--中医养生与健康产业期末试题

1、中医养生的概念、健康、亚健康的含义？你自己的养生观点？

“中医养生与健康产业”是一门在现代中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，益寿延年、预防疾病的理论和方法，并了解相关的健康产业领域的课程。

目的:汲取中医理论的精髓诠释养护生命的奥秘，用最简捷、实用的方式解读与我们生活中息息相关的养生之道，适时地创造财富。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。

「养」：指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；

「生」：指人体生命。

养生preserve one‘s health ; keep in good health：运用各种方法让机体拥有健康、活力的生命，实现品质良好的生活，达到延年益寿的目的。

健康:WHO：精神上、生理上、社会上的良好状态，曰健康。健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉

中医对健康人的表述：精充、气足、神爽

亚健康：

“没有病但却感觉不健康”，就是亚健康状态的定义。

现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态，（又称“第三状态”或“灰色状态”。）研究证实：60～70 %的人都处于亚健康状态。

健康的四大基石：均衡的营养；乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠；

2、人与自然应该如何和谐统一？你如何理解一年有四季，一天有四季，一生有四季这句话？

3、每次一帖中对你印象最深的是哪一帖？你的认识和感受？

有几个知心朋友！

4、你如何看待中医废兴之争？你认为中西医的主要区别是？

自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。同时现代医学（西医）大量涌入，严重冲击了中医发展。中国出现许多人士主张医学现代化，中医学受到巨大的挑战。

人们开始使用西方医学体系的思维模式加以检视，中医学陷入存与废的争论之中……

新中国成立后……

目前国内外中医现状……

5、从中医养生角度，阐述十二时辰养生法的规律和特点？如何做好四季养生？

十二时辰养生法：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)

子时：胆经当令（指夜里11点到次日凌晨1点）。

生活中，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，到11点就清醒了。还有在11点总想吃点东西，满屋子里找食，为什么？因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，

所以一个很重要的原则就是最好在11点睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，肝经当令。如果养肝这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

此时阳气虽生发起来，但此时是丑时，丑字就像是手被勒住了，这个时候阳气虽生发起来，但是要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，要升中有降。

九龙壁：看龙就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中医学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不好的。

寅时：肺经当令

寅时凌晨3点到5点，肺经当令。中医的经脉是从肺经开始的，正月也是从寅时开始的，一天的开始是从寅时开始的。

人体的气血是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以此时是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了，一般老人心脏功能不太好的话不宜早锻炼，有心脏病的一定要晚起床，而且要慢慢地起。

卯时：大肠经当令

卯时早晨5点到7点，大肠经当令。此时天基本上亮了，五点醒是正常的。此时我们应正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

中医说肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴；主内，大肠是阳；主外。中医常问二便（大小便）。在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，小孩和老人的大便是不一样的，小孩的大便又粗又大又长，到年老都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。

辰时：胃经当令

辰时早晨7点到9点，胃经当令。

从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。此时是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。

因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，所以一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样意义。

巳时：脾经当令

巳时上午9点到11点，脾经当令。脾主运化,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾像古代一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病、高血脂。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好