常用推拿手法

常用推拿手法
大家都有这样的经历，干活时一不小心，身体碰到什么物体上了，感到很痛，然后就会自然用手在疼痛的部位揉一揉，疼痛真的减轻了。

这就是无意识的按摩动作。

按摩可以说是推拿的一种。

所谓推拿，就是指手或肢体部位特定的技巧与动作，做到持久、有力、柔和、均匀地在患部的一种操作，以达到深透“得气”为目的。

在现代理解，就是改善血液循环，促进新陈代谢，缓解和改善肌肉的僵硬状态。

在脑部予以推拿，能够提神醒目，缓解精神的紧张状态，并松弛“绷紧”的神经。

推拿属于中医外治法，也是一种物理疗法。

讲究持久、有力、柔和、均匀。

“持久”是指操作应持续运用一定时间，使动作和力量连贯；“有力”就是要求手法必须有一定的力度，轻重适宜，根据病位而定量；“柔和”指动作稳柔灵活，用力和缓，达到轻而不浮、重而勿滞的境地；“均匀”则应做到动作有节奏、用力平稳。

总之以刚柔相济，力匀技精，使深透经络、病位，得气有感，才能见效。

下面先介绍推拿的一些基本手法。

1 按法是用指、掌或肘对身体的一定部位或穴位适当用力按压的一种手法。

指按法：以拇指、中指或食指的指端按压。

指甲要修圆润，手腕用力，手指垂直按压选定的部位。

掌按法：分单掌按和双掌按。

单掌按用掌心或掌根按压选定部位，发力于臂，力深沉。

双掌按则将双手重叠，双手用力一致，躯干稍倾，沉肩、伸肘，充分悬腕。

肘按法：手臂弯曲，用肘尖触按，躯干前倾，肩部发力，力缓慢而垂直，由轻到重，动作柔和缓慢，压而不滑，贴紧肤面，收时则应由重而轻，逐步收势。

2 擦法是用指腹或掌面（双手或单手）贴抚人体某一部位皮肤上，急速地擦动，使皮肤红、热为止。

操作要领：沉肩、屈肘，手腕放松，动作灵活，力度均匀而持续连贯，虽使受力面红、热而无痛感。

3摩法用手指或掌面在身体一定部位做柔软而节律地抚摩。

指摩法：用一指或数指的指腹，以腕关节的旋转带动指腹，由浅入深、由表及里，协调连贯地环形前进。

掌摩法：用掌心或掌根附着一定部位，在腕关节带动下，有节奏地环形前进。

操作要领：肘关节微屈，腕关节在肘的带动下，放松而持续连贯，有节奏地呈环形前进，动作要缓而轻，操作时要悬腕，切勿推压用力，应圆滑柔和。

4 滚法是用手背着力在身体的一定部位，用前臂摆动带动腕关节屈曲，使手背对治疗点产生节律性揉动的手法。

操作要领：沉肩屈肘，小鱼际掌侧着力要实，指随掌腕外翻自然展伸发力，里转时指随屈握发力，动作节奏连贯，劲力深透，不可磨擦滑动或翻转拍打，操作时肩臂尽可能地放松，小指掌关节固定不移，变换部位时要自然流畅，滚动压力时不可发生跳动。

5 振法用手指端或掌面着力于一定部位或穴位，连续不间断地
快速颤动发力。

指振法：中指挺伸，指端着力于治疗点，食指附压中指背以稳固加力，前臂、腕掌挺伸静止发力。

掌振法：沉肩伸肘，腕背屈蓄力，掌面着力，静止发力。

操作要领：屏气凝神，臂及腕、指挺伸蓄力，触压适度，静定发生产生不随意的振颤，切勿故意抖颤或滑移着力点。

6 推法是用手拇指或掌，着力于一定部位，用力均匀地作单向下压滑移推进，有指推、掌推两种。

指推法：单手或双手拇指背屈，指腹或挠侧缘着力，余指挺伸撑持稳固手式，力贯指端向前往返推进。

掌推法：用掌心或掌根，贴于人体某一部位，向一定的方向推进，上肢放松，沉肩、悬肘，力贯于掌心或掌根，均匀地自后向前推进。

操作要领：沉肩、垂肘、悬腕，上肢肌肉放松，将力贯于指腹或掌，有节奏地自后向前推进，力量均匀，以腕带动指和掌。

7 拿法用拇指腹和其它四指对称用力，将身体某部位的肌肉拿起来，逐渐内收夹挤之法。

二指拿法：以拇指与食指的指腹相对用力拿捏。

四指拿法：以拇指、食、中、无名指的指腹相对用力拿捏。

操作要领：以拇指与其它四指对合，着力于某一部位，作一紧一松的提拿动作，由轻渐重，力量适度，动作缓和，指腹着力，勿用指甲，切勿拧挤扭扯。

8揉法是用手指或手掌着力按压于一定部位（或穴位），作连
续有序的揉动。

指揉法：拇指外展，指腹着力，余指略屈，扶按于体表，以稳定手式，旋动拇指，缓缓揉动。

掌揉法：腕掌背屈，以掌根或全掌着力，随前臂发力，环旋揉动。

操作要领：沉肩垂肘，腕肘发力，环旋形圆，劲力柔和深透，力由小渐大，不能离开皮肤，不可跳跃。

9 点法用指或肘尖在人体一定部位或穴位上进行点压。

指点法：用拇指或食指、中指的指端，按压在穴位或某个部位上，力贯指端。

肘点法：用肘尖按压某部或穴位上，力贯于肘尖，轻柔用力。

操作要领：沉肩屈肘，垂腕挺指，屏气凝神，运气于指或肘尖，点穴要准，用力由轻而重，由表及里，持续一定时间，切勿损伤皮肤，点力轻柔而均匀。

10 掐法用指端（大多以拇指）甲缘，重按穴位，以不刺破皮肤为度。

操作要领：以单手或双手拇指端甲缘，将力贯注于着力的指端，选定施治穴位，重按以掐之，但不可刺破皮肤，用力需持续而柔和。

11 叩法用指端或虚拳着力于一定部位，有节律地敲击。

指端叩法：单手或双手，五指微分略屈，指端处同平面着力于一定部位，随腕弹性伸屈叩击。

虚拳叩法：五指自然并拢虚握，拳呈空心，掌心空漏，腕发力屈伸，带动虚拳有节律地连续叩击。

操作要领：沉肩屈肘，前臂发力，手腕灵巧，叩击有节，动作轻快而有弹性，力点正确，用力均匀。

12 拂法是用手指腹或掌面，着力于一定部位，轻快地掠擦或拂抹，将手自然伸直，以食、中、无名指和小指的指腹或掌面着力的手法。

操作要领：着力轻柔，拂抹节奏要慢，掠擦节奏应快。

掌握了上述的一些推拿基本手法之后，就可以在自己的身体上试试了，由于头部推拿起来不太方便，有时需要有人帮忙，这就需要合作了。

但一些方法还是可以一个人做得到的。

方法一：用整个手掌，按照从头顶到头后部的方向，轻轻的按摩。

然后用同样的方法，从头顶到前额进行按摩。

反复数次。

方法二：用整个手掌，从前额到头后部，轻轻地揉搓，然后，将两手掌的掌根放于耳部上方，轻轻地按压几次，每次停留几秒钟。

此种按摩，对偏头痛特别有效。

方法三：对于三叉神经痛，按照从眼睛到前额，从眼睛到上鄂，从耳下到下鄂这三条神经走行进行按摩。

方法四：对于整个头部有沉重感或感麻木时，可用空心拳轻而有节奏地叩打头部进行叩法按摩。

具体操作，手轻握似拳状，左右两拳交替，有节奏地敲打。

方法五：用两手手指，从头顶沿头的中心线到前发际进行揉捏，然后在头的两侧及耳部上方做同样的揉捏动作。

反复数次至感到头痛有所缓解为止。

方法六：用两手大拇指指腹从两种眉间印堂开始沿眉弓上缘分别抹至太阳穴，起点时着力稍重，分抹中力量逐渐减轻，前额部保分上、中、下三条线分别抹7-8次。

对前额、眉棱骨等疼痛有效。

方法七：用大拇指指腹从两种眉间印堂穴开始，向上按压至头顶百会穴。

然后再从两种眉上的阳白穴开始，向上压至络却穴。

尤其对百会、印堂、阳白等穴予以重压，反复操作3-4次，对于偏头痛或其它功能性头痛有十分显著的止痛作用。

在上述的按摩过程中，都可以加入下面的一些方法。

切打法：两种手手指伸直，就像剁菜似的，交替而有节奏地敲打。

叩打法：两手掌合二为一，手指稍微张开，轻而有节奏地敲击。

四指啄击法：手腔放松，用四个手指指尖“哒哒”地，有节奏地击打，就像雀啄似的上下击打。

梳法：两手指屈曲，以手指指端在头发内快速而有节律的来回疏抓，即手指梳头。

适合于整个头部胀痛尤其以头皮疼痛为主的各种头痛。

弹指法：将两手五指分开，置于两侧头皮，作高速的交替弹打。

另外，对手脚进行一定的推拿，也可改善头痛。

这是因为手脚部含有大量的神经纤维和穴位。

浴足使人头脑放松和身体感到舒适就是这个原因。

下面介绍一些手脚部的推拿法。

1 手部揉搓按摩法将大拇指指腹放在另一只手掌上，从手根向手腕进行按揉，重点按揉大拇指指根和小指根肌肉鼓起的部位。

然后
两手手指交叉相握，划圈似地转动手腕，最后两手指交叉反握，两手掌向内挤压而拉伸手指关节。

上述动作每个都做3-5次。

2 脚的按摩主要是对脚部的一些穴位进行按摩，如涌泉穴在足底前中约1/3交界处。

对足跟的中心点也可进行按揉等动作。

推拿疗法为什么对治疗头痛有一定疗效?
推拿具有理筋整复、舒筋通络、宣通气血、滑利关节、活血化痰、消肿止痛、调节阴阳、强筋壮骨等作用。

通过手法作用于人体的特定生理部位，通过穴位←→经络←→脏腑的传导途径，反射性地影响生理活动，使之经络疏通、阴阳调和，消除病理状态，从而起到全身性的调节、治疗和保健作用。

对于偏头痛以及其它一些非器质性病变而导致的头痛，推拿按摩无论是用来治疗疼痛，缓解头痛症状，还是出于自身保健和积极预防来说，都有十分积极的意义。