中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球技巧及考试规则
中考体育篮球技巧及考试规则中考体育篮球技巧及考试规则为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，接下来，店铺为你分享中考体育篮球技巧及考试规则，希望对你有帮助。
中考体育篮球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规则中考体育详细的篮球技巧和考试规则篮球是中考的必考科目，为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，下面是店铺整理的中考体育详细的篮球技巧和考试规则，欢迎阅读借鉴!中考体育篮球技巧及考试规则1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
中考体育篮球运球技巧
中考体育篮球运球技巧很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
中考篮球运球技巧及评分细则
中考篮球运球技巧及评分细则篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。
篮球比赛的形式多种多样,有较为常见的五人篮球,也有现在流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。
下面是店铺为大家收集关于中考篮球运球技巧及评分细则，欢迎借鉴参考。
(1)场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。
(2)测试方法受试者在起(终)点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
(3)注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
深圳中考蓝球考试标准
深圳中考蓝球考试标准一、考试项目及分值深圳中考篮球考试主要考查运球绕杆往返，满分100分。
二、场地器材1. 测试场地为28米×15米的半个篮球场。
2. 器材包括篮球若干（测试用球应符合国家标准）、标杆10根（杆高不低于1.2米）等。
三、考试方法1. 考生站在起跑线后持球，听到出发口令后，按规定路线运球依次过杆。
2. 发令员发令后开始计时，考生与球均返回起终点线时停表。
3. 运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回球继续运球，不停表。
四、评分标准1. 男生评分标准时间在10.4秒及以内的，可得100分。
10.5 - 11.3秒的，可得90分。
11.4 - 12.2秒的，可得80分。
12.3 - 13.1秒的，可得70分。
13.2 - 14.0秒的，可得60分。
超过14.0秒的，根据超出时间相应扣分，最低为0分。
2. 女生评分标准时间在12.8秒及以内的，可得100分。
12.9 - 13.7秒的，可得90分。
13.8 - 14.6秒的，可得80分。
14.7 - 15.5秒的，可得70分。
15.6 - 16.4秒的，可得60分。
超过16.4秒的，根据超出时间相应扣分，最低为0分。
五、练习建议1. 基础运球练习同学们，想要在篮球考试中取得好成绩，基础运球可不能马虎。
平时可以多进行高运球和低运球的练习。
高运球的时候，球的反弹高度较高，适合在快速推进的时候使用，就像篮球明星在场上快速奔跑运球那样，手臂要用力向下拍球，同时眼睛要观察场上情况。
低运球呢，球的反弹高度低，比较稳，在接近防守队员或者做一些过人动作前可以用，这时候手指要控制好球的方向，身体重心要降低。
2. 绕杆技巧绕杆的时候，一定要掌握好节奏。
不要一开始就冲得太快，不然到后面很容易失误。
可以先慢一点，找到自己的节奏，比如先试着用较慢的速度顺利绕过前几根杆，然后逐渐加快速度。
而且在过杆的时候，要靠近杆的一侧运球，这样可以减少运球距离，节省时间。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)→→图1 高运球2.2低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →图2 低运球2.3 体前变向换手运球动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
<<图3 变向运球2.5 运球急停急起动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法3.1 原地运球要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
2023北京中考篮球考试规则
2023北京中考篮球考试规则一、考试场地本考试场地为长20米、宽7米，起点线后5米处开始设置标志杆，共设5排4列，每排间距3米，左右排距2米，相邻两杆间距1米。
起点线和终点线之间设20个标志杆，标志杆距两侧端线内缘各5米。
起点线和终点线为一条直线，考生从起点出发面向终点方向进行比赛。
二、考试流程1、考生听到报号后，持球站立在起跑线后准备。
当听到“预备”口令后，做好预备姿势。
听到“开始”口令后，考生运球依次过杆，不碰杆，碰杆即停表。
在碰杆后考生应继续运球向前跑进，冲到终点并绕过终点标志杆继续折返跑回到起点。
当考生身体躯干到达起点线时计时停止。
2、考生在通过终点时必须绕过终点标志杆。
考生在运球过程中，若脚踩标志杆视为违例。
考生在运球过程中不得用脚踩球、不得用臀部顶撞球、不得出现双手没有控制球而任球向任意方向跳起(即控制球后方可继续运球)。
出现以上违例现象，视为违例一次，成绩无效。
3、考生两次犯规(违例)将取消本次考试资格。
三、考试要求1、考生必须双手运球，球一旦越过头部后开始计时(单手运球触及标志杆视为违例)。
运球中要保护好球不被对方抢断。
因他人原因影响考试成绩者，一律不予补考。
2、考生在通过终点时必须绕过终点标志杆。
考生在运球过程中，若脚踩标志杆视为违例。
考生在运球过程中不得用脚踩球、不得用臀部顶撞球、不得出现双手没有控制球而任球向任意方向跳起(即控制球后方可继续运球)。
出现以上违例现象，视为违例一次，成绩无效。
3、考生两次犯规(违例)将取消本次考试资格。
4、考试过程中，考生不得以任何方式向他人传递信息以及作弊等行为;如有此类行为，将取消成绩并追究相关责任。
5、如遇下雨天气，改期考试将另行通知安排。
四、其他注意事项1、考生需自备篮球，建议选择较新且抓握感觉良好的篮球。
2、考试过程中，考生需注意安全，避免受伤或影响他人安全。
3、考试结束后，考生应按照监考老师的指示有序离场，不得在考场内逗留或进行其他活动。
2016年初中毕业生升学体育考试篮球运球考试规则
2016年初中毕业生升学体育考试篮球运球规则(四）篮球运球1、监考员操作规程与职责（1)按组别进行三对照(检查:IC卡上编号与考生背心编号、IC卡上姓名与准考证上姓名、考生本人与准考证照片是否一致)，确认考生非替考后准予参加测试（如有异常情况，让引导员通知主考处理）。
（2）宣读指导语：各位考生大家上(下)午好!请同学们注意以下四点：①本考点为篮球运球项目.②该项目考试要求考生以组别为单位，按照背心编号顺序进行；待测考生须在待测区内准备，不得越过隔离墩。
③考生有两次测试机会,两次犯规、两次无成绩者，篮球运球成绩按9分记录.开始考试时，考生必须站在规定的运球线后,按篮球运球规则测试。
④每次测试完成，均应从测试区后退回到待测区域.(3)现在开始测试.①将参测考生的IC卡在仪器规定区域靠近刷卡。
②每次考生测试完成，按“确认键"再进行下一组测试。
如考生被判犯规的考生可重测一次，两次犯规，篮球运球成绩按0分记录。
③每个考生考试结束后，测试数据会显示在仪器屏幕上，此时，必须将测试考生的IC卡在仪器规定区域刷卡确认保存成绩，否则，仪器无法进行下一例测试操作（注：如遇测试成绩与考生IC卡不符时,刷卡确认保存成绩不会成功）,刷卡确认保存成绩后将IC卡交还本考生.④指引参测考生回到待测区排队，请下一名考生测试。
（4）场地器材①测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1。
2米~1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。
②各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米，并列的两杆间隔1米。
（如下图)(“┄”为运球路线）（5）测试方法①考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域。
②测试者从起点持球站立，听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
解读中考体育篮球项目
解读中考体育项目--篮球运球折返一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩ 通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
江苏省中考篮球考试规则
江苏省中考篮球考试规则
1、考试规则
考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并运球依次过杆，同时，开始计时。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。
考生与球均返回起(终)点线，计时停止。
每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
2、注意事项
①测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。
运球过程中双手同时触球、带球走、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点前人球分离等。
③男生使用国家7号、女生使用国家6号皮质标准篮球。
④考生不得自带篮球，所有测试用球由考点提供。
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规那么篮球是中考的必考科目，为了帮助们顺利通过中考篮球考试，下面是的中考体育详细的篮球技巧和考试规那么，欢送阅读借鉴!1、原地运球：原地运球是行进间运球的根底，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球根本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
中招体育考试篮球运球过障碍教学
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾， 靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控 制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促 有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
2.高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球 的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般 拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
精品课件
二、运球练习
1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运
球方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、
精品课件
女生相对运球技术差一些， 有50%左右学生自始至终一只手完成， 为提高成绩，女生运球技术动作稍作 改进：用右手运球时，在第二杆和第 四杆换左手时，左手运一次球再换至 右手，一来回左手总共运四次球，注 意保持好节奏，这样比一只手运球成 绩提高1—2秒。技术较好的女生还是 按标准左右换手运球技术练习。
精品课件
1、预备姿势： （以右手为例）在起跑线后做好准备，
左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚 掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下 方，双手持球于身体的右前侧，左手在球 的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集 中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与 起点线垂直交点处。
精品课件
较合理的预备姿势1
精品课件
精品课件
5、终点冲刺技术：
当球运至最后一杆时，抬头看终 点线（防止学生跑斜线），手运球的后上 方，运球2次快速完成冲刺技术。
精品课件
手运球的后上方
福建体育中考——篮球运球考试方法
福建体育中考——篮球运球考试方法篮球运球是福建省体育中考的一项重要考试内容。
以下是一篇关于篮球运球考试方法的文章，希望对您有所帮助。
一、考试目的篮球运球考试旨在考查考生对篮球基本技术的掌握程度，考察学生的协调性、灵活性和控制球的能力。
通过考试，评价考生在日常训练中积累的篮球技能和运动水平。
二、考试内容1. 考试项目：篮球运球绕杆往返2. 考试要求：考生在规定的时间内，完成篮球运球绕杆往返的任务。
三、考试方法1. 考试场地：室外标准篮球场2. 考试器材：篮球、障碍物（如标志桶）、计时器、测量工具3. 考试过程：（1）准备阶段：考生在起点做好准备，听取裁判员指令。
（2）开始阶段：裁判员发出开始信号，考生开始运球。
（3）进行阶段：考生按照规定的路线运球绕过障碍物，返回起点。
（4）结束阶段：考生到达终点，裁判员记录考试时间。
四、评分标准1. 时间评分：考试时间为男生40秒，女生45秒。
考生在规定时间内完成任务，根据用时进行评分。
2. 技术评分：考生在运球过程中，要准确绕过障碍物，不得碰倒标志桶。
技术评分主要考察考生的运球技巧、协调性和控制球的能力。
3. 犯规评分：考生在运球过程中，出现以下情况均视为犯规：（1）运球过程中，篮球脱手。
（2）运球过程中，考生失去对球的控制。
（3）考生在规定路线上，未能绕过障碍物。
（4）考生碰倒标志桶。
五、考试注意事项1. 考生需穿着适合篮球运动的服装和鞋子，严禁穿着高跟鞋、皮鞋等不适合运动的鞋子。
2. 考生在考试前，需进行充分的热身活动，防止运动损伤。
3. 考生在运球过程中，要注意保持身体的协调性，避免因动作不协调而造成失误。
4. 考生在考试过程中，要尽量保持稳定的速度，避免过快或过慢。
5. 考生在考试过程中，要保持专注，听清楚裁判员的指令。
六、考试技巧1. 熟悉路线：考生在考试前，要熟悉考试路线，了解如何绕过障碍物。
2. 掌握运球技巧：考生在平时训练中，要加强对运球技巧的练习，提高运球稳定性。
中考体育篮球运球技巧
中考体育篮球运球技巧很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
【学习经验】中考体育篮球考试规则及训练方法
【学习经验】中考体育篮球考试规则及训练方法体育考试在近几年也纳入中考学科范围内，关于篮球考试需要了解并遵守哪些内容呢，一起来看一下。
原地运球原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
中考篮球规则实际操作演示
中考篮球规则实际操作演示篮球作为一项非常受欢迎的运动，不仅在学校体育课上经常出现，还经常成为许多学校举办的中考体育考试项目之一。
为了帮助同学们更好地理解和掌握中考篮球规则，本文将进行实际操作演示，并结合具体规则进行解读。
1. 决定首发与控球权篮球比赛开始前，裁判会通过抛硬币的方式决定首发球队和首先获得控球权的球队。
通常情况下，抛硬币赢得的一方可以选择控球权，或者选择哪一半场开始比赛。
2. 控球与射门动作比赛开始后，进攻方将尽力控制球权，通过带球进攻来寻找射门机会。
进攻方要注意在带球或传球时不能将双脚踏出边界，否则将被判失误，并由防守方开出边线球。
3. 进攻与防守的基本要求在比赛中，进攻方应尽量寻找空位，并利用队友的掩护来策划进攻。
防守方则要密切关注对方球员的动作，尽量阻止对方得分。
防守方在进行防守时，不可使用过激的拦截动作或侵犯对方球员，否则将受到犯规判罚。
4. 篮下战斗与篮板球争抢在比赛中，进攻方在射门未命中时，可以尝试争抢篮板球，以获取第二次进攻机会。
篮板球争抢的关键在于身体的对抗和抢球的定位。
进攻方要注意在抢篮板时不能使用踩踏或推人等危险动作，否则将被判犯规。
5. 贴身防守与传球截断防守方在比赛中要时刻与对方球员保持一定距离，进行贴身防守，以尽量干扰对方的进攻。
此外，防守方也可以试图截断对方的传球，以降低对方的进攻威胁。
6. 罚球和犯规判罚在比赛中，犯规是不可避免的。
当一方对手犯规时，被犯规方有机会获得罚球机会，即在罚球线上进行射门。
罚球时，罚球线上只允许站两名防守方球员，其他球员都应该站在外线待机。
7. 时间流逝与比赛结束一般情况下，中考篮球比赛的时间为四个节，每个节中有设定的时间限制。
在最后一个节的最后两分钟内，如果比分相差较小，将进行临时计时和比分暂停。
当比赛时间到达规定时间或裁判宣布比赛结束时，比赛也随之结束。
通过对中考篮球规则的实际操作演示，相信同学们对篮球规则有了更深刻的理解。
中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)讲解
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
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中考体育
篮球往返运球考试规则及练习方法
【考试规则】
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机
会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心
不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
●按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定
的。
如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
●球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的
范围内。
如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
1.3 脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后
侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
→→
图1 高运球
2.2低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →
图2 低运球
2.3 体前变向换手运球
动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍
球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
<<
图3 变向运球
2.5 运球急停急起
动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法
3.1 原地运球
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
3.2 直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.3 换手变向运球
（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
4.1用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
4.2控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
4.3直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
4.4 低头运球主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势；手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。
各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。
（如上图）
男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球，所有测试用球必须由考点提供
①生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
②
测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩: 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，篮球运球成绩按0分记录。