情绪管理团辅方案

《情绪管理》—团体辅导方案

一、团体名称：情绪管理团体

二、团体目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育与成长性团体

四、团体对象：27中高二年级

五、团体活动频率及次数

为期三周，每周二次，共六次。

六、团体成员甄选标准

在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地点

高二班级教室

八、活动设计理论

该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：

次序单元名称单元目标主要活动内容所需时间

1 情绪小栈 1.说明团体架构并协助

成员融入团体情境

1.制定团体主题，

LR、成员，并绕圈发

60’

2.协助成员认识情绪状态及类别言我对团体的期待是…，请成员发表意见。

2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。

3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。

2 最近比较烦 1.让成员觉察此时此刻

的情绪

2.让成员了解情绪背后

的成因

1.给成员听轻音

乐，并回想一周来的

心情起伏。

2.请成员以0-10度

表示这周的情绪温

度，再以此分组分享

影响情绪之因。

60’

3 我猜我猜

我猜猜猜！

让成员区分正负向想法

与其所引发的情绪、行

为。

1.给成员听轻音

乐，并带领松弛训

练，以达暖身效果。

2.发下自我检视

表，填完后请成员看

看那些不同的想法，

会引发什么情绪或

行为进行区辨，最后

以一句话绕圈发言

结束团体

50’

4 我有话要说

—谈情绪表达 1.引导成员说出自己的

心情故事

2.让成员获得情绪的表

达与宣泄。

1.请成员回想让其

感受最深或最想谈

论的事件

2.分组分享自己的

心情故事，以获得情

绪的表达宣泄。

50’

5 信念大挑战 1.协助成员找出非理性

信念并加以驳斥。

2.协助成员熟悉驳斥技

巧，建立理性信念。

1.发给成员相关数

据，并针对人的十一

种非理性信念进行

分享。并引导成员分

辨理性与非理性信

念的区别及其常用

的句型。

2.成员两两配对分

组，抽情境，并找出

非理性信念并加以

驳斥。再回到团体中

演练情境与应论结

果

60’

6 拾穗

—回顾与展望

1.引导成员回顾整个团

体历程，并分享收获而能

有所成长。

2.为整个情绪管理团体

作结束。

1.引导成员回顾

前五次团体，并将收

获写于海报上，在团

体中分享。

2.发给每人一张小

卡，写上自己名字，

传至每人手中写下

祝福与期许。最后，

以「有缘千里」结束

团体。

60’第一单元表1-1

单元名称：情绪小栈活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：

1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境

2. 协助成员认识情绪状态及类别

活动名称活动流程注意事项所需时间

一、两人世界 1.LE与CO自我介绍与角色说明

2.说明团体性质、进行方式及基本规

则

3.绕圈发言「我对团体的期待是…」，

请成员发表意见询问成员有无

疑问

10’

二、绝对目标 1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪

的看法。

2.LE综合大家的想法并导引至下一

个活动。

1.回馈与澄清

2.LE说明绕圈

发言

15’

三、原来如此 1.LE准备八个情绪形容词的便条

2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部

表情。由其它员猜测名称。

3.指出并归纳八个情绪形容词的异

同之处。

4.LE回馈成员的表现并结论情绪的

型态。

1.自由发言

2.如无人发言，

LE 邀请2-3人分

享

10’

四、挤眉弄眼 1.LE总结今天大家对情绪的基本认

识。

2.请成员以一两句话绕圈发言「这次

团体您觉得如何或是学到什么？」结

束团体。

情绪形容词应

涵盖正、负向情绪

15’

五、细说重头播放「好心情」

轻音乐提醒下次

谈的内容

10’

第二单元表2-1

单元名称：最近比较烦

—情绪觉察

活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟