篮球投篮动作课件.ppt
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篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。
在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。
球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。
2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。
当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。
走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。
投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。
3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。
双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。
二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。
这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。
在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。
2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。
其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。
跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。
三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。
篮球《原地单手肩上投篮》课件
教学 难点
上下肢协调配合、控制身体平衡、 出手动作柔和稳定。
3
教学目标
通过教学，使学生掌握原地单手肩上投篮动作概 念和动作要领。
通过教学，使学生熟悉原地单手投篮技术动作， 提高对球的控制力，发展灵敏、力量等身体素质。
通过游戏和比赛，帮助学生建立和谐的人际关系， 发扬合作精神和体育道德。
4
课程结构
11
整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
● ห้องสมุดไป่ตู้课
12
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
13
课后小结
预计 脉搏 曲线
14
谢谢观赏！
3 4
单手肩上投篮要做到准确、熟练、快速，因此，本课重点解决学生控 制和支配球的能力，巩固提高技术的同时加强投篮准确性和熟练程度。
本节课采用讲解、示范、启发、模仿、创新、比赛和游戏的教学方法， 循序渐进，充分发挥学生的主体作用，更好地达成教学目标。
2
教学重难点 教学 重点 动作连贯、重心平稳、起跳有力。
开始部分
1
2
准备部分
结束部分
4
3
基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
6
热身跑、运球跑
1.热身跑
队形组织示意图：
2.熟悉球性运球跑
队形组织示意图：
7
原地单手肩上投篮
8
原地单手肩上投篮
人教版体育七年级全一册 4 篮球：三步上篮的动作要领 课件
人教版体育七年级全一册 4. 篮球：运球技术
目录
CONTENTS
导入
知识 讲解
课堂 拓展
小节
Hale Waihona Puke 2知识讲解：三步上篮的动作要领
• 三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投 篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左 脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝 上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最 高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨 球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时 落地，"三步上篮"动作完成。
知识讲解
请同学们认真模仿练习
• 注意事项 “三步上篮”的教学重点是脚步动作，要紧 扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特 别是第一步和第二步之间要连贯，绝对不能间断。另外， “三步上篮”实际上是跨第一大步的同时接球，跨第二 小步起跳，腾空完成投篮动作，绝对不能理解为跨三步 后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。
知识难点突破
行进间‘三步’ 上篮
知识难点突破
上篮第一步：右脚跨（大） 步接球（以右手为例）
知识讲解：
上篮第二步：左脚迈（小）步起跳
知识讲解
第三投篮步：即腾空步 垂直高跳单手肩上投篮
• 三步上篮，篮球运动不允许 持球队员移动中枢脚，否则被吹 走步违例，但有一个例外，那就 是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的 同时出手。
• 要求：一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅
小结：
教师总结,再次强调注意事项，三步上 篮要领回顾。
目录
CONTENTS
导入
知识 讲解
课堂 拓展
小节
Hale Waihona Puke 2知识讲解：三步上篮的动作要领
• 三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投 篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左 脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝 上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最 高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨 球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时 落地，"三步上篮"动作完成。
知识讲解
请同学们认真模仿练习
• 注意事项 “三步上篮”的教学重点是脚步动作，要紧 扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特 别是第一步和第二步之间要连贯，绝对不能间断。另外， “三步上篮”实际上是跨第一大步的同时接球，跨第二 小步起跳，腾空完成投篮动作，绝对不能理解为跨三步 后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。
知识难点突破
行进间‘三步’ 上篮
知识难点突破
上篮第一步：右脚跨（大） 步接球（以右手为例）
知识讲解：
上篮第二步：左脚迈（小）步起跳
知识讲解
第三投篮步：即腾空步 垂直高跳单手肩上投篮
• 三步上篮，篮球运动不允许 持球队员移动中枢脚，否则被吹 走步违例，但有一个例外，那就 是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的 同时出手。
• 要求：一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅
小结：
教师总结,再次强调注意事项，三步上 篮要领回顾。
篮球投篮技术(共10张PPT)
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。 篮球是一项竞争性强，趣味性强的团体运动项目，投篮技术是比赛中得分的唯一手段，是一切技术，战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点， 是整个篮球技术的核心。
第3页，共10页。
学生
• 篮球已经广泛普及，篮球设施处处可见，NBA更是被当今 年轻人追逐并为之狂热，飞人乔丹的扣篮，科比的三分篮 等等无论接触或不接触篮球的学生都对篮球有一定的了解 ，原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮都是篮球最基础 的练习项目，学起来应该相对容易，但男生女生力量，速 度有一定的差距，相对于女生力量较小的问题，会侧重于 胸前投篮的技术的教学，男生两者都可掌握，因为教学较 为基础，所以都具备学习新内容的能力。
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。
肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中食 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。
教学结束后进行10分钟的身体素质练习，增强学生的力量，柔韧，身体协调能力等。
指控制方向。 俯卧撑10个一组，两组。
• 原地双手胸前投篮：自然屈肘下垂，两脚左右开立，目视 它能全面锻炼身体，主要发展学生灵敏性，准确性，协调性并培养学生勇敢，机智，果断，不惧困难，能勇于面对挑战的优良品质。
俯卧撑10个一组，两组。
瞄准点，投篮时两臂用力均衡，两脚用力蹬，两手腕同时 自由练习：学生根据讲解自由练习，并用表演赛吸引学生的练习欲望，让学生都能全心投入投篮练习中。
• 俯卧撑10个一组，两组。 • 30米快速跑三组。 • 五级连续蛙跳三组。
第3页，共10页。
学生
• 篮球已经广泛普及，篮球设施处处可见，NBA更是被当今 年轻人追逐并为之狂热，飞人乔丹的扣篮，科比的三分篮 等等无论接触或不接触篮球的学生都对篮球有一定的了解 ，原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮都是篮球最基础 的练习项目，学起来应该相对容易，但男生女生力量，速 度有一定的差距，相对于女生力量较小的问题，会侧重于 胸前投篮的技术的教学，男生两者都可掌握，因为教学较 为基础，所以都具备学习新内容的能力。
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。
肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中食 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。
教学结束后进行10分钟的身体素质练习，增强学生的力量，柔韧，身体协调能力等。
指控制方向。 俯卧撑10个一组，两组。
• 原地双手胸前投篮：自然屈肘下垂，两脚左右开立，目视 它能全面锻炼身体，主要发展学生灵敏性，准确性，协调性并培养学生勇敢，机智，果断，不惧困难，能勇于面对挑战的优良品质。
俯卧撑10个一组，两组。
瞄准点，投篮时两臂用力均衡，两脚用力蹬，两手腕同时 自由练习：学生根据讲解自由练习，并用表演赛吸引学生的练习欲望，让学生都能全心投入投篮练习中。
• 俯卧撑10个一组，两组。 • 30米快速跑三组。 • 五级连续蛙跳三组。
最新篮球三步上篮PPT
先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。
此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
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行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
篮球 行进间运球上篮 课件.ppt
行进间‘三步’ 上篮
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
行进间投篮动作分析>>图解
动作分析一：>>
要点剖析:运球第一 步一定要跨大,尽可 能的摆脱对手.
上篮第二步：左脚迈（小）步起 ：>>
要点:此时蹬地腿用 力蹬地,使身体达到 最大上升高度.
重点、难点
重点：一大、二小、三高跳 难点：上下肢协调用力；
进攻机会的把握
行进间投篮
动作要领：（右手为例）接球后，右脚迅速上步，同时双
手保护好球，左脚上步并用力向上蹬地，此时将球送于肩 上放，投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上， 手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向 前旋转投向球篮。
行进间投篮动作分析>>图解
动作分析二：>>
要点:托举球是,手 臂充分伸展,掌心篮. 向上,用手指柔和的 将球挑向球
谢谢观赏，敬请指导
图解篮球单手投篮技术技巧
1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。
2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。
3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。
4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。
5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。
6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。
7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。
篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。
2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。
3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。
最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。
4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。
整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。
5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。
如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
篮球的双手胸前投篮
双臂同时发力，将球从胸前推至 头顶上方，同时伸直手臂，手腕
向前翻转。
结束动作
球出手后，手臂保持伸直状态， 跟随球的飞行轨迹，直至球进框。
手腕动作
准备动作
双手持球时，手腕稍微放松，手指自然分开。
投篮时动作
手腕向前翻转，同时用力将球推出，手指控制球 的旋转。
结束动作
球出手后，手腕保持放松状态，跟随球的飞行轨 迹，直至球进框。
力量与弧度
投篮时，力量要均匀， 弧度要适中。力量过大 会导致球飞出界外，力 量过小则使球弹筐而出。
手腕控制
手腕要控制好球的旋转 和方向，使球能够顺利 进入篮筐。
与其他投篮方式的比较
单手投篮
与双手胸前投篮相比，单手投篮的稳定性较差，容易被防 守球员干扰。
跳投
跳投是另一种常见的投篮方式，它要求球员在空中调整身 体姿态，相对于双手胸前投篮，难度较大。
感觉瞄准
通过练习形成肌肉记忆，逐渐找 到适合自己的瞄准点。
平衡与协调
平衡
保持身体平衡，不要过度倾斜身体，以免影响投篮的准确性 和力量。
协调
练习全身协调发力，从腿部发力传递到手部，形成连贯的力 量传导。
03 投篮动作解析
手臂动作
准备动作
双手持球，置于胸前，双臂自然 弯曲，肘部微微下沉。
投篮时动作
04 练习与提高
基础练习
投篮姿势
保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于胸前， 目视篮筐。
投篮力度
掌握合适的投篮力度，通过练习找到适合自己的力量和节奏。
投篮弧线
注意投篮弧线，保持球的高度适中，使球能够顺利入筐。
进阶练习
不同距离投篮
01
在各个距离进行投篮练习，包括近距离、中距离和三分线外。
向前翻转。
结束动作
球出手后，手臂保持伸直状态， 跟随球的飞行轨迹，直至球进框。
手腕动作
准备动作
双手持球时，手腕稍微放松，手指自然分开。
投篮时动作
手腕向前翻转，同时用力将球推出，手指控制球 的旋转。
结束动作
球出手后，手腕保持放松状态，跟随球的飞行轨 迹，直至球进框。
力量与弧度
投篮时，力量要均匀， 弧度要适中。力量过大 会导致球飞出界外，力 量过小则使球弹筐而出。
手腕控制
手腕要控制好球的旋转 和方向，使球能够顺利 进入篮筐。
与其他投篮方式的比较
单手投篮
与双手胸前投篮相比，单手投篮的稳定性较差，容易被防 守球员干扰。
跳投
跳投是另一种常见的投篮方式，它要求球员在空中调整身 体姿态，相对于双手胸前投篮，难度较大。
感觉瞄准
通过练习形成肌肉记忆，逐渐找 到适合自己的瞄准点。
平衡与协调
平衡
保持身体平衡，不要过度倾斜身体，以免影响投篮的准确性 和力量。
协调
练习全身协调发力，从腿部发力传递到手部，形成连贯的力 量传导。
03 投篮动作解析
手臂动作
准备动作
双手持球，置于胸前，双臂自然 弯曲，肘部微微下沉。
投篮时动作
04 练习与提高
基础练习
投篮姿势
保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于胸前， 目视篮筐。
投篮力度
掌握合适的投篮力度，通过练习找到适合自己的力量和节奏。
投篮弧线
注意投篮弧线，保持球的高度适中，使球能够顺利入筐。
进阶练习
不同距离投篮
01
在各个距离进行投篮练习，包括近距离、中距离和三分线外。
体育与健康《篮球单手肩上投篮(水平三)》优质课件
篮球单手肩上投
篮
（水平三）
授课教师：
年级：五年级三班
激发兴趣 活跃情绪
一、课堂常规 1. 体委整队 2. 队列队形练习 3. 宣布本节课的内容和任务
二、准备活动 1. 找线跑 2.篮球操（配音乐： Die Young ）：左右拨球 练习，手臂前伸左右并步，抛球拍手接球，左 右持球进攻姿势，腰部绕环，地滚球绕 8 字、 抱球左右开立跳、抱球前后开立跳、原地单手 运球、前后两人一组一人原地持球一人绕圈运 球
五、重难点突破：投篮准确度练习 1.正面投篮练习。明确投篮的瞄准点和强化出手动作“手臂伸直、手指 篮筐”的固定 2. 侧面打篮板投篮练习。 学生通过练习找到自己投篮最准的点，提高投篮的命中率 3.找 6-7 个学生展示学习成果，连续投篮 5 次。表扬好动作，纠正错 误动作，为下一步的投篮挑战赛做准备
投篮初体验
三、自主探究学习单手肩上投 篮的技术要领
1. 将学生分成四个小组 2.每个小组结合 ipad 投篮技术视 频和单手肩上投篮分解动作的图示 ，探究单手肩上投篮的技术要领 3.在原地模仿单手肩上投篮动作， 同学之间相互纠正 4. 尝试投篮 5 到 8 次 5.找 4 名学生展示学习成果，教 师总结动作要领
七、防守脚步练习 1. 原地防守动作练习 2. Nhomakorabea滑步练习
稳定情绪 身心放松
八、放松活动 1 、肩部拉伸 2 、腰部拉伸 3 、腿部拉伸
九、点评下课 1 、总结、点评，布置作业 2 、安排值日生回收器材 3 、下课
谢谢观看！
Ipad 中库里的投篮录像
学生模仿图示（ 2 名同学观看一张）
学习技能
四、巩固投篮动作练习 1.教师动作示范。先示范运球 - 停球 - 投篮组合动作，再示范原地单 手肩上投篮，使学生更全面的了解投篮技术在比赛中的运用 2.分解动作练习。教师带领学生重复分解动作 5 到 8 次，强化蹬伸、 手臂充分伸展和拨球的动作 3. 投球打篮板练习。巩固投篮姿势，体会上下肢的协调发力。
篮
（水平三）
授课教师：
年级：五年级三班
激发兴趣 活跃情绪
一、课堂常规 1. 体委整队 2. 队列队形练习 3. 宣布本节课的内容和任务
二、准备活动 1. 找线跑 2.篮球操（配音乐： Die Young ）：左右拨球 练习，手臂前伸左右并步，抛球拍手接球，左 右持球进攻姿势，腰部绕环，地滚球绕 8 字、 抱球左右开立跳、抱球前后开立跳、原地单手 运球、前后两人一组一人原地持球一人绕圈运 球
五、重难点突破：投篮准确度练习 1.正面投篮练习。明确投篮的瞄准点和强化出手动作“手臂伸直、手指 篮筐”的固定 2. 侧面打篮板投篮练习。 学生通过练习找到自己投篮最准的点，提高投篮的命中率 3.找 6-7 个学生展示学习成果，连续投篮 5 次。表扬好动作，纠正错 误动作，为下一步的投篮挑战赛做准备
投篮初体验
三、自主探究学习单手肩上投 篮的技术要领
1. 将学生分成四个小组 2.每个小组结合 ipad 投篮技术视 频和单手肩上投篮分解动作的图示 ，探究单手肩上投篮的技术要领 3.在原地模仿单手肩上投篮动作， 同学之间相互纠正 4. 尝试投篮 5 到 8 次 5.找 4 名学生展示学习成果，教 师总结动作要领
七、防守脚步练习 1. 原地防守动作练习 2. Nhomakorabea滑步练习
稳定情绪 身心放松
八、放松活动 1 、肩部拉伸 2 、腰部拉伸 3 、腿部拉伸
九、点评下课 1 、总结、点评，布置作业 2 、安排值日生回收器材 3 、下课
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学习技能
四、巩固投篮动作练习 1.教师动作示范。先示范运球 - 停球 - 投篮组合动作，再示范原地单 手肩上投篮，使学生更全面的了解投篮技术在比赛中的运用 2.分解动作练习。教师带领学生重复分解动作 5 到 8 次，强化蹬伸、 手臂充分伸展和拨球的动作 3. 投球打篮板练习。巩固投篮姿势，体会上下肢的协调发力。
篮球--原地单手肩上投篮 PPT课件
四 教学重难点
教学重点：原地单手投篮 时蹬地、伸臂、抬肘、 屈腕、拨指的技术动作。
教学难点：持球姿势和投 篮动作的连贯协调用 力 投篮。
五 教法和学法
1.说教法：教师采用启发、诱导、讲解示范、直观 演示、模仿练习、分组练习、重复练习、变换练习、 尝试比较教学法等让学生了解单手肩上投篮，在尝 试和讨论练习中得出要点。而后让同学们发挥想象 力和创造力，让他们用各种方法投篮。让他们在练 习中比较、在比较中练习。教师要关注个体差异， 融入学生活动，引导学生寻求适合于自己的方法进 行练习，并进行指导纠错。 2.说学法：本课采用：听讲解—徒手练—拿球练— 创造练—比较练—讨论练—评价练—巩固练的学练 流程，让学生在练中自悟、在玩中提高，同时竞赛 中渗透德育内容。让学生充分领会主动学习和创造 学习的方法
持球姿势
动作方法： 两脚前后或左右 开立，两腿微屈膝， 重心落在两脚之间。 双手持球于头上，肘 关节自然弯曲，目视 瞄篮点
持球手型
右手五指自然分开 左手扶球的左侧
投篮动作
1.球置于额上方， 不要挡住视线 2.手背、上臂与地 面平行，前臂与地 面垂直 3.眼睛注视篮圈前 沿
4.手腕前 压，使球 从食指、 中指指端 向后旋转 着飞出
教师讲解游戏 规则和游戏方法， 叫同学出来和老师 一起做示范，展示 优美的动作，让学 生注意观察并模仿 动作。分四组由小 组长带领练习，教 师巡回指导。
（二）基本部分
基本部分是本节课的重要组成部分，利用提问诱导、 启发学生，以激发学生学习兴趣。直观演示，要点提示， 讲练结合，让学生清楚地了解学习单手肩上投蓝的基本方 法。教师讲解示范动作，动作优美，让学生形成一个完整、 准确的动作概念并模仿练习，叫做得好的同学展示。提高 学习的自信心。分四个部分进行讲解示范。 1、持球姿势 2、持球手型 3、投篮动作 4、出手动作
篮球三步上篮体育教学课件
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
李红建
行进间‘三步’ 上篮
篮球上篮完整示范图
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
篮球原地单手肩上投篮说课稿PPT课件
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教学重难点
1.重点：两脚自然开立，两膝微屈，重心落
于两前脚掌间，右手手指自然分开，翻腕持 球的 后部稍下部位。
2.难点 ：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，
手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、 食指控制球的方向。
3.易犯错误：1.持球手法不正确；
2.肘关节过度外展； 3.没有用屈腕，拨指无力量； 4.全身协调不配合。
。
二、速度耐力练习：折返跑 教师讲解“折返跑”要求，并示范
，将学生分为4组每组15人进行分组练习 ：1.每组学生在篮球 场边线成一字排开2.以篮球场的中线及另一边线为折返点3.每 组跑完后原地放松并回到队伍后继续排队
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教学过程
结束部分
放松运动 课堂小结
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场地器材
篮球场1块 篮球12个
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预期效果
总 评： 学生积极参与练习，课堂气 氛活跃，师生感情融洽。
完 成 率： 85%。
练习密度： 体能指标：
50%—60%。
最高心率150--160次/分， 平均心率130--140次/分。
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感谢Байду номын сангаас的观看！
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3.慢跑：围绕篮球场跑五圈
4.徒手操：①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④ 腹背运动 ⑤体侧运动 ⑥腕踝关节运动
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教学过程
基本部分
一、原地单手肩上投篮技术动：动作方法（以右手为例）两
脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上 持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地 展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。 1、教师示范讲解完整动作，让学生初步了解动作，教师讲解 重点和难点；持球方法、瞄准点、协调用力，出手角度以及 投篮弧线。 2、四人一组，对面站立，做原地徒手投篮的循环练习。 3、四人一组，各相距三米站立，做原地有球投篮的练习。 4、四人一组，两人相互投篮，另外两人防守，互相交换练习
教学重难点
1.重点：两脚自然开立，两膝微屈，重心落
于两前脚掌间，右手手指自然分开，翻腕持 球的 后部稍下部位。
2.难点 ：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，
手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、 食指控制球的方向。
3.易犯错误：1.持球手法不正确；
2.肘关节过度外展； 3.没有用屈腕，拨指无力量； 4.全身协调不配合。
。
二、速度耐力练习：折返跑 教师讲解“折返跑”要求，并示范
，将学生分为4组每组15人进行分组练习 ：1.每组学生在篮球 场边线成一字排开2.以篮球场的中线及另一边线为折返点3.每 组跑完后原地放松并回到队伍后继续排队
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教学过程
结束部分
放松运动 课堂小结
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场地器材
篮球场1块 篮球12个
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预期效果
总 评： 学生积极参与练习，课堂气 氛活跃，师生感情融洽。
完 成 率： 85%。
练习密度： 体能指标：
50%—60%。
最高心率150--160次/分， 平均心率130--140次/分。
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3.慢跑：围绕篮球场跑五圈
4.徒手操：①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④ 腹背运动 ⑤体侧运动 ⑥腕踝关节运动
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教学过程
基本部分
一、原地单手肩上投篮技术动：动作方法（以右手为例）两
脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上 持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地 展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。 1、教师示范讲解完整动作，让学生初步了解动作，教师讲解 重点和难点；持球方法、瞄准点、协调用力，出手角度以及 投篮弧线。 2、四人一组，对面站立，做原地徒手投篮的循环练习。 3、四人一组，各相距三米站立，做原地有球投篮的练习。 4、四人一组，两人相互投篮，另外两人防守，互相交换练习
(体育课件篮球单手肩上投篮技术
投篮姿势不正确
总结词
投篮姿势不正确是影响投篮准确性的重要因素，需要认真纠正。
详细描述
常见的投篮姿势问题包括手臂姿势不正确、手腕僵硬、膝盖弯曲不够等。这些问题会导致 投篮力度和方向不准确，影响投篮效果。
解决方案
针对不同的问题，可以采用不同的纠正方法。例如，对于手臂姿势不正确的问题，可以通 过加强手臂肌肉训练来改善；对于手腕僵硬的问题，可以通过做手腕灵活性训练来改善； 对于膝盖弯曲不够的问题，可以通过加强腿部肌肉训练来改善。
利用假动作
通过虚假的投篮动作迷惑防守者，使 其失去防守位置，再选择合适的投篮 方式。
比赛中的注意事项
注意比赛规则
在比赛过程中，要时刻关注裁判的判罚 尺度，避免因犯规而影响比赛结果。
VS
保持冷静
在比赛过程中，要保持冷静的头脑，不被 比赛中的突发事件影响情绪，做出合理的 决策。
04
篮球单手肩上投篮技术的 常见问题与的 进阶技巧与建议
提高命中率的技巧
保持平衡
在投篮时，保持身体平衡是提高命中率的关 键。通过调整脚步和腰部力量，使身体稳定 ，有助于提高投篮的准确性和稳定性。
瞄准技巧
投篮时，眼睛应注视着篮筐和目标点。 通过练习，掌握正确的瞄准技巧，能够 提高投篮的准确性和方向性。
掌握力度
投篮时力度要适中，过轻或过重都可能导致 投篮偏出。通过练习，掌握合适的力度和手 腕的力度，能够提高投篮的准确性和距离。
跟随动作
投篮后保持手臂伸直，身体微 微前倾，稳定重心。
适用场景
中远距离投篮
在比赛中，当需要投篮得分时，特别 是在中远距离投篮时，可以选择使用 单手肩上投篮技术。
突破后投篮
在突破防守球员后，为了防止被封盖 ，可以使用单手肩上投篮技术来提高 投篮的准确性和稳定性。