浅析篮球基本功
体育掌握基本的篮球技巧
体育掌握基本的篮球技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，很多人都希望掌握基本的篮球技巧。
学习基本的篮球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能够增强身体素质，促进身心健康。
本文将介绍篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮、防守等方面，帮助初学者快速入门。
一、运球技巧篮球的运球技巧是比较基础的技能，需要掌握好才能进行其他动作。
运球时，可以采用以下几个步骤：1.站直身体，双脚略张开，膝盖微屈，保持平衡。
2.用弹力让球弹起，让球从地面反弹到掌心处。
3.用手掌和指尖控制球的运动轨迹，保持球的稳定。
4.把球放在掌心下方，并将手指弯曲，用掌心和指尖使球在地面上持续反弹。
二、传球技巧传球是篮球比赛中非常重要的一项技巧，通过传球可以有效地组织进攻，促进队友之间的配合。
以下是几个传球技巧的介绍：1.胸部传球：手握球，将球放在胸前，用力推球，同时保持上身挺直和目光注视接球者。
2.头顶传球：用两手托住球，将球放在头顶，掌握好力度和方向，用力向上推球。
3.地面传球：用手掌将球推向地面，同时保持身体平衡，确保球的稳定性。
4.回身传球：用手握住球，身体迅速回转，用身体的旋转力量将球传给队友。
三、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的最主要方式，掌握好投篮技巧可以提高命中率。
以下是几个投篮技巧的介绍：1.上篮：快速奔跑到离篮筐较近的位置，用一个手臂将球投向篮筐，同时注意运用合适的力量和角度。
2.中投：站在三分线附近，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意力量的掌握和位置的准确性。
3.三分球：站在三分线外，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意运用腰腹力量和手指的稳定性。
四、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，只有做好防守才能有效地遏制对手的得分。
以下是几个防守技巧的介绍：1.站位：保持弯曲的膝盖，身体保持平衡，与对手保持一定距离。
注意观察对手的动作，准备进行防守。
2.动作：采取活动的防守姿势，用手臂挡住对手的传球线路，保持对手的视野受限，减少对方的投篮机会。
五个必备的篮球基本功训练
五个必备的篮球基本功训练篮球作为一项流行的运动项目，需要运动员具备一定的基本功训练。
这五个必备的篮球基本功训练旨在提高篮球运动员的技术水平和竞技能力，使得他们能够在比赛中发挥更好的表现。
以下是五个必备的篮球基本功训练：一、运球训练：运球是篮球运动的基本功之一，良好的运球技术能够提高运动员的控球能力和灵活性。
运球训练可以包括直线运球、变向运球、低姿态运球等各种方式。
运球训练的目的是培养运动员的手眼协调能力，并提高他们在比赛中的应变能力。
二、投篮训练：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一，良好的投篮技术是决定比赛胜负的重要因素之一。
投篮训练可以包括站位投篮、跳投、运球突破后的投篮等。
投篮训练的目的是培养运动员的准确性和稳定性，提高他们在比赛中的得分效率。
三、传球训练：传球是篮球比赛中实现战术配合和球队合作的关键环节之一。
良好的传球技术能够提高球队的整体配合能力。
传球训练可以包括直传、斜传、挡拆传球等各种方式。
传球训练的目的是培养运动员的传球准确度和速度，提高他们在比赛中的战术执行能力。
四、防守训练：防守是篮球比赛中保护篮筐和限制对手得分的重要手段之一。
良好的防守能力能够减少对手得分，提高球队的竞争力。
防守训练可以包括盯人防守、带球防守、篮下防守等各种方式。
防守训练的目的是培养运动员的防守意识和反应速度，提高他们在比赛中的防守能力。
五、篮板球训练：篮板球是篮球比赛中争夺进攻和防守篮板的重要环节之一。
抢攻篮板球可以为己方得分创造机会，抢防篮板球可以限制对方得分机会。
篮板球训练可以包括进攻篮板球、防守篮板球、快攻篮板球等各种方式。
篮板球训练的目的是培养运动员的弹跳能力和身体对抗能力，提高他们在比赛中的篮板球争夺能力。
综上所述，以上五个必备的篮球基本功训练可以全面提高篮球运动员的技术水平和竞技能力。
通过系统的训练，篮球运动员能够在比赛中更加灵活自如地控球、投篮、传球、防守和争夺篮板球，为球队的胜利做出更大的贡献。
打篮球的基本动作有哪些
打篮球的基本动作有哪些打篮球的基本动作有哪些打篮球对于身高的要求较为严格，但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足，下面是关于打篮球的基本动作，是打篮球的基本功。
打篮球的基本动作一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的基本动作二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。
篮球基本动作知识点
篮球基本动作知识点篮球是一项集技巧、速度和力量于一体的运动项目。
在打造一个优秀的篮球运动员时，掌握基本动作是至关重要的。
本文将介绍篮球的基本动作知识点，包括运球、传球、投篮和防守。
一、运球运球是篮球运动的基本技能之一。
运球的目的是保持篮球控制在自己手中，同时在场上移动和寻找进攻机会。
1. 基本运球姿势站立直立，身体微微向前倾斜，膝盖微曲，脚距与肩同宽。
将篮球放在手掌心，拇指和食指夹紧篮球，其他手指自然弯曲。
2. 基本运球动作以最舒服的手臂为主手臂，以从身体正面来看为前手臂，从侧面来看是上手臂。
将重点放在身体正前方，肘部和膝盖协同运动。
用手掌心运球，而非手指。
3. 运球练习- 单手运球：用一个手臂交替运球，保持手臂伸直并控制力度和速度。
- 双手运球：两手同时运球，增加难度和控制力。
- 交叉运球：将篮球从一只手交叉到另一只手，练习速度和灵活性。
二、传球传球是篮球比赛中球员之间进行合作的关键动作之一。
传球的目的是将球传递给队友，创造得分机会。
1. 基本传球技巧- 跳投传球：通过跳起将篮球传给队友，增加传球高度和准确度。
- 胸部传球：控制力度，将篮球从胸部位置快速传给队友。
- 弧顶传球：将球从头部以上抛给队友，用来传递较长距离的球。
2. 传球练习- 静态传球：站在原地，练习不同传球动作和力度的准确性。
- 移动传球：在场上移动，练习在不稳定情况下的传球技巧。
- 传球接力：与队友进行接力传球练习，提高传球速度和反应能力。
三、投篮投篮是得分的关键动作。
掌握正确的投篮姿势和技巧，能够提高得分效率。
1. 投篮姿势- 站立直立：身体贴合地面，脚距与肩同宽。
- 弯曲膝盖：膝盖微曲，身体重心放在前脚掌上。
- 上臂发力：将篮球握在掌心上，上臂向上伸直，手肘微屈。
- 平视目标：注视篮筐或板上特定位置，准确瞄准。
2. 基本投篮技巧- 俯身投篮：身体向前倾斜，将篮球投向篮筐。
- 跳投：通过从地面弹起给球增加力量和高度。
- 罚球：站在罚球线上，使用相同的投篮姿势。
篮球运球基本功
篮球运球基本功篮球是一项团队合作的竞技运动，而在篮球比赛中，运球是一项至关重要的基本技术。
运球是指球员用手控制篮球，使球在地面上持续运动的技能。
在篮球比赛中，良好的运球技术不仅可以帮助球员更好地掌控比赛节奏，还能提高球员的进攻效率和传球准确性。
本文将介绍篮球运球的基本功和训练方法。
一、运球的基本姿势和动作运球的基本姿势是站立直立，脚跟略分开略宽于肩宽，身体轻微向前倾斜。
球员应该用均匀的力量控制篮球，双手伸展，手指张开，掌心与地面垂直。
运球动作应该以手腕为主，以保持球的稳定同时能够有力地反弹。
在运球时，球员需要注意以下几点：1. 头部和身体应该保持平衡，视线向前。
2. 上身保持放松，不要僵硬。
3. 上肢的运动应该来自手腕和手指的运动，而不是整个手臂的运动。
4. 双脚要灵活活动，可以根据需要前后移动。
二、运球基本技巧1. 基本推球：基本推球是最简单也是最常见的运球技巧。
球员双手同时将球向前推，通过手腕的运动将球反弹出来。
要保持球的稳定性和反弹力，应该注意用手指控制球，而不是用掌心。
2. 交叉运球：交叉运球是一种用于改变运球方向的技巧。
球员可以在膝盖位置交叉双手将球传递给对方手，然后继续运球。
在交叉运球时，球员应该保持上身直立，注意控制好球的节奏和力量。
3. 反弹运球：反弹运球是一种在运球过程中让球反弹到手中的技巧。
球员可以将球先推到地板上，然后用手指控制球反弹到手中。
反弹运球可以提高球的控球能力和处理能力。
4. 倒滚运球：倒滚运球是一种用于快速防守和进攻的技巧。
球员可以将球用手推至地板上，然后倒滚身体将球转移到另一只手中。
这种运球技巧可以帮助球员更好地掌控比赛节奏和防守对手。
三、运球的训练方法1. 基础运球训练：初学者可以从基础的运球训练开始。
在平坦的地面上，尽量保持球的稳定性和反弹力。
可以使用不同的手指进行训练，例如仅用食指和中指控制球的反弹。
逐渐增加难度，例如额外加入上下移动、转动等动作。
2. 快速运球训练：快速运球是提高球员反应速度和敏捷性的训练方法。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领篮球是一项技术性很强的运动项目，掌握篮球基本技术动作要领是成为一名优秀篮球运动员的基础。
下面是篮球基本技术动作要领的详细介绍。
1. 运球（Dribbling）：运球是篮球的基本功之一，也是进攻的基础技术。
运球动作包括：稳定身体，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，背部挺直，头部直视前方。
用手指尖掌握篮球，将篮球向地面带动，并运用手臂和腕关节控制球的弹跳和速度。
运球要领包括：下蹲、上抬、侧推、换手运球等。
2. 带球（Ball handling）：带球动作是运球的进一步延伸，包括运球过程中与对手的交互动作。
带球动作要领包括：保持身体稳定，注意对手的动作，不断变换带球手，运用变速变向的技巧摆脱对手。
3. 传球（Passing）：传球是篮球进攻中，将球传递给队友的基本技术动作。
传球动作包括：稳定身体，身体和头部目光向传球目标点，使用正确的传球手势，用力掷球或化为力传球。
传球要领包括：准确度、速度、判断力等。
4. 投篮（Shooting）：投篮是篮球比赛中最直接的进攻方式。
投篮动作包括：站位稳定，双脚肩同宽，脚尖与身体正对目标篮筐，手臂自然下垂，身体轻微下蹲，球提高到投篮位置，手指掌握篮球，用手臂、腕关节完成投篮动作。
投篮要领包括：目视篮筐、发力、姿势、角度等。
5. 防守（Defense）：防守是比赛中对手进攻的封堵，阻止对手得分的行为。
防守动作包括：保持脚步活动，保持对手的视线，用双手挡对手的投篮视线，积极干扰对手的传球和运球。
防守要领包括：边贴紧对手、侧身防守、势头防守等。
6. 篮板球（Rebounding）：篮板球是指在比赛中，球员争抢和接住投篮未中得分球的技术。
篮板球动作包括：稳定脚步，高举双臂，用力跳起，用手臂和掌握球的技巧争抢篮板球。
篮板球要领包括：位置感、预判、弹跳力、抢球力等。
7. 快攻（Fast break）：快攻是篮球比赛中对手失误或反击时迅速发动的进攻方式。
快攻动作包括：迅速推进球，传球与队友奔跑。
篮球相关动作知识点总结
篮球相关动作知识点总结一、基本动作1. 运球运球是篮球比赛中最基本的动作之一。
运球的目的是为了控制球的位置，同时能够移动到合适的位置发起进攻。
正确的运球姿势是：双脚分开，身体微微弯曲，并且保持上身直立，双手持球，球在身体的一侧，手指用力握住篮球，然后利用手腕的力量将球运动。
2. 带球突破带球突破是一项非常重要的动作，能够帮助球员快速地推进到对方的篮筐附近，这样就有机会进行得分。
带球突破的时候，球员应该灵活地运用身体的变向以及变速的技巧，同时要保持球的控制，避免被对手抢断。
3. 传球传球是篮球运动中的另一项重要技能，在传球的时候，球员需要有一个好的视野，能够快速地判断队友的位置并将球传到合适的位置。
常见的传球技巧有胸传、地面传、空中传等。
4. 投篮投篮是得分的主要手段，这项动作要求球员在不同的位置和状态下能够准确地投篮，篮球有很多种投篮动作，如跳投、上篮、三分球等，球员需要根据自己的位置灵活地选择投篮方式。
二、防守动作1. 盯人防守盯人防守是非常重要的一项技能，球员需要时刻关注对方球员的动态，争取更早地发现对手的动向，做好防守准备。
2. 抢断抢断是一个非常重要的防守动作，它可以打断对方的进攻，创造出进攻机会。
在抢断的时候，球员需要观察对方运球的动作，准确地把握时机，以手去夺球。
3. 封盖封盖是一项非常关键的防守动作，可以有效地遏制对手的投篮，为球队争取防守时间和机会。
三、篮下动作1. 篮板篮板是得分的基础，它是球员在场上争夺的一个关键环节。
球员需要在进攻和防守时都非常重视篮板，争取获得更多的球权。
2. 篮下进攻在篮下进攻时，球员需要有一定的力量和技巧，能够准确地将球投进篮筐。
同时，球员还需要有良好的跳跃能力，以争取更多的篮板球。
四、协防和配合1. 协防在篮球比赛中，协防是非常关键的一环，它可以有效地减小对手的进攻空间，增加对手的犯规和失误。
在协防的时候，球员需要有很好的配合意识和团队协作能力。
2. 配合篮球是一项团队运动，配合也是非常重要的。
__篮球基本功及其训练总结
? ……
⑺打、挑——这是防守中常用的 两个攻击性较强的手上动作。如：对 运球或原地持球队员以及投篮队员进 行干扰和破坏。
? 训练手段：
? ①两人一组进行有限制的攻守练习， 逐渐加大练习难度。
（1）蹬——是寓于跑、跳、停、转、 滑等各类移动步法中的一个微妙的内含性 技术环节。它是一切移动步法起动的发力 基础。
训练手段:
? ①在一定距离内单脚或双脚连续（或单、 双脚交替）蹬跨、蹬跳前进。
? ②在球场的一定距离或一定范围内，向 不同方向反复做蹬起→蹬停→蹬跨→蹬滑→ 蹬跳等综合性练习。
? ③身体负重后原地或移动中做深蹲蹬跳 摸高练习。
训练手段:
? ①定时或定量在原地或跑动中，连 续跳起单手或双手摸高；也可在一定的 距离内负重（ 身穿沙衣或腿绑沙袋等 ） 连续进行屈膝蹲跳前进，也可负重跳沙 坑，跳台阶等。
? ②结合各种攻守技术（抢篮板球、 扣篮、跳传、跳投等）进行专门性练习。
? ……
（4）转——即借助支撑腿和摆动腿
协同蹬碾地面，扭转身体改变位置的一 种专门性动作。比赛中常与急停、跨步 等移动步法结合运用，借以摆脱或控制 对手，抢占时间和空间位置，主动捕捉 和制造战机。
训练手段:
? ①单手或双手捏抓硬度大，弹性较足 的小橡皮球。或定时定量连续用手指抓放 铁球和沙袋。练习时手臂可以随意屈伸， 抓放球的部位可以忽高忽低。
? ②两人一组，其中一人双手上下持握 篮球，另一人迎面站立，双手按胸前传球 的手型持球连续做翻、转、抖、拨动作。 练习时要求传球者的动作短促有力，另一 人要给予一定的对抗力以帮助传球者体会 抖、拨动作的用力部位。
篮球教学基本功
篮球教学基本功
篮球是一项需要掌握基本功的运动。
下面将介绍一些篮球基本功的学习方法。
1. 运球：运球是篮球中最基本的技能之一。
要学好运球，可以通过以下几个步骤进行：将手掌放在球上，弯曲手腕，掌握住球，轻轻弹球，让球以掌心和指尖的力量反弹起来。
练习时，注意手掌紧握球，眼睛注视球的运动轨迹，保持上半身挺直，下半身稍微弯曲，移动步伐与球的节奏保持一致。
2. 传球：传球是篮球中与队友协作的重要技能。
传球时，应将球握紧，利用手臂和身体的力量传递球。
传球时要注视接球者的位置和动作，选择正确的传球方式，如直传、斜传或跳传等。
3. 投篮：投篮是得分的关键技能。
投篮时，要保持身体平衡，用力来自腿部和脚踝的肌肉。
挥臂时，手肘应保持在身体前方，手指用力控制球的旋转和方向。
投篮时要注视篮筐的位置，调整角度和力量，准确瞄准篮筐。
4. 盘球：盘球是在面对对方防守时维持球权的技能。
盘球时，要利用身体的掩护，用手臂和手肘保护球，放松手腕，慢慢挥动球。
盘球时要注意观察对方防守者的动作，灵活转身，选择适当的盘球路线。
5. 防守：篮球比赛中，防守是很重要的技能之一。
防守时，要采取主动的防御姿势，将双脚分开与肩同宽，保持弯曲的膝盖和挺直的背部。
注视对手的动作，用手臂和身体进行拦截和干扰。
同时要注意与队友的配合，实施团队防守。
以上是篮球基本功的一些学习方法，希望对你有帮助。
通过不断的练习和磨砺，掌握这些基本功，相信你能够在篮球场上取得更好的成绩。
篮球八个基础动作
篮球八个基础动作篮球是一项非常流行的运动项目，因为它既可以锻炼身体，又可以提高球技。
在篮球运动中，通常有八个基础动作，这些动作是篮球运动员必须要学习和掌握的。
下面就来详细介绍一下这八个基础动作。
一、运球运球是篮球运动中最基本的动作，但也是最重要的动作之一。
运球的目的是为了将球带到对方球门下方或给队友传球。
运球时应该保持双脚肩宽，身体微微前倾，双手握住篮球，指尖用力握住球体后反弹，反复做出弹起和接球的动作。
二、运球变向运球变向是指将球移动到一个方向后，突然改变方向，以便通过防守队员，并摆脱对方球员。
运球变向常用的方法包括转身、突破和假动作等。
变向时要迅速地移动身体和球，通过变速和方向的变化来找到抓住对方身体的最佳位置。
三、投篮投篮是篮球运动中最重要的动作之一，目的是将球射入篮筐中得分。
投篮时应该站在离篮筐6-8米远的位置，肩宽站立，双手持球，重心略向前面。
将球举到头顶上方，并向上举起，然后用抛物线的弧线射向篮筐，通过球与篮筐反弹等技巧加以射门。
四、传球传球是指将球传递给队友的动作，是篮球运动中不可或缺的部分。
传球的方法有多种，如一手传球、横传、斜传和长传等。
传球时应该保持双手握住篮球，准确地判断接球队员的位置，将球准确地传递给队友。
五、防守防守是指保护自己的篮筐，防止对方得分的动作。
防守的方法有多种，如贴身防守、区域防守和盯人防守等。
防守人应该时刻保持对方球员在视野范围内，在对方球员运球时注意球的位置和方向，并在对方投篮时切断对方球员的投篮路线。
六、盘带盘带是指利用节奏和节拍节制速度，控制球的肢体动作。
盘带时要用脚掌靠近地面来运动，在无球情况下盘带时要保持双臂自然向前伸展，保持身体前倾，头部和眼睛注视着眼前，方式和速度灵活。
七、跳跃跳跃是指腾空跳起，用手臂将配合球员的球掩护到篮筐中得分。
跳跃时让身体向上弹起，同时使用手臂来配合掩护球员，以便更容易得分。
跳起时，应该准确地判断投篮位置并将球投向篮筐。
篮球基本动作知识点
篮球基本动作知识点篮球是一项广受欢迎的运动项目，它既具有竞技性又能提供身体锻炼。
对于初学者来说，了解篮球的基本动作知识点是非常重要的。
本文将介绍篮球的基本动作，包括运球、传球、投篮、防守等方面的技巧和要点。
一、运球技巧运球是篮球运动中最基本的技能之一，掌握好运球技巧可以帮助球员更好地掌控球权并维持进攻的稳定性。
以下是一些运球的基本技巧和要点：1. 技巧- 使用指尖而不是手掌来控制球，尽量将球保持在控制范围内。
- 保持身体的低姿势，弯曲膝盖，有利于保持平衡和灵活性。
- 手臂和手腕要保持放松，使球在击球点处反弹。
- 用指尖来运球可以提高控球能力和灵活性，而以掌心运球则适用于速度较快的运动。
- 需要时可以使用变速变向运球来摆脱防守球员。
2. 要点- 运球的同时，要时刻保持头抬起，眼观四周，观察队友和对手的位置，为传球或进攻做准备。
- 注意运球的频率和力度，根据比赛情况和防守压力做出调整。
- 利用变速变向运球来迷惑对手，制造进攻空间。
二、传球技巧篮球是一项团队性很强的运动，传球是球队合作的重要环节。
掌握好传球技巧可以提高球队的进攻效率。
以下是一些传球的基本技巧和要点：1. 技巧- 使用手指传球可以提高传球的准确性和速度。
- 采用合适的传球力度，根据接球者的位置和速度做出调整。
- 传球时要保持上身的平衡，避免传球过程中失去稳定性。
- 注意传球的高度，根据接球者的位置和身高选择传球高度。
2. 要点- 在传球之前要观察场上队友的位置和对手的防守情况，选择最佳的传球对象。
- 传球时要及时作出决策，避免过度拖延导致被对手拦截。
- 保持传球技巧的多样性，包括直传、斜传、反手传球等，以应对不同的比赛情况。
三、投篮技巧投篮是篮球比赛中最为直接的得分方式，掌握好投篮技巧可以有效提高得分效率。
以下是一些投篮的基本技巧和要点：1. 技巧- 投篮时要保持身体的平衡，找准投篮位，控制好投篮的力量和角度。
- 投篮时的出手点要高于对手的防守手，避免被对手封盖。
体育篮球技能训练解析
体育篮球技能训练解析篮球作为一项集体运动，发展迅猛并深受全球人民的喜爱。
为了在球场上取得优势，球员们需要进行系统的技能训练。
本文将对篮球技能训练进行解析，包括基本功训练、进攻技能和防守技能。
一、基本功训练1. 球感训练球感是篮球运动中最为基本且重要的能力之一。
球员通过反复传接球、运球等练习来提高球感。
例如，常见的传接球练习包括站立传球、跑动传球等，可以进行团队合作练习，提高球员之间的配合默契度。
2. 灵活性训练篮球比赛中，灵活的身体可以帮助球员更好地躲避对手的防守和完成精准的动作。
因此，进行灵活性训练是提高篮球技能的重要环节。
常见的灵活性训练包括拉伸运动、关节活动等。
3. 篮板球训练篮板球是篮球比赛中争夺最激烈的环节之一。
通过篮板球训练，球员可以提高自己的弹跳能力和反应速度。
例如，可以进行反手抢板、强力扣篮等练习来锻炼球员的跳跃和抓球能力。
二、进攻技能1. 投篮技巧训练投篮是篮球比赛中得分的最主要方式之一。
为了提高投篮准确率和稳定性，球员需要进行投篮技巧训练。
例如，进行站姿投篮、跳投等练习来提高球员的投篮技术。
2. 突破技巧训练突破是篮球比赛中破解对手防守的重要手段。
通过突破技巧训练，球员可以提高自己的速度和爆发力。
常见的突破技巧包括变向突破、胯下运球突破等，这些训练可以通过与防守者的对抗来进行。
3. 传球技巧训练篮球比赛强调团队合作，传球技巧的好坏直接影响着球队的进攻效果。
球员可以通过进行传接球练习、篮下传球等来提高传球准确度和速度，增强团队协作意识。
三、防守技能1. 个人防守训练个人防守是篮球比赛中重要的技术之一，对抗对手的进攻是防守的核心任务。
球员可以通过进行贴身防守、对攻防对抗等练习来提高个人防守能力。
2. 区域防守训练区域防守是篮球比赛中的重要战术之一，需要球员具备一定的篮球智慧和协作能力。
可以通过进行分区域防守、控制篮板球等练习来提高球员在防守战术中的理解和配合能力。
3. 快速转换训练篮球比赛中的快速转换是决定胜负的重要环节之一。
篮球基本功理论学习心得
篮球基本功理论学习心得篮球基本功是篮球运动的基础，掌握好基本功能够为今后的技术训练打下良好的基础。
在学习篮球基本功的过程中，我深刻体会到了以下几个方面的要点和心得。
首先，篮球基本功的学习需要有正确的姿势和动作。
篮球动作一般分为站立动作和移动动作两种。
在学习站立动作时，我注意到需要保持平衡，身体直立，脚距合理，双脚与肩同宽，膝盖微屈，目光注视前方。
这样的姿势能够提高球员的稳定性，从而更好地进行后续的动作。
在学习移动动作时，我发现需要注意步伐的大小和节奏的掌握。
步伐过大会导致身体失去平衡，步伐过小则无法保持稳定，都会影响到后续动作的完成。
而节奏的掌握，则是根据比赛和传球的需要来调整动作的速度和力度。
在学习过程中，我通过反复练习和模仿优秀球员的动作，逐渐掌握了正确的姿势和动作。
其次，篮球基本功的学习需要有稳定的手感和准确的射击技巧。
篮球运动中，投篮是最常见的得分方式之一，也是对手防守时最容易出现漏洞的时机之一。
在学习射击技巧时，我发现需要注意手部的力量和配合。
要保持手指的柔软和手腕的放松，这样才能使球更好地控制和投出。
同时，射击的角度和力度也需根据实际情况来调整，不同的角度和力度会产生不同的效果。
这需要通过不断练习和实践来提高。
在学习过程中，我一方面通过篮球基本功理论的学习来理解投篮的要点，另一方面通过刻意练习来提高手感和准确性。
再次，篮球基本功的学习需要有快速的反应能力和敏锐的观察力。
篮球是一项快节奏的运动，球员需要迅速地反应和决策。
在学习过程中，我发现可以通过一系列的训练来提高反应能力和观察力。
比如进行传球接球的练习，可以通过人工传球或者篮球机辅助，提高球员的反应速度和准确性。
同时，在比赛中，观察对手的动作和意图也是非常重要的，只有通过敏锐的观察力，才能做出正确的决策。
在学习过程中，我通过观看比赛录像和分析技巧，不断地提高自己的观察力和判断力。
最后，篮球基本功的学习需要有持之以恒的毅力和坚定的决心。
篮球的基本动作要领
篮球的基本动作要领篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作、竞争意识和战术思维。
要成为一名优秀的篮球运动员，掌握基本动作要领至关重要。
本文将介绍篮球的基本动作要领，帮助您在篮球场上脱颖而出。
1. 常用传接球动作：传球是篮球比赛中常用的基本动作之一。
要做到准确传球，需要注意以下几点：- 传球时，双手握球，手指尽量展开，并且用手掌传球，而非用手指传球。
- 传球时应用力适中，不要过分用力，以免过猛或过软。
- 用手指控制传球的方向和力量，确保球的准确传递。
2. 基本运球动作：运球是篮球运动员必备的基本功之一。
要掌握良好的运球技巧，需要注意以下几点：- 保持身体平衡，膝盖微屈，双脚分开与肩同宽。
- 用手指控制球的力量，保持手腕的灵活性。
- 运球时眼睛要注视着球，以便观察对方的动向和篮筐的位置。
3. 篮下练习动作：篮下得分是比赛中的一种重要得分方式。
要在篮下得分，需要注意以下几点：- 在接传球时，要保持站位稳定，用手指尖将球轻轻送入篮筐。
- 对抗防守时可以利用身体的转身和抬臂等动作摆脱对方。
- 进行篮下得分时，要学会根据自己的位置和篮筐的位置选择合适的出手动作，如跳投、控球上篮等。
4. 投篮技巧的训练：投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一。
要提高投篮技巧，可以从以下几个方面进行训练：- 学习正确的投篮姿势，包括站位、手部动作、腿部动作等。
- 提高眼手协调能力，在接球的同时准确瞄准篮筐。
- 不断练习各种投篮动作，如跳投、补篮、三分球等。
5. 防守技巧的训练：防守是篮球比赛中不可或缺的一部分。
要成为一个出色的防守者，需要注意以下几个方面：- 学习正确的站位和身体平衡，保持警惕的眼神和灵敏的反应能力。
- 注意与对方的间距和身体接触，采取正确的防守姿势。
- 利用双手和身体协调进行防守，通过手的技巧干扰对方的传球和投篮。
除了以上提到的基本动作要领，篮球运动还有很多其他的技巧和战术需要学习和掌握。
篮球基本功理论学习心得
篮球基本功理论学习心得篮球是一项集身体素质、技巧、战术和智慧于一体的运动项目。
要想在篮球赛场上获得好的成绩，除了练好身体素质外，学习篮球的基本功理论也是非常重要的。
在过去的一段时间里，我通过学习篮球基本功理论，并将其应用到实际训练中，收获颇丰。
在这里，我想分享一下我的学习心得。
首先，篮球运动需要具备基本的身体素质。
篮球运动对身体的各项素质有着较高的要求，如力量、爆发力、速度、敏捷性、耐力等。
力量是篮球运动的基础，它决定了球员在比赛中的抢篮板、上篮和抢断的能力。
爆发力是指在短时间内发力的能力，它对于篮球比赛中的突破、起跳等技术动作非常重要。
速度和敏捷性则决定了球员在比赛中的移动速度和灵活性，它们对于传球、盯人防守和防守篮板等技术动作有着很大的影响。
耐力则决定了球员在比赛中的持久战斗能力，它对于比赛中的持球、跑动、防守等动作非常重要。
其次，篮球运动需要掌握基本的技术动作。
篮球运动有传球、运球、投篮、上篮、盖帽、抢断等多个技术动作。
在学习这些技术动作时，要注重掌握正确的动作要领，并加以反复训练。
例如，在传球时，要注重传球姿势、传球力量和传球线路的掌握；在运球时，要注重运球姿势、运球速度和运球路线的掌握；在投篮时，要注重投篮姿势、投篮力量和投篮准确度的掌握；在上篮时，要注重上篮姿势、上篮力量和上篮的位置选择等。
只有通过不断的练习，才能够掌握这些技术动作，并在比赛中熟练运用。
此外，篮球运动还需要了解基本的战术和智慧。
战术是指球队在比赛中运用一定的战术体系进行进攻和防守的方式。
例如，进攻战术可以采取内线突破、外线投篮或者团队配合等方式，而防守战术则可以采取全场紧逼、半场紧逼或者区域防守等方式。
了解战术的基本原理和要领，有助于球员在比赛中更好地理解和应用战术，提高球队的整体竞技水平。
智慧则是指球员在比赛中做出正确的判断和决策的能力。
在比赛中，球员需要根据场上形势和对手的动作及时作出正确的判断和决策，这对于球队获得比赛的胜利非常重要。
篮球运球基本功是什么
篮球运球基本功是什么关于篮球运球基本功是什么篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。
下面小编为大家带来篮球运球基本功是什么，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!篮球运球基本功1.从脚底发力也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
手指持球的后、下部。
投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
还应该在离篮框不同的位置、角度练学投篮。
2.怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练学。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练学，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
篮球的五大基本技术
篮球的五大基本技术篮球是一项非常受欢迎的运动项目，其五大基本技术是篮球运动员必须掌握的基础技能。
这五大基本技术分别是：运球、传球、投篮、防守和篮板球。
以下将详细介绍这五项技术。
一、运球运球是篮球中最基本的技能之一，也是其他技能的前提。
通过掌握好运球技术，可以更好地控制比赛节奏和位置，为进攻和防守创造机会。
1.手部姿势手部姿势要保持自然放松，将手指弯曲并紧握住篮球。
同时，双臂要自然下垂，并将肘部贴近身体。
2.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
同时，头部要保持直立，并注视着前方。
3.步伐节奏步伐节奏要灵活多变，可以进行快速冲刺或缓慢移动。
同时，在进行转向时要注意身体重心的转移。
二、传球传球是篮球比赛中最重要的团队合作技能之一。
通过传递篮球可以更好地协作进攻和防守，提高比赛胜率。
1.手部姿势在传球时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并向前倾斜。
同时，在传球时可以利用身体的转动来增加传球的力量和准确性。
3.目标位置在传球时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在传球前要先观察场上的情况，找到最佳的传球机会。
三、投篮投篮是篮球比赛中最重要的得分技能之一。
通过掌握好投篮技术，可以为自己或队友创造更多得分机会。
1.手部姿势在投篮时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并将膝盖微曲。
同时，在进行跳投时可以利用身体的起跳力量来增加投篮的力量和准确性。
3.目标位置在投篮时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在投篮前要先观察场上的情况，找到最佳的投篮机会。
四、防守防守是篮球比赛中最重要的防守技能之一。
通过掌握好防守技术，可以更好地保护自己或队友，并限制对方进攻。
1.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
打篮球的基本动作
打篮球的基本动作篮球是一项以手抛球为主要动作的竞技运动，它有着丰富多样的基本动作。
无论是在进攻还是防守，运球、传球、投篮、扣篮、盖帽等都是篮球比赛中常见的基本动作。
以下将详细介绍这些基本动作。
一、运球动作：运球是篮球比赛中最基本的动作之一，运球是指运动员用手掌和指尖控制球的滚动，以保持球的控制并掌握进攻时机。
运球的基本姿势是身体微曲，脚稍分开，手握球的顶端，掌心向下。
运球时，手臂需略微向前伸直，手腕有节奏地做小幅度抖动，同时通过手指的力量将球向地面推送。
通过频繁变换运球手、控制运球的速度和节奏，运动员可以在比赛中不断变化方向、快速调整进攻策略。
二、传球动作：传球是篮球比赛中实现球队合作和进攻协作的关键动作之一。
传球的目标是将球准确传递给队友，促进球队的进攻。
传球时，运动员应注意用手帮助控制球的力量和方向，同时身体可做适当转动，以增加传球的迷惑性。
常见的传球方式有胸前直传、背后传球、颠球传球等。
传球的速度和力度根据对方防守球员的位置和速度进行调整，以确保球成功传到队友手中。
三、投篮动作：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。
投篮的基本姿势是站直身体，脚稍分开，手臂自然下垂，手持篮球的正常位置稍低于头顶。
投篮时，运动员应该主要利用手臂和手腕的力量，将球从额头或鼻梁上方以弧线形式投向篮筐。
投篮中，正确的出手点和出手时间对于球的准确性和命中率至关重要。
投篮后的姿势也要保持稳定，避免影响进攻或防守的转换。
四、扣篮动作：扣篮是篮球比赛中最具有威力和观赏性的动作之一。
扣篮是指在比赛中运动员用力将球直接从空中投向篮筐，并将球插入篮筐之中。
在空中，运动员将球从头顶高处举过头顶，然后将球用力向下砸入篮筐内。
扣篮姿势要求运动员具备出色的弹跳能力和空中协调能力。
扣篮不仅需要力量，还需要技巧和节奏感，运动员应该在正确的时机选择扣篮，并以合适的力量和速度完成动作。
五、盖帽动作：盖帽是篮球比赛中防守方最常用的动作之一。
盖帽是指运动员在对手出手投篮时，用手封堵或击打对手的出手动作，以阻止对方得分。
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浅析篮球教学中的基本功
社头中学徐伟
摘要：文章从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的分析和探讨；基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。
关键词：篮球教学；基本功；技术。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。
近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。
从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。
大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。
所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。
一、何谓基本功和篮球基本功。
基本功的的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。
“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。
基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。
著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。
这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。
”
篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。
美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。
”
我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。
”
1、手的基本功。
指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。
2、脚的基本功。
指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。
表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。
3、腰的基本功。
是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。
表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。
4、视野的基本功。
是指运用眼角余光扩大视野的能力。
表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。
以上两种提法分别只是代表篮球基本功的局部而决不是全部。
例如：持球突破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速四个五一节所组成；投篮则由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋转、瞄篮点等环节组成。
其实篮球基本功是指：篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力。
二、篮球基本功的内容。
比赛实践证明：篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。
作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。
篮球基本功至少包括：
1、技术基本功。
是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。
2、战术基本功。
是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。
3、身体素质基本功。
这是技、战术基本功得以发挥的前提。
队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力
4、心理自控基本功。
是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。
很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。
三、篮球基本功的应用和教学。
当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。
深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。
连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。
从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。
从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。
第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。
第二，增加脚步移动动作的教学内容。
如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。
第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。
第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。
第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。
第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。
第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练习大大提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。
第八，适当增加耐力素质的培养。
要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。
有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。
第九，适当增加电化教学内容，让乔丹的形象在同学们心中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学。
第十，适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。
以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我们运动队训练需要。
传运投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。
在教师的教育熏陶下，广大青少年学生篮球爱好者应不断地复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。
参考文献：
1、跟专家练篮球（爱康丛书）马振洪著
2、篮球对抗技术于振峰柳永青著
3、篮球教学改革中的基本功教学初探体育教学。