健美操表现力的培养

浅谈健美操表现力的培养

中图分类号：g831 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01

摘要本文通过查阅大量有关健美操表现力方面的文献资料，总结自己的训练、比赛经验，观看一些比赛及对健美操教师、学生的调查，总结归纳培养和提高表现力的途径和方法，就如何提高健美操运动员的表现力进行多方面探讨，以为健美操训练及教学提供帮助。

关键词健美操表现力培养方法

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以美为核心，以节奏、韵律为生命的艺术性很强的竞技类和健身类运动项目。它要求运动员完成的动作要体现幅度美、力度美、节奏美、韵律美、流动美，而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。一套完整优美的健美操如果缺乏具有艺术的表现力，将失去健美操的生命力。纯朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给人以美的享受，会起到感染人、激励人的作用，而在健美操比赛中也把表现力列为主要的评分因素。因此加强运动员在训练中表现力的培养，对提高比赛成绩有着直接而重要的作用。

一、健美操表现力的内涵

健美操表现力是指通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、自信心等，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达

出来，用以吸引和感染观众的一种能力。健美操表现力还是运动员自信心，自我陶醉超越观众的能力，热情感染观众能力的综合反映。因此，健美操运动员在整个成套中利用动作表情，表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜悦，自信的激情，要有强烈的感染力。

二、健美操表现力的影响因素

影响健美操表现力的因素有很多，主要可以分为内在因素和外在因素。内在因素是指运动员本身的某些方面对其在比赛中所表现出来的表现力的能力有影响作用，这主要集中在运动员的气质与性格、身体素质、心理素质、艺术修养、兴趣、面部表情和运动智能等方面。外在因素主要表现在教练员对动作的编排、对音乐和服装的选择和其自身艺术修养等方面。运动员是训练的主体，而教练员是整个训练的设计者和组织者，是运动员的教育者和指导者。因此，就表现力而言，教练员的知识和才能对运动员表现力的发挥起着不可忽视的作用。

三、培养健美操表现力主要的途径和方法

（一）专项技术训练法

专项技术训练是健美操表现力训练的核心部分，没有良好的专项技术，富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都只是一句空话，无法达到感染观众的目的。专项技术训练法是对健美操运动员专业方面的训练，从基础着手全面有效地对运动员进行表现力方面的训练。

（二）观察法

观察法就是指借助于外部媒介进行直观观察，从中寻找不足，进行改正，以提高运动员表现力的训练方法。运动员表现力是通过外在形式表达出来的，对其感受的主要途径是通过观察实现的。通过视觉感受，可以对运动员的表现进行评判，也可以感受到运动员吸引力、感染力以及个人的魅力。因此，细致的观察在健美操表现力的训练中有着不可替代的作用。

（三）想象法

运动员在练习时听着不同的音乐能够产生知觉和表象，而且能形成未见事物的形象，这中情况称为想象。在训练中，对健美操的成套动作给予形象的、具体的描述，使运动员产生丰富的知觉和表象，使情境与运动员的主观思想、感情融合在一起，达到情与景的统一，让运动员在训练中有身临其境的感觉，从而提高了动作的表现力。

（四）直观印象法

通过直观印象来培养表现力即通过观看电影、录像、图片比赛等形式启发运动员的观摩力、想象力、理解力和创造力，让运动员模仿和学习表现力的处理技巧和表达方式，以利于表现力的挖掘和培养。

（五）表情自我调节法

在技术动作训练、形体训练等方面的训练完善之后，对于表现力影响最大的就是运动员的面部表情。在动作技术相差不多的情况下，一个眼神，一个微笑，或者是一种伴随着音乐而引起的富有激

情的表情变化，都会给人以深刻的印象。另一种就是在比赛中，通过对面部表情的调节，来调整自身竞技状态，这些都可以用来调节自己的情绪状态，从而达到控制面部表情的目的。

（六）培养法

培养法是指对运动员兴趣爱好、音乐修养等方面的综合培养。表现力不是单一的能力，而是一种综合能力的体现。因此，对运动员表现力的训练也应全面考虑，不能只注意运动员专项技能。所以，要注意对运动员综合素质的培养，以提高运动员的综合能力，使表现力由内而外的自然流露出来。

（七）鼓励法

鼓励法是一种心理方面的训练。在健美操这项运动中，心理训练一般包括运动员的情绪、意志训练、个性训练、学习和掌握动作过程的心理训练以及比赛的心理训练等，通过这些训练来增强运动员心理承受能力、随机应变、自信等良好的心理素质，以利于运动员充分表现自我达到增强表现力的作用。

四、结论

健美操运动员表现力的培养应针对运动员自身的情况，从表现力各个构成因素出发有针对性地进行训练。在此，建议从以下几方面进行培养如：加强专项技术训练的练习；用鼓励法提高学生自信心；利用表情自我调节提高动作美感意识；运用直观印象法对规定的动作进行录像以及图片等观摩学习；注重方向路线及空间位置感的培养。在今后的练习过程中，教练员也应重视运动员健美操知识技能

及综合能力培养，从而做到全方位提高运动员的表现力。

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