2学会控制情绪课件
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中职生不良情绪及管理ppt课件
中职生不良情绪及管理ppt课件
目录
• 引言 • 不良情绪产生的原因 • 不良情绪的管理方法 • 案例分析 • 总结与建议
01
引言
中职生情绪特点
01
02
03
情绪波动较大
中职生处于青春期，情绪 容易受到外界刺激的影响， 波动较大。
情绪表达不稳定
中职生在表达情绪时，往 往不够稳定，有时过于激 动或过于冷淡。
不良情绪会导致中职生在 人际交往中表现出不适当 的言行，影响人际关系， 甚至导致社交障碍。
02
不良情绪产生的原因
家庭因素
家庭环境
家庭经济状况
不和谐的家庭氛围、父母关系紧张或 离异等情况可能导致孩子产生焦虑、 抑郁等不良情绪。
家庭经济困难可能给孩子带来压力， 影响其心理健康，导致自卑、焦虑等 情绪。
05
总结与建议
提高中职生情绪管理能力的重要性
促进心理健康
良好的情绪管理能力有助于中职生保持积极心态，减少焦虑、抑郁 等心理问题。
提高学业成绩
情绪稳定的中职生更能专注于学习，提高学习效率和成绩。
建立良好人际关系
有效的情绪调节有助于中职生与同学、老师和家人建立和谐的人际关 系。
学校和家庭在情绪管理中的角色
学校
提供心理健康教育课程，组织心 理辅导活动，建立心理档案等。
家庭
营造和谐的家庭氛围，关注孩子 情绪变化，与孩子进行情感沟通 。
未来研究方向
深入研究中职生不良 情绪产生的原因和机 制。
加强中职生情绪管理 教育和实践的结合。
探索更有效的情绪管 理方法和技巧。
谢谢观看
心理因素
自我认知不足、自我评价过低等心理因素可能导 致自卑、抑郁等不良情绪。
目录
• 引言 • 不良情绪产生的原因 • 不良情绪的管理方法 • 案例分析 • 总结与建议
01
引言
中职生情绪特点
01
02
03
情绪波动较大
中职生处于青春期，情绪 容易受到外界刺激的影响， 波动较大。
情绪表达不稳定
中职生在表达情绪时，往 往不够稳定，有时过于激 动或过于冷淡。
不良情绪会导致中职生在 人际交往中表现出不适当 的言行，影响人际关系， 甚至导致社交障碍。
02
不良情绪产生的原因
家庭因素
家庭环境
家庭经济状况
不和谐的家庭氛围、父母关系紧张或 离异等情况可能导致孩子产生焦虑、 抑郁等不良情绪。
家庭经济困难可能给孩子带来压力， 影响其心理健康，导致自卑、焦虑等 情绪。
05
总结与建议
提高中职生情绪管理能力的重要性
促进心理健康
良好的情绪管理能力有助于中职生保持积极心态，减少焦虑、抑郁 等心理问题。
提高学业成绩
情绪稳定的中职生更能专注于学习，提高学习效率和成绩。
建立良好人际关系
有效的情绪调节有助于中职生与同学、老师和家人建立和谐的人际关 系。
学校和家庭在情绪管理中的角色
学校
提供心理健康教育课程，组织心 理辅导活动，建立心理档案等。
家庭
营造和谐的家庭氛围，关注孩子 情绪变化，与孩子进行情感沟通 。
未来研究方向
深入研究中职生不良 情绪产生的原因和机 制。
加强中职生情绪管理 教育和实践的结合。
探索更有效的情绪管 理方法和技巧。
谢谢观看
心理因素
自我认知不足、自我评价过低等心理因素可能导 致自卑、抑郁等不良情绪。
小学二年级心理健康课《学会调控情绪》课件
把握今天 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 事事尽心 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
ห้องสมุดไป่ตู้
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
可见，情绪与个人的态度是紧密相 连的。在生活中，一个有积极乐观态度 的人，往往会有更多的积极健康的情绪 表现。我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
方法一
注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
青少年阶段是人生的花 季，我们在拥有五彩缤纷的 生活的同时，也经历着丰富 的情绪变化。情绪会带给我 们勇气、信心和力量，也会 使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德和法 律规范的事情。所以，情绪 需要调控。
面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。
方法之二
合理发泄法
在适当的场合哭一 场
向他人倾诉 进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
方法之三
自我暗示
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励 心理换位
学会升华
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己 喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》
我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什 么呢？
ห้องสมุดไป่ตู้
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
可见，情绪与个人的态度是紧密相 连的。在生活中，一个有积极乐观态度 的人，往往会有更多的积极健康的情绪 表现。我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
方法一
注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
青少年阶段是人生的花 季，我们在拥有五彩缤纷的 生活的同时，也经历着丰富 的情绪变化。情绪会带给我 们勇气、信心和力量，也会 使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德和法 律规范的事情。所以，情绪 需要调控。
面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。
方法之二
合理发泄法
在适当的场合哭一 场
向他人倾诉 进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
方法之三
自我暗示
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励 心理换位
学会升华
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己 喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》
我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什 么呢？
七年级下册第二单元 做情绪情感的主人 复习课件-中考道德与法治一轮复习
5.获得美好情感的方式有哪些？ 阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等。
6.体验负面情感有什么意义？ （1）体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满 丰盈。 （2）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们 从中获得美好的情感体验，不断成长。 7.生活中我们应该怎样传递情感正能量？ （1）我们可以用自己的热情和行动来影响环境。 （2）在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情 况的变化等。
3.情绪有哪些作用？ （1）积极作用：情绪影响着我们的观念和行动，激励我们克服困难、努力 向上。 （2）消极作用：因为某个小小的挫败而止步不前；思维迟钝，判断和分析能力 下降；影响身体健康，影响正常水平的发挥。
4.青春期的情绪呈现什么特点？ （1）情绪反应强烈。 （2）情绪波动与固执。 （3）情绪的细腻性。 （4）情绪的闭锁性。 （5）情绪的表现性。 5.如何面对不同的情绪感受？ （1）我们要善于激发正面的情绪感受。 （2）学习积极面对负面情绪。
喜
③ 白发三千丈，缘愁似个长
怒
④ 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇
哀
A.①
B.②
C.③
D.④
3.“波渺渺，柳依依。孤村芳草远，斜日杏花飞。”暂离书山题海，欣赏乡村美
景，小亮的身心一下子就放松下来了，情绪大为好转，很快走出了多次月考连续
失利的阴影。小亮调节情绪的方法有（ D ）
①改变认知评价 ②转移注意
③合理宣泄
3.（2020·安徽）（节选） 家书抵万金。在中华民族历史的长河中，无数的家书演绎着真情大义，成为中华 文化一道亮丽的风景线……
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
《克服厌学情绪》PPT课件
• 家庭因素：家长不过问子女的学习；家长沾染不良习气，影响子女的学习环 境，家庭教育方式
• 学校因素：学校的校风（班风，学校纪律等等）；教师的工作态度教风（上 课是否让学生喜欢等等）；师生的融恰关系程度
• 社会因素：社会上存在许多不良因素影响着你们的学习环境，例如：网吧。 游戏厅、酒吧、社会交友、一些不良的书刊等等
3、体验与分享――厌学行为面面观
三、心灵对话――克服厌学有奇招
（1）明确学习的动机，端正学习态度 （2）多参加学校的各类活动，培养学习兴趣 （3）争取成功的体验 （4）保持冷静和镇定 （5）学习要循序渐进，培养良好的学习习惯 （6）学习活动要张弛有度 （7)多与同学、老师、父母交流，学点好的学习方法
总结
同学们，我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办 法，开好了处方，当你们的厌学情绪滋生时，可以对症下药， 善于调节，只要满怀兴趣、充满信心地学习，就一定能成功！ 不学无术在任何时候，对任何人，都无所帮助，也不会带来 利益。 人必须学习以变化气质，正如同树木须经常修剪始能成形。 良好的态度决定一切。克服厌学的情绪，关键靠你的努力。
游戏厅酒吧社会交友一些不良的书刊等等学习交流ppt3体验与分享厌学行为面面观学习交流ppt三心灵对话克服厌学有奇招1明确学习的动机端正学习态度2多参加学校的各类活动培养学习兴趣3争取成功的体验4保持冷静和镇定5学习要循序渐进培养良好的学习习惯6学习活动要张弛有度7多与同学老师父母交流学点好的学习方法学习交流ppt总结同学们我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办法开好了处方当你们的厌学情绪滋生时可以对症下药善于调节只要满怀兴趣充满信心地学习就一定能成功
2、专家会诊―Biblioteka 分析周光的厌学行为A、同学们，周光的这些行为可是学习上的病态表现！ 讨厌学习怎么会取得好成绩？让我们为周光把把脉，看 看他有哪些厌学表现，这种行为通常会造成什么后果呢？ 同桌之间讨论一下，分析周光的病情病因！
• 学校因素：学校的校风（班风，学校纪律等等）；教师的工作态度教风（上 课是否让学生喜欢等等）；师生的融恰关系程度
• 社会因素：社会上存在许多不良因素影响着你们的学习环境，例如：网吧。 游戏厅、酒吧、社会交友、一些不良的书刊等等
3、体验与分享――厌学行为面面观
三、心灵对话――克服厌学有奇招
（1）明确学习的动机，端正学习态度 （2）多参加学校的各类活动，培养学习兴趣 （3）争取成功的体验 （4）保持冷静和镇定 （5）学习要循序渐进，培养良好的学习习惯 （6）学习活动要张弛有度 （7)多与同学、老师、父母交流，学点好的学习方法
总结
同学们，我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办 法，开好了处方，当你们的厌学情绪滋生时，可以对症下药， 善于调节，只要满怀兴趣、充满信心地学习，就一定能成功！ 不学无术在任何时候，对任何人，都无所帮助，也不会带来 利益。 人必须学习以变化气质，正如同树木须经常修剪始能成形。 良好的态度决定一切。克服厌学的情绪，关键靠你的努力。
游戏厅酒吧社会交友一些不良的书刊等等学习交流ppt3体验与分享厌学行为面面观学习交流ppt三心灵对话克服厌学有奇招1明确学习的动机端正学习态度2多参加学校的各类活动培养学习兴趣3争取成功的体验4保持冷静和镇定5学习要循序渐进培养良好的学习习惯6学习活动要张弛有度7多与同学老师父母交流学点好的学习方法学习交流ppt总结同学们我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办法开好了处方当你们的厌学情绪滋生时可以对症下药善于调节只要满怀兴趣充满信心地学习就一定能成功
2、专家会诊―Biblioteka 分析周光的厌学行为A、同学们，周光的这些行为可是学习上的病态表现！ 讨厌学习怎么会取得好成绩？让我们为周光把把脉，看 看他有哪些厌学表现，这种行为通常会造成什么后果呢？ 同桌之间讨论一下，分析周光的病情病因！
情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
第2课时 情绪的管理
第2课时 情绪的管理
1.为什么要合理表达情绪? (1)人与人之间的情绪会 相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表
达的情绪,也会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎 人际交。往
(3)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以
恰当的方式表达出来。
(3)在日常生活中,我们可以通过哪些方法“把脾气压回去”? 点拨:调节情绪的方法。 答案:①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。
1.看影视剧时,有人会随着剧中人的哭泣而一起流泪,有人会为剧中人的幸福而感到欣慰,有人会因剧
中人的快乐而开怀大笑。这说明( A)
A.人与人之间的情绪会相互感染
易使自己做出不恰当的行为 ③我们需要及时调整自己,正确对待挫折 ④负面情绪无法排解,只能
默默忍受
A.①②③
B.①③④
C.①②④D.②③④
8.某教育家说:“不会控制自己的人,就是一台被破坏的机器。”可见,学会调节和控制情绪十分重要。
下列同学调控情绪的做法可取的是( ) D
①小田受到老师批评后,故意不认真听课,发泄不快 ②小红与同学发生误会后,用诙谐的语言打破僵
(1)邻居帮助老奶奶调节情绪的方法是什么?
(2)结合老奶奶的事件,谈谈我们为什么要调节情绪。
答案:(1)邻居帮助老奶奶调节情绪的方法是改变认知评价。
(2)一开始老奶奶整天愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉,说明持续地处于负面情绪状态,危害了老奶奶
的身心健康;后来老奶奶通过改变认知评价,整天乐呵呵的,说明积极的心态能让我们享受喜悦和
3.调节情绪的方法有哪些?
在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:
1.为什么要合理表达情绪? (1)人与人之间的情绪会 相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表
达的情绪,也会影响周围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎 人际交。往
(3)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以
恰当的方式表达出来。
(3)在日常生活中,我们可以通过哪些方法“把脾气压回去”? 点拨:调节情绪的方法。 答案:①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。
1.看影视剧时,有人会随着剧中人的哭泣而一起流泪,有人会为剧中人的幸福而感到欣慰,有人会因剧
中人的快乐而开怀大笑。这说明( A)
A.人与人之间的情绪会相互感染
易使自己做出不恰当的行为 ③我们需要及时调整自己,正确对待挫折 ④负面情绪无法排解,只能
默默忍受
A.①②③
B.①③④
C.①②④D.②③④
8.某教育家说:“不会控制自己的人,就是一台被破坏的机器。”可见,学会调节和控制情绪十分重要。
下列同学调控情绪的做法可取的是( ) D
①小田受到老师批评后,故意不认真听课,发泄不快 ②小红与同学发生误会后,用诙谐的语言打破僵
(1)邻居帮助老奶奶调节情绪的方法是什么?
(2)结合老奶奶的事件,谈谈我们为什么要调节情绪。
答案:(1)邻居帮助老奶奶调节情绪的方法是改变认知评价。
(2)一开始老奶奶整天愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉,说明持续地处于负面情绪状态,危害了老奶奶
的身心健康;后来老奶奶通过改变认知评价,整天乐呵呵的,说明积极的心态能让我们享受喜悦和
3.调节情绪的方法有哪些?
在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:
情绪愤怒的控制课件
相互影响
情绪愤怒管理与心理健康之间存在紧密的相互影响关系。有效的情绪愤怒管理能 够促进心理健康，而良好的心理健康又有助于更好地控制情绪愤怒。
心理疾病的预防
长期处于愤怒情绪状态下，容易导致心理疾病的产生，如抑郁症、焦虑症等。通 过情绪愤怒管理，可以降低患心理疾病的风险。
维护心理健康的方法和技巧
认识自己的情绪
愤怒不仅是一种内在感受，还常常通过言语、行为和身体动 作等方式表达出来。
情绪愤怒的表现形式
01
02
03
言语攻击
愤怒时人们可能使用尖锐 、伤人的言辞，攻击他人 的观点或行为。
行为暴力
愤怒可能导致身体上的攻 击行为，如摔东西、打人 等。
情绪爆发
面部表情、声音和姿势等 都会展现出愤怒的强烈情 绪，如怒吼、皱眉等。
展望未来：持续的情绪愤怒管理与个人成长
持续学习、挑战与应对、个人成 长
• 未来，我们需要持续学习和关 注情绪愤怒管理领域的新动态 、新研究，以便不断完善和更 新自己的知识和技能。
01
03
02 04
• 在面对愤怒情绪时，我们应该 勇敢地接受挑战，运用所学知 识积极应对，实现个人情绪的 平衡与和谐。
• 通过持续的情绪愤怒管理，我 们将不断提升个人心理素质， 促进个人成长和发展，为构建 和谐社会做出贡献。
02
情绪愤怒的原因
生理因素
生理反应
某些生理反应如激素水平的变化 、身体疲劳或疼痛等，可能导致 情绪易怒。
健康问题
一些健康问题，如甲状腺功能亢 进、焦虑症等，也可能使人更容 易愤怒。
心理因素
认知偏差
对事件的认知和理解可能影响情绪，如过度解读他人意图、偏见或固执己见等 。
情绪压抑
情绪愤怒管理与心理健康之间存在紧密的相互影响关系。有效的情绪愤怒管理能 够促进心理健康，而良好的心理健康又有助于更好地控制情绪愤怒。
心理疾病的预防
长期处于愤怒情绪状态下，容易导致心理疾病的产生，如抑郁症、焦虑症等。通 过情绪愤怒管理，可以降低患心理疾病的风险。
维护心理健康的方法和技巧
认识自己的情绪
愤怒不仅是一种内在感受，还常常通过言语、行为和身体动 作等方式表达出来。
情绪愤怒的表现形式
01
02
03
言语攻击
愤怒时人们可能使用尖锐 、伤人的言辞，攻击他人 的观点或行为。
行为暴力
愤怒可能导致身体上的攻 击行为，如摔东西、打人 等。
情绪爆发
面部表情、声音和姿势等 都会展现出愤怒的强烈情 绪，如怒吼、皱眉等。
展望未来：持续的情绪愤怒管理与个人成长
持续学习、挑战与应对、个人成 长
• 未来，我们需要持续学习和关 注情绪愤怒管理领域的新动态 、新研究，以便不断完善和更 新自己的知识和技能。
01
03
02 04
• 在面对愤怒情绪时，我们应该 勇敢地接受挑战，运用所学知 识积极应对，实现个人情绪的 平衡与和谐。
• 通过持续的情绪愤怒管理，我 们将不断提升个人心理素质， 促进个人成长和发展，为构建 和谐社会做出贡献。
02
情绪愤怒的原因
生理因素
生理反应
某些生理反应如激素水平的变化 、身体疲劳或疼痛等，可能导致 情绪易怒。
健康问题
一些健康问题，如甲状腺功能亢 进、焦虑症等，也可能使人更容 易愤怒。
心理因素
认知偏差
对事件的认知和理解可能影响情绪，如过度解读他人意图、偏见或固执己见等 。
情绪压抑
了解自己的情绪ppt课件
我们的情绪特点
• 小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮 丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情 绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极 端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不 易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。 然而情绪不免会对我们的同学日常生活、 学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉 得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
情绪是什么？
• 扎气球。
• 发表感受。
• 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种 态度体验。生活中，人人都有情绪，比如 你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你 就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体 验；相反若得不到满足，就会感到失望、 烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、 愤怒、悲伤这些都是情绪。
• 学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个 最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉 一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对 着录音机把想说的话录下来，或找个没人 的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。
• 自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他 人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄， 而是把失败看成是对自己的考验和锻炼， 把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力 量，奋发图强。
小组交流
四人一组交流： 自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
表达情绪的方式
游戏
• 规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片， 抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一 段与某种情绪有关的动作，必须用非语言 的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。
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哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华（化悲痛为 力量）
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
• 我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题
从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:
目前，在我国１７岁以下儿童青少年中， 至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为 问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心 理健康刻不容缓。
“哭婆婆” 与
“笑婆婆”
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大喊大叫
这样发泄行不行？
大声叫喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
你怎样看待这位韩国男青年的行为？
★该青年属于激情性杀人。 这种杀人没有预谋，很大程度上 是受情绪左右。
★青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自 控能力差等特点，尤其要注意情绪的调 控
青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
• 1人的情绪具有什么特征？ • 2我们应该怎样表达自己的情绪？
1、人的情绪具有相通性和感染性
2、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的
控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
• 情景一：
同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下 笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进 家门就冲着妈妈“火”起来……
• 情景二：
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷的足球赛终于开始 了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…… 周围的邻居都被吵醒了
•
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11. 1720.1 1.1703: 0503:05 :0903:0 5:09Nov-20
•
务实，奋斗，成就，成功。2020年11 月17日 星期二3 时5分9 秒Tues day, November 17, 2020
•
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.17 2020年 11月17 日星期 二3时5 分9秒2 0.11.17
1.情绪和个人的态度有什么 关系？
2.青少年的情绪有什么特点？ 3.调控情绪的方法有哪些？
4、发泄情绪时要注意什么？
案例
这是一个令人难以置信的悲剧。
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛 与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生 母亲。
6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大 利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责 他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记 耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青 年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀， 后被韩国警方抓获。
调适的
紧密相连
情绪需要调适
调
青少年的情绪具有
控 排解不良情绪 多变的特点
调适情绪 有不同的
情
排解不良情绪的
方法，表
绪
具体方法
达情绪时
喜怒哀乐， 不忘关心他人
情绪表达需要考虑 应关心他
他人的感受
人
分享快乐，分担忧愁
•
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。2 0.11.17 20.11.1 7Tuesday, November 17, 2020
学以致用
1、考试时很紧张这时我会————————
2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会——
3、当考试成绩不理想时，我会——————
4、林则徐用“制怒”条幅，时刻提醒自己。 这是————————————————— —
5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤， 写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写 出《少年维特之烦恼》。这是——————
•
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020 年11月 上午3时 5分20. 11.1703 :05Nov ember 17, 2020
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重规矩，严要求，少危险。2020年11 月17日 星期二3 时5分9 秒03:0 5:0917 November 2020
•
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午3时5 分9秒上 午3时5 分03:0 5:0920. 11.17
你知道“塞翁失马”、“卧 薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的 是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的 自我安慰
——改变对引起不良情绪 的事物的看法，以改变我们 的不良情绪。要学会换个角 度看问题，换位思考。
勾践用的是理智控制法中的 自我激励
——过喜或过忧都不足 取，所以我们要学会用意志 控制自己的情绪，不使自己 失态，贻误大事。
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不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.17 20.11.1 703:05: 0903:0 5:09November 17, 2020
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加强自身建设，增强个人的休养。202 0年11 月17日 上午3时 5分20. 11.1720 .11.17
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追求卓越，让自己更好，向上而生。2 020年1 1月17 日星期 二上午3 时5分9 秒03:0 5:0920. 11.17
配料： 一杯友谊、二匙善良、 三碟宽容、四碗理解、 五杯关怀、六勺希望、 七袋诚挚、八罐信任、 九份努力、十分尊重， 外加一桶笑声。
取关怀和诚挚，与信任充分 搅拌，然后加入努力、善良、 宽容、理解和尊重，添上友 谊和希望，洒上大量笑声， 同阳光一起烘烤。
情绪需要调控
学 会
情绪是可以 情绪与个人的态度
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弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。0 3:05:09 03:05:0 903:05 11/17/2 020 3:05:09 AM
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安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20. 11.1703 :05:090 3:05Nov-2017-Nov-20
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重于泰山，轻于鸿毛。03:05:0903:05:0 903:05 Tuesda y, November 17, 2020
谢谢大家！
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了 什么？
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，一个有积极乐观态度的人， 往往会有更多的积极健康的情绪表现。 我们可以通过改变自己的态度来控制自 己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境