如何控制紧张性手抖
治手抖最简单方法
治手抖最简单方法手抖，也称震颤，是一种常见的神经系统疾病，它会对日常生活造成一定的困扰。
手抖的原因多种多样，可能是由于焦虑、紧张、疲劳等引起的暂时性手抖，也可能是由于神经系统疾病引起的持续性手抖。
无论是暂时性还是持续性的手抖，都会给患者带来不便和困扰。
因此，治疗手抖成为了很多患者的迫切需求。
在本文中，我将分享一些治疗手抖的最简单方法，希望对患者有所帮助。
首先，良好的生活习惯对治疗手抖至关重要。
保持充足的睡眠，远离疲劳和过度劳累，对于缓解手抖症状非常有益。
此外，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统，加重手抖的症状。
保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质也是非常重要的。
其次，适当的运动可以帮助缓解手抖。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强身体的代谢能力，有助于缓解焦虑和紧张，从而减轻手抖的症状。
此外，一些放松的运动方式如瑜伽、太极等也可以帮助患者放松身心，减轻手抖的程度。
除了良好的生活习惯和适当的运动外，一些药物和物理疗法也可以帮助治疗手抖。
对于持续性的手抖，患者可以寻求医生的帮助，接受药物治疗。
一些镇静剂和抗焦虑药物可以帮助患者缓解手抖的症状。
此外，物理疗法如按摩、针灸等也可以起到一定的缓解作用。
最后，心理疏导和心理治疗也是治疗手抖的重要方法。
对于由焦虑、紧张等情绪问题引起的手抖，患者可以通过心理疏导和心理治疗来寻求帮助。
学会放松自己，调整心态，对于缓解手抖症状非常有益。
总之，治疗手抖并不是一件容易的事情，但是只要患者能够采取正确的方法和态度，是有可能缓解手抖症状的。
良好的生活习惯、适当的运动、药物治疗、物理疗法以及心理疏导和心理治疗都是治疗手抖的有效方法。
希望本文所分享的方法能够对患者有所帮助，让他们能够摆脱手抖的困扰，重拾健康的生活。
手抖治疗的好方法
手抖治疗的好方法手抖，也被称为震颤，是指手部不自觉地出现的不规则或有节律性的抖动。
手抖是一种常见的症状，可能会对日常生活和工作产生负面影响。
而对于手抖症的治疗，有多种方法可以选择，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
下面将详细介绍一些常用的手抖治疗方法。
一、药物治疗：1. β受体阻滞剂：如普萘洛尔、美托洛尔等，可减轻手抖症状。
这些药物通过阻断神经传递，减少神经冲动的传递，从而减少手部肌肉的抖动。
2. 抗癫痫药物：如阿托品、托吡酯等，可以通过抑制神经细胞的兴奋，减少手抖症状。
3. 镇静剂：如地西泮等，可以通过镇静和抑制中枢神经系统的活动，减少手部抖动。
4. 福尔可定: 可以增加大脑中GABA的含量，从而抑制神经兴奋，减少手抖。
二、物理治疗：1. 点火法：将一个火柴头的底端放在手部抖动的位置上，然后轻轻地点燃火柴头。
这样可以通过火热的刺激，暂时抑制手的抖动。
2. 按摩法：使用适当的按摩手法，可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉的紧张，减轻手抖的症状。
3. 物理疗法：如物理电疗、超声疗法等，可以通过刺激神经和肌肉组织，改善手部的运动控制，减少手抖症状。
三、手术治疗：1. 深部脑刺激术（Deep Brain Stimulation, DBS）：是一种通过植入电极到深部脑结构中，以电刺激方式来改善手抖症状的治疗方法。
这种手术需要经过详细的评估和严格的手术选择，适应症主要包括帕金森病相关的手抖，其他类型的手抖一般不适合进行此种手术治疗。
2. 携带式神经刺激器（Neurostimulation Devices）：这些设备可以通过刺激神经或肌肉组织，改善手抖的症状。
比如，在手指上佩戴的神经刺激器可以通过电刺激来抑制手部抖动。
3. 维克尼手术（Thalamotomy）：这是一种通过手术方式切断脑部的神经传导通路，从而减轻手抖症状的方法。
然而，这种手术风险较大，通常仅在严重的手抖症状无法通过其他治疗方法缓解时才考虑使用。
上台紧张手抖腿抖怎么克服 心理素质太差容易紧张手抖通用
上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖通用上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖篇一演讲的时候，往台上一站，就觉得紧张发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢?其实，这也正常，慢慢的调整，让自己慢慢适应台上演讲。
这里给大家分享一些关于上台演讲紧张发抖怎么办，方便大家学习了解。
1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。
这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。
比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心。
”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
克服写字手抖5个方法
克服写字手抖5个方法
写字手抖是一个很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的写作质量，让我们的文字变得模糊不清。
为了解决这个问题，我们必须采取一些有效措施来克服写字手抖，下面我们就来看看有哪些具体的方法。
首先，有效控制肌肉紧张程度是克服写字手抖的重要方法。
可以通过练瑜伽、放松技巧和舒缓技巧来放松肌肉，减轻身体的紧张程度，从而达到抑制写字手抖的目的。
其次，加强肌肉的锻炼也是一个很有效的方法。
可以经常做一些拉伸动作，比如把手伸直，然后把手指头按按，做一些握拳动作也可以增强肌肉力量，帮助抑制写字手抖的发生。
再者，通过调整书写姿势也可以有效地抑制写字手抖，比如保持肩部舒服，把手臂放在桌子上，不要弯曲，让手掌接触桌面，把手指放在桌子上，保持放松的状态。
此外，合理安排作息也是解决写字手抖的有效方法。
要尽量保持作息规律，多锻炼身体，保证充足的睡眠，有助于调节神经系统，减轻紧张情绪，达到抑制写字手抖的作用。
最后，使用一些辅助工具也是克服写字手抖的有效方法。
可以使用抗震笔，它可以有效抑制手抖，使书写更加流畅。
此外，使用一些抗震枕也可以减轻手抖，让写字更加舒服。
通过以上几种方法，我们可以有效地抑制写字手抖，提高书写质量，改善书写效果。
但要记住，克服手抖需要长期的努力，所以我们要坚持不懈，不断练，坚持惯，才能真正解决写字手抖的问题。
怎样避免紧张引起手抖
怎样避免紧张引起手抖与人相处紧张手抖怎么办?下面小编为你整理避免紧张手抖方法，希望能帮到你。
避免紧张手抖的方法它是社交障碍的一种表现。
但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。
我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。
换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。
很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。
信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
你谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。
紧张背后的原因何在?你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。
再追究，为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。
为何社会形象与舆论对你这么重要呢?因为你生活在对别人关注的依赖中。
这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。
你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。
——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。
所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好(你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的)。
与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求;对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏。
现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。
它是由“精神交互作用”造成的。
精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。
怎么克服紧张手抖
怎么克服紧张手抖【篇一：如何控制紧张性手抖】在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。
而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。
当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。
而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。
这一点，想必谁都有所体会。
克服方法首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。
把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。
再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。
如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。
-------------------------------首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。
只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。
正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。
即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调, 神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
如何预防手抖的方法
如何预防手抖的方法手抖是指在伸手过程中手部不易保持稳定的现象，这可能给我们的日常生活和工作带来一定的困扰。
无论是进行精细操作，还是通过使用手持设备进行拍摄，手抖都会对我们的准确性和效率产生不利影响。
然而，幸运的是，有一些简单的方法可以帮助我们预防手抖。
本文将介绍一些实用的方法，帮助您降低或完全消除手抖。
1. 锻炼手部肌肉多数人的手抖是由于手部肌肉不够稳定所导致的。
通过经常进行手部肌肉锻炼，可以增强手部肌肉力量和稳定性，从而减少手抖。
以下是一些简单的手部肌肉锻炼方法：•手指按压：将手指按压在硬表面上，然后尽可能用力按住5到10秒钟，每手重复3到5次。
•捏握：将手掌自然地放在桌面上，然后用力捏握，维持5到10秒钟，每手重复3到5次。
•手腕旋转：将手臂放在桌面上，手掌向上，然后缓慢地进行手腕旋转动作，每侧旋转10到15次。
2. 控制饮食不良的饮食习惯可能增加手抖的风险。
某些食物和饮料中含有刺激性物质，如咖啡因和糖分，可能会导致手部不稳定。
因此，我们可以通过控制饮食来减少手抖的发生。
以下是一些建议：•减少咖啡因摄入：咖啡、茶和巧克力等含有咖啡因的食物和饮料会刺激中枢神经系统，增加手抖的可能性。
逐渐减少这些食物和饮料的摄入量，或者选择无咖啡因的替代品。
•限制糖分摄入：高糖分的食物和饮料可能导致血糖波动，进而影响神经稳定性。
尽量选择低糖分的食物和饮料，保持血糖稳定。
3. 改善睡眠质量缺乏良好的睡眠可能导致肌肉疲劳和神经系统紊乱，从而增加手抖的风险。
改善睡眠质量可以帮助我们恢复肌肉和神经功能，从而减少手抖。
以下是一些改善睡眠质量的方法：•保持规律的作息时间：每天尽量保持相同的起床时间和就寝时间，养成良好的睡眠习惯。
•创造良好的睡眠环境：保持室内安静、干净、舒适，将卧室保持在适宜的温度和湿度。
•避免午睡过多：午睡时间过长或时间不当可能导致晚上难以入睡。
4. 减少压力长期处于高压力状态下会导致身体各方面功能紊乱，手抖也可能是其中之一。
克服手抖的锻炼方法
克服手抖的锻炼方法有慢跑、打太极拳、搓钢球、做甩臂运动和手指运动等。
具体如下：
1. 慢跑：每天坚持慢跑，可以缓解手抖症状。
2. 打太极拳：太极拳的节奏比较慢，属于慢运动，每天坚持打太极拳，可以调节人体的神经系统，避免神经太过紧张，从而起到缓解手抖的目的。
3. 搓钢球：将双手放在双侧髋部，在掌心相对的情况下，用力搓动双手，每次坚持3~5分钟，能起到缓解手抖的作用。
4. 做甩臂运动：每天坚持甩臂运动，可以促进手部的肌肉收缩和舒张，缓解手抖症状。
5. 手指运动：每天坚持做手指运动，可以缓解手抖症状，比如伸展手指、并拢手指、捏手指等。
6. 避免过度劳累和紧张：避免过度劳累和紧张，保持心态平和，也可以缓解手抖症状。
7. 药物治疗：如果手抖症状严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
8. 其他：如果手抖症状是由于疾病引起的，比如帕金森病和甲亢等，需要及时就医治疗。
总之，克服手抖需要采取多种方法，包括运动、调整心态和药物治疗等。
通过这些方法，可以缓解手抖症状，提高生活质量。
治疗手抖的方法哪些效果好呢
治疗手抖的方法哪些效果好呢很多人在紧张的时候就容易出现手抖的现象，当然了手抖也是多动症的一种典型表现，不管是什么原因引起的，都需要认真对待，也要积极的做好控制或是相应的治疗工作，那么治疗手抖的方法哪些效果好?只有掌握正确的治疗方法，才能给人们解除各种困扰。
1、放弃控制意图。
通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。
问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。
所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。
而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。
2、减少自我关注。
你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。
这是很重要的。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。
为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
3、培养接受态度。
我们要学会与症状为友。
当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。
我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。
如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。
相信大家对治疗手抖的方法哪些效果好也都很清楚了，平时身体任何一种异常现象出现后，都是不可大意的，如果象征着一些疾病的出现，更要尽快的去医院接受检查与诊断，当然了大家也需要意识到定期体检的重要性。
手抖最好的自愈方法
手抖最好的自愈方法手抖，也称为震颤性症状，是一种神经性症状，患者手部不自主地颤动。
这种情况可能影响到患者的日常生活，例如写字、拿东西、进食等活动。
虽然手抖很常见，但很多人对于如何自愈手抖并没有清晰的了解。
下面我将详细介绍一些自愈手抖的方法，希望对患者有所帮助。
1. 放松心理：焦虑和紧张往往会加重手抖的程度。
因此，放松心理非常重要。
可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听音乐放松等。
此外，可以借助一些艺术形式如绘画、音乐等来调节心情，缓解焦虑。
2. 更改饮食：有些研究表明，饮食中一些特定的物质可能有助于减轻手抖。
例如，多摄入富含镁的食物，如坚果、菠菜、燕麦等，对缓解手抖有一定效果。
此外，减少咖啡因的摄入也可以帮助减轻手抖。
3. 进行适当的体育运动：适当的体育运动有助于增强肌肉控制力和平衡感。
可以选择一些温和的运动，如太极、瑜伽、散步等，以提高身体的协调性，减轻手抖。
4. 做手指锻炼：通过一些手指锻炼可以增强手指力量和灵敏度。
例如，捏泥巴、揉橡皮泥、用细小的物品如小珠子来进行拿取等。
这些锻炼有助于提高手指的灵活性和减轻手抖。
5. 药物治疗：有时手抖可能是由基础疾病引起的，需要进行药物治疗。
例如，对于因帕金森病引发的手抖，常采用抗帕金森药物进行治疗。
在服用药物之前，应咨询医生，并按照医生的指示进行治疗。
6. 心理咨询和支持：手抖往往会对个人的心理状态产生影响。
如果手抖严重影响了生活质量，建议咨询心理专家，接受心理支持，帮助调节情绪。
7. 找到适当的工作方式：针对手抖的情况，可以尝试一些适合自己的工作方式。
例如，使用字体较大、对比度较高的电子设备；使用防抖设备和辅助工具等。
8. 练习手抖控制技巧：可以通过训练来提高手部肌肉的控制力。
例如，通过扎针、线穿针孔、画线等简单的操作来锻炼手部的灵活性和稳定性。
9. 寻求物理治疗：一些物理治疗方法，如电刺激、按摩、红外线热疗等，都可以舒缓手抖。
请专业的物理治疗师帮助制定适合的物理治疗计划。
紧张手发抖的主要原因是什么-一紧张手就发抖怎么办
紧张手发抖的主要原因是什么|一紧张手就发抖怎么办其实很多人对于一紧张手就发抖这样的现象是非常的熟悉的，因为几乎大部分的人都会如此，很多人遇到了这样的情况就非常的紧张，害怕是因为什么样的疾病导致的这样的情况，下面就为大家详细介绍一下一紧张手就发抖的原因。
紧张手发抖的主要原因生理性幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。
生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
病理性医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动，常为永久性的。
主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。
其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。
这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次/秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。
运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。
如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。
运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。
手抖是老年人的常见现象。
两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。
医学上将这种抖动称为震颤。
震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大脑，因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。
家人可以适当给老人多吃这两种食物。
紧张手发抖的建议人们紧张手抖都是由于自己心跳加速所导致的，这种情况的发生并不是病理性，所以不需要通过任何的药物来治疗。
只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善，努力让自己的情绪平静下来，不要太过于紧张的，可以分散自己的注意力，不要老是想着让自己紧张的事情，要对自己抱有信心，只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。
紧张手抖最好的自愈方法
紧张手抖最好的自愈方法紧张手抖是一种常见的身体不适，它可能会影响我们的日常生活和工作。
当我们感到紧张或焦虑时，手部会出现颤抖的情况，这不仅会影响我们的工作效率，还会给我们带来不适感。
因此，了解并掌握一些自愈方法对于缓解紧张手抖是非常重要的。
首先，深呼吸是缓解紧张手抖的有效方法。
当我们感到紧张时，身体会处于一种紧绷状态，导致呼吸急促。
因此，通过深呼吸来放松身体非常重要。
可以尝试深吸气，然后慢慢吐气，重复几次，这样可以有效地缓解紧张情绪，减轻手部颤抖。
其次，放松肌肉也是缓解紧张手抖的重要方法。
当我们感到紧张时，肌肉会变得紧绷，导致手部颤抖。
因此，可以尝试一些肌肉放松的方法，比如轻柔地按摩手部肌肉，或者做一些伸展运动，帮助放松紧绷的肌肉，减轻手部颤抖的情况。
另外，寻求心理疏导也是缓解紧张手抖的重要途径。
当紧张情绪无法自行缓解时，可以尝试与朋友或家人倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助。
通过倾诉和专业的心理疏导，可以帮助我们理清思绪，减轻紧张情绪，从而缓解手部颤抖的情况。
此外，保持良好的生活习惯也是缓解紧张手抖的重要方法。
良好的生活习惯包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
保持良好的生活习惯可以帮助我们保持身心健康，减轻紧张情绪，从而缓解手部颤抖的情况。
总之，紧张手抖是一种常见的身体不适，但是我们可以通过一些自愈方法来缓解这种情况。
深呼吸、放松肌肉、寻求心理疏导和保持良好的生活习惯都是缓解紧张手抖的有效方法。
希望大家能够在日常生活中注意调节情绪，保持身心健康，从而缓解紧张手抖的情况。
护士克服紧张手抖小技巧
护士克服紧张手抖小技巧护士是医疗团队中不可或缺的一员，他们的工作需要高度的专业技能和心理素质。
在工作中，护士不仅要面对繁忙的工作，还要面对各种各样的患者情绪和医疗问题。
因此，护士是一种高度压力的职业。
在这种情况下，护士们容易出现紧张和手抖的情况，这不仅影响到工作的效率，还可能影响到患者的安全。
本文将介绍一些护士克服紧张手抖的小技巧，帮助护士们提高工作效率和服务质量。
一、放松呼吸呼吸是人们生命的基本活动之一，正确的呼吸方法可以帮助护士缓解压力和紧张情绪。
当护士感到紧张或手抖时，可以采用以下方法来放松呼吸：1.深呼吸：护士可以坐下或站立，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气。
这种深呼吸可以缓解紧张情绪和焦虑感。
2.放松呼吸：护士可以坐下或站立，闭上眼睛，深呼吸三次，然后放松呼吸，不要刻意控制呼吸速度和深度。
这种方法可以缓解身体的紧张感和焦虑感。
二、自我暗示自我暗示是一种心理疗法，可以帮助护士缓解紧张情绪和焦虑感。
当护士感到紧张或手抖时，可以采用以下方法来进行自我暗示：1.积极思考：护士可以告诉自己，“我是一名优秀的护士，我可以处理好任何的医疗问题。
”这种积极的思考可以帮助护士增强自信心和工作能力。
2.正面情绪：护士可以告诉自己，“我感到很放松，我可以处理好这个患者的问题。
”这种正面情绪可以帮助护士缓解紧张情绪和焦虑感。
三、放松肌肉放松肌肉是一种常用的放松方法，可以帮助护士缓解紧张情绪和焦虑感。
当护士感到紧张或手抖时，可以采用以下方法来放松肌肉： 1.肌肉紧张：护士可以将手握成拳，然后放松，再将脚尖朝上，然后放松。
这种肌肉紧张和放松的方法可以帮助护士缓解身体的紧张感和焦虑感。
2.肌肉放松：护士可以将手臂伸直，然后放松，再将脚尖朝下，然后放松。
这种肌肉放松的方法可以帮助护士缓解身体的压力和紧张感。
四、正念冥想正念冥想是一种常用的放松方法，可以帮助护士缓解紧张情绪和焦虑感。
当护士感到紧张或手抖时，可以采用以下方法来进行正念冥想：1.专注感觉：护士可以专注于自己的呼吸感觉，感受气息的进出和身体的变化。
手抖最好的锻炼方法
手抖最好的锻炼方法手抖是一种常见的生理现象，它可能是由于焦虑、紧张、疲劳、低血糖、饮酒过量或者某些药物的副作用所引起。
无论手抖的原因是什么，对于大部分人来说，找到合适的锻炼方法可以帮助改善手抖的症状。
下面将介绍一些最好的锻炼方法，帮助你减轻手抖的困扰。
首先，有氧运动是减轻手抖的一种有效方法。
有氧运动可以增强心肺功能，提高全身的血液循环，帮助身体更好地应对压力和焦虑。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。
每周进行三到五次，每次持续30分钟以上的有氧运动，可以有效减轻手抖的症状。
其次，瑜伽和太极这样的身体和心灵结合的运动也可以帮助改善手抖。
这些运动强调呼吸控制、身体平衡和放松，可以帮助缓解焦虑和紧张，减轻手部肌肉的紧张度，从而减轻手抖的症状。
在日常生活中，可以尝试参加瑜伽班或太极课程，每周保持一定的练习频率，逐渐感受到手抖症状的改善。
此外，定期进行手部肌肉的放松训练也是减轻手抖的有效方法。
手部肌肉的放松训练可以通过按摩、舒展、拉伸等方式来进行。
比如，可以使用按摩球或按摩器进行手部肌肉的按摩，或者进行手指的舒展和拉伸动作。
这些训练可以帮助缓解手部肌肉的紧张度，减轻手抖的症状。
最后，保持良好的生活习惯也是改善手抖的重要因素。
保持充足的睡眠时间、合理的饮食结构、适量的饮水和避免过度饮酒等都可以帮助减轻手抖的症状。
此外，避免过度使用咖啡因和尼古丁等刺激性物质，也可以帮助改善手抖症状。
总之，手抖是一种常见的生理现象，但是通过合适的锻炼方法，可以帮助减轻手抖的症状。
有氧运动、瑜伽和太极、手部肌肉的放松训练以及良好的生活习惯，都是改善手抖的有效方法。
希望以上方法可以帮助你减轻手抖的困扰，让你拥有更健康、更舒适的生活。
从小就手抖,很多年了,聚会紧张时不能端酒杯、夹菜,怎么解决？
从小就手抖，很多年了，聚会紧张时不能端酒杯、夹菜，怎么解决？陈女士今年45岁了，从小手就抖。
如果是平时不明显，当在人多的场合，比如同事聚会、亲友聚会或是生日宴会等场合时，端酒杯或是夹菜都会紧张手抖。
一开始陈女士没有太在意，可是随着年龄的增长和工作职位的不断提升，聚会时手抖的次数越来越频繁，越来越明显。
越被人注视就会越紧张。
不知从什么时候开始，陈女士开始惧怕因为各种原因的聚会场合，莫名的想要逃避，当得知公司下达通知有聚会活动时，陈女士会提前几天出现紧张焦虑、失眠、烦躁、恐惧的情绪。
陈女士不得已再次走进了医院，市区的中心医院做脑部检查，拍C T，做磁共振等等，把所有可能引起紧张手抖的原因查了个遍，医生只说检查结果没有异常。
又去附近的中医医院做针灸理疗，分疗程做，也没数过做了多少个疗程，手抖问题时好时坏。
后来陈女士干脆从网上查找手抖的原因，其中一位知名专家说她是静止性震颤引起的，需要及时找神经内医生内分泌科和新陈代谢科医生做适当检查明确病因。
就这样陈女士因为静止性颤抖的问题，听医生的话配药吃了一段时间，但是最终的效果，她认为不是很理想。
45岁的年龄，不算大也不算年轻，可是眼看着自己的问题长年得不到解决，陈女士感慨万千，难道自己工作和生活就这样诚惶诚恐的痛苦下去吗？感觉自己的一生都要毁在手抖这个问题上面了。
一次偶然的机会她从网上找到一个有效解决紧张手抖的方法，就抱着试试看的心态加入紧张经营课程的学习并参加了训练。
通过学习和练习，她明白了自己的存在的问题，其实都源于自己的内心。
鸡蛋从外打开是食物，从内打开是生命，当她明白了自己真正恐惧的是什么，并通过课程学会如何调整自己的内心，如何应对紧张的方法和技巧后，她瞬间如释如负。
压在心底这么多年的石头终于可以放下了。
从那时起她运用学到的方法和技巧，轻松的应对各种聚会场合，即便是和公司最大的三个领导在一起就餐，也镇定自如，毫不慌张，不知不觉手抖的问题不复存在。
快乐的生活和开心的工作，对于陈女士来说做到了。
张捷老师紧张经营：紧张手抖的锻炼方法,如何克服紧张手抖
张捷老师紧张经营：紧张手抖的锻炼方法，如何克服紧张手抖我张捷老师《紧张经营》学员，弟子团成员张丽群，张是弓长张，丽是美丽的丽，群是群众的群。
我来自美丽的山东烟台，我在基层事业单位工作。
我名字的画面是我要张开双臂拥抱我们美丽的人民群众，为他们更好的服务。
我是从事基层工作的人民公仆-----张丽群。
一、首先说一下曾经的我：记得2003年有一次和几位同事一起下乡填表，填到快到中午的时候，突然感觉全身不舒服，紧接着手开始发抖，以至于到最后什么也干不了，更不用说写字了，现在想想这可能就是我第一次紧张到手发抖，可当时还不知是什么原因，还认为是中暑了呢。
再就是2012年党员转正的时候，要当着60-70人读转正申请，我是第二个发言，第一位在发言时，我就已经紧张的头脑一片空白了，我也不知道是怎么走下去的，当时我的声音真的是小的可怜，我觉得我的声音可能只有我一个人能够听见，拿着稿子的手也抖的不行，我还能清楚的听见旁边有两个人在说：你看她的手怎么抖的那么厉害，就这样我急冲冲的读完就赶紧低着头下去了。
还有就是2013年领导在安排我几项重要工作的同时，还有人在等着拿支票，又让我马上开张支票，这时我紧张的手又开始发抖了，还有好几位同事在看着我，当时心真的是跳到嗓子眼了，于是我紧紧的握着笔但是一点用也没有，手越抖支票就越开错，越错就越抖的历害，已经形成了恶性循环。
到最后实在是没办法，只好让同事帮忙写了，实在是太丢人了。
还有一次，领导让我在会议记录上加上几行字，于是就对我说：“我说你写吧”，一听到说是让我写我就开始心跳加快，手发抖，就这么几名话，对于小学生来说也很容易，可是我写的真得好艰难呀！之后类似这样的事时有发生，以至于我现在早晨一洗脸要上班就开始莫名的心跳加快，在单位就更不用说了，只要一听见有人说要写字或签名，我就紧张的不行了，就算不是让我写让别人写我也紧张，我实在是坚持不下去了，我一定要改变。
我一直以为我这是病，于是我就上网搜我这是什么病？如何克服紧张手抖，应该怎样治疗，可也没查到这是什么病。
公开场合签名手抖如何克服
害怕被人注视的情况下签名写字，重要的人面前手抖的厉害，开会被领导突然点名发言时紧张心慌，和重要的客户和领导吃饭时容易手抖，很在意自己的表现，倒饮料和倒酒时经常手抖，对自己做过的事情总是反复的回想，经常懊恼和后悔。
以上这些其实都是心理问题。
那么这些症状应该如何克服呢？首先这些情况都是内在自我成长不足，又太在意外在，当环境压力过大，内在无法支撑的时候，外在就会紧张出汗，内心开始焦虑不安，越在意外在的人，内心的焦虑就会越多。
这类情况可以咨询好，主要是通过内在的成长和外在的锻炼。
内在的成长需要改变思维模式，学习我们安排的系统的思维模式规律，开始以内在心灵为主活着，关爱内心，发展内在自我感；外在的锻炼需要在健康的思维模式下，引导自己更多的面对生活，更多的面对焦虑不安的场合。
如果内在不踏实，思维模式不合理，那直接控制和改变外在是不行的。
如果思维模式不改变，太在意外在，生活重心依然在外在，那就不太容易改变好。
其次，人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己；在开会聚会和被注视的时候，心理压力比较大，自己又特别想表现好，就会紧张焦虑，甚至出汗发抖，次数多了，就会形成条件反射，遇到开会，就开始焦虑紧张。
最后在心理咨询中，不能想着去控制和改变叶子，也就是不能想着去控制和改变症状，而是需要去发展根部，去发展内在心灵，只有心灵强大起来了，内心踏实稳定后，不在意外在了，放开外在了，外在表现才能随心自然；这方面属于心理问题，可以心理咨询好，咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大了，放开外在了，就不会总被影响而紧张恐惧焦虑了。
克服写字手抖5个方法
克服写字手抖5个方法
1. 练习书写：只有通过不断地练习才能提高书写的稳定性。
每天抽出一定时间进行书写练习，可以使用字帖或者自己选取一些文字进行模仿。
2. 平稳呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和神经，减少手的抖动。
在写字前进行几次深呼吸，集中注意力，可以有效地减少手的颤动。
3. 使用辅助工具：可以使用直线辅助工具（如直尺或撇点工具）来帮助保持笔迹的规整。
同时，使用宽松的书写姿势和正确的笔握方法也可以减少抖动。
4. 增加肌肉控制：通过进行一些精细的手部活动来增强手部的肌肉控制能力。
例如，可以在一张纸上绘制一些细小的图案，使用很细的笔或者铅笔，逐渐增加难度。
5. 放松身心：紧张和焦虑往往会导致手的抖动。
因此，保持良好的心理状态很重要。
可以适当运动、听音乐、打坐冥想等放松身心的活动来减轻紧张情绪，从而减少手的抖动。
手抖锻炼方法
手抖锻炼方法首先，我们可以通过定期进行手部按摩来缓解手抖的情况。
按摩可以帮助放松手部的肌肉，缓解手部的紧张感，从而减轻手抖的症状。
可以在家中使用一些按摩工具，比如按摩球或者按摩棒，每天进行约15-20分钟的按摩，可以有效改善手部的血液循环，减轻手抖的情况。
其次，进行手部的拉伸运动也是一种有效的手抖锻炼方法。
经常进行手部的拉伸可以增加手部的灵活性，减少手部的僵硬感，从而减轻手抖的症状。
可以进行一些简单的手部拉伸动作，比如伸展手指、旋转手腕等动作，每天进行几次，可以有效改善手抖的情况。
另外，适当的运动也可以帮助缓解手抖。
有氧运动可以增强全身的血液循环，提高身体的代谢水平，从而有助于减轻手抖的情况。
可以选择一些适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每周进行3-4次，每次持续30-45分钟，可以有效改善手抖的情况。
此外，保持良好的生活习惯也是改善手抖的重要方法。
充足的睡眠可以帮助恢复身体的疲劳，缓解手部的紧张感，从而减轻手抖的症状。
合理的饮食也是非常重要的，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助改善手抖的情况。
最后，心理调节也是改善手抖的重要方法。
情绪的波动会影响到身体的各个方面，包括手抖的情况。
学会放松自己，保持良好的心态，可以帮助减轻手抖的症状。
可以通过一些放松的方式，比如听音乐、做瑜伽、冥想等，来缓解内心的压力，减轻手抖的情况。
总之，手抖是一种常见的运动障碍，但是我们可以通过一些有效的方法来改善这种情况。
定期进行手部按摩、进行手部的拉伸运动、适当的运动、保持良好的生活习惯以及心理调节，都是非常重要的手抖锻炼方法。
希望大家能够通过这些方法，有效改善手抖的情况，恢复健康的手部功能。
紧张手抖的锻炼方法
紧张手抖的锻炼方法
1、深呼吸
如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。
2、手部锻炼
大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。
3、补充维生素
有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况。
想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁钙VB VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感。
第 1 页共1 页。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。
而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。
当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。
而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。
这一点，想必谁都有所体会。
克服方法首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。
把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。
再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。
如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。
——————————首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。
只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。
正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。
即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。
这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。
其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。
进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
紧张时手抖可以服药。
概念手抖，医学上称为震颤。
它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上分为：静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。
静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动，睡眠时消失，较有节律。
帕金森综合征即属此类。
运动性震颤是在静止时不出现，运动时才发作。
表现为无节律、振幅大，常因情绪激动、精神刺激而发作。
这是拮抗肌协调障碍的结果。
常是小脑病变的反应，如小脑肿瘤、结合臂病变、脑血管硬化等。
姿势性震颤又称意向性震颤。
其实此种震颤归属运动性震颤，即指身体处于某一特定姿势（如卧或坐时）或从事某种目的运动或保持某一姿势时才出现，静止时消失。
震颤虽然表现为手的抖动，但其病根多在大脑，皆是因某种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。
临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。
像电视片中容家老大的手抖发作，从时间、地点、年龄及诱发因素来看，很可能是因为其原有老年性高血压、动脉硬化，又突受精神刺激所致。
一般来说，手抖症状多在老年出现。
应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
[编辑本段]病因和分类病理因素手抖主要有两种情况：1.特发性震颤。
这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
喝酒后症状可减轻。
神经系统检查除手抖外无其它异常，目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗。
服药可以改善症状，停药后又复发，所谓“治标不治本”。
特发性震颤进展非常缓慢或不进展，对日常生活影响不大。
2.帕金森病。
这是一种发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有动作缓慢，肢体僵硬，平衡功能差等症状。
如果不治疗，症状将越来越重。
这种病需专科医生帮助诊治。
手抖分为生理性手抖和病理性手抖生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。
生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。
主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。
其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。
这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。
运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。
如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。
运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。
手抖是老年人的常见现象。
两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。
医学上将这种抖动称为震颤。
震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。
据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。
家人可以适当给老人多吃这两种食物。
心理因素如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。
1、预期焦虑症。
这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。
比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。
由此可见，病人真正害怕的是害怕本身。
对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。
【病例1】病人D，现年41岁。
因恐惧症找医生求治。
他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。
在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。
在众人面前发言时，也十分紧张。
医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。
在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。
他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。
病人照医生的话作了，他取得了成功。
他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。
【病例2】另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。
每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。
无论如何也不能控制。
有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。
他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。
但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。
（以上引自《寻找生命的意义》一书）有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。
让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。
[编辑本段]心理治疗1、减少自我关注。
它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。
这是很重要的。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。
为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。
它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。
问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。
所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。
而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。
放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！3、培养接受态度。
它的意思是，我们要学会与症状为友。
当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。
我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。
来吧，就脸红吧，就手抖吧。
如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。
而我们的对抗，则强化了它。
接受它，没有关系的。
与症状和平共处，必定也就相安无事了。
接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
造成手发抖的原因很多。
其中包括：遗传性的手发抖、恐惧悲哀造成的手发抖、还有一些是因为疾病造成的（心脏病、脑神经失调）。
发抖的现象医学上称之为“特发性震颤”特发性震颤是一种常染色体显形遗传病，为最常见的锥体外系疾病，也是最常见的震颤病症，约60%病人有家族史。
本病在30岁以前少见，其发病率、患病率都随年龄而增加，患病后，症状也随年龄增长而逐渐加重。
特发性震颤是单一症状性疾病，姿势性震颤是本病的唯一临床表现。
所谓姿势性震颤，是指肢体维持一定姿势时引发的震颤，在肢体完全放松时震颤自然消失。
本病的震颤常见于手，多数病人发病后即为双手震颤，也有单手震颤，手部震颤，影响精细动作、书写和餐饮。
其次为头部震颤，表现为细小的点头或摇头动作，有的病人仅仅表现为头摇，而无手部震颤。
极少的病人出现下肢震颤。
本病的震颤，在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重，多数病例在饮酒后暂时消失，次日加重，这也是特发性震颤的特征。
部分病人由于长期精神紧张，导致交感神经兴奋性增加，可伴有心慌的症状。
本病起病后缓慢进展，症状逐年加重，严重时可对病人的日常生活、工作、社会交往、书写等带来诸多不便。
但对身体健康无危害，属于病理性良性震颤，一般不出现神经系统其他阳性体征，如静止性震颤、肌强直、运动减少等，个别合并帕金森氏病例外。
人体的小脑的功能主要是协调运动功能。
小脑的皮层负责运动的平衡，小脑内部的神经核尤其是齿状核负责人体动作精细调节。