中考检讨书doc

中考检讨书

篇一：XX年体育中考检查项目

湖熟中学XX

届中考体育实施方案

一、体育训练计划及安排

本着“健康第一”的指导思想，全面贯彻素质教育，发展学生的耐力、速度、力量素质。依据本校学生的实际情况制定训练计划：

（一）首先于上半学期确定学生的体育中考选项，如下

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(1)400—500m慢速跑（学校操场2圈），各种韧带静力性拉伸；

(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组（30分钟计时）基本练习

(1) 30m放松中速跑2组

(2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组； (5)

跳绳1组（1分钟计时）；

放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周二：耐力和立定跳远的专项训练准备活动

(1)400m—500m慢速跑（学校操场2圈），各种关节、韧带静力拉伸； (2)原地高抬腿3组 (3) 交叉步跑3组

(4) 后蹬腿跑3组基本练习

(1)30m起跑后加速 3组 (2)50m冲刺跑 4组 (3)立定跳远6—10次； (4)连续跳障碍6—7个 4组 (5)跳绳2组（1分钟计时）；

放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周三：速度和力量的专项训练准备活动

(1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习； (2)15—20m弓箭步走3组 (3) 后蹬腿跑3组

(4) 后踢腿跑3组基本练习

(1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺2组 (3)100m冲刺跑 2组 (4)半场蛙跳4组

(5)跳绳3组（1分钟计时）；

放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周四：耐力素质的专项训练准备活动

(1)400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习； (2)原地摆臂练习3组

(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组

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基本练习

(1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组

(3)250m变速跑2组（直道加速） (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组

放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周五：速度和耐力的专项训练准备活动

(1)400—500m慢速跑（沿操场慢跑2圈），各种静力性拉伸； (2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组； (3)原地高抬腿接快速跑3组基本练习

(1)30m放松迈大步跑 2组 (2) 50m冲刺跑3组

(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。 (4)跳绳1组（1分钟计时，130个）放松活动。走或慢跑绕田径场一周。备注：

遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。

3、中午训练由体育教师、班主任、行政跟班负责（具体安排见附件）

（四）考前在组织一次模拟测试（见附件-湖中模测安排）（五）考前注意事项及动员

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二、体育中考各项目的技术规范要求及考试注意事项

（一）800/1000米：（男生4分35秒女生4分23秒）

1、技术环节包括：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑，学生在跑的过程中要注意体能的合理分配。在跑的过程中注意“极点”的克服，需要学生坚强的意志力。

2、训练方法：（1）变速跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。（2）间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 3、最后200米要加速，注意冲刺跑不能减速，注意极点的克服

（二）三分钟跳绳：(男女生满分为350次)

1、技术要领：大臂内夹，小臂外展，手腕用力甩绳，正摇过绳为一次。

2、训练方法：

（1）分解跳：三分钟分三次跳，每分钟跳120左右或设计渐增或渐减。（2）变换脚步跳：开合跳、弓步跳、高抬腿跳等。分别连跳50不失误。

（3）三分钟自己计数，跳完350个即停。

3、考试前注意调节绳子的长短；体能的合理分配；口哨不响不要停；自己要数。

（三）立定跳远：(满分男生2.31米女生1.82米)

1、技术要领：a预摆：展体上摆、屈膝后摆，b蹬地起跳，c腾空展体，d落地缓冲。学生在屈膝后摆时，膝盖屈至90度左右，蹬摆速度要快，腾空时注意收腹举腿。

2、训练方法：摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳；跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)；跳六个栏架8-12组。

3、注意事项：跳完后往前走

（四）提高速度(50M)：(男生满分为7秒4、女生为8秒5) 1、技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑。

2、训练方法：行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)。训练反应速度的游戏。

3、注意事项：冲刺跑不能减速，到达终点后不要立即减速，缓冲后在停。起跑反应要快，预备后两秒左右起跑。

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篇二：XX年中考监督检查工作报告 - 副本

XX年中考监督检查工作报告

受招生考试中心委托，安排我们两人作为省派巡视监督检查员对XX年中考工作进行了认真的监督检查。6月18日-19日，我们对中考的各项准备工作进行了全面检查，6月20日-22日对中考考试各环节情况进行了全程监督，重点检查了中考安全保密、考风考纪，在招生考试中心查看了安