武术操分解动作
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
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第一节:起势(4×8拍 ) 第一个八拍:1—2拍:双掌上托
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3—4拍:胸前插掌
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5—6拍:双 臂 斜 举
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
4拍:并步抱拳(图略)ppt课件
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5拍:弓步推掌
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6拍:架拳正踢
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7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳(图略)ppt课第同件第二一、八三拍、。四个八拍: 44
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:并步击拳
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7拍:提膝侧展
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8拍:并步直立
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第二、三、四个八拍:同第一八拍。
结束:抱拳礼
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锻炼身体 保家卫国
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武术操《英雄少年》详细动作图解
《英雄少年》共分九节,36个8拍第一节起势(顶天立地)(4*8拍)第一个八拍1-2拍双掌上托:左脚向左开步,两脚稍宽于肩;两掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。
3-4拍胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉胸前(左掌在前),目视前方。
5-6拍双臂斜举:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。
7-8拍并步按掌:两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第二节抻拉运到(野马分鬃)(4*8拍)第一个八拍1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。
2拍弓步分掌:左脚向左侧上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。
4拍并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步;两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。
6拍弓步分掌:右脚向右侧上步成右弓步,两臂外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。
7拍弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。
8拍并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节开合运动(开弓射雕)(4*8拍)第一个八拍1拍开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。
2拍震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;左掌变拳向上抄击于胸前,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。
3拍弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。
4拍并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌(图略)第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)3—4拍:并步按掌(图略)5—6拍:抱拳右盼(图略)7—8拍:并步按掌(图略)第四个八拍:4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
小学生武术健身操《旭日东升》分解动作解析
旭日东升武术操-分解动作◆抱拳礼第一节起势双腿并拢立正,左掌右拳后呈立正姿势抱拳左顾~拍并步,双手握拳端于两腰,拳心向上,眼向左看.并步按掌~拍并步,双手暗掌于身体两侧,目视前方.抱拳右盼~拍并步,双手握拳端于两腰,拳心向上,眼向左看.并步按掌~拍并步,双手暗掌于身体两侧,目视前方.抱拳左顾~拍并步按掌~拍抱拳右盼~拍并步按掌~拍托拳上举~拍并步,两掌心向外,由下向两侧向上托举至头顶,变为掌心相对并步对拳~拍并步双掌变为双全由上经胸前至腹部拳面相对,眼向左看并步抱拳~拍并步,双手握拳端于两腰,拳心向上,眼向左看.第二节抻拉运动开步双劈~拍,开步,双拳于腹部交叉经胸前头顶向向两侧展开侧平举,拳眼向上,眼向左看双掌前砍~拍,开步,双边变为双掌由两侧向前砍至为前平局,掌心向上勾手左顾~拍,开步,双掌由前向下向后变为勾手,眼向左看并步抱拳~第三节开合运动开步冲拳~拍,左脚向左开步,左拳向左平冲拳,右拳端于右腰,目视前方. 左右冲拳拍,开步,左右平冲拳各一次,先右后左,目视前方.拍,冲拳静止不动虚步亮掌~拍,左虚步,右腿绷直,左腿绷脚背呈虚步,左拳向左推掌,右拳变掌头顶亮掌,眼向左看并步抱拳~后三拍动作相同方向相反第四节踢腿运动弓步击爪~拍,左弓步,左拳变掌至头顶亮掌,右拳变爪向左击爪,眼向左看. 肋手蹬脚~拍,右腿前踢勾脚背,左腿站立绷直支撑,两手变拳藏于右腰间拳心向上,眼向左看跪步双推~拍,左腿呈弓步,右腿跪步,双手呈双爪向左击爪,眼向左看并步抱拳~拍第五节侧展运动开步上冲~拍,左脚左开步,左拳变掌向左推掌,右拳向上冲拳,眼向左看震脚砸拳~拍,右脚向左脚并拢并震脚一次,同时双腿屈膝.左掌至胸前掌心向上同时右拳由上乡下至胸前用拳背砸向左掌,目视拳掌.b5E2R。
勾脚侧换~拍,左脚向左勾脚右腿微曲,右拳经下右侧头顶至左上方,左掌由下经左至左上方攥住右手腕,身体向左弯曲,眼向左看.p1Ean。
并步抱拳~拍第六节拧转运动并步摆掌~拍,并步,右拳变掌经下右侧头顶至于左肩部,掌心向左,眼向左看马步压肘~拍,左脚向左呈马步,右掌变拳立于右腰抱拳,左拳经下左侧头顶处向下于胸前,左肘微屈.弓步架冲~拍.左弓步,身体向左右拳向右冲拳,拳眼向上,左拳头顶架拳,眼向左看.并步抱拳~拍第七节俯仰运动开步推拳~拍,左脚向左开步,双拳变掌向两侧推掌,掌心向外,眼向左看. 抢臂拍腿~拍,右脚向左与左脚并,步转身向左,膝盖弯曲,双掌抡臂,右掌由右经上经左到下拍左小腿,左掌由左经下摆至右,掌心向下,眼向左看DXDiT。
旭日东升武术操动作图解(同名19946)
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势〔4×8拍〕第二节:抻拉运动〔4×8拍〕第三节:开合运动〔4×8拍〕第四节:踢腿运动〔4×8拍〕第五节:侧展运动〔4×8拍〕第六节:拧转运动〔4×8拍〕第七节:俯仰运动〔4×8拍〕第八节:跳跃运动〔4×8拍〕第九节:收势〔4×8拍〕结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐.右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米.头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方.第一节:起势〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌〔图略〕第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾〔图略〕3—4拍:并步按掌〔图略〕5—6拍:抱拳右盼〔图略〕7—8拍:并步按掌〔图略〕第四个八拍:4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节:抻拉运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第三节:开合运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第四节:踢腿运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第五节:侧展运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳5—6拍:勾脚侧冠7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第六节:拧转运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:并步摆掌3—4拍:马步压肘5—6拍:弓步架冲7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第七节:俯仰运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步推掌3—4拍:抡臂拍腿5—6拍:马步展掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三、四个八拍:同第一、二个八拍.第八节:跳跃运动〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:跳步双冲3—4拍:跳步抱拳5—8拍:双脚颠跳第二个八拍:同第一个八拍,方向相反.第三个八拍:3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳〔图略〕5—8拍:双脚颠跳〔图略〕第四个八拍:同第三个八拍,方向相反.第九节:收势〔4×8拍〕动作图文解析第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍3—4拍:摆臂右拍5—6拍:摆臂左拍〔图略〕7—8拍:摆臂右拍〔图略〕第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩3—4拍:双拍左腿5—6拍:摆臂拍肩〔图略〕7—8拍:双拍右腿〔图略〕第三个八拍:3—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第四个八拍:4—2拍:并步平托3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势结束:抱拳礼〔完结〕旭日东升动作要领开始——抱拳礼并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐.右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方.第一节起势第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四个八拍1—4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动〔4*8拍〕第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6 勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动.右拳打出左拳抱于腰际3 左拳5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手.7-8并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节:拧转动作第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际.右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍:1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍:右弓步第九节收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势。
旭日东升武术操-分解动作
旭日东升武术操-分解动作
◆抱拳礼
◆第一节起势
◆抱拳左顾,并步按掌1-8 2-4
◆抱拳右盼,并步按掌2-8 3-4
◆托拳上举,并步对拳,并步抱拳4-8
◆第二节抻拉运动
◆开步双劈,双掌前砍,勾手左顾,并步抱拳1-8
3-8 开步双劈,双掌前砍,勾手右盼,并步抱拳2-8 4-8 第三节开合运动
◆开步冲拳,左右冲拳,虚步亮掌,并步抱拳
◆第四节踢腿运动
◆弓步击爪,肋手蹬脚,跪步双推,并步抱拳
◆第五节侧展运动
◆开步上冲,震脚砸拳,勾脚侧换,并步抱拳
◆第六节拧转运动
◆并步摆掌,马步压肘,弓步架冲,并步抱拳
◆第七节俯仰运动
◆开步推掌,抢臂拍腿,马步散掌,并步抱拳
◆第八节跳跃运动
◆跳步双冲,跳步抱拳,双脚垫跳1-8 2-8
◆弓步推掌,跳步抱拳,双脚垫跳3-8 4-8
◆第九节收势
◆摆臂左拍,摆臂右拍1-8
◆摆臂拍肩,双拍左腿,摆臂拍肩,双拍右腿,2-8 ◆并步平托,双臂上举,胸前按掌,腹前对掌3-8 ◆并步平托,体前合臂,胸前回抱,按掌收势4-8 ◆抱拳礼。
《少年》武术操官方动作要领——各节图文详解
武术健身操《xx少年》抱拳礼:1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
2、两笔斜前45度上举,xx掌心贴右拳全面于胸前环抱,xx掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
3、两臂回落于体侧,目视前方。
第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(xx在前),目视前方。
5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视xx。
7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三个,四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍:1拍 xx掌:左脚脚尖点地xx步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,xx在髋前,掌心相对,目视右侧。
2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,xx略高于肩,右掌略低于肩,目视xx。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,xx下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:xx掌:两腿xx,右脚脚尖点地xx步,两掌在体前左侧相抱,xx在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。
6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,xx略低于肩,目视右掌。
7拍:弓步架按:身体xx左弓步,右掌下按至左髋关节前,xx架于头部上方,目视前方。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节:开合运动第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,xx经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视xx。
2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿xx,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“xx”声。
3拍:弓步架推:身体xx,左脚撤步成左弓步;xx上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“xx”声。
《少年中国说》武术操分解
《少年中国说》武术操分解
《少年中国说》武术操是一种结合了中国武术元素和青春活力的体操表演,旨在弘扬中国传统文化,激发青少年的爱国情怀和身体素质。
下面是对《少年中国说》武术操的分解:
一、起始动作
站立姿势:身体直立,双脚并拢,双手自然下垂,目视前方。
抱拳礼:双手握拳,置于腰间,拳心向上,同时低头鞠躬,表示敬意。
二、基本动作
踢腿动作:分为前踢、侧踢、后踢等,要求腿部肌肉用力,动作到位。
拳击动作:包括直拳、勾拳、上勾拳等,要求拳法准确,力量适中。
脚踢动作:如飞脚、旋风脚等,要求身体协调,动作流畅。
跳跃动作:如单脚跳、双脚跳等,要求跳跃高度和距离适中,展现青春活力。
三、组合动作
将基本动作进行组合,形成连贯的武术套路。
例如,可以先做一个前踢动作,接着是一个直拳,再是一个旋风脚,最后是一个收拳动作。
组合动作要求动作之间衔接自然,流畅连贯。
四、结束动作
收拳动作:双手握拳,收回腰间,拳心向上。
站立姿势:身体恢复站立姿势,目视前方。
抱拳礼:再次进行抱拳礼,表示对观众和武术的敬意。
总体来说,《少年中国说》武术操的动作设计既有中国传统武术的韵味,又融入了现代体操的元素,既能够锻炼身体,又能够弘扬传统文化,激发青少年的爱国情怀。
在练习时,需要注重动作的准确性和力度,同时也要注重身体的协调性和灵活性,以达到最佳的表演效果。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个你 八拍:同第一八拍。
第三节开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳(图略) 5拍:开步劈掌
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全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指
屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂 成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米 。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大 方。
第一节:起势(4×8拍 ) 第一个八拍:1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按(图略)
5拍:提膝侧展
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌(图略)第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)3—4拍:并步按掌(图略)5—6拍:抱拳右盼(图略)7—8拍:并步按掌(图略)第四个八拍:4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
武术操解说
武术操以简单的手型变化及单一动作为主,分为10节,所有动作均先左后右,所有的预备姿势均为并步抱拳。
一、预备节------冲拳推掌1-1-2.双手交差冲拳。
1-3-4.双手抱拳腰间。
1-5.左冲拳。
1-6.右冲拳。
1-7.左冲拳。
1-8.双手抱拳腰间。
2-1-2.双手交差推掌。
2-3-4.双手抱拳腰间。
2-5.左推掌。
2-6.右推掌。
2-7.左推掌。
2-8.双手抱拳腰间。
二、手型变换1.左脚开同时双手冲拳。
2.双手头上亮掌同时眼望双掌。
3.双手体侧平举双掌变勾。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍.但先出右脚。
三、望月平衡1左脚开同时双手变掌腹前交叉。
2.左手体侧平举立掌,右手头上亮掌,同时右脚曲膝抬起向左后摆,眼望左掌。
3.还原成1拍。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
四、弓步踢腿1向左弓步冲拳。
2.踢右腿出左拳。
3.还原成1拍。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
五、马步劈架1.开左脚成马步,双手体前握拳,拳心向内交叉,同时向上打开成侧平举,肘关节向下曲,拳心向头。
2.成左弓步冲拳。
3.弓步变回马步,左手冲拳,右手头上亮掌成马步架挡,眼看左边。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
六、仆步冲拳1.左脚前点,右手向上冲拳,左臂胸前平屈,立掌。
2.左脚向左成仆步,同时左手成掌顺着大腿内侧穿出,右拳变掌,眼看左手。
3.仆步变右弓步,右掌变拳,收于腰间,左掌变拳,向前冲出。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
七、虎虎生威1开左脚成马步,双手向前冲拳。
2.身体右转双手于腰间成双叠掌,同时左脚以脚尖为轴微曲向右转。
3.提左膝成约90度绷脚尖,同时双手变虎爪成侧平举。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
八、砸拳侧踹1.右手成拳砸于左掌心双手夹紧至于腹前,同时左脚微抬起踹地。
2.左手握拳于腰间,右手握拳头上架挡,同时左脚侧踹。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件
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2拍:胸前合肘
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3拍:拧身边打
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4拍:并步抱拳(图略)
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5拍:马步双砸 6拍:胸前合肘(图全国略中小)学年生》系动列作武分术解操《英雄少
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
精品资料
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始:———抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节: 抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节: 收势 (4×8拍) 结 束:——— 抱拳礼
6拍:架拳正踢
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7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳(全图国中略小学)生系列第同武术第二操《一、英雄八三少 拍、。四个八拍:
年》动作分解
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:并步击拳
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全国中小学Leabharlann 系列武术操《英雄少 年》动作分解抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指
屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂 成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米 。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大 方。
英雄少年武术操动作整理
英雄少年武术操动作整理全国中小学生武术健身操《英雄少年》是一套动作精彩的武术健身操。
下面将对其中的分解动作进行介绍。
第一节:起势(4×8拍)在起势阶段,双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。
动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍,并步直立。
第二节:抻拉运动(4×8拍)在抻拉运动阶段,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)在开合运动阶段,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)在踢腿运动阶段,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第五节:侧展运动(4×8拍)在侧展运动阶段,击拳,弓步双劈,侧身斜插,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第六节:拧转运动(4×8拍)在拧转运动阶段,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节:俯仰运动(4×8拍)在俯仰运动阶段,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节:跳跃运动(4×8拍)在跳跃运动阶段,跳步前推,跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:收势(4×8拍)在收势阶段,开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立。
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抱拳礼:并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
两臂斜前45°上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
两臂回落于体侧,目视前方。
第一节起势(雏鹰戏翅)第一个八拍:(1-2拍)开步前托:左脚向左开步,两臂外旋,直臂向前托起,掌心向上,高于肩平,目视前方。
(3-4拍)腹前按掌:两臂内旋,屈肘平收,经胸前下按于腹前,掌指相对,目视前方。
(5-6拍)双掌上穿:两臂外旋,两掌向斜上方135°穿出,掌心斜相对,目视前方。
(7-8拍)并步按掌:左脚向右并步,两臂内旋,下按于髋关节两侧,掌指向前,头向左摆,目视左侧。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第二节,抻拉运动(雏鹰振翅)第一个八拍:(1拍)上下对撑:左脚向左开步,左臂内旋,架掌于头顶,右臂内旋,体前下按,力达掌根,目视前方。
(2拍)双掌收抱:两掌外旋,收于腰间,掌心朝前,目视前方。
(3-4拍)左右对撑:两掌向两侧推出,高与肩平,掌心向外,掌指向下,目视前方。
(5-6拍)虚步亮掌:左脚脚尖向前点地成左高虚步,右臂内旋后摆,左掌变勾,勾尖向上,右臂上摆,抖腕亮掌,架于头上,头迅速左摆,目视左侧。
(7-8拍)并步抱拳:左脚向右并步,两拳收抱腰间,目视前方。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第三节开合运动:(左右开弓)(1-2拍)开步双臂:左脚向左开步,两掌变拳,两臂腹前交叉(左臂在上),经头上向两侧抡劈,高与肩平,目视前方。
(3-4拍)错步冲前:身体左转约90°,右拳经腰间立拳前冲,左拳收抱腰间,目视前方。
(5-6拍)左侧冲拳:身体右转约90°,右拳经胸前屈肘平拉于右肩前,拳眼朝上,左拳向左立拳冲出,高与肩平,目视左拳。
(7-8拍)并步抱拳:左脚并右脚,两肩收抱腰间,目视前方。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:(1-2拍)马步双劈:左脚向左开步成马步,两臂胸前交叉(左臂在上),经头上向两侧抡劈,高于肩平,目视前方。
同时发“哈”声。
(3-4拍)弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳经腰间立拳前冲,高于肩平,左拳收抱腰间,目视前方。
(5-6拍)弓步斜冲:身体右转侧倾成右横弓步,左拳立拳斜上45°冲出,右拳经胸前屈肘拉于右肩前,拳眼斜朝上,左右臂成一斜线,目视左拳方向。
(7-8拍)并步抱拳:左脚收回成并步,两拳收抱腰间,目视前方。
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。
最后两拍并步直立第四节踢腿运动(虎虎生威)第一个八拍:(1-2拍)马步按爪:左脚向斜前45°方向上步成半马步,左掌变虎爪于体前下按,大小臂夹角约150°高于胸平,右掌变虎爪抱于腰间,爪心朝上,目视前方。
(3-4拍)弓步推爪:重心前移,身体左转成弓步;右爪经左爪上方向前推出,左爪回带至右肘关节下,爪心朝下,目视前方。
(5拍)弹踢推抓:右脚向前弹踢,左爪向前推出,右爪收抱腰间,目视前方。
(6拍)弓步推爪:右脚回落成左弓步,右爪经左爪上方向前推出,左爪回带至右肘关节下,爪心朝下,目视前方。
(7-8拍)并步抱拳:重心后移,左脚并右脚;两爪变拳收抱腰间,目视前方。
第二个八拍:(1-2拍)开步驾拳:左脚向左开步,右拳经体前向头上架起,目视前方。
(3-4拍)震脚砸拳:右脚略抬,向左脚并拢震脚;左拳变掌前伸,掌心朝上,右拳向下于体前砸击左掌,目视前方。
同时发“哈”声(5-6拍)驾拳侧踹:重心移至右脚,左腿屈膝提起后向左踹出;约与右膝关节高,左掌变拳收抱腰间,右拳内旋上架于头顶,目视左侧。
(7-8拍)并步抱拳:左脚向右脚并步,右拳收抱腰间,目视前方。
第三、四个八拍同第一二个八拍。
方向相反,最后两拍并步直立。
第五节侧展运动(白蛇吐信)第一个八拍:(1-2拍)开步左摆:左脚向左开步,两臂向右、向上、向左环绕,左臂平伸,,右掌按于左肩内侧,掌指均朝上,掌心均朝外,目视左掌。
(3-4拍)右转蛇形:身体右转侧倾,两腿挺直,右髋前顶;两臂经下向身体右上摆起,右臂伸直,左手摆至右腋下,两手均呈“蛇头掌”,掌心朝下,目视右掌(5-6拍)双掌左摆:髋部回转,身体中正;两臂经上向左摆至身体左侧,高于肩平,掌心均朝外,掌指均朝上,目视左掌。
(7-8拍)并步抱拳:左脚并右脚,两拳收抱腰间,目视前方。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:(1-2拍)开步左摆:左脚向左开步,两臂向右、向上、向左环绕,左臂平伸,,右掌按于左肩内侧,掌指均朝上,掌心均朝外,目视左掌。
(3-4拍)右转蛇形:身体右转侧倾,两腿挺直,右髋前顶;两臂经下向身体右上摆起,右臂伸直,左手摆至右腋下,两手均呈“蛇头掌”,掌心朝下,目视右掌(5拍)左前插掌:左脚脚掌碾地右转,脚跟提起,脚尖点地,身体右转约90°,重心略前移;左掌以“蛇信掌”向前上约30°插出,掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧,目视右掌。
(6拍)右前插掌:右掌以“蛇信掌”向前上约30°插出,掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧,目视右掌。
(7-8拍)并步抱拳:身体左转,左脚向右脚并步;两拳收抱腰间,目视前方。
第四个八拍同第三个八拍。
最后两拍并步直立第六节拧转运动(横扫千军)第一个八拍(1-2拍)开步冲拳:左脚向左开步,左拳经腰间平拳前冲,右拳收抱腰间,目视前方。
(3-4拍)转身顶肘:上体左转约90°左臂屈肘向后顶肘,高于水平,目视左肘方向。
(5-6拍)回身冲拳:上体右转约90°,左拳随转体平拳前冲,目视前方。
(7-8拍)并步抱拳:左脚向右脚并步,左拳收抱腰间,目视前方。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍(1-2拍)马步盘肘:左脚向左迈步,屈膝下蹲成马步;左臂体前盘肘,小臂水平,拳心朝下,右掌立掌附于左肘内侧,掌心朝外,目视前方。
(3-4拍)转身鞭拳:身体起立,上体左转约90°;左臂直臂向体后鞭拳击打,高与肩平,右掌摆至左肩内侧成立掌,目视左拳。
(5-6拍)回身砍掌:身体右转回身,左拳变掌随转体外旋,向胸前砍掌,右掌成立掌附于左肩内侧,目视前方。
(7-8拍)并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳收抱腰间,目视前方。
第四个八拍同第三个八拍。
方向相反。
最后两拍并步直立第七节俯仰运动(虎啸鹰翔)第一个八拍(1-2拍)开步虎爪:左脚向左开步,双手变虎爪经腰间向前推出,目视前方。
(3-4拍)俯身下按:身体前屈,两虎爪直臂下拉后按至踝关节高度,目视虎爪下按方向。
(5-6拍)展身虎扑:身体上抬,左腿向左前约45°蹬伸,脚跟点地,右腿微屈;两虎爪上提经腰间向前推按至左膝两侧,略宽于肩,爪心斜向下,目视前下方。
(7-8拍)并步抱拳:左脚向右脚并步,两虎爪变拳收抱腰间,目视前方。
第二个八拍(1-2拍)开步亮翅:左脚向左后45°分脚开立,两掌变鹰爪向上45°推出,爪心斜向下,目视右手方向。
(3-4拍)丁步展翅:右脚收至左脚内侧,脚尖点地成丁步;两臂下落前摆经体前内旋向下、向后摆,两掌心斜向上,目视前方。
(5-6拍)开步亮翅:右脚向右前45°上步,两鹰爪经腰侧前上45°推出,直腕,掌心向下,目视右手方向(7-8拍)并步抱拳:身体右转,左脚向右脚并步;两鹰爪变拳收抱腰间,目视前方。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
方向相反。
最后两拍并步直立第八节跳跃运动(鸢飞鱼跃)第一个八拍(1拍)展翅拍脚:右脚蹬地,身体微腾空,左腿屈膝,左脚向后撩踢,右手拍击左脚脚底,左臂直臂上举,掌心向内,目视前方。
(2拍)落地分掌:右脚下落,左脚随即下落后向右脚并拢,前脚掌点地;左臂内旋下落、右臂侧举,两臂成侧平举,掌心朝下,目视前方。
3-4拍同1-2拍(5拍)展臂拍脚:左脚蹬地,身体微腾空,右腿屈膝,右脚向后撩踢,左手拍击右脚脚底,右臂直臂上举,掌心向内,目视前方。
(6拍)落步分掌:左脚下落,右脚随即下落后向左脚并拢,前脚掌点地;右臂内旋下落、左臂侧举,两臂成侧平举,掌心朝下,目视前方。
7-8拍同5-6拍第二个八拍(1-2拍)跳步双推:双脚蹬地跳起,略腾空,左右分脚成马步;两掌经腰间向前平推,目视前方。
(3-4拍)跳步抱拳:双脚蹬地跳起,略腾空,两脚内收成并步;两掌变拳收抱腰间,目视前方。
(5-6拍)跳步开辟:双脚蹬地跳起,略腾空,左右分脚成马步;两臂体前交叉(左臂在上),经头上向两侧抡劈,高于肩平,目视前方。
(7-8拍)跳步抱拳:双脚蹬地跳起,略腾空,两脚跳收成并步;两拳收抱腰间,拳心朝上,目视前方。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
最后两拍并步直立第九节收势(平沙落雁)第一个八拍(1-2拍)提膝平展:提左膝,高于水平,同时两臂向体侧缓慢拉伸,臂微屈,略高于肩,舒指塌腕,掌心向下,目视前方。
(3-4拍)落步下捧:左脚落地成并步,两膝微屈;两臂向内缓缓摆落于腹前,两臂微屈,舒指塌腕,掌心斜向上,掌指相对,相距月10cm,目视前方。
5-8拍同1-4拍,方向相反。
第二个八拍(1-2拍)提膝上展:右臂伸直,提左膝,高与水平;两臂经体侧上举至头上,掌背相对,舒指塌腕,略比肩宽。
目视前方。
(3-4拍)落步下捧:左脚落地成并步,两膝微屈;两臂向内缓缓摆落于腹前,两臂微屈,舒指塌腕,掌心斜向上,掌指相对,相距约10cm,目视前方。
5-8拍同1-4拍,方向相反。
第三个八拍(1-4拍)开步上举:左脚向左侧开步,两臂外旋,手心向上,经体侧上托,举于头上方,与肩同宽,掌心相对,目视前方。
(5-8拍)腹前按掌:两臂内旋,屈肘下按,经胸前下按于腹前,掌指相对,目视前方。
第三个八拍(1-4拍)分掌合抱:两臂外旋,两掌经腰间内旋,向身体两侧平伸后向前平搂,环抱于体前,与胸同高,掌指相距约10cm,高与肩平,目视前方。
(5-8拍)并步归原:两臂内旋,舒指塌腕,掌心朝下,掌指向前,经体前缓缓下落至体侧;左脚向右脚并步,目视前方。
抱拳礼:两臂斜前45°上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
两臂回落于体侧,目视前方。