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2018深圳中考体育游泳评分标准

游泳作为在体育中考的其中一科，也是很多学生头疼的科目，下面是小编

整理的2018深圳中考体育游泳评分标准，欢迎阅读借鉴!

2018深圳中考体育游泳评分标准

2018深圳中考体育游泳评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时

间更新，请参考往年的!

深圳中考体育学游泳的方法

首先要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有

迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能

学成。

下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站

到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子

同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴

巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在

嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，

则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组

训练

练习蛙泳，蛙泳首先两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然

后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方

压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大，这就要求我们前期需要在地面或者

草坪处练习蹬腿动作。

练习自由泳，首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助

于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂

停的，然后，之后右臂內划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气(当然熟练之后可以选择划2次换一次气)，

然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。换气可以根据个人情况来确定在

哪边换气或者划几次换一次气。

练习仰泳，首先应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作(可以拿个工具)，先仰着然后用腿打水花，注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏，这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会。仰泳是最不费力的泳姿，只要把握了要领，可以轻松在水面上浮很久而不费力气。

练习蝶泳，蝶泳是相对来说比较难的游泳动作，蝶泳打水时双手应该是同

时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始

练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起

深圳中考体育游泳必知基本步骤

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张

慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后

是团身漂浮，感受水对人的浮力。

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，

所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开

始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水

下睁开眼睛，有游泳镜最好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们

的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，

他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋

是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后

脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。