跨越式跳高的动作要领和组织教法
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跨越式跳高的动作要领和组织教法
动作要领:
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点
组织教法:
一堂课的问题:首选,确定起跳点;其次,低高度,原地过杠,感受过杠和落地动作,最后,从无高度开始练习,逐步加高
五、说教学程序
本课教学流程为:准备部分、游戏部分、基本部分、结束部分。实施步骤:(一)准备部分,约2分钟
常规工作后把准备好的挂图,分解动作图解,完整动作图片,跳高各技术组成部分要领及一些跳高运动员比赛图片发放、挂起让全班同学观摩学习。
意图:让学生认识所学内容,明确任务、目标、方向。
(二)游戏“打鸭脚”(约7分钟)
玩法1、将全班分成若干组,用单脚支撑,在指定的圆池内跳动(直径5米),一人蒙眼在圈中间,用胶皮杆在地面划圈平扫,由慢到快,灵活扫动,扫到哪里,学生必须采用单脚跳躲的方法躲闪。
作用:一是热身二是激发学习兴趣三是克服了心理的紧张气氛。
(三)基本部分约27分钟
1.游戏“猴子摘桃” 3分钟
①你能找出让自己摘到更高的桃子的办法吗?把桃(球)挂在不同高度,让猴子(学生)跳起摸球。
练习方法:通过原地、短距离助跑,单或双脚起跳摸吊着的不同高度的球。
②你的脚能踢到多少个桃子(球)?练习方法:通过原地、短距离助跑,用脚尖踢不同高度吊着的球。
目的:用游戏活动发展弹跳力,提高练习兴趣,练习不同起跳、摆腿技术。
2.讨论:2分钟,出示讨论提纲(1)跳高由那几部分组成?(2)跑得快就跳得高吗?让同学之间讨论学习内容、通过对图片、概念、动作要领学习从理论认识跳高是什么。
3.尝试“鲤鱼跃龙门”约4分钟
用“鲤鱼跃龙门”的故事发起尝试跳高练习。学生根据自己的能力和基础,选择小组,尝试着跨越横杆,起跳高度自定,完成练习3到4次。部分弱势可用橡皮筋代替杆或过斜杆来完成任务。
老师巡回观察,引导学生发现问题,让学生注意观察别人练习情况。
目的:了解学生基础,发现问题,①助跑与起跳不能连贯;②起跳方法不合理;③腾空不过杆;④心理紧张;⑤女生中出现双脚起跳等问题。
4.讲解、示范,针对主要问题,交流改进方法:约5分钟
①请两到三位跳高“高手”给同学们表演示范。老师讲解动作要领,分析动作,分析大的问题。
②老师做分步动作与完整动作示范,并与学生交流、解答问题。
③技术引导:(口诀)助跑自然轻松要快,后步小;起跳先脚跟后前掌,迅蹬伸;身过杆,落摆腿,屈缓冲。
5. 分组学习约9分钟
根据学生的水平基础重新分组,充分发挥体育骨干作用。
①学困生练习
方法:进行分解强化训练为主,降低技术要求,用助跳器帮助起跳,从过斜杆起步,用橡皮筋做杆,用海棉垫保护,减轻心理压力。反复练习,逐渐掌握各环节技术,达到可以完成助跑起跳过杆完成跳高动作。
②一般生练习
通过多次反复完整动作练习,熟练掌握跨越式跳高技术。
③优秀生练习
老师巡回参与小组练习,全面兼顾不同水平学生,重点放在学困生和一般群体上。
6.创造记录约4分钟
以小组为单位,发起挑战,不断提高跳越高度,并找到自己最好和跳高成绩。
要求,学生进行自我展示,对自己与他人点评、互评,用掌声鼓励同学。小组长记录情况。
老师参与技术薄弱组的活动,进一步指导和鼓励。
7.放松练习 2分钟
《让我们荡起双浆》歌曲音乐伴奏下,让同学们根着老师用些节奏轻快,难度小的动作放松机体,缓和情绪,恢复体力。
(四)学习总结 2分钟
把同学集中起来,认真听取每个小组长的简单汇报,用提问方法帮助同学复习所学知识内容,明确“要想跳得高,必须弹跳好和必须要的助跑速度与起跳的合理结合,此外不同的跳高姿势,在腾空中身体重心高度与横杆间有着不同的距离,因此,选择过杆技术是跳高的又一个条件。”大家知道今后努力方向。回收器材,下课
评
跨越式跳高教法Array
4、跨越式跳高
(一)专门性练习(准备活动)充分活动开下肢关节。
(二)引导练习
①、正踢腿;
②、外摆腿;
③、里合腿;
④、一腿外摆另一腿里合练习;
⑤、跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次;
⑥、上步跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次。
(三)跨越式跳高
组织分四组:其中一组为右脚起跳者。
步骤:
①、走过斜放竹竿(皮筋代替)。(要说明为什么要用皮筋,便于教学,不能触皮筋)
②、跳过斜放竿:二步助跑,三步助跑。
③、跳过低横竿:二步助跑,三步助跑,五步助跑。
④、老师示范:使学生进一步明确动作强调两腿伸,直腿依次过竿。
⑤、学生练习三遍后,进行优生表演。
⑥、抬高横竿练习。
⑦、重新分组:(按能力跳不同高度)
这样便于学生充分发挥展示自己,更好地学习动作。
对跳的较低横竿组的学生,老师多给予指导,鼓励他们