失传的养生绝学：念六个字,治一身的病!
养身六字决
养身六字决嘘，呵，咝，吹，呼，嘻．六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
肝火大时练嘘字，腰不舒服练吹字，调脾胃就练呼，秋养肺就练咝字。
——嘘，读（xǖ），嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
嘘字治肝病法，治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
——呵，读（hē），呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
呵字治心病法。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
——咝，读（sì）治肺病。
咝字诀可清晰肺经郁热，治疗咳嗽等肺系疾病。
——吹，读（chuī）吹字诀补肾气，治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
——呼，读（hū）。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
——嘻,读（xī）。
嘻字功理三焦嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷小便不利等疾患，除烦热。
春夏吃甜提升肝气，秋冬吃酸收敛肝气。
养身六字决要领：1、六个字口型要领是：“嘘”字缩舌；“呵”字舌抵下齿；“呼”字舌居中喉出音；“咝”字张口开腭出音；“吹”字撮口出音；“嘻”字齿轻合。
初练时不加动作用顺式腹呼吸练习口型和吐音，即用预备式进行，并要读出声音来。
通过发声检验口型是否正确。
待口型、吐音正确，腹式呼吸练熟了，呼吸深长由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，不期然而然地就不发声了。
练习时要注意与呼吸配合好。
六字诀是以呼为主，先呼气再吸气，呼时以口出气读字，吸气时闭嘴鼻吸不读字。
2、六字诀以吐音、呼吸为主，动作是次要的，要把主要精力放在练好吐音、呼吸上。
有些病例证明不做动作，只练吐音、呼吸，也能达到一定效果。
当然加上动作更好。
3、念的时间闭目，声音让自己能听到就可以了，不要太大声。
孙思邈六字诀养生法
孙思邈六字诀养生法孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。
是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的“吐纳法' 内经云：“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。
因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。
用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
一.“噓”字读时可以跋通肝气。
肝开窍于目。
肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋，五行属木。
静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。
转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。
头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。
怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。
头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。
发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
二.“呵”字读时可以稳定心神。
心开窍于舌?。
心有病则舌烂生疮，或语言不利。
节序为夏。
五行属火。
面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。
咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。
发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。
如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。
三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。
脾有病则唇焦而干裂。
节序为四季之末十八天，五行属土。
右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。
向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。
六字诀功法治疗百病
药师法门健康长寿七法节选如何调呼吸-大愿法师我们看孙思邈的《养生歌》。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
这里面讲什么？六字诀。
春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。
夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。
秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。
“呬”与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安宁。
“嘘”属肝，“呵”属心，“呼”属脾，“呬”属肺，“吹”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。
她的做法是这样子：最好是能够站着做是比较好的，上午的时候，如果你来做，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。
比较自然地站立，放轻松一点。
接下来吸气的时候，能够把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。
并且是除了两个字，“呬”、“吹”，这两个字可以听到短促的声音；其它的应该是没有声音的，就是一个口型，一个气流的声音。
比方说，我们念“嘘”……。
春天的时候，你念“嘘”字，一个气流出来，眼睛就渐渐地睁大，那个肝会调柔，做几次以后，如果你肝热，会感觉到眼眶是火辣辣的。
“夏呵心”，夏天就念“呵”字。
秋天的“呬”字，是很短促的一个声音，可以听到一个音声的。
冬天念“吹”字，也是比较短促的，因为它都是调理肺和肾的。
一年四季都适合于经常地念“呼”字，它可以让我们的脾脏增强功能，能够促进消化功能，吸收食物。
“三焦嘻出热难停”，三焦里面有多余的浊气，念这个“嘻”字，会让里面的浊气排出来。
六字功效：嘘以散痰，呵以去烦，呬以除倦，吹以去寒，呼以去热，嘻以去痛。
痰多多念“嘘”字是起作用的；心里面烦乱的时候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的时候，念几次短暂的“呬”，就可以消除疲劳，因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了，有可能是肺不能够及时供氧了；如果寒气重，就可以多念“吹”字，吹以去寒，呼以去热；脾比较虚，食物的热能无法及时转化，就多念“呼”字；如果痛的时候多念“嘻”字。
六字养生气功——六字诀的养生功效：调养身心，防治未病
六字养生气功——六字诀的养生功效：调养身心，防治未病随着时代的发展，现在的一些老年人对自身的保健意识越来越强烈。
因此，很多的老年人都在寻找一种适合自己的健身项目，例如散步、太极拳、跳舞、慢跑，以及气功等。
虽然说体育项目有很多，但是老年人一定要注意根据自己的年龄、体质状况以及锻炼基础，选择适合自己的，这样才能更好的有益于自己的健康。
今天我们就来为各位介绍一种特别适合老年人的运动方式，对老年人在慢病上出现的问题会很有帮助，那就是六字诀。
什么是六字诀六字诀是我国道家历经几代流传下来的一种吐纳之法，药王孙思邈也曾练习它作为强身健体，固本生元的功法。
它主要通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个文字的不同发音、口型，来利用呼吸，充分调动身体脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
六个字是：呵、呼、嘘、吹、嘻、呬分别对应的是：心、胃、肝、肾、三焦、肺练习六字诀需要注意，它讲究的是腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。
呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。
同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
每个字念6 遍，然后调息一次。
养生六字诀的功效“呵”字发音有养心，提神醒脑等功效，特别适合夏天，在烈日炎炎，心烦不安，以及失眠、健忘、出汗过多时可练习。
因为呵的发音如“吼”也就是在我们极度劳累时的一种发泄，从中医上说，心脏属于人的“心轮”，如果人的心轮打开了，那么整个人就会特别的愉悦。
“嘘”字有护肝名目的功效，同时对于一些眼疾、肝虚、消化不良以及头晕目眩、两眼干涩也有帮助。
“呼”字养脾，同时对腹泻、食欲不振、肌肉萎缩等也有不错的效果。
“呬”字润肺，因它润肺养肺功效不错，因此对于各种肺部慢性疾病也有良好的改善功效。
另外它对一些外感风寒、咳嗽、尿道感染也有不错的预防。
“吹”字强肾，这是一种祛病延年的呼吸吐纳法。
主要是利用四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑、平衡阴阳，祛病延年。
“嘻”字理三焦，三焦与身体各脏腑经络之间关系密切因此嘻字可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等疾病。
《养生真言：去病延寿六字诀》
《养生真言：去病延寿六字诀》吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。
1、总诀
肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。
２、吹肾气
正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。
分三次咽下，令人胃存神受。
这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。
３、呵心气
坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。
４、嘘肝气
坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。
５、吃肺气
坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。
６、吸脾气
大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。
７、嘻三焦
平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。
六字养生诀
六字养生诀中国传统医学中的六字养生诀，就是“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”。
这六个字都有调理身体的特殊波动。
这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘。
“呵（hē）”字，当我们长声诵念时，会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。
朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒服下来。
坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。
“呬(sī)”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。
“嘘(xū)”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。
“呼（hū）”字事关脾胃，长声念诵时，会疏通保护我们的脾胃。
脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。
“吹(chuī)”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。
“嘻(xī)”字，长声念诵时，调理疗养的是上中下三焦。
三焦是中医学特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。
总之，“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”六个字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。
朋友们会问，那我们就该每日晨练时长声念诵六字秘诀了，对吗？（29）对。
每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。
但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和对身体的“赞美与感谢”结合起来。
那就别样神妙了。
（30）我们先用六字养生诀调理肝胆。
清晨起来，或站或坐，先想一下肝、胆，对它们做出由衷的赞美与感谢。
当体会到它们怡悦的反应之后，长声念诵“嘘(xū)——”。
你会体会到“嘘——”的特殊波动对肝胆部位的疏通与调理。
它是与深呼吸相结合的：深吸一口气后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“嘘——”。
赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。
我们的肝胆平时反应似乎不甚敏感。
但肝区不适的人会发现，经此诵念后，不适会有所减轻。
药王孙思邈“六字养生诀”，一呼一吸养五脏！
药王孙思邈“六字养生诀”，一呼一吸养五脏！六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。
它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
自隋以来，历代文献对六字诀有不少论述，例如孙思邈的《千金方》，汪昂的《医方集解》，龚廷贤的《寿世保元》，冷谦的《妙龄修旨》。
明代冷谦的《修龄要旨》，把六字按照五脏的关系，与四季配属起来，拓展了其应用范畴。
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。
而药王孙思邈在他的《孙氏卫生歌》中，也这样写道：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻却热难停。
六字诀因历代流传，版本较多，2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
六字诀呼吸法练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。
呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。
同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
全套练习每个字做六次呼吸每个字念6遍早晚各练三遍日久必见功效口型为两唇微合有横绷之力舌尖向前并向内微缩上下齿有微缝动作足大趾轻轻点地两手自小腹前缓缓抬起手背相对经胁肋至与肩平两臂如鸟张翼向上向左右分开手心斜向上两眼反观内照随呼气之势尽力瞪圆屈臂两手经面前胸腹前缓缓下落垂于体侧再做第二次吐字如此动作六次为一遍作一次调息疗效嘘气功可以对治目疾肝肿大、胸胁胀闷食欲不振、两目干涩头目眩晕等症口型为半张，舌顶下齿，舌面下压动作足大趾轻轻点地两手掌心向里由小腹前抬起经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌上托至眼部呼气尽吸气时，翻转手心向面经面前、胸腹缓缓下落垂于体侧，再行第二次吐字如此动作六次为一遍作一次调息疗效呵气功治心悸、心绞痛、失眠健忘、盗汗、口舌糜烂舌强语言塞等心经疾患口型为撮口如管状舌向上微卷用力前伸动作足大趾轻轻点地两手自小腹前抬起手心朝上，至脐部左手外旋上托至头顶同时右手内旋下按至小腹前呼气尽吸气时左臂内旋变为掌心向里从面前下落同时右臂回旋掌心向里上穿两手在胸前交叉，左手在外右手在里，两手内旋下按至腹前自然垂于体侧再以同样要领右手上托，左手下按作第二次吐字如此交替共做六次为一遍做一次调息疗效呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏食欲不振，肌肉萎缩皮肤水肿等脾经疾患口型开唇叩齿舌微顶下齿后动作两手从小腹前抬起逐渐转掌心向上至两乳平，两臂外旋翻转手心向外成立掌，指尖对喉然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼呼气尽随吸气之势两臂自然下落垂于体侧重复六次，调息疗效比较适合秋季练习有润肺养肺增补肺气的功效对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌背痛怕冷、呼吸急促而气短尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治疗口型为撮口唇出音动作足五趾抓地，足心空起两臂自体侧提起绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平两臂撑圆如抱球两手指尖相对身体下蹲，两臂随之下落呼气尽时两手落于膝盖上部随吸气之势慢慢站起两臂自然下落垂于身体两侧共做六次，调息疗效吹字功可对治腰膝酸软盗汗遗精、阳痿、早泄子宫虚寒等肾经疾患口型为两唇微启舌稍后缩舌尖向下有喜笑自得之貌动作足四、五趾点地两手自体侧抬起如捧物状过腹至两乳平两臂外旋翻转手心向外并向头部托举两手心转向上，指尖相对吸气时五指分开由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端重复六次，调息疗效嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛胸腹胀闷、小便不利等疾患“生态”盖指生命体与其环境的有机联系。
6字诀正确读法
6字诀正确读法六字诀，是一种以默念音节的方式进行呼吸的锻炼方法，对应六脏、六腑，调节三阴、三阳之气，以达到阴阳平衡。
以下为六字诀正确读法：1.“嘘”字诀：读“嘘”字音，可养肝。
肝主目，肝不好的人通常眼睛干涩，容易迎风流泪。
嘘字功可以疏散肝病患者体内气机瘀滞状况，起到补养肝气、通畅气血的作用。
两掌心捂住口鼻，缓缓呼气发出“嘘”的声音，同时上提脚跟。
反复进行此动作可改善口苦、视力模糊、双目肿痛干涩等症状。
2.“呵”字诀：读“呵”字音，可养心。
心主舌，心火上炎会导致舌头发红，因此心火旺的人会有舌尖红痛、口腔溃疡、口渴喜饮等症状。
发“呵”字音时，气会随音上行，并冲击舌尖与上齿龈，反复进行此动作可改善心火上炎的症状。
3.“呼”字诀：读“呼”字音，可养脾。
脾主口唇，脾胃失调会导致口唇干裂、脱皮、出血等症状。
发“呼”字音可强化脾胃功能，减轻脾胃不和引起的腹胀、食欲不振等症状。
4.“�呼”字诀的正确读法：呼（hū）字诀是中医养生的一个重要方法，可以调理脾胃功能，改善消化吸收不良等问题。
具体做法是：站立或坐直，全身放松，用腹式呼吸法缓慢吸气，然后嘴唇微张，均匀缓慢地发出“呼（hū）”的声音。
呼气时要自然放松，不可憋气或用力过猛，直到气自然呼尽。
练习时可根据需要反复进行多次。
5.“嘻”字诀：读“嘻”字音，可养肺。
肺主鼻窍，肺部虚弱的人容易感冒、流鼻涕。
反复发出“嘻”字音可以使气息深入肺腑之中，促进肺气的宣发和肃降功能。
6.“吹”字诀：读“吹”字音，可养肾。
肾主耳，肾虚的人容易出现耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
发“吹”字音时可以强化肾脏功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
此外，需要注意读音要准确。
正确的读音才能更好地起到养生的作用。
建议配合六字诀的练习和指导进行锻炼。
六字诀的神奇功效治疗案例
六字诀的神奇功效治疗案例
一、身体疼痛
患者情况：一位60岁的女性，患有关节炎和背痛多年。
每天都需要服用止痛药才能缓解疼痛。
治疗方案：使用“口中念六字，手中持六字，心中想六字”的方法，患者每天念诵“南无阿弥陀佛”六字诀30分钟。
同时，将六字诀写在草纸上并放在患者的痛处，每天坚持数小时。
治疗结果：在一个月的时间内，患者的关节炎和背痛症状有了明显改善，服用止痛药的次数减少了。
此外，患者还感到整个人的身体变得更加落实，精神状态也有所提高。
二、失眠
患者情况：一位30岁的女性，患有失眠多年。
每天晚上需要服用安眠药才能入睡。
治疗方案：使用“口中念六字，手中持六字，心中想六字”的方法，患者每天念诵“南无阿弥陀佛”六字诀30分钟。
同时，在床头放置一张写有“南无阿弥陀佛”六字诀的卡片，以此提醒自己在入睡前静心。
治疗结果：在一个月的时间内，患者的失眠情况得到了明显缓解，不再需要服用安眠药才能入睡。
患者整个人的情绪和精神状态也有了明显改善。
三、焦虑症
患者情况：一位40岁的男性，患有焦虑症多年。
每天需要服用抗焦虑药才能缓解症状。
治疗方案：使用“口中念六字，手中持六字，心中想六字”的方法，患者每天念诵“南无阿弥陀佛”六字诀30分钟。
同时，将六字诀写在纸上并放在患者身边，以提醒自己保持心境平静。
治疗结果：在一个月的时间内，患者的焦虑症症状得到了明显缓解，不再需要服用抗焦虑药。
患者整个人的情绪和心态都变得更加平静，甚至有了一些新的思路和想法。
孙思邈的养生六字诀
孙思邈的养生六字诀孙思邈，京兆华原（今陕西省耀县）人，约生于隋开皇元年（公元五八一年），卒于唐永淳元年（公元六八二年），活了一百零二岁（有的考证活了一百四十一岁）。
人们把他当做“神仙”，尊称为“药王”。
六字诀是我国古代的一种养生方法。
紧要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，以收治病健身的功效。
对冠心病，高血压（低血压），肝炎，肠胃炎，气管炎，肺气肿，糖尿病，肾病，妇科杂病，神经衰弱，骨质增生等慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的治疗效果。
现将此功法介绍如下：准备式：两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇而舌舐上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，呼吸自然。
每改换一个字都以准备式起。
每次练功时准备式可以多站一会，体会松静自然，气血和顺之雅境。
呼吸法：自然顺腹式呼吸。
呼气时读字，同时提肛（二阴）。
收小腹，缩肾（环跳穴处肌肉内缩），体重后稳至脚跟，脚趾细小点地；呼气时，两唇轻合，舌舐上腭，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸入。
此为“踵息法”。
六个字都用此法呼吸。
调息：它的作用是调整呼吸，恢复自然，实行阴阳转换。
每个字读六次后，调息一次，这时采用自然呼吸。
实在作法是两臂从侧前方缓缓抬起，手心向下，待腕与肩平常，以肘为轴转腕使手心翻向上，同时旋臂屈肘使指尖向上再向内划弧，两手心转向下，两手指相对应。
两手的指尖不要接触，两手向内转动时手指明尖高度不超出眉毛，然后似按球状缓缓在胸前下落至小腹前着腕下沉，松腕恢复准备式。
一：“嘘”字功养肝。
发音：“嘘”（XU阴平）读需。
口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中心微微卷起，牙齿露有微缝，向外吐气动作：两手重叠于小腹之上，左手在下，右手在上（女子则相反）内外劳宫穴相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开始呼气并念“嘘”。
两眼随吐气念字渐渐尽力瞪圆。
呼气时提肛收小腹缩肾，体重后移，足大拇指轻轻点地。
陶弘景《养性延命录》念好陶弘景六字真言可保健治病三华聚顶
陶弘景《养性延命录》念好陶弘景六字真言可保健治病三华聚顶念好六个汉字可保健治病,最早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书中。
现在，这种养生法也是国家体育总局编创的健身功法之一。
这六个字是：嘘呵呼呬吹嘻说好六汉字能养生现年92岁的国学大师南怀瑾曾如是评价六字诀的养生功效，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。
”可能很多人对六字诀会感到陌生，但它在南宁却有不少“粉丝”。
广西中医学院体育部兰兰副教授练习六字诀已有6年了，他认为它“简单，有效”，目前兰兰欲将六字诀在广大市民中推广和普及开来。
能促进唾液分泌提高抗病能力2004年兰兰与六字诀开始第一次的接触。
只需通过六个汉字的练习，就能达到健身养生的功效，这让他产生了浓厚的练习兴趣。
兰兰深刻体会到六字诀的养生功效，是在一次出差途中。
那一次他出差到西安，正逢隆冬季节，当地下起了漫天大雪，这让一直生活在南宁的他身体有些不适应，手脚变得冰冷冰冷的，于是他便练起了六字诀。
此时刚好有一个上海朋友来访，朋友不愿打扰兰兰练习，便坐在屋外等他。
等兰兰练完整套功法后，朋友方才走上前与其握手，结果朋友发现兰兰的手心暖呼呼的，还往外冒汗，而自己的手则冷冰冰的。
此后兰兰更加留心观察和总结六字诀，他发现每次练习完后都可以感受到身体发生温、湿的变化，而唾液分泌液也随之增多。
医学认为，唾液中含有多种消化酶，唾液分泌增加，分泌的酶也会增加，这有助于提高身体消化和免疫力。
六字诀让肿瘤患者重拾信心2010年初，兰兰的同学李梅（化名）不幸患上乳腺癌。
50岁的李梅被确诊为乳腺癌后，焦虑不安，情绪非常低落，并因此失去了生活的信心。
医生告诉李梅，由于病情发现及时，她通过化疗和药物，病情得到了初步控制，但她需要增加信心才能抵抗病魔。
兰兰获知此消息后，专门找到李梅，将六字诀教予她。
兰兰说，由于李梅经过化疗后身体虚弱且精神状态不佳，不适宜做运动量大的运动。
而六字诀重在调理呼吸和内心，对练习者的体能要求不高，甚至可以躺着练习。
养生“六字决”
5呼字诀：坐或立式，撮口，然后作念“呼”字口型吐气；吸气时口轻闭。可对治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6嘻字诀：卧式，作念“嘻”字口型；吸气时口轻闭。可对治三焦客热。
养生“六字诀”
此法的练习方法：每天夜半之后或中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念嘘、呵、呬、吹、呼、嘻六字。
1嘘字诀：坐或立势，怒目瞪睛，作念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可对治肝脏热邪、目赤多泪等。
2呵字诀：两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，作念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可对治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
练习要诀：只要口中轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。此套方法人人都可练，无病者可按春嘘、夏呵、秋、冬吹、四季末呼之法练习。吐气尽，以鼻吸清气，归于丹田。一呼一吸为一次，每天作24或36次。六字中，嘘嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。气虚体质者调养身体，最重要的要练好“吹”字诀，常练可固肾气，增补人体元气。
读六个字就能治病？真的!
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读六个字就能治病?真的!
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来源：《养生阅刊》2020年第03期
天气冷的时候，你自己会搓热双手然后“哈”气，这口气是热的;如果是被烫到，你下意识会“呼”，这口气它是冷的。
古人就是发现这个气其实是不同的，不一样的气对应的身体里面也是不一样的。
孙思邈在《摄养枕中方》一书的导引、行气两节，专论古代中医自然养生。
孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。
他还介绍了六字诀的具体运用，可以说，六字长寿术是他的长寿养生法。
流传至今，被后世养生家称为“太上玉轴六字气诀”、“祛病延年六字法”、“六字延寿诀”等，由此观之，可知六字诀绝对是“药王”孙思邈的养生高招。
六字诀是一种呼吸锻炼的方法，要通过用口呼吸同时配合默念：“嘘、呵、呼、呬;、吹、嘻”六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气;用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。
这种方法不可不说很简便，但收效却显著，古代养生家非常重视。
六字诀共有六节，每節有一个独特的发声，并与一个脏腑和季节相对应。
古有歌诀“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬;定收金肺润，肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。
” 习练者可以完整地成套练习，也可以根据自身情况重点地练其中的一节或几节。
来源：五运六气。
六字诀养生法 六字诀养生功效
六字诀养生法六字诀养生功效
六字诀养生法六字诀养生功效，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是六字诀养生法六字诀养生功效的内容，希望大家喜欢。
六字诀养生法
嘘字治肝病法
嘘，嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵字治心病法
呵，呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。
呼字治脾病法
呼，呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
呬字治肺病法
呬，呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
吹字功补肾气
吹，吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字功理三焦
嘻,嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀养生功效
六字诀对于诸多疾病及亚健康状态有很大的帮助，其疗效往往出乎意料。
六字诀的六个字嘘、呵、呼、呬、吹、嘻在练功中要读出来，但读的目的是为了调气息，而不是听声音。
“念时耳不得闻声”就是此意。
心中默默持念，配合相应的口型和呼吸，其窍诀“鼻吸气，口
呼气”，呼气时气息越细越好（不要有憋闷感），行住坐卧都可练习，以静静坐着效佳。
曾有一前辈告诉我，习练日久，饭后习练“呼”字，大约五分钟便感肚中食物已消化许多；每当眼睛不舒服的时候，习练“嘘”或“嘘呵呼”，一会儿就能很舒服。
日后我在生活中常常习练此法，受益良多，日久坚持，每过一个阶段，又有新的感悟与收获。
六字诀养气功
六字诀养生功六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
1、预备式①松静站立；②调整呼吸2、六字诀锻炼①、“嘘”字养肝发音：嘘读“需”。
口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中间微微卷起，牙齿露有微缝，向外吐气。
动作：两手重叠于小腹之上，左手在下，右手在上（女子则相反），内外劳宫相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开始呼气是并念嘘字。
两眼随吐气念字慢慢尽力瞪圆。
呼气时提肛收腹缩肾，体重后移，足大拇趾轻轻点地。
吸气时，则放松恢复自然吸气。
吸气尽可以一个短暂的自然呼吸稍事休息（下同）。
再读第二个嘘字。
如此动作六次，做一次调息。
经络走向：意念领肝经之脉气，有大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行经行间，太冲入中都，穿膝关节沿大腿内侧至小腹与胃经并行，挟胃脉两旁会于肝脏，出络胆经，上行穿过横膈膜，散布于胸胁间，沿喉咙之后侧，经过上颚骨的上窍联系眼球，复上行而入脑。
另一支脉从肝脏穿横膈膜而上注于肺，经中府，云门至手大拇指内侧的少商穴，所以做嘘字功时，工夫稍长，眼有气感，初起发胀，有的人感到刺痛，流泪，大拇指少商学感到麻胀。
慢慢眼睛清凉，视力逐渐提高。
所以嘘字功可治眼疾。
肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良以及两眼干涩，头目眩晕，练此功有效。
②、“呵”字功补心发音：呵读“喝”口型：口半张，舌舐下颚，腮稍用力后拉，舌边靠下齿。
动作：两臂从侧前方自然抬起，动作与调息相同，手徐徐下按时呼气读“呵”字，呼气尽时两手正好按至小腹前。
然后两臂下垂，轻合嘴唇，自然吸气。
伺候以上述要领再做第二次呵字，共呼六次为一遍，然后调息。
六字诀祛病养生妙法
六字诀祛病养生妙法六字诀的特点是把不同的脏腑部位，在呼吸的时候配上不同的音，可以把病气排出去。
嘘可以治肝病；呵可以治心病；呼可以治脾病；嘶可以治肺病；吹可以治肾病；嘻可以治三焦病。
下面来看看具体的练法：1 嘘字，治肝病法。
炼的时候是静坐，端正，怒目扬眉。
意念是鄙视病灶，视为小病。
然后慢慢转头，左顾右盼。
头在正面时吸气，头左顾右盼时，念嘘字。
如果是站立练功时，再加上拍打功。
头左转时，右手拍打左肩，头右转时，左手拍打右肩。
肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，积极向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋胀满，心情烦躁等一系列肝经的病灶。
慢性肝炎或者肝硬化患者，春天就是最容易复发或者加重病情的。
练嘘字，可以治疗各类肝病。
2 呵字，治心病法。
在子时前，面东静坐，叩齿36次。
然后，感觉津液满口的时候，漱口，再分三次咽下。
咽的时候，必须要猛咽有声，意守丹田，然后吐气发呵声。
发音无声，自己能听到即可。
心属火，夏日炎炎，所以子时练功，或者早起练此功，可以平心火。
3 呼字，治脾病法。
单臂上举，如右手上举，过头，向左弯身，右手从左边子上而下摸左脚，身体左弯下去，然后起立。
接着，左手上举过头，方式和刚才一样。
上举手的时候吸气，手自上而下的时候呼气，吐音呼字。
脾属土，可以练四季之末的18天。
脾有病而消化不良，发出气酸臭，都可以用呼字来治疗。
4 嘶字，治肺病法。
两足站立，分开如肩宽，双手高举过头。
然后迈开左脚，用左脚尖点地，向前走一步，挺胸，双手向后一扬，呼气，发嘶音。
肺属金，季节属秋，在秋季多练，可以清洗肺经淤热。
发热、咳嗽都可以用此法治疗。
5 吹字，治肾病法。
双脚并拢，双手交叉托天，向上举过头顶，然后双手再够地。
弯腰够地后，双手放开，蹲下去，双手抱膝，默念吹字，不发出声，只要自己能听见就行。
肾属水，季节属冬，肾主肠经，冬季多练吹字以固肾。
6 嘻字，是治三焦病的方法。
双手高举过头，握拳，向天上打拳。
头抬起，双眼注视拳头，用力打三、五十拳后呼气，呼气时念“嘻”字六遍。
六字音气祛病，“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬”的作用
六字音气祛病，“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬”的作用运用音气治病的六气的治病法嘴里轻柔而且缓慢地念“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬”这六个字，念时只动嘴出气而不出声，耳朵当然就听不到嘴里所念的声音了。
因为这六个音念得很轻，感觉上好像有很柔和的气缓缓地流过舌头和牙齿。
所念得气虽然轻柔，但心中却全神贯注，字字分明。
而且心里要放轻松，不可紧张。
念“嘘”可以治肝脏的疾病念“呵”可以治心脏的疾病念“呬”可以治肺部的疾病念“吹”可以治肾脏的疾病念“呼”可以治脾脏的疾病念“嘻”可以治三焦的疾病到底“三焦”是什么呢？三焦也就是现在所说的消人系统或消化的路线，“焦”就是焦腑的意思，三焦包括上焦、中焦、下焦。
上焦在嘴巴以下，胃部以上，主要的功能在于便利食物的输送。
中焦在胃里，主要的功能在使食物便于消化。
下焦在膀胱上面，主要的功能在于排泄。
用死背的方式，较不容易把这六个字和所对治的脏腑记牢。
如果我们能把下面这一首偈背诵起来，就轻松多了：心配属呵肾属吹脾呼肺呬圣皆知肝脏热来嘘字至三焦壅处旦言嘻这六个字奥妙无穷，不但可治好五脏的疾病，而且也可以治疗身体机能的不调顺。
例如：身体感觉到冷时，可以用“吹”来治。
身体感觉热时，用“呼”来治。
百节疼痛和风邪用“嘻”来治。
烦胀上气，用“呵”来治。
有痰阴，用“嘘”来治。
疲劳厌倦，则用“呬”来对治，简而言之，“吹”可去寒，“呼”可去热，“嘻”可去痛，“呵”可去烦，“嘘”可散痰，“呬”可补劳。
春天用“嘘”来治肝脏的疾病，夏天用“呵”来治心脏的疾病，秋天用“呬”来治肺部的疾病，冬天用“吹”来治肾脏的疾病。
这样，效果会特别好。
“呼”治脾脏的疾病和“嘻”治三焦的疾病则四季通用。
还有，六气也可以治同一脏的疾病。
五脏之中任何一个内脏，有冷就用“吹”来治，有热用“呼”来治，有痛就用“嘻”来治，有痰就用“嘘”来治，虚劳无力用“呬”来治。
蓬篙人六字诀
蓬篙人六字诀
【蓬蒿人六字诀是一种古老的养生方法】主要通过练习六个字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，来达到调理身体、促进健康的目的。
这六个字分别对应人体内的不同器官和经络，通过特定的呼吸方法和口型，可以刺激和调节身体的气血流通和脏腑功能。
比如，“嘘”字对应肝脏，可以调理肝气，促进肝脏的血液循环；“呵”字对应心脏，可以调节心火，缓解心悸和失眠等问题。
练习蓬蒿人六字诀可以帮助人们调整呼吸、放松身心，从而改善身体健康状况。
同时，这种养生方法不仅适合于成年人，也适合于儿童和老年人。
要学习蓬蒿人六字诀，可以参考相关的书籍或视频教程。
在练习时，需要注意正确的口型和呼吸方法，以免对身体造成不良影响。
同时，也需要注意保持心态平和、环境安静，以便更好地体验和练习这种养生方法。
总之，蓬蒿人六字诀是一种简单易学、效果显著的养生方法，可以帮助人们保持身体健康、预防疾病。
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失传的养生绝学：念六个字，治一身的病！
孙思邈（公元541-682），我国唐朝时期著名医药学家和养生长寿家，被称为“药王”。
唐孙思邈说：“身体常欲小劳，则百达气畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭。
”现代医学研究，经常运动和劳动者长寿者亦多。
“动则不衰，用则不退”。
爱运动，爱劳动的人运动形体，流畅气血，还能使肌肉的弹性和张力增强，并能阻抑体内的胆固醇的合成，同时可防止心脑血管疾病的发生。
孙思邈在《摄养枕中方》一书的导引、行气两节，专论古代中医自然养生。
孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。
他还介绍了六字诀的具体运用，可以说，六字长寿术是他的长寿养生法。
流传至今，被后世养生家称为“太上玉轴六字气诀”、“祛病延年六字法”、“六字延寿诀”等，由此观之，可知六字诀绝对是“药王”孙思邈的养生高招。
六字诀是一种呼吸锻炼的方法，要通过用口呼吸同时配合默念：“嘘、呵、呼、呬、吹、嬉”六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气；用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。
这种方法不可不说很简便，但收效却显著，古代养生家非常重视。
具体练习时，要分阶段进行。
第一阶段，要掌握好对逆腹式呼吸的练习。
需要主义的是，逆腹式呼吸，是每当吸气时，要收紧腹部；而在吐(呼)气时，则要放纵腹部；同并用
于鼻吸口呼。
第二阶段，要掌握好呼吸时的姿式与吐音的准确性。
第三阶段，则转到意念与吐字时的气流，要保持它们之间的协同。
除了分阶段意外，在练“六字功”时，要轻吐气，要做到，匀、细、缓长。
在练“嘘”字音时，要将眼体放松，可目视远方。
而对余下的几个字音，可以闭目吐。
每个字，吐六次。
这两种方法都可取。
练习六字诀的动作的要领是一定要牢记：两脚分开，周身放松；舌舐上鄂双目凝神；沉肩垂肘，含胸、拔背、悬头；松腰坐胯，双膝微屈；大脑入静，切忌用力；一切顺其自然。
下面就一一介绍这六字诀。
念“嘘”字，治肝病。
本功法对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
练功时，两手相叠(掌心压掌背)。
男士左手掌心贴在丹田处；女士相反，是用右手掌心贴在腹辟丹田处。
两瞳放松，双脚踏实，足大指稍稍内合用力，提肛缩肾敛气。
当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而用内抽劲，牙齿横排，用平行力。
呼吸时，勿令耳闻。
当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹部行后收，这样吐气时，才能随之呼出而让嘘声，逼出肝区里的浊气。
气全部呼出。
待气吐尽轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。
吸气尽后，稍事休息，再继续念这“嘘”字，连作六次。
念“呵”字，治心病。
若能对吐“呵”字音，进行有素的握据，它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症，有一定疗效。
对吐“呵”字的练习时，须加添两臂的辅助动作。
这是便于与其
气流同其心经与心包经脉间的系连。
都由胸走手。
念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。
应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。
亦要连作六次。
念“呼”字，治脾病。
练“呼”字功时，将嘴唇收束成为管状(撮口，口形要做到唇圆如筒)，舌放平，向上微卷(劲)用力，并向前伸。
此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。
循十二经之常轨气血充满周身。
需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。
右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。
呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。
特别要说明的是，这个方法对脾虚下陷，及消化不良有效。
念“丝”字，治肺病。
练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。
意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。
当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。
休息一会，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。
这个方法，对肺部疾患，比如咳嗽、喘息等症有一定疗效。
念“吹”字，治肾病。
练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。
足跟着力，足心之
涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。
同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。
呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。
可以用这个方法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。
念“唏”字，理三焦之气。
练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。
舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。
两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。
当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。
这个方法，还可以治疗，由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋，以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效。
对于六字诀，需要说明的是陶弘景与孙思邈的吐气出声法主要应用于治疗疾病，而后世“吐气无声”则是治病与养生相结合并向养生应用转变。
古人常称六字诀为“六字气”“六气诀”或“六字气诀”。
这说明，气息为六字吐气时的关键，而不是声音。
发声是气息由慢变急、由清变浊的表现，这是功法的又一要领所在。
另外还必须知道，是否出声还与是否配合动作及导引动作的特性有关。
动作有力、转折停顿明显的，自然应以出声为好，像武术家对六字诀等声法的运用；而静功或动作舒缓、圆转自然者，则应以不出声为好。
具体运用上还要具体问题具体分析，区别对待，辩证施功。
对于初学者，做不到吐气不出声，可以吐气出声，主要是为便于口型校正，防止憋气；功法熟练后，则应逐渐转为吐气轻声，最后达到了匀细柔长的无声状态。
微信添加yihaojiankang，阅读最新养生堂专家首发文章——《有一种性格，叫做“心脏病性格”》。