(原创)让情绪high起来
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情绪小测验以下问题请用“是”或“否”来
回答
①当你的竞争对手有突出表现时，你心里会有一种不舒服 的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ②如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加 这样的比赛。 ③你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ④当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ⑤你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨， 无法学好。 ⑥你平时没有朋友可以交流思想，有苦恼无处诉说，有快 乐无人分享。 ⑦你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ⑧你在上台发言参加比赛时有嘴唇擅抖或头手冒汗，心跳 剧烈以及大脑空白的现象。
狐狸与葡萄的故事
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越生气， “连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于 是找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着， “谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去， 真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将 其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街 乱逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮， 不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
收获背篓
只为今天，我要爱护我的身体，使它能成为 我争取成功的好基础。 只为今天，我要做个心平气和的人，衣着得 体，行动优雅，对任何事都不挑毛病。 只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天， 而不把我一生的问题都在一次解决。 只为今天，我要订下一个计划。也许我不会 完全照着做，但至少能避免仓促和犹豫不决。 只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点， 轻松一番。
狐狸与葡萄的故事
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀 援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇 头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口 水，哼着小曲走开了。 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定 决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一 下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双 眼，死在葡萄架下。 狐狸C闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸， 唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
情绪ABC理论
A→ B →C
片断一：
甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同 班同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像 视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气， 乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：
期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒， 头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样 子，劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。 甲很感激，道谢后加家休息，乙却横眉冷源自文库，坚 持不走，继续难受。
情绪的概念
情绪是个体对外界现实带有特殊色 彩的主观态度和体验，与人的需要是否 得到满足密切相关。一般说，人的需要 得到满足时，就会产生愉快的情绪；反 之，当一些事情不符合或不能满足人的 需要时，就会引起不快的消极情绪。
艾尔马的实验
★在
心平气和 状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 悲伤 ★在 状态下呼出的气体 冷却成水后，水中有白色沉淀。 ★在 愤怒、生气 状态下呼出的气体 冷却成水后，将其注射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。
美国人眼里的开心时刻
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 在一条漂亮的公路上开车 做了一个甜美的梦 有很多好朋友 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 交新朋友或和老朋友在一起 是团队的一分子 与室友彻夜长谈 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 刚听了一个绝妙的幽默 在细雨中奔跑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 发现自己最想买的衣服正在半价出售。 躺在床上静静的聆听窗外的雨声 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 被邀请去参加舞会 在沙滩上晒太阳 没有任何理由地开怀大笑 送给朋友一件他一直都想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情
回答
①当你的竞争对手有突出表现时，你心里会有一种不舒服 的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ②如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加 这样的比赛。 ③你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ④当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ⑤你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨， 无法学好。 ⑥你平时没有朋友可以交流思想，有苦恼无处诉说，有快 乐无人分享。 ⑦你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ⑧你在上台发言参加比赛时有嘴唇擅抖或头手冒汗，心跳 剧烈以及大脑空白的现象。
狐狸与葡萄的故事
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越生气， “连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于 是找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着， “谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去， 真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将 其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街 乱逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮， 不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
收获背篓
只为今天，我要爱护我的身体，使它能成为 我争取成功的好基础。 只为今天，我要做个心平气和的人，衣着得 体，行动优雅，对任何事都不挑毛病。 只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天， 而不把我一生的问题都在一次解决。 只为今天，我要订下一个计划。也许我不会 完全照着做，但至少能避免仓促和犹豫不决。 只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点， 轻松一番。
狐狸与葡萄的故事
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀 援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇 头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口 水，哼着小曲走开了。 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定 决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一 下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双 眼，死在葡萄架下。 狐狸C闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸， 唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
情绪ABC理论
A→ B →C
片断一：
甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同 班同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像 视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气， 乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：
期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒， 头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样 子，劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。 甲很感激，道谢后加家休息，乙却横眉冷源自文库，坚 持不走，继续难受。
情绪的概念
情绪是个体对外界现实带有特殊色 彩的主观态度和体验，与人的需要是否 得到满足密切相关。一般说，人的需要 得到满足时，就会产生愉快的情绪；反 之，当一些事情不符合或不能满足人的 需要时，就会引起不快的消极情绪。
艾尔马的实验
★在
心平气和 状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 悲伤 ★在 状态下呼出的气体 冷却成水后，水中有白色沉淀。 ★在 愤怒、生气 状态下呼出的气体 冷却成水后，将其注射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。
美国人眼里的开心时刻
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 在一条漂亮的公路上开车 做了一个甜美的梦 有很多好朋友 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 交新朋友或和老朋友在一起 是团队的一分子 与室友彻夜长谈 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 刚听了一个绝妙的幽默 在细雨中奔跑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 发现自己最想买的衣服正在半价出售。 躺在床上静静的聆听窗外的雨声 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 被邀请去参加舞会 在沙滩上晒太阳 没有任何理由地开怀大笑 送给朋友一件他一直都想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情