教师心理健康的自我维护
浅谈中小学教师心理健康自我维护的策略
育 能力 的机会 ； 那些 不爱 学 习 的学生 ， 实际上考 验 和
锻 炼 了教 师激 发学 生学 习兴 趣 的能力 ；那些不 会学 习的学 生 ，则 考验 和锻 炼教 师教授 学 生学会学 习 的
能力。
想 ， 节 假 日多 ； 缓 智 力 衰退 ； 对 稳 定 ， 险 较 如 延 相 风 少 ； 悉教 育教 学 规律 等 。 熟
．
教 师应 该 有 正 确 的 自我认 识 ， 并愉 快 地 接 受 自
身 的角色 。在 当前 市 场 经济 大背 景 下 ， 由于 教 师 的 地位、 待遇 还不 尽如 人意 ， 很多 教师在 一些 有权 有 势
者 面 前 自惭 形 秽 ， 至消 沉 颓废 。这 不仅 不 利 于 教 甚
受不 能改 变的 。有些 教师 当初从 教 可能是 一种无 奈
题 的 。这 是 因为 ： 们 对社 会 中 的荣 、 、 、 ， 他 辱 利 禄 都 看 得很淡 薄 ， 不会 为满 足物 质欲望 而处 心积 虑 ， 甚至 损 人利 己 ， 有 能引起 焦虑 不安 之事 。心胸 开 阔 ， 少 遇 事 想 得开 ，就不 致 于 因遭 受重 大 精 神 打击 而 崩 溃 。 这 样 的教 师 精神 生 活始 终 坦荡 、 实 、 快 。 因此 ， 充 愉
、
人 生 中最 大 的精 神 隐患莫 过 于成 天 患 得 患 失 ， 斤 斤计 较 ， 名 逐利 ， 求 无度 。性情 豁 达 、 追 贪 品格 高
尚的教师 中很 少有 感 到心理 压力 过大 或 出现 心 理 问
学会 适 应 环境 。 只 有 改变 自己 ，才 能适 应 环 境。 只有调 整心态 ， 能适 应环 境 。 变能 改变 的 ， 才 改 接
教师心理健康的维护与自我调节
教师心理健康的维护与自我调节老师心理健康的维护与自我调整老师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和老师个人三者通力合作。
在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高老师的社会地位，加大教育投入，对老师的工作供应必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络;在学校层面上，学校应友好、合作地对待老师，了解老师各自的力量与工作状况，公正对待每一位老师;应准时、适当地给老师的工作以鼓舞的确定，不断提高老师的角色认知水平;应关怀和正确对待老师的心理冲突、心理冲突，关心分析冲突缘由，消退心理阴影;增加老师与同学的沟通机会，使老师得到更多直接来自教学过程的内在嘉奖;赐予老师更多的自主权，学校的组织管理要使老师有获得社会支持的心理感受。
然而，社会和学校仅仅是引发老师心理健康问题的外部因素，而老师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。
要维护老师的心理健康，还应从老师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。
所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你!”。
一、增添心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。
随着物质生活水平的提高，心理保健学问的不断普及，老师要增添心理保健意识，随时关注自己的心理状况与心情改变,这是老师维护与调适自身心理健康的基础与前提。
二、职业看法的自我调整在老师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严峻的。
而职业心理问题的产生，主要是由于其不良的职业心态。
2023年笔者在老师培训中对中学校老师的职业心态进行调查，结果说明：74%的老师不喜爱老师这一职业，多数是良心型、心情型、无奈型和动摇型的，只有少数老师是把老师这一职业作为事业来做的。
在这种心态之下，许多老师就会消失职业适应不良、职业行为问题，甚至会消失职业倦怠症。
作为老师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业看法。
首先，要增加职业骄傲感：常常用一些赞美老师的语言来进行自我示意，如“我们是站在人才的摇篮边。
教师维护自身的心理健康
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
教师心理健康的自我维护和调节策略
教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。
积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提升乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径表达在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。
1、学校要擅长理解并创造条件满足教师的合理要求。
为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境2、学校要准确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。
时刻理解和关心教师所遇到的心理挫折。
二、增强教师自身的自我维护是提升教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。
1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。
2、乐于交往、擅长勾通，营造良好的人际关系。
3、学会自我调适，有效调节不良情绪。
4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。
三、从社会角度，提升教师心理健康的水平。
1、营造“尊师重教”的气氛。
2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。
3、要把教师的心理健康教育在社会上实行专业化的预防和矫治。
总之，作为一名幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。
一名具有乐观积极的，自身心理健康的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。
所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达的心境，才能协助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。
教师心理健康的自我维护措施
教师心理健康的自我维护措施近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等，而改革势必触动方方面面的利益，使教师产生一些心理问题。
教师这一职业目前还普遍存在着工作辛苦、待遇偏低、社会地位得不到应有的认可等问题，这些都是造成教师心理压力大的重要原因。
教师心理压力过度则可能引起生理上和行为上的消极反应，产生种种身心失调的现象。
因此，作为教师，不仅要给学生“减负”，而且要适当给自己“减压”，学会驾驭压力。
只有这样，才能保持心理健康，适应变革的环境。
（一）积极应对压力首先，教师要学会“压力免疫”。
其方法是：在应对压力之前，先要对压力有明确的认识和准备接受的态度，把压力及其反应理解为人人都会遇到的正常心理现象，而不是由个性的弱点或能力的不足造成的；接着，还应学会了解压力反应的机理，学会觉察压力所引起的身心变化；然后，要善于对自己所处的情绪作积极控制和评价。
例如，在改革中因怕被淘汰而焦虑时，可以作出如下陈述：“改革也许会给我带来困境，但我能控制它。
”个体要把学会的这种陈述方式和控制方法应用于实际的压力情境之中。
经过压力免疫的人，面临压力往往能有效地进行反应。
其次，采取积极的压力应对模式。
面临压力，不同的人会采取不同的应对方式。
应对即指人们为了防止生活压力对自己的伤害而作出的努力。
有人把应对分为主动认知、主动行为和回避应对三种模式。
主动认知应对模式表现为：从有利方面看待压力；回忆和吸取过去的经验；考虑多种变通方法等。
主动行为应对模式表现为：不等待而采取积极行动；做有益于事态发展的事情。
回避应对模式表现为：封闭情感，自我忍受等。
应对还可以分为情绪定向应对和问题定向应对。
情绪定向应对与我们内在的自我防御机制有关，以情绪体验和情绪表现为其特征，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等；问题定向应对是指去处理引起压力的事件本身。
分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。
主动认知和主动行为模式能缓和压力事件造成的不良影响，而回避模式会加重压力事件对身体的不良影响；问题定向应对比情绪定向应对更能减少心身症状和疾病。
教师心理健康自我维护计划
教师心理健康自我维护计划在快节奏的现代社会中，教师作为培养下一代的辛勤园丁，其心理健康的重要性不容忽视。
面对繁重的教学任务、复杂的学生心理和不断变化的教育环境，教师们需要掌握一定的心理调适技巧，以维护自身的心理健康。
本文将探讨一份适合初中教师的心理健康自我维护计划，帮助教师们在忙碌的工作中保持内心的平衡与和谐。
一、认识自我，建立积极心态教师首先要深入了解自己的性格、情绪特点和心理需求。
通过自我反思和心理咨询，识别出自己可能存在的心理问题，如焦虑、抑郁等。
在此基础上，建立积极的心态，以乐观、自信的态度面对工作和生活中的挑战。
当遇到困难时，不轻易放弃，而是积极寻找解决问题的策略。
二、合理规划时间，减轻工作压力合理的时间规划是维护心理健康的关键。
教师们可以制定详细的工作计划，将教学任务、学生管理和其他工作事项分门别类，设置优先级。
同时，合理安排个人时间，保证充足的休息和娱乐，避免长时间工作导致的身心疲惫。
此外，学会拒绝不必要的额外工作，保持工作和生活的平衡。
三、增强心理韧性，应对挫折和压力面对挫折和压力时，教师们需要增强心理韧性，学会自我调适。
可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
同时，积极寻求同事、朋友和家人的支持，分享自己的感受和困惑。
在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力的有效方法。
四、培养兴趣爱好，丰富生活色彩除了教学工作外，教师们还应该培养自己的兴趣爱好，丰富生活色彩。
这些兴趣爱好可以是绘画、摄影、旅行、园艺等，也可以是参加社交活动、志愿者服务等。
这些活动不仅有助于缓解工作压力，还能提升个人的生活质量和幸福感。
通过追求个人兴趣爱好，教师们能够在忙碌的工作之余找到内心的宁静和满足。
五、促进同事间的交流与合作教师之间应该建立良好的合作关系，相互支持、理解和鼓励。
通过定期的教研活动、团队建设和分享会等形式，增进彼此之间的了解和信任。
在团队中分享自己的经验和困惑，寻求同事的建议和帮助。
维护教师心理健康的方法
维护教师心理健康的方法
1.建立工作与生活的平衡：教师的工作时间可能很长，经常需要加班或周末批改作业等。
然而，为了维护心理健康，教师需要合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。
同时，也要合理分配时间，与家人和朋友保持良好的关系，以增强社会支持。
2.寻找支持系统：建立一个稳固的支持系统，可以帮助教师面对各种挑战和压力。
教师可以与同事、家人或朋友分享自己的经历和感受，获得他们的支持和鼓励。
此外，教师还可以加入教师专业组织或参加教师培训课程，与其他教师交流经验，获取专业支持。
3.培养良好的生活习惯：教师需要有规律的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼等。
通过良好的生活习惯，可以增强身体的健康，并有助于调节情绪和减轻压力。
4.增强应对压力的能力：教师可以学习一些应对压力的技能，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些技巧可以帮助教师缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。
同时，通过寻找解决问题的方法和制定合理的目标，可以减轻工作压力。
5.关注自我成长和发展：教师可以通过继续教育和专业发展来提高自己的能力和水平。
这不仅有助于教师在教学上拥有更多的技能和知识，也可以增加工作满意度和自信心。
同时，教师可以寻找乐趣和兴趣爱好，以丰富自己的生活，提高生活质量。
6.培养积极的态度：教师可以培养积极的心态，学会以积极的方式看待问题和挑战。
积极的态度可以帮助教师更好地应对压力和困难，提高情绪稳定性和心理弹性。
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节一、正确认识和接纳自我教师心理问题的产生其中一个主要的原因就是缺乏对自己全面正确的认识。
很多教师认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。
或是对自己估计过高,产生自负;或是对自己估计过低,产生自卑,这两方面都是心理不健康的表现。
不少教师在工作中产生压力,是对自己缺乏了解所致。
他们在教学中不能从实际需要出发,目标定的太高或过于理想化,最终难以实现,导致付出与成就不相符,心理失去平衡。
因此,教师要充分发挥自己的个性优势,注意扬长避短,克服不足,而这一切的基础源于对自我的认识。
正确认识自我是一方面,另一方面还要接纳自我。
既要承认自己的优点,又要接纳自己的缺点。
教师要保持健康的心态,取得事业上的成功,必须对自己有一个正确的认识,能经常检查自己的行为,发现自身的不足,及时地克服与改正,并通过自己的努力完善自我,也就是努力做到:正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、不断地完善自我、勇敢地超越自我。
二、树立教育事业的信念许多研究表明心理健康与人的理想、信念有很大关系。
一个教师在工作中有远大理想,有明确的奋斗目标,深信教育事业是有利于社会发展,教师工作是崇高、伟大的,就会增强其事业心和责任感,萌发出无尽的智慧和力量,即使在条件差、待遇低的情况下,仍然能兢兢业业地工作,甚至会一生乐此不疲、安贫乐道;反之,如果一个教师没有理想,没有追求,没有明确的奋斗目标,就不会激发其事业心和责任感,在工作中患得患失,不良的情绪和心境就很容易产生。
为此,教师要结合自己的实际情况,为自己确立一个切实可行的目标,以此激励自己,并要为实现目标作出不懈努力。
三、创建良好的人际关系教师的人际关系复杂,有教师与领导、教师与教师、教师与家长、教师与学生等,处理好这些人际关系不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。
教师在处理与领导、同行的关系时,要以诚相待,凡事都要从积极的角度来看,善于发现别人的优点,学习别人的长处,正确对待别人的成绩,不嫉妒,不争功,遇事多思考、多交流、多沟通,将心比心,以心换心,这是建立良好人际关系的基础。
教师心理健康的自我维护
数学 教学 中， 都怀有这 个希 他 望。 而且 ， 他的行为也表现出似
乎这 个 目标 是 可 以达 到 的 这一
个体 只有树立正确而稳定的 自
我概念 ， 才能正确认识 自己 ， 客
观评价 自己， 合理要求 自己 ， 了 解并愉悦地接受 自己的优点和 缺点 ，不 为 自己设定高不可攀
师
自我 维 护 心 理 健 康 的 能 力 包 社会 各界对 自己的所有 要求 。而
博 览
督着 自己的工作 ，甚 至比别人
更严格 、 苛刻。 更
的期望 ） 非常极端 的。一位 是 数学老师或许会希望每个学生 都能完全掌握每节课所教的知
识 点 ， 也 知 道 有 许 多 自身 无 他
关系——既关注学生的心理健康 ， 自身修 养。 同时也重视 自己的心理健 康。 优秀
人 都 会 有 失 败 的经 历 ， 键 是 看 怎 关
此 外 ， 师 也 应 坚 持 收 集 有 关 么去 认 识 和对 待 自己的 失 败 。 果 教 如
的教师在需 要 的时候能 承受 巨大 他 的教学效 果及 学生学 习情 况 的 能 从 失败 中吸 取 教 训ｌ 、总结 经 验 ，
何 维 护 自身 的心 理 健 康 呢 ？
一
定 的 目标 。 师 对 自己教 学 方 法 的 话 题的时 候 ， 教 他会 心态平 和 ， 语气
端 正 认 知
利弊 了解得越深 ， 了解学 生是 否 坚定 ， 为 他 清 楚 地 知 道 自己对 课 越 因 接受 这些方 法 ．自我 认识 就越 客 程问题 的接触 和思考 比圈 外人更
多。
一
我概念的形成 与知识 的积 累分
不 开 ．一 些 教 育 学 者 的研 究 结
教师应如何学会心理健康的自我维护谈谈当你面对与学生的冲突时,采取什么样的方式调节自己,并合理的处理
教师应如何学会心理健康的自我维护？谈谈当你面对与学生的冲突时，你会采取什么样的方式调节自己，并合理的处理。
如今我们教师面对学生的问题行为觉得很是苦恼，如何又让自己教的快乐，学生学的快乐，进行正确的心理健康的自我维护。
一、树立现代的教育理念传统教育理念中的师生关系是“师道尊严”，是教育与被教育、管理与被管理、上与下的关系，教师对学生的管理方式是以控制为主，要求学生绝对服从教师，否则就是犯上或大逆不道。
现代社会的师生关系是“尊师爱生，民主平等”，教师热爱学生，学生尊重教师。
所以，我们要改变传统教育观念，树立“以人为本”的教育理念，不要把学生当作被动接受知识的“容器”，要把学生当作有思想、有感情、有独立人格、有自觉能动性的人，要热爱学生、尊重学生、关心学生、帮助学生。
二、提高自身职业道德素质国家教委、全国教育工会在 1997 年颁布的《中小学教师职业道德规范》，2000 年 8 月教育部又颁布了《关于加强中小学教师职业道德建设的若干意见》，其中均指出教师不得体罚或变相体罚学生，保护学生的合法权益等。
我国近代教育家陶行知告诫教师“你的教鞭下又瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。
”教师作为人类灵魂的工程师，职业道德的高低直接关系到青少年的健康成长，所以教师应该大力提高自身的职业道德。
三、增强法制观念我们应该自觉地学习国家颁布的各种教育法规，如《教育法》、《义务教育法》、《教师法》、《未成年人保护法》等，对于有关严禁体罚和变相体罚的条款，更应该认真学习，努力增强法制观念、法律意识，并约束自己的行为。
当与学生出现冲突时：1、冷静对待，忌意气用事。
发生顶撞事件时，教师首先要镇定，冷静，对待学生要因人制宜，因环境制宜，让学生先冷静下来，课后在办公室或其他场合对学生进行劝告，效果可能会好些；2、找个借口，忌僵持不下。
当学生在大庭广众之下顶撞教师，尴尬局面就要出现时，教师应迅速找个借口巧下台阶，不失为摆脱窘境的有效方法之一，不仅可以防止师生对峙局面的形成，而且也使学生对教师的豁达大度产生认同和感激，从而转化态度，认识自己的错误。
教师应该如何维护自身的心理健康
教师应该如何维护自身的心理健康（一）端正认知1．树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。
他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。
对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。
仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。
并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。
因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。
个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。
这种心态对保持心理健康是非常有利的。
自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。
正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。
所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。
教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。
这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。
教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。
2．正确认识和对待失败自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。
教师应该如何维护自身心理健康
教师应该如何维护自身心理健康心理健康与道德修养密不可分。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
下面是我为大家收集的教师应该如何维护自身心理健康，仅供参考，希望能够帮助到大家。
教师应该如何维护自身心理健康篇11．忠诚党的教育事业，甘为贫穷，树立正确的人身目标现在社会上出现了各种各样的教育现象，如有偿家教，拜金主义盛行，在岗不敬业，不认真教书一门心思爬领导，认为老师工资低满腹牢骚等等。
关于教师这个职业，很早社会就给予了很高的评价天底下最光辉的事业教师是人类灵魂的工程师，选择教师这个行业就相当于选择了清贫。
正因为对教师这一行业有深刻的认识，我不为心动，抱着对党教育事业的忠诚，兢兢业业的工作。
个体只有树立正确而稳定的人身目标，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。
这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2．合理控制自己的情绪一些教师在工作中受到了委屈，在事业上受到挫折，很自然地把情绪带进课堂，容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，学生就成为了老师的出气筒。
一些学生不听话，老师恨铁不成钢，往往就出现了老师打骂学生，体罚学生的现象。
结果家长来学校找老师的麻烦，告老师。
本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。
自己处于消极情绪中时，要提醒自己不要批评学生，教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。
3．合理宣泄自己的情绪如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，对自己的心理健康是有害的。
这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。
教师心理健康的自我维护
教师心理健康的自我维护
英国著名理论家斯蒂芬.霍金说过：“身体的健康固然重要，心灵的健康也会给你无穷的力量。
”
教师要始终抱着一颗平常心，在忙碌与紧张中找寻属于自己的舞台，找寻自己的快乐，感受教育的芬芳。
教师应如何学会心理健康的自我维护？
最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
具体方法体现在如下几个方面：
一．研究着是幸福的——独辟蹊径
身为教师，只有通过不断钻研，不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学理念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
这是一条幸福的研究之路。
二.享受课堂享受学生——投入自我
课堂是教师永恒的活动场所，也是教师生命最重要的舞台，努力创建和谐教室，营造一个充满生命活力的课堂，尊重呵护学生，与学生同喜同忧，体验工作的快乐与幸福。
三．体验生活中的美——主动适应
学会放松。
烦恼压力在所难免，学会将压力转移:户外活动、静坐静思、欣赏文学、听听音乐、练练书法......
四.山重水复自有路——及时调整
人生不如意十有八九，但至少有一二是如意快乐的。
学会换个角度想
问题。
保持一个良好的心态，让教育回归自然，教师回归本真，学生回归童真。
幼儿园教师心理健康的维护与促进
幼儿园教师心理健康的维护与促进
幼儿园教师心理健康的维护与促进是非常重要的，因为他们的心理健康直接影响到幼儿的教育质量和身心健康。
以下是一些建议，以帮助维护和促进幼儿园教师的心理健康：
1. 建立良好的工作环境：幼儿园应该提供一个友好、支持性的工作环境，让教师感到被尊重和被关心。
这包括提供适当的资源和支持，以减轻他们的工作压力。
2. 增强自我意识：教师应该了解自己的情绪和情感需求，并学会自我管理。
他们可以通过冥想、深呼吸、放松练习等方式来缓解压力，以保持冷静和专注。
3. 建立良好的人际关系：幼儿园教师应该与同事、家长和幼儿建立良好的关系。
他们可以通过交流、分享经验和互相支持来建立信任和合作。
4. 寻求专业帮助：如果教师感到无法应对工作压力或出现心理问题，他们应该寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供支持和指导，帮助教师应对挑战。
5. 接受培训和教育：幼儿园应该为教师提供心理健康方面的培训和教育，帮助他们了解心理健康的重要性，并学习应对压力和挑战的技巧。
6. 培养积极的生活方式：教师应该培养积极的生活方式，包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和定期的休息。
这些都有助于缓解压力和提高心理健康。
7. 关注个人成长：教师应该关注自己的个人成长，包括职业发展、个人兴趣爱好等方面。
这有助于提高他们的自信心和满足感，从而增强心理健康。
总之，维护和促进幼儿园教师的心理健康需要多方面的努力和支持。
幼儿园应该为教师提供良好的工作环境和资源，帮助他们增强自我意识、建立良好的人际关系、寻求专业帮助、接受培训和教育、培养积极的生活方式和关注个人成长。
教师心里维护总结材料
教师心里维护总结材料教师心理维护总结材料作为一名教师，我们时刻面临着来自学生、家长、同事以及工作压力带来的各种挑战。
为了保持身心健康并能更好地履行教育使命，我们需要进行心理维护。
在本文中，我将总结一些教师心理维护的方法和技巧。
首先，了解并接纳自己的情绪是进行心理维护的重要一步。
作为教师，我们经常面临各种压力和挑战，感受到的情绪也会有起伏。
有时我们会感到焦虑、疲惫甚至沮丧，这是完全正常的反应。
重要的是要承认并接受这些情绪，而不是将其抑制下来。
了解自己的情绪，可以通过写日记、与他人交流或者找一位心理咨询师进行谈话来实现。
其次，培养积极的心态也是重要的心理维护方法。
积极的心态能够帮助我们更好地面对困难和挫折。
要培养积极心态，我们可以通过设定小目标来增加自信心，寻找乐趣和喜悦的事物来提升心情。
此外，与乐观的人相处也能帮助我们改变心态。
积极心态的培养是一个长期的过程，需要我们时刻提醒自己，将负面的想法转化为积极的信念。
第三，寻求支持和建立支持网络也是教师心理维护的关键。
在工作中，我们可以与同事分享彼此的压力和困惑，互相支持和鼓励。
此外，我们还可以参加教师专业发展的培训课程或研讨会，与其他教师建立联系，分享经验和心得。
在个人生活中，与家人和朋友保持良好的沟通也非常重要。
他们可以给予我们情感上的支持和理解。
第四，建立工作与生活的平衡也是进行心理维护的重要一环。
教师工作常常需要加班和加班，这容易导致我们的工作和个人生活之间的平衡被打破。
为了维护心理健康，我们应该设定合理的工作时间，尽量避免带工作回家。
在工作之余，我们应该给自己留出时间来休息、锻炼和追求自己的兴趣爱好。
同时，也要学会放松自己，享受生活中的美好瞬间。
最后，寻求专业帮助是进行心理维护的有效途径之一。
当我们感到自己无法处理某些情绪或压力时，寻求心理咨询师的帮助是非常有帮助的。
心理咨询师可以通过与我们的对话来帮助我们更好地理解自己的情绪，提供建议和支持。
教师心理健康与自我保健心得体会5篇
教师心理健康与自我保健心得体会5篇教师心理健康与自我保健心得体会1都说教师是人类灵魂的工程师，而“灵魂的工程师”也是普通人，在处理与学生、工作、家庭和自我关系时，教师同样会遇到压力、困惑和挫折，同样会产生常人的喜怒哀乐。
教师怎样排解自身的压力和困惑？怎样正确面对工作和生活中的挫折？怎样在繁重而复杂、单调而忙碌的生活中找到自己的快乐和幸福？面对这些问题，我开始阅读《小学教师心理健康自我维护技巧》，寻求和掌握维护教师自身心理健康的技巧。
《小学教师心理健康自我维护技巧》这本书深入浅出、编排新颖、阅读轻松，共分认知篇、个性篇、情绪篇、行为篇、交往篇5篇，每篇各小节又安“身边故事”、“心海泛舟”、“策略指导”、“他山之石”四个方面编排，使我们在阅读中能对照和发现自己的问题，寻救和借鉴解决问题的策略、方法。
如何做好心理健康自我维护工作，使我们真正做到编者所说的“备课，殚精竭虑；上课，激情满怀；批改作业，一丝不苟；关心学生，无微不至；辅导学生，不厌其烦；做学生的思想工作，深入细致…”，我的感想主要有以下几点：首先我们要正确认识教师的心理问题。
教师是教育的主体，心理健康对教师个人发展和健康成长至关重要，教师的心理健康直接或间接地影响学生的心理与行为。
客观地讲，由于工作压力轻重、教育对象各异、工作环境不同，当今教师已经成为心理障碍的高发人群。
而小学时代是一个人心理成长和人格形成的关键时期，这一时期的认知能力极易因不良因素的影响形成不健康的心理和人格。
作为和小学生直接接触的心灵工程师，教师的心理健康不容勿视，因此，提高小学教师的心理健康自我维护能力，改善小学教师心理健康状况十分重要。
其次，日常的思想政治工作应关注中小学教师的心理健康。
小学教师心理健康问题应该成为学校思想政治工作的重要内容。
在当前的学校思想政治工作体系中，学校也好，教育管理部门也好，往往容易忽视教师的心理健康教育和心理问题矫正。
思想政治工作应当根据教师的心理特点、心理状况，因人而异，有针对性地做好心理咨询、辅导工作。
教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节在快节奏的现代社会中，教师这一职业承载着培育下一代的重任，其心理健康状况不仅关系到个人的幸福，更影响着学生的成长和教育质量。
因此，探讨教师的心理健康与自我调节显得尤为重要。
教师心理健康是指教师在教育教学工作中所表现出来的积极心理状态，包括情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐等方面。
一个心理健康的教师能够更好地应对工作中的压力和挑战，为学生提供更加优质的教育服务。
然而，现实中许多教师面临着工作压力大、职业倦怠等问题，这些问题不仅影响了教师的身心健康，也制约了教育教学的效果。
那么，如何维护教师的心理健康并进行有效的自我调节呢？一、建立积极的心态积极的心态是心理健康的基石。
教师应该学会在面对困难和挑战时保持乐观和自信，相信自己的能力和价值。
同时，要学会正确看待工作中的得失，不因一时的挫折而气馁，也不因短暂的成功而骄傲。
二、培养良好的情绪管理能力情绪管理是心理健康的重要组成部分。
教师应该学会合理表达和控制自己的情绪，避免将负面情绪带入课堂，影响学生的学习氛围。
当遇到令自己不快的事情时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，以平复情绪。
三、构建和谐的人际关系良好的人际关系是维护心理健康的重要因素。
教师应该积极与同事、学生和家长建立良好的沟通机制，增进彼此的理解和信任。
在遇到矛盾和冲突时，要主动寻求解决方案，而不是回避或激化矛盾。
四、保持健康的生活方式健康的生活方式是维护心理健康的重要保障。
教师应该注重饮食均衡、适量运动、充足休息，以保持良好的身体状态。
同时，要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大。
五、寻求专业的心理支持当教师感到自己无法有效应对心理问题时，应该积极寻求专业的心理支持。
可以向学校的心理咨询师寻求帮助，也可以通过参加心理健康讲座、阅读心理学书籍等方式获取更多心理健康知识。
综上所述，教师的心理健康与自我调节是一项长期而艰巨的任务。
只有当教师自身具备了健康的心理状态和有效的自我调节能力，才能更好地履行教育职责，为学生的成长和发展提供有力的支持。
教师心理健康的自我维护教师自我意识的特点
教师心理健康的自我维护教师自我意识的特点心理健康与身体健康一样，都是人们正常生活、工作和学习的基本条件。
不健康的心理和不健康的身体一样，会直接影响人的各种活动的正常进行。
而对于以人为工作对象的教师来说，他们的心理健康会直接影响年轻一代身心的健康成长。
其实，教师的心理并未因其职业的神圣性和特殊性而比其他行业的人健康，相反，其心理健康问题反而日益增多，越来越复杂。
那么，教师应怎样维护自己的心理健康呢?笔者从以下几个方面做了探究。
一、正确认识自己，接纳自己正确认识自己，接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。
只有坦然的承认自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点，才能获得别人对自己相应的尊重。
认识自己、接纳自己，主要包括两个方面的内容：一是对自己的能力、行为和性格等特点能进行正确的自我评价，对自己的长处和短处能不受他人的左右承认并加以接纳；二是对自己职业角色的认同，做到热爱教育事业，热爱学生。
教师对自己职业角色的肯定，可以化消极的工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击与挑战，而对自己的本职工作，也能带来强烈的使命感，愉快而有效地完成。
二、努力工作，学会休闲教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作外，还要对学生进行思想政治教育，以及组织学生进行课外活动，可以说教师的大部分时间是围绕学生度过的。
在这种情况下，就应该有弹性的安排自己工作之余的时间，留给自己一点时间来培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩，精神生活多姿多彩，训练体能，滋润心灵，增进心理健康。
三、建立良好的人际关系教师与其他人一样，都生活在一定的人际关系中。
良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。
紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。
教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，这样才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教师心理健康的自我维护主讲教师：常新83岁‚东方维纳斯‛的养生秘诀：都83岁高龄了，秦怡还在为她钟爱一生的影视而奔忙———身兼上影艺委会顾问；上海影视公司董事长；第二届到第九届全国政协委员；上海政协之友委员……羽西曾评她为‚亚洲最美丽的女性‛。
然而，她却历经艰辛和磨难，她曾先后4次身染重病，开过7次刀，还得了肠癌，她惟一的爱子患有精神分裂症，羽西对秦怡评价很中肯：‚年龄并不重要。
她经历过很多挫折，还能保持外表美和内在美，我感觉她是个很漂亮的女人。
‛谈到自己的养生之道，她的回答是：一是精神上永远乐观。
她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己。
我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，我不但没有被病魔吓倒，反而成功地制服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
二是养成良好的卫生习惯。
秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的保养剂。
她都坚持饭后两千步。
对此，她自有一套理论：先五百步可使肚子不胀，再五百步则有助于肠胃消化，而后一千步恰恰是一种轻微的锻炼。
一、我们到底怎么了？（我是那头驴吗）教师心理健康现状1、国内外研究调查的结果广州市天河区在最近举行一次心理保健讲座上用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。
羊城晚报报道说，调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。
羊城晚报报道说，调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。
调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。
北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60％的教师觉得在工作中的烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火。
教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康调查表明，有13％的教师存在心理问题，69％的教师感到职业压力很大。
其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班教师。
教师这个职业一直被认为是压力最大的职业之一：美国压力研究机构列出的十个最具压力的职业中，城市中学教师名列第一位。
由于教师在工作性质、工作对象、工作形式和工作责任等方面的特殊性在各个国家的表现大体一致，其职业压力的普遍性也被世界各国学者所接受。
英国、威尔士、美国、澳大利亚、马耳他以及西印度群岛等地的教师职业压力研究结果表明，教师压力普遍存在而且并不仅局限于某一文化背景。
国家中小学心理健康课题组公布了一项调查数据：心理健康量表对辽宁省14个地市168所中小学的2292名教师抽样检测结果，有51、23%的教师存在心理问题，其中32、18%的教师属于轻度心理障碍，16、56%属于中度心理障碍，2、4%的教师属于心理疾病。
从分布的态势上小学教师的心理最为突出，其次是职高、初中、高中，城市教师的心理健康问题大于农村。
小学女教师的心理问题大于男教师。
而我国正常人群的心理障碍比例是20%。
既使象美国这样心理问题突出的国家，教师的心理障碍率也只有33%。
由此可见我国教师的心理健康状况令人担忧。
这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：‚误人子弟，杀人父兄……‛这是去年７月，陕西省一位年仅２５岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。
无独有偶，江苏省盐城市一名３０多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。
据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。
2、教师常见不适当心理与行为教师心理健康问题的主要表现在：心理适应能力差、人际障碍、人格缺陷、情绪不稳、职业压力以及心身疾病等方面。
(1)趋炎附势：对家境各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。
(2)迁怒：做‚观摩课‛失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没给老师‚露脸‛或给老师‚出丑‛的学生。
(3)心理伤害：语言、语气的伤害对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说‚你真笨‛一类的话。
(4)偏激：有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说‚你就会瞎举手，你什么都不行‛。
(5)报复：对因想到答案便大声说出或‚接下茬‛打断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。
(6)怂恿：班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，没了自信。
(7)言而无信：有的教师说话不算数，许愿不实现，搪塞小学生。
(8)双重标准：对乖且听话、守秩序的学生的作业给分稍高点。
对不注意听讲的学生给分较低，对平日行为不检点者，想办法扣分或挑剔。
(9)偏向：对不同学生同样的犯规行为(10)粗暴：学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且说：‚你不愿意听就给我滚出去‛。
(11)训斥：学生上课稍微分心，教师就大声斥责‚某某某你给我站起来‛。
(12)阴暗：教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的名字，课后交给老师。
(13)株连：上课秩序不佳就罚全班。
(14)滥用惩罚：惩罚性作业出错即罚写作业，没有遵守纪律，也罚写作业。
(15)上课时只照课本念，声调平淡，速度太快。
作业超量，拖堂。
(16)上课时大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻止学生的吵闹。
(17)专制学生不可反驳老师的意见，老师的一切都是好的，任何事情都以老师为依据。
(18)教师如发现自己有问题时，如自己所教学科所教班级考试成绩不理想，便迁怒于学生，体罚学生，或向学生散布对其他老师的意见。
(19)老师的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤计较个人得失。
(20)性格狭隘：对学生的无心之错，耿耿于怀，伺机报复。
3、心理适应不良将给我们带来什么？哪些疾病与心理因素有关？心身疾病：原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡、痛经、糖尿病、神经性厌食甚至恶性肿瘤等。
中国古代医书《内经》指出：‚怒伤肝‛、‚忧伤肺‛、‚思伤脾‛、‚恐伤肾‛……情绪诱发病（EII）：颈椎疼痛（75）、咽喉肿大（90）、胃溃疡（50）、胆囊疼痛（50）、胀气（99）、头昏眼花（80）、头疼（80）、便秘（70）、疲劳（90）、皮炎（70）二、我们为什么会这样？引起教师心理健康问题的原因台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E。
B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。
人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。
（一）社会环境影响教师心理健康的第一位因素是不良的社会环境，它对教师个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大，影响深远。
尤其是由于社会的偏见，他们的自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤，所以在教师中普遍存在着消极的自我意象。
中国文化的特点？社会取向：权威取向、关系取向、家族取向。
恋权情结的心理表现（官本位）：恋权情结的实质是对权力的崇拜和趋从、畏权、慕权、清官梦、升迁梦、滥用权。
几种主要的社会动机：成就动机、亲和动机、权力动机。
社会取向的成就动机特点（个人取向）1.强调个人的成就目标和评价标准主要由他人或所属的团体来决定；2.选择以什么行为来达到成就目标也是由重要他人或团体决定；3.成就行为的效果如何往生往由他人或团体来评价，评价标准也是由他人或团体来定；4.个人对成就的价值观念的内化程度比较弱，成就的社会工具性比较强。
（二）学校环境学校环境是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所，教师的教育活动主要是在学校中进行的，学校环境不佳最容易引起教师行为受挫。
1、高强度超负荷的工作调查发现有60％的教师认为工作量太大，在所有问题中排居首位。
教师的工作量除正常的教学工作如备课、上课、批改大量的学生作业外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等。
调查还发现，工作负担较重的教师群体，如班主任、主课教师、毕业班教师、初高中教师的心理卫生问题多，职业压力大。
2、现在知识技能的老化趋势与新知识新技能不断提高之间的矛盾。
新课程实施也给许多教师带来了压力，在实施新课程的过程中虽然有许多培训机会，也有许多理论指导，但许多实际问题还得教师自己去面对。
部分省、市调查新课程实施情况时，老师普遍反映实施新课改后负担比以前重了。
3、领导的评价在调查中发现，领导的不公正评价是许多教师职业生活中的重大挫折。
这与知识分子的特点有密切的关系。
如何评价教师、评价教师的工作成绩，是每一位学校领导值得研究的问题。
教师职业本身有其特殊性:教育对象的多样性——要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性——要求教师加强自我形象的塑造；教育任务的复杂性——要求教师有较强的心理调节与适应能力。
教育内容的广泛性——要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构。
教师认为教师职业是一种富有压力感的职业。
被中学教师列为前10位的压力源分别是：1．学生学习态度差；2．应付学校和教育部门的各种检查、评比；3．缺少必需的教学资料和资源；4．花很多时间准备公开课；5．学生学习动机不强；6．教师的社会地位不高；7．素质教育与入学选拔制度之间的矛盾；8．非教学性的会议、事务性工作太多；9．社会对教师的期望和要求太高；10．班级学生学习能力差别太大。
心理压力自测: 1．经常患感冒，且不易治愈；2．常有手脚发冷的情形；3．手掌和腋下常出汗；4．突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；5．时有心脏悸动现象；6．有胸痛情况发生；7．有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8．眼睛很容易疲劳；9．有鼻塞现象；10．有头晕眼花的情形发生；11．站立时有发晕的情形；12．有耳鸣的现象；13．口腔内有破裂或溃烂情形发生；14．经常喉咙痛；15．舌头上出现白苔；16．面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；17．常觉得吃下的东西像沉积在胃里；18．有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘；19．肩部很容易坚硬酸痛；20．背部和腰经常疼痛；21．疲劳感不易解除；22．有体重减轻的现象；23．稍微做一点事就马上感到很疲劳；24．早上经常有起不来的倦怠感；25．不能集中精力专心做事；26．睡眠不好；27．睡觉时经常作梦；28．在深夜突然醒来时不易继续再睡着；29．与人交际应酬变得很不起劲；30．稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。