孕妇食谱：怀孕第五月食谱
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇餐食谱大全及做法
孕妇餐食谱大全及做法1. 炒蔬菜米饭材料：- 2 杯蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米等）- 2 杯熟米饭- 2 鸡蛋- 2 汤匙油- 2 汤匙酱油- 盐和胡椒粉适量做法：1. 将锅烧热并加入油。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀，变熟后捣碎。
3. 加入蔬菜，炒熟。
4. 加入熟米饭和酱油，搅拌均匀。
5. 加入盐和胡椒粉调味，翻炒均匀，即可享用。
2. 煮鸡胸肉材料：- 2 块鸡胸肉- 4 杯清水- 盐和胡椒粉适量做法：1. 将清水倒入锅中，将鸡胸肉放入水中。
2. 将火调至中小火，煮约15-20分钟，或直到鸡胸肉煮熟。
3. 取出鸡胸肉，切成块状。
4. 加入盐和胡椒粉调味，即可食用。
3. 烤蔬菜材料：- 2 杯蔬菜（如洋葱、胡萝卜、南瓜等）- 2 汤匙橄榄油- 盐和黑胡椒适量做法：1. 将烤箱预热至180°C.2. 将蔬菜切成均匀大小的块状。
3. 在蔬菜上均匀涂抹橄榄油。
4. 在烤盘上铺上烤纸，并摆放蔬菜块。
5. 撒上盐和黑胡椒，放入烤箱中烘烤约20分钟，或直到蔬菜变软。
6. 取出并即刻享用。
4. 紫薯嫩豆腐汤材料：- 1 个紫薯- 1 块嫩豆腐- 2 杯清水- 盐适量做法：1. 将紫薯去皮并切成块状。
2. 将嫩豆腐切成小块。
3. 将清水倒入锅中，加入紫薯块。
4. 将火调至中小火，煮约10-15分钟，或直到紫薯变软。
5. 加入嫩豆腐块，再次煮约5分钟。
6. 加入盐调味，煮熟后即可食用。
5. 烤三文鱼材料：- 2 块三文鱼- 2 汤匙柠檬汁- 2 汤匙橄榄油- 盐和黑胡椒适量做法：1. 将烤箱预热至200°C.2. 在三文鱼上均匀涂抹柠檬汁和橄榄油。
3. 撒上盐和黑胡椒。
4. 将三文鱼放在烤盘上，并放入烤箱中烘烤约15-20分钟，或直到三文鱼熟透。
5. 取出并即刻享用。
这些是一些适合孕妇的餐食谱，营养丰富且容易制作。
请根据个人的口味和偏好调整食材和调味品的用量。
记得在烹饪过程中注意食品的安全和卫生。
孕期食谱5月-9月 (自己整理的超级有用)
1 早餐 2 其他 1 中餐 2 加餐选择 1 晚餐 2
山药牛奶燕麦粥、全麦面包
小黄瓜汁 牛奶红枣粥、牛奶麦片、包子 、豆浆 百合炒牛肉 肉丝银芽（黄豆芽、粉丝）汤 葡萄干、橙子、绿豆糕 凉拌柠檬藕 桂花干贝（干贝起补血作用）
平菇小米粥、芝麻烧饼 枸杞红枣饮、蒸饺、豆浆 蒜蓉空心菜 胡萝卜牛肉丝 苹果汁、坚果（开心果、核 桃） 什锦（虾米、笋尖、香菇、鸡 肉）烧豆腐 拔丝香蕉、红薯粥
肉蛋羹、蛋糕 葡萄干苹果粥、芝麻粥 五彩（山药、青椒、胡萝卜） 虾仁、西红柿蛋汤 清炒蚕豆、鲫鱼丝瓜汤 奶酪面包、核桃 丝瓜豆腐鱼头汤 萝卜炖羊肉
怀孕食谱之——五个月
孕妈妈体重平均每周增长350克 第17周 注意事项 第18周 第19周
常吃莴笋、要吃菜花、不宜多 吃火腿
第20周
适量吃扁豆、多喝粥、多吃牛 蒡、适量吃鸡肉、不宜太咸、 不宜食用过冷食物、不宜空腹 吃西红柿 小米红枣粥、鲜奶面包
Байду номын сангаас
吃煮熟的鸡蛋、食用植物油 早饭前30分钟喝200ml新鲜温开 （防宝贝湿疹）、不宜多吃薏 水、适量吃鱼头 米（性寒） 五仁（芝麻、碎核桃仁、碎杏 仁、碎花生仁、瓜子仁）粳米 粥、肉包子 松仁鸡肉卷 百合粥、馄饨 糖醋白菜 五香鲤鱼 蛋卷、蔬菜沙拉 火龙果酸奶汁 香干拌青芹 芝麻粥
孕妇养生食谱推荐菜单
孕妇养生食谱推荐菜单
1. 早餐：燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜
做法：将燕麦片加入适量的牛奶和水果，煮至粥状。
加入蜂蜜调味。
2. 午餐：番茄鸡蛋面
材料：番茄、鸡蛋、面条、蔬菜
做法：将番茄切碎炒熟，加入鸡蛋煮熟后放入番茄汤中，再加入煮好的面条和蔬菜。
3. 下午茶：水果沙拉
材料：水果（如苹果、橙子、葡萄等），蜂蜜
做法：将水果洗净切块，放入碗中，加入蜂蜜拌匀即可。
4. 晚餐：鲑鱼炒蔬菜
材料：鲑鱼、蔬菜（如花菜、胡萝卜、豆角等）
做法：将鲑鱼切块炒熟，再加入切好的蔬菜一起翻炒，调味后即可出锅。
5. 宵夜：豆浆饼
材料：豆浆、面粉、葱花
做法：将豆浆和面粉搅拌均匀，用平底锅煎熟，撒上葱花即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，孕妇在饮食上应遵循均衡营养的原
则，选择食材时应尽量新鲜并注意食物安全。
咨询专业医生或营养师可获得更加个性化的饮食建议。
孕妇怀孕养生食谱
孕妇怀孕养生食谱
一、早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片浸泡于水中，煮熟后可加入少许蜂蜜和水果块。
2. 水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中煮熟，搭配全麦面包和一份水果。
3. 紫薯粥：将紫薯切块，与水一起煮成粥状，可以根据个人口味加入少许红枣或莲子。
4. 红枣牛奶燕麦粥：将燕麦片和红枣一起煮熟，加入适量牛奶调匀即可。
二、午餐：
1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
2. 青菜豆腐汤：将豆腐和青菜一起煮成汤，用少许盐和鸡精调味，搭配一碗米饭。
3. 清炒苦瓜：将苦瓜切片，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配面条食用。
三、晚餐：
1. 酸菜鱼汤：将酸菜和鱼煮成汤，可加入少许红枣和米醋增加口感。
2. 干煸四季豆：将四季豆切段，用油炒熟，加入少许盐和鸡精调味，搭配米饭食用。
3. 香煎三文鱼：将三文鱼煎熟，加入少许生姜和蒜末调味，搭配一份炒青菜。
四、加餐：
1. 坚果和水果：适量坚果和水果混合食用，可增加营养和饱腹感。
2. 酸奶和饼干：适量酸奶和全麦饼干搭配食用，既美味又健康。
3. 橙汁和酸奶：将橙汁和酸奶混合，喝一杯可以提供足够的维生素C和蛋白质。
五、饮品：
1. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣煮成茶，可随意添加蜂蜜调味。
2. 柠檬蜂蜜水：将柠檬片和蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，帮助消化和促进新陈代谢。
以上食谱仅供参考，孕妇在饮食方面还需遵循个人体质和医生建议，保持营养均衡并避免食用不宜的食材。
孕期食谱1-10个月孕中期食谱大全
孕期食谱1-10个月孕中期食谱大全孕中期食谱1、怀孕4个月的食谱为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜:虾仁炒韭菜特点:清香味美,补血养血。
2、怀孕5个月和6个月的食谱怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1500毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00毫克。
孕6个月的食谱,这一段时期,孕妇容易发生便秘。
为此,除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
3、推荐的营养菜谱--糖醋脆皮鱼糖醋脆皮鱼的做法:将鱼洗净撒干水分,在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样,抽出鱼腥线。
鱼身改刀,切瓦块片。
从鱼肉最厚的背鳍下刀,尽量不要切到鱼肚子,不然过油炸制的时候容易断开。
鱼身撒少许盐、料酒,腌渍20分钟。
然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量,调成糊。
使鱼身全部沾满芡糊,然后在扑一层干粉。
锅内放油,要以没过鱼身为准。
烧至6成热,手提鱼尾,用炒勺将油淋至鱼身,等外皮基本定性后,再将鱼放入锅内炸至熟捞出。
开大火等油温升高后复炸一下,装盘备用。
将调料白醋、糖、料酒、盐、味精,加温水调匀成甜酸汁。
锅内留底油烧热,导入甜酸汁,加番茄沙司炒匀后,加水淀粉勾芡,把炸制好的鲤鱼回锅挂汁,淋明油出锅装盘既可。
孕妇煲汤有哪些孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。
做法:将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。
瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。
将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。
此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。
冬菇干贝排骨汤材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。
孕妇每周食谱：妊娠第5周 - 孕妇怀孕期间食谱
孕妇每周食谱：妊娠第5周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注：
1.三次正餐做到定时定量。
特助时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。
一定要吃早餐，而且要保证质量。
但是喜欢吃油条的一定要改掉，因为炸油条使用的明矾中含铝，铝颗通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿致力发育。
2.早孕反映可能降临。
早孕反映在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。
准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃些东西。
营养加油站：
l苦瓜炖排骨做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。
然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块，放入排骨中再蒸20分钟，最后加盐调味，盛出。
功效：苦瓜能养血滋肝，益脾补肾，祛暑解热，明目清心。
有益气壮阳，提高人体免疫力的功效。
l椰汁枸杞拌山药做法：山药切条，放入冰水中冰镇。
枸杞用水泡发。
最后将山药和枸杞拌在一起，浇上椰汁即可。
功效：山药含多种营养素，有强健肌体、滋肾益精的作用。
枸杞有促进内分泌的作用。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全一、早餐食谱1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶、水，煮熟后可加入少许蜂蜜。
2. 全麦面包搭配花生酱和香蕉。
3. 煮鸡蛋、全麦面包和新鲜果汁。
4. 燕麦粥搭配水果沙拉。
5. 蔬菜煎蛋卷配全麦面包和鲜橙汁。
二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉：用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等搭配橄榄油和柠檬汁。
2. 西红柿鸡肉意粉：用煮熟的鸡肉、西红柿、洋葱等配以橄榄油和意粉。
3. 炖鱼配米饭：用新鲜的海鱼、蔬菜和姜蒜炖煮，搭配米饭。
4. 蔬菜炒饭：用鸡蛋、蔬菜和米饭一起炒制。
5. 紫甘蓝沙拉配烤鸡胸肉：用紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配烤鸡胸肉和橄榄油。
三、晚餐食谱1. 红烧鲫鱼配米饭：用姜蒜、酱油、料酒等调料炖煮鲫鱼，搭配米饭。
2. 炖牛肉配土豆泥：用嫩牛肉、胡萝卜、土豆等炖煮，搭配土豆泥。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜：用姜丝、葱丝、酱油等调料腌制鲈鱼，然后清蒸，搭配蔬菜。
4. 素炒三丝：用胡萝卜丝、豆芽、香菇等蔬菜炒制。
5. 紫菜蛋花汤配米饭：用紫菜、鸡蛋、虾米等煮汤，搭配米饭。
四、小食和零食1. 新鲜水果如苹果、葡萄、草莓等。
2. 无糖酸奶。
3. 全麦饼干。
4. 坚果如核桃、杏仁等。
5. 芝士条。
五、素食食谱1. 素炒豆腐：用豆腐、蔬菜炒制，可以加一些酱油或姜蒜提味。
2. 素三鲜炒饭：用米饭、蔬菜炒制，可以加一些豆腥或鸡蛋提味。
3. 素春卷：用春卷皮包裹蔬菜煎制。
4. 素面：用各种蔬菜做成汤面或拌面。
5. 素炸酱面：用黄酱和蔬菜做成炸酱面。
六、海洋食品食谱1. 清蒸海鱼：用姜丝、葱丝、酱油等调料清蒸海鱼，保持鱼的原汁原味。
工发表活动感言和心得体会。
怀孕五个月营养食谱
怀孕五个月营养食谱怀孕五个月营养食谱的做法有哪些？孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好、皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦。
那么孕妇应该注意吃些什么食物比较好？以下是店铺分享给大家的关于怀孕五个月营养食谱做法，一起来看看怎么做吧!怀孕五个月营养食谱做法一胡萝卜土豆骨头汤材料胡萝卜，土豆，猪脊骨，葱，姜，料酒，鸡精，鸡精，盐做法1.土豆洗净去皮切块儿、胡萝卜洗净切块儿，葱切断儿，姜切片2.脊骨飞水捞出洗干净3.把洗干净的脊骨放砂锅中，加适量清水、葱断、姜片、料酒，大火煮开后转小火煲一小时4.放入土豆和胡萝卜块，再煲40分钟左右即可。
喝时放点鸡精和盐调味。
(我为了让汤看起来好看，把半个胡萝卜切成了花朵形状，在关火前15分钟放即可，因为很薄很小，很容易熟的)怀孕五个月营养食谱做法二胡萝卜玉米骨头汤材料猪腿骨一根，玉米一根，胡萝卜一根，葱姜适量，盐适量，料酒适量，白醋几滴做法1.猪腿骨事先让卖家给剁成断，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净2.姜切片，如果是大葱就切段，小葱就挽结，玉米和胡萝卜切块备用3.砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜4.烧开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋，放入玉米，中小火继续炖煮5.炖1个小时后，放入胡萝卜继续煲30分钟，后放入适量盐调味即可怀孕五个月营养食谱做法三海带胡萝卜肉丝汤材料海带100克、肉丝60克、胡萝卜1根，油、葱姜、盐、鸡精适量。
做法1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟，海带泡发洗净切丝，胡萝卜洗净切丝。
2、起锅热油爆香葱姜，煸炒肉丝变色。
3、放海带、胡萝卜翻炒，加2碗水焖煮2分钟。
4、放盐和鸡精调味。
孕中期养生食谱大全
孕中期养生食谱大全
1. 紫菜瘦肉粥：
材料：紫菜、瘦肉、大米、盐。
做法：将紫菜用温水泡软切碎备用。
瘦肉切成小块。
大米洗净。
将大米放入锅中加入适量的水，煮开后转小火煮至粥糊状。
将泡软的紫菜和瘦肉加入粥中，继续煮10分钟至熟透。
最后加
入适量的盐调味即可食用。
2. 红枣桂圆莲子汤：
材料：红枣、桂圆、莲子、冰糖。
做法：将红枣、桂圆、莲子分别用清水浸泡半小时至软化备用。
将泡软的红枣、桂圆、莲子倒入锅中，加入适量的水，加热至煮沸后转小火慢炖1小时。
最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
3. 菠菜猪肝炒饭：
材料：菠菜、猪肝、米饭、鸡蛋、盐、生抽、油。
做法：将菠菜洗净切碎备用。
猪肝切成薄片。
米饭放入碗中用手捣碎备用。
将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的油，烧热后放入猪肝翻炒至断生。
加入菠菜翻炒片刻。
将捣碎的米饭加入锅中翻炒均匀。
最后加入适量的盐和生抽调味，加入鸡蛋炒匀即
可食用。
4. 红糖姜茶：
材料：红糖、姜片、水。
做法：将姜片洗净备用。
锅中加入适量的水，烧开后放入姜片煮沸。
加入适量的红糖搅拌均匀溶化。
将姜茶倒入杯中即可食用。
5. 蜂蜜柚子茶：
材料：柚子、蜂蜜、水。
做法：将柚子洗净榨汁备用。
锅中加入适量的水，烧开后加入柚子汁煮沸。
煮沸后关火，待稍凉后加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
将柚子茶倒入杯中即可食用。
孕妇养生食谱清单表大全
孕妇养生食谱清单表大全1. 姜糖水:- 材料: 生姜片、冰糖、水- 做法: 将适量生姜片捣碎，与适量冰糖一同放入锅中，加水煮沸后小火煮10分钟即可。
每天可饮用1-2次。
2. 黑豆花生汤:- 材料: 黑豆、花生、红枣、水- 做法: 将适量黑豆、花生、红枣一同放入煲中，加适量水煲至汤变浓稠即可。
每天可适量饮用。
3. 紫菜鸡蛋汤:- 材料: 紫菜、鸡蛋、清汤、盐- 做法: 将适量紫菜用清汤煮沸后，打入鸡蛋搅拌均匀，煮1-2分钟后加盐调味即可。
每天可适量饮用。
4. 煮梨膏:- 材料: 新鲜梨、冰糖- 做法: 将新鲜梨去皮去核，切块后与适量冰糖一同放入锅中煮沸，转小火炖煮1小时即可。
每天可适量食用。
5. 银耳炖莲子:- 材料: 银耳、莲子、红枣、冰糖、水- 做法: 将适量银耳、莲子、红枣放入锅中，加适量水炖煮至软烂后，加入适量冰糖调味即可。
每天可适量食用。
6. 红枣山药糙米粥:- 材料: 糙米、山药、红枣、水- 做法: 将适量糙米、山药、红枣放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮熟即可。
每天可适量食用。
7. 枸杞红豆汤:- 材料: 枸杞、红豆、冰糖、水- 做法: 将适量枸杞、红豆放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。
每天可适量饮用。
8. 红薯薏仁粥:- 材料: 红薯、薏仁、水- 做法: 将适量红薯去皮切块，与适量薏仁一同放入锅中，加适量水煮至熟软即可。
每天可适量食用。
9. 豆浆燕麦粥:- 材料: 豆浆、燕麦、蜂蜜- 做法: 将适量燕麦用豆浆煮沸，再加入适量水煮熟，最后加入适量蜂蜜调味即可。
每天可适量食用。
10. 煮苹果蜂蜜水:- 材料: 苹果、蜂蜜、水- 做法: 将适量苹果切块后放入锅中，加适量水煮沸，转小火煮熟后加入适量蜂蜜调味即可。
每天可适量饮用。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对某些食材过敏，请在食用前咨询医生或营养师的建议。
怀孕5个月营养食谱
羊肝菠菜汤
原料：鲜菠菜200克．羊肝200克．盐香油各适量。
做法：
①将锅中的水烧沸后倒入羊肝．
②稍滚后补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。
京葱炒肚丝
原料：猪肚1个，番茄1个．京葱1条，红椒2个．白芝麻少许．蒜茸少许。食盐1茶匙，胡椒粉少许．白醋1茶匙，蚝油2汤匙．卤料1包．生粉1茶匙，花生油1汤匙。
做法：
①将猪肚用生粉、白醋搓洗干净，番茄切瓣围于碟边．京葱切丝．红椒切丝。
②起锅注入适量清水．放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟．捞出晾凉切丝。
③起锅爆香红椒丝、蒜茸．放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。
④待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
功效：健脾开胃、润肠通便。
炒素蟹粉
原料：水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克．熟土豆250克，生油150克．白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。
做法：
①把熟土豆、红萝h去皮漱成泥鲜笋斩细．绿叶菜和水发冬菇切成丝。
②炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒，并随加白糖．精盐、姜未稍炒．最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
栗子煲鸡翅
原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。
做法：
①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。
②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。
②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。
③淋上麻油．撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。
鲜果银耳
5个月孕妇食谱
5个月孕妇食谱
5个月孕妇食谱
5个月孕妇食谱
1、爱心米饭披萨
食材：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。
做法：将西红柿、洋葱、蒜切丁，将食材入锅炒香。
把做好的酱料铺在米饭上，烤箱预热后放入，用190℃的'温度，烘烤约12分钟后拿出。
2、小蜜蜂饭团
食材：熟米饭100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。
做法：将蛋黄打入蒸好的米饭，用模具做成蜜蜂的身体。
将其他材料进行处理，分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。
怀孕中医养生食谱
怀孕中医养生食谱
怀孕期间的中医养生食谱分享如下：
早餐：
1. 牛奶燕麦粥：将燕麦粥煮熟，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。
2. 香蕉牛奶杂粮煮：将糙米、糯米、小米和红豆混合煮熟，加入香蕉和牛奶，再煮一会儿。
午餐：
1. 红枣山药排骨汤：将排骨煮熟后，加入适量的红枣和山药，再煮一段时间。
2. 干贝豆腐煲：将干贝和豆腐放入煲中，加入适量的鸡汤和蔬菜，炖煮一段时间。
下午茶：
1. 枸杞红枣糖水：将枸杞、红枣和适量的冰糖放入锅中，加入适量的水，煮开后熬煮一段时间。
2. 蜂蜜绿豆汤：将绿豆煮熟，加入适量的蜂蜜和水，搅拌均匀。
晚餐：
1. 当归炖鸡：将鸡肉和当归一起放入炖盅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
2. 香菇瑶柱煲：将香菇、瑶柱和适量的瘦肉一起放入煲中，加入适量的鸡汤和蔬菜，炖煮一段时间。
夜宵：
1. 豆浆花生糊：将豆浆和花生糊混合在一起，加入适量的蜂蜜和糖浆，搅拌均匀。
2. 红枣山药粥：将山药切碎，加入适量的糯米和红枣，煮熟后搅拌成粥。
以上食谱仅供参考，每个人的体质和口味都不同，应根据个人实际情况和喜好进行调整。
请在食用前咨询医生或中医师的意见。
怀孕5个月菜谱的健康制作方法
怀孕5个月菜谱的健康制作方法怀孕5个月的孕妇，要了解菜谱的菜式制作方法，做一些健康营养的食物来吃。
以下是店铺整理的怀孕5个月菜谱，仅供参考，欢迎阅读。
怀孕5个月菜谱一：银鱼青豆松银鱼含丰富钙质，炸脆后甘香松化。
青豆角含维生素B、c及植物蛋白质，可算是蔬菜中的肉类，入口爽脆。
银鱼青豆松可配以粥、饭同吃，是很好的佐膳佳肴。
材料：银鱼干50克，青豆、瘦肉各200克，红萝卜粒2汤匙，酒2茶匙，姜粒半茶匙。
调味料：生抽、生粉各半茶匙，盐、糖3/4茶匙，油2茶匙。
芡汁料：生抽1茶匙，盐、生粉各半茶匙，糖1/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。
做法：①银针洗净，以清水浸2分钟，滴干水分，放入油中炸脆。
②青豆洗净切粒。
③瘦肉切幼粒，加入调味料拌匀。
④烧热锅，下油一汤匙爆香姜料，放人青豆、红萝卜炒熟，加入瘦肉，加酒，下芡汁料兜匀上碟，再放上银鱼即成。
怀孕5个月菜谱二：营养牛骨汤牛骨含丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。
材料：牛骨1000克，红萝b 500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒 5粒。
调味料：盐适量。
做法：①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。
②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。
③烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各材料煮3 小时，下盐调味即成。
怀孕5个月菜谱三：红枣北芪炖鲈鱼北芪又名苏芪，具有补气增血的作用，能治疗怀孕前后的一切毛病。
鲈鱼有滋补、安胎的功用。
红枣北芪炖鲈鱼是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。
材料：鲈鱼1条，北芪25克，红枣4粒。
调味料：姜2片，酒1茶匙，开水3杯，盐适量。
做法：①鱼去鳞及内脏，洗净抹于。
②北芪洗净，红枣去核洗净。
③鱼、北芪、姜、酒同放入炖盅内，注入开水，隔水炖3小时，下盐调味即可趁热供食。
怀孕5个月菜谱四：雪耳肉茸羹雪耳含有蛋白质，是强身食品。
怀孕5个月食谱有哪些简单做法
怀孕5个月食谱有哪些简单做法孕妇在怀孕5个月时，家人要学习食谱的营养做法，给孕妇做好吃的食物。
以下是店铺整理的怀孕5个月食谱，仅供参考，欢迎阅读。
怀孕5个月食谱一：小芋头烧鸡翅食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：(1)鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。
小芋头去皮，切块。
(2)锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。
再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
(3)倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。
最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
怀孕5个月食谱二：炒素蟹粉食材：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)，生油150克。
做法：(1)把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
怀孕5个月食谱三：三色炒虾仁食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：(1)将彩椒洗干净，切成小丁。
虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
(2)加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
(3)起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。
加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
怀孕5个月食谱四：小烧什锦食材：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，菌子50克，猪心250克，猪肉150克，化猪油50克，菜油250克(耗75克)，汤1500克，鲜菜300克，水豆粉125克，酱油50克，食盐7.5克，味精1. 5克，葱姜30克。
怀孕五个月一日三餐食谱
怀孕五个月一日三餐食谱怀孕五个月一日三餐食谱的做法有哪些？孕期能吃的菜的种类很多，孕妇应学会挑选最适合自己的食物，保证各个营养素的吸收。
那么孕妇吃些什么食物对身体的营养会比较好？以下是店铺分享给大家的关于怀孕五个月一日三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!怀孕五个月一日三餐食谱做法一香菇鸡肉粥材料大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜1小块，盐1小匙做法1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。
2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得。
3、鸡胸肉洗净，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。
切成你满意的任意形状都可以。
我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。
你随自己的喜好可以提前将它调一下味。
4、等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。
5、最后加入一点盐调一下味就好了。
香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
怀孕五个月一日三餐食谱做法二菇菇鸡肉丝材料雪白菇 1份,鸡肉丝 50克,蒜末适量,红萝卜丝适量,青葱 1支,香油适量,沙拉油适量,水适量,鸡精粉适量做法1、雪白菇洗净剥开，鸡肉，红萝卜切丝，青葱切段备用2、热锅加入些许沙拉油，香油，蒜末，红萝卜丝爆香3、香味出来后加入鸡肉丝拌炒一下在加入雪白菇4、鸡精粉跟水加入，锅盖闷个一分钟左右，起锅前加入青葱拌一下就完成怀孕五个月一日三餐食谱做法三咖哩鸡肉蛋饼捲材料中筋面粉150公克，玉米粉50公克，滚水90公克，盐少许，糖少许，咖哩粉1大匙，洋葱1/2颗，青椒1/2颗，黄椒1/2颗，鸡胸肉200公克，鸡蛋5颗，盐1/2小匙，水200 cc，糖1/2小匙，太白粉1小匙，胡椒粉少许做法1.先将中筋面粉、玉米粉和咖哩粉过筛，再加入盐混合均匀后，接着将滚水加入面粉中制作烫面，将面糰搓揉至光滑后，醒面30分钟。
孕妇五个月每天食谱安排
孕妇五个月每天食谱安排孕妇怀孕五个月每天应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？在孕期里，孕妇应该培养起健康的饮食习惯，以及膳食的多样化都是让自己与胎儿顺利度过孕期的保证。
以下是店铺分享给大家的关于孕妇五个月每天食谱安排，一起来看看怎么做吧!孕妇五个月每天食谱安排1：枸杞双仁小米粥材料小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。
做法1、小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，用小火煮至微熟。
2、下入核桃仁、松仁搅匀，小火煮至熟烂。
3、下入枸杞子搅匀，煮至粥汁稠浓，出锅盛入碗内即成。
孕妇五个月每天食谱安排2：老母鸡汤材料老母鸡，2块生姜，葱结2个，料酒，红枣几颗，灵芝2片，香菇2朵，盐做法1、老母鸡汤通常我嫌太耗时，一般会高压锅压20分钟，再拆散了入砂锅小火煨1-2个小时。
2、加入料：两块生姜、葱结两个、料酒、红枣几颗、灵芝两片、香菇两朵，最后上桌前再调盐，反正鸡汤怎么弄都很鲜孕妇五个月每天食谱安排3：黄花菜炖猪肚材料主料:猪肚300g 香菇100g 黄花菜100g配料:油适量盐适量老酒适量白糖适量做法1.猪肚焯水备用2香菇黄花菜泡发3热锅冷油4倒入猪肚炒香菇5加入适量的盐老酒和白糖6焖一会儿7加入泡好洗好的香菇和黄花菜8再加入适量的水9中火在高压锅压20分钟左右就可以吃了孕妇五个月每天食谱安排4：山药地瓜苹果汁材料山药5～6公分厚，地瓜1/2颗，苹果1/2颗，温水120㏄做法1.山药去皮切丁，地瓜洗净蒸熟后切丁。
2.苹果洗净带皮切细丁。
3.将所有材料放入果汁机中。
4.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
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炒素蟹粉
材料：水发冬菇、熟红萝卜、熟鲜笋、熟土豆、时令绿叶菜少许（冬 菇可用黑木耳代）、生油、白糖、精盐、米醋、姜未、味精。
制作方法： 1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成 丝。 2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶 菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
特点：芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约 94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。另外，芦笋所含有的 天门冬酰氨酸，在新陈代谢中居重要地位，所以，芦笋有良好的消除疲劳功效。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，可以补充人 体所需的动物蛋白。
• 菜名：鱼头木耳煲
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味
特点：含有大量维生素。
特点：鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长名：小烧什锦
• 菜系：孕妇 • 做法：煮菜 • 口味：咸味
小烧什锦
材料：猪舌、猪肝、水发玉兰片、菌子、猪心、猪肉、化猪油、菜油、 鲜菜、水豆粉、酱油、食盐、味精、葱、姜。
制作方法： 1、将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约 5 厘米、 宽 1．5 厘米、厚 1．2 厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均 可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八 成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂 起待用。
• 菜名：炸番茄
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
炸番茄
材料：西红柿1/4个（约25克），面包粉10克，核桃油、熟芹菜末少许。
制作方法： 1．将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去 皮，切成薄片； 2．将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。
2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小 火慢烧。 3、猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉， 勾成二流荧，下味精起锅。
特点：色泽金黄，味浓可口。
• 菜名：炒素蟹粉
特点：能诱发食欲。含有丰富的维生素 C、B 族维生素、胡萝卜素，同时含有丰富的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。
• 菜名：香椿蛋炒饭
• 菜系：孕妇 • 做法：炒菜 • 口味：咸味
香椿蛋炒饭
材料：米饭250克，鸡蛋2个，香椿芽125克，猪瘦肉丝75克，绍酒、精 盐、味精、干淀粉、植物油各适量。
制作方法： 1．香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡 蛋磕入碗内，加精盐、味精搅匀； 2．锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒 入鸡蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒 即可起锅。
特点：芳香诱人，富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最宜准妈咪常食，以补充更多营养。
• 菜名：脆虾炒芦笋
• 菜系：孕妇 • 做法：炸菜 • 口味：咸味
脆虾炒芦笋
材料：鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜、植物油、盐适量。
制作方法： 1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用； 2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味； 3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色； 4．当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加 翠绿，炒熟装盘。
怀孕第五个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第五个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第五个月 的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第五个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据 自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。
第 5 个月的食谱怀孕近 5 个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙 1．5 毫克，维生素 A300 国际单位，胡萝卜素 6 毫克， 维生素 Cl00 克。
鱼头木耳煲
材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克， 姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制作方法： 1．鱼头洗净；冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净； 2．锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放 入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。