孝敬父母,长寿文集

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馆友“之之之”：

您好！您的文章“孝敬父母，长寿文集”深受广大馆友的喜爱，于2011年11月4日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“健康知识”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！

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百岁老人长寿诗

百岁老人们作的长寿诗，既是百岁老人自我保健，养生经验的总结，也是老人健康生活的座右铭。读来既能解惑释疑，亦可修身养性，对老年朋友很有实用的参考价值。

李宗仁的夫人李秀文，到了百岁之时，仍然身体健康。精力充沛。她有一首养生诗，道出了她的长寿之道：“吃饭留三口，饭后百步走。睡眠不蒙首。活到九十九。”李秀文在平日生活中注意饭食起居养生，她健康长寿地活了102岁。

享寿101岁的国民党元老张群。自编了一首讲养生之道的《不老歌》，在台湾流传广泛：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑：多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”这首诗是张群的养生指南，他平时就是按照这首《不老歌》去身体力行的，所以能健康长寿。

著名教育家陈椿在110岁时，还为出版社撰写《人生一百二十岁》一书稿。他曾写过一首格言式诗：“穿衣三分冷，吃饭留点饥。食前汤一碗，饭后果半斤。住房宜整洁，光气常畅通。长行毋急走，安步可当车。夜里睡忌迟，晨间起又早。不论得与失，一日三呵呵。俗嗜虽尽除，一心存善良。灵神得慰安，长生乃足羡。”这首诗从衣、食、住、行的生活方式以及心理养生等诸多方面，总结了老人自身的养生经验与体会。

104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”。他的长寿歌诀，写成四言诗体，读来亲切随和。诗日：“思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰。”

105岁的辛亥老人喻育之早年曾积极追随孙中山，参加辛亥革命，为武昌起义立下功绩。他曾给友人写过一首有关他自己的养生诗，颇有生活哲理：“夙兴跑，夜寐早。晨半饱，晚餐少。读读书，看看报。常笑笑，莫烦恼。勤为宝，恒常要。忙到老，乃寿考。”喻育之的养生诗，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。他的养生诗也名为《长寿三字经》，读来有如“顺口溜”一般，句句押韵，一韵到底。脱口而出，通俗易懂且易记。

110岁的著名书法家苏局仙曾写过一首养生长寿诗：“起居体格不相同，医药养身各有从。长寿来源统一处，无忧无虑坐春风。”苏老的诗告诉我们，保健养生要根据各人不同的身体素质，以及不同的病情，给予区别对待，不可千篇一律，不能盲目跟从。关键的一条是要心情开朗。无忧无虑，保持愉快乐观的心态。

袁晓园是当代著名书画家、诗人和社会活动家。她虽寿已超百，但仍身体康健，思维敏捷，双目有神，精力充沛，所以人称“中华奇女子”。她说，我的长寿诀窍就是“作画写诗，做一个平常人”。她认为，健康长寿最重要的是有一颗平常心，做一个平常人，过平常人的生活，这样才能安定。

在饮食上，除了辛辣的东西不吃外，从来都不挑食。她主张生活要顺其自然，不要循规蹈矩。她在诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药，顺其自然到百年。”这便是她的养生思想。

著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，他一生坎坷。却不悲不戚，吃着粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理，他从不给家人增添麻烦和负担。晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去。精神百倍腾云霄。”

96岁的诗人臧克家先生积60年经验，写了四句健身的歌诀：“思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。”诗中告诉人们，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加上有节奏的脑体运动调剂，营养供应充足，患病时及时以药制之。何愁无健康之体，如此又岂不“快哉”。

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简单者寿

世界著名的长寿区如巴基斯坦罕萨村、俄罗斯高加索柏格维奇村、厄瓜多尔维加班巴村，都属该国偏远地区的农村，居住在这里的村民世世代代满足于过着知足常乐的简单的

农耕生活，而这就是他们普遍健康长寿的重要原因。

我国的长寿地区有：广西巴马、江苏如皋、湖北钟祥、四川乐山、辽宁兴隆、新疆和田。它们全都是该省区的经济落后地区或一般地区。人们长寿的最重要的奥秘也就在于活得简单，没有那么多的欲望，也就不会“活得真累”。

从职业上看，全世界公认的长寿者最多的职业是牧羊人：牧羊人天天呼吸新鲜空气，天天放声高歌，除了放好羊、过好日子什么都不想。我国最长寿的职业过去一致公认的是和尚、道士这类“出家人”，而最短命的却是皇帝。“出家人”崇奉的是四大皆空，过着最简单的生活，故大多长寿。而皇帝物质条件极佳，但他们大多一辈子纵情酒色、工于心计、颇为世故，故大多成为短命鬼。

再看看我国精英人士中的长寿者：马寅初因主张控制人口，当年被“全国共讨之”，有人跑来告诉他：你北大校长的职务被撤消了！他只是“哦”了一声。20多年后，又有人跑来告诉他：你的问题“平反”了，北大校长的职务也恢复了(因已退休故被任命为北大名誉校长)！他也只是“哦”了一声。他淡泊名利，活得简单。再看冰心，上世纪50年代她丈夫被打成右派，“文革”中她亦未能幸免，70多岁的老人了还被批斗和打扫厕所“劳动改造”，但她却认为：“社会虽然复杂，只要我们内心简单点就行了”，她有些稿费积蓄却认为是累赘，生前把它全捐给了社会才心安理得。像马寅初、冰心这样的精英人物，却具有如此单纯的内心世界，过着如此简单的生活，所以尽管他们命运坎坷、有过大起大落，但他们却都是长命百岁的“世纪老人”。

世上健康长寿之人，大多活得简单，简单者寿。做简单的人，过简单的生活，不是愚蠢，实乃一种福气，因为它增加了健康长寿的几率。

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喝茶吃茶延年益寿