心理学记忆方法

心理学记忆方法

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记忆策略一．复述

复述策略是人类最早掌握也是最常用的一种记忆策略，是一种最基础的记忆策略，因为你无论采用哪种策略，其实你都要复述一遍又一遍才能记住它。我们一般在5岁时掌握复述策略。所谓复述，就是把刚刚掌握的知识在脑海里重新归纳一遍。比如我们在记忆即将拨打的电话号码时，都会采用复述策略，在脑海中不停的念叨。对于一个常用的号码，我们一般都能记住，因为每使用一次我们就会在头脑中复述一遍。对于我这类刚刚脱离高考的大学生，在期末考的时候最常用的就是复述法，这是快速记忆无法理解的内容去应试最有效的办法。

不过单独使用复述记忆法有一个最大的缺点——容易遗忘，因而对于一些较为重要的信息我们需要采取其他能够长期记住信息的方法。

二．联想

这是最难掌握的记忆策略，但同时也是最有效的，总的来说他不单单是一个策略，要好好地应用联想加深记忆必须要用到所有的记忆策略，因为没有一种能够快速记忆而且能够永久不忘的记忆策略。所谓联想记忆就是通过自己的联想为要背的每一个知识构建出属于他们的意义，譬如圆周率看似没有意义但如果你可以把它联想成π记下来就会发现数字的趣味。记忆大师们可以灵活的运用联想帮助他们记忆，他们可以通过联想构建出自己的记忆宫殿，这个宫殿里有无数的房间，打开不同的房间里面就有不同的布置，借此他们可以记下各种知识，要用时打开那扇房间的门就好。这也叫记忆宫殿法，我对这个方法印象尤其深刻，因为小时候看的一部港剧《读心神探》里凶手利用这个方法杀人。所以记忆方法掌握后一定要用到正途。

不过联想策略并不是那么好掌握的，需要一段时间的刻苦练习，他实际上是需要你对看过的知识进行思考，思考这些知识本来的意义以及如何让它们相互之间有联系，一旦我们构建知识与知识之间的相互联系，那就很容易记住了。其实在最开始的时候我们可以靠编顺口溜，比如我室友跟我说我们一起出门的时候一定要记得伸手要饭，我说干

嘛要伸手要饭，他说是身份证，手机，钥匙和饭卡。这就是联想记忆法在日常生活中的运用。

三．记忆的间隔时间

多久进行一次复述记忆效果会最好呢通常我们认为，给那些快要遗忘掉的知识进行复述效果是最好的，然而恰恰相反，我们对于刚刚掌握的知识遗忘的是最快的。因此复习最好是从刚刚学过的知识开始，德国心理学家艾宾浩斯通过自己记忆无意义音节发现了人类的遗忘规律，遗忘是先快后慢的，假如你刚刚上完一节课，如果不及时复习，课堂上的内容在第一天晚上就忘掉百分之七十了，他由此提出了艾宾浩斯遗忘曲线。

四．记忆对独特事件偏好

很多人都有这样的体验，一些事情不需要自己努力的去记忆还是可以很轻松地回忆起来，而且细节都可以描述地很清楚。这些一般都是反常的给精神造成一定刺激的事件。记忆就是如此，越是反常反逻辑的会记得更加清楚。本来你每天都去食堂吃饭，路上或者吃饭时发生什么事隔个一两天很快就忘了。但如果你某一天去食堂的路上被只野狗追着跑了一路，我想再过多久你都不会忘记那天路上遇见了谁，为什么被狗追，天气好不好。但是看起来事情是不是独特的更多的是一种客观性事件，不可以人为改变的。应该不算一种记忆策略，但我们可以人为的加工那些平淡无奇索然无味的知识，自己把学过东西经历过事情加工地更加独特。

五．组块效应

我们一般只记六七个数会特别简单，超过七个数字就很难一次记下来了，这是因为我们的短时记忆容量都是有限的，只能记住五到九个单位，心理学上把它称之为组块。但每个单位包含的信息量并不是固定的，比如110如果你把它看作是三个数字，它就要占用你三个短时记忆的空间，如果你把它看作报警电话，那他只占用了一个。如果一组信息超出了你短时记忆的容量范围，你就肯定会立即遗忘。可记忆力好的人很多知识只要占用一个组块。所以增加你的知识广度，把已学过的知识归纳到一起，可以更好的记住那些乏味广泛的知识。