幸福公式

幸福公式--fm Jovin

(2009-08-29 05:39:31)

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分类：享受---思考

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杂谈

為什麼我們沒有變得更幸福？

3年前，BBC拍過一套紀錄片《幸福公式》，開篇提出的問題就是：我們更有錢了，更健康了，IQ提高了3倍，為什麼沒有變得更幸福？

中國人也有相似的疑問。十幾年前，本刊做過一個關於幸福的問卷調查，其中一個至今讓人印象深刻的答案是，“媳婦打的不用愁”。十幾年過去了，今天再遇到那個人，問他什麼是幸福，不知會得到什麼樣的回應。過去的30年裏，整個社會的財富、自由、機會大幅度增加了，我們不斷得到我們想要的，但並不覺得比過去更幸福了，反而是壓力和焦慮增加了。為什麼？

其實，很多人避免用“幸福”這個詞，是因為它名譽不好，經常與膚淺、自戀、尋歡作樂聯繫在一起。

而且，有心理學家發現，陰暗的情緒與創造力之間有某種聯繫，有抑鬱傾向的人往往更適合做創造性的工作。靈魂中留著一點憂鬱是美好的，但是，對絕大多數人來說，幸福總比受苦好。正如威廉•詹姆斯所說：“如何獲得、保持、恢復幸福，其實是任何人在做任何事情時的秘密動機，也是他們願意忍受一切痛苦的原因。”

幸福資料庫

荷蘭社會學家路德•魏荷文（Ruut Veenhoven）從1994年開始持續搜集大量關於幸福的經驗性資料，涉及120個國家，8000多份調查，總結了各種可能影響幸福的客觀因素，包括性格、年齡、外表、智力、教育、婚姻、工作、子女、社會、環境、氣候等等。他把這些資料匯總成一個“幸福全球資料庫”，在網上免費供人查詢。

他發現，預測一個人幸福或者不幸福，最重要的指標是看他的性格屬於內向還是外向。外向的人通常比內向的人幸福，他們不那麼自我，有較好的社交技巧，關心他人，容易從壓力中解脫出來。另一個確切指標是人際關係。一個討厭的室友、工作夥伴，或者長期爭吵的配偶，絕對會降低你的幸福度。相反，如果同事中有人是你的好友，則你的幸福度會大大提高。婚姻也是一個有效的指標。結婚的人通常比單身人士幸福，尤其在婚後的最初幾年，幸福指數達到峰值，但有了孩子以後，就像飛機墜機一樣，幸福感不斷下降，這個趨勢到一個人85歲的時候才開始扭轉過來。可能因為那時人生的宴席散得差不多了，你會覺得有子女還是挺幸福的。哈佛大學心理學教授丹尼爾•吉伯特在大量的試驗之後，得出了相似的結論：孩子就像海洛因，它讓你感覺非常好，但要求太多關注和精力，把其他的一切樂趣都從你的生活中摒除出去了。

美貌並不是幸福的必要條件，但奇怪的是，整容的確能帶來持久的幸福感，尤其是胸部手術。心理學家分析說，可能是因為手術讓年輕女性消除了對身體的羞恥感，卸下了一個很重的負擔。

這個幸福資料庫裏還有一些有趣的結論，比如住在寒冷國家的人比住在熱帶國家的人幸福，保守派比自由派幸福，護士比銀行家更享受生活，老年人比年輕人幸福，高個子比矮個子幸福，看電影比看電視幸福。

這位荷蘭社會學家還建議人們喝酒，“樂觀就是一天兩三杯小酒”。什麼酒沒關係，但不可超過三杯，也不可只喝一杯，否則都達不到效果。因為喝酒的關鍵不在酒，而在於與人交流，它幫助你放鬆下來。

怎麼預測一個國家的幸福度呢？最重要的三個指標分別是：財富、穩定的政治環境與公民自由，社會安全反倒不那麼重要。“幸福全球資料庫”每年會發佈一個“全球幸福指數”排行榜，瑞士、荷蘭、冰島總在很靠前，這幾個國家都很富裕，有悠久的民主傳統，社會寬容，等級結構薄弱，幾乎沒有階級差別，男女真正平等。去年，丹麥排名第一，丹麥人的幸福度在過去十幾年裏增長最快，雖然他們的外部條件都不怎麼好，比如糟糕的天氣、飲食、酗酒。非洲國家如坦桑尼亞、辛巴威排名最後，因為貧窮和政局動盪。拉丁美洲國家雖然也窮，人民卻普遍興致高昂，可能與民族性或者文化有關。

影響幸福的客觀常量

20世紀90年代，科學家同意古代聖賢的結論，幸福應該向內心去找，而不是寄希望於外部世界。但是現在，他們發現環境中確實有一些與幸福相關的常量，比如雜訊，有研究證明，人永遠無法適應雜訊環境，尤其是變化的、間歇性的雜訊，因此，為了幸福生活，必須把雜訊清除出你的日常生活。

還有交通，人很容易習慣空間的大小，房子再大再舒適，你很快就沒感覺了，但在交通上耗費的時間和精力絕對讓人痛苦，而且是持久的痛苦，所以千萬別為了大房子搬到郊區去住。

有一個反復被爭論的問題是：錢能買到幸福嗎？

從70年代開始，經濟學家就已經發現，經濟增長並不必然帶來滿意度。總體說，有錢人比窮人幸福，一個貧民窟的窮人突然變成中產了，他會非常幸福；但在達到一定水準之後，金錢對幸福的影響程度會越來越小。因為當一個人的收入增加時，他們對於“多少收入才算幸福”的期望值也在同步增加。而且，一個人越是看重錢在個人幸福中的作用，就越不滿意，因為這時相對收入比絕對收入更重要，永遠有比你更有錢的人。

幾十年來，不斷有人試圖反駁這個理論，但都沒有得到普遍認可。在《奢侈品狂熱》一書中，經濟學家羅伯特•弗蘭克開宗明義地說，錢還是能買到幸福，問題是大部分人不知道到哪里去買。我們追求的許多目標是與幸福相悖的，這是因為人腦管理欲望的區域與管理快感的區域是分離的。也就是說，我們渴望某種東西，但它未必帶給你快樂。人的幸福預測能力糟糕透頂。奢侈品就是一個典型例子，炫耀性消費所帶來的幸福感很容易被“適應原則”削弱和消除，但如果他花錢買更多的時間與家人或朋友相處，或者度個較長的假期，親近大自然，則會帶來較為持久的快樂。心理學的研究也證明，同樣的價格，購買體驗比購買物品帶來更多的幸福感，因為前者具有更高的社交價值——大凡超過100美元以上的體驗通常是與別人一起分享的。

事實上，在所有的環境因素中，人際關係是最重要的，愛情、友情、社區、歸屬感都直接指向幸福。幾年前，“積極心理學”之父馬丁•塞利格曼（Martin Seligman）曾經做過一個實驗，他在一組問卷中抽取了10%自認為“非常快樂”的人，看這些人與普通人到底有什麼不同。結果發現他們並不有錢，相貌平平，身材一般，沒有宗教信仰，也沒碰到過什麼特別的好運，但他們有一個共同的特點——極度社交。他們都有戀人，有很多朋友，很少一個人待著。但是，塞利格曼認為，這樣的“幸福”遠遠不夠。它只是最淺層次的一種幸福。事實上，大部分人在談論“幸福”時，都是指這種“幸福”——愉悅的感覺，積極的情緒，它是短暫的，易逝的，獲得也相對簡單，有許多的捷徑，比如性、巧克力、藥物。塞利格曼把“幸福”劃分為三