体育课中的健康教育

浅谈体育课中的健康教育

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浅谈体育课中的健康教育

荣晓亮现代社会的高度发展，给人们的生活带来了巨大的变化，同时社会生存的竞争使人们承受着巨大的压力。计算机的广泛使用使人们的体力劳动越来越多地被现代化的技术装置所代替，使人们脑力劳动时间增加，体力劳动大幅度减少，多数人处于亚健康状态。健康已成为一个永恒的话题。那么怎样使孩子们从小就关注健康教育，我认为体育教师起着关键的作用。体育课不仅是提高学生体质、学习基本技能和知识、培养良好道德品质的场所，更是贯穿“健康第一”的指导思想和传授健康知识的课堂。小学体育健康知识的传授目的是使学生树立良好的健康知识，培养良好的生活习惯，为终身体育打下良好的基础。我们在教授过程中要根据学生的生理和心理等方面特征，把健康知识贯穿于课堂中。这里我对一些体育课健康知识进行简单的介绍。

一自然条件

开学初我们都会在教室里上理论课，会把一些健康知识带入课堂。在讲一些实用性较强的健康知识的同时，要让学生了解到阳光、空气、水都是自然因素。要充分利用这些因素锻炼身体，不仅有利于人体更好地适应外界生活环境，而且可以增进身体健康，促进学生身体生长发育。

阳光中有大量的紫外线，它能促进身体生长发育，防止软骨病。阳光中的红外线可以增加人体的体温，促进血液循环和新陈代谢，适当的光照能使人精神振奋，心情开朗。

新鲜的空气可以刺激人体的呼吸器官，提高对外界气体的敏感度，提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。根据天气情况及时提醒学生增减衣服。

冬天坚持利用冷水洗脸，可以改善身体对寒冷刺激的适应能力，提高对疾病的抵抗力，改善皮肤的血液循环，使皮肤润滑柔韧，富有弹性。

二人体需要的营养素

1.蛋白质是人体每一个细胞和组织结构的重要组成部分，主要功能是维持机体生长，修复人体破损组织的材料。供给人体蛋白质的主要物质有畜禽肉类和鱼类、干豆类。蛋白质摄入量不足影响发育，会出现智力较差、体瘦和贫血等现象。

2．脂肪是供给人体热能的主要来源，动植物油中含量比较丰富。人体摄入

含有高脂肪酸的食物时，会导致肥胖和心血管疾病。人体内的脂肪过低时，会影响各器官系统的生理功能，从而人体会出现消瘦症状，影响到机体的健康。

3.糖是供给人体所需要的热能。人在饥饿、心理发慌时，如果赶紧吃些糖，这些症状就会缓解。糖类的重要食物来源有谷物、根茎类食物、各种食糖及水果里。如果摄入量超过消耗量，身体就会变得肥胖，还容易引起高血压、糖尿病，或成为心血管疾病的潜在因素。

4.维生素是维持人体生命必须的有机化合物，它参与各种代谢过程，促进蛋白质、脂肪和糖类的合成作用。人体对维生素的需要量并不是很多，但是我们体内没有并不能进行生命活动。我们日常生活中要不断地从食物中摄取得到供给和补充，如果长期不足，可产生维生素缺乏，导致其他疾病。

5.无机盐是人体组织细胞的构成要素，维持机体的各项活动，是人体整个代谢过程不可缺少的物质，保证代谢过程稳定有序进行。食物中动物肝脏、豆、鱼、肉等含铁量较高，奶制品、蔬菜、虾等含钙量较高，碘元素多存在于海产品中。

6.膳食纤维能促进肠的蠕动，促进其他营养物质的消化吸收，清除肠壁上多余的脂肪颗粒，有利于肠道的畅通。

特别注意的是在讲这些知识的时候要让学生注意营养均衡，食物多样化，饮食清淡，多食蔬菜、水果和谷类食物来补充体内的维生素、矿物质和膳食纤维，少食油炸、膨化食品，适当食肉，减少脂肪酸、胆固醇的摄入量，降低肥胖和诸多疾病的隐患。少吃糖，不暴饮暴食一日三餐准时定量远离快餐。

三教师与学生的实践行为

体育教师要让学生明白运动前为什么要热生。可以在热身活动时讲解热身活动有利于克服人体组织的惰性，提高机体的兴奋性，预防身体受到伤害。在参加长跑时让学生了解极点出现的原因以及解决办法，对运动过程中出现突发事件的处理办法等。运动后让学生了解机体产生酸痛的正常现象以及运动后疲劳恢复的方法等。教师在安排见习生时，根据他们的实际情况组织参加一些运动量较小的活动。体育教师还要让学生了解夏天天气炎热时，上体育课时不要过长时间在户外阳光直射的地方运动，以避免引起身体的伤害和中暑。冬天在上课时要适时渗透运动出汗要及时注意保暖，预防感冒的知识。雾天不宜进行运动的理由。不定期地对学生手指甲进行检查，时刻关注身体异常的同学。教师可利用同学之间互

相监督的办法，保持衣着整齐符合上课要求，保持运动场地清洁卫生等。要让学生了解自己的身体特征，出现不适症状及时向老师反映。坚持做课间操，不仅可以强身健体，使身体各个部分肌肉、关节得到锻炼，形成良好的身体姿势，还可以使大脑得到积极休息，消除疲劳，精神饱满地学习其他文化知识。

最后应该提醒的是因为每节课的时间有限，教师在进行健康教育讲解时要简明扼要，要根据课的要求和实际情况来决定讲解的健康知识内容与运用的方法和时间的安排。总之利用体育理论课、实践课对学生传授健康知识是其他课程所不能代替的，即让学生既要懂得增强体质、增进健康的基本规律和意义，又要掌握适当的健康知识和基本技能，培养学生良好的生活和卫生习惯，为终身体育奠定基础。