浅谈篮球投篮技术
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。
在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。
球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。
2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。
当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。
走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。
投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。
3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。
双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。
二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。
这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。
在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。
2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。
其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。
跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。
三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。
投篮球的手法和技巧
投篮球的手法和技巧
投篮球的手法和技巧
投篮是篮球比赛中十分重要的决定因素。
准确的投篮技术可以增加投篮的命中率，以及在场上的角色。
让我们一起来看看投篮的手法和技巧吧。
1、根据对手的不同情况，使用不同的投篮方式。
守门员距离球篮很近的时候，可以采用高投篮，把球扔向篮框的上方，逼使守门员跳起来去把球挡下来，而不是挡在篮筐下方；当球距离守门员较远的时候，可以采用直向篮框的短投篮，这样可以令守门员抢断几率变小，但篮框无法保证它的命中；
2、弯曲肘部，使力量更集中。
在投篮之前，膝关节和膝盖要弯曲，形成浑然一体，肘部也要弯曲，以便凝结更多的力量；
3、收紧臀部和肩膀，准备跳跃性投篮。
投篮之前，先将臀部和肩膀收紧，以利后续的跳跃投篮；
4、了解投篮时间，以保证投篮的准确性。
在投篮之前，要了解篮球的位置及时间，这样自己才能把握好投篮的时机，以保证准确性；
5、考虑敌对防守，以更好的拦截我方投篮。
在投篮之前，一定要充分考虑敌对防守的情况，以便更好的投篮，以避免被拦截；
6、做好护球的准备。
在投篮之前，要尽量保持护球的状态，以便更好的保证投篮的准确性；
7、放空自己的心态，以便投篮的准确性。
在投篮之前，要尽量保持冷静的心态，以便更好的投篮，以保证准确性。
以上就是关于投篮的手法和技巧，希望能给大家带来一些帮助。
投篮技术技能
投篮技术技能
投篮技术是篮球运动中至关重要的技能之一。
以下是一些常见的投篮技术技能：
1. 姿势和平衡：在投篮时，站稳并保持平衡是非常重要的。
正确的姿势包括脚距适当、膝盖微曲、身体略向前倾等。
2. 手部动作和释放：手部动作和释放是投篮准确性的关键。
要掌握好手部的位置、抓球的方式和推球的力度，同时注意手腕的柔韧性和放松。
3. 目标瞄准：投篮时需要有准确的目标瞄准。
通常会使用辅助目标，例如篮筐或篮板上的某个点，以帮助锁定目标。
4. 眼部协调：眼部在投篮过程中起着重要的作用。
要保持注视目标的准确位置，并与手部协调，确保目标瞄准的准确性。
5. 上肢力量和灵活性：强壮的上肢力量可以帮助球员在投篮时产生更多的力量和控制球的旋转。
此外，良好的上肢灵活性也能帮助球员在投篮时保持稳定和流畅的动作。
6. 视觉记忆和反应：投篮技术需要通过重复训练来培养视觉记忆和反应能力。
通过不断的练习，将正确的投篮动作变成本能反应。
以上是一些常见的投篮技术技能，通过不断地练习和精进，可以提高投篮的准确性和效果。
投篮的技巧和注意事项
投篮的技巧和注意事项
投篮是篮球比赛中最基本的技能之一，在投篮时可以通过一些技巧和注意事项来提高投篮准确度和效果，其中包括：
1.站稳身体：投篮前一定要稳定站立，同时双脚要与肩同宽或稍微开得宽一些，重心放在双脚之间。
2.姿势正确：持球手放在球上，另一只手平伸以稳定身体，弯曲肘部使手臂与地面成近似垂直的角度，在投篮的瞬间，用力推球，同时身体重心转向篮筐。
3.注视目标：在投篮时，注视篮筐并调整角度、力量和落点。
4.练习彩虹弧线投篮技巧：使用弧线投篮可以阻止对手封盖篮球，并增加把球掷进篮筐的几率。
5.空中击球投篮：在投篮时，应该学会把篮球在空中击球，以使篮球以正确的角度和速度进入篮筐。
6.保持冷静：在紧张的情况下，保持冷静，避免因紧张导致投篮失误。
7.反复练习：要提高自己的投篮水平，需要不断反复练习，增强肌肉记忆，并熟知投篮相关技巧和注意事项。
总之，投篮技巧和注意事项是投篮的关键，只有不断锻炼和磨练，在游戏中持续改善，才能取得成功。
现代篮球投篮技术运用特点与发展趋势
现代篮球投篮技术运用特点与发展趋势篮球这项运动，真是充满了激情和活力。
尤其是投篮，简直可以说是篮球的灵魂所在。
今天我们就来聊聊现代篮球投篮技术的运用特点和未来的发展趋势，轻松一点，别那么严肃哦！1. 投篮技术的演变1.1 投篮的基础首先，咱们得明白，投篮可不是随便抬手就能进的。
你看，最初的投篮技术还真是简单得可以。
那时候，大家都是用最原始的方式，瞄着篮筐，往上一扔。
你想想，这就好比是“我见犹怜”，想得美，但实际效果嘛，呵呵，有时候真是“隔靴搔痒”。
可随着技术的发展，投篮的技巧慢慢丰富起来。
现代篮球运动员，基本都要掌握“三分投篮”、“中投”、“罚球”等基本功。
这些可不是随便说说的，得经过无数个小时的训练，才可能在比赛中一鸣惊人。
就像打麻将一样，心里有底才能胡牌，没底可是输得一塌糊涂。
1.2 投篮的姿势再说说投篮的姿势。
这可是个大讲究，标准姿势不仅要看起来优雅，还得确保能把球稳稳地送进篮筐。
你想想，现代球员像库里、詹姆斯这样的巨星，他们的投篮姿势就像一幅画，简单而优雅，每一个细节都恰到好处。
你要是学着他们那样投，先得把“放松”二字牢记于心，紧张可就完了，别忘了“心急吃不了热豆腐”这句话。
2. 现代投篮技术的特点2.1 科技与数据进入现代，科技的飞速发展改变了很多运动项目，篮球自然也不例外。
数据分析如今已经成为球队训练和比赛的重要组成部分。
通过高科技的追踪系统，教练们能清楚看到每位球员的投篮数据，比如投篮角度、速度和命中率。
这就好比是“有备无患”，有了这些数据，教练和球员可以更加有针对性地制定训练计划。
再加上视频回放，球员们可以看到自己每一次投篮的表现，想想看，这可真是“如虎添翼”呀。
只要认真总结，就能在下次比赛中避免犯同样的错误。
2.2 多样化的投篮方式现代篮球还发展出许多花样的投篮方式，比如跳投、勾手、后仰投篮，甚至还包括所谓的“无视防守”的超远三分。
这些投篮方式让比赛充满了变数，像极了“百花齐放，百家争鸣”的局面。
篮球投篮技巧和方法2篇
篮球投篮技巧和方法2篇篮球投篮技巧和方法（一）篮球是一项非常受欢迎的运动项目，其中投篮是比赛胜负的决定因素之一。
在比赛中，投篮技巧非常重要，对于球员个人的得分和球队的胜负都有决定性的影响。
本文将介绍一些基本的篮球投篮技巧和方法，希望能够对广大篮球爱好者提供一些帮助。
1. 确定投篮点在比赛中，投篮点的选择非常重要。
球员应该选择距离自己最近的投篮点，这样可以降低出手难度，提高投篮命中率。
如果选择了过于偏远的投篮点，就会增加出手难度，导致投篮命中率下降。
因此，球员在比赛中应该根据自己的实际情况和比赛需要，选择合适的投篮点。
2. 步伐和身体姿势在投篮时，步伐和身体姿势也是影响投篮命中率的重要因素。
首先，球员应该站稳脚跟，保持平衡。
其次，应该将身体重心移到跨前脚上，做好蓄力准备。
同时，挺起胸膛，收腰挺臀，保持身体的垂直状态。
最后，将上臂和前臂呈90度弯曲，手掌抓住篮球，目光注视篮球筐。
3. 准备起跳和出手准备起跳和出手时，球员需要注意以下几点。
首先，将身体重心向上移动，半蹲姿势，做好蓄力准备。
其次，抬膝起跳，身体向上跳起，同时将篮球向上推，做出出手准备动作。
在出手过程中，要保持手掌的稳定性和跳跃的高度，以保证投篮的准确度。
同时，在出手的瞬间，应该向前推手臂和篮球，尽可能使投篮点高过篮球筐，提高命中率。
4. 反复练习篮球投篮技巧需要经常练习和训练才能够掌握。
球员可以通过不断地投篮练习来提高自己的投篮命中率。
另外，在实际比赛中，也应该经常尝试不同的投篮点和技巧，逐渐找到适合自己的投篮方法。
以上就是基本的篮球投篮技巧和方法，需要注意的是，在投篮过程中要保持冷静、集中精神，不要受到外界干扰。
只有在不断地实践和尝试中，才能够不断地提高自己的篮球投篮水平。
篮球投篮技巧和方法（二）篮球作为一项靠技巧打败对手的运动，在比赛的胜负格外凝重，而投篮技术的高低也在很大程度上决定了比赛的胜负。
因此，篮球球员必须掌握一定的篮球投篮技巧。
篮球比赛中的投篮技术
篮球比赛中的投篮技术篮球被广泛认为是一项非常刺激和富有激情的运动，而投篮则是这项运动中最基本且最重要的技术之一。
在篮球比赛中，投篮技术对球队的胜负起着决定性的作用。
本文将就篮球比赛中常见的投篮技术进行探讨，并介绍如何有效地提高投篮准确性和稳定性。
1. 站立投篮技术站立投篮是篮球比赛中最常见且最基本的投篮方式之一。
在进行站立投篮时，选手应注意以下几个要点：（1）站位稳定：在投篮前，选手应采取稳定的站位，双脚与肩同宽，身体重心略微向前倾斜，保持平衡。
（2）手臂姿势：选手的投篮手臂应自然下垂，手掌握住篮球，手指稍微向内弯曲，以增加稳定性。
（3）投篮动作：选手将球从胸前推至头顶，手臂伸直，然后用小臂和手腕的力量将球投出，同时配合腿部的力量产生推动。
（4）目视目标：选手在投篮过程中应保持视线集中在篮筐上，以提高投篮的准确性。
2. 出手点与角度除了正确的站立投篮姿势外，合理的出手点和出手角度对于投篮准确性也至关重要。
（1）出手点：篮球投篮的出手点应该位于额头的前上方，这样可以使球更容易进入篮筐。
（2）出手角度：合理的出手角度可以使篮球以最合适的角度进入篮筐。
通常情况下，球员应该用手臂的力量使篮球以较高的弧线进入篮筐，这样可以减小被对方封盖的几率。
3. 移动投篮技术除了站立投篮外，移动投篮在篮球比赛中也占有很重要的地位。
无论是追逐分数还是突破对方防守，移动投篮是球员必须要掌握的技巧之一。
（1）快速停顿：在进行移动投篮前，球员应学会快速停顿，并借此给予对方防守球员一个迷惑，以获得更好的投篮机会。
（2）步伐控制：在进行移动投篮时，球员应学会控制步伐，选择出手时机。
通过改变步伐的速度和幅度，球员可以制造出更好的投篮机会。
（3）身体平衡：在进行移动投篮时，球员应时刻保持身体平衡，这样可以增加投篮的稳定性，并提高投篮的命中率。
4. 提高投篮准确性的训练方法除了掌握正确的投篮技术外，通过科学的训练也能够有效地提高投篮的准确性和稳定性。
投篮技术分析范文
投篮技术分析范文投篮技术是篮球运动中最基本、最重要的技术之一，准确的投篮能力是球员在比赛中获得得分的关键。
本文将从站姿、握球、起跳、出手、目视目标等几个方面进行投篮技术的分析。
首先是站姿，一个良好的站姿对于稳定的投篮非常重要。
正确的站立姿势应该是：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝内，身体直立，膝盖微微弯曲，保持平衡。
这种站姿能够使投篮者在起跳时有更好的稳定性，有利于准确的出手。
接下来是握球，正确的握球方式对于准确投篮也至关重要。
握球时，球员应该用掌心和指尖将球稳住，手指应该分散开来，以提高球的控制性。
手肘弯曲，并在身体的中心线上，保持直臂，这样能够使出手有更好的力量和稳定性。
然后是起跳，一个稳定的起跳能够给投篮者提供更好的力量和起跳点。
起跳时，球员应该用一个脚作为主脚略微向前迈步，另一个脚用于支撑身体。
膝盖屈曲，脚尖用力向下踩地，产生反弹力。
这样的起跳方式能够使投篮者具备更好的弹跳力和稳定性，提高投篮的准确性。
接着是出手，投篮时的出手动作也非常关键。
在起跳过程中，同时将球推向头部正上方。
随着身体的上升，所推动的力量转移到上臂、前臂和手腕上，手臂应该保持伸直并用力向前推出。
腕部也应该有一定的动作，以控制投篮的力量和角度。
同时，注意保持手指的松弛以保证球在出手时能够自然地离开手掌。
最后是目视目标，良好的目视目标能够大大提高投篮的准确性。
在投篮时，球员应该集中注意力，将目光集中在篮筐上。
准确的目视目标能够帮助球员调整投篮的力量和方向，提高投篮的命中率。
除了以上几个方面，投篮技术还需要通过不断的练习和调整来不断提高。
在训练中，可以通过进行各种投篮练习来提高投篮的技术，例如静止投篮、游走投篮、跳投等，同时也可以加入一些干扰因素，如防守队员、时间限制等，以模拟比赛的真实场景。
总结起来，投篮技术的要点包括良好的站姿、正确的握球方式、稳定的起跳、准确的出手以及集中的目视目标。
这些方面的训练和调整能够有效提高球员的投篮技术，使其能够在比赛中更加准确地得分。
浅谈小学生单手肩上投篮教学
浅谈小学生单手肩上投篮教学一、基本动作单手肩上投篮，顾名思义就是在投篮时只用一只手，并且将手臂放在肩膀上作为发力点。
其基本动作如下：1. 站位：站在投篮点附近，身体保持侧身站立，腿部稍微弯曲，双脚自然分开与肩同宽。
2. 投篮姿势：将球放在非投篮手上，投篮手弯起手肘，将球放在肩膀上方，眼睛注视着篮筐。
3. 发力动作：利用手臂的力量将球推向篮筐，同时顺势跟随运动，完成投篮动作。
4. 跟随动作：投篮后，手臂自然向前伸展，并顺势迈出一步，保持平衡。
二、技术要点要想将单手肩上投篮技术运用到小学生的训练中，需要重点讲解并强调以下技术要点：1. 抬手姿势：在进行单手肩上投篮时，手臂应该保持自然弯曲，手掌抓住篮球，手肘高于肩膀，手指自然张开，保持放松。
2. 投篮姿势：将篮球放在投篮手上，再以非投篮手提供支撑，将篮球置于肩膀上，眼睛注视着篮筐，做好投篮的准备动作。
3. 发力动作：在投篮的过程中，要利用手臂的力量推动篮球，力度和方向要准确掌握，以确保投篮的准确性和稳定性。
4. 跟随动作：投篮后，手臂要自然伸展，顺势跟随运动，保持平衡，以便做好下一次动作的准备。
5. 姿势修正：教练和老师可以根据每个小学生的实际情况进行姿势的及时修正，保持姿势的标准和正确性。
三、教学方法在进行单手肩上投篮的教学过程中，老师和教练要善于灵活运用多种教学方法，以便更好地引导学生进行学习和训练：1. 示范教学法：教练和老师可以结合自己的动作示范，通过实际动作和姿势向学生展示单手肩上投篮的动作要领和技术要点，以便让学生更加直观地理解和掌握技术。
2. 分组练习法：将学生分成几个小组，由老师和助教分别给每个小组进行细致的指导和辅导，让学生在实际操作中不断磨练和提高单手肩上投篮的技术水平。
3. 对抗练习法：通过对抗性的练习，让学生在实际的比赛环境中进行投篮练习，以检验和巩固他们的单手肩上投篮技术，增强他们的比赛经验和应变能力。
4. 游戏化教学法：在教学中适当地增加篮球游戏元素，比如比赛、竞赛等，以增强学生的学习兴趣和激发他们的潜在动力，从而更好地提高他们的投篮技术。
篮球投篮技术论文
篮球投篮技术论文投篮是篮球运动中的主要进攻技术，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。
下面是小编精心推荐的一些篮球投篮技术论文，希望你能有所感触!篮球投篮技术论文篇一浅谈篮球运动中的投篮技术摘要：投篮是篮球运动中的主要进攻技术，篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。
要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。
本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。
关键词：篮球投篮技术持球方法投篮点协调用力出手速度球的旋转篮球运动投篮命中率投篮技术投篮时机心理素质身体素质一、前言在篮球比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。
为此，制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。
篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。
它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。
但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点：1.同学们在以往的体育学习中，对篮球运动没有兴趣。
2.同学们在初中或高中阶段的体育课上，没有系统的学习篮球运动知识。
3.同学们在篮球知识学习中，不能严格要求自己，尤其是自身动作习惯的养成。
同时老师也没有与其纠正或是没能及时纠正，日积月累就形成了错误的动作。
二、研究对象与方法2.1研究对象我国中学生篮球运动员2.2研究方法2.2.1 文献资料法查阅、搜集大量的相关资料，为本研究提供依据。
2.2.2逻辑分析法通过对文献资料的阅读对相关理论进行整理、逻辑分析得出结论。
2.2.3观察法通过篮球训练及比赛中观察得出相关结论。
2.2.4专家访谈法咨询走访了多位篮球教授，教练员等专业人员。
篮球投篮技巧和方法
篮球投篮技巧和方法篮球投篮技巧和方法有哪些篮球运动中，投篮是重要的攻击得分手段。
不管是什么样的篮球技术，都是为了制造更多更好的投篮机会并力求投中得分。
正是如此，把握投篮姿态，而且拥有不错的命中率，是诸位篮球喜好者们都很看重的事。
下面一起学习篮球投篮技巧和方法。
篮球投篮技巧和方法投篮姿态：双手胸前投篮这种投篮姿态虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力气大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
单手肩上投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
投篮姿态要点技巧①持球姿态用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手控告制球，球的重心落在食指和中指之间。
②瞄篮点瞄篮点是指投篮时眼镜凝视的一个点，眼睛应凝视篮圈的后沿部分。
倘若眼睛凝视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。
这些说法并不是一定的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精准明确度等等问题都会影响到投篮的质量。
③站位在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一、舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。
在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
当然，不管什么样的站位，最紧要的是感觉本身站位舒适。
站位是要培育本身的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。
④出手动作投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精准命中的关键。
它直接影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。
出手动作包含正确的投篮手法和全身的协调用力。
投篮时，投篮姿态动作要协调连贯，轻松柔和，把握好节奏。
投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
我的拿手好戏 篮球技巧分享
我的拿手好戏篮球技巧分享篮球是一项精彩的运动，作为一个篮球迷和爱好者，我对于篮球技巧有着独特的见解和经验。
在这篇文章中，我将分享我个人的拿手好戏，以及一些篮球技巧，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
篮球技巧一：投篮技巧投篮是篮球比赛中非常关键的技能。
作为一个投篮手，我结合自己的实践经验总结出了几点投篮的要点。
首先，站姿要稳定。
身体重心应该放在脚掌前掌，双脚分开与肩同宽，臂部自然下垂，球握持合适。
这样可以保持身体的平衡，提高投篮的准确性。
其次，注重手臂力量的使用。
投篮时，要用手臂的力量使球弹射出去，同时手腕要用力抬起，使球旋转，增加投篮的稳定性。
再次，注意投篮的节奏和速度。
投篮时需要把眼光集中在篮筐上，做到心无旁骛，同时要有稳定的投篮节奏和适当的投篮速度，提高投篮的准确率。
最后，保持练习和反复。
只有不断练习，才能真正掌握好投篮技巧。
在练习过程中，可以采用分组投篮练习、变换角度投篮等方式来提高技巧，并不断地调整和完善投篮动作。
篮球技巧二：运球技巧运球是篮球比赛中关键的基本功之一。
对于我的运球技巧，我也总结了几点要点。
首先，要保持身体的低位。
运球时，身体重心要低，膝盖微曲，这样可以更好地控制球的运动，提高运球的稳定性。
其次，注意手部的运动。
控球手放在球上，用手指掌握球的摩擦力，保证对球的控制力。
同时另一只手臂要用来保护球，避免被对手抢断。
再次，加强手部的灵活性。
可以通过频繁的拍球练习、变换手部动作等方式，使手部更加灵活，提高运球的变向速度和灵敏度。
最后，培养视觉和身体的配合。
运球时要时刻观察场上队友和对手的位置，做出相应的运球动作。
同时要与身体配合，通过变换步伐、方向等方式来迷惑对手，创建进攻机会。
篮球技巧三：防守技巧篮球比赛中，防守也是非常重要的一环。
作为一个防守者，我总结了几点防守技巧。
首先，要保持紧密的防守姿势。
脚要分开与肩同宽，弯腰屈膝，重心放在前脚掌上，保持身体的稳定性。
同时要注重对手的身体动作和眼光，做好对手的预判和控制。
正确投篮总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言篮球运动作为一项全球性的体育项目，其魅力在于其竞技性和观赏性。
投篮作为篮球运动中最基本的得分手段，其准确性直接影响到比赛的胜负。
本文旨在通过对正确投篮技巧的总结，为篮球爱好者提供一份实用的投篮指导，以提高投篮命中率。
二、投篮的基本要素1. 投篮姿势投篮姿势是投篮成功的基础，主要包括以下三个方面：- 站位：双脚自然分开，与肩同宽，身体重心略低，膝盖微曲，保持身体平衡。
- 持球：双手掌心相对，手指自然张开，手指指腹轻轻触球，手腕放松，掌心空出，使球在手中稳定。
- 肘部：肘部自然下垂，与身体平行，避免用力过度。
2. 投篮动作投篮动作是投篮过程中最关键的环节，主要包括以下步骤：- 抬肘：将球从低到高抬起，同时带动肘部向上。
- 前推：在球达到最高点时，手腕用力前推，使球沿着抛物线飞行。
- 跟手：投篮后，手臂自然下落，同时迅速转身，保持身体平衡。
3. 投篮节奏投篮节奏是投篮动作的节奏感，主要包括以下两个方面：- 动作节奏：投篮动作要连贯、协调，避免生硬和僵硬。
- 出手节奏：出手时机要准确，一般在球达到最高点时出手。
三、投篮技巧的提升1. 投篮练习- 基础练习：进行基本的投篮姿势和动作练习，如原地投篮、移动投篮等。
- 专项练习：针对投篮中的弱点进行专项练习，如调整投篮姿势、提高出手速度等。
- 比赛模拟：在模拟比赛的环境中练习投篮，提高实战能力。
2. 心理素质- 自信：保持自信心态，相信自己能够投篮成功。
- 冷静：面对压力和困难时保持冷静，避免情绪波动。
- 专注：集中精力，专注于投篮动作和球的飞行轨迹。
3. 身体素质- 力量：加强手臂、手腕和肩膀的力量训练，提高投篮时的力量。
- 速度：提高脚步移动速度和出手速度，增加投篮的突然性。
- 协调性：提高身体协调性，使投篮动作更加流畅。
四、案例分析以下为几个著名的投篮案例分析：1. 迈克尔·乔丹：乔丹的投篮动作简洁、有力，出手速度快，且具有极高的自信心。
篮球投篮技术知识点总结
篮球投篮技术知识点总结一、站位1. 站在篮球场上投篮前要有一个合适的站位。
在投篮的过程中，要保持身体的平衡，站位要合理。
通常来说，投篮的站位是双脚分开与肩同宽，身体呈侧身站立。
投篮者要借助脚步的转动来寻找投篮的最佳角度，最大限度地提高投篮命中率。
2. 在比赛中，有时候投篮者会在遭到对方球员的压迫下进行投篮，这时的站位非常重要，需要及时作出调整。
二、姿势1. 球员在投篮时要有良好的姿势，一般来说，双手持球时，应该使肩膀和脚部形成一个直角。
目标是使手臂完全伸展，这样既有利于投篮的准确性，也有利于提高球的轨迹。
2. 投篮姿势在接到球之后要迅速，大方，连贯地完成，这样可以保证投篮的速度，使对方球员难以防守。
三、眼光1. 投篮时要盯住篮筐，目光要凝聚在篮筐上，而不是球或者手臂。
这样可以帮助球员更准确地把球投进篮筐。
2. 在快速跳投的时候，眼光的准确锁定对于能否命中非常重要。
只有锁定了篮筐，才有可能进行准确的投篮。
四、动作1. 投篮的动作要有节奏感，一般来说，投篮时应该是文字脚同时发力跳起，并在跳起的时候将球顺势向篮筐投出。
动作要相对统一，不要捉襟见肘。
2. 在投篮时，手臂的力度要一致，要使投篮手臂形成一个完整的动作轨迹。
这样可以保证球的轨迹更直，更有速度。
五、力度1. 投篮的力度要适中。
一些平时练习中非常准确的投篮，到了比赛中往往会因为力度过大而没能命中篮筐。
2. 投篮的力度也要根据篮球离篮筐的距离而作出调整，距离越远，则需要用更大的力度。
六、节奏1. 投篮时要有合适的节奏感，进入状态比赛，找到自己的投篮节奏，这样可以更好地投篮。
2. 在比赛中遇到对方球员的压迫，要有自己固定的投篮节奏，不能临场处置。
七、感觉1. 对于投篮位置的感觉非常重要，需要不断练习才能有把握。
2. 在球传到手中的瞬间要有感觉，这样可以让球员适时调整姿势，力度，以确保更准确的投篮。
总之，篮球投篮是一项非常重要的技术动作，投篮命中率的高低可能决定了比赛的胜负。
投篮动作的五个技术动作要领
投篮动作的五个技术动作要领
投篮是篮球运动中非常重要的一个动作，能力的高低直接影响到球员
的得分能力。
以下是投篮动作的五个技术要领。
1.稳定的站位：投篮时，球员应该保持一个稳定的站位。
双脚稍微分开，与肩同宽，并且与篮筐呈45度角。
同时，脚尖朝向篮筐，有助于下
一个动作的流畅进行。
2.正确的使用手：投篮时，应该用一个手来控制和发力。
对于右手的
球员来说，右手紧握篮球，力量由手指、手腕、手臂去释放。
而对于左撇
子球员来说，则应该使用左手来控制和发力。
3.抬肘和握球：投篮时，应该确保手臂的肘部呈90度角，向外侧抬起。
这个动作可以帮助保持上半身的稳定以及给予投篮更多的力量。
同时，要确保手臂与篮球形成一个“L”形状，掌心将篮球牢牢地抓住。
4.起身和释放：投篮时，球员应该先弯曲双腿，然后用身体的力量推
向上方，同时抬起手臂并放松手腕，将篮球顺势向上释放。
释放时应该保
持手腕的柔软，弹跳力的使用和手指的控制能够使篮球以旋转的方式远离
自己。
5.姿势的保持：在篮球离开手部后，球员应该继续保持抬手的姿势，
直到看到球的落点。
这有助于球员调整投篮的力量和准确度。
在球进入篮
筐之前，不要放低手臂，以确保投篮的准确性。
此外，还有一些其他的技巧可以帮助球员改善投篮动作。
例如，练习
手眼协调能力、灵活性和平衡能力，以及注重投篮技术的细节，如手指的
控制、手腕的柔软、肩膀的放松等。
这些技术要领需要通过反复的练习和
熟练的掌握才能够得到提高。
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、投篮的重点1、投篮姿势：投篮姿势是指身体在投篮过程中的姿势，防守者和投篮者在对抗中，投篮者把球投到篮笼时，只能用投篮的技术。
因此，投篮姿势的正确性和顺畅性，将直接影响投篮的成功率。
2、准备动作：准备动作是投篮过程中不可缺少的一步，这一步决定着球的出发点，而这一点又影响着球的轨迹，投篮者必须保持良好的准备姿势，以充分利用力量发挥出最大的投篮效果。
3、腕力：腕的力量是发力的重点，投篮准确度取决于腕的力量，投篮者需要保持腕的力量，以达到球落筐的最佳效果。
4、力度控制：力度控制是投篮的关键，如果投篮者的力量过大，球会过于跳跃，上升角度过大，从而使球无法准确地击中转折板；反之，如果投篮者的力度太小，球会过于下坠，速度过慢，从而无法准确地击中目标。
二、投篮的步骤1、正确站位：在投篮前，投篮者要站在球板旁边，脚趾和球板的外侧成45度角，腿稍微弯曲，身体平行于球门，肩部向球门偏离，脚步宽阔，保持良好的平衡性。
2、准备动作：投篮者在投篮之前，双腿同时向前放开，保持双脚的宽度，身体和球板呈45度角，同时头部也要保持45度的角度，然后将手放在球板上，接着将手指夹球，以保证球的稳定和把控，准备投篮。
3、发挥力量：当投篮者把握住准备动作的节奏，双膝踮起，腕部轻轻拨动，从而发起一个大的力量，将球从身体前方轻轻投出。
4、投射：在投篮的最后一步，投篮者要将球从右手抛出，同时把左手放在球板上，以保证投篮速度的均匀和准确性。
三、投篮技巧1、看看球筐：当投篮者准备投篮时，要不断关注球筐，看是否正常运作，可以避免发出浪费的投篮。
2、手抓抓球：在投篮之前，投篮者可以使用双手抓住球，以辅助双手拉开位置，腕部平滑投出。
3、适应对手：投篮者要根据对方的防守情况和防守距离，调整投篮姿势和力度，如果对方近距离，可以把球从小范围内投出；如果对方远距离，可以把球从大范围投出。
4、反弹投篮：投篮者可以用反弹投篮的方式将球投入篮筐，这样的投篮更加准确，这项技术需要练习才能达到一定的水平。
不同的投篮技巧
不同的投篮技巧投篮是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，也是球员得分的主要手段之一。
不同的投篮技巧可以使球员在不同的情况下更好地得分。
下面将介绍一些常见的投篮技巧。
1. 直接投篮：直接投篮是最基本的投篮技巧之一。
球员用双手将球托在胸前，然后迅速将球举过头顶，然后以一定角度将球投向篮筐。
在投篮时，球员需要注意身体的平衡和手臂的力量控制。
直接投篮适用于在空位时进行的投篮，球员要有准确的判断和快速的反应。
2. 上篮：上篮是指球员在距离篮筐较近的位置，利用突破或接球后直接将球上篮的投篮方式。
上篮时球员需要迅速决策和判断出合适的投篮时机和角度。
上篮技巧要求球员具备较强的敏捷性和灵活性，能够快速调整身体的姿势和投篮的力量。
3. 跳投：跳投是指球员在投篮时将自己的身体离地，通过腾空后投篮的一种技巧。
通过跳起来投篮，可以避免防守球员的干扰，增加投篮的高度和命中率。
跳投要求球员拥有良好的腾空能力和准确的投篮感觉，需要用力控制上半身的动作和手臂发力。
4. 倒挂金钩：倒挂金钩是一种较为特殊的投篮技巧，也是一种欧洲球员常用的技巧。
倒挂金钩是指球员在离开篮筐一侧跳起，手持球以发力的手为准，然后手臂向上翻转，并反身将球倒挂投向篮筐。
倒挂金钩需要球员具备较高的柔韧性和灵活性，同时需要在空中准确控制投篮的力量和角度。
5. 突破投篮：突破投篮是指球员在突破防守球员后，通过变向等动作将球投向篮筐的技巧。
在突破投篮中，球员需要有较强的变向和速度，同时需要准确判断投篮时机，以及控制投篮的力量和角度。
突破投篮常见于比赛中面对多人防守的情况下，是一种很有效的得分方式。
6. 远投：远投是指球员在较远的位置尝试投篮的技巧。
远投要求球员具备较强的力量和准确的投篮感觉，能够在较长距离上准确地投篮。
远投对于球员的身体素质和技术要求很高，需要经过长时间的训练才能掌握。
以上是一些常见的投篮技巧，每一种技巧都有其适用的场景和要求。
对于篮球运动员来说，掌握多种投篮技巧，并根据比赛的具体情况做出合适的选择，是提高得分能力的关键。
篮球投篮技巧与战术
篮球投篮技巧与战术篮球作为一项流行的运动项目，投篮作为进攻的核心技能之一，在比赛中起着至关重要的作用。
本文将为大家介绍一些篮球投篮的技巧与战术，帮助篮球爱好者提高投篮水平。
一、基本投篮姿势与动作投篮的基本姿势和动作是投篮技巧的基础，良好的姿势和动作能够提高投篮的准确度和稳定性。
首先，站立姿势要稳定，双腿略弯并与肩同宽，重心放在脚掌上。
接着，双手握球，手指自然展开，掌心与篮球接触，并将篮球放在身体前方稍微靠近腰部的位置。
接下来，通过腰部和手腕的协调动作，用力往上推，臂腕逐渐发力，最后将球向篮筐投出。
在投篮过程中，上半身要保持稳定，注重手指的控制和发力的节奏。
二、中投与三分球的技巧1. 中投技巧中投是指距离篮筐较近的投篮方式，在比赛中被广泛运用。
在进行中投时，投篮者需选择一个合适的投篮距离，将球传给自己最佳投篮的位置。
投篮者要利用身体的平衡和灵活性，通过向前推进、侧移等动作来寻找机会。
在投篮时，手臂要伸直，注意力集中，力量的运用要适中，同时注重球的旋转和出手角度。
2. 三分球技巧三分球是篮球比赛中的高效得分方式，需要投篮者具备较高的准确度和稳定性。
在进行三分球投篮时，首先要找到合适的投篮位置，保持身体平衡。
接下来，在接球后要快速威胁对手，通过侧移、变向等动作来创造投篮空间。
在投篮时，手臂的力量要充分发挥，球的出手点要略高，手指要控制好球的旋转，同时注意力的集中和出手角度的把握。
三、团队战术的应用除了个人投篮技巧，团队在比赛中的战术配合也是非常重要的。
以下是一些常用的团队战术：1. Pick and Roll这是一种简单但非常有效的战术，球员通过屏障的设置为持球的队友创造出射门和传球的机会。
持球球员通过屏障后可选择直接投篮，突破上篮，或者传球给设置屏障的队友。
2. 假动作通过假动作来干扰对手的防守，为自己或队友制造出射门的机会。
例如，假装要走一段距离进攻，然后突然停下来投篮或传球；或者配合队友的跑位，假装要传球，吸引对手防守向一侧，然后迅速转身投篮得分。
篮球运动员的投篮技术与训练方法
篮球运动员的投篮技术与训练方法篮球作为一项全民广泛参与的体育运动，其投篮技术一直是球员们追求提高的重要方面。
投篮技术的好坏直接影响到球员在比赛中的得分能力，因此投篮技术的训练备受篮球运动员们的重视。
本文将围绕篮球运动员的投篮技术与训练方法展开探讨，希望能为广大篮球爱好者提供一定的参考价值。
一、投篮技术概述投篮技术是篮球比赛中最基本的技术之一，主要分为跳投、上篮和三分球。
跳投是球员在跳起来后投篮的一种方式，通常用于中距离投篮；上篮是指球员在低位向篮筐上投篮，主要用于抢篮板和快攻；而三分球是指在三分线外进行投篮，是一种大范围的投篮方式。
不同的投篮技术有不同的技术要求，需要球员们在训练中不断提高。
二、投篮技术训练方法1. 基础动作训练投篮技术的训练首先要从基础动作开始，如持球动作、起跳动作、手臂摆动等。
通过反复练习基础动作，使得球员能够熟练掌握投篮的基本动作要领，为后续的高难度技术打下基础。
2. 技术细节训练对于不同的投篮技术，有其特定的技术细节要求。
例如，对于跳投，球员需要注意起跳和投篮的配合，手臂的摆动和手感的控制等；对于上篮，需要注意角度和力度的控制，避免被对方封盖；对于三分球，要注意篮筐的距离和角度，以及投篮节奏的掌握。
3. 场上模拟训练除了单独的训练外，球员们在场上也需要进行模拟比赛的训练。
通过模拟比赛，球员们可以更好地理解投篮技术在实战中的应用，提高投篮的命中率和稳定性。
4. 精神力量训练在比赛中，球员面对对手的防守往往需要克服一定的心理压力。
因此，精神力量的训练也是投篮技术训练的重要一环。
球员们需要通过各种心理训练来提高自己的比赛稳定性和抗压能力。
5. 配合训练投篮技术的训练不仅需要球员个人的努力，还需要团队的配合。
在比赛中，球员们经常需要在困难的情况下完成投篮，因此团队的默契和配合也是提高投篮技术的重要因素。
三、案例分析以NBA联盟的一些篮球巨星为例，他们在比赛中的投篮技术表现非常突出，给球迷们留下深刻印象。
怎么投篮球准
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浅谈篮球投篮技术外屯中学孙巧平研究方法：研究法文献综述法[摘要]: 投篮进球是篮球运动中的主要目的。
战术运用的目的，都是为了创造更好的投篮机会。
为此，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。
篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。
随着篮球运动的发展，投篮的速度由慢到快、投篮的方式也愈睐愈多，要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。
本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。
引言在篮球比赛中，每个队员的技术发挥、全队的战术变化和战略运用的最终目的是投篮得分。
一个球队能否取得胜利，主要取决于投篮的总次数和命中率。
决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。
为此，并制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。
但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点：一、初学者在第一次接触篮球时对篮球这项运动比较随意，不会在意投篮动作是否正确。
二、同学们在学校接触篮球时，学校很少安排对篮球的技术动作进行教学三、同学们在平常篮球运动中自身动作习惯的养成不好，形成不正确的投篮动作。
篮球运动中投篮技术的分析由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度，要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。
单手肩上投篮（1）持球方法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
（2）预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注（3）投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
（4）结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
单手肩上投篮——它是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间单手高手篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。
它具有出手点高，便于结合和转换其它进攻技术动作，在不同距离和位置均可应用。
动作方法: 五指分开，手心空出，手腕后屈，屈肘持球于肩上(或高些），肩与身体、小臂与大臂、手与小臂之间的角度约90度，上体稍前倾，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前屈，指端拨球，用中指食指将球投出，手臂向前自然伸直。
动作要点: 投篮时要自下而上发力，抬肘，手臂上伸，接近垂直时，屈腕拨球，将球投出,全身动作协调，用力一致。
易犯错误: 持球时肘关节外展，手心触球，出球时成推球动作。
手腕向里撇，无名指和小指拨球。
纠正方法: 强调大臂与地面垂直,投篮时抬肘向上伸臂,手腕前扣，食指和中指拨球。
投篮练习方法:1．近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）2．两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）3．配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）跳投跳投——跳投它具有突然性强，出手点高，不易防守的特点。
是当前常见的投篮动作之一。
经常与移动、传接球、运球突破等技术动作结合运用。
动作方法: 双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。
上体略前倾，在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。
落地时，双腿屈膝缓冲，准备下一个动作。
动作要点: 跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅速出手。
全身用力协调一致。
易犯错误: 投篮出手时间（过早、过晚）掌握不好，影响动作的协调性。
起跳时的蹬地时间与摆球、举球时间不一致，球飞行弧度过低。
纠正方法: 自己根据信号“跳、投”做原地跳起投篮的模仿练习，降低起跳高度和缩短投篮距离的投篮练习。
（1）瞄篮点瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。
技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点;碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。
不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。
（2）协调用力投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。
以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指以及无名指柔和用力将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。
任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。
（3）出手速度出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。
利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。
其动作首先取决于身体的平衡、协调；腕、指关节的合理用力。
但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹泼等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。
（4）球的旋转球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。
一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力提高命中率。
投篮技术中易范的错误及纠正方法:1.持球时掌心触球，投篮动作不协调。
纠正方法:练习时要注意持球手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法:对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。
注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法:在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。
投篮练习方法:1．近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）2．两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）3．配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等一、瞄篮你是不是常跳投太轻了?这不在少数。
比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。
其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。
瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。
这里正是球要落入的地点。
二、身体姿势投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。
如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。
如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。
当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。
两只脚的脚趾应朝向篮圈。
前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。
三、持球持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。
扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。
跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。
四、膝记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。
不要使膝关节角度小于135度。
如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的五、球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。
持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。
当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。
好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。
如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。
而关键是重复——每次投篮方法都一样。
当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。
不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。
手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。
如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。
出手时扶球手不能触及球。
投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。
记住——不要过早收回投篮手。
第一。
改变投篮动作。
瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。
在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。
第二，投篮不果断。
在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。
我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。
而这一投也可能是胜与负的关键所在。
好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。
不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。
重复练习跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。
在动力定型的机制之下。
不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。
优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。
但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。
把这一点作为你的目标，每次投篮动作定型，如果做到这一点，你就会比以往提高得要快怎么练习如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。
你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。
当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。
当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。
如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。
如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。
一开始经常离篮近些进行练习。
你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的loo次跳投中延长到5米左右。
如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。
你的最后50个球可以投一投三分球。
投篮的基本技术就是这样我就是按照这样的方法练习的我到现在为止的一些纪录：1.单人练习30分钟投进50个3分球2.3分球连续投进6个3.罚球连续投进14个还有就是一个多小时投进100个3分球时间长了体力下降命中率会降低篮球投篮技术口诀原地双手胸前投篮两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。
一、良好的身体素质是提高命中率的保证在各种运动中，通常把发展运动员的身体素质作为主要内容。
篮球运动也不例外。
这是因为身体素质的发展对运动员技术的掌握和提高能起到很好的促进作用。
现代篮球技术比的就是速度和耐力，在篮球运动中要求运动员能在短距离内迅速发挥速度并能控制身体重心的变化，即反应速度、快速动作能力和快跑能力要强，爆发力、灵敏性和关节的柔韧性好。