跆拳道允许使用的技术与部位

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跆拳道的十大招式

跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。

练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。

１、上防手刀－防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈９０度角。

如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。

在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。

锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

２、跆拳道实战式实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈９０度角。

两脚掌用力，重心在两腿中间。

后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。

３、弓步冲拳弓步步法是前后移动的步法。

双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近９０度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。

双手握拳，如图所示，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。

锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。

４、下劈腿实战姿势的开始。

一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。

然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。

注意用力要均匀避免拉伤韧带。

锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。

５、跨栏式正压腿直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。

６、分腿侧压直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。

跆拳道竞赛规则

（五）最后1 局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置脱下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”（Cha-ryeot）、“敬礼”（Kyeong-rye）口令时相互敬礼，在主裁判员宣判比赛结果后退场。
比赛方式与获胜方式
一、击倒胜（KO 胜）二、主裁判员终止比赛胜
（RSC 胜）三、比分胜（PTF 胜）四、分差胜（PTG 胜）五、优势判定胜（SUP 胜）六、弃权胜（WDR 胜）七、失去资格胜（DSQ 胜）八、主裁判员判罚犯规胜
主要内容
1 比赛场地、服装与护具
2
运动员资格
3
体重级别
4
比赛方式与获胜方式
5
得分
6
犯规、扣分判罚
比赛场地、服装与护具
一、比赛场地（1）8 米×8 米的区域称为比赛区，标记为蓝色；（2）比赛区的外缘线称为边界线；（3）比赛记录台和临场医务台面对比赛区的边缘
线为第1 边界线，顺时针旋转依次为第2、第3、第4 边界线；（4）边界线以外需铺设比赛垫，保护运动员的安全；尺寸大小可根据比赛的实际情况确定，宽度为 1-2 米，标记为红色或黄色。
（2）各级各类跆拳道竞赛应当统一为运动员办理跆拳道专项保险。
体重级别
一、体重分为男、女级别二、体重分级（一）成年组：男子
54 公斤以下 54 公斤---58 公斤
58 公斤---63 公斤
63 公斤---68 公斤
68 公斤---74 公斤
74 公斤---80 公斤
80 公斤---87 公斤
63 公斤以上
（四）世界青年锦标赛、全国青年锦标赛：
男子 45 公斤以下 45 公斤---48 公斤 48 公斤---51 公斤 51 公斤---55 公斤 55 公斤---59 公斤 59 公斤---63 公斤 63 公斤---68 公斤 68 公斤---73 公斤 73 公斤---78 公斤 78 公斤以上

跆拳道比赛新规则通用一篇

跆拳道比赛新规则通用一篇跆拳道比赛新规则 1跆拳道比赛新规则一、有效得分1、使用有效拳的技术击打躯干部位得1分2、使用有效踢击技术击打躯干部位得2分3、使用有效旋转踢技术击打躯干部位得3分4、使用有效踢击技术击打头部得3分5、使用有效旋转踢技术击打头部得4分6、被判罚1个“扣分”则给对方加1分二、计分与公布1、在未使用电子头盔的情况下，边裁判员使用手动计分设备对击打头部技术予以确认2、如果主裁判员认为一方运动员被踢击技术击中头部而站立不稳或被击倒，并开始读秒，但电子头盔未确认此次得分时，主裁判员应提出录像审议申请进行裁决。

三、犯规行为与判罚下列犯规行为判罚“扣分”1、越出边界线。

2、倒地。

3、回避或拖延比赛。

4、抓或推对方运动员。

5、为阻碍对方运动员进攻而提膝__或踢对方运动员腿部，或提膝控腿超过3秒并无任何攻击技术以阻碍对方运动员的进攻，或有意图踢击对方腰部以下部位的行为。

6、踢击对方腰部以下部位。

7、“分开”口令后攻击对方运动员。

8、用手攻击对方运动员头部。

9、用膝部顶撞或攻击对方运动员。

10、攻击倒地的运动员。

11、运动员或教练员的不良言行；如：不服从主裁判员判罚；对技术__的判罚进行不恰当的__行为；对比赛结果有不恰当的干扰、影响行为；挑衅或侮辱对方运动员或教练员；非注册队医或其他运动队__坐在医生席位；运动员或教练员有其它严重的不良行为或违反体育道德的行为。

四、犯规败当一名运动员被判罚10个“扣分”时，主裁判员判其“犯规败”。

同样，当一名运动员操纵计分系统或拒绝服从主裁判员口令时，主裁判员判其“犯规败”。

五、加时赛和优势判定1、3局比赛结束后比分相同，进行第4局加时赛，时间为1分钟。

2、先得分一方运动员或对方被判罚2个“扣分”时，得分一方获胜。

3、加时赛结束时双方均未得分，按照下列顺序判定获胜方：3.1第4局加时赛中电子护具感应击打次数多的一方获胜；3.2如果击打次数相同，则前3局比赛中获胜局数多的'一方获胜；3.2.1上述条件仍相同时，整场4局比赛中被判罚“扣分”少的一方获胜；3.2.2上述条件仍相同时，由临场裁判员进行优势判定。

跆拳道考级内容

西安交通大学跆拳道俱乐部考级内容黄带：1.礼仪、礼节、系道带 (背身整理道服、立正、敬礼) 。

2.基本技术:A 马步三段冲拳（每段各三次）弓步防御（上架,里格,下格）B 空击技术（左右各三次）高踢、外摆踢、跳换步C 击靶技术（左右各三次）前踢击靶 (胸部高度)3.体能:A 仰卧起坐（男10个、女8 个）B 掌上压（男10个、女8个）4. 叠道服（1分钟）5. 整理道服、行礼、退场绿带：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.基本技术：A 步法：上步、撤步、前滑、后滑、垫步、冲刺步、转身上步B 空击技术（左右各三次）下劈、后踢、横踢C 击靶技术（左右各三次）前横踢、后横踢、上步横踢、撤步横踢、垫步前腿下劈、横踢反击3.品势：太极一章、太极二章4.体能:A 掌上压（男15个、女10个）B 背肌（男15个、女10个）C 仰卧起坐（男20个、女15个）30〞D 立卧跳（男15个、女10个）25〞E 纵叉20公分、横叉20公分5.整理道服、行礼、退场蓝带:1.礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：A 空击技术: 推踢、侧踢、勾踢、旋踢B击靶技术（左右各三次）前横踢进攻+后横踢反击、后横踢反击+后横踢反击、前横踢迎击+后踢反击、垫步侧踢、跳后踢反击3.品势：太极三章、太极四章4.体能：A 拳上压（男15个、女10个）20〞B 抱膝跳（男15个、女10 个）25〞5.纵叉10 公分、横叉10 公分6.整理道服、行礼、退场红带：1.礼仪，礼节（背身整理道服，立正，行礼）2.基本技术：A 击靶技术旋风踢、双飞踢、前横踢+下劈、前横踢+后踢反击、后横踢+后旋反击、前下劈+后横踢反击、15〞自由靶B 功力检验跳前踢破一块板(头部高度上调40公分)、腾空侧踢破一块板（三人距离）3.品势：太极五章、太极六章4.体能：A 拳上压夹臂(男20个、女12个) 30〞B 分腿跳（男10个、女8 个）20〞C 掌上压击掌（男6个、女4个）15〞D 指上压（男8个、女4个）15〞E 抱膝跳+分腿跳（男5组、女4组）15〞5、实战：2分钟、一回合6、整理道服、行礼、退场红黑带：1.礼仪、礼节（背身整理道服，立正，行礼）2.基本技术:A 击靶技术（30秒自由靶）B 功力检验：分腿踢破两块木板3.品势：太极七章4.体能：A 掌上压击掌（男12个、女8个）30〞B 指上压（男10个、女6个）15〞C 收腹跳+分腿跳（男10组、女6组）30〞5.实战：二分钟、二回合6.裁判员规则：裁判实践7.整理道服、行礼、退场黑带一段：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.品势：太极一到七章任选一章，太极八章3.破板：手刀或正拳击破木板1cm3块4.实战：三分钟，三回合5.裁判实践6.整理道服、行礼、退场黑带二段：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.品势：高丽3.实战：三分钟，三回合4.破板：跳前踢击破木板1cm 3块5.裁判实践6.整理道服、行礼、退场。

跆拳道竞赛规则及解释

跆拳道竞赛规则及解释跆拳道竞赛规则及解释跆拳道（韩文：，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，下面是店铺精心收集的跆拳道竞赛规则及解释，希望能对你有所帮助。

前言竞技跆拳道运动经过30多年的发展，特别是经过悉尼、雅典、北京3届奥运会的磨练，其竞赛理论、竞赛规则以及裁判方法更加科学、严谨、规范，不仅促进了本项目技战术创新，也使比赛更加精彩、激烈。

我国自1995年正式开展跆拳道项目以来，竞赛理论、竞赛规则和裁判方法的研究和制定，经历了“学习引进、不断完善”的发展过程，总体的指导思想是力求搭建公平、公正、公开的国内竞赛平台，体现并倡导“国内练兵、一致对外”的思想。

实践证明，坚持这一正确的指导思想，充分发挥竞赛杠杆作用，使我国的跆拳道运动不断发展壮大。

为了增强跆拳道比赛的观赏性和公正性，备战国际大赛，依据世界跆拳道联盟最新颁布的竞赛规则及解释，结合国内跆拳道竞赛的实际情况，以及我国跆拳道运动员参与国际大赛竞争的需要，中国跆拳道协会对现行的竞赛规则及解释进行了修订，现正式颁布新的《跆拳道竞赛规则及解释（竞技）》，原竞赛规则同时废止。

第一条总则一、《跆拳道竞赛规则及解释（竞技）》（以下简称本规则）依据世界跆拳道联盟（WTF）（以下简称世跆联）所颁布的竞赛规则及解释，结合中国跆拳道运动发展的实际情况所制订。

二、本规则是中国跆拳道协会（以下简称中国跆协）及其所属团体会员在中国境内主办或组织的所有跆拳道竞赛所使用的统一规则，目的是保证竞赛公平顺利地进行，并确保本规则在竞赛中得到执行和应用。

（注释1）本规则的核心条款和内容全部依据世跆联所颁布的最新竞赛规则及解释，部分条款结合中国跆拳道运动发展的实际情况以及国内竞赛工作的任务与目的等进行了补充和完善。

（注释2）第一条的目的是保证全国范围内的跆拳道竞赛规范化，所有不符合此基本规则的竞赛均不被视为跆拳道竞赛。

（注释3）以下使用“注释”和“解释”的内容是对有关条款的内涵和本质定义进行说明。

跆拳道的基本技术

跆拳道的基本技术
跆拳道的基本技术包括以下几项：
1. 正确站姿：跆拳道的正确站立姿势应该是面向前方，脚距与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧。

2. 基本拳法：
- 直拳（Jab）：以前手直捶对手的脸部或身体发动攻击。

- 直拳变轻转拳（Cross）：以后手直捶对手的脸部或身体发动攻击。

- 上勾拳（Hook）：手臂弯曲，以半弧形从侧面击打对手的头部或身体。

- 摆拳（Uppercut）：从下方突然抬手向上打击对手的下巴或身体。

3. 基本腿法：
- 正中踢（Front Kick）：抬起前腿，用脚背踢击对手的腹部或胸部。

- 侧踢（Side Kick）：侧踢是侧身抬起一条腿，用脚掌或脚刀强力踢击对手的小腿、膝盖或腰部。

- 踢腿转身（Roundhouse Kick）：以旋转的动作，用脚背或脚刀横向踢击对手的
侧腹或头部。

4. 基本防御技术：
- 格挡（Block）：用前臂或手掌挡住对手的攻击，减轻或阻止伤害。

- 躲闪（Dodge）：以快速的身体移动避开对手的攻击。

5. 基本组合技术：
- 组合技术是多个技术的连续应用，如使用多种拳法和腿法的组合进行连续攻击，增加进攻的变化和效果。

6. 基本跃起技术：
- 冲拳踢（Flying Punch/Kick）：跃起后利用惯性和力量进行拳或腿的攻击。

以上是跆拳道的一些基本技术，初学者应从正确的姿势和基本拳法、腿法开始学习，并逐渐提升技术和灵活性，注重实践和反复训练以提高技能水平。

同时，跆拳道也强调道德规范、精神修养和身体锻炼的综合发展。

跆拳道各技术动作讲解

跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳）.在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧.拳面要平.然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。

使用正拳时.用拳的正面的食指和中指部分击打。

2.勾拳：握法同正拳。

使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。

3.锤拳：握法同正拳。

使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。

4.平拳：向前平伸拳.然后把手指的第二节弯曲.指尖贴紧手掌.拇指弯曲紧贴食指尖.用第二指尖击打。

5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出.主要是击打太阳穴和两柱肋部。

（二）掌法1.手刀：四指伸直.拇指弯曲靠近食指.用小指侧的掌外沿攻击对方。

只局限于在品势中使用。

2.背刀：此掌法与手刀基本相同.用食指侧攻击对方。

只限于在品势中使用。

3.贯手：手形与手刀基本相同.要求微屈中指.主要用四指指尖截击对方的要害部位.如攻击对方的眼睛、喉部等。

只限与在品势中使用。

（三）臂部1.腕部：腕关节的四周部位。

主要用于防守格挡。

2.肘部：用肘的鹰突关节攻击.只限于在品势中使用。

3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守.其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

（四）脚部和膝部跆拳道比赛中.运动员主要以腿攻为主.采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。

1.脚面：用脚的正面部分攻击对方.主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

2.足刀：用脚外沿侧蹬对方.多用于侧、推踢。

3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。

4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。

5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方.多用于劈腿。

6.膝部：用膝盖顶击对方.只局限于在品势中使用。

二、跆拳道品势中的步型（一）准备势两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两脚尖略外展.两手握拳置与腹前。

（二）开立步两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两膝微屈.两脚尖正对前方.两手握拳置于体侧。

跆拳道30种特技腿法

跆拳道30种特技腿法跆拳道30种特技腿法跆拳道是一种以腿法为主的武技，腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点。

下面是店铺收集整理的跆拳道30种特技腿法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道30种特技腿法1、900后旋(即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A 号称特技中的神话)2、天刀蝴蝶腿(简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法)3、天刀回旋踢(简称1440°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋 )4、天刀旋风腿(简称天刀就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢)5、三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三)6、转体空翻(转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻)7、三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)8、残刀旋风腿(简称单5 就是比360°单腿旋风多180°的`540°单腿旋风踢)9、三角720°(借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°)10、900°旋风腿(比720°后旋多转180°的旋风踢也可空中连踢四靶)11、踩空翻(分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉)12、踺子空翻(就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，富有观赏性)13、单四(后摆带起来的单腿旋风踢)15、卧踢(因在空中有卧起的美感，故称卧踢)16、740°(真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶)17、倒勾(后空翻踢靶)18、720°(真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶)19、前空翻(前空翻踢靶)20、一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)21、540°后踢(双飞接的后踢，转体540°)22、回旋横踢(腾空后摆，下面腿击出的横踢)23、多踩(踩人连续出腿踢中多块木板的腿法)24、多踢(在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法)25、二连横踢(在两人头上飞过，形成一字横叉)26、双踢(双腿同时起来的后摆和侧踢)27、点地540°(360°旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋)28、侧空(侧空翻踢靶)29、打K(街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作)30、360°后摆(在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢)拓展：跆拳道腾空下劈腿技巧运用【动作过程】左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

跆拳道实战使用的部位

1 手手的使用包括拳，掌，指三部分。

（1）拳：拳是跆拳道中使用最广泛的部位之一。

拳的作用是攻击对方面部，胸部，腹部和防守。

拳的握法：四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。

利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。

用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。

用锤拳从上向下直接锤击最有效。

平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。

实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。

实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。

（2）掌手：亦叫空手刀。

四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。

手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。

将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。

实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。

四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。

可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

（3）指贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。

实战时用来戳击对方的主要器官。

二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。

主要用来插击对方的眼睛。

2 臂臂的使用包括腕部和肘部。

（1）腕部：是指腕关节的四周部位。

即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。

（2）肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。

由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。

3 腿腿部主要使用的部位是膝关节。

膝部：是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。

由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。

跆拳道运动的基本招式与规则

跆拳道运动的基本招式与规则跆拳道是一种古老而受欢迎的武术体育项目，它融合了格斗技巧、身体素质和道德教育。

本文将介绍跆拳道运动的基本招式与规则，帮助读者更好地了解这项体育运动。

一、基本招式1. 直拳（Jireugi）：直拳是跆拳道比较基础且常用的进攻技术，通过向前伸直的拳头以直线方式打击对手。

这个动作需要掌握正确的拳头转动和击打的力度，同时配合身体的转动和腿部的稳定动作。

2. 上勾拳（Hoe Jireugi）：上勾拳是向上方出拳的技术动作。

它主要通过向上紧密弯曲的手臂以半圆弧线方式打击对手的下巴或太阳穴，具有很大的攻击威力。

3. 正中线踢（Ap Chagi）：正中线踢是一种以腿为主要攻击部位的技术动作，通过将腿向前踢出打击对手的脚部或腹部。

在进行正中线踢时，需要保持身体的平衡和迅速的收腿动作，以确保准确的打击目标。

4. 侧踢（Yeop Chagi）：侧踢是跆拳道中一种常见的踢击技术。

它主要通过向侧方猛力伸腿将脚底击中对手体侧部位，给对方造成打击。

同样，保持身体的平衡和踢腿的力量是非常重要的。

5. 后踢（Dollyo Chagi）：后踢是一种向后踢击的技术动作。

它主要通过向后侧进行后踢，将脚底击中对手的身体后部，可以有效地保持对手的进攻距离。

二、比赛规则1. 竞赛区域：跆拳道比赛区域通常是一个8米 × 8米的场地，被分为蓝色和红色的竞技区。

2. 比赛计分：比赛中，运动员通过有效的进攻技术和防守技术积累得分。

进攻部位为对手的护身器官，如头部和胸部。

3. 得分规则：有效打击部位的击中可以获得一分。

如果运动员成功将对手击倒并摔倒在地，可以得到三分。

4. 触发警告：如果运动员连续三次犯规，对手将获得一分。

5. 犯规行为：犯规行为包括击打对手的非法部位、击打对手的身体后部或以非法动作摔倒对手。

6. 裁判决策：比赛中，由裁判根据运动员的技术表现和得分情况进行决策。

若比赛无胜者产生，将进行额外的延长赛或加赛。

跆拳道竞技规则及解释

跆拳道竞技规则及解释一、允许技术击打的部位及评分标准1.允许技术a.拳的技术：使用紧握的直拳，指关节部分击打的技术b・脚的技术：使用踝关节一下部位进行击打的技术2.有效得分部位使用拳和脚的技攻击被护具包裹的蓝色和红色部位（除脊柱、头部之外）; 3,计分的标准（比赛分数为三回合比分的总数）允许技术击打躯干得分部位a.有效拳的技术击打躯干有效部位1分b.有效脚的技术击打躯干有效部位2分C,有效旋转腿法击打躯干有效部位3分d.任何一方被判罚“扣分”，对方加1分二、犯规行为及判罚比赛过程中所出现的犯规行为，由场上主裁判员执行判罚1.“扣分”行为a.击打对方运动员头部，越出边界线，倒地，逃避或拖延比赛，推、抓、搂抱对方选手b.提膝阻碍或阻碍运动员进攻，或提膝超过3秒并无任何进攻技术以阻碍对方运动员进攻，踢击对手腰部以下部位，“暂停”口令后攻击对方运动员，攻击倒地运动员C.教练员、运动员的不良言行d.当选手被判罚10次“扣分”，裁该选手犯规败e.运动员故意、多次拒不遵守竞赛规则和裁判员指令的，主裁判可终止比赛，宣布对方选手获胜。

以上条款“扣分”将被计算在三回合总比分。

三、加时赛与优势判定加时赛1.如果3局胜负未分，则进行第四局（加时赛），时间为1分钟。

任何一方运动员先得分，比赛结束，先得分者获胜；2.加时赛结束时，双方运动员均未得分，进行优势判定；优势判定1.主裁判终止比赛胜（RSe）a.当运动员被允许技术击倒，主裁判读秒至“10”或读秒期间判定该运动员无法继续比赛，则终止比赛b.受伤计时无法继续回复比赛，则判对方获胜二裁判员为保证运动员安全终止比赛3.分差胜在第二局结束或第三局开始时后，分差达到20分，判比分领先者胜4.对方弃权胜a.参赛者受伤或其他原因退出比赛的b.运动员处于劣势无法正常比赛时，教练员向比赛区域中间仍毛巾不意。

5,主裁判员判罚获胜a.运动员累计判罚10次“扣分”b.运动员或教练员有严重的不良行为或不服从主裁判员指令。

跆拳道的操作方法

跆拳道的操作方法
跆拳道是一种综合性的格斗运动，主要包括踢、打、防守和实施技术动作。

以下是一些跆拳道的基本操作方法：
1. 站姿：跆拳道的常见站姿是正面面对对手，脚与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲，双拳放在胸前。

2. 攻击动作：跆拳道的主要攻击方式是利用双腿进行踢击。

常见的踢击动作有前挥踢、侧踹腿、后踢、横摆腿等。

在执行踢击动作时，应确保足部的冲击力和击中点的准确度。

3. 手部攻击：跆拳道中的手部攻击多使用拳击的技巧，如直拳、勾拳、上勾拳和摆拳等。

手部攻击主要用于配合踢击，制造出连续的进攻。

4. 防守技巧：跆拳道的防守技巧主要包括闪避、格挡和躲避。

闪避是通过快速侧身或移动减少对手攻击的机会。

格挡是用手臂和拳头来抵挡对手的攻击。

躲避则是通过迅速倒下或后退来躲避对手的攻击。

5. 地面技术：除了站立的攻防，跆拳道还包括地面技术，如绞杀、半绞杀、跨骑等。

地面技术主要用于在对手倒地或受伤时进行控制和制服。

以上是一些常见的跆拳道操作方法，跆拳道运动要求技巧的准确性和身体的协调
性，需要不断的训练和练习才能达到熟练的水平。

跆拳道中的基本招式与防身技巧

跆拳道中的基本招式与防身技巧跆拳道作为一种古老而又广泛流传的武术形式，不仅具有很高的艺术性，还在很大程度上可以提供实用的自我防卫技巧。

本文将介绍跆拳道中的基本招式和防身技巧，帮助读者了解跆拳道的实用性，并为需要学习防身技巧的人提供一些指导。

一、基本招式1. 前踢（前腿直踢）：这是跆拳道中最基础的招式之一。

踢腿部位可以是对方的胸口、胃部或面部，具体目标取决于情况和实际需要。

用力要足够，同时要注意保持平衡和迅速回位。

2. 侧踢：这是一种从侧面踢向对手的招式。

通过侧踢可以有效地攻击对手的下身或面部，造成较大的伤害。

要注意姿势的稳定性，保持重心平衡。

3. 圆踢：圆踢是一种向前方下沉后，用腿踢向对手的踢法。

通过变换踢腿方向，圆踢可以使攻击更加灵活多变。

要注意踢腿时的力量控制和技巧运用。

4. 侧膝踢：这是一种靠近对手并将膝盖猛力顶向对手下体的招式。

侧膝踢不仅可以防御对手的进攻，还可以对对手造成严重的伤害。

要注意姿势的协调和灵活度的运用。

5. 直拳：跆拳道中也有近身格斗的技巧，其中直拳是最基础的招式之一。

直拳是从胸部后方推出的直线击打，可以有效地给予对手打击。

要注意手臂的伸展和收紧，以保持力量的准确性。

二、防身技巧1. 躲闪：在跆拳道中，躲闪是重要的自我防御技巧。

通过快速的移动和转身，可以避开对手的攻击，并制造出反击的机会。

要注意保持敏捷和灵活，以及良好的观察力和反应能力。

2. 防守：跆拳道中的防守技巧包括手臂的防护、躲闪和拦截对手的攻击等。

在防守时，要学会准确判断对手的攻击意图，并迅速做出反应。

同时，要学会利用合适的角度和距离来减轻对手的攻击力度。

3. 组合技巧：在实际的战斗中，单一的攻击招式往往不足以击败对手。

因此，跆拳道的实践者通常会学习组合技巧，即将多个攻击招式组合在一起，形成连贯的攻击。

通过合理的组合技巧，可以提高攻击的准确性和效果，并增加对手的防守难度。

4. 距离控制：在跆拳道中，控制与对手的距离非常重要。

跆拳道竞赛规则及要点

跆拳道竞赛规则及要点跆拳道竞赛规则及要点竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。

下面是跆拳道竞赛规则及要点，欢迎阅读了解。

裁判员比赛由一名主裁判员在场上主持，其他四名边裁判员根据运动员的技术使用情况负责评判并打分。

行礼比赛开始前，双方运动员互相敬礼以表示尊重。

场上裁判发出“准备(Joon-bi)”和“开始(shi-jak)”后，比赛正式开始。

比赛时间跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。

蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努力击败对手。

比赛结果根据双方运动员三局的得分总和来计算，得分多者为胜者。

允许攻击的部位跆拳道竞赛规则允许攻击的部位只有两个，一是头部，二是躯干。

在对抗中，允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱。

允许使用脚的技术攻击对手头部，但不能攻击对手的后脑部位。

即可以用脚踢击对手头部和被护甲包裹的躯干部位，但不能用脚踢击对方后脑部分，同时禁止用拳击打头部。

运动员可以使用拳的技术击打被护甲包裹的躯干的前面和侧面部位。

得分在比赛中，用脚踢击对手躯干部位一次只能得1分，而用脚击打上对手头部则可以得2分;如果击倒对手，裁判员读秒后再加1分。

因此，虽然用脚踢技术击打上对手头部的难度比较大，但许多运动员在比赛中也还是千方百计的使用脚击打头部的技术以尽可能地多得分。

如何判断得分在比赛中，判断一名运动员是否得分，关键要看运动员的技术是否准确、被允许、有力及有效。

跆拳道赛场上加油声、呐喊声总是不断，判断一方运动员是否得分，可以看双方运动员的进攻和反击时的动作，并随时看一下计分板;一个运动员如果得分了，在1秒钟内裁判员会按压手中的采分器，该运动员的得分也就及时公布在计分板上了。

警告和扣分现在的跆拳道规则对运动员倒地的判罚比较严厉。

①一般来说，运动员故意倒地就有可能被裁判员判罚一个警告。

但如果是意外滑倒和被对手重击倒地或是技术性倒地(即在使用动作时无法控制身体平衡而倒地)则不被判罚。

跆拳道允许使用的技术与部位

跆拳道允许使⽤的技术与部位跆拳道允许使⽤的技术与部位跆拳道⽐赛中允许使⽤的技术(⼀)拳的技术：紧握拳并使⽤正拳进⾏正⾯攻击的技术;(⼆)脚的技术：使⽤踝关节以下脚的部位进⾏攻击的技术。

正拳：跆拳道传统技术中，“正拳”(pa-run-ju-mok)就是使⽤紧握的拳正⾯，迅速、有⼒地直线攻击对⽅躯⼲正⾯的技术。

脚的技术：使⽤踝关节以下脚的部位所进⾏的攻击技术是合法的技术，使⽤踝关节以上腿的部位，如⼩腿、膝关节等所进⾏的任何攻击是被禁⽌的。

使⽤电⼦护具的⽐赛，电⼦脚套的感应部位由世界跆拳道联合会决定。

跆拳道⽐赛中允许攻击的部位(⼀)躯⼲：允许使⽤拳和脚的技术击打部位被护具包裹的躯⼲部位，禁⽌攻击后背脊柱;(⼆)头部：允许使⽤脚的技术击打锁⾻以上的部位。

护具：被护具包裹的腋窝与髋关节之间的部位是允许被攻击的合法部位。

基于此，运动员⽐赛时须穿戴与其体重级别相对应的护具。

同⼀级别的双⽅运动员应穿戴同⼀型号的护具;若因运动员体型差异⼤需穿戴不同型号的护具，须先经技术代表批准。

竞技跆拳道技术中使⽤的⼈体攻防部位在跆拳道技术体系中使⽤⼈体攻防部位很多，如拳、肘、腿、膝、脚等，但在竞技跆拳道中，也就是说在规则的限制下使⽤的⼈体攻防部位就相对较少，只有拳、脚和臂三种。

这⾥重点介绍这三个攻防部位的发⼒点。

⼀、⼿-⼿的使⽤包括拳、掌、指三个部分，由于跆拳道⽐赛规则的限制，允许使⽤的只有拳的击打。

拳是跆拳道技术中使⽤较⼴泛的⼿型之⼀。

拳在⾮⽐赛的情况下，也就是说在防⾝⾃卫的时候，可以攻击对⼿的⾯部、胸部以及腹部。

在⽐赛中只允许使⽤直拳进攻，⽽且进攻的部位有明显的限定，即进攻对⽅锁⾻以下，髋关节以上的护具包裹部位，⽽且只允许⽤拳的正⾯进⾏击打。

下⾯重点介绍竞技跆拳道中拳的握法。

-动作⽅法：-四指并拢，回屈握紧，将拇指内扣贴紧⾷指和中指的第⼆-关节处要求：拳⾯要平，以拳⾯击打对⽅。

-⼆、脚-竞技跆拳道腿法中使⽤攻击的部位是踝关节以下的部位。

跆拳道比赛中允许使用的技术和攻击的部位

跆拳道比赛中允许使用的技术和攻击的部位在跆拳道比赛中有些部位是不允许被攻击的，可能会在紧张的比赛中出现攻击错的部位的情况，这种行为是属于犯规的行为。

下面是店铺为专门您整理好的跆拳道比赛中允许使用的技术、允许攻击的部位。

跆拳道比赛中允许使用的技术：允许攻击的部位跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。

蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努力击败对手。

比赛结果根据双方运动员三局的得分总和来计算，得分多者为胜者。

一、允许使用的技术(一)拳的技术：紧握拳头并使用正拳进行正面攻击的技术;(二)脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。

正拳：跆拳道传统技术中，“正拳”(Pa-run-ju-mok)就是使用紧握的拳头正面，迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。

脚的技术：使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术，使用踝关节以上腿的部位，如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止使用的行为。

二、允许攻击的部位(一)躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干部位被护胸包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱;(二)头部：锁骨以上的部位，只允许使用脚的技术攻击。

被护胸包裹的部位是允许被攻击的合法部位。

基于此，运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应的护胸。

头部和躯干：如附图3所示，锁骨以上的所有部位为头部;髋关节以上、锁骨以下的部位为躯干。

跆拳道的常用步法前进步标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。

前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。

这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。

前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。

前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。

若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。