小学体育与健康《立定跳远(2)(2)》优质课件设计

体育与健康
立定跳远
一、教学内容：立定跳远
教学目标和任务：
1 、通过教师有效的指导和学生主动 的 学，掌握立定跳远的技术动作要领 。
2 、发展学生下肢力量和弹跳能力。
立定跳远
动作分解：
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
[ 完整动 作]
立 定 跳 远 动 作 要 领 ： 两脚 自然分开，两腿屈膝半蹲。两 臂后摆，上体稍前倾。然后两 臂迅速向前摆动，两脚用力蹬 地向前上方跳起，接着迅速收 腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆 ，小腿向前伸，脚跟着地后， 上体迅速前移，两臂前摆。
着 地 缓 冲 。 是
腿
要 主 动 落 地
师 认 为 ：
地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，
在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体
不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触
沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前
移。（如图）
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和
蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特
别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二 ）
错误动作：跳得太低。 原因：
1 、蹬地角太小； 2 、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：
1 、向下后蹬地（起跳角接近 45 度 ）； 2 、准备时膝稍前移，上体前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
重点： 两 腿 快速蹬 跳， 髋、 膝、踝 充 分伸直。
[ 分解动
一：准备姿
作]
势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然
后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆
，身体总重心下降。（如图）
同学们想一想， 为什么我们要下蹲和向 后摆手呢？ 老师认为：
下蹲便于我们蹬起， 向后摆手便于我们向前上 方摆手，展开身体。
体我
离蹬
一呢
瞬地
们？ 想要 ， 同 展为学 开什们 身么想 老师认为：
伸面 间， ， 起 。两两跳
（臂侧时
如前髋，
图摆关当
）
， 最
节 和
身 体
二 ：
后膝向 空
展开身体便 于我们充分获得
有关前
力 的
节 迅
倾 的
中 动
更好的飞行角度 蹬 速 一 作
。
同学 们想一想， 为什么我们 要尽量收腹 呢？
三：收腹动作
两臂前上摆， 胸部向前上方挺，提 腰，成展体挺身姿势。 迅速收腹屈膝，两腿 并拢，两臂后摆，小 腿向前伸。（如图）
更高了 老
远 ，让师
的 距 离 。
从 而 获 得
腿 收 得 更
收 腹 是 为
认 为 ：
呢才
想？
能 落 地 站 稳
， 我 们 怎 样
同 学 们 想 一
百度文库四：着
。落、 老
地 站 稳 的 关 键
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
立定跳远 世界记录
立定跳远 3 ． 476 米 ------ 尤里 1904 年，在美国圣路易举行的第三届奥运会 上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成 绩为立定跳高 1 ． 50 米、立定跳远 3 ． 476 米（创世界纪录）、立定三级跳远 10 ． 55 米 。 在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起 昂 贵的路费，未能前往美国参赛，只有 12 个国 家出席，选手共 625 人（其中美国人占 533 个）。参加立定跳跃的 4 名选手均是美国人， 因此尤里很轻松地战胜了对手。