浅谈篮球运动中的抢篮板球技术
篮球比赛中的篮板球争技巧
篮球比赛中的篮板球争技巧篮球比赛中的篮板球争夺技巧篮板球在篮球比赛中具有重要的地位，它不仅可以为进攻提供第二次机会，还能有效地限制对方的进攻效果。
篮板球争夺技巧是每一位篮球运动员都需要掌握的基本功夫。
本文将围绕篮球比赛中的篮板球争夺技巧展开讨论，为广大篮球爱好者提供一些有益的指导。
一、防守篮板球技巧防守篮板球是对方进攻结束后争夺篮板球的过程。
下面是一些关于防守篮板球的技巧。
1. 保持身体平衡：防守篮板球时，保持身体平衡非常关键。
你需要屈膝并将重心放在前脚掌上，以便更好地控制自己的身体，迅速反应并跳起。
2. 提前预判球的弹跳轨迹：在对手出手投篮之前，你可以通过观察出手动作、位置和角度来提前预判球的弹跳轨迹。
这样，你就能更加准确地判断球的落地位置，并提前移动到合适的位置，争夺篮板球。
3. 用手保护空间：在争夺篮板球时，你需要用手臂和肘部保护自己的空间，防止对手侵入并抢夺篮板球。
但同时要注意，你的动作不能过于粗暴，否则可能会被判犯规。
4. 灵活运用身体：篮球比赛中，身体的灵活运用非常重要。
你可以利用身体的优势，如身高、臂展等，更好地争夺篮板球。
同时，还可以借助身体接触来影响对方的稳定性，减少对方的争球效果。
二、进攻篮板球技巧进攻篮板球指的是进攻方在自己发起进攻时争夺自己发出的投篮后的篮板球。
以下是一些关于进攻篮板球的技巧。
1. 提前移动到离篮筐较近的位置：在进攻端投篮后，你需要快速判断篮板球的弹跳位置，并迅速移动到离篮筐较近的位置，以便更好地争夺篮板球。
记住，位置是争夺篮板球成功的关键。
2. 利用速度优势：如果你拥有较快的速度，可以利用速度上的优势快速冲刺到篮板球的位置，与对手进行竞争。
快速反应和迅速移动可以增加篮板球争抢的成功率。
3. 动作要迅猛：进攻篮板球时，你需要迅猛地冲向篮板球位置，并用双手有力地抓住篮板球。
动作要迅速而有力，以确保球的控制权。
4. 争取第二次机会：如果你争夺篮板球成功，但未能一次性将球投进篮筐，不要气馁。
学习篮球运动中的篮板争夺
学习篮球运动中的篮板争夺篮球运动中的篮板争夺篮球作为一项集合了速度、力量和技巧的运动，篮板争夺是其核心之一。
篮板争夺不仅要求球员具备出色的身体素质，还需要他们有良好的意识和技巧。
在篮球比赛中，篮板争夺的胜负往往决定了球队的进攻和防守能力，因此，学习篮板争夺是每一位篮球爱好者必不可少的一项技能。
一、身体素质的重要性篮板争夺是一项需要身体力量的技术动作，因此，身体素质对于篮板争夺至关重要。
首先，身高是影响篮板争夺的重要因素。
较高的身高可以让球员在争夺篮板时更容易抢到球。
其次，弹跳能力也是至关重要的。
优秀的弹跳能力可以让球员在篮板争夺中更容易抢到球，并且能够更好地发挥进攻和防守的作用。
此外，力量和速度也是篮板争夺中需要考虑的因素。
强大的力量可以让球员在争夺篮板时更有优势，而快速的速度可以让球员更快地到达篮板位置。
二、意识与技巧的培养除了身体素质，篮板争夺还需要球员具备良好的意识和技巧。
首先，球员需要具备良好的位置感。
在篮板争夺中，站在正确的位置上可以让球员更容易抢到球。
因此，球员需要通过观察比赛和分析对手的行为来判断最佳的篮板位置。
其次，球员需要具备出色的判断能力。
在篮板争夺中，球员需要准确地判断球的弹跳轨迹和速度，以便在正确的时机做出反应。
此外，球员还需要具备良好的手部协调能力和灵活性，以便能够准确地抓住篮板球。
三、团队合作的重要性篮板争夺不仅仅是个人能力的体现，团队合作也是非常重要的。
在篮球比赛中，球队的篮板争夺不仅仅是个人的责任，还需要全队的配合和默契。
首先，球员需要学会与队友进行有效的沟通。
在篮板争夺中，球员需要及时告知队友自己的位置和意图，以便队友能够给予支持和帮助。
其次，球员需要学会相互配合。
在篮板争夺中，球员可以通过互相协助和补位来增加球队争夺篮板的成功率。
最后，球员需要学会相互信任。
在篮板争夺中，球员需要相信队友会做出正确的决策，并且愿意为球队的利益而付出努力。
结语篮板争夺是篮球运动中的重要环节，它不仅需要球员具备出色的身体素质，还需要他们具备良好的意识和技巧。
浅析抢篮板球技术
浅析抢篮板球技术作者：樊力鲁恩华来源：《体育时空》2012年第09期中图分类号：G8041 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01摘要本文通过对篮球运动员争抢篮板球能力的情况进行研究，结果认为：在技、战术体系中争抢篮板球能力是影响比赛胜负的重要因素之一。
通过对争抢篮板球技术概念、技术环节和现代篮球发展趋势的分析，得出球员篮板球的争抢能力的提高必须从提高身体素质条件，抢篮板球的意识，抢篮板球的技术等上加以培养。
关键词篮球运动员篮板球争抢一、“抢篮板球”概念争抢篮板球是在投篮不中时，双方争抢控球权的技术，在篮球比赛中具有重要的作用。
目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。
从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。
因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。
只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。
二、“抢篮板球”技术环节争抢篮板时技术包括：对抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获球后动作等4个主要环节。
（一）抢占位置抢占位置是抢篮板球技术的关键环节，其对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。
抢篮板球要力争抢占对手与篮圈之间的位置，把对方挡在自己身后。
要做到即使抢不到内线位置，也要抢占对方的侧面，争取起跳时调整到有利位置，为拼抢创造条件。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律，要根据经验和观察判断球的落点，运用快速的脚步移动，转身动作，积极挡住对手，适时起跳。
（二）起跳抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准备姿势，及时起跳。
在判断球的反弹方向和落点的基础上，起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先到达最高点，早于对手触球。
（三）空中抢球空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。
篮球比赛中的篮板争夺技巧
篮球比赛中的篮板争夺技巧篮球比赛中，篮板球是一个非常重要的环节，它决定了球队的进攻和防守效果。
篮板球可以分为进攻篮板和防守篮板两种类型，而篮板争夺技巧则是球员在比赛中取得篮板球的关键。
本文将介绍一些篮球比赛中的篮板争夺技巧，帮助球员在比赛中提升篮板球争夺的能力。
1. 动作准备在争夺篮板球时，动作准备是非常重要的。
首先，球员应该站稳脚步，保持良好的身体平衡。
同时，抬高手臂，保持手掌张开，准备接触篮板球。
重心要稍微靠前，以便在争夺篮板球时能够更加灵活地移动。
2. 判断篮板球位置在比赛中，判断篮板球的位置是很关键的。
球员应该学会观察球的弹跳轨迹和篮板球的位置，以便更好地抢占有利位置并击败对手。
在争夺篮板球时，球员可以利用眼睛和身体感觉来判断球的位置，同时要时刻关注对手的位置，避免被对手占据有利位置。
3. 抢占有利位置在篮板球争夺中，抢占有利位置是非常重要的，可以有效增加争夺篮板球成功的几率。
球员应该学会利用身体优势，如身高、臂展等，尽量站在对手的前方，以便在球弹出时第一时间反应并争夺篮板球。
此外，在争夺篮板球时，要保持活动，不断移动位置，利用速度和灵活性占据有利位置。
4. 实施弹跳技巧弹跳是篮板争夺中的关键技巧之一。
在争夺篮板球时，球员应该利用弹跳技巧来抢占高度优势。
首先，要学会正确的脚踏地板动作，迅速蹲下并以爆发力反弹。
接着，要将身体伸展，同时展开双臂，尽量接触到篮板球。
在弹跳过程中，球员还可以利用手臂的力量来阻挡对手，防止对手抢夺篮板球。
5. 技巧运用篮板争夺中，运用一些技巧也是非常有效的。
例如，如果球员无法直接抓住篮板球，可以利用手臂的力量将球掌握在手中，避免球被对手抢走。
此外，在争夺篮板球时，还可以利用身体接触力推对手，给对手造成压力，减少对手的抢断机会。
6. 心理素质在篮板球争夺中，良好的心理素质对球员来说至关重要。
球员应该保持镇定，相信自己的能力，并有信心争夺每个篮板球。
在遇到失败时，要及时调整心态，保持积极的态度，继续努力争夺篮板球。
篮球运动中的篮板争夺训练
篮球运动中的篮板争夺训练篮球是一项充满激烈对抗和团队合作的运动，而篮板争夺则是比赛中最重要的环节之一。
篮板球不仅代表着球队的进攻和防守能力，同时也是球队获得第二次进攻机会的关键。
为了在比赛中获得更多的篮板球，篮球运动员需要进行专门的篮板争夺训练。
本文将探讨一些有效的篮板争夺训练方法。
1. 弹跳力训练篮板争夺的一个重要方面是球员的弹跳能力。
强大的弹跳力使球员能够更高地跃起争夺篮板球，从而对球队产生更大的帮助。
为了提高弹跳力，球员可以进行以下训练：（1）腿部力量训练：包括深蹲、硬拉、腿举等练习，以增强腿部肌肉力量。
（2）踩箱子练习：在训练场地上摆放不同高度的箱子，球员通过快速跳跃的方式，连续踩上踩下，以提高反应速度和爆发力。
（3）跳绳训练：定期进行跳绳练习，可以增强小腿肌肉力量和稳定性，为弹跳做准备。
2. 位置感训练在篮板争夺中，球员需要正确判断球的弹跳轨迹，并准确站位。
对于篮球运动员来说，培养良好的位置感至关重要。
以下是几种位置感训练的方法：（1）眼观球线练习：球员可以选择一处位置观察球的弹跳轨迹，并通过不断练习，逐渐培养对球的判断和预测能力。
（2）对抗训练：球员可以进行模拟比赛的对抗训练，在本方篮下进行争夺，通过实践来提高位置感。
（3）视频分析：观看自己的比赛录像，分析当前站位是否合理，如何更好地抢夺篮板球。
3. 拼抢技巧训练除了弹跳力和位置感，篮板争夺还需要掌握一些拼抢技巧，以便更有效地争夺篮板球。
以下是几种拼抢技巧训练的方法：（1）身体对抗训练：球员可以通过对抗训练提高身体的力量和抗压能力，在与对手拼抢时更有优势。
（2）手臂练习：进行手臂的力量和灵活性训练，可以更好地控制篮板球的抓取和拉回。
（3）反应速度训练：通过反应训练，提高球员在篮板争夺时的应对速度和抢球能力。
4. 团队配合训练篮板争夺不仅仅是个人能力的体现，团队的配合也是至关重要的。
球队需要有默契的配合和良好的沟通，才能在篮板争夺中取得优势。
打篮球抢篮板球有什么技巧
打篮球抢篮板球有什么技巧打篮球抢篮板球的技巧1、判断篮球路线有时候你看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。
你可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，他们对于篮球的反弹是判断很准确的。
当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。
2、卡位置，站好位置很多篮下的中锋在篮下一站。
当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的。
虽然很多的中锋是很高的，但是他们的卡位也是不错的。
3、积极抢篮板很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的。
有时候你的意识你的努力和积极一定会让你更好的抢到篮板的。
4、弹跳好，跳的高很多篮球明星虽然没有高的身高，但是她们有很好的弹跳能力的，当然这个弹跳能力也是需要后天去锻炼的。
当然在跳起来的时候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。
把握好时机然后去抢篮板球。
5、身体锻炼，加强弹跳高度平时的时候我们一定要多多锻炼好我们的身体的，如果你的身体并不是那么强壮，那么一定要多多进行一些力量的锻炼。
在篮球比赛中，很多时候你的力量越大，在抢篮板的时候就越有优势哦。
6、把握好起跳时机强篮板球的时候，把握时机是很关键的，如果我们跳的早了，那么球还是不能下落的，因此当你下落的时候，球有可能就被对手抢去了。
但是也不能跳晚了。
只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。
打篮球之前的热身运动1、慢跑热身做热身运动是必须的，但是这并不意味着热身活动就是一个死板的过程，并不是这样的，我们完全可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。
慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。
特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。
2、活动关节充分的拉伸运动能帮助我们活动关节，让我们能更好的打篮球，这也是非常有必要的。
论述抢篮板球技术动作教法
论述抢篮板球技术动作教法在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一,攻守双方争抢篮板球是获得控制球权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻反击的重要保证,要想在比赛中抢得更多的篮板球,除了平时必须刻苦地训练,抢进攻和防守篮板球技术均是应掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。
因此,抢篮板球技术的教学尤为重要。
1 抢篮板球技术动作抢篮板球技术是指在投篮不中(球碰篮板或篮圈)后双方争夺控制球权的技术。
它包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球,它由抢位、起跳、空中抢球动作、获球后的动作等四个动作环节所组成。
1.1 抢位抢占有利位置是抢篮板球的关键环节,它对能否抢到篮板球起到重要作用。
抢占位置时,要根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作、配合身体动作抢占有利位置。
1.2 起跳起跳是抢位后紧随进行的一个后续动作。
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。
运动员抢占有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势,控制好起跳时膝角的大小范围,做好起跳的准备,然后准确地判断球反弹的高度、方向和落点,及时起跳,力争在最高点将球抢获。
1.3 空中抢球动作这是抢篮板球的重要技术环节,抢篮板球动作应根据攻守双方所处的位置、球反弹的方向、高度,而采用单手、双手、点拨球三种方法。
单手抢篮板球就是当身体在空中,球落在身体的侧方或侧后方,用双手不便于抢获球时,或者是由于身高和弹跳力的关系,与对手相比处于劣势时,往往采用单手抢篮板球的方法。
起跳后,身体和抢球的手臂充分向球的落点方向伸展,一手迅速持球将球双手握住。
单手抢篮板球的优点是触球点高,抢球的范围较大,缺点是单手抢到的篮板球,往往由于握球不稳而中途滑掉,并经常受到周围队员的干扰,得而复失,所以保护球更为重要。
双手抢篮板球是空中抢球时运用较多的抢球动作,起跳后身体和两臂在空中同时充分伸展,控制最高点,扩大制空范围。
双手抢篮板球握球牢稳,不易被打掉,有利于维持身体平衡、衔接下一个动作。
篮球比赛中的篮板技巧与位置夺
篮球比赛中的篮板技巧与位置夺篮球比赛中的篮板技巧与位置夺取篮板球是篮球比赛中至关重要的一环，它不仅可以为球队提供二次进攻的机会，还可以有效地限制对手的进攻威力。
在篮板球这个环节中，有一些技巧与位置策略是非常关键的。
本文将为您介绍篮球比赛中的篮板技巧与位置夺取的重要性以及一些实用的技巧。
I. 篮板技巧：1. 坚定意念与主动性：篮板球往往存在着激烈的争夺，球员需要展现出坚定的意念与高度的主动性。
他们应该时刻保持专注，观察球的轨迹和落点，然后果断地跳起争抢篮板球。
2. 技巧与力量结合：在争抢篮板球时，技巧与力量的结合是必不可少的。
球员应该学会运用身体控制技巧，如身体与对手保持一定距离，利用身体压制对手。
同时，球员也需要具备一定的力量，以便能够与对手进行肢体对抗。
3. 善于判断球的弹跳轨迹：球员需要观察球的弹跳轨迹，通过经验和直觉来判断球的落点。
他们需要在恰当的时刻起跳，以抢在对手之前完成篮板球的夺取。
II. 篮板位置夺取：1. 进攻篮板位置：在进攻端，球员需要根据球在空中的弹跳轨迹，提前选择合适的进攻篮板位置。
通常来说，进攻篮板位置应该位于离篮筐较近的区域，以便更好地争抢篮板球并完成二次进攻。
2. 防守篮板位置：在防守端，球员需要在对手发起进攻时迅速移动到合适的防守篮板位置。
这意味着球员需要在对方投篮之前预判球的弹跳轨迹，并迅速移动到合适的位置以争抢篮板球。
通常来说，防守篮板位置应该位于篮筐下方，离与篮筐平行的底线较近，以便更好地拦截对方的篮板球。
3. 抢断与封盖后的位置：在篮板球争夺过程中，有时球员也会选择进行抢断或封盖。
当球员成功抢断或封盖对方的进攻时，他们需要迅速调整姿势，寻找到篮板球的落点，并迅速移动到合适的位置，以争抢篮板球或保护篮板球不被对手夺取。
总结：篮球比赛中的篮板技巧与位置夺取在球队的胜利中起着至关重要的作用。
球员需要具备坚定的意念和高度的主动性，运用技巧与力量的结合来争抢篮板球。
在篮板位置夺取方面，球员需要根据进攻或防守的需要选择合适的位置，并在抢断或封盖后迅速调整姿势并移动到篮板球的位置。
抢篮板技巧
抢篮板技巧
抢篮板是篮球比赛中非常重要的环节之一，能够为球队赢得更多的进攻机会和防守下场优势。
对于球员来说，抢篮板技巧是必须要掌握的基本功之一。
本文将介绍一些抢篮板的技巧，希望能帮助球员们提高抢篮板的能力。
1.抢先位置
在抢篮板时，球员的位置非常重要。
在球离篮筐较远时，要选择一个好的位置，向篮筐方向移动。
当球弹起时，要抢先站在球的下方或者是离篮筐近的位置上，这样就能更快地获得球的控制权。
2.快速反应
抢篮板需要快速反应，因为篮球是一个非常快速的运动。
当球弹起来时，球员需要快速地反应并且迅速移动到合适的位置。
在比赛中，如果你没有快速反应能力，那么你可能会被对手抢先一步拿到篮板球。
3.坚定的身体控制
抢篮板时，身体控制非常重要。
球员需要保持平衡和稳定性，以便在抢篮板时不被推挤或失去平衡。
同时，要时刻注意保持合适的身体姿势，以便在球弹起时迅速移动并且更好地控制球。
4.跳跃高度
在抢篮板时，跳跃高度也是非常重要的。
高度优势可以让球员更容易地控制篮板球，并且获得更多的二次进攻机会。
因此，球员需要不断提高自己的跳跃能力，以便在比赛中抢到更多的篮板球。
5.团队配合
在比赛中，篮板球的抢夺不是单打独斗的事情。
团队配合也非常重要。
球员们需要密切配合，通过良好的组织和沟通，抢到更多的篮板球，从而为球队创造更多的得分机会。
总之，抢篮板是一项需要不断练习和提高的技能。
只有掌握了抢篮板的技巧，才能在比赛中更好地发挥自己的作用，为球队带来胜利。
篮球比赛中的篮板技巧与应用
篮球比赛中的篮板技巧与应用篮板球在篮球比赛中起着至关重要的作用，它直接关系到球队的进攻和防守能力。
一个球队如果能够掌握一些篮板技巧，并且在比赛中灵活运用，将会在比赛中占据优势。
本文将介绍篮球比赛中的篮板技巧以及其应用。
一、基本篮板技巧1. 占位能力在比赛中争夺篮板球时，占据有利的位置非常重要。
身体稍微前倾，双脚保持距离，保持平衡，以便能够更好地抢到篮板球。
2. 预判和抢跳篮球比赛中，篮板球经常是在空中争夺的，因此，运动员需要通过观察球的轨迹和对手的位置提前预判球的落点，并在恰当的时机跳起，以便更好地抢到篮板球。
3. 保持集中注意力在比赛中，避免受到其他因素的干扰，保持集中注意力非常重要。
全神贯注地观察球的位置和对手的动作，及时做出反应。
4. 身体接触在篮板球争夺中，身体接触是难免的，而且也是常见的技巧。
合理利用身体接触来争取更好的位置或者限制对手的动作。
二、篮板技巧的应用1. 进攻篮板技巧进攻篮板球的关键是抢到篮板球后得分的能力。
以下是几种进攻篮板技巧的应用。
a. 二次进攻抢下篮板球后，如果没有立刻得分机会，可以选择保持控球，以便重新组织进攻，并为自己争取更好的得分机会。
b. 空接扣篮如果争夺篮板球成功并有机会抢到空接球，可以选择进行扣篮得分，这样能够有效地提高球队的比分。
2. 防守篮板技巧防守篮板球的关键是抢下篮板球后防止对方得分。
以下是几种防守篮板技巧的应用。
a. 阻挡对手争夺篮板球时，可以利用自己的身体挡住对手，防止其抢到球或者得分。
b. 正确的位置选择在篮板球争夺中，选择适当的位置能够更有效地阻止对方得分或者抢断球。
三、篮板技巧的训练方法1. 弹跳能力的训练篮板球争夺需要很好的弹跳能力。
通过练习跳绳、踢腿和跳高等训练方法，可以有效提高自己的弹跳能力。
2. 注意力的训练提高注意力集中的能力对于篮板球的争夺非常重要。
可以通过参加集中力训练课程、做一些专注力练习等方法来提高自己的注意力水平。
3. 力量的训练篮板球争夺也需要足够的力量。
浅谈篮球运动中的抢篮板球技术
浅谈篮球运动中的抢篮板球技术摘要：运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。
技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
关键词：篮板球；技术；配合；基本功在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
1 抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1.1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先，是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
1.2 掌握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
1.3 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
要想养成强烈的“挡\冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。
篮板争夺战的技巧
篮板争夺战的技巧篮板争夺战在篮球比赛中扮演着非常重要的角色。
凭借出色的篮板技巧，球队能够增加得分机会，掌握场上的优势。
本文将介绍几种在篮板争夺战中提高竞争力的技巧。
一、站姿与身体控制在进行篮板争夺时，正确的站姿以及良好的身体控制是关键。
球员应该保持身体平衡，并尽可能将自己的身体与对手保持一定的距离。
这样可以在争夺篮板时更加灵活和有力地行动。
同时，球员的脚跟应该贴地，提供更稳定的支撑力。
双手要随时准备好，以便在拼抢篮板时迅速伸展开来。
二、跳跃力和弹跳姿势拥有一定的跳跃力和正确的弹跳姿势对于争夺篮板至关重要。
球员应该在拼抢时将膝盖弯曲，脚蹬地用力，迅速发力跳起。
同时，双臂要伸展开来，以便更好地抓住篮板。
当球员离篮板较远时，可以选择更大幅度的起跳姿势，以增加抓篮板的概率。
当球员距篮板较近时，可以采用更轻盈的跳跃方式，并注意保持平衡。
三、位置的抢占与协作在篮板争夺战中，球员要学会抢占有利位置。
通过提前观察球的运动轨迹，球员可以预判篮板的落点，并在合适的时机占据有利位置。
这样可以更好地掌握篮板的主动权。
另外，球队内部的协作也非常重要。
队友之间要建立默契，互相支持和配合。
例如，一个球员可以利用盖帽或者干扰对手的投篮，为其他队友争夺篮板争取机会。
四、注意力与反应速度篮板争夺战往往瞬息万变，球员需要保持高度集中的注意力和快速的反应速度。
他们要时刻注意球的位置，并在第一时间做出反应。
例如，球员可以通过听到球和篮筐碰撞声的方式来判断球的落点。
一旦球落下，他们应立即做出反应，用双手抓住篮板或者将球击出队外，防止对手得分。
五、身体强度与意志力篮板争夺战通常是一场激烈的身体对抗。
球员需要具备一定的身体强度和意志力，才能在争夺篮板时保持优势。
在训练时，球员可以进行一些身体强化训练，如举重和爬山等，来增加身体的力量和耐力。
同时，他们还要保持积极的心态和不放弃的意志，以应对篮板争夺战中的各种困难和挑战。
六、分析对手与学习经验最后，要想在篮板争夺战中取得成功，球员需要对对手进行细致的分析，并从中学习经验。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
关于篮球抢篮板球的探讨
关于篮球抢篮板球的探讨篮板球是篮球比赛中的一个重要部分，它不仅是一种基本技能，而且是一种战术，它在比赛的胜败中占有极其重要的地位。
篮球运动的核心是攻守两端的交替，而篮板球作为防守方面的重要环节之一，它的作用不仅体现在防守上，还能够帮助球队更好的开展进攻。
本文拟就篮板球对于篮球比赛的作用、抢篮板球的技巧、策略以及其发展前景进行简单探讨。
一、篮板球在篮球比赛中的重要作用篮板球是指左、右两侧的篮球框上的球落下后由球员抢到的球，抢篮板球就是在进攻或防守板区内取得进攻或防守的球。
其在篮球比赛当中占有非常重要的地位，而篮板球的重要作用主要体现在以下几个方面：（一）防守篮板球的作用篮球运动的一个重要部分就是进攻和防守的战术，而篮板球则是防守方面的重要环节之一。
在防守篮板球的过程中，一方面可以防止对手利用篮板球进行二次进攻，另一方面也可以让自己的队员在抢到篮板球后发动快攻，增强攻击的威力。
同时，防守篮板球也可以协助防守球员防止进攻方的外线进攻，阻止对方快攻，从而提高自己的防守效率，减小对方得分机会。
因此，在比赛中抢篮板球就尤为重要，这不仅能够在防守端起到关键的作用，也能够对全队的士气进行提振。
（二）进攻篮板球的作用抢到进攻篮板球的球员可以选择球的方向进行进攻，比如第一时间寻找篮下的队友，实现快攻得分，或是选择将球转移到队友手中，重新开展进攻战术。
正是由于篮板球在进攻方面的重要性，因此在现代篮球比赛中，每一个球队都需要高度重视篮板球的进攻作用，通过抢篮板球得到机会，也有助于球员之间的默契、信任和团队合作。
（三）篮板球提高球队整体实力篮板球是球队整体实力的表现之一。
抢到篮板球的球队可以更好地控制比赛节奏和局面，向对手施加压力，从而占据上风。
而在比赛中，一个球队的防守只有进攻端同样有攻击性和威力，才能够为本队在比赛中赢得优势。
二、抢篮板球的技巧和策略（一）掌握篮球基本技术抢篮板球的成功率主要依赖于球员的身体素质和篮球技术。
抢篮板的技巧
抢篮板的技巧
抢篮板球是一项重要的篮球技能，以下是一些抢篮板的技巧：
1. 卡位：在球出手后，要立即判断球可能落下的位置，并提前占据有利位置。
将对手卡在远离篮筐的位置，确保自己能够更容易地抢到篮板。
2. 预测球的落点：通过看球的运动轨迹对球的落点进行初步判断，并进行提前落位。
3. 跳跃抢板：对于滞空能力好的人，跳跃抢板是一个有效的策略。
但要注意，过于依赖跳跃可能导致在篮板球争抢中失去位置。
4. 规范动作：在抢篮板时，要用身体感受对手的位置，放低重心与对手形成对抗。
当球下落到可以触及的距离时，起跳并在最高点拿到球。
5. 双手抢篮板：双手抢篮板可以增加抢篮板时的稳定性和控制力。
当跳到最高点时，用双手将球紧紧地抓住，并将球拉向自己。
6. 快速反应：在比赛中，篮板球的争抢往往非常激烈，因此需要快速反应。
在球出手后，要立即做出反应，向球可能落下的方向移动。
7. 团队配合：篮板球不仅仅是个人技能，也需要团队
的配合。
如果自己的位置不佳，可以通过与队友的配合来抢夺篮板球。
例如，可以让队友挡住对手，为自己创造抢篮板的机会。
8. 练习和实战经验：通过不断的练习和实战经验，可以提高抢篮板的能力。
可以在训练中模拟比赛场景，加强抢篮板的技巧和反应速度。
总之，抢篮板需要综合运用以上技巧，通过不断的练习和实践来提高自己的能力。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理篮板球是篮球比赛中非常重要的一个环节，它决定了球队是否能够获得进攻的机会，同时也影响着对手的得分能力。
抢篮板球技术的掌握对于球队的胜负有着重要的影响。
下面将对抢篮板球技术进行全方位的分析和整理。
首先，抢篮板球的基本姿势是站立在离篮筐较近的位置，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，身体稍微前倾，保持平衡的同时能够迅速反应。
两手分别伸直向上，手掌张开，准备接球。
其次，抢篮板球技术包括主动进攻篮板和防守篮板两种情况。
在进攻篮板时，球员要利用自己的身体优势，通过身体接触和对抗对手，争夺篮板球。
如果对手站在进攻位置更有利，球员可以运用身体语言进行假动作，迷惑对方对手，然后跳起抢篮板球。
在防守篮板时，球员要时刻保持警惕，保护好自己的防守位置，同时和对手进行身体接触，争夺篮板球。
再次，抢篮板球时，球员的跳跃能力和弹跳能力起着重要的作用。
跳跃的准备动作要快速和有力，双脚离地时间短，上升迅速。
在空中，球员要用手臂伸直，手掌用力接球，同时保持身体平衡，做好准备再次着陆。
此外，篮板球的位置也决定了球员如何去抢反弹。
对于离篮筐较近的位置，可以采用抬手接球的方式，使球不会弹开。
而对于离篮筐较远的位置，可以通过点击篮板或者使用获得更大的篮板空间，从而更好地抢到篮板球。
最后，篮板球技术的提高需要不断的训练和实践。
球员可以通过模拟比赛中的实际情况进行抢篮板球的训练，例如进行4v4或5v5的对抗训练，在训练中模拟比赛场景，提高球员的实战能力。
同时，球员还可以进行强化训练，例如增强跳跃力和爆发力的训练，提高球员跳起抢篮板球的能力。
综上所述，抢篮板球技术的整理主要包括站姿准备、进攻篮板和防守篮板技巧、跳跃能力和弹跳能力的提高以及抢篮板球位置的选择等方面。
通过不断的训练和实践，球员可以不断提高自己的篮板球能力，为球队的胜利做出更大的贡献。
浅析篮球比赛中篮板球的争夺
浅析篮球比赛中篮板球的争夺前言：篮球运动是一项综合性很强、且变化多样的竞赛项目。
激烈的对抗比赛中,运动员不仅比技术、比战术,而且要比思想、比意志、比素质，何一方面薄弱都有可能导致失败。
这作为一项基本技术，篮球比赛中具有重要的作用,它既是争夺控球权的重要手段之一，是篮球比赛中攻守转化的关键所在，是得分的重要途径。
抢篮板球技术是指在投篮未中后双方争夺控制球权的技术。
在篮球水平越来越高的今天，篮球比赛的对抗越来越激烈，配合更加密切，篮板球的挣抢已成为获得控制球权、增加进攻次数和发动快攻的重要手段，更是攻守转化的关键，同时也是影响比赛结果的重要因素之一。
关键词：篮球；篮板球；抢篮板；中锋；意识；技术；水平；争抢一、篮球比赛中篮板球发展的现状1、比赛中中锋对篮板球争抢意识更强在比赛中，我们每个人都认为中锋是比赛中篮板球的关键，这是不容置疑的；但我们的比赛是五个人的，每个人都是很关键的，对于篮板中锋要有大作用；其他队员也要在大作用下发挥自己的作用，这样更好的控制篮板。
1.1争夺篮板球的意识1.1.1 思想意识要求队员平时就养成每球必抢，每球必争的习惯。
因为只有样才有可能随时准备去争夺篮板球，得到篮板球后你才有机会得分，才有机会去组织下一轮的进攻。
1.1.2 卡位意识卡位就是抢占有利于自己起跳同时又可以限制对手起跳限制对手冲抢篮板球有利位置。
2、在比赛中其他队员更有意识的是冲抢篮板所谓冲抢，也就是在移动过程中抢到篮板。
在移动过程中抓住时机、看准球的落点做好充分的准备，一下将球收在自己手中。
二、篮球比赛中篮板球的特点1、身体对抗能力是拼抢篮板球能力的重要基础1.1 敢于进行身体对抗现代篮球运动向着三高一强的方向发展,拼抢篮板球大多是在运动员身体接触最频繁,身体对抗最激烈的禁区腹地里进行,其身体对抗无时不有,无处不在。
因此,在拼抢篮板球时,必须凶猛强悍,敢于同对手进行身体对抗,才能在这种身体频繁接触的肉搏战斗中争取主动,获得优势。
抢篮板球的技术要领
抢篮板球的技术要领抢篮板球是篮球比赛中非常重要的技术之一。
通过掌握抢篮板球的技术要领，可以增强进攻和防守的能力，提高比赛的胜率。
本文将从站位、跳跃和手部动作三个方面介绍抢篮板球的技术要领。
一、站位1. 寻找位置：在进攻端，你应该站在离篮筐不远但不会阻碍其他球员的位置。
在防守端，你应该站在对手的前面或站在对手的旁边，并且要确保你与篮筐的距离足够近。
2. 保持平衡：在站位时，保持身体平衡非常重要。
打开双脚，将重心放在两脚之间，并弯曲膝盖以保持身体的中心稳定。
3. 站在正确的一侧：如果你在离篮筐较近的侧面站位，你可以采用前倾的姿势，利用自己的身体阻挡对手的进攻路线。
如果你在离篮筐较远的侧面站位，则应采用背向篮板的姿势。
二、跳跃1. 杀球后再跳：在抢篮板球时，你应该用力将自己的手放在球上，并将球杀死，然后再跳起来。
这样可以将身体变得更加平稳，有利于抢到篮板球。
2. 发力跳跃：在跳跃时，你应该向上迅速地推开自己的脚，使自己能够跳得更高。
充分利用脚踝、膝盖和腰部的力量，在空中尽可能多地扩展自己的身体。
3. 靠近篮筐：在跳跃时，你应该努力将自己的身体靠近篮筐，这样可以更容易地抓住篮板球。
在空中时，你可以利用手臂和肩膀的力量去推开对手。
三、手部动作1. 高举双臂：在抢篮板球时，你应该高举双臂，以便更容易地抓住篮板球。
举手时，你应该将双臂展开，这样可以覆盖更大的区域。
2. 用力握住篮板球：当你抓住篮板球时，你应该紧握篮球，这样可以防止对手抢回球，同时保护好自己的球权。
3. 稳定动作：抢到篮板球并不意味着完成了任务。
你需要在抢篮板球后保持稳定，以便合理地传球或投篮。
将球传给位于进攻端的队友，或自己顺势上篮得分。
结语要想成功地抢篮板球，需要掌握好站位、跳跃和手部动作的技巧。
不断练习并将这些技巧融会贯通，才能在比赛中抢到占据重要位置的篮板球。
除了以上介绍的抢篮板球的技术要领，还有一些其他要素也非常重要，这些要素包括身体素质、心态和战术意识等。
浅析篮球教学中的抢篮板球技术
的机会 。防 守时抢 篮板 球 占优 势 ，不 仅可 练 是重要 因素 。但 是 ，运动 员 勇猛顽 强 的 其他 进 攻动 作 。 以中断对 方连 续进 攻 ，造成对 方 外线 中投 作风 和 强烈 的拼抢 篮板 球欲 望 ， 以及 对球 ２４ 配合战术组织 ． 的心理 压力 ，而且 还能 为本 队发 动快 攻创 的 反弹方 向和 落 点及 时准确 的预 测 ，在 比 抢 篮 板 球 技 术 己成 为 攻 守 战 术 不 可
２３ 抓 球 凶狠 ，向 下拉 球 快 而 有 力 ．
当跳 起 在 空 中用 充 分 伸 展 臂 的手 接
触 到球 时 ， 即尽 可能快 而 凶狠地 向下 拉球 ， 充 分发挥 抢 篮板 球 的技术 动作 力量 ，将球
篮 命 中 率 （ 总投 篮 次数 ） 比赛 胜 负影 具 有重 要的现 实 意义 。 或 对
１１ 抢 篮 板 球 是 获 得 球 权 的 主 要 界 强 队的差 距 、走 向世 界 、力 争成 为世 界 稍 晚 ，从而 更有 利于 抢 占空 间位置 ，控制 ．
手 段
强 队时 ，即 把提 高篮板 球 争夺 的技 术水 平 篮 圈 的空 间。 在 很 多 比 赛 中 ， 抢 篮 板 球 次 数 比投 及 理 论研 究 当作 一项 重 要 的 内容 去解 决，
数 也随 之增加 。据 统计 分析 表 明：在 篮球 篮板 和球 的弹 力 ，准确 预测 投篮 不 中球反 比赛 的常规技 术统 计指 标 中 ，强 队与 弱 队 弹 后 的方 向和落 点， 及 时抢 占有利 位 置 ， 区别最 大 的 指标 就 是 获得 篮 板 球 的 多少 。
一
３ 运 用 的具 体 分 析
响更大 ，即现 代篮 球运 动把 争夺 篮板 球作
关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析
关于篮球比赛中抢篮板球技术中的抢位技术分析抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响，主要包括以下几个方面。
一.抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。
抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。
不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
二.抢球动作分双手、单手和点拨球。
双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。
点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。
动作要点1抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。
进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。
动作要点2对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。
纠正方法强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节三.技术特点抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
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浅谈篮球运动中的抢篮板球技术
发表时间：2012-07-11T16:16:02.683Z 来源：《赤子》2012年第10期供稿作者：万世友
[导读] 运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。
万世友（哈尔滨铁道职业技术学院，黑龙江哈尔滨 150000）
摘要：运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。
技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
关键词：篮板球；技术；配合；基本功
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
1 抢篮板球的技术
抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：
1.1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备
现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先，是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
1.2 掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
1.3 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
要想养成强烈的“挡\冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。
对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。
当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。
如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。
若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。
可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。
抢进攻篮板球关键在冲抢。
1.4 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。
运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。
起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。
在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。
1.5 空中抢球要牢固、落地保护好球
在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。
因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。
在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。
单手抢球时，另一手要及时扶住球。
抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。
要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。
抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
2 配合是抢篮板球能力的保障
当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。
在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。
在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。
2.1 内挡外抢的配合
通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
2.2 外挡内抢的配合
外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。
2.3 内打外抢的配合
当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。
2.4 左挡右抢，右挡左抢的配合
根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。
同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。
抢篮板球配合挡人的策略有三：
第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；
第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；
第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。