初中校园足球训练计划

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初中足球训练计划

初中足球训练计划一、引言足球是一项以团队合作为核心的运动项目，而初中时期正是培养学生团队精神、锻炼身体素质的关键时期。

为了帮助初中生全面发展自己，下面我将提出一份初中足球训练计划，旨在帮助学生们提高足球技术水平，提升身体素质。

二、训练目标1. 提高技术水平：包括传球、控球、射门等基本技术的训练，以及战术意识、配合能力的培养。

2. 增强身体素质：包括爆发力、耐力、灵活性等方面的训练，以提高学生们的身体素质水平。

3. 培养团队精神：通过合作训练、比赛等方式，培养学生们的团队合作意识和团队凝聚力。

三、训练内容1. 技术训练：a. 传球与控球：进行基本传球和控球的训练，包括直传、横传、过人等技巧的练习。

b. 射门与扑救：进行射门和守门员反应训练，提高射门和扑救的准确性和速度。

c. 盘带与过人：进行盘带和过人技巧的训练，培养学生们的个人突破能力和单打独斗的技巧。

2. 身体素质训练：a. 爆发力训练：进行爆发力训练，如短跑、爬山等，提高学生们的爆发力和速度。

b. 耐力训练：进行有氧运动，如长跑、足球间歇训练等，以提高学生们的耐力水平。

c. 灵活性训练：进行拉伸训练和各类俯卧撑等，以提高学生们的身体柔韧性和灵活性。

3. 对抗训练：a. 分组比赛：组织学生们进行内部小组比赛，以提高学生们的比赛经验和团队合作能力。

b. 友谊比赛：组织与其他学校进行友谊比赛，以促进学生们与他校球员的交流和竞技能力的提高。

四、训练计划安排1. 周一至周三：技术训练和身体素质训练相结合，每次训练时间为2小时。

技术训练包括传球与控球、射门与扑救、盘带与过人；身体素质训练包括爆发力训练、耐力训练、灵活性训练。

2. 周四：休息，进行身体恢复和调整。

3. 周五至周日：对抗训练，包括分组比赛和友谊比赛。

每次训练时间为2小时。

五、注意事项1. 保护学生安全：在进行训练时，要确保学生们的安全，注意器械的使用和场地的安全。

2. 强调休息和恢复：保证学生们有充足的休息时间，避免过度训练引起伤病。

初中足球训练计划方案【中学足球队训练计划】

初中足球训练计划方案【中学足球队训练计划】初中足球训练计划方案【中学足球队训练计划】中学足球队训练计划一、指导足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神在我们中学深受广大学生的喜爱。

开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣促进学生身心健康增强体质丰富学校文化生活发展体育特长调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标1、通过对足球技能的学习培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体促进身心健康培养集体主义精神。

三、训练时间周一到周五早晨630-750 下午430-630 周六830—1030 1330-1530四、训练地点学校足球场五、训练安排周一600620 跑步625700 颠球练习周二600620 跑步 625700 打点练习即踢准周三 600630 颠球 630700 打点练习周四600620 颠球625700 饶杆带球练习周五600620 带球变速跑625700 颠球练习周末可根据自己具体情况安排力量体能的训练最好在下午进行力量训练1上肢力量的练习1两手扶头在颈部转动时给予抵抗力。

2头手倒立。

3两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住。

4俯卧撑引体向上双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

5双手传抛实心球足球或用实心球掷界外球。

6“推小车”。

7哑铃和杠铃练习。

2 1仰卧起坐仰卧举腿仰卧快速屈体。

2侧卧做体侧屈俯卧做体后屈。

3仰卧两脚夹实心球离地1520厘米以腰为圆心划圆圈。

4肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

5跳起空中转体和收腹用力顶球。

6两脚夹实心球连续向上跳几次后跳起将球甩给对面同伴。

7两脚夹球原地纵跳23次然后向前方甩出立即跳过蹲撑着的人再追球射门。

8两脚夹球原地纵跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射门。

3 1各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

初中足球队训练计划

初中足球队训练计划
周一：
1. 热身运动：跑步绕场2圈，拉伸腿部肌肉。

2. 技术训练：传球和接球练习，每人10分钟。

3. 小场比赛：将球场分成两半，进行对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。

周二：
1. 热身运动：篮球运动，投篮和传球练习。

2. 体能训练：做腿部力量训练，如深蹲和踢腿。

每个动作进行3组，每组12次。

3. 小场比赛：进行2对2的对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。

周三：
1. 热身运动：快速的慢跑和跳绳。

2. 技术训练：射门练习，包括直接射门和弧线球。

每人10分钟。

3. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。

周四：
1. 热身运动：跳床运动，包括翻跟头和短跳。

2. 体能训练：做核心肌群训练，如平板支撑和仰卧起坐。

每个动作进行3组，每组12次。

3. 技术训练：盘球和过人练习，每人10分钟。

周五：
1. 热身运动：进行动态拉伸，集中拉伸腿部和上身肌肉。

2. 小场比赛：进行5对5的对抗比赛，每节25分钟，休息5分钟。

3. 技术训练：头球练习，包括接高球和争顶球。

每人10分钟。

周六：
1. 热身运动：进行徒手操和拉伸。

2. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。

3. 技术训练：传中和封堵练习，每人10分钟。

周日：
休息。

初中足球队训练计划 (2)

初中足球队训练计划训练计划对初中足球队来说非常重要，可以帮助球员提高技术、体能和团队合作能力。

以下是一个初中足球队的训练计划示例：周一：- 热身：包括一些慢跑、拉伸和简单的球技训练。

- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。

- 团队合作训练：球员进行小组对抗练习，例如2对2或3对3的小场比赛。

- 结束训练：球队进行一些放松和拉伸的练习。

周二：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 体能训练：球员进行一些身体素质训练，如跑步、跳绳、爬楼梯等。

- 技术训练：球员进行带球、防守和盘带练习。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周三：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 小场比赛：球员进行5对5或7对7的小场比赛，以提高对抗和传接球技术。

- 团队合作训练：球员进行一些团队合作训练，如球队攻防转换、角球和任意球训练等。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周四：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。

- 团队战术训练：球队进行一些团队战术训练，如防守组织、进攻配合等。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周五：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 友谊比赛或内部比赛：球队进行友谊比赛或内部比赛，以锻炼比赛技巧和团队合作能力。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周末：- 休息或进行轻度活动，如散步或游泳。

注意事项：1. 每个训练阶段都要有足够的热身和放松拉伸，以避免运动伤害。

2. 针对不同的技术和战术进行训练，确保球员全面发展。

3. 给球员充分的休息时间，避免过度训练。

4. 在训练中注重团队合作和互助精神的培养，增强球队凝聚力。

请根据球队的具体情况和需要，调整此训练计划。

初中足球校队训练计划

初中足球校队训练计划初中足球校队训练计划：初中足球训练计划一、指导思想足球训练计划培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。

培养良好的团结协作精神。

通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。

二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练安排时间每周课外活动、暑假全天阶段训练计划第一阶段一、思想工作使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。

二、身体训练1．培养学生反应灵敏。

并提高身体素质。

主要内容：1．以跑为主的身体训练。

慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。

快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。

曲线跑：培养学生的灵敏。

自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

主要内容：1．带球练习，学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3．射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练1．手型训练。

2．灵敏训练。

3．接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练1．培养接球和进攻意识。

2．培养防守意识和经验。

讲解：足球规则和简单阵型3.战术训练a.踢墙式2过1。

b.学习基本的护球和盯人战术。

4．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

3．一对一、二对二的传接球比赛。

4．三对三、五对五的有门踢球比赛。

5．开展“五人制”训练比赛。

第二阶段一、身体训练1．学做简单的节奏操。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作准确。

中学校园足球年度训练计划书5篇

中学校园足球年度训练计划书5篇中学校园足球年度训练计划书【篇1】全国校园足球特色学校三年规划一、积极营造适宜校园足球发展的氛围，与县区足球推广中心的合作。

培养学生对足球运动的兴趣，全校普及足球运动，提高自觉主动训练意识，增强进取心和自信心，了解足球运动发展简史，学习掌握足球基本技术。

开展与足球有关的知识讲座和宣传，培养学生对足球的兴趣，动员全体学生保证每班一球，成立班级男、女足球队，开展校级足球比赛。

二、进一步营造适宜校园足球发展的氛围，加强与县区足球推广中心的合作，发挥学校体育教师、班主任以及任课教师的作用，积极创造必要条件，加大资金投入，使学生进一步掌握足球基本技术动作，加强专项身体素质练习，提高灵活控球的能力，培养顽强拼搏的意志品质，树立竞争意识。

使校级联赛趋于正规。

校级联赛水平得到提高。

进一步创造条件，加大资金投入，聘请高水平教练，提高学生技、战术能力，巩固提高足球的基本技术动作，培养稳定的心理素质、增强协同配合能力，能将所学技术灵活用于比赛中，学习简单战术，增强团队意识，为参加区、市级比赛并获得优异成绩奠定基础。

三、具体措施1.搞好校园足球的.普及把足球运动作为课程纳入校本课程，全校每班每周安排一节体育课开展兴趣足球课，聘请专业教练或体育教师任教。

除此之外，体育老师在基本保证原有体育课程实施的前提下，根据不同年龄学生的特点，通过体育课渗透足球教学或专题足球课等方式，结合不同年龄学生的特点进行足球基本知识、基本技能等方面的教学与训练。

2. 提高校园足球的比赛水平（1）、将校级男子足球队，分为A、B、C、三个梯队，进行有针对性的的足球训练。

（2）、全校所有七至九年级的班级，由班主任负责，成立班级男、女足球队。

3.校园足球的文化拓展学校重视校园足球气氛的培养，加大对足球运动的宣传和普及的推广。

利用宣传我校开展足球运动的情况；学校需通过各种方式争取家长的大力支持，成立校园足球家长志愿团，发挥家长志愿团的作用，在校园足球领导小组的统一领导下，组织学生开展校园足球一系列活动。

初中足球队训练计划

初中足球队训练计划一、背景介绍足球作为一项全民运动，受到了广大学生的热爱和追捧。

为了提高初中生足球队的整体实力和竞技水平，制定一份科学合理的训练计划是非常重要的。

本文将为初中足球队制定一份训练计划，旨在全面提高队员的体能、技术和战术水平，培养团队合作精神和竞争意识。

二、训练目标1.提高队员的体能水平，包括耐力、速度、灵敏度和力量；2.培养队员的基本足球技术，如控球、传球、射门和盘带等；3.提升队员的战术意识和协作能力，培养团队合作精神；4.培养队员的竞争意识和心理素质，增强比赛的应变能力。

三、训练内容1. 体能训练•每周组织2-3次长跑训练，提高队员的耐力水平；•安排1-2次爆发力训练，如短跑、跳远等，提高队员的速度和爆发力；•进行定向力量训练，包括腿部和核心肌群的训练，提高队员的力量水平；•安排适当的灵敏度训练，如踩球、变向跑等，提高队员的灵敏度和协调性。

2. 技术训练•每周安排3-4次基本技术练习，如控球、传球、射门和盘带等；•分组进行对抗训练，提高队员的比赛实战能力；•加强队员的足球基本功，如传接球、头球等，提高队员的基本技术水平；•安排专项技术训练，如定点球、任意球等，提高队员在比赛中的实战能力。

3. 战术训练•通过理论讲解和实战演练，培养队员的战术意识；•分析比赛录像，总结对手的战术特点，制定针对性的应对策略；•进行小场地对抗训练，提升队员的战术协作能力；•安排足球战术训练课程，如进攻战术、防守战术等，提高队员的战术水平。

4. 心理素质训练•组织集体活动，增强队员之间的交流和凝聚力；•培养队员的竞争意识，通过比赛和训练中的奖惩激励，激发队员的斗志；•进行心理素质训练课程，如压力管理、自信心培养等，提高队员的心理素质；•鼓励队员互相鼓励、支持和帮助，培养团队合作精神。

四、训练计划安排时间训练内容周一下午技术训练周二下午体能训练周三下午战术训练周四下午体能训练周五下午技术训练周六全天比赛或对抗训练周日休息休息五、训练评估与调整为了确保训练计划的有效性，我们将定期对队员进行体能和技术的评估，根据评估结果进行相应的调整。

初中足球队训练计划

初中足球队训练计划随着足球运动在全球范围内的日益普及，我国对于青少年足球的培养也越来越重视。

初中阶段作为青少年成长的关键时期，制定一个科学、系统的足球队训练计划显得尤为重要。

本文将围绕“基础体能训练、足球技术训练、战术意识培养、心理素质提升、营养与恢复指导、定期比赛与评估”六个方面，为初中足球队提供一个全面的训练计划。

一、基础体能训练基础体能训练是提升球员综合素质的基石。

训练内容包括耐力、速度、力量、敏捷性和柔韧性。

具体训练方法如下：耐力训练：通过长跑、间歇跑等有氧运动，提升球员的持久能力。

速度训练：利用短距离冲刺、折返跑等训练手段，提高球员的启动速度和移动速度。

力量训练：结合力量训练器械和自重训练，增强球员的肌肉力量和爆发力。

敏捷性训练：通过各种变向跑、躲避障碍等练习，提高球员的反应速度和变向能力。

柔韧性训练：通过拉伸练习和瑜伽等，增强球员的肌肉弹性和关节灵活性。

二、足球技术训练足球技术训练是球员掌握和运用足球技能的关键环节。

训练内容包括控球、传球、射门、接球、盘带和头球等。

具体训练方法如下：控球训练：通过各种控球练习，提高球员在不同环境下的控球能力。

传球训练：教授球员不同种类的传球方式，如短传、长传、直传、弧线球等，并通过实战模拟进行练习。

射门训练：培养球员的射门意识和射门技巧，包括角度、力度和射门方式的选择。

接球训练：训练球员在不同位置、不同速度下的接球技巧和判断能力。

盘带训练：通过变向、过人等盘带练习，提高球员的运球能力和突破能力。

头球训练：加强球员的头球抢点和头球解围能力，提升高空球处理能力。

三、战术意识培养战术意识培养是提升球队整体作战能力的重要环节。

训练内容包括位置感、团队协作、比赛策略等。

具体训练方法如下：位置感训练：通过模拟比赛场景，训练球员对不同位置的感知和适应能力。

团队协作训练：通过小组配合、团队演练等方式，加强球员之间的默契和协作能力。

比赛策略训练：教练应根据对手的特点和比赛环境，制定相应的比赛策略，并通过训练让球员熟悉和掌握。

初中校园足球训练计划三篇

初中校园足球训练计划三篇篇一：初中校园足球训练计划为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《XX省校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的学期中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县区中小学生校园足球联赛。

一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。

特制定校园足球训练计划。

二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加县区校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施（一）训练时间每周一——周五、下午大课间，训练时间为半小时。

（二）训练原则科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

初中足球校队训练方案

初中足球校队训练方案足球是体育运动中最受欢迎的一项运动，对身体素质和协调能力的要求较高。

对于初中生而言，加入校队可以提升自己的预备队球员水平，也可以参加各种比赛，更好地展现自己。

如何进行足球训练？这里给出初中足球校队训练方案。

1. 注意事项在进行足球训练时，需要注意以下几点：•保护好自己的身体，减少比赛伤病的发生；•穿上透气性好的足球鞋，配合适宜的足球装备，特别是保护护具；•严格遵守足球规则，保持一定的足球习惯和足球技能；•相互尊重，加强协作，克服比赛中的竞争心理，遇到失败要敢于面对和接受，取得成功应适度庆祝。

2. 训练流程安排周一：•8:00-8:20：热身活动，包括三步移动，步行，冲刺等；•8:20-8:50：单切（单行切换）学习，利用传球配合加重视力，坚韧和手脚协动；•9:00-9:20: 规范足球动作，如过人，协防等；•9:20-10:00：小范围的比赛分组。

周二:•8:00-8:20: 身体调整，灵活度提高，通过身体协调性练习，以达成全身功能锻炼的效果；•8:20-8:50：熟练掌握足球传接配合和协调性运动，注意加强接触技能的掌握；•9:00-9:20：身体语言及身体性动作的指导，训练足球防守和预判技术；•9:20-10:00：进行大范围的多人协同训练，并注意守门员的技巧和训练。

周三:•8:00-8:20：放松训练，体能恢复和射门训练；•8:20-8:50：进一步完善协同训练和扩大球场范围，注意提高自己的对抗和技巧；•9:00-9:20：通过模拟比赛，熟悉比赛规律，加强集体努力；•9:20-10:00：根据自身训练情况进行面对面的辅导。

周四：•8:00-8:20：通过身体训练和体育操提高身体协调性；•8:20-8:50：通过跑位训练提高技术差距，注重团队配合；•9:00-9:20：训练组内协调性，特别注意防守技巧；•9:20-10:00：模拟比赛和提高能力，注意提高自己的观察力。

周五：•8:00-8:20：提供足球拼接技能和进攻策略；•8:20-8:50：多方面加强技术训练，注意加强防守能力；•9:00-9:20：团队训练和防守技能的揭秘训练；•9:20-10:00：训练身体力量和对面能力，加强比赛意志力和具体策略。

初中生足球训练计划

初中生足球训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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校园足球年度训练计划(4篇)

校园足球年度训练计划一、训练目标和任务1.培养青少年对足球运动的兴趣;2.培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3.透过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识;4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练____次，每次训练时间为____小时。

三、训练资料1.技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。

借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2.战术训练：借助1：1、2：2、3：3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。

3.身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。

4.心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。

在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5.理论学习：6.比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。

比赛时间为____分钟(上下半场各____分钟)推荐：期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。

这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!校园足球年度训练计划（二）一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。

使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。

初中足球训练实施方案

初中足球训练实施方案一、前言。

足球是一项受欢迎的体育运动，对于初中生来说，足球训练不仅可以增强体质，还可以培养团队合作精神和领导能力。

因此，制定一套科学合理的初中足球训练实施方案显得尤为重要。

二、训练目标。

1. 提高学生的足球技术水平，包括传球、控球、射门、盘带等方面的技能；2. 培养学生的团队合作意识，加强队员之间的默契和配合能力；3. 增强学生的体能素质，提高他们的速度、耐力和灵活性；4. 塑造学生的积极进取精神，培养他们的毅力和意志品质。

三、训练内容。

1. 技术训练。

技术训练是足球训练的重中之重，包括传球、控球、射门、盘带等方面的训练。

通过反复练习，学生可以逐渐掌握这些基本技能，并在比赛中运用自如。

2. 对抗训练。

对抗训练是培养学生团队合作精神和竞技意识的重要手段。

在对抗训练中，学生可以学会如何与队友配合，如何在比赛中应对对手的进攻，提高他们的比赛技巧和战术意识。

3. 体能训练。

体能训练是保证学生在比赛中有足够的体能储备，包括耐力训练、速度训练、灵活性训练等。

只有具备了良好的体能素质，学生才能在比赛中有更好的表现。

四、训练方法。

1. 分组训练。

将学生分成若干个小组进行训练，每个小组由一名队长带领，培养学生的领导能力和团队合作精神。

2. 渐进式训练。

训练内容要根据学生的实际情况，循序渐进，由浅入深，逐步提高训练强度，确保学生的训练效果。

3. 比赛模拟训练。

在训练中要模拟比赛场景，让学生在真实的比赛环境中训练，提高他们的比赛技巧和应变能力。

五、训练评估。

为了及时了解学生的训练效果，需要定期进行训练评估。

评估内容包括技术水平、体能素质、团队合作等方面，通过评估结果可以及时调整训练方案，确保训练效果。

六、总结。

初中足球训练实施方案的制定需要考虑到学生的身心发展特点，科学合理地安排训练内容和训练方法，以期达到提高学生足球技术水平、培养学生团队合作精神和领导能力的目的。

希望通过这套实施方案的执行，学生们能够在足球训练中得到全面的提高，为学校争光。

中学足球训练方案

中学足球训练方案为了提高中学生的足球技术水平和培养他们的团队合作精神，一个全面且有效的中学足球训练方案是必不可少的。

本文将介绍一个针对中学生的足球训练方案，旨在帮助他们提升技术水平、增强身体素质，以及培养良好的团队合作能力。

一、训练目标中学足球训练的首要目标是提高球员的足球技术水平。

这包括掌握基本的传球、盘带、射门等基本技巧，并能在比赛中运用自如。

其次，训练还要强调球员的身体素质，包括耐力、速度、灵敏性和力量等。

此外，培养良好的团队合作能力和沟通技巧也是训练的重要目标。

二、训练内容1. 基本技术训练（1）传球训练：包括短传、长传、斜传等不同程度和方向的传球练习，以提高球员的传球准确性和速度。

（2）盘带训练：培养球员的盘带技术，包括带球突破、变向等动作，提高球员在比赛中的突破能力。

（3）射门训练：通过不同角度和距离的射门练习，提高球员的射门准确性和力量。

2. 身体素质训练（1）耐力训练：进行长跑、间歇跑等训练，提高球员的有氧耐力和疲劳恢复能力。

（2）速度训练：包括爆发力的提高和起跑速度的训练，提高球员的速度和敏捷性。

（3）力量训练：通过体能训练和力量训练，提高球员的力量和抗击打能力。

3. 团队合作训练（1）队形训练：培养球员的战术意识，训练球员在不同位置的移动和组合，以适应比赛中的各种情况。

（2）配合训练：进行球队内的传接球配合训练，加强球员之间的默契和信任。

（3）比赛训练：组织内部和外部的足球比赛，让球员在实战中提高技术水平和团队合作能力。

三、训练计划中学足球训练的计划应该是系统和全面的。

一般来说，每周训练5-6天，每次训练时间为1.5-2小时。

其中，每周应包括2-3次基本技术训练，2次身体素质训练，以及1次团队合作训练。

在每次训练中，适量的热身运动是必不可少的。

这可以包括拉伸、短距离慢跑、基本技术动作的练习等。

之后，可以按照训练目标进行相应的训练内容。

四、训练评估对中学足球训练的评估可以通过多个方面进行。

初中足球校队训练计划

初中足球校队训练计划
校队是学校足球比赛中的代表队，参加各级别的比赛。

为了提
高球队的水平，需要有一个科学、合理的训练计划。

以下是初中足
球校队训练计划：
1. 热身（10分钟）
每次训练开始前，球员们都需要进行10分钟的热身。

热身包
括慢跑、拉伸、简单的带球控球等练，目的是为了激活身体、预防
受伤。

2. 技术练（20分钟）
球队根据不同位置的要求，进行不同的技术练。

前锋需要进行
射门、突破等练，中场需要进行传球、拦截等练，后卫需要进行盯人、解围等练。

3. 小场对抗（30分钟）
在比赛中关键是团队协作，因此进行小场对抗，凝聚球队气氛，磨合球员之间的默契。

球队分成两队比赛，每个队员都需要全力配合，互相帮助。

4. 实战演练（40分钟）
根据需求，安排进行实战演练，从整体上了解球员之间的默契度，以及能否灵活地运用之前学到的技能。

5. 整理训练场地（10分钟）
每个球员都需要参与到清理的工作中，为下一次训练做好准备。

通过以上的训练计划，可以提高球员们的基本功和比赛技能，
让球员们保持良好的竞技状态，为学校足球比赛取得好成绩打好基础。

足球体能训练计划3篇

足球体能训练计划3篇【初中体能训练教案】足球体能训练计划一：足球体能训练提升计划力量训练一、上肢力量练习1. 头手倒立2. 两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住3. 双手传抛实心球、足球或用实心球掷界外球4. 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力5. 俯卧撑6. 引体向上7. 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）8. 哑铃/杠铃弯举9. 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）10. 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）11. 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)12. 远距离传球和射门练习13. 两人两对和侧对站立原地轻跳数次之后在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

14. 坐和俯卧姿势的哑铃练习15. 两人不倒地的角斗二、腰腹力量练习1. 仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。

2. 侧卧做体侧屈俯卧做体后屈。

3. 仰卧两脚夹实心球离地15—20厘米以腰为圆心划圆圈。

4. 肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

5. 跳起空中转体和收腹用力顶球。

三、跳跃训练1. 立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

2. 肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

3. 单腿或双腿起跳的跳高练习。

4. 连续向前并腿跳。

5. 两人互抱对方一条腿原地连续同时向上跳。

然后换腿进行。

6. 双腿并拢然后向前后左右跳越球。

7. 两脚夹实心球双手叉腰原地跳三次后跳起在空中转身90°。

8. 两手捧实心球原地跳三次后跳起越过蹲伏的人。

9. 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

10. 两脚夹实心球连续向上跳几次后跳起将球甩给对面同伴。

11. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前方甩出立即跳过蹲撑着的人再追球射门。

12. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射门。

耐力素质训练①有氧耐力1. 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

2. 定时跑。

如12分钟跑3. 穿足球鞋长距跑4. 100-200米间歇跑，400-800变速跑②无氧耐力1. 30-60米重复多次冲刺跑2. 100-400米高强度反复跑各种短距追逐跑进行5、10、15、20、25米折返跑、半场折返跑规定时间做不同人数抢传练习两人抢夺球灵敏协调素质交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。

学校足球训练计划三篇

学校足球训练计划三篇男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00 女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00 三月：1.身体恢复性训练2.身体灵敏、协调性训练3.球性训练四月:1.控球训练2.传球训练3.守门训练五月:1.速度、耐力训练2.团队配合训练3.进攻、防守训练六月:1.巩固与提高2.小场地比赛本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。

进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。

在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

(一)：日常足球及暑假训练训练安排每周五：3：:55----5:15每周日：14:00----16:00(待定)暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。

(二)：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

中学校园足球训练计划【三篇】

中学校园足球训练计划【三篇】足球（Football[英]、Soccer[美]）是一项以脚为主，掌握和支配球，两支球队根据肯定规章在同一块长方形球场上相互进行进攻、防守对抗的体育运动项目。

因足球运动对抗性强、战术多变、参加人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。

下面是我为大家整理的中学校内足球训练方案，欢迎大家与参考，盼望对大家有所关心。

中学校内足球训练方案1一、指导思想进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练进展同学的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。

使同学乐观参与到学习中，并大胆向同学展现自己的动作。

信任我能行，告辞我不行。

使同学把握小足球的基本技术，了解足球竞赛的规章，并能够自己组织竞赛。

在学习中充分呈现自我。

增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。

培育良好的团结协作精神。

乐观进取，乐观开朗。

通过对同学的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛中获得好的成果，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练对象学校一至六班级。

三、训练地点校足球场四、训练的基本任务，内容要求及手段1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培育荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

3、形成梯队队伍。

4、培育球队有骨干力气，加强团结和自我管理力量。

5、保持并提高队员的训练竞赛作风。

五、训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：竞赛规章、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳动、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球协作、竞赛阵竞赛七、训练分段：a、低班级部：12班级a、培育低班级同学对足球运动的爱好；b、培育和进展球感和掌握球基本力量；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培育正确的跑、跳技术，进展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡力量；e、通过分队竞赛领悟进球与阻挡对方进球xxx这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头观看力量和意识b、高班级：（36）班级a、进一步提高高班级同学对足球运动的爱好和爱好；b、连续熟识球性和控运球基本技术；c、学习与把握竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术娴熟性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和竞赛使个人技术向有用竞赛技巧转化，逐步培育能在对抗局面下掌握球和运用攻守的力量中学校内足球训练方案2一、指导思想：通过校内足球活动开展，大力普及足球学问和技能，使足球运动成为青少年终身受益的活动方式，从而呈现"以体强身，提高健康水平;以体辅德，提高道德素养;以体增智，提高文化素养;以体益美，提高审美力量;以体促教，提高教学品尝'的特色办学模式，以一育促诸育，全面推动素养教育工作的进展，培育全面进展，特长突出的青少年足球后备人才。

初中足球校队训练教案

初中足球校队训练教案1. 提高学生的足球技能和团队协作能力。

2. 培养学生的竞技体育精神和团队荣誉感。

3. 提升学生的身体素质，锻炼坚强的意志力。

二、训练时间每课时训练时间为45分钟。

三、训练内容1. 基本技术训练：传球、射门、控球、盘带等。

2. 团队配合训练：进攻组织、防守组织、定位球战术等。

3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。

4. 竞技比赛训练：队内比赛、与其他学校进行友谊赛等。

四、训练步骤1. 热身运动（5分钟）在进行足球训练前，进行充分的热身运动至关重要。

热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，旨在预防运动损伤，提高训练效果。

2. 基本技术训练（15分钟）（1）传球训练：通过两人一组或多人一组的方式，进行短距离传球练习，注重传球准确性和配合默契。

（2）射门训练：分为近射和远射，要求学生掌握射门的基本技巧，提高射门准确率。

（3）控球训练：培养学生对足球的掌控能力，提高球感。

（4）盘带训练：培养学生面对防守球员时的突破能力，提高个人技术。

3. 团队配合训练（15分钟）（1）进攻组织训练：通过团队配合，提高进攻效率，注重传球、跑位和射门。

（2）防守组织训练：培养学生团队防守意识，提高防守质量。

（3）定位球战术训练：针对角球、任意球等定位球场景，进行战术配合训练。

4. 身体素质训练（10分钟）（1）速度训练：通过短距离冲刺、折返跑等，提高学生速度素质。

（2）力量训练：通过克服自身体重的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高学生力量素质。

（3）耐力训练：通过长距离跑、间歇性跑等，提高学生耐力素质。

（4）灵活性训练：通过各种拉伸、关节活动等，提高学生身体灵活性。

5. 竞技比赛训练（10分钟）（1）队内比赛：分组进行小型比赛，锻炼学生实战能力。

（2）与其他学校友谊赛：定期与其他学校进行友谊赛，提高学生比赛经验。

五、训练总结1. 训练结束后，进行简要的总结，分析训练中的优点和不足。

2. 针对不足之处，制定相应的改进措施。