最新考试我不怕(最新)

谢谢！ 再见！
l、呼吸法
舒服地坐在自己的座 位上双眼徽闭，排除杂念， 意念集中，进行胸腹式呼 吸。要领：通过鼻孔慢慢 地将气吸人使腹部鼓胀起 来。气吸足后，再缓缓地 用嘴与鼻同时将气呼出。 练习3一5次。考试紧张 时可用此法。
科学小方法
2、冥想法
安静地坐在座位上回忆过 去发生过的一件最愉快的事， 回忆得越具体、越生动、越 形象越好。此法可用在考试 前，找一个安静的地方，坐 着站着均可。
科学小方法
3、肌肉松弛法
舒服地坐在自己的座 位上排除杂念意念集中， 双眼微闭，对身体的某一 部位下达“松”的命令。 可以按如下次序头部—颈 部—肩部—胸部—背 部—双臂—腰部—腿 部—下肢，此法可在平时 练习。
科学小方法
教学反思：
在本节课的教学中，由于人数较多，所以我采 取的是大团体的辅导方式，可能有的同学不能做到 紧跟老师的指导完全放松和解压，不能彻底解决考 试所带来的焦虑感，那么心灵的训练也不是一节课 上就可以达到完全的效果的，所以我再以后还会继 续跟踪了解学生的考试焦虑程度，逐渐从大团体的 辅导转化为小团体的辅导，直至个别辅导。希望能 通过一系列科学而渐进的指导，使每个同学都能走 出考试焦虑所带来的阴影，让他们都能拥有一颗轻 松的心，相信自己肯定自己，用积极乐观地心态去 面对每一次考验！
应考小妙招
考前：1、做到对考试知识了如指掌，胸有成竹， 把功夫用在平时；
2、掌握一定的考试技巧，如了解考试范围、 重难点、吸取以前的考试经验；
3、考前要合理安排作息时间，给自己一个 宽松的复习氛围。
考中：沉着冷静，可以运用所学的放松方法。 考后：不要再过分在意考试的结果，多参加一些可以
放松心情的活动。
放松训练法： 首先对学生进行脱敏训练，先放 大他们存在的焦虑感，接下来进 行放松训练。 选择一首节奏轻快舒缓的音乐作 为背景音乐，教师用导语指导学 生进入放松状态，引导学生从紧 张的状态直至完全放松。
本环节设计意图：
让学生通过脱敏训练和放松 训练，充分体会到放松后的舒适 感，从而达到缓解焦虑和压力的 目的，并让学生学会这种放松方 法，能够在以后应用到自身实际 中，真正对自己有所帮助。
本训练分三个步骤：
1、眼睛闭上，心里默念。 2、小声地把这些话说出来。 3、睁开眼睛，大声说出来。
让学生谈一谈训练后的感受， 总结并给学生明确定义，这种 训练方式就叫做心理暗示法。
本环节设计意图：
这是一个简单可行的心理 调适方法，它可以让学生增强 信心，形成自我肯定意识。一 般这种方法应用于考试前和答 卷前比较有效。
考试我不怕(最新)
心灵训练营
海港区交建里小学 徐晓芸
(二)谈话式Βιβλιοθήκη Baidu入
1、播放图片片段：考试焦虑 2、引导学生观察，说一说图片上的这些同学在考试 前都有哪些表现？你是否也有过类似的表现？ 3、定义 ：考试焦虑症。 4、激发学生战胜考虑焦虑症的信心。
(三)训练环节： 心理暗示法 1、我可以的！ 2、我一定能行！ 3、我会顺利完成考试！