篮球基本技术介绍PPT课件
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篮球投篮技术(共10张PPT)
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。 篮球是一项竞争性强，趣味性强的团体运动项目，投篮技术是比赛中得分的唯一手段，是一切技术，战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点， 是整个篮球技术的核心。
第3页，共10页。
学生
• 篮球已经广泛普及，篮球设施处处可见，NBA更是被当今 年轻人追逐并为之狂热，飞人乔丹的扣篮，科比的三分篮 等等无论接触或不接触篮球的学生都对篮球有一定的了解 ，原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮都是篮球最基础 的练习项目，学起来应该相对容易，但男生女生力量，速 度有一定的差距，相对于女生力量较小的问题，会侧重于 胸前投篮的技术的教学，男生两者都可掌握，因为教学较 为基础，所以都具备学习新内容的能力。
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。
肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中食 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。
教学结束后进行10分钟的身体素质练习，增强学生的力量，柔韧，身体协调能力等。
指控制方向。 俯卧撑10个一组，两组。
• 原地双手胸前投篮：自然屈肘下垂，两脚左右开立，目视 它能全面锻炼身体，主要发展学生灵敏性，准确性，协调性并培养学生勇敢，机智，果断，不惧困难，能勇于面对挑战的优良品质。
俯卧撑10个一组，两组。
瞄准点，投篮时两臂用力均衡，两脚用力蹬，两手腕同时 自由练习：学生根据讲解自由练习，并用表演赛吸引学生的练习欲望，让学生都能全心投入投篮练习中。
• 俯卧撑10个一组，两组。 • 30米快速跑三组。 • 五级连续蛙跳三组。
第3页，共10页。
学生
• 篮球已经广泛普及，篮球设施处处可见，NBA更是被当今 年轻人追逐并为之狂热，飞人乔丹的扣篮，科比的三分篮 等等无论接触或不接触篮球的学生都对篮球有一定的了解 ，原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮都是篮球最基础 的练习项目，学起来应该相对容易，但男生女生力量，速 度有一定的差距，相对于女生力量较小的问题，会侧重于 胸前投篮的技术的教学，男生两者都可掌握，因为教学较 为基础，所以都具备学习新内容的能力。
本节主要内容：原地单手肩上投篮，原地双手胸前投篮，原地跳起投篮。
肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中食 教学讲解：给学生讲解一下篮球投篮的基本原理，技术，并边讲解边示范，讲解篮球的健身价值，激发学生练习的兴趣。
教学结束后进行10分钟的身体素质练习，增强学生的力量，柔韧，身体协调能力等。
指控制方向。 俯卧撑10个一组，两组。
• 原地双手胸前投篮：自然屈肘下垂，两脚左右开立，目视 它能全面锻炼身体，主要发展学生灵敏性，准确性，协调性并培养学生勇敢，机智，果断，不惧困难，能勇于面对挑战的优良品质。
俯卧撑10个一组，两组。
瞄准点，投篮时两臂用力均衡，两脚用力蹬，两手腕同时 自由练习：学生根据讲解自由练习，并用表演赛吸引学生的练习欲望，让学生都能全心投入投篮练习中。
• 俯卧撑10个一组，两组。 • 30米快速跑三组。 • 五级连续蛙跳三组。
篮球的基本知识PPT课件
体教13011篮球运动的概念2篮球运动的起源3篮球运动的发展趋势4篮球场地的概念5篮球的基本技巧6篮球训练及比赛中的一些常用术语7篮球比赛中的主要位置1篮球运动的概念篮球运动是一项以球为竞赛工具以投篮得分为目的而进行的攻守交替集体对抗的球类运动项目
篮 球 的 基 本 知 识
主讲人：付士良
班级：体教1301 1
21
中锋（5号位）：配合大前锋抢篮板和传球运球。首先，他既然是在禁区里面 混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。但是不如大前锋抢篮板球的几率高。 再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来， 所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近 罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错 的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技 能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小 前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出 手的位置又往往较接近篮筐，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可 以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。在进攻方面， 中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力，他要能背对着篮筐做单打动作，转 身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上， 要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防 守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中 锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
控球后卫 （1号位）：控球后卫是球场上拿球机会最多的 人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队 友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必 须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球 带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多 数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个 可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地 说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的 地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友 的进攻更为流畅。 著名人物：史蒂夫-纳什、克里斯-保罗、阿伦-艾弗森 等。
篮 球 的 基 本 知 识
主讲人：付士良
班级：体教1301 1
21
中锋（5号位）：配合大前锋抢篮板和传球运球。首先，他既然是在禁区里面 混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。但是不如大前锋抢篮板球的几率高。 再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来， 所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近 罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错 的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技 能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小 前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出 手的位置又往往较接近篮筐，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可 以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。在进攻方面， 中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力，他要能背对着篮筐做单打动作，转 身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上， 要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防 守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中 锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
控球后卫 （1号位）：控球后卫是球场上拿球机会最多的 人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队 友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必 须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球 带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多 数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个 可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地 说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的 地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友 的进攻更为流畅。 著名人物：史蒂夫-纳什、克里斯-保罗、阿伦-艾弗森 等。
篮球完整教学课件PPT课件
行进间单手低手投篮：在快速运球超 越对手后，在篮下用低手投篮方式将 球投进。低手投篮时出手点低，一般 在腰部以下位置，可以缩短投篮时的 暴露时间。
跳起单手肩上投篮：起跳后在空中用 单手肩上投篮方式将球投进。跳投时 身体在空中伸展，可以躲避防守队员 的封盖。
运球技术
高运球
运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而 有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚 的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。
自我暗示法
通过积极的自我暗示来提高自信 心和斗志，如告诉自己“我能 行”、“我一定会赢”等。
比赛心理的训练与培养
长期性原则
比赛心理的训练与培养是一个长期的 过程，需要贯穿运动员的整个职业生
涯，不断进行强化和巩固。
个性化原则
不同运动员的心理特点和需求存在差 异，因此需要针对个体情况进行个性
化的心理训练和辅导。
规范技术动作
掌握正确的技术动作，避 免因动作不规范导致的运 动损伤。
加强身体素质训练
通过力量训练、柔韧性训 练、协调性训练等提高身 体素质，增强身体抵抗力。
合理安排运动负荷
根据个人身体状况和运动 能力合理安排运动负荷， 避免过度疲劳导致的运动 损伤。
运动损伤的处理方法
急性损伤处理
立即停止运动，进行 局部冷敷、加压包扎、 抬高伤肢等处理，严
采用单脚站立、闭眼平衡等练习， 提高运动员的平衡能力。
05
篮球比赛心理建设与调适
比赛心理的重要性
提高运动员的自信心和斗志
01
良好的比赛心理能够帮助运动员在比赛中更加自信、积极，面
对挑战时能够保持斗志，不轻易放弃。
篮球ppt课件
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目录
• 篮球概述 • 篮球基本技术 • 篮球战术与策略 • 篮球训练方法与技巧 • 篮球比赛规则与裁判法 • 篮球运动损伤与防治 • 篮球经典赛事与人物介绍
01
篮球概述
篮球的起源与发展
01
02
03
篮球的发明
篮球是由美国体育教师詹 姆斯·奈史密斯于1891年 发明的。
篮球的发展
篮球运动自1891年发明以 来，逐渐在全球范围内普 及和发展。
骨折
立即停止运动，根据情况采取 合适的固定方法，尽快送医院
就诊。
预防措施与安全建议
学习正确的技术动作
掌握正确的篮球技术动作，避 免因技术不规范而导致的损伤 。
注意身体状况
在疲劳或身体不适时，减少运 动强度或暂时停止运动。
充分热身
在开始任何剧烈运动前，要进 行充分的热身活动，包括慢跑 、拉伸等。
佩戴防护装备
05
篮球比赛规则与裁判法
比赛规则解释
01
02
03
04
球场和球队
介绍篮球比赛的球场、球队组 成和球员位置。
比赛时间与节数
详细说明每场比赛的时间长度 、节数和每节的时长。
进攻与防守
解释进攻和防守的基本规则， 包括球员的移动、传球、投篮
、抢断等。
得分与胜负判定
解释得分规则、胜负判定方法 和加时赛规则。
防守策略选择
根据比赛情况，选择合适的防守策略，如对位防守、区域联防等， 以及针对不同对手的防守调整。
防守区域设置
分析防守区域的特点及优势，如篮下、三分线外、罚球线等，以及 如何利用不同区域限制对手得分机会。
球队整体策略
1 2 3
球队风格
明确球队的风格和特点，如快攻型、阵地型、内 外结合型等，以及如何根据球员特点打造适合的 球队风格。
目录
• 篮球概述 • 篮球基本技术 • 篮球战术与策略 • 篮球训练方法与技巧 • 篮球比赛规则与裁判法 • 篮球运动损伤与防治 • 篮球经典赛事与人物介绍
01
篮球概述
篮球的起源与发展
01
02
03
篮球的发明
篮球是由美国体育教师詹 姆斯·奈史密斯于1891年 发明的。
篮球的发展
篮球运动自1891年发明以 来，逐渐在全球范围内普 及和发展。
骨折
立即停止运动，根据情况采取 合适的固定方法，尽快送医院
就诊。
预防措施与安全建议
学习正确的技术动作
掌握正确的篮球技术动作，避 免因技术不规范而导致的损伤 。
注意身体状况
在疲劳或身体不适时，减少运 动强度或暂时停止运动。
充分热身
在开始任何剧烈运动前，要进 行充分的热身活动，包括慢跑 、拉伸等。
佩戴防护装备
05
篮球比赛规则与裁判法
比赛规则解释
01
02
03
04
球场和球队
介绍篮球比赛的球场、球队组 成和球员位置。
比赛时间与节数
详细说明每场比赛的时间长度 、节数和每节的时长。
进攻与防守
解释进攻和防守的基本规则， 包括球员的移动、传球、投篮
、抢断等。
得分与胜负判定
解释得分规则、胜负判定方法 和加时赛规则。
防守策略选择
根据比赛情况，选择合适的防守策略，如对位防守、区域联防等， 以及针对不同对手的防守调整。
防守区域设置
分析防守区域的特点及优势，如篮下、三分线外、罚球线等，以及 如何利用不同区域限制对手得分机会。
球队整体策略
1 2 3
球队风格
明确球队的风格和特点，如快攻型、阵地型、内 外结合型等，以及如何根据球员特点打造适合的 球队风格。
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图示
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
心，创造更好的投蓝机会。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
得 分
比赛分四节，每节为10分钟, 中间休 息时间为5分钟。在比赛终了时如果双 方得分相同时，可连续延长，每延长5 分钟进行决胜期比赛。如比分再相同 时，可连续延长，每延长5分钟后都要 休息2分钟
时 间
篮球基本技术之传接球
1.篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预
备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘 微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。 双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指 向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球： 低手 传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指 托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕， 也将球传向接球队友的腰部位置。
手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
预备姿势
原 原地投篮 地 投 篮
跳投 跳投
投篮角度
投篮角度
据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体 条件是：
《篮球完整教学课件》PPT课件
持球突破技术
交叉步突破
以右脚做中枢脚为例。突破时左脚向左侧前方迈出一小步同时身体左转探肩左脚前脚掌内侧用力蹬地然后右脚迅 速向左侧前方跨出一大步超越对手。右脚落地的同时用右手推按球的后部将球越过防守队员并控制好球。接着左 脚继续迅速前迈抢占有利位置。
同侧步突破
以左脚做中枢脚为例。突破时左脚内侧蹬地右脚迅速向对手左侧方跨出一大步同时向右侧转体探肩重心前移放低 上体用肩背贴住对手并根据对手移动情况稍停片刻用右手推按球的后部将球越过防守队员并控制好球。接着右脚 继续迅速前迈抢占有利位置。
单手接球 以右手为例，接球时右脚向来球方向迈出一步，同时右手臂向来球方向伸出迎球，手指自然分开，掌心 向前上方。当手指触球时手臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，并将球握于掌中。
投篮技术
原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部 位持球的后下方，左手扶球的左侧。投篮时身体重心落在两脚之间， 右脚稍前于左脚，身体微侧对篮筐。大臂与地面平行，小臂与大臂 约成90度角。手腕后屈，掌心空出。投篮时下肢蹬地发力，身体随 之向上伸展抬肘伸臂压腕拨指将球投出。
国际篮球赛事精华 欣赏奥运会篮球比赛、世界篮球锦标赛等国际大赛中的经 典对决，感受各国球队的风格和特点。
篮球明星个人秀 回顾篮球历史上杰出的个人表演，如乔丹的“流感之战”、 科比的81分神迹等，领略篮球巨星的超凡魅力。
06
篮球运动损伤预防与处理
常见篮球运动损伤类型及原因
关节扭伤
由于落地不稳或踩到他人脚上导致，表现为疼痛、 肿胀和关节活动受限。
运球技术
高运球
运球时两腿微屈膝体前倾眼睛平视。以肘关节为轴前臂自然屈 伸用手腕、手指柔和而有力地按拍球的上方球的落点控制在运 球手臂的同侧脚的外侧前方。球的反弹高度在腰胸之间。
《篮球基本技术》课件
学习如何有效地阻挡对手的射门，遏制对 方进攻，保护篮筐。
加强球队配合，学会协同防守，提高整体 防守能力。
如何接球
1
视线准确
注视传球方向，提前预判球的轨迹和
手部协调
2
速度，以便准确接球。
练习手部灵活性和协调性，使接球动
作更加稳定而准确。
3
身体平衡
保持良好的平衡感，方便接球后立即 进行下一步动作。
篮球基本技术的重要性
《篮球基本技术》PPT课 件
本课件将介绍篮球基本技术，并提供实用的技巧与技术指导，帮助您成为更 好的篮球运动员。
篮球基本技术的介绍
1 常用传球技术
2 运球技巧
学习不同的传球技术，如胸传、头传和空 中传球，提高球队的配合和战术。
掌握正确的运球姿势和基本运球动作，成 为技术娴熟的控球后卫。
3 常见投篮姿势
技术基石
掌握基本技术是成为高水平篮球运动员的关 键。
赛场优势
熟练掌握基本技术使您在比赛中更有信心和 竞争优势。
团队合作
良好的篮球基本技术促进球队之间的配合与 默契。
进步空间
通过不断提升基本技术，您将不断进步并在 篮球领域中获得更高的成就。
总结
篮球基本技术是成为优秀篮球运动员的必备条件，通过不断练习和提升，让您的技术更上一层楼。 “千锤百炼才能成钢。” - 作者不详
4 篮板球技巧
练习正确的投篮姿势，包括扣球、起跳和 手臂动作，提高射门准确性。
学习抢篮板的技巧和位置选择，成为球队 中拦截球的关键人物。
防守技巧
1 身位防守
2 抢断技巧
学会正确站位、盯人和跟踪对手，有效地 限制对手的得分能力。
掌握时机和角度，快速反应并成功抢断对 手的传球或运球。Байду номын сангаас
篮球基本技术ppt课件
破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
1
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
15
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
4
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
1
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
15
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
4
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
篮球基本技术ppt课件
破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
• 防守无球队员时：1、强侧防守无球队员位置应站在对 手与球篮之间，偏向有球的一侧；2、弱侧应选择在与 对手相对远些，靠近球篮一侧的位置。
• 防守持球队员时：防守队员应及时站位于对手与球篮之 间，保持适当的距离。
12
抢篮板球技术可分为:抢进攻篮板球和抢 防守篮板球。
• 抢进攻篮板球和防守篮板球都是由：判断与抢占 位置、起跳动作、空中抢球动作和获得球后的动 作组成。
• 动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、曲腕、 手指柔和的将球拨出。
7
运球:是持球队员在原地或行进间用单手连续拍击从地面 反弹起来的球的一种动作方法。不仅是个人摆脱、吸引、
突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。
运球技术
原地
行进间
低
高
运
运
球
球
运体运背
球前球后
急变转运
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
• 防守无球队员时：1、强侧防守无球队员位置应站在对 手与球篮之间，偏向有球的一侧；2、弱侧应选择在与 对手相对远些，靠近球篮一侧的位置。
• 防守持球队员时：防守队员应及时站位于对手与球篮之 间，保持适当的距离。
12
抢篮板球技术可分为:抢进攻篮板球和抢 防守篮板球。
• 抢进攻篮板球和防守篮板球都是由：判断与抢占 位置、起跳动作、空中抢球动作和获得球后的动 作组成。
• 动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、曲腕、 手指柔和的将球拨出。
7
运球:是持球队员在原地或行进间用单手连续拍击从地面 反弹起来的球的一种动作方法。不仅是个人摆脱、吸引、
突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。
运球技术
原地
行进间
低
高
运
运
球
球
运体运背
球前球后
急变转运
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托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升
篮球基本技术
技术分析 当球升到接近最高点时, 左手自然离开
球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及 预备著地 当球升到最高点时, 右手手腕带动手指 把球向篮板轻拨(擦板射球) 球最主要由食指及中指导向及拨出 著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力
篮球基本技术
上手投篮 技术重点: 与下手走篮同；右膝向上抬, 双手同
时把球引至右肩前上方；当跳至最高点时, 以单 手投篮方法将球投出 技术分析: 与下手投篮同 ；双手同时将球升至 肩上；此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同
篮球基本技术
PART.01
篮球基本规则
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe.
BUSINESS
篮球基本规则
一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
射角处于41．2°－44°之间。 然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离
篮球基本技术
行进间低手上篮：集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及下手投篮, 两者分别在 于出手的方法不同。 技术重点: 1.运球后用双手接球地 2.跟著左脚向前踏并跳 3.右膝向上抬, 双手左手则护著球之左侧 4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨
篮球基本技术
投篮角度： 据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是： 最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且
入射角处于36°一47°之间。 次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且
入射角处于44°－47.36°之间。 较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入
不必理会对手，落地点应是起跳点的位置。
篮球基本技术
影响投篮命中率的因素：投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种： （1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。
篮球基本技术
如何提高得分能力：就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。
上手投篮 当跳至最高点时, 右脚已自然向
下伸展以预备著地, 而双手则以 单手投篮方法将球投出 著地时, 双膝微曲以减低落地的 撞击力
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
篮球基本规则
投篮：篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目 的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投 篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因 此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创 造更好的投蓝机会。 预备姿势：以三威胁姿势站立，双脚与肩同宽，保 持抬头姿势，使球靠近身体，双脚准备同时离地。
手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 • 投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。
篮球基本技术
跳投： 手指指尖应向上，投球手臂的肘部应在球的正
下方，双脚脚尖应针对球篮； 双眼注视篮筐，直背，双脚伸直，防守者试图
封盖投篮，防守者不得不向上跳起以避免犯规； 球出手后手臂保持跟进姿势，全神贯注于投篮，
篮球基本技术
技术分析 自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚
向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力 左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为
细一点 左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身 首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量 双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前,
篮球基本规则
持球手势： 1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在
球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左 右手拇指成“T”形。 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.举球时双肘成倒“v”字。
PART.02
篮球基本技术
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe.
增加投篮次数的方法：加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。 提高投篮命中率方法：加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在
比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会
篮球基本技术
球的旋转： 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于
球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转 也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大 球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下 碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球 侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过 手指的拨球动作使球产生正常的 旋转。
投篮技术：可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种 投篮主要动作： 原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单
手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投
篮；反手投篮；勾手投篮； 跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
篮球基本技术介绍
FA S H I O N DESIGN
CONTENT S
01. 02.
篮球基本规则
Would a man running in the rain, also don't want to put into the arms of the false.
篮球基本技术
Would a man running in the rain, also don't want to put into the arms of the false.
篮球基本技术
单手肩上投篮： 技术重点: • 双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 • 右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕
向前上方, (即篮框的方向)拨球。直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: • 预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右
篮球基本技术
技术分析 当球升到接近最高点时, 左手自然离开
球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及 预备著地 当球升到最高点时, 右手手腕带动手指 把球向篮板轻拨(擦板射球) 球最主要由食指及中指导向及拨出 著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力
篮球基本技术
上手投篮 技术重点: 与下手走篮同；右膝向上抬, 双手同
时把球引至右肩前上方；当跳至最高点时, 以单 手投篮方法将球投出 技术分析: 与下手投篮同 ；双手同时将球升至 肩上；此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同
篮球基本技术
PART.01
篮球基本规则
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe.
BUSINESS
篮球基本规则
一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
射角处于41．2°－44°之间。 然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离
篮球基本技术
行进间低手上篮：集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及下手投篮, 两者分别在 于出手的方法不同。 技术重点: 1.运球后用双手接球地 2.跟著左脚向前踏并跳 3.右膝向上抬, 双手左手则护著球之左侧 4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨
篮球基本技术
投篮角度： 据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是： 最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且
入射角处于36°一47°之间。 次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且
入射角处于44°－47.36°之间。 较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入
不必理会对手，落地点应是起跳点的位置。
篮球基本技术
影响投篮命中率的因素：投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种： （1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。
篮球基本技术
如何提高得分能力：就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。
上手投篮 当跳至最高点时, 右脚已自然向
下伸展以预备著地, 而双手则以 单手投篮方法将球投出 著地时, 双膝微曲以减低落地的 撞击力
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
篮球基本规则
投篮：篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目 的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投 篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因 此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创 造更好的投蓝机会。 预备姿势：以三威胁姿势站立，双脚与肩同宽，保 持抬头姿势，使球靠近身体，双脚准备同时离地。
手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 • 投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。
篮球基本技术
跳投： 手指指尖应向上，投球手臂的肘部应在球的正
下方，双脚脚尖应针对球篮； 双眼注视篮筐，直背，双脚伸直，防守者试图
封盖投篮，防守者不得不向上跳起以避免犯规； 球出手后手臂保持跟进姿势，全神贯注于投篮，
篮球基本技术
技术分析 自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚
向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力 左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为
细一点 左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身 首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量 双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前,
篮球基本规则
持球手势： 1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在
球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左 右手拇指成“T”形。 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.举球时双肘成倒“v”字。
PART.02
篮球基本技术
No matter how long the rain lasts, there will be a rainbow in the end. No matter how sad you may be, believe.
增加投篮次数的方法：加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。 提高投篮命中率方法：加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在
比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会
篮球基本技术
球的旋转： 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于
球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转 也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大 球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下 碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球 侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过 手指的拨球动作使球产生正常的 旋转。
投篮技术：可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种 投篮主要动作： 原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单
手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投
篮；反手投篮；勾手投篮； 跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
篮球基本技术介绍
FA S H I O N DESIGN
CONTENT S
01. 02.
篮球基本规则
Would a man running in the rain, also don't want to put into the arms of the false.
篮球基本技术
Would a man running in the rain, also don't want to put into the arms of the false.
篮球基本技术
单手肩上投篮： 技术重点: • 双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 • 右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕
向前上方, (即篮框的方向)拨球。直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: • 预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右