农民工心理健康教育

扶沟县职业教育中心农民工培训专题讲座——心理健康教育许红凯2011年7月10日心理健康教育讲座由于受金融危机和就业竞争激烈的影响，在一些企业，一线职工或多或少地出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，由此导致的效率下降、士气低落、事故增加、生产成本上升等问题逐渐凸现。

为此，缓解人的心理压力、促进人的心理健康、实现人的心理和谐，已经成为加强和改进企业思想政治工作的新课题。

心理健康教育的内容十分丰富。

我主要给大家介绍自我意识教育，健康情绪教育，人际关系教育等内容以及如何维护正常的心理，这些内容对农民工而言十分重要且容易被忽视。

第一节自我意识教育自我意识就是一个人对自己以及自己和他人关系的意识。

它包括自我认识，自我体验和自我调节，是隐藏在个体内心深处的心理结构。

个体正是通过自我来认识自己，调节自己，在环境中获得动态平衡，求得其独特发展的。

心理健康教育强调自我教育，为农民工的自主和谐发展提供了更科学，更全面，更有效的指导。

一、自我意识的内容和要求自我意识教育的内容和要求是，认识自我，接纳自我，管理自我，在积极的符合自身实际的目标指引下，调动身心能量实现自己的最佳发展。

积极的自我意识具有以下特点1、对自己的认识客观全面传统的教育重在引导人们认识自然和社会，忽视对自我的了解。

其实，认识自己比认识他人更难，正所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中。

对自己的认识主观、片面，就谈不上自我完善和发展。

2、愉快的接受自己既要接受，喜欢别人也要接受和喜欢自己。

人皆有缺陷和不足，任何一个被大众羡慕的人，必定有着许多自我不满意的地方。

所以，不悦纳自己是一个普遍的问题，尤其是青年工人。

悦纳自己是心理健康教育的必要条件。

不能接受自己，跟自己过不去这是许多心理问题的根源。

3善于自我管理善于自我管理的人能根据自身情况确定有意义的，可实现的目标，调动全身心的能量，抵御奋斗过程中不良诱惑追求目标的达成。

二、自我意识教育的要点1．正确的归因模式人们都有探究行为的结果的倾向，心理学称之为归因。

有人习惯于把成败的原因归咎于外部，如任务的难易，运气的好坏；有人习惯于成败的原因归咎于自身，如：努力的程度，能力的高低。

这种个人带有倾向性的归因方式被称为归因模式。

人们的归因模式会影响人的成长，正确的归因模式能帮助人们找到结果发生的真正原因，发现自身存在的问题，通过自我完善来优化行为结果。

不良的归因模式会造成人们缘木求鱼，该下功夫的地方不下功夫，习惯于指责他人的错误和命运的不公，这样只会使自身行为和周围环境更加恶化。

我们在归因时具体问题具体分析，在通常情况下，注重从自身找原因这样有利于自身成长。

正如魏书生所说要多改变自己，少埋怨环境。

2.要从不同角度看问题自己某些缺点自己难以接受，而在目前的情况下又难以克服它。

我们要清楚万事万物都是相对的，福祸相依。

换个角度看一看，也许他就会释然开怀，甚至有海阔天空的感觉。

肯定性的语言是帮助人们改变心情的魔术师。

例如，把自己瘦小的身材说成是可爱的小羚羊，或者说浓缩的都是精华的，把自己黝黑的皮肤说成是健康时髦的小麦色等等。

采用有价值的语言评价自己，能给自己带来积极的心态，换来愉悦的心情和成功。

例如，美国通用电气公司前首席执行官杰克韦尔奇被人称为全球第一CEO。

他曾有句名言：所有的管理都是围绕自信展开的。

韦尔奇从小就口吃，经常被人笑话，但是他的母亲经常激励他说;这是因为你太聪明了，没有任何一个人的舌头可以跟得上你这样聪明的脑袋。

从小到大韦尔奇从心底里相信母亲的话因此从未对自己的口吃有过丝毫的忧虑。

于是，口吃的毛病也没有阻碍韦尔奇学业与事业的发展。

而且注意到他这个弱点的人大都对他产生了敬意，因为他竟能克服这个缺陷，在商界出类拔萃。

美国全国广播公司新闻部总裁迈克尔就对韦尔奇十分敬佩，他甚至开玩笑说;杰克真有力量，真有效率，我恨不得也口吃。

我们不必为自己的平庸与缺点感到自卑，只要善于发现，你完全可以从这些自认为丑陋的缺陷上找到自己有价值的东西。

3.要远离自卑，走向自信自信是发自人心的对自我价值的肯定以及对自己能力的相信。

自信总是和积极乐观联系在一起的。

而自卑却常常是一种认为自己不如别人的负面情感，常伴随着焦虑，不安，自我贬低等。

每个人都希望拥有自信，但视乎又总是不断遭受打击，产生自我怀疑，甚至放弃。

如何帮学生建立自信呢？1.接受并表达自卑体验自卑是人之常情，很容易发生，面对陌生的场景或出色的人物时，我们都容易自卑。

因此，我们应该大胆的地接受自己的内心体验别回避，然后去体验，反观自己的内心状态。

同时，尝试着用语言清楚地表达自己的感受。

例如，面对接触的人，你胆怯了，可以坦言：不好意思，我紧张的连话都说不出来了。

一旦说出来紧张恐惧就会消除很多。

（2）正确对待失败在漫长的人生道路上，要想一帆风顺是不可能的，而挫折和失败却会随处可遇，对此应当持以平常之心。

（3）积极回忆成功体验在面对陌生的事物，尤其是面对挑战时，我们会常常怀疑自己的能力，产生不自信，甚至会退却。

这个时候需要我们自己给自己信心，多回忆自己相关的成功经验，在那种积极的体验中给自己信心，以鼓励自己勇敢面对。

（4）要设定恰当的目标虽然人生在世困难与挫折难免，但是设定恰当的目标和期望，就能激励自己不断前行，并不断获得成功，从而产生自信。

如果我们做的事情太难，远远超过了自己的能力，那么我们的信心无疑会在重重障碍下逐渐丧失殆尽，甚至会无所事事，裹足不前，这种状况会再次挫伤我们的自信。

我们要根据自身实际，确定适宜的自我要求，克服过分完美的倾向。

4.要学会有益的比较通过与他人比较来认识自己，是个体自我认识的有效途径。

一个人在日常生活当中应该不断的和人比较，以发现差距，确立目标，激发斗志。

但不断强化的比较意识，可能会演变成强烈的攀比心。

该比的不比，不该比的去比，从而贻害个人的发展。

学会比，善于比，就是要人们目的正确地比，采用积极的比的方法：机遇和差的比，干劲和足的比，待遇和低得比，生活和过去的比，道德和高尚的比，将来和强的比，目标和接近的比，需要和入党时比。

他可以不用物质，不用金钱，不用地位，就可以使人幸福快乐了，自信进步，勤奋……比确实神奇。

通过比化萎靡为振奋，化痛苦为幸福，化自卑为自豪，化怯懦为勇敢。

教育学生摒弃消极的比，比如一些人为原谅自己的落后，萎靡，愚昧，虚伪，懒惰，怯懦……为了给自己明知不对的缺点，寻找一些开脱的理由，因而去和更落后，更痛苦，更愚昧的人去比较。

这样比的结果可想而知是啥。

学会比，善于比是人生的一件要事。

5.要从过分的自我关注中解脱出来心理活动不指向自我，就没有心理意识的产生。

所以，适当的自我关注是自我意识产生的前提。

但自我意识不能过度。

一个人如果过度的关注自己，既沉湎于自我分析，就有使自己脱离现实自我孤立的危险。

比如有的人在镜子面前消磨很多时间，或者对自己的装素，自己在别人心目中的地位，别人对自己的看法等过分注意，想得太多，就会由于过于敏感而使他多疑，患得患失疑神疑鬼，古怪的性格，严重的还会导致精神疾病。

所以应该多与他人接触，多参加集体活动和体育活动，使他从狭小的自我中解脱出来。

6.要学会反思自己，总结自己人不可能不犯错误，总有失误和不理智的时候。

当犯了错误的时候还会有内疚，当冲动过后，难免会有悔意。

这个时候我们应该冷静下来，清醒一下大脑，整理一下思绪，认真反思自己，总结自己。

从中真的会体会出很多，感悟到很多。

学会反思自己，总结自己，取长补短，才能提高自己，才能不断的走向成熟。

第二节健康情绪教育健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。

但不容忽视的是，很多人并没有意识到情绪教育的重要性。

不少人认为，喜怒哀乐天生就会，不学而能，实无教育之必要；情绪取决与当事人所遭遇的事件，好事自然开心，倒霉是谁也高兴不起来。

这些认识上的误区使得我们的情绪生活缺乏教育的有效干预和有效指引。

一、健康情绪教育内容和要求健康情绪的内容和要求主要是，情绪变化做到目标适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。

情绪教育不是设法消除，压抑情绪，而是要我们学会正确表达情绪，合理宣泄情绪，有效调控情绪，保持愉悦的主旋律。

二、健康情绪教育操作要点实施情绪教育时，我们要做到以下几点（一）正视情绪，合理表达也许人们正在因为自己的贪玩而内疚，也许有人因为面临着技能考试而焦虑，也许有人正为与同事的矛盾而苦恼……无论怎样我们要正视自己的情绪，不为消极的情绪懊丧或者自责；学会合理表达自己的情绪，不让消极情绪牵着鼻子走。

1、正视情绪每个人都或多或少有一定的消极情绪，如果我们产生了消极情绪，不要去压抑，掩饰或否认它，要正视自己消极情绪，因为消极情绪是生命中合情合理的部分。

而且消极情绪也是对我们的提醒，例如有人可能正在为与同事的矛盾而苦恼，这种苦恼正是在提醒他需要调正自己的人际交往方式。

2、合理表达合理表达自己的情绪有利于心理健康。

研究结果表明，情绪表达多的人比情绪表达少的人体验到更多得快乐，更少的焦虑和内疚。

所以，有必要学会合理表达自己的情绪。

表达情绪我们可以试着从以下几点做起。

（1）找他人倾诉当我们心中郁闷，烦恼等消极情绪无法宣泄时，可以向好朋友或受过专业训练的心理咨询师倾诉，把心中的不快郁闷，困惑等一股脑倒出来。

这不仅可以减轻的心理负担，还可以听到别人提出的好建议。

这正是两个人分享一份快乐，就会有两份快乐，两个人分担一份痛苦每人只承担半分痛苦。

（2）向环境宣泄在不影响他人的情况下可以寻找适当的场所，运用适当的方法，排解心中的不良情绪。

例如，在你感到特别丧心时，，可以在适当的场所大哭一场；当你情绪极其低落时，可以参加一些有益的活动，如跑步打球跳舞唱歌等这些活动都可以宣泄消极的情绪或者转化积极情绪。

但是宣泄情绪一定要在适宜的场所，找合适的对象。

有些人经常在生气时想自己的亲人或朋友发泄，结果伤害了最亲的人。

（3）使情绪升华情绪具有动能，非良性情绪具有破坏性，但也可以利用它激发出建设性行为。

可以把那些烦恼，伤心、气愤等消极的情绪升华为采取行动的推动力，努力争取改变不如意的状况。

如把业绩不好时的伤心或受人批评时的不服气化作奋起直追的动力，从而把消极情绪转化为积极行动。

（二）要学会调节情绪，善用技巧情绪不但需要我们去接纳，去表达，也需要我们去调节，管理好自己的情绪才能成为情绪的主人1、调节情绪如何让学生调节好情绪保持在良好状态呢（1）理性认知美国心理学家艾里斯认为，人的情绪不是由他所遭遇的事件决定的，而是由当事人对这一事件的看法，认识决定的。

对事物的理性认识导致当事人的健康情绪，非理性认识常常使人陷入消极情绪，难以自拔。

例如：对于领导的严格管教，一个人认为领导总是与自己过不去，自然会产生对立情绪；另一个人认为老领导是为了自己好，督促自己改正错误，自然对领导心生感激之情。