养生粥大全及配方

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养生粥大全配方分享

养生粥大全配方分享养生粥大全配方分享薄荷粥做法：用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服。

功效：对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳。

菊花粥做法：用黄菊花20克，稍加水煎成菊花水，去菊花，将此水与大米160克共煮成粥。

功效：此粥对夏季风热感冒、目赤昏花、疗疮肿毒及高血压患者较为适宜。

豆浆粥做法：豆腐浆适量，粳米50克，一同煮粥。

功效：有润肺胃、消胀满、下浊气、利小便的功效，夏天常食可消暑、利湿，并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症。

红枣粥材料做法：红枣，白米，分量可随自己口味决定。

很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。

功效：具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。

百合薏仁米绿豆粥煮法：1、将绿豆、薏仁米、糙米洗净后用冷水分开泡1-2小时备用2、百合洗净泡软备用3、将绿豆、薏仁米、糙米同时放入锅内大火烧沸后加入百合转小火4、粥成浓稠时加入白糖调味即可苡仁粥做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。

苡仁粥功效：具有健脾除痹、利水渗湿的功效。

适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

苦瓜粥配料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

做法：制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

莲子粥配料：莲子50克，粳米100克方法：入锅同煮，至莲子极烂为好。

功效：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)

材料：大米、香菇、虾、盐、油做法：1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。

冬天就要来了吧。

对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。

为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。

秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗做法：1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。

食谱经验分享：1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。

有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。

下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。

酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋，木耳，银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。

养生粥配方

五谷养生粥配方1、大米南瓜粥米350克，糯米150克，南瓜250克去皮切碎，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

2、小米绿豆粥小米500克，绿豆50克，水8500克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

3、滋补黑米粥糯米350克，黑米150克，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

4、皮蛋瘦肉粥大米350克，糯米150克，瘦猪肉馅200克用少量油煸炒一下，盐15克，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟，最后放入200克皮蛋（切小丁）搅拌均匀即。

5、紫薯粥大米350克，糯米150克，紫薯250克去皮切碎，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

6、百合银耳西米粥西米350克，糯米150克，干银耳50克泡好洗净切成小块，干百合50克泡好洗净，水7000克，所有原料放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

7、冰糖荷叶粥大米350克，糯米150克，冰糖200克，枸杞红枣各适量，干荷叶一张，水7000克，干荷叶撕碎放入高压锅烧开后，小火煮10分钟，荷叶捞出，放入大米、糯米、大枣、冰糖和枸杞烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

有鲜荷叶最好，先把粥煮熟后，把洗净的鲜荷叶撕成几块，盖在粥上，盖锅盖焖10分钟后搅拌均匀即可。

8、红薯玉米粥细玉米碴500克，红薯500克去皮切成小块，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

9、香米大枣粥香米350克，糯米150克，大枣100克用水煮几分钟去苦味捞出备用，水7000克，所有原料放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

10、八宝粥八宝米600克，水7000克，放入高压锅烧开后，搅拌一下，盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

各类粥制作大全-营养粥谱

各类粥制作大全-营养粥谱各类粥制作大全 - 营养粥谱1、黑米大枣粥补气养血，保胎安胎。

有利于孕妇及胎儿健康，尤其是对于胎儿的大脑发育有着特殊的作用。

黑米最好先泡上一天。

1、黑米与大米洗净，放入锅内加入适量水，大火烧开后改用小火；2、黄豆拣去杂质温水浸泡一小时，换水洗净；3、大枣去核洗净，银耳去蒂洗净，温水浸泡；4、将大枣、黄豆、银耳以及洗净的芝麻放入米锅继续煮，熬成粥即。

2、咪子粥材料：大米、红萝卜、梨、大枣；大米洗好，红萝卜和梨切块，大枣洗干净放到锅里。

做法：放水开煮，水开放米，红萝卜和梨块，煮20~30分钟，ok，味道不错！3、黑米红枣花生什锦粥材料：黑米与大米按照1：4的比例备好（1：3也可以吧）、红枣5颗、花生40颗、碎核桃少许、红豆30颗、冰糖20颗注意：黑米和红豆提前一天浸泡（大清早开始浸泡，晚上放进电炖煲里，用“田螺姑娘”定时，次日清晨开始煮），泡黑米的水不要倒掉，直接用来煮米。

做法：将泡好的黑米和各种材料倒入“炖之煲”，按照平时煮同量白米稀饭的标准加水，盖上盖，“田螺姑娘”定时，大约需要煮100分钟。

就这么简单。

4、绿豆稀饭绿豆和稀饭按 1：4 配好，冰糖 15--20 颗，放入电炖煲（就是电瓦撑那种类型），加入适量水，高火煮100分钟。

（吃的时候如果嫌烫，加入一些菊花茶，很清香。

）5、翠花绿豆粥配料: 西瓜皮200克，绿豆1杯，白木耳7.5克，冰糖2大匙。

特色：此汤最适合在夏季食用，有清血、解热、排毒的功效，能有效改善血浊引发的肤色晦黯及预防因日晒所造成的斑点，并能消除青春痘。

不过同时有整肠的瘦身效果，腹泻时最好不要饮用。

操作:（1）、西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块；绿豆洗净，泡水1小时；白木耳洗净泡软，去除硬蒂切小朵备用。

（2）、锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加西瓜皮及冰糖再煮1-2分钟即可。

6、红枣粳米粥功效：治疗体弱，病后身虚气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。

粥膳养生食谱大全

粥膳养生食谱大全1.养生玉米蔬菜粥材料：糯米100克，玉米100克，洋葱半个，胡萝卜1根，鲜香菇50克，盐适量，清水适量。

做法：1）将糯米淘洗干净，泡水30分钟备用。

2）将玉米粒剥下，洋葱和胡萝卜洗净切小丁，香菇切片备用。

3）煮锅加入清水，将泡过的糯米放入锅中，用文火熬煮约20分钟。

4）加入玉米粒、洋葱丁、胡萝卜丁、香菇片，继续煮10分钟。

5）最后加入适量的盐调味即可。

2.健康豆腐粥材料：大米100克，鲜豆腐1块，干贝片适量，虾仁适量，绿色蔬菜适量，鸡精适量，清水适量。

做法：1）大米淘洗干净，泡水30分钟备用。

2）锅中加入清水，将大米加入锅中煮成稀粥。

3）将豆腐切块，干贝片、虾仁和绿色蔬菜洗净。

4）当粥煮到即将变稠时，加入豆腐块继续煮5分钟。

5）最后加入干贝片、虾仁和绿色蔬菜煮熟，加入适量鸡精调味即可。

3.养颜红豆粥材料：红豆100克，大米100克，红枣10枚，桂圆30克，盐适量，清水适量。

做法：1）将红豆洗净，用冷水浸泡4小时以上。

2）大米淘洗干净，泡水30分钟备用。

3）将泡发好的红豆和大米放入煮锅中，加入适量清水煮开。

4）转小火，煮至红豆熟软，大米烂糊的状态，期间不断搅拌以防粘锅。

5）加入红枣和桂圆，继续煮5分钟。

6）最后加入适量的盐调味，搅拌均匀即可。

4.消食紫薯粥材料：大米100克，紫薯200克，薏米50克，红枣适量，冰糖适量，清水适量。

做法：1）大米淘洗干净，泡水30分钟备用。

2）紫薯去皮切块，薏米洗净备用。

3）将泡发好的大米放入煮锅中，加入适量清水煮开。

4）转小火，煮至大米八成熟时，加入紫薯块和薏米继续煮10分钟。

5）加入红枣和适量冰糖，继续煮5分钟。

6）最后搅拌均匀，待粥熟烂即可食用。

5.清热藕粉粥材料：藕粉50克，大米100克，绿豆适量，冰糖适量，薄荷叶适量，清水适量。

做法：1）大米淘洗干净，泡水30分钟备用。

2）绿豆洗净，将薄荷叶洗净备用。

3）将泡发好的大米放入煮锅中，加入适量清水煮开。

养生粥的配料

养生粥的配料养生粥的配料大全|养生粥是一种食疗粥|一、排毒养颜红枣枸杞子黑米银耳汤配方：1.枸杞子10克2.红枣20枚3.黑米100克4.冰糖适量制作方法：将所有原料洗净后放入锅中加水煮至米烂即可。

二、明目护眼黑豆芝麻粥配方：黑豆30克白芝麻15克蜂蜜10克粳米50克制作方法：1.黑豆、芝麻分别炒香研碎。

2.粳米洗净与黑豆、白芝麻一起加水煮成粥，加入蜂蜜调味即可。

三、滋补肝肾羊肉粥配方：鲜羊肉150克、大米100克、精盐少许、葱末、姜末、胡椒粉各适量制作方法：将羊肉去筋膜切片，同大米、葱末、姜末及清水适量煮粥，待粥熟时加入精盐、胡椒粉等调味品。

四、消除疲劳香菇鸡丝粥配方：香菇25克、鸡胸脯肉50克、芹菜叶25克、鸡蛋清半个、淀粉适量制作方法：把香菇浸泡发开，鸡胸肉洗净，连同洗好的香菇、芹菜叶一起切成细丝，再用淀粉拌匀。

取小汤锅倒人清水烧开，放进鸡丝和拌好的香菇丝焯熟，捞出控干水份。

在鸡丝、香菇丝上加入精盐、味精、酱油、醋、麻油拌匀装盘，撒上洗净的芹菜叶。

五、强身健体核桃芝麻大米粥配方：核桃仁60克、芝麻100克、大米100克、白糖50克制作方法：先将核桃仁、芝麻炒熟碾碎，每次取30克，同大米一起熬粥，粥熟后加入白糖搅化即可。

六、防治疾病乌骨鸡山药粥配方：乌骨鸡肉250克，淮山药200克，黄芪25克，葱、姜、食盐适量。

制作方法：将乌骨鸡宰杀去毛和内脏，切成块状;淮山药去皮切块，和乌骨鸡块一起放入沙锅内，加水用文火炖至烂熟，加食盐调味即可。

七、增强记忆桂圆莲子粥配方：龙眼肉(桂圆)10克，莲子30克，糯米50克，白糖或冰糖少许。

制作方法：1.莲子、糯米淘洗干净，置于温热水中浸泡。

龙眼肉、荔枝肉(桂圆)洗净备用。

2.锅置火上，放入足够多的水，将莲子和糯米放入锅中，旺火煮沸，改微火煮30分钟左右。

3.把龙眼肉和荔枝肉(桂圆)放入锅中继续煮5-10分钟，最后加入少许冰糖溶化后即可。

八、降低血压菠菜猪肝粥配方：新鲜菠菜500克，猪肝100克，大米50克，食盐、生姜、味精少许。

养生粥大全及配方

养生粥大全及配方养生粥配方1、红豆粥材料：米、红豆、芸豆。

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。

待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

养生粥配方2、红薯粥材料：红薯1个、大米2把。

做法：红薯去皮切成小块。

大米淘洗浸泡30分钟。

锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。

养生粥配方3、豆蔻粥材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

养生粥配方4、冬瓜粥材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

养生粥配方5、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

养生粥配方6、鸡肉薏米粥材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

养生粥配方7、小白菜木耳粥材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

养生粥配方8、绿豆薏米芡实粥材料：绿豆、薏米、芡实。

做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。

绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。

如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。

养生粥配方9、赤小豆粥材料：赤小豆150克，粳米50克。

做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。

每日早晚，认此粥为食。

粳米150克。

将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

养生粥配方10、山芋粥材料：山芋100克，粳米250克。

做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

五谷杂粮养生粥配方

五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。

温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。

2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。

3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。

4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。

随意配搭。

温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。

5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。

6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。

7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。

8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。

温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。

10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。

温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。

1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

二十种营养粥技术配方

二十种营养粥技术配方根据您的要求，我将为您介绍二十种营养粥技术配方。

每种配方都选择了不同的食材，以确保每一种粥都具有不同的营养价值和口感。

以下是二十种营养粥技术配方：1.全麦粥：将全麦米煮熟，增加了纤维素，有助于消化和排便。

2.核桃粥：将核桃碎末和糯米一起煮熟，富含蛋白质和维生素E。

3.南瓜粥：将南瓜切块加入砂锅中，煮熟后捣成泥状，富含维生素A和纤维素。

4.红豆粥：将红豆和糯米一起煮熟，富含蛋白质和铁。

5.葡萄粥：将葡萄去皮搅拌成泥，与糯米混合煮熟，富含维生素C和抗氧化剂。

6.绿豆粥：将绿豆和糯米一起煮熟，富含蛋白质和维生素B。

7.紫米粥：将紫米和糯米一起煮熟，富含蛋白质和糖类。

8.黑米粥：将黑米和糯米一起煮熟，富含蛋白质和抗氧化剂。

9.银耳粥：将银耳泡软后与糯米一起煮熟，富含胶原蛋白和维生素D。

10.枸杞粥：将枸杞和糯米一起煮熟，富含维生素C和抗氧化剂。

11.莲子粥：将莲子和糯米一起煮熟，富含维生素B和矿物质。

12.果蔬粥：将新鲜水果和蔬菜切碎加入糯米中煮熟，富含多种维生素和矿物质。

13.银杏粥：将银杏和糯米一起煮熟，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

14.红枣粥：将红枣去核切碎，与糯米一起煮熟，富含维生素C和纤维素。

15.枇杷粥：将枇杷去皮切碎，与糯米一起煮熟，富含维生素A和抗氧化剂。

16.桂圆粥：将桂圆去核切碎，与糯米一起煮熟，富含维生素C和铁。

17.百合粥：将百合煮熟，与糯米一起煮熟，富含维生素E和抗氧化剂。

18.花生粥：将花生煮熟，与糯米一起煮熟，富含蛋白质和维生素B。

19.杏仁粥：将杏仁泡软后与糯米一起煮熟，富含单不饱和脂肪酸和维生素E。

20.山药粥：将山药切片煮熟，与糯米一起煮熟，富含膳食纤维和矿物质。

这是二十种不同食材制作的营养粥技术配方，您可以根据个人口味选择适合的食材和比例进行烹饪。

希望您能享受到这些美味又营养的粥品。

料理机养生食谱表

料理机养生食谱表1. 红豆薏米粥材料：- 红豆：50克- 薏米：50克- 糯米：50克- 冰糖：适量步骤：1. 将红豆、薏米和糯米混合洗净后浸泡30分钟。

2. 将浸泡后的材料放入料理机中，加入适量清水，并选择煮粥功能。

3. 煮粥完毕后，加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。

2. 黑米薏米糙米粥材料：- 黑米：50克- 薏米：50克- 糙米：50克- 枸杞：适量- 蜂蜜：适量步骤：1. 将黑米、薏米和糙米混合洗净后浸泡30分钟。

2. 将浸泡后的材料放入料理机中，加入适量清水，并选择煮粥功能。

3. 煮粥完毕后，加入适量枸杞和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

3. 蔬菜汤材料：- 胡萝卜：1根- 白萝卜：半个- 青菜：适量- 香菇：适量- 姜片：适量- 盐：适量步骤：1. 将胡萝卜、白萝卜、青菜和香菇切成小块。

2. 将所有材料放入料理机中，加入适量清水，并选择炖汤功能。

3. 炖汤完毕后，根据个人口味加入适量盐调味即可食用。

4. 水果沙拉材料：- 蜜瓜：适量- 西瓜：适量- 苹果：适量- 葡萄：适量- 柠檬汁：适量步骤：1. 将蜜瓜、西瓜、苹果和葡萄切成小块。

2. 将所有水果块放入料理机中，加入适量柠檬汁，并选择搅拌功能。

3. 搅拌均匀后，将水果沙拉装入碗中即可食用。

5. 青椒炒鸡蛋材料：- 鸡蛋：2个- 青椒：1个- 葱姜蒜：适量- 盐：适量- 食用油：适量步骤：1. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，青椒切成小块。

2. 将葱姜蒜切末，加入适量的食用油热锅。

3. 加入青椒翻炒，再将鸡蛋倒入锅中快速搅拌均匀。

4. 炒至鸡蛋熟透，加入适量盐调味即可食用。

以上就是一些养生食谱的料理机制作方法，希望对您有帮助。

五谷养生食谱配方大全大全

五谷养生食谱配方大全大全
1. 黑米红豆粥
材料：黑米50克，红豆50克，水适量，冰糖适量
做法：将黑米和红豆淘洗干净后浸泡1小时。

锅中加入适量水，放入黑米和红豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖煮至熟烂即可。

2. 薏米莲子糖水
材料：薏米50克，莲子50克，水适量，冰糖适量
做法：将薏米和莲子淘洗干净后浸泡2小时。

锅中加入适量水，放入薏米和莲子，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

3. 糙米绿豆粥
材料：糙米50克，绿豆50克，水适量，冰糖适量
做法：将糙米和绿豆淘洗干净后浸泡1小时。

锅中加入适量水，放入糙米和绿豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

4. 小米红枣粥
材料：小米50克，红枣10颗，水适量，冰糖适量
做法：将小米淘洗干净后浸泡20分钟。

锅中加入适量水，放
入小米和红枣，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入适
量冰糖煮至糯软即可。

5. 糯米薏仁粥
材料：糯米50克，薏仁50克，水适量，冰糖适量
做法：将糯米和薏仁淘洗干净后浸泡2小时。

锅中加入适量水，放入糯米和薏仁，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入
适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或过敏，请咨询专业人士。

二十种营养粥技术配方

二十种营养粥技术配方一、莲子桂圆粥[原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。

[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。

[用法]每日2次，温热食用。

[作用]补心脾，益气血。

适用于失血性贫血。

[评注]桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。

伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。

二、皮蛋瘦肉粥煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好）,皮蛋2个（无铅皮蛋，则健康些，二则石灰味没那么大）,姜1块，水足量，油盐适量。

要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥，要诀如下：1、挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；2、煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；3、煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1-2厘米厚的一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。

如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2-3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；4、煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。

先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中；5、先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；6、粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。

药粥养生食谱早餐大全

药粥养生食谱早餐大全1. 红枣养颜养生粥材料：红枣10颗，糯米100克，水适量制作方法：将红枣洗净，与糯米一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸，然后转小火熬煮30分钟至粥烂糯即可食用。

2. 杂粮八宝粥材料：糯米30克，红小豆30克，薏米30克，绿豆30克，红枣10颗，枸杞10克，水适量制作方法：将所有杂粮洗净，与红枣、枸杞一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮1小时至粥糯软即可食用。

3. 鸡蛋菠菜粥材料：大米100克，鸡蛋1个，菠菜适量，盐适量，水适量制作方法：将大米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯，再打入鸡蛋，放入切碎的菠菜，用小火继续煮10分钟，加入适量的盐搅拌均匀即可。

4. 豆浆糯米粥材料：糯米100克，黄豆100克，水适量制作方法：将黄豆浸泡6-8小时，然后放入豆浆机中加入适量的水搅拌成豆浆。

将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的豆浆，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯即可。

5. 蔬菜丝粥材料：白米100克，胡萝卜适量，黄瓜适量，豆芽适量，香菜适量，盐适量，水适量制作方法：将白米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯。

将胡萝卜、黄瓜、豆芽切成丝，香菜切碎备用。

将蔬菜丝放入熟粥中，加入适量的盐搅拌均匀即可食用。

6. 紫米红枣粥材料：紫米100克，红枣10颗，水适量制作方法：将紫米洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米熟糯。

将红枣洗净后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可。

7. 黄豆花生粥材料：糯米50克，黄豆50克，花生50克，水适量制作方法：将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟。

将黄豆、花生用沸水烫一下去皮，然后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可食用。

8. 香蕉燕麦粥材料：燕麦片50克，香蕉1根，牛奶适量，水适量制作方法：将燕麦片放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮10分钟。

五福养生粥系列

健来福五福养生粥系列
领衔研发的路志正老先生将传统养生食材的药气与五谷杂粮的食气有机结合，十个不同品种的养生粥，有健脾祛湿，开胃消食、补气养血等功效，各种人群均适用。

1、桂圆莲子粥（养心安神助眠）
桂圆肉、莲子、红枣圈、粳米等
2、枸杞核桃粥（补肾益精）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
3、枸杞红枣粥（补气养血）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
4、银耳红枣粥（润肺养胃）
银耳、红枣圈、小米等
5、三豆饮粥（调节血糖）
绿豆、黑豆、赤小豆等
6、荷叶薏苡仁粥（调节血脂）
荷叶、薏苡仁、山楂等
7、党参陈皮粥（润肠通便）
党参、火麻仁、陈皮、粳米等
8、山楂神曲粥（开胃消食）
山楂、炒神曲、黑米等
9、薏苡仁淮山粥（健脾益气）
党参、淮山、陈皮、薏苡仁等
10、薏苡仁扁豆粥（健脾祛湿）
薏苡仁、淮山、白扁豆、小米等。

28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）

28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）百合绿豆粥配方：莲子，百合干，西米，绿豆，薏米，大米。

杂粮组合养生粥配方：莲子，红枣，百合干，西米，红豆，大米，银耳（碎）养胃十谷米配方：燕麦米，燕麦，玉米片，红豆，绿豆，血糯米，花生，黑米，薏米，大米。

黑米黑豆粥配方：西米，大麦仁，花生，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻。

薏仁红豆粥配方：桂圆干，红枣，西米，红豆，花生，薏米，黑豆，大米。

燕麦黄米粥配方：燕麦片，西米，薏米，大黄米薏仁红豆杂粮粥配方：大米，红豆，薏仁，绿豆，糙米，燕麦，黑米。

红枣补血养颜粥配方：红枣，红豆，黑米，花生，大米。

美肤养颜粥配方：黑豆，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。

芡实养颜粥配方：玉米糁，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。

桂圆百合养生粥配方：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆养生杂粮粥配方：大米，糙米，大黄米，黑米，红豆，绿豆。

莲子百合红枣粥配方：黑米，红豆，莲子，百合，红枣。

五谷养生粥配方：荞麦，薏米，黑米，芡实，绿豆，糙米，红豆，大麦仁，红枣，桂圆，大米。

红枣糯米养生粥配方：红豆，绿豆，玉米渣，糙米，薏米，燕麦片，红枣，糯米。

情人玫瑰粥配方：大米，黑米，红枣，玫瑰，红豆，血糯米，红皮花生。

红枣桂圆养生粥配方：红枣，桂圆，黑米，大米，大麦仁，糙米，红豆，大黄米。

红枣美容养颜粥配方：红枣，薏米，银耳，糙米。

红豆燕麦八宝粥配方：大米，糙米，燕麦，糯米，黑米，燕麦片，西米，红豆，绿豆，花生，花豇豆。

香蕉葡萄养生粥配方：香蕉片，大米，红枣，糙米，糯米，燕麦片，葡萄干红豆血米养身粥配方：麦仁，血糯米，黑豆，黑米，红皮花生，红豆，糙米，燕麦米。

花生莲子荞麦粥配方：莲子，荞麦，糙米，绿豆，花生，小米。

葡萄莲子养生粥配方：葡萄干，花豇豆，糯米，绿豆，莲子，燕麦米，红豆。

十谷米配方：糙米，黑米，薏米，芡实，莲子，燕麦米，玉米渣，大麦仁，荞麦，小米。

核桃芝麻养生粥配方：荞麦，燕麦米，黑芝麻，黄豆，糙米，核桃仁，大麦仁。

补脾胃的养生粥怎么做

补脾胃的养生粥怎么做补脾胃的养生粥怎么做？作为高级养生师，我要告诉大家，要想补脾胃，首先就要注意饮食的搭配和合理营养的摄入。

那么如何做一份营养丰富的补脾胃养生粥呢？下面就为大家介绍几种常见的补脾胃养生粥，包括材料、用量、做法及相关注意事项。

1.珍珠米玉米粥材料：珍珠米100克、玉米1根、红枣10颗、蜂蜜适量。

用量及做法：珍珠米洗净后加入适量水，放入电饭煲中煮成粥，玉米洗净切小块，红枣洗净去核，加入珍珠米粥中，再加入适量蜂蜜即可。

注意事项：（1）珍珠米和玉米的比例可根据个人口味进行调整。

（2）红枣可以根据喜好添加，但不宜过多，以免影响口感。

2.百合山药粥材料：百合50克、山药50克、红枣10颗、蜂蜜适量。

用量及做法：百合和山药洗净切小块，加入适量水煮熟，加入红枣煮10分钟即可，最后加入适量蜂蜜。

注意事项：（1）百合和山药都是甘香温润的食材，故不宜用太多的红枣。

（2）红枣不仅可以起到调甜味的作用，还能增加香味。

3.糯米南瓜粥材料：糯米100克、南瓜250克、红枣10颗、枸杞适量、蜂蜜适量。

用量及做法：糯米洗净后加入适量水，放入电饭煲中煮成粥，南瓜去皮切小块加入煮熟，最后加入适量红枣和枸杞，再加入适量蜂蜜即可。

注意事项：（1）南瓜和糯米可以按照2:1的比例来搭配，这样更加营养丰富。

（2）南瓜和红枣的搭配可以起到滋养脾胃的作用，而枸杞则有补肾的功效。

以上就是我为大家介绍的几种补脾胃的养生粥，希望大家能够根据自己的口味和需求来选择搭配合适的食材，并按照正确的制作方法来烹制。

此外，还要注意以下几点：1. 粥的浓稠度要适中，过稠或过稀都不利于消化吸收。

2. 各种食材的搭配要合理，营养均衡，避免单一食材造成营养不良。

3. 制作粥的容器要干净卫生，避免细菌污染。

最后，若想要更好地补脾胃，则应该养成良好的饮食习惯。

多吃清淡易消化的食物，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。

另外，保持充足的睡眠和适度的运动也是维护脾胃健康的重要措施。

30种养生粥的作法及其作用

30种养生粥的作法及其作用养生粥是一种既美味又健康的食物，它可以提供丰富的营养物质，促进身体健康。

下面是30种养生粥的作法及其作用。

1.青菜粥-将鲜嫩的青菜切碎加入米粥中煮熟。

青菜富含纤维和维生素，有益于消化道健康。

2.白菜粥-将白菜叶切碎加入米粥中煮熟。

白菜具有清热解毒的作用，对于感冒和发烧有一定帮助。

3.菠菜粥-将菠菜切碎加入米粥中煮熟。

菠菜富含维生素A、C和铁质，有利于补血和增强免疫力。

4.红豆粥-将红豆煮熟后加入米粥中煮熟。

红豆具有补血和养颜的功效，对于贫血和皮肤粗糙有一定改善作用。

5.黑米粥-将黑米加入米粥中煮熟。

黑米富含维生素B、E和蛋白质，有益于调节血糖和延缓衰老。

6.桂圆粥-将桂圆肉加入米粥中煮熟。

桂圆具有补血和养颜的功效，对于女性血气不足和皮肤暗黄有一定改善作用。

7.百合粥-将百合加入米粥中煮熟。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用，适用于心脏病患者和失眠者。

8.枸杞粥-将枸杞加入米粥中煮熟。

枸杞富含维生素C和胡萝卜素，有利于提高免疫力和保护眼睛健康。

9.核桃粥-将核桃碎片加入米粥中煮熟。

核桃富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，有益于改善记忆力和预防老年痴呆。

10.红枣粥-将红枣加入米粥中煮熟。

红枣具有滋补脾胃和补血的作用，对于脾胃虚弱和贫血者有一定帮助。

11.杞脂粥-将杞脂加入米粥中煮熟。

杞脂具有滋肾益肝、明目的作用，适用于肾阴虚和眼睛疲劳者。

12.薏米粥-将薏米加入米粥中煮熟。

薏米具有去湿利水、美白皮肤的作用，对于水肿和黄褐斑有一定改善作用。

13.茯苓粥-将茯苓加入米粥中煮熟。

茯苓具有利尿消肿、调节肠胃的作用，适用于水肿和脾胃虚弱者。

14.芡实粥-将芡实加入米粥中煮熟。

芡实具有健脾和护肤的功效，对于脾胃虚弱和皮肤干燥有一定帮助。

15.山药粥-将山药切碎加入米粥中煮熟。

山药具有益肾补脾、健脾益气的作用，适用于脾胃虚弱和体力不支者。

16.白芷粥-将白芷加入米粥中煮熟。

白芷具有祛风止痛和祛湿的作用，适用于风湿病和湿疹患者。

养生食谱大全美颜粥

养生食谱大全美颜粥养生食谱大全之美颜粥1. 红枣莲子粥材料：红枣、莲子、糯米、水制作方法：1) 将红枣和莲子洗净，泡水备用。

2) 糯米淘洗干净，泡水30分钟后捞出备用。

3) 锅中加入适量水，将泡发好的糯米加入锅中煮开。

4) 加入泡发好的红枣和莲子，继续煮15分钟至材料熟软。

5) 最后根据个人口味加入适量冰糖煮溶即可。

2. 玉米薏米粥材料：玉米、薏米、水制作方法：1) 将玉米洗净切碎，薏米淘洗干净备用。

2) 锅中加入适量水，将切碎的玉米和淘洗干净的薏米放入锅中煮开。

3) 转小火，继续煮30分钟至米熟软。

4) 按照个人口味加入适量冰糖煮溶即可食用。

3. 黑豆红豆粥材料：黑豆、红豆、糯米、水制作方法：1) 黑豆和红豆分别淘洗干净，泡水备用。

2) 糯米淘洗干净，泡水30分钟。

3) 锅中加入适量水，将泡发好的糯米加入锅中煮开。

4) 将泡发好的黑豆和红豆加入锅中继续煮15分钟至熟软。

5) 最后可根据个人口味加入适量冰糖煮溶。

4. 薏米莲子粥材料：薏米、莲子、红糖、水制作方法：1) 薏米和莲子分别淘洗干净，泡水备用。

2) 锅中加入适量水，将泡发好的薏米和莲子加入锅中煮开。

3) 转小火，煮至薏米和莲子变熟软。

4) 根据个人口味加入适量红糖煮溶即可。

5. 绿豆红枣粥材料：绿豆、红枣、糯米、水制作方法：1) 绿豆和红枣分别淘洗干净，泡水备用。

2) 糯米淘洗干净，泡水30分钟。

3) 锅中加入适量水，将泡发好的糯米加入锅中煮开。

4) 加入泡发好的绿豆和红枣，继续煮15分钟至材料熟软。

5) 最后可根据个人口味加入适量冰糖煮溶即可食用。

以上是几款养生美颜粥的制作方法，其中的食材都具有丰富的营养成分，对皮肤和身体健康都有益处。

根据个人口味可适量增减食材或添加其他调料。

记得适量饮用，享受健康美食的同时也要保持良好的生活习惯。

36种养生粥做法

36种养生粥做法36种养生粥做法大全，让你感受不同口味的粥，请收藏了慢慢学！白粥本就清甜细滑，参加其它鲜美食材一起煮，即可融入鲜甘旨道，又不影响其本身的清香，几乎是人世臻品。

1、紫薯山药粥紫薯1个/ 山药1段/ 大米1杯/ 冰糖1.山药/紫薯去皮，切滚刀块2.大米放入电饭锅，加适量水3.米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时2、南瓜粥材料：南瓜，大米，冰糖做法：1、南瓜去皮切块2、洗干净大米加入适量的清水烧开后3、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可3、紫菜虾米粥大米200g / 紫菜1小张/ 干虾8只瘦肉/ 葱/ 姜/ 蒜/ 食盐/ 鸡精/ 香油1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎3.葱姜蒜放入油锅爆香4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可5、虾粥材料：沙虾一斤，米100g，盐适量，香菜一根做法：1、沙虾剥皮去头留肉备用。

香菜洗净切寸短。

2、砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧3、煮到米粘稠时，放盐调味，关火放入香菜。

6、皮蛋瘦肉粥大米/ 清水/ 皮蛋2个/ 葱花瘦肉/ 食盐/ 胡椒粉/ 食用油1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。

猪瘦肉放沸水中煮变色捞出2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。

大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。

3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可7、小米粥材料：小米，冷水做法：1、米洗净，冷水烧开后放入小米；2、煮开后，改小火煮；3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

小诀窍：1、要在水完全沸腾了之后再放入小米。