男士营养组合

男性养生食谱营养

男性养生食谱营养
以下是男性养生食谱，提供丰富的营养。

早餐：
1. 燕麦粥：用燕麦片煮粥，加入适量牛奶和蜂蜜，增加能量和蛋白质摄入。

2. 蛋白质牛奶果汁：搅拌一杯低脂牛奶、一份香蕉和一勺花生酱，提供蛋白质和维生素。

3. 酸奶配麦片：将酸奶和麦片混合，加入一些水果块，增加纤维和维生素摄入。

午餐：
1. 鸡胸肉沙拉：用烤鸡胸肉切丁，加入生菜、番茄和黄瓜，用橄榄油和柠檬汁拌匀，提供优质蛋白质和维生素。

2. 鲑鱼寿司：用新鲜鲑鱼和寿司米制作寿司卷，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质。

3. 蔬菜煮鸡汤：将鸡肉和各种蔬菜煮成汤，提供丰富的营养和补充清爽的水分。

晚餐：
1. 红烧牛肉：用瘦牛肉炖煮，加入姜片、葱段和低盐酱油，提供高蛋白质和铁质。

2. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒制，丰富的番茄红素和蛋白质有助于男性健康。

3. 素食炒面：用蔬菜和豆腐炒制面条，增加纤维和蛋白质摄入。

加餐：
1. 坚果混合：将杏仁、核桃和腰果混合在一起，提供健康的脂肪和维生素E。

2. 水果沙拉：切碎各种水果，加入一些柠檬汁和蜂蜜，补充维生素和纤维。

注意：男性养生食谱应选择低脂、高纤维和富含维生素、矿物质的食物。

尽量避免摄入高盐、高油和高糖的食物，保持饮食均衡。

男性养生食谱一天

男性养生食谱一天
早餐：
- 燕麦片：在一杯热牛奶中加入适量的燕麦片，再加入一些水果干和坚果。

上午加餐：
- 花生酱苹果：将苹果切成薄片，涂上一层天然花生酱。

午餐：
- 鸡胸肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切成丝，加入蔬菜沙拉中，再淋上橄榄油和柠檬汁。

下午加餐：
- 希腊酸奶：在一碗希腊酸奶中加入蜂蜜和水果，搅拌均匀。

晚餐：
- 烤三文鱼配蔬菜：将三文鱼刷上橄榄油和调味料，烤至金黄色，配上蒸熟的蔬菜。

夜宵：
- 果仁和水果：在一小碗里混合各种果仁和切片水果，搭配一杯温热的绿茶。

睡前：
- 温牛奶：在一杯温牛奶中加入少量蜂蜜，有助于促进良好的睡眠质量。

注意：以上仅供参考，具体养生食谱应根据个人体质和需求进行调整。

请在饮食过程中合理搭配，确保营养平衡。

男士饮食养生食谱

男士饮食养生食谱
早餐：
1. 蛋白质丰富的食物，如鸡蛋或豆腐。

2. 含有纤维的食物，如燕麦片或全麦面包。

3. 新鲜水果，如香蕉、葡萄或苹果。

午餐：
1. 瘦肉类，如鸡胸肉、火鸡肉或瘦牛肉。

2. 蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豌豆或菠菜。

3. 全麦米饭或全麦面包。

下午茶：
1. 一杯绿茶或红茶。

2. 坚果，如杏仁、核桃或腰果。

晚餐：
1. 鱼类，如三文鱼、鳕鱼或鲈鱼。

2. 大米或全麦意面。

3. 蔬菜沙拉，如生菜、番茄或黄瓜。

4. 清淡的汤品，如蔬菜汤或鸡肉汤。

夜宵：
1. 低脂酸奶或豆浆。

2. 无糖的水果，如蓝莓、草莓或柑橘。

3. 少量的全麦饼干或米饼。

注意事项：
1. 控制食物的盐分摄入量。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 避免过量的糖分和脂肪摄入。

4. 适量运动，保持身体健康。

5. 定期体检，及时发现健康问题。

完美产品健康组合治病配方

完美产品健康组合治病配方以下的配方不是药方，但可以通过完美营养食来调解身体机能。

会带给您完整的健康，除特别食用时间外，其它均随餐食用。

一、减肥1 矿物晶：一天两次，每次半勺，早上饭前吃，晚上睡前吃，白天要多喝开水。

2 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各3次。

3 高纤餐：1天2次，每次1包，中午饭前吃1包，晚上饭前吃1包，注意要适量运动和适当饮食。

二、便秘矿物晶：1天2次，每天1勺，早晚各1次。

高纤乐：1天2次，每次1包，早上9～10点吃，下午3～4点吃。

注意：白天要多喝水多吃水果，晚上要多吃菜。

三、腹泻（拉肚子）矿物晶：1天2次，每次1勺。

高纤餐：1天2次，每次1包，早上9～10点。

下午3点～4点。

营养餐：1天2～3次，每次2～3勺。

高纤餐三个月后，再吃健怡茶，一天2次，每次1勺。

早晚每种产品各吃一次。

四、水肿矿物晶：1天2次，每次半勺，半个月后，每次1勺，早晚各1次。

健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

五、失眠（神经衰弱）矿物晶：1天2次，每次半勺。

早上饭前吃，下午2～3点吃，多喝开水。

营养餐：1天2～3次，每次2～3勺，随时可以吃。

严重失眠：健怡茶1天2～3次，每次1勺，早晚各1次。

高纤乐：1天2次。

每次1包，温开水早上9～10点吃。

下午4～5点吃。

六、更年期综合症矿物晶：1天2次，每次半勺，早上饭前，下午2～3点，半个月后每次1勺。

健怡茶：1天2次，每次1勺，同矿物晶一起吃。

高纤乐：1天2次。

每次1包，温开水早上9～10点吃。

下午4～5点吃。

体力不好者加营养餐。

七、乳腺小叶增生八、矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

白天多喝水。

八、子宫肌瘤（卵巢、囊肿、痛经、闭经、白带过多）矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

白天多喝水。

九、不孕不育矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。

营养组合健康套餐建议

[生菜籽原粉]：有舒劲、活血、消炎止痛、祛风散寒、随软组织生长有显著的效果。
[菠菜子原粉]：有补肺、养肺作用、对肺结核、哮喘、支气管炎有显著的效果。
[冬瓜子原粉]：有美容、养颜、减肥的食疗显著效果。
[香瓜籽原粉]：对恢复心脏功能、治疗心脏病有显著的食疗效果。
[大枣原粉]：有补气、养血、安神作用，对低血糖、贫血有显著的食疗效果。
[红萝卜籽原粉]：有消气、化食作用，对胃胀、胃痛、胃酸有特殊的食疗功效。
[茴香子原粉]：有补肾作用、对肾寒、肾虚、尿急、尿频、浮肿、痛经、有显著的食疗效果。
[苏子籽原粉]:有补肝、护肝、养肝作用、对各种肝病有显著食疗效果。
[西瓜籽原粉]：有补肾、利尿、美容、养颜的食疗效果。
[葱籽原粉]：有补肾、壮阳作用、对因肾虚引起的房事不和谐有显著的食疗效果。
肺炎咳嗽套餐：黄瓜籽粉+菠菜籽粉+百合粉
低血压补血套餐：山药粉+大枣粉+黑芝麻粉
美容养颜套餐：木瓜粉+葡萄籽粉+薏苡仁粉
美白丰胸套餐：葡萄籽粉+葛根粉+薏苡仁粉
减肥瘦身套餐：木耳粉+冬瓜籽粉+桑叶粉
胃酸胃痛胃胀套餐：大萝卜籽粉+山楂粉
健脾益胃套餐：山楂粉+山药粉+莲子粉
营养组合健康套餐建议
补钙壮骨套餐：黄瓜籽原粉+黑芝麻粉
骨折腰脱股骨头套餐：黄瓜籽原粉+生菜籽粉+黑芝麻粉
风湿患者套餐：黄瓜籽原粉+生菜籽粉+木瓜粉
颈椎病偏头痛套餐：黄瓜籽原粉+生菜籽粉+辣芝麻籽粉
糖尿病患者套餐：苦瓜籽粉+桑叶粉+南瓜籽粉

必学55种保健品组合的功效及适用人群!

必学55种保健品组合的功效及适用人群！一都市健康系列慢性胃炎套餐螺旋藻片+蜂胶软胶曩+蛋白质粉功效：螺旋藻片：中和胃酸，缓解胃酸过多，调节胃酸的分泌；蜂胶软胶曩：可促进受损粘膜组织修复愈合，减少受损组织的溃疡面形成保护层；蛋白质粉：补充胃粘膜修复所需要的营养，保护胃粘膜。

适宜人群：慢性胃炎、餐前餐后常有胃部不适者；三餐进食不定，营养不均者；体质较差，形体偏瘦者。

调理肠胃套餐B族维生素片+膳食纤维素片+大蒜油软胶曩功效B族维生素片：帮助消化；增加肠道肌肉和神经所需要的能量，增强肠道的蠕动能力及神经敏感性；膳食纤维素片：促进排泄；软化粪便增加大便的体积，刺激肠道蠕动，清除便秘，减少有毒物质的产生；大蒜油软胶曩：调整菌群；调整肠内微生态环境，维持菌群的平衡，减少坏菌数量，减少致癌物质。

适宜人群肠胃功能紊乱、消化不良者；便秘、痔疮患者；面色晦暗，皮肤粗糙者；减肥瘦身者。

睡眠套餐松果体素营养软胶曩+ B族维生素片+钙D软胶曩功效：松果体素营养软胶曩：调节睡眠中枢神经，增加脑部微血管血流量，修复及保护大脑神经细胞；B族维生素片：调节人体植物神经，舒缓神经紧张，减轻压力，缓解疲劳；钙D软胶曩：稳定神经细胞兴奋性，调节中枢神经，改善偏头痛、失眠等症状。

适宜人群：长期失眠、怕光易惊醒、睡眠时间短、质量差者；旅行时差的调整者；经常头痛、偏头痛、内分泌紊乱者；工作压力大、常熬夜者。

二老年调理系列预防心脑血管疾病基础套餐深海多烯鱼油软胶曩+ 葡萄籽软胶曩+大豆卵磷脂软胶曩功效：深海多烯鱼油软胶曩：作用在血管管壁，能调节血脂胆固醇，平稳降低血压，增强血管收缩能力；葡萄籽软胶曩：作用在血液细胞，可强抗氧化能力，清除自由基，促使红细胞分散，促进血液流动；大豆卵磷脂软胶曩：作用在血液油脂，能乳化分解油脂，保持血管通畅，减少血脂沉积形成血栓。

适宜人群：“三高人群"，预防心脑血管疾病者；心脑供血不足、易头晕、胸闷、手脚麻木、冰凉、记忆减退者；常饮酒及肝功能失常者。

调理组合

一、养生磨坊膳食成品包装系列配方★儿童营养型配料：红豆黄豆粳米小米高粱米糯米胡萝卜干麦胚芽燕麦大枣花生百合黑芝麻白芝麻山药藕粉大豆蛋白粉膳食纤维粉等近20种配料。

作用：多种天然营养素为主，含儿童成长所需的多种氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钙、铁、锌、硒等多种矿物质。

★增智健脑型配料：大豆粳米糯米小米高粱米燕麦黑芝麻白芝麻核桃花生枸杞莲子蛋白粉纤维粉等近20种配料。

作用：其所含不饱和脂肪酸和优质蛋白质、磷等，是营养大脑的主要物质，可增强记忆力、健脑、抗衰老，尤试用于用脑过度、体虚、头晕耳鸣、健忘失眠等。

★瘦身养颜型配料：黑豆红豆黑米糙米薏米粳米高粱米燕麦荞麦枸杞籽冬瓜籽菠菜籽西瓜子山药葛根何首乌蛋白粉纤维粉等20种配料。

作用：因过分节食引起的纤维质蛋白质的不足，膳食含丰富的维生素E，有延缓衰老的功效，可防止色斑出现，具有保持优美体型和白皙皮肤的功效。

★美容养血养发型配料：红豆大豆黑豆黑米薏米小米糯米高粱米麦胚芽大枣桂圆莲子核桃仁黑芝麻葡萄籽何首乌茯苓蛋白粉纤维粉藕粉等20多种配料。

作用：含有大量人体必须的蛋白质、及时补充钙、磷、铁、维他命，对贫血有辅助性治疗的作用，可改善皮肤粗糙，减淡色斑，延缓或避免更年期综合症，抑治皮肤老化，增强皮肤和肌肉弹性，修复肌体。

★男性健身营养型配料：黑豆红豆糯米粳米小米高粱米燕麦黑芝麻白芝麻莲子枸杞葱籽山药蛋白粉纤维粉等近20种作用：以植物种籽和谷物结合相辅相成，各粒种子都有丰富的营养宝库，有顽强的生命力。

经过合理搭配，有壮阳、强肾、生津、解除疲劳的作用。

★清肠便秘营养型配料：黑米玉米燕麦荞麦麦胚芽黑芝麻白芝麻杏仁胡萝卜干菠菜松籽蛋白粉纤维粉等20种配料。

作用：以五谷杂粮、干果为主，含有丰富的粗粮纤维和维生素D的食点，更能促进人体钙质的吸收，调节内分泌,清肠、润肠、防止大便干燥。

★清火安神失眠营养型配料：绿豆糙米小米薏米糯米粳米荞麦胡萝卜干白芝麻莲子酸枣仁西瓜籽菠菜籽百合蛋白粉纤维粉等近20种配料。

五谷杂粮养生配方64525

五谷杂粮养生配方保健类品名参考配方（500g）1养肝防痘组合枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻2养肝明目组合枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉3养肾强身组合黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉4益肾静心组合红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃5健脾养胃组合燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子6理脾益肠组合黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉7补气养血组合黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶8润肺止咳组合黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合9润肠通便组合燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根10调理内分泌组合红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆养生类品名参考配方（500g）1补脑益智组合核桃、黑芝麻、南瓜子、荞麦、红豆、黑豆2乌发护发组合黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞3纤体瘦身组合淮山、红豆、荞麦、糙米、燕麦、绿豆、黑芝麻4男性保健组合黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米5丰胸组合淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉6延年益寿组合燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根7儿童营养组合淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子8美容养颜组合薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉9美白祛斑组合薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉10调经润颜组合阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂11安神助眠组合莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁12孕妇安胎组合黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶理疗类品名参考配方（500g）1血瘀质组黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆合2益降三高组合银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃3痰湿质组合红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山4清热祛湿组合红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆5排毒祛痘组合薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉6血管硬化组合黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓7降糖消渴组合燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉8扶正御病组合杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣9补钙配方枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻10阳虚质组合黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣11阴虚质组合绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶12风湿配方茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实13高血脂配方荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌。

健康饮食男性必备营养品

健康饮食男性必备营养品在现代快节奏的生活中，男性朋友需要更多的精力和体力来迎接各种挑战。

为了保持健康并提高生活质量，男性需要注重饮食并补充一些必要的营养品。

本文将介绍几种适合男性的必备营养品，以帮助男性朋友们更好地保持身体健康和活力。

1. 蛋白质补充品蛋白质是组成肌肉的重要成分，对于男性来说，保持肌肉强健是非常重要的。

蛋白质补充品可以提供高质量的蛋白质，帮助增加肌肉质量和提高肌肉恢复速度。

男性在进行体力活动或锻炼后，可以考虑补充一定量的蛋白质，以满足身体对蛋白质的需求。

2. Ω-3脂肪酸Ω-3脂肪酸是一种对大脑和心脏健康有益的脂肪酸。

它可以帮助调节血压、降低血脂和改善记忆力。

男性朋友可以通过食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和鳕鱼肝油来获得相关的益处。

如果无法经常食用这些食物，也可以选择Ω-3脂肪酸的补充品。

3. 维生素D维生素D是调节钙和磷的吸收和利用的重要物质。

它对于骨骼健康和免疫系统功能起着重要作用。

男性朋友可以通过暴露在阳光下来获得维生素D，或者通过食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。

此外，维生素D的补充品也可以是一个选择。

4. 锌锌是一种对男性生殖系统健康至关重要的微量元素。

它参与体内的多种代谢反应，对于维持免疫功能和保护前列腺健康非常重要。

男性可以通过食用富含锌的食物，如贝类、牛肉和豆类，来获得足够的锌。

如果有必要，也可以选择锌的补充品。

5. 叶酸叶酸是一种对男性健康至关重要的维生素。

它在男性的生育健康中扮演着重要角色，可以提高精子质量和数量，并减少孕产妇发生问题的可能性。

男性可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和坚果来获得足够的叶酸。

另外，叶酸的补充品也可以是一个选择。

总结：男性保持健康饮食是十分重要的，通过补充适当的营养品可以帮助男性朋友们更好地维持身体健康和活力。

蛋白质补充品可以帮助增加肌肉质量和加快肌肉恢复速度，Ω-3脂肪酸能改善大脑和心脏健康，维生素D对于骨骼和免疫系统非常重要，锌对男性生殖系统健康至关重要，叶酸则对男性生育健康起到重要作用。

冬季男士养生食补食谱表

冬季男士养生食补食谱表
1. 瑶柱蔬菜汤：
材料：瑶柱、蔬菜（如胡萝卜、菠菜、洋葱）、鸡汤
做法：将瑶柱用清水泡软备用。

将蔬菜洗净切块。

烧开鸡汤后，加入瑶柱和蔬菜，煮至蔬菜熟软即可食用。

2. 干贝粥：
材料：干贝、大米、姜片、盐
做法：将干贝用温水浸泡至软化，备用。

大米洗净后加入适量清水和姜片煮粥。

当粥快煮好时，加入干贝和盐搅拌均匀，继续煮至粥熟软即可食用。

3. 红枣薏米粥：
材料：红枣、薏米、大米、冰糖
做法：将红枣洗净，薏米和大米淘洗干净。

将所有材料加入适量清水煮粥，煮至粥熟软后加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。

4. 山药炖鸡：
材料：山药、鸡肉、姜片、盐
做法：将山药去皮后洗净切块，鸡肉切块，一同放入炖盅中。

加入适量水、姜片和盐，用慢火炖煮1-2小时至鸡肉和山药熟
烂即可食用。

5. 海带豆腐汤：
材料：海带、豆腐、鸡汤、调味料（如盐、酱油）
做法：将海带用清水泡软，洗净切丝备用。

将豆腐切块。

烧开鸡汤后，加入海带和豆腐，煮至海带熟软后加入适量调味料即
可食用。

这些养生食补食谱能够为冬季男士提供丰富的营养补充，增强身体的抵抗力，保持健康。

10种男人有效补充蛋白质

10种男人有效补充蛋白质蛋白质是肌肉最重要的组成部分，这是很多人都已经知道的，很多健身男士都会主动补充蛋白质来增加肌肉，体现力度。

更重要的是，蛋白质是合成精子的基本原料，还可以增加血管的弹性，从而使血流畅通，所以蛋白质是一个男人的“根本”，是男人健壮的肌肉的组成部分，也是男性特征的重要来源。

很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。

我们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。

肌肉型男最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。

牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。

在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。

何时吃：训练前吃最好。

训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。

喝酒多的男人最适合的蛋白质：豇豆原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。

何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

在噪音环境工作的男人最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白原因：噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。

而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分，且比例适当。

何时吃：早上喝一杯豆浆最佳。

容易失眠的男人最适合的蛋白质：小米、葵花子原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。

葵花子也含有大量的色氨酸。

色氨酸是一种天然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥最大的催眠效果，可以在人体中形成一种传递睡眠欲望的神经物质，提高睡眠质量并延长睡眠时间。

何时吃：晚餐喝一碗小米粥。

用脑过度的男人最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。

动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例。

优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。

药品保健品完美组合

乳清蛋白及其酶解产物对多种免疫细胞具有免疫调节作用，修复呼吸道粘膜组织。沙棘可以止咳平喘、利肺化痰，对慢性咽炎等呼吸道系统疾病均有很好作用。金银花可以帮助解毒，同时对肺炎球菌等多种细菌有抑制作用。增强肝功能，促进胆汁分泌，促进脂肪、酒精和各种毒素代谢，保护肝脏，营养神经，减轻工作、生活压力和紧张情绪蜂胶对多种致病菌、病毒均有抑制和抵抗作用，对慢性炎症有很好调理作用，如前列腺炎症。海狗油中含有很多肾活力因子，滋阴补阳，养肝益肾，适用于肾虚症造成的阳痿、早泄、性功能低下、失眠多梦、腰膝酸软的人淫羊藿和海狗鞭可滋阴壮阳；“植物精子”油菜花粉可以提高精子活力、调节男性内分泌等作用，对前列腺炎、前列腺肥大、前列腺增生起到帮助作用。钙可以保持骨骼健康，预防骨质疏松；铁可以预防缺铁性贫血，参与机体供氧锌可以增强男性性功能，有助前列腺的健康。补肾益精、滋阴壮阳，富含精氨酸，是男性精子蛋白的重要组成成分，具有促进精子质量，提高精子运动能力和受精能力，是阴茎勃起的主要介质。维生素B6帮助脑部神经等的刺激传导，对治疗神经炎有非常好的效果，维生素C能促进脑部神经递质的合成，对缓解脑部负荷有积极作用。强化乙醛脱氢酶的活性，加快酒精代谢，使乙醛能够及时被处理，降低人体酒精中毒的风险，还能够减少小肠对食物胆固醇的吸收，减轻肝代谢的负荷。增强肝功能，促进胆汁分泌，促进脂肪、酒精和各种毒素代谢，保护肝脏。促进肝细胞再生和肝糖元合成，改善新陈代谢，增加利尿，促进胆红素排除，从而起到解毒、消除黄疸、恢复肝功能、降低转氨酶的作用。可吸酒精膨胀，促进肠蠕动、减少酒精在肠道中停留时间，促进酒精的代谢。亮氨酸帮助控制酒精中毒。黄芪可保护肝细胞，对酒精性肝损伤可以降低丙二醛和甘油三酯的含量。瓜可防止肝细胞肿胀和气球样变，能促进肝细胞的修复。栀子可清利下焦肝胆湿热。修复受损的呼吸道黏膜。释放能量，促进毒素分解，保护肝脏。抗氧化，清除自由基。具有排毒、解毒作用。抗氧化，防止烟叶中毒素对呼吸系统的损害。清热解毒、滋阴养肺，保护肺部。改善细胞缺氧状态，消除大脑疲劳。加速氧气输送，改善因缺氧引起的头晕、胸闷。帮助输送氧气和营养，提供能量，从而起到抗疲劳的作用。

五谷杂粮养生保健营养搭配指南

五谷杂粮养生搭配养肝明目组合：枸杞，黑米，淮山，绿豆，黑芝麻，核桃，决明子特别适合：滋补肝肾，养血明目，饮酒，易疲劳，视力下降者。

润肺止咳组合：黑芝麻，莲子，杏仁，核桃，荞麦，百合特别适合：补肾益精，润肺止咳，化痰平喘，咳嗽，哮喘者。

理脾益肠组合：黑米，芡实，淮山，薏仁，黑芝麻，核桃，葡萄粉特别适合：补气健脾，益肠止泻，腹泻者。

润肠通便组合：燕麦，淮山，荞麦，糙米，黑芝麻，葛根特别适合：润肠通便，便秘者，饮食精细油腻者，大腹便便者。

扶正御病组合：杏仁，燕麦，薏仁，芡实，红枣特别适合：益气补肺，扶正御病。

易患感冒，抵抗力差，长期呆在空调房者。

益肾静心组合：红枣，枸杞，黑豆，燕麦，茯苓，黑芝麻，核桃特别适合：益肾气，补精血，调冲任，和肝脾，宁心神，更年期女性或者出现身心疲惫，烦躁失眠，皮肤干燥，发色枯黄，月经紊乱等隐性更年期现象的女性。

养肝防豆组合：枸杞，薏仁，淮山，杏仁，绿豆，黑芝麻特别组合：健脾疏肝，养肝护目，润燥防豆，易长豆，情绪焦虑，睡眠不足的青少年延年益寿组合：燕麦，枸杞，黑芝麻，淮山，薏仁，核桃，葛根特别适合：滋补肝肾，活血排毒，健脾益胃，提高机体抗病能力。

中老年人的调养及保健。

排毒祛痘组合：薏仁，葛根，黄豆，绿豆，杏仁，葡萄粉特别适合：清热祛湿，排毒祛痘，肠胃湿热，蕴久成毒，面色暗沉或长期面对电脑者美白祛斑组合：薏仁，莲子，茯苓，淮山，杏仁，木瓜粉特别适合：健脾除湿，增白润肤，祛除面部黄褐斑，肤色暗沉，易产生色斑，皮肤浮肿松弛者。

调经润眼组合：阿胶，枸杞，红枣，黑米，茯苓特别适合：补阴血，调任冲，和肝脾，月经不调，痛经者孕妇安胎组合：黑芝麻，核桃，南瓜子，红枣，黑米，阿胶特别适合：健脾开胃，益智养胎健脾养胃组合：燕麦，黑芝麻，红枣，薏仁，淮山，莲子，糯米特别适合：健脾养胃，增进食欲，食欲不振，消化不良，体质差者养肾强身组合：黑米，黑豆，首乌，枸杞，核桃，黑芝麻，黑蚂蚁粉特别适合：补肾养肝，乌发明目，缓解疲劳，增强身体活力。

五谷杂粮养生食疗搭配参考表

安神助眠组合莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁
孕妇安胎组合黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶
血瘀质组合黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
益降三高组合
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
银杏（79g）、荞麦(26g)、燕麦(26g)、黑芝麻(79g)、黄豆(26g)、糙米(26g)、茯苓(132g)、核桃(105g)
类别保健养生
理疗
五谷杂粮-养生食疗搭配参考表
功效
搭配内容（磨成粉）
养肝防痘组合枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻
养养肝肝调明理目膳组食合纤维
养肾强身组合
枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉
绿豆43g、枸杞43g、红枣65g、核桃87g、黑芝麻87g、莲子87g、淮山87g
黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉
美容养颜组合莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米
薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
美白祛斑组合
薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

调经润颜组合阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂
黑米（71g）、枸杞(143g)、阿胶(71g)、茯苓(71g)、红枣(143g)
痰湿质组合清热祛湿组合排毒祛痘组合血管硬化组合降糖消渴组合扶正御病组合
补钙配方阳虚质组合阴虚质组合
风湿配方高血脂配方
芹菜籽、黄瓜籽红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌

男士营养组合推荐
不同的生活方式对健康有不同的影响，在进行相应的营养规划时，除注意摄取全面的蛋白质、维生素、矿物质等营养素外，也要因应自身情况，分析自己面临的健康威胁，有针对性地加强不同营养素的摄入。

下表为男士应注意摄入的营养素：
女士营养组合推荐
健康、美丽是女性生活的中心话题，人们都想方设法来达到生活中的这两个目标，所以健身、运动、美容在都市女性的生活圈里处处蔚然成风。

其实，科学合理的营养
支持，对女性的健与美更是不可缺少的。

下表为女士应注意摄入的营养素：
老年人营养组合推荐
对年龄增长而带来的生理机能衰退，人们并不是无能为力的。

通过适当的营养调理，不但有益于防治骨质疏松、心血管疾病、高血压、肥胖等老年人常见的身体疾患，而且有益于老年人保持良好的身心状况。

下表为老年人应注意摄取的营养素：
青少年营养组合推荐
???在这段从童年到成年的蜕变过程中，青少年只有保持健康良好的心态和全面均衡
的营养，才能以自信的姿态，从容面对未来的种种挑战。

下表为青少年应注意摄取的
营养素：
儿童营养组合推荐
孩子健康是父母的心愿，孩子聪明是父母的骄傲。

按照科学优质的营养组合，在膳食之外合理补充孩子所需营养，能够有效减少偏食对孩子的影响，轻轻松松为孩子的成长加分。

下表为儿童应注意摄入的营养素：。

男士健身的营养搭配

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
男士健身的营养搭配
导语：能够拥有完美的身材会让我们更加的自信，在我们的日常生活中随着人们对健康意识的提高，总会经常进行体育锻炼，其中有些人是为了让身材达到
能够拥有完美的身材会让我们更加的自信，在我们的日常生活中随着人们对健康意识的提高，总会经常进行体育锻炼，其中有些人是为了让身材达到更好，有些人是为了让身体更加健康，那么在健身的同时如果搭配好饮食才能有更好的效果，下面一起了解一下男士健身的营养搭配
男士健身的营养搭配
般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。

富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

能量比例健身运动中的基础营养是能量。

有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。

一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。

蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。

水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

不同人群的营养组合

女士营养组合推荐\;u8E健康、美丽是女性生活的中心话题，人们都想方设法来达到生活中的这两个目标，所以健身、运动、美容在都市女性的生活圈里处处蔚然成风。

其实，科学合理的营养支持，对女性的健与美更是不可缺少的。

下为女士应注意摄入的营养素：}E@?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园j蛋白质：合成细胞及抗体、激素、酶等生命活性物质，从而促进机体各项机能，发挥调节免疫功能和抗疲劳等作用；对于孕妇和哺乳期妇女，能满足胎儿及婴儿生长发育的需要。

uBPa1 ?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园:Vb钙、镁：强化骨质的坚固，减少骨质的流失，使体态挺拔；使孕妇及哺乳期妇女骨骼强健，满足胎儿及婴儿骨骼生长发育需要。

Yooor)?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园:pDyf铁：促进血液的健康，令肌肤健康红润；有助于孕妇和哺乳期妇女，维护血液健康，保障胎儿及婴儿良好的体格及智力发育。

4ro.?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园:=,/C族维生素B：促进营养素的利用，预防多种缺乏病，叶酸还能预防胎儿神经管畸形的发生。

}6 ?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园(维生素E：保护皮肤免受日晒、污染、压力而产生的自由基的伤害，有助肌肤健康，维持青春形象；对于孕妇和哺乳期妇女,促进胎儿或婴儿生殖系统的发育。

6_8X<E?福田青年论坛 -- 福田青年的网上家园~&qR\b膳食纤维：加强胃肠道蠕动，保持胃肠道健康；排除身体的代谢废物和毒素，维护身体的全面健康。

.;A+福田青年论坛版权所有，不得擅自转载励志改变人生，创业改变命运…………安利为您生活添色彩!!!2008/11/04 03:06pm IP: 已设置保密 [本文共959字节]加油加油等级: 精灵信息:威望: 0 积分: 175现金: 0 福田元存款: 17217 福田元贷款: 没贷款来自: 北京发帖: 105 篇精华: 0 篇注册: 2008/09/18 00:21pm造访: 2009/11/09 11:49am消息查看搜索好友复制引用回复只看我繁体 [第 2 楼]男士营养组合推荐不同的生活方式对健康有不同的影响，在进行相应的营养规划时，除注意摄取全面的蛋白质、维生素、矿物质等营养素外，也要因应自身情况，分析自己面临的健康威胁，有针对性地加强不同营养素的摄入。

营养组合建议系列——男士篇

社会是个大家庭，儿童、青少年、老年人、男人、女人……不同成员的不同生命景观，构成了多姿多彩的社会生活。

在营养和健康方面，无论什么样的性别角色，无论处在什么样的生命阶段，对健康的追求是共同的，而对营养的需求却各有不同的侧重，只有遵循自己本身的生理特点，科学合理的摄入多需营养，才能为身体的健康打下坚实的营养基础。

男士身体机能特点生长发育结束，身体各系统进入成熟稳定期：男性在22岁以后，身体的肌肉、骨髓、心血管系统等各系统都已发育完善，进入成熟稳定期。

这个时期，身体营养的重点已经从“发育成长”转为“提升健康”以及“预防疾病”，而生活方式是男士健康非常密切的关联因素。

不良生活方式对身体健康的影响很大:∙压力大：在现代社会中，男士们同时承受着工作和家庭事务的双重压力。

如果长期处于压力下而得不到适当的缓解，体内的维生素C、B族维生素以及维生素E等营养素都会被大量消耗，并削弱免疫系统，加速人体老化。

∙饮食不合理：现代都市节奏越来越快，男士们常常马不停蹄地忙于工作或者各种社交场合，无法顾及科学合理的一日三餐。

快餐或者上酒楼，往往就是他们的就餐解决之道，这种饮食方式极容易摄取过量的脂肪、胆固醇、盐分、糖分，而维生素、矿物质等又摄取不足，从而对健康造成种种危害。

过量饮酒及吸烟：不少男士都有过量饮酒及吸烟等不良习惯。

研究表明，烟、酒都会刺激人体，使人体产生大量的自由基，并影响人体对B族维生素、维生素C等营养素的吸收，削弱身体抵抗力，并使冠心病等疾病的致病几率大大增加，直接威胁到人体健康。

营养之道摄入充足蛋白质：蛋白质是组成人体的重要组成部分，是生命的物质基础。

人体的一系列生命活动都是由蛋白质来帮助完成的，“没有蛋白质，就没有生命”。

一般来讲，成年人每天需要约90克蛋白质，如果缺乏，会降低机体对疾病的抵抗能力，体质下降，容易疲劳。

摄入充足的维生素：维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是不可缺少的。

对于男士而言，B族维生素有助于舒缓工作压力，保持充沛精力，亦有助于提高食物中营养素的利用率；维生素C、维生素E等则有抗氧化作用，可帮助抵御因吸烟、污染、高压力等带来的自由基损害。

营养组合

营养组合萝卜与豆腐，，红豆与羊肚黄鳝与香菜，黄鱼与苹果，豆浆与白菜，蒜与木耳，辣椒与苦瓜，牛奶与糙米，黄瓜与木耳，章鱼与猪蹄，牛奶与大枣，牛奶与红茶，松子与黄鳝，圆白菜与鲤鱼，甲鱼与白鸽，桂圆与人参，虾肉与芹菜，菜心与鸡肉，绿茶与薄荷（提神醒脑），豆腐与鱼，洋葱与羊肉，枸杞与猪肝，鱿鱼与木耳，大米与甘薯，金针菇与豆干，毛豆与香菇（预防心血管），核桃与鹌鹑，圆白菜与虾肉，木瓜与莲子，芦笋与白果（治病），胡萝卜与菠菜（治心血管）,草莓与枸杞，甲鱼与香菜，海菜与豆腐，土豆与牛肉，香茄与红枣，黄瓜与猪肉，白萝卜与粳米，羊肉与香菜（壮阳），猪肝与菊花脑（名目），黄瓜与蜂蜜，萝卜与鸡肉，兔肉与葱，黄瓜与莲子（减肥），莴笋与香菇，竹笋与兔肉，猪肉与草菇，莴笋与想干（强劲壮骨），菠菜与粳米，茄子与苦瓜，苦瓜与豆腐，丝瓜与猪肉，绿豆与黑木耳，黑木耳与莲子，银耳与莲子（减肥），银耳与鲭鱼（治虚胖），豆腐与草菇，猪肚与豆芽，猪肉与泡菜，肉类与青椒，猪肝与紫苏，栗子与鸡肉，莴笋与黑木耳（减肥），莲子与鸭肉（强记忆），莲子与山药（安神养心）栗子与红枣（肾虚尿频），萝卜烤肉，萝卜与兔肉，萝卜与酸梅（清热化痰），冬瓜与海带），黑木耳与豆角（补血），虾仁与油菜，鸡肉与人参，金针菇与白菜（减肥），猪肚与金针菇（消食），草菇与腐竹，番茄与酸奶（降脂），白菜与青椒，白菜与鸭肉，茄子与海米，毛豆与鸡腿菇（降血糖），猪肉与红薯，黄花菜与鸡蛋蚕豆与枸杞(治糖尿病)，百合与鸡蛋，核桃与芹菜（降压益肾）鸡肉与柠檬（促食欲）牛蒡与牛肉牛肉与鸡蛋（延衰老），兔肉与豆面，鸽肉与芝麻，鸭肉与干贝，甲鱼与冬瓜，生菜与兔肉，带鱼与芒果（延衰老）胡萝卜与猪肝，营养误区猪肝与雀肉，红豆与羊肚，牛肉与栗子，蟹肉与泥鳅，狗肉与鲤鱼，鸡蛋与柿子，荔枝与动物肝脏，核桃与鸡肉，蜂蜜与鲫鱼，黄瓜鱼含维C蔬果，鲫鱼与猪肝，大枣与胖头鱼，白萝卜与黑木耳，蟹肉与大枣，猪肝与西兰花，洋葱与蜂蜜，南瓜与虾，芹菜与鸡肉，牛奶与西兰花，菠菜与瘦肉，韭菜与牛肉，柿子与蟹肉，菠菜与大豆，羊肉与竹笋，白菜与兔肉，白萝卜与橘子，南瓜与蟹肉，蟹与石榴，鳖肉与橘子，柿子与紫菜，竹笋与红糖，番茄与猪肝，人参与萝卜，何首乌与白萝卜，鳗鱼与银杏，樱桃与黄瓜，豆浆与橘子，羊肉与梨，驴肉与金针菇，羊肝与红豆，羊肝与辣椒，田螺与冰制品，鸡蛋与白糖，鳗鱼与梅肉，蟹与红薯，蟹与猕猴桃，田螺与蚕豆，蟹肉与芥末，柿子与酸性菜，蟹与蜂蜜，啤酒鱼海鲜，牡蛎与蔗糖，桃子与甲鱼，蛤利与红糖，占鱼与野鸡，猪肉与牛肉，鳝鱼与菠菜，虾与果汁，蟹与花生，牛奶与醋，牛奶与山楂，蛤利与田螺，甜瓜欲田螺，鸡肉与芝麻，枇杷与海味山楂与胡萝卜，山楂与海味，菠萝与鸡蛋，鸡肉与芥末，鲤鱼与红豆，鸡肉与鲤鱼，兔肉与姜。

男士营养组合

男性养生食谱营养

男性养生食谱一天

男士饮食养生食谱

完美产品健康组合治病配方

营养组合健康套餐建议

必学55种保健品组合的功效及适用人群!

调理组合

五谷杂粮养生配方64525

健康饮食男性必备营养品

冬季男士养生食补食谱表

10种男人有效补充蛋白质

药品保健品完美组合

五谷杂粮养生保健营养搭配指南

五谷杂粮 养生食疗搭配参考表