孕妇食谱：怀孕第五月食谱
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• 菜系：孕妇 • 做法：炒菜 • 口味：咸味
炒素蟹粉
材料：水发冬菇、熟红萝卜、熟鲜笋、熟土豆、时令绿叶菜少许（冬 菇可用黑木耳代）、生油、白糖、精盐、米醋、姜未、味精。
制作方法： 1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成 丝。 2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶 菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
鱼头木耳煲
材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克， 姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制作方法： 1．鱼头洗净；冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净； 2．锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放 入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。
特点：能诱发食欲。含有丰富的维生素 C、B 族维生素、胡萝卜素，同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。
• 菜名：香椿蛋炒饭
• 菜系：孕妇 • 做பைடு நூலகம்：炒菜 • 口味：咸味
香椿蛋炒饭
材料：米饭250克，鸡蛋2个，香椿芽125克，猪瘦肉丝75克，绍酒、精 盐、味精、干淀粉、植物油各适量。
制作方法： 1．香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡 蛋磕入碗内，加精盐、味精搅匀； 2．锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒 入鸡蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒 即可起锅。
• 菜名：炸番茄
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
炸番茄
材料：西红柿1/4个（约25克），面包粉10克，核桃油、熟芹菜末少许。
制作方法： 1．将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去 皮，切成薄片； 2．将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。
特点：芳香诱人，富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最宜准妈咪常食，以补充更多营养。
• 菜名：脆虾炒芦笋
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
脆虾炒芦笋
材料：鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜、植物油、盐适量。
制作方法： 1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用； 2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味； 3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色； 4．当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加 翠绿，炒熟装盘。
2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小 火慢烧。 3、猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉， 勾成二流荧，下味精起锅。
特点：色泽金黄，味浓可口。
• 菜名：炒素蟹粉
特点：含有大量维生素。
特点：鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长发育，适合整个孕 期中经常食用。
• 菜名：小烧什锦
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味
小烧什锦
材料：猪舌、猪肝、水发玉兰片、菌子、猪心、猪肉、化猪油、菜油、 鲜菜、水豆粉、酱油、食盐、味精、葱、姜。
制作方法： 1、将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约 5 厘米、 宽 1．5 厘米、厚 1．2 厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均 可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八 成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂 起待用。
怀孕第五个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第五个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第五个月 的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第五个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据 自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。
第 5 个月的食谱怀孕近 5 个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙 1．5 毫克，维生素 A300 国际单位，胡萝卜素 6 毫克， 维生素 Cl00 克。
特点：芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约 94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的 天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人 体所需的动物蛋白。
• 菜名：鱼头木耳煲
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味
炒素蟹粉
材料：水发冬菇、熟红萝卜、熟鲜笋、熟土豆、时令绿叶菜少许（冬 菇可用黑木耳代）、生油、白糖、精盐、米醋、姜未、味精。
制作方法： 1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成 丝。 2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶 菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
鱼头木耳煲
材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克， 姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制作方法： 1．鱼头洗净；冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净； 2．锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放 入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。
特点：能诱发食欲。含有丰富的维生素 C、B 族维生素、胡萝卜素，同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。
• 菜名：香椿蛋炒饭
• 菜系：孕妇 • 做பைடு நூலகம்：炒菜 • 口味：咸味
香椿蛋炒饭
材料：米饭250克，鸡蛋2个，香椿芽125克，猪瘦肉丝75克，绍酒、精 盐、味精、干淀粉、植物油各适量。
制作方法： 1．香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡 蛋磕入碗内，加精盐、味精搅匀； 2．锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒 入鸡蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒 即可起锅。
• 菜名：炸番茄
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
炸番茄
材料：西红柿1/4个（约25克），面包粉10克，核桃油、熟芹菜末少许。
制作方法： 1．将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去 皮，切成薄片； 2．将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。
特点：芳香诱人，富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最宜准妈咪常食，以补充更多营养。
• 菜名：脆虾炒芦笋
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
脆虾炒芦笋
材料：鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜、植物油、盐适量。
制作方法： 1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用； 2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味； 3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色； 4．当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加 翠绿，炒熟装盘。
2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小 火慢烧。 3、猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉， 勾成二流荧，下味精起锅。
特点：色泽金黄，味浓可口。
• 菜名：炒素蟹粉
特点：含有大量维生素。
特点：鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长发育，适合整个孕 期中经常食用。
• 菜名：小烧什锦
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味
小烧什锦
材料：猪舌、猪肝、水发玉兰片、菌子、猪心、猪肉、化猪油、菜油、 鲜菜、水豆粉、酱油、食盐、味精、葱、姜。
制作方法： 1、将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约 5 厘米、 宽 1．5 厘米、厚 1．2 厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均 可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八 成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂 起待用。
怀孕第五个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第五个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第五个月 的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第五个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据 自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。
第 5 个月的食谱怀孕近 5 个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙 1．5 毫克，维生素 A300 国际单位，胡萝卜素 6 毫克， 维生素 Cl00 克。
特点：芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约 94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的 天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人 体所需的动物蛋白。
• 菜名：鱼头木耳煲
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味