(一~三年级)我爱运动班会课 PPT
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我爱运动ppt课件幼儿园
03
通过运动中的实践和创新，幼儿能够更好地解决问题，提高实
践和创新能力。
增强创造力
激发想象力和灵感
运动中的自由发挥和即兴创作有 助于激发幼儿的想象力和灵感，
促进创造力的发展。
培养创新思维
运动中的尝试和探索有助于培养 幼儿的创新思维，让他们更加善
于发现和创造新事物。
提高艺术表现力
运动与艺术有着密切的联系，通 过运动，幼儿可以更好地表达自 己的情感和思想，提高艺术表现
02
适合幼儿的运动
跳绳
跳绳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼幼儿的手眼协调能力和灵活性，提高心肺 功能。
跳绳的玩法多种多样，可以单人跳、双人跳、多人跳，还可以加入各种花式动作， 增加趣味性。
跳绳操作简单，只需一根绳子即可，家长可以在家中为孩子准备一根适合的跳绳。
踢毽子
踢毽子是一项传统的运动项目 ，可以锻炼幼儿的腿部力量、 协调能力和反应能力。
力。
THANKS
感谢观看
拍球可以单人玩，也可以多人玩，家 长可以和孩子一起玩，增加互动和趣 味性。
跑步
跑步是一项基础的运动，可以锻 炼幼儿的心肺功能和耐力。
跑步可以让孩子在户外呼吸新鲜 空气，感受自然的美好，有助于
孩子的身心发展。
跑步需要的道具简单，只需一双 适合运动的鞋子即可，家长可以 在家中为孩子准备一双适合运动
的鞋子。
运动为孩子们提供了一个相互 交流、认识新朋友的机会，增
进友谊。
增强自信心
01
02
03
获得成就感
通过自己的努力和团队的 协作，孩子们可以在运动 中获得成就感和自信心。
挑战自我
运动中的挑战和困难，让 孩子们学会面对困难、克 服困难，提高自我挑战的 勇气和信心。
小学各年级, 运动健身,快乐成长,主题班会ppt
小学各年级，运动健身，快 乐成长，主题班会
汇报人：可编辑
2023-12-25
目录
• 小学各年级介绍 • 运动健身的重要性 • 快乐成长 • 主题班会活动安排
01
小学各年级介绍
一年级
01
02
03
身体发展
一年级学生身体处Байду номын сангаас快速 生长阶段，骨骼、肌肉和 神经系统都在发育中。
心理特点
好奇心强，乐于模仿和学 习新事物，但注意力容易 分散。
提高免疫力
增强免疫系统
运动能够增强小学生的 免疫系统，提高抵抗力 。
减少生病
适当的运动能够帮助小 学生减少生病，保持健 康。
促进睡眠
运动能够促进小学生良 好的睡眠习惯，提高睡 眠质量。
增强体质
提高身体素质
01
运动能够提高小学生的身体素质，包括力量、耐力、协调性等
。
预防疾病
02
适当的运动能够帮助小学生预防一些慢性疾病，如心血管疾病
篮球
篮球是一项团队运动，要求球员具备一定的身体素质、技术水平和 战术意识。
跳绳
跳绳是一项简单易行、锻炼价值较大的运动，可以增强心肺功能和协 调能力。
健身操表演
01
健身操是一种集体操、舞蹈、音 乐、健身、娱乐于一体的体育项 目，可以增强身体的柔韧性和协 调性。
02
学生们将分组进行健身操表演， 展示他们的团队精神和运动才能 。
提高学习能力
通过运动，提高孩子的注意力和 专注力，有助于学习效果的提升
。
运动中的团队合作和沟通交流， 培养孩子的协作和沟通能力，促
进学习能力的提高。
运动中的规则意识和时间管理， 有助于孩子在学习中形成良好的
汇报人：可编辑
2023-12-25
目录
• 小学各年级介绍 • 运动健身的重要性 • 快乐成长 • 主题班会活动安排
01
小学各年级介绍
一年级
01
02
03
身体发展
一年级学生身体处Байду номын сангаас快速 生长阶段，骨骼、肌肉和 神经系统都在发育中。
心理特点
好奇心强，乐于模仿和学 习新事物，但注意力容易 分散。
提高免疫力
增强免疫系统
运动能够增强小学生的 免疫系统，提高抵抗力 。
减少生病
适当的运动能够帮助小 学生减少生病，保持健 康。
促进睡眠
运动能够促进小学生良 好的睡眠习惯，提高睡 眠质量。
增强体质
提高身体素质
01
运动能够提高小学生的身体素质，包括力量、耐力、协调性等
。
预防疾病
02
适当的运动能够帮助小学生预防一些慢性疾病，如心血管疾病
篮球
篮球是一项团队运动，要求球员具备一定的身体素质、技术水平和 战术意识。
跳绳
跳绳是一项简单易行、锻炼价值较大的运动，可以增强心肺功能和协 调能力。
健身操表演
01
健身操是一种集体操、舞蹈、音 乐、健身、娱乐于一体的体育项 目，可以增强身体的柔韧性和协 调性。
02
学生们将分组进行健身操表演， 展示他们的团队精神和运动才能 。
提高学习能力
通过运动，提高孩子的注意力和 专注力，有助于学习效果的提升
。
运动中的团队合作和沟通交流， 培养孩子的协作和沟通能力，促
进学习能力的提高。
运动中的规则意识和时间管理， 有助于孩子在学习中形成良好的
我运动我健康我快乐主题班会课PPT热爱体育科学运动增强体魄PPT11
跨栏
了解运动项目
游泳
游泳能有效地促进幼儿大脑和神经 系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高 孩子的情商、智商打下良好的基础。
运动项目知多少
幼儿园大班艺术活动 主讲人：XXX
了解运动项目
打篮球最大的好处是促进骨骼发 育，对身高有一定的帮助。对孩子的左 右脑开发也十分重要。
打篮球
了解运动项目
儿童踢足球有助于智力发展，可 以改善呼吸系统的功能，有利于强化腿 部的骨骼，有利于意志品质的磨砾等。
踢足球
了解运动项目
跨栏可以试、不拍困难。
02
认识运动器材
认识运动器材
小朋友这些运动器 材你们都认识吗？
双杠
网球
跳绳 毽子
呼啦圈 杠铃
认识运动器材
小朋友这些运动器 材你们都认识吗？
独轮车
跑步机
单杠 乒乓球
溜冰鞋 足球
认识运动器材
小朋友这些运动器 材你们都认识吗？
握力器
滑雪板
羽毛球 篮球
棒球 排球
03
了解运动项目
了解运动项目
击剑
击剑对智力开发大有好处，能够 快速培养孩子养成良好的素养、坚强 的毅力、和良好的心理素质哦。
运动项目知多少
幼儿园大班艺术活动 主讲人：XXX
目录
1 运动对儿童的好处 2 认识运动器材 3 了解运动项目
01
运动对 儿童的好处
运动对儿童的好处
运动对儿童的好处
运动对于儿童的性格、智力、自尊心、身体的灵活 性、柔韧性、协调性等等都有好处，且受益终身。 运动可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量， 促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、 平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。 真正促使孩子们“四肢更发达、头脑更聪明”。
小学各年级, 三年级,快乐运动,健康成长,主题班会ppt
合理安排运动时间和强度
根据个人身体状况和目标，合理安排运动时间和强度，避免过度疲 劳和受伤。
注意运动后的休息和恢复
运动后要注意休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。同时，要合理安 排饮食和睡眠，保证身体的营养和休息。
05
主题班会活动安排
组织班级运动会
确定运动会项目
根据小学生的年龄和体能特点，组织适合的运动项目，如接力赛、 跳绳、踢毽子、拔河等。
改善心肺功能
改善消化系统
运动能够提高心肺功能，增强心脏和 肺的代谢能力。
运动能够促进消化系统的蠕动，有助 于食物的消化和吸收。
增强肌肉力量
运动能够增强肌肉力量，提高身体协 调性和平衡性。
运动对心理健康的影响
缓解压力
运动能够释放压力，减轻焦虑和 抑郁情绪。
提高自信心
运动能够提高自信心，增强自尊 心和自我价值感。
制定比赛规则
明确比赛规则和计分方式，确保比赛的公平性和公正性。
组织比赛
按照比赛规则，组织班级学生有序进行比赛，激发学生的竞争意识和 团队合作精神。
开展健康知识讲座
确定讲座内容
针对小学生的健康需求 ，可以包括营养知识、 运动常识、疾病预防等 方面的内容。
邀请专家讲座
可以邀请医生、营养师 、体育老师等专家，为 学生们进行健康知识的 讲解和指导。
小学各年级， 三年级，快乐 运动，健康成长，主题班会
汇报人：可编辑
2023-12-22
• 引言 • 快乐运动，健康成长 • 小学各年级的运动项目 • 快乐运动，健康成长的方法和技巧 • 主题班会活动安排 • 总结与展望
01
引言
主题介绍
01
02
03
快乐运动
通过运动促进身体健康， 培养积极的生活态度和良 好的运动习惯。
根据个人身体状况和目标，合理安排运动时间和强度，避免过度疲 劳和受伤。
注意运动后的休息和恢复
运动后要注意休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。同时，要合理安 排饮食和睡眠，保证身体的营养和休息。
05
主题班会活动安排
组织班级运动会
确定运动会项目
根据小学生的年龄和体能特点，组织适合的运动项目，如接力赛、 跳绳、踢毽子、拔河等。
改善心肺功能
改善消化系统
运动能够提高心肺功能，增强心脏和 肺的代谢能力。
运动能够促进消化系统的蠕动，有助 于食物的消化和吸收。
增强肌肉力量
运动能够增强肌肉力量，提高身体协 调性和平衡性。
运动对心理健康的影响
缓解压力
运动能够释放压力，减轻焦虑和 抑郁情绪。
提高自信心
运动能够提高自信心，增强自尊 心和自我价值感。
制定比赛规则
明确比赛规则和计分方式，确保比赛的公平性和公正性。
组织比赛
按照比赛规则，组织班级学生有序进行比赛，激发学生的竞争意识和 团队合作精神。
开展健康知识讲座
确定讲座内容
针对小学生的健康需求 ，可以包括营养知识、 运动常识、疾病预防等 方面的内容。
邀请专家讲座
可以邀请医生、营养师 、体育老师等专家，为 学生们进行健康知识的 讲解和指导。
小学各年级， 三年级，快乐 运动，健康成长，主题班会
汇报人：可编辑
2023-12-22
• 引言 • 快乐运动，健康成长 • 小学各年级的运动项目 • 快乐运动，健康成长的方法和技巧 • 主题班会活动安排 • 总结与展望
01
引言
主题介绍
01
02
03
快乐运动
通过运动促进身体健康， 培养积极的生活态度和良 好的运动习惯。
我运动我健康我快乐主题班会课PPT热爱体育科学运动增强体魄PPT主题班会ppt课件模板12
品，猜错者还有1次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请 到的几率就越大哦！
• 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： • 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： • 3、双手赞成 谜底： • 4、 跃进跃进再跃进 谜底： • 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底：
结束语
感谢各位同学、老师观看本次班会活 动。请大家牢记，不运动就没有了活 力。青少年正是成长关键期，更加要 多进行体育运动。健康是人最宝贵的 财富，没有了健康就失去了一切。我 们再来喊起我们的口号：我运动我健 康我最棒！
目录
班会的目的 运动名言
运动的重要性 轻松一刻
班会的目的
班会目的
• 1、让我们明白运动的重要性； • 2、学会如何健康运动； • 3、养成坚持运动的好习惯； • 4、知道运动的好处； • 5、让我们爱上运动。
班会励志语
• 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起 念一遍我们班会的口号：
我运动我健康我最棒！
• 2、希望 足球比赛马上就要开始了，某报记者来到一位正在做赛前准备活动的队 员面前，请他向热心的球迷们说说对这场球赛有什么希望。 这位队 员想了想，说道：“当我带着球顺利地越过对方的防守队员，冲到球门
• 区准备射门的时候，我希望对方守门员突然抽筋倒在地上。”
3、看田径赛 父子俩结伴去看田径赛。 “爸爸，为什么这些叔叔都跑得这么快呢 ？” “这是在比赛，谁跑第一谁就是冠军，还可以拿到奖品”。 “可后面那些人为什么还跑呢？他们能得到什么呢？”
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血 液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛 、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减 退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等 病症。最后，进入永久亚健康状态。 由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来， 从小就养成经常运动的好习惯吧！
• 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： • 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： • 3、双手赞成 谜底： • 4、 跃进跃进再跃进 谜底： • 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底：
结束语
感谢各位同学、老师观看本次班会活 动。请大家牢记，不运动就没有了活 力。青少年正是成长关键期，更加要 多进行体育运动。健康是人最宝贵的 财富，没有了健康就失去了一切。我 们再来喊起我们的口号：我运动我健 康我最棒！
目录
班会的目的 运动名言
运动的重要性 轻松一刻
班会的目的
班会目的
• 1、让我们明白运动的重要性； • 2、学会如何健康运动； • 3、养成坚持运动的好习惯； • 4、知道运动的好处； • 5、让我们爱上运动。
班会励志语
• 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起 念一遍我们班会的口号：
我运动我健康我最棒！
• 2、希望 足球比赛马上就要开始了，某报记者来到一位正在做赛前准备活动的队 员面前，请他向热心的球迷们说说对这场球赛有什么希望。 这位队 员想了想，说道：“当我带着球顺利地越过对方的防守队员，冲到球门
• 区准备射门的时候，我希望对方守门员突然抽筋倒在地上。”
3、看田径赛 父子俩结伴去看田径赛。 “爸爸，为什么这些叔叔都跑得这么快呢 ？” “这是在比赛，谁跑第一谁就是冠军，还可以拿到奖品”。 “可后面那些人为什么还跑呢？他们能得到什么呢？”
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血 液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛 、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减 退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等 病症。最后，进入永久亚健康状态。 由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来， 从小就养成经常运动的好习惯吧！
小学各年级, 热爱运动,活力满满,主题班会ppt
滑雪
滑雪是一项刺激的冬季运动。通过滑 雪训练，孩子们可以锻炼勇气、耐力 和身体控制能力等方面的能力。
六年级：自行车骑行与登山
自行车骑行
自行车骑行是一项健康、环保的运动。通过自行车骑行，孩子们可以提高心肺功能、耐力和身体协调性等方面的 能力。
登山
登山是一项富有挑战性的运动。通过登山训练，孩子们可以锻炼勇气、毅力和团队协作能力等方面的能力。同时 ，登山也有助于培养孩子们热爱自然、保护环境的意识。
03
运动的好处
强身健体
增强心肺功能
运动能够提高心肺功能 ，增强心脏和肺部的工 作能力，提高身体的耐
力。
促进骨骼发育
运动有助于骨骼的生长 发育，促进身高的增长 ，同时减少骨折的风险
。
控制体重
运动能够消耗多余的热 量，控制体重，防止肥
胖。
增强免疫力
运动能够增强免疫系统 的功能，提高抵抗力，
减少生病的机会。
运动中的成功经验能够让孩子更加自 信，敢于挑战自我，迎接更多的挑战 。
提高自我认知
运动能够帮助孩子更好地认识自己， 了解自己的优点和不足，从而更好地 发挥自己的长处。
04
如何培养对运动的 热爱
家庭引导
父母榜样
家长是孩子的第一任老师，通过 自身积极参与运动，为孩子树立
热爱运动的榜样。
鼓励尝试
鼓励孩子尝试不同的运动项目，提 供必要的装备和场地支持，让孩子 体验运动的乐趣。
运动明星分享会
总结词：树立榜样
详细描述：邀请一些知名的运动员或明星来给同学们分享他们的运动经历和心得，让学生们从他们的成功中汲取正能量，激 发自己的运动热情。
制定运动计划
总结词：实践行动
详细描述：引导学生们制定个人或小组的运动计划，让他们在实践中体验运动的乐趣，培养他们的运 动习惯和团队合作精神。
滑雪是一项刺激的冬季运动。通过滑 雪训练，孩子们可以锻炼勇气、耐力 和身体控制能力等方面的能力。
六年级：自行车骑行与登山
自行车骑行
自行车骑行是一项健康、环保的运动。通过自行车骑行，孩子们可以提高心肺功能、耐力和身体协调性等方面的 能力。
登山
登山是一项富有挑战性的运动。通过登山训练，孩子们可以锻炼勇气、毅力和团队协作能力等方面的能力。同时 ，登山也有助于培养孩子们热爱自然、保护环境的意识。
03
运动的好处
强身健体
增强心肺功能
运动能够提高心肺功能 ，增强心脏和肺部的工 作能力，提高身体的耐
力。
促进骨骼发育
运动有助于骨骼的生长 发育，促进身高的增长 ，同时减少骨折的风险
。
控制体重
运动能够消耗多余的热 量，控制体重，防止肥
胖。
增强免疫力
运动能够增强免疫系统 的功能，提高抵抗力，
减少生病的机会。
运动中的成功经验能够让孩子更加自 信，敢于挑战自我，迎接更多的挑战 。
提高自我认知
运动能够帮助孩子更好地认识自己， 了解自己的优点和不足，从而更好地 发挥自己的长处。
04
如何培养对运动的 热爱
家庭引导
父母榜样
家长是孩子的第一任老师，通过 自身积极参与运动，为孩子树立
热爱运动的榜样。
鼓励尝试
鼓励孩子尝试不同的运动项目，提 供必要的装备和场地支持，让孩子 体验运动的乐趣。
运动明星分享会
总结词：树立榜样
详细描述：邀请一些知名的运动员或明星来给同学们分享他们的运动经历和心得，让学生们从他们的成功中汲取正能量，激 发自己的运动热情。
制定运动计划
总结词：实践行动
详细描述：引导学生们制定个人或小组的运动计划，让他们在实践中体验运动的乐趣，培养他们的运 动习惯和团队合作精神。
小学各年级, 运动健身,快乐成长,主题班会ppt
增强免疫系统
运动能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
减少生病频率
适当的运动能够减少生病的频率，让孩子更加健康。
促进康复
对于已经生病的孩子，适当的运动能够帮助他们更快地康复。
促进心理健康
1 2
缓解压力
运动能够帮助孩子缓解学习和生活中的压力。
提高自信心
运动中的成功体验能够帮助孩子提高自信心。
四年级学生的特点
独立思考能力提高
自我评价能力提高
四年级学生开始具备独立思考能力， 能够进行较为深入的思考。
四年级学生开始能够客观地评价自己 ，对自己的优缺点有了一定的认识。
兴趣爱好逐渐形成
四年级学生对某些方面开始表现出浓 厚的兴趣，逐渐形成自己的爱好。
五年级学生的特点
竞争意识增强
五年级学生开始有较强的竞争意 识，渴望在各方面表现优秀。
自我规划意识提高
六年级学生开始思考自己的未来规划，对未来有 一定的设想和计划。
02
运动健身的重要性
增强身体素质
促进骨骼发育
运动有助于刺激骨骼生长，使骨骼更加强壮。
提高肌肉力量
运动能够增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。
改善心肺功能
运动能够增强心肺功能，提高呼吸系统和循环系统的效率。
提高免疫力
班级运动健身活动策划与实施
总结词
策划并实施班级内的运动健身活动，让学生们亲身体验运动的乐趣和益处。
详细描述
根据学生的兴趣和年龄特点，设计如跳绳、接力跑、趣味运动会等班级活动， 让学生们在参与中感受运动的快乐，促进班级凝聚力和团队合作精神。
THANKS
感谢观看
一年级学生通常比较依赖 老师和家长，需要更多的 指导和关心。
小学各年级, 积极参与体育运动,主题班会模板ppt
增强纪律性和责任感
体育运动有助于 培养小学生的纪 律性
体育运动能够增 强小学生的责任 感
体育运动有助于 提高小学生的团 队协作能力
体育运动对小学 生的成长具有积 极的影响
03
如何激发小学生参 与体育运动的兴趣
多样化的运动项目
跑步、跳远、跳高等田 径运动
滑冰、滑雪、冰球等冰 雪运动
体操、艺术体操、蹦床 等体操类运动
色彩搭配：清新明亮，符合小学生 审美
字体选择：易读易写，避免过于花 哨
内容的选取和编排
选取与主题相关的素材：选取与小学各年级积极参与体育运动相关的图片、数据、案例等 素材，确保内容与主题紧密相关。
编排内容结构：按照班会PPT的制作要求，将素材按照逻辑顺序进行编排，确保内容连贯、 层次分明。
突出重点：在PPT中突出展示小学各年级积极参与体育运动的重要性和意义，以及具体的 实施措施和成果。
羽毛球、乒乓球、网球 等小球运动
民族传统体育项目（如 跳绳、踢毽子等）
足球、篮球、排球等球 类运动
游泳、花样游泳、水球 等水上运动
武术、跆拳道、柔道等 武术类运动
轮滑、滑板、小轮车等 极限运动
攀岩、蹦极、潜水等冒 险类运动
趣味性的运动形式
趣味性的运动项目：如接力赛、 拔河、跳绳等，增加运动的趣味 性
运动游戏化：将运动与游戏相结 合，如障碍赛、夺宝奇兵等，让 学生在游戏中锻炼身体
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
多样化的运动形式：如亲子运动 会、户外拓展等，让学生体验不 同的运动方式
运动竞赛：组织各种运动竞赛， 如校运会、年级运动会等，激发 学生的竞争意识
奖励机制的建立
设立奖励制度： 根据学生在体育 活动中的表现和 成绩，给予相应 的奖励，如证书、 奖品等
(一-三年级)我爱运动班会课精品PPT课件
1、能调节人体紧张情绪，改善生理心理状态， 尽快恢复体力，有助安眠及消除读书带来的疲 劳，使身体得到积极的休息； 2、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥 个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自 信心和价值观，使个性获得健康和谐发展； 3、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养 人的团结、协作及集体主义精神；
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
提示： 想更高、想更壮、想更健康、想更有 耐力、想更有弹跳力……
⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体 ⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动 ⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目
九个运动 好习惯
提问与解答环节
温馨提示－安全运动
参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保 护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这 些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的。
前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的 项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤。
在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进 行，投掷用的体育器材有的坚硬沉重，有的前端 装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击 中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险。
运动的好处
在生理上：
1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高免疫力； 2、有利于减低儿童在成年后患上心脏病,高血压, 糖尿病等疾病的机会； 3、是增强体质的最积极、有效的手段之一； 4、有利于改善神经系统，提高其对人体活动时错 综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、 迅速的反应；
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
提示： 想更高、想更壮、想更健康、想更有 耐力、想更有弹跳力……
⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体 ⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动 ⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目
九个运动 好习惯
提问与解答环节
温馨提示－安全运动
参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保 护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这 些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的。
前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的 项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤。
在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进 行，投掷用的体育器材有的坚硬沉重，有的前端 装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击 中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险。
运动的好处
在生理上：
1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高免疫力； 2、有利于减低儿童在成年后患上心脏病,高血压, 糖尿病等疾病的机会； 3、是增强体质的最积极、有效的手段之一； 4、有利于改善神经系统，提高其对人体活动时错 综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、 迅速的反应；
《我喜爱的体育活动》教案PPT
讲解示范法
通过教师讲解和示范，帮 助学生建立正确的动作表 象，提高技术水平。
分组合作法
根据学生水平进行分组， 鼓励学生相互合作、交流 ，共同提高。
游戏竞赛法
通过设计游戏和竞赛，激 发学生参与体育活动的兴 趣，培养团队合作精神和 竞争意识。
教学手段运用
多媒体辅助教学
利用图片、视频等多媒体手段， 帮助学生更直观地了解体育项目
和技术动作。
场地器材准备
确保场地器材完备、安全，为学生 提供良好的实践环境。
及时反馈与调整
关注学生在实践中的表现，及时给 予反馈和指导，根据学生实际情况 调整教学进度和方法。
03
教学过程设计
导入新课
创设情境
通过展示各种体育活动的图片和 视频，激发学生对体育活动的兴 趣。
提问导入
询问学生最喜欢的体育活动是什 么，引导学生分享自己的体验和 感受。
讲授新课
讲解体育活动的种类
介绍各种体育活动的名称、特点和起源，帮助学生了解体育活动 的多样性。
分析体育活动的益处
阐述体育活动对身体健康、心理发展和社交能力的影响，强调参与 体育活动的重要性。
示范与讲解相结合
通过现场示范或播放专业运动员的视频，教授学生正确的运动姿势 和方法。
巩固练习
组织学生实践
分组进行体育活动实践，让学生 在亲身体验中加深对体育活动的
讨论主题
为每个小组指定一个讨论主题，如“篮球的魅力 ”或“足球的精神”等。
分享与交流
鼓励学生在小组内进行讨论，并邀请每组选派代 表上台分享讨论成果。
游戏环节：运动接龙
游戏规则
学生需按照座位顺序，每人说出一个体育活动的名称，不能重复。 如果说不出或重复，则需表演一个小节目。
“我运动我快乐”主题班会最新优质PPT课件
无氧代谢类 短跑 举重 拳击
9
按目的 休闲类 镖
? 康复类 ? 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑
太极拳 健美 形体 健美
保龄球 台球 飞
气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
10
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本 消除即可进行下一次锻炼。
? 编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由 头颈开始，继而由上肢到下肢，四肢到躯干， 躯干到全身的不同动作组成，循序渐进，全面 锻炼。徒手体操一般为 8～10节，能连续活动 5～6分钟为宜，用音乐伴奏或按动作节奏完成
均可。
? ．广播操。广播操是根据人体生理规律和 使身体各主要部位都得到活动的原则编制 的，它动作简单易学易练。广播操每做一 遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静 时增加近一倍，从而加速血液循环，促进 新陈代谢，可
预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质疏松 减缓老化速度 降低早逝的发生几率
最佳保持健康的方法是天天运动， 每天至少为一个小时。我们要养成 喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、
爬山、跳绳、跳皮筋等等均可。集 体运动（体育课）要参加，单独运 动要自觉去练。晨练使你一天精神 焕发。运动可以消耗人体多余的能 量。有选择的运动方式可预防和改 变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰 卧起坐、单杠运动、双杠运动。持 之以恒的运动，可以预防身体的 “外强中干”。我们的身体练强壮 了，精力充沛地投入到学习中去， 学习成绩也就上去了，家长也放心 了。运动的好处无穷。
★每周至少锻炼1次，最好不 少于3次。
★运动量大，间隔长。运动量 小则间隔短。
11
? （一） 步行锻炼法
?
步行是体育锻炼中最简便易行的
9
按目的 休闲类 镖
? 康复类 ? 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑
太极拳 健美 形体 健美
保龄球 台球 飞
气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
10
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本 消除即可进行下一次锻炼。
? 编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由 头颈开始，继而由上肢到下肢，四肢到躯干， 躯干到全身的不同动作组成，循序渐进，全面 锻炼。徒手体操一般为 8～10节，能连续活动 5～6分钟为宜，用音乐伴奏或按动作节奏完成
均可。
? ．广播操。广播操是根据人体生理规律和 使身体各主要部位都得到活动的原则编制 的，它动作简单易学易练。广播操每做一 遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静 时增加近一倍，从而加速血液循环，促进 新陈代谢，可
预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质疏松 减缓老化速度 降低早逝的发生几率
最佳保持健康的方法是天天运动， 每天至少为一个小时。我们要养成 喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、
爬山、跳绳、跳皮筋等等均可。集 体运动（体育课）要参加，单独运 动要自觉去练。晨练使你一天精神 焕发。运动可以消耗人体多余的能 量。有选择的运动方式可预防和改 变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰 卧起坐、单杠运动、双杠运动。持 之以恒的运动，可以预防身体的 “外强中干”。我们的身体练强壮 了，精力充沛地投入到学习中去， 学习成绩也就上去了，家长也放心 了。运动的好处无穷。
★每周至少锻炼1次，最好不 少于3次。
★运动量大，间隔长。运动量 小则间隔短。
11
? （一） 步行锻炼法
?
步行是体育锻炼中最简便易行的
小学各年级, 快乐运动,展示自己的运动技能,主题班会ppt
PART 03
快乐运动的意义
增强体质
促进新陈代谢
运动能够加速身体的新陈 代谢，有助于消耗多余热 量，保持健康的体重。
提高免疫力
适当的运动能够增强免疫 系统的功能，减少生病的 机会。
改善心肺功能
运动能够增强心肺功能， 提高呼吸系统和循环系统 的效率。
培养团队精神
学会协作
在团队运动中，孩子们需要学会 与队友协作，共同完成任务。
2023-2026
ONE
KEEP VIEW
小学各年级，快乐运 动，展示自己的运动
技能，主题班会
汇报人：可编辑
REPORTING
2023-12-22
• 引言
• 运动技能展示
CATALOGUE
• 快乐运动的意义
目
• 安全运动注意事项
• 班会总结与展望
录
PART 01
引言
主题介绍
小学各年级
展示自己的运动技能
热身运动的时长
一般建议在确使用运动器材
了解运动器材的用途和使用方法
01
在使用运动器材前，应该了解其用途和使用方法，确保正确使
用，避免因错误使用而造成伤害。
注意器材的保养和维护
02
定期对运动器材进行保养和维护，确保其正常运转和延长使用
寿命。
遵守器材使用规则
03
在使用运动器材时，应该遵守相关规则和注意事项，避免因违
PART 05
班会总结与展望
总结本次班会活动
本次主题班会成功地激发了同学们对运动的热情，提高了同学们的运动技能和身体 素质。
通过各种运动项目的展示和比赛，同学们充分展示了自己的运动才能，增强了自信 心和团队协作能力。
小学生运动日主题班会PPT
运动的好处
运动的好处
运动可以让我们的身体更加强 健，提高我们的免疫力和抵抗 力，避免一些常见的小病小痛 和疾病，让我们更加健康和美 丽。
建议
建议
我们小学生要多参加体育锻炼和各种有 益的运动，比如：游泳、运动会、篮球 赛等等，尤其是大家长时间坐在教室里 ，如果不及时运动，对颈椎和眼睛都有 不好的影响。
总结
总结
健康生活的重要性不言而喻，运动 是保持健康的一个重要方法，希望 小伙伴们每天坚持运动，保持健康 的身体。让我们一起来参加小学生 运动日，共同努力，重视健康，关 运动日 主题班会PPT
目录 引言 健康是幸福的基石 运动的好处 建议 总结
引言
引言
今天我们为大家展示的是小学生运 动日主题班会PPT，希望通过这次 班会，让同学们了解健康的重要性 ，热爱运动，关注自己的健康成长 。
健康是幸福的 基石
健康是幸福的基石
健康是我们每个人最应该关注的事情， 如果没有了身体的健康，我们的生活就 会受到严重的影响。所以每个人都要注 重自己的饮食和身体锻炼，保持健康的 身体条件。
小学各年级, 快乐运动,展示自己的运动技能,主题班会ppt
篮球
羽毛球是一项需要快速反应和协调能 力的运动项目。在班会上，可以组织 学生进行羽毛球比赛，锻炼学生的身 体协调性和反应能力。
篮球是一项集体运动项目，可以锻炼 学生的身体协调性和团队合作精神。 在班会上，可以组织学生进行篮球比 赛或篮球技巧展示。
乒乓球
乒乓球是一项需要技巧和耐力的运动 项目。在班会上，可以让学生展示各 种乒乓球技巧，如发球、接发球、进 攻等。
运动能够刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，使人感到愉悦和兴奋，增强学习动力和 兴趣。
运动可以缓解学习压力，放松心情
运动能够产生多巴胺等神经递质 ，使人感到快乐和放松，缓解学
习压力和焦虑情绪。
运动可以帮助释放心理压力，使 人心情舒畅，减轻抑郁和焦虑等
心理问题。
运动可以促进身体放松，缓解肌 肉紧张和身体疲劳，使人更加轻
03
如何展示自己的运动技能
准备阶段
总结词
选择适合自己的运动项目是展示运动技能的第一步，制定科学合理的训练计划是提高技 能水平的关键。
详细描述
在准备阶段，学生需要了解自己的兴趣和身体条件，选择适合自己的运动项目。例如， 喜欢速度和力量的可以选择跑步、跳远等项目，喜欢技巧和灵活性的可以选择跳绳、体 操等项目。同时，制定一份详细的训练计划，包括训练内容、时间和强度等，有助于学
练。
注意个人防护措施
穿戴合适的运动装备，如运动鞋、护 腕、护膝等，以减少运动损伤的风险 。
在运动过程中，注意保持身体水分和 补充能量，避免过度疲劳和脱水。
定期检查运动场地和设施的安全性， 确保无安全隐患。
遵守比赛规则，避免发生意外伤害
熟悉并遵守比赛规则，确保比 赛的公平性和安全性。
在比赛中，尊重对手，不进行 违规行为，如恶意犯规、肘击 等。
班会-我与运动同行-课件ppt
我与运动同行
双手赞成
打一体育项目
温柔地说话
打一体育项目
跃进跃进再跃进 打一体育项目
农林牧副渔兴旺 打一体育项目
叫铃，摇不响。 打一体育用品
叫马，不会跑。 打一体育用品
叫饼，吃不下。 打一体育用品
猜一猜
谜底：举重 谜底：柔道 谜底：三级跳远 谜底：五项全能 谜底：哑铃 谜底：木马 谜底：铁饼
我与运动同行
的机会； （3）运动可以减少你过早进入衰老期的危险； （4）运动能改善神经系统的调节功能。
在心理上： （1）运动具有调节人体紧张情绪的作用； （2）运动可以舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力； （3）运动可以陶冶情操，保持健康的心态。
我与运动同行
运动小常识
早晨运动对身体有害，因为人体进行剧烈运动时，可促使 交感神经影响全天精神状态，这个时段运动对健康有害。另 外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容 易导致低血糖的症状。
我与运动同行
我与运动同行
刘翔田径生涯取得的成绩 2004年，刘翔在雅典奥运会上以12.91 秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊 创造的世界纪录，夺得冠军。 2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛 中，以12秒88打破了保持13年的世界纪 录夺冠。 2012年6月，世界110米栏排名第一， 刘翔时隔五年后重登榜首。 2012年8月7日，伦敦奥运会男子110米 栏预赛中，刘翔因伤结束奥运比赛。 2015年2月3日，刘翔担任北京国际田 联世界田径锦标赛的推广大使。 2015年4月7日下午，刘翔在微博正式 宣布退役。
要知道“一分耕耘，一分收获。”通往成功的道路是没有捷径的。
我与运动同行
动 一 动
我与运动同行
如果你想拥有健康的心灵，如果 你想拥有强壮的体魄，如果你想拥 有成功的人生，请经常运动吧。
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…… ……
常见运动的好处
打篮球的好处
打篮球 可训练脑部 思考和判断 能力，及随 思考后身体 继发的反射 动作速度。
玩滑板的好处
练习自身的身体平衡性和身体协调性。 还培养本身的吃苦精神，练出来了以后， 会很帅的。注意：戴上头盔和护具，以减 低摔倒后受伤的危险性。
打羽毛球的好处
最重要的一点：能够长高个子，拉伸肌肉韧带。 你看中国队不管男队女队，队员都非常高挑。
喜爱运动 了解运动 学会运动
了解运动
◆你知道下面图片中的运动吗？ ◆你知道运动与不运动的区别吗？ ◆你平常坚持了什么运动？你从 中获得了什么益处呢？
学会运动
◆你知道运动要注意什么吗？
◆你知道生活中随处可运动吗？ ◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
九个运动好习惯
运动名言
运动的好处
在生理上：
1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高免疫力； 2、有利于减低儿童在成年后患上心脏病,高血压, 糖尿病等疾病的机会； 3、是增强体质的最积极、有效的手段之一； 4、有利于改善神经系统，提高其对人体活动时错 综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、 迅速的反应；
…… ……
在心理上：
主要运动
☉意思是指运动过程中主要锻炼 的部分，所占时间最长，运动 量最大，之前所做的伸展运动 应针对这部分而定。
调整运动
做完剧烈运动后，应做一些调整运动去 逐渐调低运动量，使身体慢慢适应。
调整运动也可消除肌肉疲劳。
◆你知道生活中随处可运动吗？
提示： 上下学、班车上、周末、学习间隙、 日常家务……
1、能调节人体紧张情绪，改善生理心理状态， 尽快恢复体力，有助安眠及消除读书带来的疲 劳，使身体得到积极的休息； 2、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥 个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自 信心和价值观，使个性获得健康和谐发展； 3、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养 人的团结、协作及集体主义精神；
温馨提示－安全运动
参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保 护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这 些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的。
前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的 项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤。
在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进 行，投掷用的体育器材有的坚硬沉重，有的前端 装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击 中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险。
如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑 制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现 的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等， 长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
把握科学的运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是 最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每 一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运 动量应根据实际情况来决定。关键要把握好运 动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强 烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运 动时间在30－60分钟为宜，一旦过量，不仅无 益，反倒可能损害身体机能。
还有，羽毛球别看轻，甚至比网球还要有减肥 耗脂的作用，如果在正规场地，会发现羽毛球的消 耗是非常大的。要想真正通过打羽毛球来锻炼身体， 一定要到正规场地，最好能有教练指导一下，那样 你会发现羽毛球魅力无穷，这种魅力没有体验过的 人是想象不到的，而且极易上瘾。
一、全身肌肉和关节组织得到活动，从而 提高了动作速度和上下肢的活动能力； 二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操 作思维能力； 三、由于其极为明显的竞技性特点和娱乐 功能，它还是一项培养勇敢顽强、机智果 断等品质和保持青春活力，调节神经的有 效运动。
打乒乓球的好处
温馨提示－适量运动
适量运动人会更聪明 在人的大脑侧面，有一个像海马一
样凸起的部分被称作海马体，它是大脑 中主管学习和记忆的组织。运动可以疏 通经络，行气活血，提高人体的生理功 能和免疫功能，改善“亚健康”状态； 运动可以增强体质，防治疾病，延缓衰 老，快乐生活。
运动过度脑子会变笨
过量运动时，运动过程中机体血液的重新分 配及血流加速，使脑的血液和氧供应减少，而且 直接遏制神经的活动。由于人体消耗了大量的能 量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这 时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减 慢。
★生命在于运动。—— 伏尔泰
★运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 ★静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的
大门。——泰戈尔 ★我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的
乐趣。——爱因斯坦 ★科学的基础是健康的身体。——居里夫人
不运动的坏处 与
运动的好处
常见运动的好处
不运动的坏处
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动 而引致的死亡人数,每年超过二百万。注 意：不运动，会使身体的免疫能力下降， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发 猝死。还有一个重要的情况，如果小孩子 不进行足够多的体育锻炼的话,那大脑发 育也不会很好，这当然就会影响到他们智 力水平。
◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
提示： 想更高、想更壮、想更健康、想更有 耐力、想更有弹跳力……
⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体 ⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动 ⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目
九个运动 好习惯
1.热身运动 2.伸展运动 3.主要运动 4.调整运动
热身运动
在进行剧烈运动前， 应先做一些运动量较低的 运动，例如：步行、慢跑、 柔软体操等运动等。这些 热身运动可增加心跳与血 液循环，令身体做好准备。
Hale Waihona Puke 伸展运动热身后应做一些伸展 运动去增加身体的柔软性 度。
『静态式伸展』最安 全及常用。『静态式伸展』 是缓和肌肉，然后保持动 作10－12秒，放松后再重 复同样动作数次。
常见运动的好处
打篮球的好处
打篮球 可训练脑部 思考和判断 能力，及随 思考后身体 继发的反射 动作速度。
玩滑板的好处
练习自身的身体平衡性和身体协调性。 还培养本身的吃苦精神，练出来了以后， 会很帅的。注意：戴上头盔和护具，以减 低摔倒后受伤的危险性。
打羽毛球的好处
最重要的一点：能够长高个子，拉伸肌肉韧带。 你看中国队不管男队女队，队员都非常高挑。
喜爱运动 了解运动 学会运动
了解运动
◆你知道下面图片中的运动吗？ ◆你知道运动与不运动的区别吗？ ◆你平常坚持了什么运动？你从 中获得了什么益处呢？
学会运动
◆你知道运动要注意什么吗？
◆你知道生活中随处可运动吗？ ◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
九个运动好习惯
运动名言
运动的好处
在生理上：
1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高免疫力； 2、有利于减低儿童在成年后患上心脏病,高血压, 糖尿病等疾病的机会； 3、是增强体质的最积极、有效的手段之一； 4、有利于改善神经系统，提高其对人体活动时错 综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、 迅速的反应；
…… ……
在心理上：
主要运动
☉意思是指运动过程中主要锻炼 的部分，所占时间最长，运动 量最大，之前所做的伸展运动 应针对这部分而定。
调整运动
做完剧烈运动后，应做一些调整运动去 逐渐调低运动量，使身体慢慢适应。
调整运动也可消除肌肉疲劳。
◆你知道生活中随处可运动吗？
提示： 上下学、班车上、周末、学习间隙、 日常家务……
1、能调节人体紧张情绪，改善生理心理状态， 尽快恢复体力，有助安眠及消除读书带来的疲 劳，使身体得到积极的休息； 2、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥 个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自 信心和价值观，使个性获得健康和谐发展； 3、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养 人的团结、协作及集体主义精神；
温馨提示－安全运动
参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保 护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这 些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安 全是很重要的。
前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的 项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤。
在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进 行，投掷用的体育器材有的坚硬沉重，有的前端 装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击 中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险。
如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑 制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现 的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等， 长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
把握科学的运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是 最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每 一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运 动量应根据实际情况来决定。关键要把握好运 动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强 烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运 动时间在30－60分钟为宜，一旦过量，不仅无 益，反倒可能损害身体机能。
还有，羽毛球别看轻，甚至比网球还要有减肥 耗脂的作用，如果在正规场地，会发现羽毛球的消 耗是非常大的。要想真正通过打羽毛球来锻炼身体， 一定要到正规场地，最好能有教练指导一下，那样 你会发现羽毛球魅力无穷，这种魅力没有体验过的 人是想象不到的，而且极易上瘾。
一、全身肌肉和关节组织得到活动，从而 提高了动作速度和上下肢的活动能力； 二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操 作思维能力； 三、由于其极为明显的竞技性特点和娱乐 功能，它还是一项培养勇敢顽强、机智果 断等品质和保持青春活力，调节神经的有 效运动。
打乒乓球的好处
温馨提示－适量运动
适量运动人会更聪明 在人的大脑侧面，有一个像海马一
样凸起的部分被称作海马体，它是大脑 中主管学习和记忆的组织。运动可以疏 通经络，行气活血，提高人体的生理功 能和免疫功能，改善“亚健康”状态； 运动可以增强体质，防治疾病，延缓衰 老，快乐生活。
运动过度脑子会变笨
过量运动时，运动过程中机体血液的重新分 配及血流加速，使脑的血液和氧供应减少，而且 直接遏制神经的活动。由于人体消耗了大量的能 量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这 时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减 慢。
★生命在于运动。—— 伏尔泰
★运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 ★静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的
大门。——泰戈尔 ★我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的
乐趣。——爱因斯坦 ★科学的基础是健康的身体。——居里夫人
不运动的坏处 与
运动的好处
常见运动的好处
不运动的坏处
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动 而引致的死亡人数,每年超过二百万。注 意：不运动，会使身体的免疫能力下降， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发 猝死。还有一个重要的情况，如果小孩子 不进行足够多的体育锻炼的话,那大脑发 育也不会很好，这当然就会影响到他们智 力水平。
◆结合你自己的身体与爱好，你觉 得自己目前最适合什么运动呢？
提示： 想更高、想更壮、想更健康、想更有 耐力、想更有弹跳力……
⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体 ⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动 ⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目
九个运动 好习惯
1.热身运动 2.伸展运动 3.主要运动 4.调整运动
热身运动
在进行剧烈运动前， 应先做一些运动量较低的 运动，例如：步行、慢跑、 柔软体操等运动等。这些 热身运动可增加心跳与血 液循环，令身体做好准备。
Hale Waihona Puke 伸展运动热身后应做一些伸展 运动去增加身体的柔软性 度。
『静态式伸展』最安 全及常用。『静态式伸展』 是缓和肌肉，然后保持动 作10－12秒，放松后再重 复同样动作数次。