初中体育课跳绳教案

初中体育课跳绳教案

初中体育课跳绳教案一、绳子长度:单脚踏绳中央，初学者绳子两端拉到胸前，有水准后，则拉到肚挤上方即可。

二、跳跃姿势:自然直立，面部正向，眼直视，挺胸收腹脚尖着地，手腕回旋为主，手臂为

辅。

三、教学注意事项:

1.分段指导，每次三分钟，休息1~2分钟，10分钟休息三分钟。

2.初学者可配合节拍明显轻音乐。

3.回旋由肩肘腕手回旋练习

4.运动前先清理场地，减少灰尘。

四、个人:

1.单手回旋:前、后、左、右、上、下、两侧。

2. ㄧ跳一回旋:

1前、后:空手跳持绳随意跳加速至有声音

双脚交换(举振跳、交叉跳)、ㄧ手前一手后跳。

2交叉跳:前、后。

3. ㄧ跳两回旋、ㄧ跳三回旋

五、双人:

1.同向并列

2.异向并列

3.同向纵立

4.相向纵立

六、三人:

1.两人回旋: ㄧ人跳、两人跳、三人跳

2. ㄧ人回旋: ㄧ人跳、两人跳、三人跳

七、团体分组:

1.蹲下回旋:加入1人、2人…5人，失败者持绳。

2.长绳回旋游戏:1人~6人跳入跳中分两组猜拳，输的跳出。

3.双绳交叉十字跳: