网球脚步 揭秘网球移动步伐
浅谈网球教学中步法的训练
浅谈网球教学中步法的训练步法是网球运动中十分关键的技术要素之一，它直接关系到球员能否在比赛中迅速、准确地到达球的位置，并采取合适的动作完成击球动作。
在网球教学中，步法的训练尤为重要。
本文将从步法的基本原理、训练方法和注意事项等方面对网球教学中步法的训练进行探讨。
我们先来了解一下步法在网球中的基本原理。
步法主要包括站立步法和四方步法两种。
站立步法是指球员在准备击球时的站姿和脚步的移动方式，它关系到击球的平衡和稳定性；四方步法是指球员在比赛中沿着球的方向迅速移动脚步，以便到达球的位置并采取合适的击球动作。
这两种步法在网球教学中应互相配合，使球员能够有力地完成各种击球动作。
在步法的训练中，我们可以采用以下几种方法。
首先是站立步法的训练。
站立步法的训练主要包括站立姿势的调整和脚步的调整。
在站立姿势的调整中，球员应该保持身体的平衡，脚踩实地，双腿略弯，以保持稳定的击球姿势。
在脚步的调整中，我们可以采用示范和练习的方式进行训练。
可以先向球员示范正确的站立步法，然后让他们进行反复练习，直到形成肌肉记忆。
还可以通过设置一些专门的训练项目，如站立跳跃训练、站立运球训练等，以提高球员的站立步法水平。
其次是四方步法的训练。
四方步法的训练主要包括前后移动、左右移动和对角移动三个方面。
在前后移动的训练中，球员应该通过脚步的迅速移动，快速到达球的位置，并保持平衡和稳定。
在左右移动的训练中，球员应该通过迅速调整脚步，适应不同方向球的到达，并采取合适的击球动作。
对角移动的训练则是将前后移动和左右移动相结合，使球员能够更灵活地应对各种情况。
这些训练可以通过模拟比赛的情景进行，可以让球员在比赛中模拟对方的击球方向，然后迅速调整自己的脚步到达球的位置，并完成相应的击球动作。
我们需要注意一些关键的训练要点。
首先是节奏感和速度的掌握。
在网球比赛中，节奏感和速度的掌握直接关系到球员能否迅速到达球的位置并完成击球动作。
在步法的训练中，我们应该注重培养球员的节奏感和速度感，让他们能够在比赛中迅速反应和调整自己的步法。
网球九种步法的研究
２网球移动步法的研究现状 朱煜在 《 李娜在硬地 网球赛事 中的步法特征研 究》 中通过
３ ． ６ ｓ ｐ ｉ ｎ步法
利用交叉步或并步回位， 分腿垫步准备下一拍 。 陶志翔指出在网球步法训练时 ，最重要 的是要掌握时间 指向回球方向，
和 移 动 重 心 ，击 球 前 通 过 步法 微 调 的方 法 以快 速 而 有 节 奏 的 小 步 去 移 动 接 近 球 的 落 点 。 步 法训 练 的方 法 大 体 分 为 ：无 球 的移动训练法、 有球 的移 动 训 练 法 、 持拍 移 动 训 练 法 。 ３九 种 步 法 的 定 义
ｗｏ ｔ ｆ ｏ ０ ｔ ｐ ｉ ｖ ｏ ｔ 步 法 具 体 可 以分 为 五个 步 骤 ： 运 用 恰 当的
的当今 网坛优秀 的女子选手李娜 ，对李娜 的脚 步移动进行分 脚 步 移 动 调 整 好 击 球 位 置 ，两 脚 和 双 腿 之 间 调 整好 适 当 的角 析 ，为 以后 运 动 员 制 定 训 练 计 划 和 其 他 年 轻球 员制 定训 练 计 度 ， 以双脚为轴击球 完成 随挥 ， 利用交叉步或并步 回位， 分腿
ｐ ｉ ｖ ｏ ｔ 步法 ， ｓ ｐ ｉ ｎ 步法， ￣ｖ ｅ ｒ ｓ ｅ ｓ ｐ ｉ ｎ 步法， ｐ ｏ ｗ ｅ ｒ ｓ ｕｐ 步法， ｍｏ ｇ ｕ ｌ
ｓ ｔ ｅ ｐ步 法 。 ３ ． １ ｓ ｔ ｅ ｐ ｄ ｏ ｗｎ步 法
ｐ ｏ ｗ ｅ ｒ ｓ ｔ ｅ ｐ 步法 具体可 以分为六个 步骤 ： 运用恰 当的脚步
３ ． ７ ｒ ｅ ｖ ｅ ｒ ｓ ｅ ｓ ｐ ｉ ｎ步法 ￣ｖ ｅ ｒ ｓ ｅ ｓ ｐ ｉ ｎ步法具体可 以分为六个步骤 ： 身体 向后移动
成 半 开 放 式击 球 站 位 ， 以击 球 同侧 脚 为轴 身体 反 向旋 转击 球 ， 重 心 落 在击 球异 侧 脚 上 ， 身体 重 新 保 持 平衡 ， 利 用交 叉 步 或 并
浅谈网球教学中步法的训练
浅谈网球教学中步法的训练网球是一项需要综合素质的运动，除了球技技术的掌握外，步法训练也是非常重要的一环。
良好的步法能够提高球员的动作灵活性、稳定性和反应速度，从而使球员在比赛中更加出色地发挥。
下面本文将从步法的基本要点、训练方法和注意事项等方面，对网球教学中步法的训练进行浅谈。
一、步法的基本要点1.站姿站立时，身体挺直，两脚分开与肩同宽，重心均匀分布于两腿之间，脚向前，面向前，并略微弯腰。
双膝微微弯曲，以便更好地调整身体平衡。
2.步伐步伐是网球中常用的移动方式，分为交叉步和横步。
交叉步是指将脚交叉走动，前一脚落地后，后一脚迅速交叉过前一脚。
这种步法适用于带球行进时的横向移动或者向后退的移动。
横步是指脚部平行向前或向后迈出一步，这种步法适用于迎球时的正向移动。
3.平行移动平行移动是指身体沿着网球场的基线在左右方向进行连续的移动。
平行移动是最基本、最常用的步法之一，能够让球员在赛场中更好地调整位置和距离，以便更好地准备迎球。
4.前进冲撞前进冲撞是网球比赛中紧追球的最基本的步法，也是技术比赛中非常重要的一环。
前进冲撞的基本要领是迈出一个大步，重心向前倾斜，迅速向前冲撞，以控制球的时间和空间。
二、步法的训练方法1.基本步法训练对于初学者来说，首先需要掌握和熟练运用基本的步法。
通过重复练习，使得球员能够灵活地在球场上进行移动。
可以在球场上划定一个标记点，然后以这个点为中心，向前、向后、向左、向右等方向进行平行移动和迅速冲撞的练习。
重点是要保持身体的平衡和动作的流畅。
2.多方向移动训练网球比赛中，球员往往需要在不同的方向移动，因此多方向移动的训练也是非常重要的。
可以设置几个标记点，然后以其中一个点为中心进行移动，并用球拍配合进行前移、后退、向左、向右等不同方向的练习。
这样可以帮助球员更好地掌握不同方向的步法，并在比赛中更好地应对各种情况。
3.追球训练追球是比赛中常见的情况，需要球员能够迅速地冲向球的方向。
可以通过让球员从中线出发，向两侧跑动并尽量倾斜身体同时尽快收回球体完成练习。
网球运动的三个脚步移动技巧
网球运动的三个脚步移动技巧网球运动中很多人都不知道怎么移动网球脚步，网球是一项需要不停跑动，跳跃的运动，脚步的移动是很重要的，因此，菜鸟须知三个脚步移动技巧，及网球运动损伤，这样才能避免自己受伤，更好的打网球哦。
三个脚步移动技巧你的教练在你最初学习网球的一年可能总是告诉你要把重心压上，这是因为新手总是不懂得用身体的力量去击球。
一旦当你掌握了一定的击球技术，并且已经投入到比赛中，你就会发现总是“压上”并不是那么好的策略。
想象你站在底线后一米处的一个圆圈里，准备应对来球，任何时候你都有四种选择：前后左右，你可以向任何一个方向移动，你的脚步应该适应260°的移动方向。
进攻并不总是最好的防守现代网球有一句格言：You can't fight the ball(你不能打败网球)。
这意味我们要打败对手并不需要总是跟网球较劲儿，当你预判到对手的来球落到底线附近，不要试图去抢一个大角度。
这时正确的脚步是沿着对角线后退，同时确保你的身体平衡，努力把球回深。
当今网坛的顶尖高手没有一位是只擅长进攻而不擅长防守的，即便是攻势网球的极致。
记住：防守不代表消极。
注重身体平衡，而非重心转移如果你能向在喂球练习时那样早早地等在击球点，你当然可以选择把重心压上去击球(step into your shot)，但在实际的比赛中，你可能没机会提早到位，可能要用更加开放的站位去击球，可能需要两脚分开式的救球(甚至劈叉救球)。
在移动后甚至移动中的击球最关键的是要保持身体平衡，不要倾斜肩膀!避免弯腰!节奏很重要，脚步不是越碎越好你初学时教练可能总是要你尽量多的采用小碎步来向击球点移动。
如果你留心顶尖高手们的移动，你会发现他们也经常大步移动，只是在接近击球点时才用小步做调整――如果时间允许的话。
如果你采用过多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一样糟糕――带来节奏混乱，羸弱脆弱的击球。
Scramble脚步练习法你站在底线后一米做好准备击球的姿势，你的同伴站在面向你3~4米的距离处，用不同的深度向你的正手和反手随机地抛球，你跑过去完成击球。
网球的移动步法技巧
网球的移动步法技巧网球接发球的移动步法1、站位和方向站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场压迫。
站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等而作调整。
网球接发球的移动步法2、从对方抛球开始对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小步的距离。
这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步。
网球接发球的移动步法3、对方击球时就是分腿垫步，split step。
前一项那一小步，和分腿垫步，要一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球的一瞬间。
网球接发球的移动步法4、向斜前方移动脚步在网球运动中，我们应该快速的判断出来球方向，在做好判断后，我们应该往斜前方移动，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，而不是往横向或什至后方移动。
很快的发球，大概最多只有两步的机会就要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。
网球接发球技术在业余爱好者里面总是忽略接发球练习，而你恰恰应该时常练练，就像正反手练习那样频繁。
你可以找一个水平差不多的球友，与他合作。
让他先发十个正手位，再发十个反手位，接着是十个二发，然后十个追身和切削。
这样的话一举两得他可以练发球，你又可以练接发球，熟能生巧，你慢慢就会成为接发球高手的。
首先我们还是一起来学习接发球的动作要领1、准备姿势：保持着两脚平行站位，比肩略宽，右手持拍者一般右脚稍前，两膝微屈，上体稍前倾，脚跟提起，将球拍置于体前。
2、在接发球的全过程中眼睛始终要注视来球，一直完成还击动作。
3、击球前，向前移动一步。
网球运动中的移动步法及其训练方法
网球运动中的移动步法及其训练方法网球运动中的移动步法及其训练方法网球运动中的移动步法及其训练方法网球步法由垫步、并步、跨步、蹬步和跳步五种基本步法组成，将这五种基本步法进行合理的组合就可得到碎步、侧滑步、交叉步等主要步法。
现代网球有一句格言： You cant fight the ball.(你不能打敗网球)。
这句话的意思是打网球不能只懂进攻而不擅长防守，要知道防守是为了更好地进攻。
比如攻势网球的代表费德勒也会适时作出防守步伐等待进攻机会。
作为一名网球运动员，要想进攻、防守都到位，全面优化网球技术就必须要做好移动步法的训练。
一、移动步法的特点及影响因素从网球技术的发展现状来看，网球运动中常用的移动步法主要有六种，分别为侧滑移动、交叉移动、后退移动、冲刺移动、调整移动和分腿垫步移动。
在网球运动场上，每一次的击球在速度、旋转和落点等参数方面都是不同的，想要正确地击球，必须首先移动到正确的位置，即根据实际情况作出相应的移动步法来配合击球。
移动步法最鲜明的特点就是快速、灵活、连贯。
尽管每一个移动步伐可分解为启动，途中和停步三个步骤，但它实质上是一气呵成的。
首先，一个好的移动步法要有一个快速的启动，包括快速地判断出来球的方向、速度、落点以及步法正确的移动方向;其次，最好的步伐应是效率最高的步伐，也是最灵活的步法，灵活的步伐是网球运动员良好协调能力和爆发力的体现;最后，一个完美的移动步伐只有通过连贯的击球才能完美体现出来。
移动步法的影响因素是多方面的，大体可分为内部因素和外部因素两方面。
(一)内部因素观察力、判断力、反应能力是影响网球运动员移动步法技术的三大基本能力。
第一，敏锐的观察力是前提，能让运动员立刻对来球的速度、方向、落球点等进行准确的判断，并以此来指挥身体发出正确的步法移动信号。
第二，果敢的判断力是保证，在网球运动场上毫无犹豫可言，一秒钟的犹豫都会导致失败，每一次的准确判断才能保证网球运动员步法移动的合理。
浅谈网球教学中步法的训练
浅谈网球教学中步法的训练在网球运动中，步法是非常重要的技术要素之一。
良好的步法能够使球员在比赛中更加灵活、稳定地移动，提升球员的击球能力和进攻防守能力。
下面我将从基础步法训练、侧身步法训练和后庭位步法训练三个方面进行探讨。
基础步法训练是网球教学中最为关键的一环。
基础步法包括站立姿势、迈步和转身三个方面。
在站立姿势方面，球员应该保持身体平衡，双脚与肩同宽，呈稍微开合的V字形。
双脚应该与地面垂直接触，重心放在前脚掌。
迈步是指球员在击球前行动的步骤，迈步的目的是提供稳定的力量支撑和出众的身体平衡。
迈步分为前迈步和后迈步两种。
前迈步是指从初态开始，经过动作引导，向出球方向移动一大步。
后迈步是指在击球之后，通过后退身体保持平衡，以迅速回到原来的位置。
转身是指球员在迈步或击球的过程中，通过身体扭转，使打击面对着正确的方向。
球员在进行转身时，应该用脚跟为支点，通过扭转腰部和肩部，使身体以最短的时间完成转身动作。
这些基础步法的合理运用，能够使球员在击球时更加稳定和有力，提高命中率。
侧身步法是网球比赛中非常关键的一种步法。
侧身步法是指在击球的时候，球员将身体完全暴露在球的迎面打击面前，以确保球可以用最大的速度和力量击出。
侧身步法的训练需要依靠身体的柔韧性和灵活性，需要球员通过不断地训练，提高身体的协调性和耐力。
在侧身步法的训练中，重心要稍微向前倾斜，以保证身体的平衡，同时双脚需要有一定的间距，以保持稳定的姿势。
在侧身步法的训练中，球员需要注意脚的位置和身体的转向，以保证击球时能够充分利用身体力量。
后庭位步法是网球教学中不可或缺的一部分。
后庭位步法是指在比赛中，球员站在场地后半部分，准备接发球或者对手的进攻球。
后庭位步法要求球员以敏捷的步伐快速移动，保持身体平衡，预判球的落点，做出准备动作。
在后庭位步法的训练中，除了迈步和转身的技巧外，球员还需要注重大步进交替和小步交替两种步法的训练。
大步进交替是指球员站在原地，通过迈步和迈步交替移动，快速到达球的落点。
网球步伐训练方法
⽹球步伐训练⽅法⽹球步伐训练⽅法 步法是运动员的⽣命,形象的说明了步法在各项运动中的重要作⽤。
那么，下⾯是⼩编为⼤家整理的⽹球步伐训练⽅法，欢迎⼤家参考学习。
⽹球步法三要素 步法三要素预判、反应、移动速度是步法的3个要素。
注意，移动速度快，并不等于步法好。
换⾔之，移动速度并不快，但其他两要素+正确的站位，同样能创造出良好的步法。
意识到这⼀点，再进⾏步法训练，效果会更好。
Point 1.预判 预判准确的话，就不会遭受出其不意的打击。
如果来球出其不意，⾝体平衡会被破坏，反应也会变慢，任凭你移动速度再快，也⽆法发挥优势，还会⼤⼤增加体能消耗。
要想在⽐赛中解读对⼿的习惯，要事先仔细研究对⼿的⽐赛，制定作战⽅针，以此来增强预判能⼒。
Point 2.反应 ⽹球运动中的.跑动，并不需要冲刺跑那样的加速。
单打场地的宽度是8.23⽶，⼀次击球的移动距离，最多3-5⽶。
因此，不同于50⽶短跑那样需要时间越短越好，⽹球需要的是快速的反应能⼒，⽽且是第⼀步的反应速度。
分腿垫步能为迅速迈出第⼀步做好准备，因⽽⼗分重要。
Point 3.移动速度 移动速度当然越快越好。
但是，⽹球运动中的跑动距离都不太远，只要站位正确，预判和反应能⼒出⾊，移动速度稍慢⼀些，也不会有太⼤问题。
⽹球4种步法+跑动=出⾊的训练⽅法 掌握以下4种步法，并与跑动结合起来，你在场上的覆盖范围将⼤⼤提升。
(结合绳梯训练) 1.分腿垫步 分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。
对⼿击球的瞬间做出⼩跳步，为接下来的移动积蓄能量。
落地后，通过瞬间抑制⾃⾝的速度，为接下来的移动做好准备。
跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下⼀个动作移动是⾮常重要的。
脚和地⾯的接触要短促、有⼒，通过蹬地产⽣的反作⽤⼒迅速移动。
动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。
2.侧滑步 侧滑步不仅易于进⾏横向移动，还能尽早对相反⽅向作出反应，在预判出现问题时⽐较有效。
网球步法移动技术及训练方法
网球步法移动技术及训练方法步法是在指网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。
精准的步法是良好的网球技术的基础，步法训练是网球基础训练的重要组成部分。
因此，在训练中应该占相当的比例，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥技战术水平，在比赛中争取主动，适应比赛的需要。
下面是店铺为大家带来的网球步法移动技术及训练方法，欢迎阅读。
一、网球步法移动技术分析1.网球步法移动技术分类及要素(1)基本步法：分腿垫步、滑步、跑步、跨步、垫步、交叉步，调整步。
(2)步法移动的要素：步法移动有跑、跨步、交叉步、变向跑、跳停、侧踏步等各种动作所组成，上肢加以协调配合。
主要由判断力、速度、力量、协调性等要素组成。
2.网球各种击球步法移动特点的分析(1)正反手击球的脚步特点。
正反手击球(除单手反手击球)一般常采用关闭式、半开放式步法和开放式步法。
由于现代网球崇尚进攻，所以大多数运动员都由过去关闭式击球向半开放式或开放式步法转变，半开放式或开放式步法转变有利于利用蹬地转腰的力量击出高质量的球，也便于使球施加旋转和快速回位。
而这种击球步法需要身体的灵活性、速度、力量、协调性等能力作为基础。
单手反手击球只有用关闭式站位才能有效地运用身体的力量。
(2)截击球步法特点。
正手截击球，针对三种不同情况的来球，有三种步法，一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧身迎击来球;一种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球，要迅速移动脚步利用重心的转移挡击球。
反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。
截击球需要快速的启动步法即分腿垫步，这是截击球的重点所在。
(3)高压球步法特点。
高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。
打高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。
网球步伐训练
"网球是靠脚打的",及时的挥拍,准确的回位无不和步法的到位直接相关,步伐训练在网球学习中是非常重要的一环,初学者往往容易忽略对步伐的重视,往往着重于击球运作的准确与否,而比较少考虑是否步法出现了问题.下面给了一些步伐训练的基本概念和训练方法,有空时请多多训练.一."网球场上的站姿网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.双脚岔开大概1."5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘,这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统.二.网球步法分类网球步法以碎步、跳步、交叉步为主，而在击球前、接发球前、截击前，必须正确地使用分腿垫步。
具体视频请看：http:A.html看这一组最常用的场上步法动画。
就在完善步法的潮流中，典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。
不好理解是吗？其实就是开方式步法越来越被偏爱了。
当然，这并不是说传统的关闭式站位已经被淘汰，因为在打反拍球的时候你还必须用到它。
人们之所以采用开方式站位，看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作，为下一次击球提供更多的准备时间，而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上旋。
下面，我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。
学而时习之，将会使你的步法提升到一个全新的水平。
击球后的随挥开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。
尝试这样做，将右腿（左手持拍球员为左腿）与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。
通过右腿的支撑，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。
当挥拍时，你的身体会自然地转向场地，同时你的支撑腿需要有一个“蹬地”动作。
这个蹬地的动作并不是你必须要做的，但是这个动作可以保持你身体的平衡，并有助于流畅地将力量转移到击球上。
在采用直角站位或关闭站位来击球时需要额外多移动一两步，而采用这种站位则可以避免这样多余的步法。
网球步伐
网球步伐网球中，你移动的时间计算和节奏与来回飞行的球的速度同步，现代网球的对打速度很快，球从场地的一端到另一端的时间不足两秒，这就意味着你必须高强度运动才能跟上这个速度。
我们仔细看一下移动过程的每一个步骤。
第一步：准备做出反应。
在移动过程的第一步中，你必须准备好在对手触球的瞬间就做出反应。
当球在对方的场地弹起向上飞行时，你的神经应该是最紧张的。
你双脚分开，所以在球被对手击中时，你的反应非常敏锐。
第二步；判断和反应。
当你的对手触球时，你的注意力应该集中在准确看出球的飞行方向上，而且做出瞬间的爆炸式反应，并采取行动。
记住，对于对手的击球，你只有不到两秒的时间去判断并做出反应。
很多人对球的判断总是慢一拍，他们在球在自己一边的场地上弹起时才开始向球移动。
别想了！这种反应速度能把球推回去已经很幸运了，要有弹道式反手根本不可能。
为什么？没有位置和强有力的基础你就没有机会。
第三步：步法和准备。
你已经完成了第二步，你现在跟踪球。
你的步法应该快速、流畅，同时保持运动时身体的高度。
当球在你的一侧弹起的时候，你应该已经准备好了并能够开始击球。
第四步：站稳和击球。
球在你身边反弹起来的时候，你已经做好了准备并能对不规则的反弹做出最后的调整。
如果有时间，你要稳定地站成强力击球的站位。
如果没有，你要调整步法在跑动中击球。
学会尽快判断出球的落点。
大部分人是当球在他们身边反弹时才能做出判断；好的球员是在球通过球网的时候，已经做出了判断；很好的球员是在球离开对手球拍的时候，而世界上最好的球员从他们自己打出球的时候，就可以知道对手回球的准确落点。
第五步；回位。
进入击球随挥时，你应该开始回位移动。
根据你的这次击球，来到下一个位置。
你可以用于回位的时间，由你击球的力量多大决定。
你要尽一切努力，在球朝你飞来时，就完全来到正确位置上。
不然，你会给对手留出很大的空档。
如果你是个很有天赋的运动员，你也不能为了少移动一步就勉强的把球削过去。
我希望你们明白，拥有出众运动天赋的人也不能因为手上能力出色就允许脚下偷懒，决对不行！你们要充分利用脚，创造自己的打球方式，而不是偷懒。
浅析网球步法及其移动技术
浅析网球步法及其移动技术网球步法是运动员控制身体、改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。
上网型打法的运动员对网前技术的要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高一些。
虽然各有侧重，但要打好网球，任何一项都不可偏废。
为了适应激烈的比赛，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。
没有灵活的步法，就不可能及时抢占有利的击球位置并有效地回击来球。
网球运动中有句俗话说：手法是基础，步法是关键。
由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。
学训练的方法和建议。
一、网球主要的站位方法（一）垂直站位。
这种站位方法是有利于年轻球员保持平衡和重心移动的最简单站位。
在击球前后面的脚先着地，前面的脚向球网方向跨步。
前后双脚处于一条线上，这种经典站位保证在击球时的重心便于转移和身体侧对球网。
（二）开放式站位。
虽然许多顶尖球员都能够成功地利用这种站位，但它可能会让球员在保持平衡和重心移动中造成困难。
后面的脚先着地且距离击球点较前面的脚近，后面的脚一般会在击球点的侧后方，使用西方式或半西方式握拍的球员一般会使用这种站位。
随着握拍向西方式正手的转变，更多的球员只采用开放式站位。
（三）关闭式站位。
双反手球员有时会用这种站位。
后面的脚先着地，前面的脚跨到前方。
这种站位很少在正手中看到，它通常只用来反手的击球，特别是单反手的选手，因为这种身体前方的交叉步法，会减少腰部的转动幅度，这也就限制了你回球的方式，这样你只能是回底线球。
采用关闭式站位需要注意前后腿的步伐调整，以便顺利进入下一个击球位置。
二、网球技术步法的特点（一）正手击球的步法特点。
东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。
一般常采用关闭式法，侧身迎接来球。
击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。
西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开放式步法击球。
网球移动步法的作用及训练方法的探究
网球移动步法的作用及训练方法的探究作者：马超杰来源：《体育时空》2016年第09期摘要随着我国网球运动员李娜在大满贯取得女子单打冠军、海峡组合取得双打冠军以及在北京奥运会上我国运动员取得的不俗的成绩之后。
网球运动在我们国家得到了人们的普遍关注，近年参与该运动的人数在逐年增长的态势。
笔者试图对步法移动及训练方法的内容进行一些探索与分析，旨在为我们学习和提高网球运动水平作贡献力量。
关键词网球移动步法训练方法中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01当中国网球运动员在世界网坛取得傲人的成绩时，尤其是女球员的成绩，一度刷新了外国对我国网球运动水平的认识。
在这样的情况下，直接的影响了我国大多数人对网球这项运动的喜爱和学习程度。
通过这样的训练使运动员更灵活的掌握步法移动技术，在比赛当中取得好的成绩。
根据以上分析，我认为网球运动爱好者在学习网球技术前，应先了解网球移动步法的作用及训练方法，这是学习网球技术的基础。
一、网球运动中移动步法的技术分析（一）网球运动中移动步法的分类与作用1.移动步法的分类通过对相关资料以及参考文献的查阅和分析，笔者认为网球运动中步法主要体现在网球比赛中，特别是单打比赛，更是淋漓尽致的展现了步法的重要性。
为什么这么说呢？因为在打球的过程中，步法移动的目的就是为了使运动员调整好自己和球的距离，让自己更准确和有力的把球回到能压制到对方的区域。
从现在世界网坛的网球技术训练方法来看，网球运动的步法由多类步法组合而成，主要有：小碎步、分腿垫步、交叉步、滑步、跑步、后撤步、跨步等。
网球移动步法的技术主要有：跳、急停、加速跑、变向跑、跨步、垫步等各种脚上动再以及手上动作以及身体的配合实现一个完整的网球运动技术。
2.网球运动中移动步法的作用在一场网球比赛当中，运动员的每一拍击球都离不开对脚步的调整，也就是步法的移动，最后来取得使自己更容易打出压制球的优势。
探究网球运动中的移动步法及其训练策略
探究网球运动中的移动步法及其训练策略作者：王欣来源：《体育时空》2017年第02期摘要网球技术包括手法和步法。
手法是网球技术的关键，但步法也才是网球运动的基础。
“网球是用脚打的运动”，是名副其实的脚下运动，没有好的步法，网球就没有灵魂。
其中，移动步法是众多步法中的核心之一，也是提升网球运动员技术的关键。
因此，本文对网球技术中移动步法的特点及其影响因素和训练策略进行了分析和探究。
关键词网球技术移动步法影响因素训练策略网球步法由垫步、并步、跨步、蹬步和跳步五种基本步法组成，将这五种基本步法进行合理的组合就可得到碎步、侧滑步、交叉步等主要步法。
现代网球有一句格言： You can't fight the ball.（你不能打败网球）。
这句话的意思是打网球不能只懂进攻而不擅长防守，要知道防守是为了更好地进攻。
比如攻势网球的代表费德勒也会适时作出防守步伐等待进攻机会。
作为一名网球运动员，要想进攻、防守都到位，全面优化网球技术就必须要做好移动步法的训练。
一、移动步法的特点及影响因素从网球技术的发展现状来看，网球运动中常用的移动步法主要有六种，分别为侧滑移动、交叉移动、后退移动、冲刺移动、调整移动和分腿垫步移动。
在网球运动场上，每一次的击球在速度、旋转和落点等参数方面都是不同的，想要正确地击球，必须首先移动到正确的位置，即根据实际情况作出相应的移动步法来配合击球。
移动步法最鲜明的特点就是快速、灵活、连贯。
尽管每一个移动步伐可分解为启动，途中和停步三个步骤，但它实质上是一气呵成的。
首先，一个好的移动步法要有一个快速的启动，包括快速地判断出来球的方向、速度、落点以及步法正确的移动方向；其次，最好的步伐应是效率最高的步伐，也是最灵活的步法，灵活的步伐是网球运动员良好协调能力和爆发力的体现；最后，一个完美的移动步伐只有通过连贯的击球才能完美体现出来。
移动步法的影响因素是多方面的，大体可分为内部因素和外部因素两方面。
网球步法移动训练的尝试
网球步法移动训练的尝试作者：肖汉概要：步法移動训练过程中存在着队员对于步法的练习不够重视，在具体的训练实施过程中网球步法练习比例过少，网球步法训练过程中方法过于单调乏味，造成队员对步法练习兴趣不足以致不喜欢对步法进行练习。
网球移动步法主要是指击球运动员由起始位置到达击球位置及击完球后回到准备位置这段距离的步法。
常见的移动步法有滑步、跑步、垫步、跳跃步等。
滑步主要是双腿左右的移动，即将外侧的腿向所要移动的方向滑动，内侧腿向其移动时，两腿在空中接触，然后进入准备击球状态。
跑步主要是采用快速跑步的方法迎击来球。
跑步的首要目的是追到球，只有能够追到球，才有可能将球回击过网。
垫布是网球运动中的一种很重要的启动步法。
在每次击球时，特别是在网前截击或接发球的时，使用垫步可以克服重心，增加起动速度，使步法移动更加流畅、快捷。
跳跃步也称分腿踮步。
即从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃，双脚的前脚掌着地。
碎步也称调整步法，主要是在击球之前，队员用碎步来调整身体与球的位置关系，使其处在理想的击球位置上。
碎步的步幅要小，频率要快。
1 现状与对策1.1 大理学院网球步法训练的现状1.1.1 队员思想上不够重视通过调查可以做出明显的比对，队员对于击球技术的重视程度达到了100%，而步法技术重视比重也只有8%。
在队员的理念中认为在进行训练时应该是主体提高综合技术、击球能力以及战术意识，而对于步法这种独立技术训练较少，重视程度不高。
1.1.2 训练内容比例安排不合理网球训练比例中，基本击球技术的训练在整体的训练过程中占据占据了整体训练的60%。
战术意识训练在调查中占据了10%，这与队员对于战术意识的重视存在必然的相关性。
而步法训练在调查中仅占8%，从这个数据看出对于步法训练的欠缺性可见一斑。
1.1.3 训练形式单一在网球训练中，单纯的步法移动训练单调、重复、枯燥无味。
通过对队员发放调查问卷发现表示步法训练枯燥、乏味的队员达到了总数的96%，造成这种现象是由于教练员对于步法训练中使用的方法都是一些传统方式，不重视步法训练的手段更新，造成了大多数队员抵触心理较重。
体育项目知识：网球比赛中的脚步技巧
体育项目知识：网球比赛中的脚步技巧网球比赛中的脚步技巧网球作为一项需要体力、技巧和智慧的运动项目，脚步技巧在整个比赛中起着至关重要的作用。
一旦你能够正确掌握网球比赛中的脚步技巧，你的表现就会得到很大的提升。
这篇文章将会从以下几个方面来介绍网球比赛中的脚步技巧。
持拍站位在开始讨论脚步技巧之前，我们需要先了解一下持拍站位。
这是指你在球场上的正常站姿，也就是你持球拍的那个手的位置。
如果你是右撇子，在比赛中你会发现你的左脚会稍微向前一些，以保证你更好地对球进行控制。
与此相似，如果你是左撇子，你的右脚会稍微向前一些。
这种站位对于所有网球选手都是非常重要的，因为这是你在比赛中开始每个回合的起点。
前后移动前后移动是你在网球场上进行的非常基本的移动方式。
这种移动方式的主要目的是让你更好地掌控下一次的击球，因此，你需要在发球手的击球前后进行前后移动。
当你准备进行回击时，你需要往前飞奔，这样可以使你的身体保持紧绷状态，确保你击球的力量和准确性。
然而，当你需要返回对手的球时，你则需要向后退一步。
这样一来，你就不会因为走得太快而错过回击对手球的机会。
横向移动除了前后移动之外，还需要进行横向移动。
这种移动方式是为了保证你在球场上的合理排列，以便更好地撑住球场。
横向移动通常需要你进行跨步或是侧步。
跨步通常用于你需要在网球场的一个角落接球的情况下，指的是你向前走一步，然后向侧面跨开另一腿。
而侧步则通常用于你需要迎面对抗对手发来的强有力而且向你的侧面飞来的球时，指的是你同济太早向侧面迈一步之后，另一腿会立刻跟随。
回防回防是指在你进行回击之后，你需要快速地回到原来的位置，在接下来的回合中继续保持着一定的防御性仪态。
回防是非常重要的，因为一旦你没有回到原来的位置中，你的对手就可以放手发挥，因为你无法就此做出任何有效的反应。
要确保自己能够回到原来的位置，需要以身体微略向前并向球所在方向侧倾的姿态迎球，击球后将身体重心维持在自己对手方的线上，这样做的目的就是在回拉线上快速返回自己原先站立的位置，继续接下来的球。
网球脚步揭秘网球移动步伐
网球脚步揭秘网球移动步伐网球脚步揭秘网球移动步伐网球在现在来说是一项时尚的运动，他运动量大，但是对于身体的接触是没有的，所以相对于篮球足球等运动又不容易受伤。
那么在我们看比赛的时候，觉得网球脚步就是大步去跑，这其中也是很有学问的，那么如何掌握这其中的学问呢?今天小编就带大家去了解一下网球脚步训练，这样以提高大家打网球时候的全场跑动能力。
另外，要想知道网球的脚步怎么跑，了解网球场地也是很重要的。
网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整，调整网球脚步以使得自己的位置更加容易击中球。
首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到.球的线路,这是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.。
球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念不同的来球,用不同的网球脚步应付。
一般底线把来球分成以下几种网球脚步分析身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球对于这种情况打过来的球，在接球的时候是非常的开心的，但是要在不慌不忙中把回球处理好。
这是在打网球的时候，回球的脚步最重要的一步。
在接球的时候，小碎步进行快速的滑动，让自己可以很舒服的去接到球，而且要尽量让自己可以正手去处理过来的球。
在接球的时候，要注意足够的移动。
练习方法在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用。
(Federer的左右滑步调整)网球脚步分析身体右侧,比较远的球,要追起来打的.在进行网球脚步分析中，一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)。
启动步正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。
这个起动步是网球脚步里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,够不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.。
网球教案1基本移动步伐
网球教案1基本移动步伐网球教案1：基本移动步伐1.简介本教案旨在教授网球的基本移动步伐。
掌握基本移动步伐是成为一名出色的网球运动员的重要基础。
2.教学目标理解基本移动步伐的重要性研究正确的脚步技巧和姿势训练平衡和灵活性掌握前后、左右移动的基本技巧3.教学内容3.1 步伐介绍站立姿势重心平衡瞄准目标位置3.2 正确的前进步伐前进步伐的动作要点前进步伐的练方法3.3 正确的后退步伐后退步伐的动作要点后退步伐的练方法3.4 左右移动步伐左右移动步伐的动作要点左右移动步伐的练方法4.教学过程4.1 引入简要介绍基本移动步伐在网球比赛中的重要性，激发学生的兴趣。
4.2 步伐介绍通过示范和解释，向学生展示正确的站立姿势和重心平衡方法，并说明瞄准目标位置的重要性。
4.3 前进步伐练学生跟随教师示范进行前进步伐的练，重点训练脚步技巧和姿势。
4.4 后退步伐练学生跟随教师示范进行后退步伐的练，培养灵活性和平衡感。
4.5 左右移动步伐练学生跟随教师示范进行左右移动步伐的练，加强侧身移动的能力。
5.教学评估5.1 检查学生的步伐技巧和姿势通过观察学生的练情况，检查他们是否掌握了正确的步伐技巧和姿势。
5.2 讨论和反馈与学生一起讨论他们的进步和困难，提供积极的反馈和建议。
6.总结简要总结研究内容，强调基本移动步伐在网球运动中的重要性。
以上是本教案的基本内容，希望能帮助学生们掌握网球的基本移动步伐，打好网球基础。
网球移动中要用小碎步调整？德约说你错了！
网球移动中要用小碎步调整？德约说你错了！
当旋转成为了现代网球的主旋律后，就让回球可以覆盖到球场每个角落。
不仅减少了你来到网前的机会，还大大增加在底线大范围跑动击球的难度，这就对移动步伐提出极高的要求。
本期内容：
底线移动要点
1、常见错误
按原来的传统说法，要在跑动中用小碎步来调整自己与球的距离，以便能更精准地完成击球。
如以下动图，球员在移动击球过程中用了大量小碎步进行调整！
2、德约移动步伐
我们再来看看打不死的德约是如何处理大范围移动击球的？
启动：完成分腿垫步（对启动非常重要），向来球方向迅速抬高左脚（正手方向），做大跨步移动。
移动：大约用了两个大步就到了击球点，中间没有任何小碎步。
回位：击球后迅速抬高右腿，并用交叉步完成回位，同样没有看到有小碎步。
单独来看一个步长有多大？
3、训练前后对比
训练后移动中再没出现小碎步调整，并且同样完成两步到位击球！
训练前（4-5步到位）
训练后（两步到位）
总结：
•传统的调整小碎步是建立在对击球点精准计算基础上，现代网球旋转及落点变化让这个变得不太可能。
•小碎步极大降低了移动速度。
•自然简单的移动才是高效实用的移动，职业选手用成绩证明了这一点。
网球击球脚步移动训练方法
网球击球脚步移动训练方法网球击球脚步移动训练方法网球脚步移动是指在网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
下面是店铺为大家整理的初学者网球击球脚步移动训练方法，欢迎大家阅读浏览。
更多相关信息请关注相关栏目！1、网球脚步移动的定义脚步移动是指在比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
网球脚步移动是指在网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
动作灵不灵，活不活，全在脚步上，“足快尤显手快之能”。
脚快不了就不能及时到位，击球的瞬间人与球的关系不合理，位置选择不理想，就很难打出好球。
因此，具备快速灵巧的脚步动作，才能使掌握快速灵巧的技术充分发挥水平，适应比赛的需要，才能在比赛中争取主动。
灵活的脚步移动能让运动员第一时间占据有利的击球位置，并有效的回击来球。
同时在心理对抗上也能占得先机，如今网球脚步移动的训练越来越受到教练员们的重视。
2、网球初学者的脚步移动训练针对网球初学者的特点，其脚步移动训练应遵循由易到难，循序渐进的原则。
根据教学步骤，可将击球脚步移动和单一的脚步移动两部分内容分为击球脚步移动训练、单一移动步法训练和复式移动步法训练三个步骤进行训练。
击球脚步移动训练。
初学者刚接触网球时，预判是前提，站位是关键。
网球最佳的击球位置一般位于运动员体侧前方一手臂远处，击球时要及时准确调整人与球的位置关系，争取击球的`主动。
因此，准确地判断来球是快速移动的前提。
对初学者的而言，首先要解决的是对来球的判断和站位的问题，判断的内容包括球的弹性，速度和旋转等。
站位要以便于发挥自身击球力量为宜，从力学角度看是便于协调发力，根据循序渐进的原则，常采用的训练方法是不移动击定位多球练习，如固定站位击球上一步击球等。
单一的脚步移动训练，是指由起始位置到击球站位，只采用一种移动步法的练习。
常采用的训练方法有：移动击定位球练习、移动击不定位球练习等。
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网球脚步揭秘网球移动步伐网球在现在来说是一项时尚的运动，他运动量大，但是对于身体的接触是没有的，所以相对于篮球足球等运动又不容易受伤。
那么在我们看比赛的时候，觉得网球脚步就是大步去跑，这其中也是很有学问的，那么如何掌握这其中的学问呢?今天小编就带大家去了解一下网球脚步训练，这样以提高大家打网球时候的全场跑动能力。
另外，要想知道网球的脚步怎么跑，了解网球场地也是很重要的。
网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整，调整网球脚步以使得自己的位置更加容易击中球。
首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到.球的线路,这是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.。
球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念不同的来球,用不同的网球脚步应付。
一般底线把来球分成以下几种网球脚步分析身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球对于这种情况打过来的球，在接球的时候是非常的开心的，但是要在不慌不忙中把回球处理好。
这是在打网球的时候，回球的脚步最重要的一步。
在接球的时候，小碎步进行快速的滑动，让自己可以很舒服的去接到球，而且要尽量让自己可以正手去处理过来的球。
在接球的时候，要注意足够的移动。
练习方法在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用。
(Federer的左右滑步调整)网球脚步分析身体右侧,比较远的球,要追起来打的.在进行网球脚步分析中，一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)。
启动步正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。
这个起动步是网球脚步里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,够不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.。
(小碎步+制动步)网球脚步分析侧身正手攻击的球网球脚步分析的第三种可能，就是要处理侧身正手的球。
能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.网球接发球处理，学会处理不同的接发球也是网球脚步分析的一部分五、网球脚步分析——落点浅的球落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么网球脚步处理呢?网球脚步分析的目的就是针对不同类型的球而做出不同的不处理。
网球截击教程，处理不同的球，不论进攻或是防守，它与网球脚步分析是相辅相成。
吊上网练习将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。
直线吊上网搓球练习甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。
如此循环练习。
斜线吊上网搓或勾球球练习甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。
如此循环练习。
在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
杀上网练习一方把打过来的球的到后场球非常高的球，进行杀球，然后杀到另一方的区域之内，然后马上跑到前场进行拦截，然后在网前用千变万化的回球手法去把球打回去，这在行内人也就是俗称的杀上网。
在练习这项既能的时候可以看吊上网的方法，以及将吊上网的方式改为杀上网，也就是说白了就是换汤不换药。
在杀球的时候，刚刚练习的时候，要指定的去学习就打一个点，然后每次都试着去练习一个点，时间长了自然就可以随意的去杀哪个点。
吊、杀上网练习这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。
半场吊、杀上网练习甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。
如此循环练习。
全场吊、杀上网练习甲方在底线附近任意一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球;乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。
如此循环练习。
攻守综合练习半场打半场攻守练习利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。
这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。
当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
全场打全场攻守练习要求和方法同上。
只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。
亦可调换攻防技术进行训练。
总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。
初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。
另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。
其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
向右移动步法判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。
若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
向左移动步法判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。
若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
如果是两片或两片以上相连而建的并行网球场地。
相邻场地边线之间的距离不小于4.0米。
如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不低于11.50米。
场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为“端线”，球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与端线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为“发球区”;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。
全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
单,双打兼用的场划线步骤首先选择球网位置，划一长12.8米的直线(基准线)，在中点处做一记号X，然后由此点向两侧丈量，定点如下a、b点各距中点X4.11米，球网于此处与单打边线相交。
n、n点为单打支柱的位置，各距中点X5.03米。
A、B点各距中点X5.49米，球网与此处与双打边线相交。
N、N点为双打网柱的位置，各距中点X6.40米。
在A、B 点加钉，并分别与一量尺的一端相连，从A点心量16.18米成AC 线(半场对角线)，从B点量11.89米成BC线(半场边线)，然后拉紧AC、BC线，使这两线相交于C点，即半场的一角。
反向丈量可找出另一角D点。
上述操作是否准确，可检验CD线的长度，这条端线应长10.97米。
同时可标出中点J和单打边线，c、d两点分别距C、D点1.37米。
中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad 线上距球网6.40米处划出。
用同样的方法再划出球网另一边的球场。
单打专用场地划线步骤a、b、c、d、外边之线均不必划。
也可在a、b处加钉，分别与一量尺相连以代替A、B，再用14.46米和11.89米的长度，找出单打端线两角c、d。
网柱在n、n处，并应使用10米长的单打球网。
(三)单打、双打兼用球场，若单打时挂着双打球网，则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起，支柱的直径或边长不得超过7.5厘米，支柱的中心应距单打边线外沿0.914米，这两根网柱称为“单一打支柱”。
为了便于安置单打支柱，应在场地上的n、n点处用白点标出。
[1]场地材质为何阿加西能雄霸澳网，而桑普拉斯在墨尔本却差强人意?为何发球上网的拉夫特草地的战绩不如硬地?为何萨芬对室内地毯情有独钟，竟大胆抨击休斯敦的场地安排?先说最普遍的硬地。
这是最令人混淆的叫法，也是出现问题的地方。
硬地hard是相对软场地(土场)来说的，但它自身种类繁多，用于正式比赛的主要有以下3种：混凝土(concrete)代表是美网阿什球场即美网系列赛的场地。
这就是通常说的水泥场。
只不过我们打的水泥场光秃秃的，正式比赛上面有一薄层塑胶覆盖物或颜色涂料，由覆盖物的性质决定球反弹的高度和速度。
这种场地，在所有硬地里是最快的，由于弹性系数k很大，动能的垂直分量有很大损失，所以球的反弹不会太高(相对于澳网等塑胶地)，又由于表面相对光滑，球落地明显看得出向前窜(塑胶地和土地球明显有停顿现象)。
北美夏天的赛季，是上网者的快乐时光，在快速硬地场上，发球具有强大的破坏力，在这里上网截击显然安全更有把握。
90-02年，上网者在这里拿走了9座金杯，桑普拉斯更是在这里保持了对阿加西的4战全胜。
后面会有详细的评论。
但不得不说的是，这种场地也是最不舒服的场地，是球员下肢伤病的主要肇端。
虽然有更强的观赏性，可欣赏优雅的上网时，我们球迷应该不忘球员的感受。
地毯室内赛季的主要球场，如巴黎大师杯、90年代在德国的年终赛。
相对前两种场地，我国的球迷对地毯可能很陌生，看得少打得更少。
媒体也习惯的把地毯和硬地混为一谈。
如果说塑胶是偏向土地的硬地，地毯则是类似草地的硬地。
但差距还是很明显的。
这个场地最好的地方还是地基是很平的，选择的地毯要非常的好，在实验的时候要看球是不是在上面可以有规则的进行弹。
地毯相对于其他的场地摩擦力更大，所以球速也就会比水泥地会慢一些，但是球的弹力非常的低，在看球的人眼里或许觉得球很慢，但是打球的人还是觉得球在向前跑。
在高水平的情况下，人们就会利用地毯的特性进行有针对性的发球。
底线型选手在这里也能有很好的发挥，但一般的红土选手是不适合的。
目前来看，在室内赛季最成功的人是贝克尔，在地毯上，桑普拉斯遇到贝克尔时也略处下风，令人难忘的就是年终赛上两人的重量级对抗，可惜只找到录像片段，要能一饱眼福该多好!结语：怎么样，看了本篇文章是不是对网球的内容又有更多的了解了?是啊，网球现在渐渐的成为了世界的主流运动，中国网球发展离不开李娜在澳网的精彩表现。