高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究
健美操教学对改善女大学生身体成分
健美操教学对改善女大学生身体成分的研究摘要：女大学生对健美操运动的减脂塑身功效都深信不疑，但往往不能取得实际的锻炼效果，这主要与学生缺乏科学锻炼的知识技能有关。
健美操教师要努力改进教学，探讨健美操教学对女大学生身体成分的良好影响，有效促进学生身体的健康发展，为学生的终身体育打好基础。
关键词：健美操教学身体成分减脂塑身1.引言健美操作为一项体育健身运动，深受女大学生的喜爱。
女大学生都非常关注自己的形体，渴望拥有健美的身材，坚信通过健美操运动能有效改善体形，增进健康。
但往往由于学生忽视对科学锻炼方法和相关知识技能的掌握，导致练习效果不明显。
健美操教师在教学中要重视这一问题，努力帮助学生达到健美操学习的目的，为学生的终身体育打下良好的基础。
本研究着重研究了通过改进健美操教学的策略，对健美操专项女大学生的体脂百分比及某些形态指标的测试结果，与非健美操专项的女大学生对照组相比较，以探讨健美操运动对机体身体成分的影响，为科学地指导学生运用健美操锻炼有效增强健身健美效果提供参考。
2.健美操有效改善身体成分的教学实验研究2.1加强专项理论知识的教学，提高学生的理论素养。
女大学生们对健美操学习往往习惯于表象思维，对健美操的动作技能练习很感兴趣，而对健美操锻炼的科学性缺乏正确的认知，这会影响学习与锻炼的实际效果。
因此，要重视对学生有针对性地讲授一些有关健美操运动对身体成分改善的知识与方法。
一般情况下，身体成分主要包括脂肪重量和瘦体重。
如果体脂含量过多，不仅会影响人体的形态美，而且会危害人的身体健康。
因而要引导学生从维持自身健康的角度来重视控制身体成分，并结合健美操动作技能的教学进行动作原理的讲授，增强学生科学健身与健美的意识。
2.2有针对性地选择健美操练习的内容组成。
在健美操教学中，针对学生减脂与塑身的主体需求，教师必须帮助学生掌握科学而全面的锻炼方法，即健美操的有氧运动与无氧运动相结合，以及加强柔韧性练习[1]。
提升大学生的健美操表现力方法研究
提升大学生的健美操表现力方法研究本文将从身体素质、技巧训练和心理因素等方面，探讨提升大学生健美操表现力的方法。
一、提升身体素质在健美操中，身体素质是至关重要的因素之一。
只有具备强壮的肌肉和出色的耐力，才能更好地完成高难度的动作和节奏感强的动作组合。
因此，大学生需要注重锻炼身体素质，包括以下方面：1. 增强肌肉力量。
大学生可以通过举重、深蹲、卧推等重量训练来增强肌肉力量，从而更好地完成高难度的健美操动作。
2. 提高耐力水平。
大学生可以通过长时间有氧运动、短跑、慢跑等锻炼，提高身体的耐力水平，在多次训练后仍能维持较高的运动能力。
3. 强化协调性。
健美操要求动作流畅，并且需要较高的协调性。
大学生可以通过练习瑜伽、舞蹈等运动项目，提高身体的协调性，更好地完成健美操动作。
二、技巧训练在健美操中，技巧的掌握是非常重要的。
大学生可以通过以下掌握技巧的方法来提高健美操表现力：1. 多练基础动作。
健美操的基础动作对于进一步掌握高难度动作非常重要。
大学生应该多加练习基础动作，掌握基础动作的要领，才能更好地完成高难度动作。
2. 借助视频资料。
现在有许多健美操视频资料可以在网上找到，这些视频资料包括基础动作教学、动作组合演示等。
大学生可以借助这些视频资料，学习健美操的正确技巧。
3. 参加集体训练。
集体训练可以让大学生与其他学生一起练习健美操，互相帮助，相互学习。
许多校园健身房和健身俱乐部都提供健美操的集体训练，大学生可以主动参加，提高技巧水平。
三、心理因素除了身体素质和技巧训练外，心理因素也会影响健美操表现力。
大学生需要调整自己的心态，消除不必要的压力和恐惧，才能更好地完成健美操动作。
1. 转移注意力。
当大学生正在表演健美操时，如果太过紧张，就容易出现小错误，导致表现不佳。
大学生可以通过转移注意力的方法，比如把注意力集中到呼吸上，降低心率，缓解紧张情绪，减轻压力。
2. 建立自信。
自信是很重要的，可以让大学生更好地面对挑战。
健美操专项训练对体育学院女大学生身体素质的影响
运 动训练学
健 美 操专 项 训 练对 体 育 学 院 女大 学 生 身体 素质 的影 响①
吴 未 来 缪 淼 （ 州 大 学体 育 学 院 江 苏 苏 州 苏 ２１ ０ ２１） ５
摘 要 ： 过 对 体 育专 业 学 生参 加 健 美操 专 项课 前 后 五 项 身体 素质 水 平 的对 比 研 究 ， 映 出 进 行健 美操 专 项 训练 有 利 于大 学 通 反 女 生 身体 素 质 的提 高 ； 与参 加 其他 专 项选 修 的★ 大 学 生 作 横 向比较 ， 美 操 专 项 与 其 他 专 项在 身体 素质 的发 展 上各 有 侧 重 ， 健 参 加 健 美 操 专 项 选 修 后 ， 生 的 柔 韧 素 质 和 曼 敌 素 质 的 提 高 幅 度 明 显好 于 其他 专 项 。 学
１ 研 究 对象
１ １ 研 究 对 象
特殊 要 求 ，均随 各班 正 常上 课 。将近 一 学期 （ １ ８周 ）的 专
项课学习结 束后 ，再次对 ２ ０ ０ ９级 １ ８名女 生进行五 项素 质 （ 同 实验 前 ） 测验 ，并提 取 实验组 和对 照组 学生 的成绩 ，与实验 前的成绩进行比较 ，并进 行 Ｔ检验 ，以判断健美操和其 他专项 训练对 女大学 生身体 素质影 响 的差 异 。 实验前将两组 学生的身体 素质（ 选择反应时 、横 向踩 木 、象 限跳 、握 力、坐位体前 屈） 进行 了测试 ，并运 用独立 样本平 均
ｂｅｔ ｅｅｎ ｈ ｓ ａｔ ｔ ｃｓ ｗ ｔ ｅ ｔ ｉ ｉ ｓ ｏｆ ｈｅｉ ｃｏｎｓ ｉｕｔｏｎ ｎ ｉ ａｓ ｔ ｒ ｔｔ ｉ ｉ ｆｖｅ ｐｅｃ ｓ ｔ ｂｅｆ ｔ Ｐａｒ ｉ ｐａ ｉ ｉ ｃａＩｉ ｔ ｃ ｏｒ ｅ ｈｅｉ ｒ ｔｃｉ ｔ ｎｇ ｎ Ｉｓ ｈｅｎｉ ａｎｄ ｈｅ ｔ ｓ ａｔ ｔ ｃｓ ｔ ｉ ｉ ｓ ａｆｅｒ Ｔｈｕｓ ｔ ． ａｎ ｍ ｐｏｒ ａｎｔ ｉ ｔ ｃｏｎｃＩ ｉ ｉ ｒ ｕｓ ｏｎ ｅａｃｈｅｄ ｈａｔ ｓ ｔ ｃａＩｉｔ Ｉｓ ｈｅｎｉ ｃａｎ ｃ ｂｅ ｏｆ ｅａｔ ｇｒ ａｄｖａｎ ａｇｅ ｏ ｈｅ ｔ ｔ ｔ Байду номын сангаасｓ ｕｄｅｎｔ ｔ ｓ’ ｃ ｏｎｓ ｉｕｔＯｌ． Ｆｕｒｈｅｒ ｏｒ ｂａｓ ｏｎ ｈ ｈｏｒｚｏｎ ａＩ ｔｔ ｉ １ ｔ ｍ ｅ， ｅｄ ｔ ｅ ｉ ｔ ｃｏｍ ｐａｒｓ ｂｅｔ ｅｅｎ ｈｅ ｔ ｉ ｏｎ ｗ ｔ ｓ ｕｄｅｎ ｓ ｔ Ｐａｒ ｉ ｐａ ｉ ｉ ｃｉ ｔ ｔ ｎｇ ｎ ｃａＩｉｔ ｌｓ ｈｅｎｉ ａｎｄ ｈｏｓ ｉ ｔ ｏｔ ｘｅｒ ｓ ，ｔ ｒ ｅａｒ ｓ ｃ ｔ ｅ ｎ ｈｅ ｈｅｒ ｅ ｃｉ ｅｓ ｈｅ ｅｓ ｃｈ ｈｏｗ ｓ ｈａｔａＩ ｏｆ ｔ ｔ Ｉ ｈｅｍ ｃ ｈｅｌ ｉ Ｐｒ ｖｅ ｈｅ ａｎ Ｐ ｍ ｏ ｔ ｕｎｉ ｉｙ ｖｅｒ ｔ ｓ ＲｉＩ ｔ ｓ ｕｄｅｎｔ ｒ ｓ’ ｃ ｔｔ ｔ ｏｎ， ｂｕｔ ｏｎｓ ｉｕ ｉ ｃａＩ ｉｔ Ｉ ｈｅｎｉ ｃａｎ ｓ ｃ ｂｅ ｍ ｏｒ ａｄｖａｎｔ ｅ ａｇｅｏｕｓ ｎ ｉ ｈｅｉ ｅｎｉ ｔ ｓ ｕｄｅｎｔ ｇｈｔ ｎｇ ｈｅ ｔ ｓ’ ａｂｉｉｙ Ｉｔ ｏｆ ａｅｒ ｏｂｉ ｅｘ ｃｉｅｓ ｃ ｅｒ ａｎｄ ｓ ＰＩａｂｉｉｙ ｈａｎ ｈｅ ｉ Ｉｔ ｔ ｔ ｏｔ ｓ ｈｅｒ ． Ｋｅｙ Ｗ ｏｒ ｄｓ：ＣａＩｉｔ ｅｎｉ Ｃｏｎｓ ｉｕｔｏｎ，Ｕ ｎｉ ｓｔ Ｇ ｉＩ ｔ ｄｅｎ ｓ －Ｉｓ ｈ ｃ， ｔｔ ｉ ｖｅｒ ｉｙ Ｓ ｕ ｒ ｔ
健美操课对改变女大学生身体形态和身体素质的研究
。 文／ 宋晓洁 关静红 任洪飞 （ 华侨外 国语学院 吉林 长春 张丽娜 １０ ） ３ １７ １
【 摘要】通过 对 吉林 华侨 外 国语 学院２ Ｏ 级健 美操 选项课 女 生５ 人进 行健 美操锻 炼前后 的实验研 Ｏ７ Ｏ 究，结果显示 ，经过一 年的健 美操 学 习与锻 炼 ，女 大学生在 身体 形态和 身体素质 方 面均有不 同程度 的 改 变和 提 高 ，且 都 有 显 著 性 差 异 。 由此 说 明 ，此 项 课 题 的研 究对 女 大 学生 的 身体 形 态 和 身体 素 质 的 改 变和提 高有所帮助 ，同时有利 于健 美操 课教 学质量和教 学效果的提 高。 ［ 关键词】健 美操 女 大 学 生 身体 形 态 身体 素质
一 一
二、结果与分析
表 １ 健 美 操 选 项 课 ５ 名 被 试 者 实 验 前 后 身 体 形 态 的 指 ０ 标 变化
测试 内容 身高 （ ） Ｃ ｍ
体 重 （ｇ ｋ） 胸 围 （ｍ ｃ）
实验前
３．２ ．４ ２ １ ±６ ８
实验后
３．３ ．８ ７ ６ ±５ ８
Ｐ 值
＜０ ０ ．５ ＜ＯＯ ．５
＜Ｏ ０ ．ｌ
实验前 ｌ ｌ５ ±３ ４ ６ ＿ ６ ．６
５ ． １ ．６ ６ ５ ±２ ２ ８．６ ．２ ０ ２ ±５ ３
实验后 １ １５ ±３ ４ ６ ．６ ．６
５ ． ０ ２ ５ ４２± ．８ ８ ． ±４ ７ １９１ ． ８
Ｐ 值 ＞Ｏ ０ ．５
测试 内容
１ 钟仰卧起 （ 分 次）
、
研究对象和方法
（ ）研 究 对 象 ： 随 机抽 取 吉 林 华 侨 外 国 语 学 院 ２ ０ 级 一 ０７ 健 美操选项课 女生５ 人 ，年龄 １ ～ １ ，身体形态无较 大差 ０ ９ ２岁 异，无 明显 肥胖 或消瘦。健康 状况 良好，身体无疾病的女生 为实验研究的对象。 （ ）研 究 方 法 ：实 验 法 、 测试 法 、数 据 统 计 法 。 二 （ 三）实验过程：对 健美操选 项课 的５ 名女生进 行为期 Ｏ 学 年 的健 美 操 锻 炼 （ ０ ８ ９ ２ ０ ． ）， 每 周 一 次 练 习 ， ２０ ．－０９ ７ 次６ 分钟。４ 分钟的操 化动作 （ ０ ０ 自编热身操和大众健美操 锻 炼标准 １４ ），２ 分钟 的素质练 习，包括垫上 的局部力 －级 ０ 量练习、垫上的拉伸 和放 松练 习。实验 前先对测试的５ 名女 Ｏ 生 进行 身体 形态 的测 试 （ 包括 胸 围 、腰 围 、 臀 围 、 上 臂 围 、 大腿围、小腿 围、身高、体重、肩胛部皮脂厚度和腹部皮脂 厚 度 ） ，身 体 素 质 的 测 试 （ 分 钟 仰 卧 起 坐 、 立 定 跳 远 、 ５ １ ０ 米、８ ０ ０ 米、坐位体前屈 ）。
健身健美操对改善女大学生体质健康状态效果的分析
高 校 论 坛
健身健 美操 对改 善女大学 生体质 健 康状态效 果 的分析
吴 雅 彬
宝鸡职业技术学院 ７ ２ ｌ ０ Ｏ ０ 陕 西 宝 鸡
摘 要 本文探讨健 身健 美操对女大学生体质健康状 况的影响。通过对宝鸡职业技术学院６ Ｉ 】 名女大学生经过一年的健 身
收
ｍ
许
舢№
（ ３） 测 试 项 目及 方 法 。女 大 学 生 形态 指 标 ：体 重 、Ｂ ＭＩ 、 腰 围 、腰 ， 臀 之 比 ；机 能 指 标 ：血 压 、心 率 、肺 活 量 及 派 生 指
表２ 健 身健 美操 运 动 对女 大 学生安 静 心 率 、
标。检 测过程分为锻炼前 、后２ 个阶段进行 。测试全部在安静状
钟 ，锻 炼时 间 为每 周一 、三 、五下 午 。
康。本次测试的腰臀比具统计学意义 ，说明长期坚持本项运动可 以预防疾病 的发生 。
２ ． ２ 健 身健 美操 对女 大学 生 身体机 能 指标 的 影响
喜 静 ０率 （ 女／ 分）
般
肺 量 （ ｍ Ｉ ｌ
肺 量 指 数
量 ，以生成三磷酸腺苷 ，供给长时间运动的需要。脂肪参与水，
同 时释 放 大 量 能 量 ，以 生 成 三 磷 酸腺 苷 ，供 给 长 时 间 运 动 的 需 要 。脂 肪 参 与代 谢 有 一 个 动 员 的过 程 ，在 运 动 开 始 １ （ ） ～２ ０ ａｉ ｒ ｎ
育锻炼是提高女大学生身体素质 、社会竞争力必不可少的因素。
全有 效 的健 身 活动 。
关 键词
健 美操
女 大 学生
体质 健 康 效 果
普拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的影响
大学生身体素质的重要性
大学生身体素质对于其未来的学习、工作和生活具有重要影响，因此提高大学生身体素 质具有重要意义。
研究普拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的影响
通过研究普拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的影响，可以为大学生提供更加 科学、有效的锻炼方式，促进其身心健康发展。
普拉提辅助健美操素质训练 对大学生身体素质的影响
汇报人： 2023-12-21
目录
• 引言 • 普拉提辅助健美操素质训练概
述 • 大学生身体素质现状分析 • 普拉提辅助健美操素质训练对
大学生身体素质的影响研究 • 实证研究与数据分析 • 结论与建议
01
引言
研究背景与意义
普拉提辅助健美操素质训练的普及与发展
研究目的与问题
研究目的
本研究旨在探讨普拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的影响，为大学 生提供更加科学、有效的锻炼方式。
研究问题
本研究将围绕以下问题展开：普拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的 影响是什么？如何通过普拉提辅助健美操素质训练提高大学生身体素质？
Байду номын сангаас
研究方法与范围
研究方法
本研究采用文献资料法、实验法、问卷调查法等方法进行研 究。
研究范围
本研究以某高校大学生为研究对象，通过对其参与普拉提辅 助健美操素质训练前后的身体素质进行测试和分析，探讨普 拉提辅助健美操素质训练对大学生身体素质的影响。
02
普拉提辅助健美操素质训练概 述
高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略研究
高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略研究第一，关注全身训练。
女生身体构造不同于男生，需要特别注意训练的重点。
教师应该注重对女生全身的训练，既包括对核心肌肉（包括腰部和腹部）的训练，也包括对大腿、小腿和胳膊的锻炼。
在选择训练动作时，需要考虑到整个运动过程中，对不同肌肉的综合锻炼。
特别是对于提高女生的下肢力量，可以选择具有较强爆发力、加速度的训练方法，如深蹲、窄跳、踏板跳等。
第二，因材施教。
女生身高、体重、力量、柔韧性各有不同，教师应该根据学生的实际情况进行因材施教。
对于弹跳力不足的学生，可以采用类似跳箱高度逐渐增加的方法，逐步训练学生的跳跃高度；对于某些学生可能会出现过度训练、肌肉拉伤等问题，教师可以引导学生控制训练强度、选择适当的休息和拉伸方法，预防运动不足和运动过度引起的伤害。
第三，注意综合训练。
健美操不仅仅是一种单一的运动项目，还包括了体操、器械、舞蹈等多种元素。
教师应该注重对女生综合素质的训练，既包括对力量、柔韧性、心肺功能的提升，也包括对舞蹈、形体、表现力等方面的培养。
在综合训练中，除了强化体育技能外，还应该培养学生的自信心、集体荣誉感和团队合作精神。
第四，注重技巧指导。
在进行健美操训练时，技巧指导非常重要。
许多动作需要细节和技巧的配合才能完成，教师应该在每次训练过程中强调技巧和动作细节，并在必要时提供演示和指导。
通过逐步细化动作，强化重点，达到动作更精细的目的。
同时，教师还应该注重对学生的姿势、呼吸等方面的指导，以达到更好的训练效果。
第五，创新教学方式。
让女生更有兴趣参与健美操训练，教师可以采用不同的教学方式，如音乐配合、比赛模拟、团队竞赛、跳绳等创新方式，使学生快速进入学习状态，积极参与课堂活动。
结论，通过以上策略的实行，可以有效提升高中女生的体能素质，使她们更加健康和自信。
但是这不仅需要教师不断地完善自己的教学技能和知识，还需要学生持之以恒地训练，争取在比赛中取得优良的成绩。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
1. 引言
1.1 背景介绍
随着社会的发展和生活节奏的加快，女大学生们在学业压力和生活压力下往往容易出现身心健康问题。缺乏运动、长时间坐姿不动、不良的饮食习惯等种种因素都可能导致女大学生出现健康问题。如何有效地改善女大学生的身心健康成为了当下亟待解决的问题。
虽然健身健美操在一定程度上受到认可和推崇，但其对女大学生身心健康的具体影响仍需深入研究和探讨。本文旨在通过分析健身健美操对女大学生身心健康的影响，帮助更多女大学生了解健身健美操的益处，提高身心健康意识，从而达到促进女大学生全面发展的目的。
健身健美操还可以提升女大学生的运动技能和协调能力。在健身健美操课程中，会有各种有氧运动和肌肉训练，可以帮助女大学生提高运动技能，增强运动协调性，让身体更加灵活和敏捷。
健身健美操对女大学生身体健康的影响是全面的，不仅可以增强体质、控制体重和塑造身材，还可以提升运动技能和协调能力，从而使女大学生在身体健康方面得到全面的提升和改善。
健身健美操对女大学生综合健康有着积极的影响，可以在体能、外表、心理和社交等方面给予全面的提升和改善。这也为女大学生们提供了一个全方位健康的保障和发展平台。
2.5 相关研究的案例分析
1. 健身健美操对女大学生身体健康的影响：一项研究发现，参与健身健美操的女大学生在体重管理、肌肉力量和柔韧性等方面比不参与者表现更好。通过每周定期参加健身健美操课程，可以有效改善女大学生的身体健康状况。
通过进一步的研究，可以更全面地了解健身健美操对女大学生身心健康的影响机制，为提高女大学生的健康水平和生活质量提供更有效的指导和支持。
2. 正文
2.1 健身健美操的定义
健身健美操是一种结合健身和舞蹈元素的健身方式，通过有节奏的动作来达到锻炼身体和塑造身形的目的。它通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，可以提高身体的代谢率、增强心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善身体柔韧性、促进血液循环等。健身健美操通常以音乐为背景，通过跟随音乐的节奏和动作来进行训练，让人感到愉悦和放松。与单调的器械健身相比，健身健美操更具娱乐性和趣味性，能够让人更容易坚持锻炼。健身健美操也可以帮助提升身体的协调性、灵活性和节奏感，让人在锻炼的同时提升身体的整体素质。健身健美操是一种综合性的健身方式，适合不同年龄和不同体能水平的人群参与。通过参与健身健美操的训练，可以达到改善身体素质、增强体魄和提升身心健康的效果。
健美操专项柔韧素质提升方法对大学生身体成分影响的实践研究
健美操专项柔韧素质提升方法对大学生身体成分影响的实践研究发布时间：2023-01-15T13:40:02.173Z 来源：《科技新时代》2022年16期作者：杨毅萍[导读] 我们的身体在我们升入大学后基本已经进入了青春期的发展末期杨毅萍山西，晋中，太原师范学院，030619摘要：我们的身体在我们升入大学后基本已经进入了青春期的发展末期，人体韧带和骨骼发育趋于稳定，在一定程度上会影响柔韧素质的提高，为了更好地提升我们的柔韧素质，现对提升它的四种方法进行实践研究。
通过这四种方法的实验对比，观察和注意学生肢体振幅和肌肉弹性的变化，得出了以下结论：简单静态和动态拉伸提高柔韧性质量的效果不明显，动态和静态组合法可以弥补动态和静态训练的不足，但通过数据可以得知PNF拉伸法是效果最佳的；这个拉伸方法不仅能使肌肉的弹性有进一步提升，还可以使其肌肉力量达到运动所需要的，对于健美操专项的学生来说，是一个特别好的方法。
关键词：健美操、柔韧素质、提升方法1前言1.1选题依据在近几十年来，经过不断的发展，健美操运动成为了一项新兴运动，通过徒手训练、手拿工具练习、还有专业的一些练习就可以是我们的身体达到健康、健美和健身的目的，并且这种练习可以让我们很好地感受其中的乐趣，是我们的身形更加好看，在比赛中也有了更好地竞争力。
在有氧运动方法中，它们都充分体现了"审美"的特点。
这就要求健美运动员注意身体的形态，还要注意灵魂的修养、感觉等。
有氧运动可以改善心血管系统、运动系统、呼吸系统、神经系统、消化系统功能：它可以训练健美的体型，培养优雅的气质：同时，还可以提高身体各方面的素质和能力，培养良好的思想感情，锤炼顽强的意志和品质等许多好成绩。
但在发展健美操运动中，柔韧素质是其中必不可少的一项身体素质，只有将它锻炼到一定水平时，才能展现出健美操运动的美。
1.2 研究现状王培宇在《健美操柔韧素质训练方法的探析》中提出在柔韧素质训练过程中必须运用不同的方法，而不是盲目的训练，要有科学依据，注重科学理论性，练习方法不可以使效果适得其反。
健美操对提升大学生体育文化素质的研究
环球市场信息导报084高校文化素质基地的建设是一个长期的、系统的工程，作为重要组成部分的体育文化素质建设亦是如此。
在健美操的教育环境下，发现我校大学生的体育文化素质有许多不够完善和待加强的地方，如师资培养，学校场馆建设有待加强，对体育场馆的开发和利用，竞技体育与群众体育协调、平衡发展等问题。
高校体育文化素质的建设工程，在健美操教育环境下，要不断巩固现有成果，开拓进取，与时俱进，积极探索适宜发展的文化素质基地教育，并完善其发展模式，才能培养出具有高素质、复合型的现代大学生。
项目优势健美操受到越来越多大学生的喜爱，它是一项很好的有氧代谢运动。
在具体的锻炼过程中，使人体得到全方位的提高，各系统得到锻炼，消除脂肪，并且多样化的运动形式，使健美操运动的局限性降低。
参与者在运动中找到适合自己的方式，找到自己满意的节奏，在健与美的享受中，快乐的运动着。
综上，健美操的项目优势吸引着更多的爱好者参与其中，享受其中，乐在其中。
提升大学生体育文化素质的途径健美操的体育文化素质教育的价值肯定。
体育文化素质教育是一个双边活动，在政策、场地设施、经济支持、一定的时间等等基础上进行的。
在健美操的教学过程中，有人才培养方案、教学大纲、教学进度、课时等方面的合理安排，才能促使教学效果的顺利实施，达到良好的教学效果。
健美操这项目的运动特点，具有群众性、娱乐性，对大学生的身心健康，体育文化素质教育的提高，具有积极的促进作用。
转变高校健美操教学的指导思想，向着大学生的身体健康、心理健康、社会适应良好等方向发展，加强健美操对大学生体育文化素质的教育，综合健美操理论和实践人才的培养，形成具有特色的我校大学生的体育文化素质教育，提升学生的整体素健美操对提升大学生体育文化素质的研究当代大学生中，对健美操喜爱的人数越来越多，本文采用文献资料、访谈法、逻辑分析等方法，以衡水学院大学生为例，在健美操的教育环境下，从现状出发，探讨健美操对提升大学生体育文化素质的作用研究。
高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略研究
高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略研究1. 引言1.1 研究背景随着社会发展和人们健康意识的提高，越来越多的人开始重视体育锻炼对健康的重要性。
研究如何提升女生体能素质，促进其健康发展，已经成为教育界和科研领域关注的焦点之一。
通过深入分析女生体能素质现状，制定相应的教学策略，并结合实际教学案例分析效果，可以为教师提供更好的指导和借鉴，帮助他们更好地开展教学工作，提升女生体能素质，促进健康发展。
1.2 研究目的研究目的是探讨高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略，旨在通过研究和实践，为解决女生体能素质不足的问题提供更有效的教学方法。
具体目的包括：分析当前女生体能素质的现状，了解存在的问题和挑战；探讨提升女生体能素质的必要性，呼吁社会关注女生身体健康的重要性；制定针对性的教学策略，为教师提供可操作性的指导方针；通过实践案例分析，检验和验证教学策略的有效性和可行性；最终通过效果评估，总结出最优的教学策略，为未来开展体能素质提升工作提供参考和借鉴。
本研究旨在通过对女生体能素质提升的教学策略进行深入研究，为促进女生身体健康和全面发展做出积极贡献。
1.3 研究意义：提升女生体能素质是当前高中健美操教学中亟待解决的问题。
随着社会发展和生活水平的提高，女生在生活中的体能需求也越来越重要。
然而，现实中不少女生存在体能素质不足的问题，表现为缺乏运动锻炼意识、运动技能水平低下、体能持久力不足等情况。
因此，通过研究提升女生体能素质的教学策略，不仅可以帮助女生提高体质健康水平，增强自我保护能力，还可以提升女生的运动技能水平和运动兴趣，培养出更多健康活跃的未来生力军。
此外，加强女生体能素质的教学也符合当前教育改革的要求，促进学生全面发展，促进教育教学质量的提升。
因此，研究提升女生体能素质的教学策略具有重要的理论和实践意义，值得深入探讨和研究。
2. 正文2.1 女生体能素质现状分析女生体能素质在高中健美操选项中逐渐受到重视，然而在实际教学中，女生的体能素质存在一些问题。
健美操对促进女大学生身体素质发展的研究
３２健 美操 运 动 符合 女 生 心 理 、生理 特点 ，能 ．
够 有 效地 培 养学 生 的乐感 、美 感 和 艺 术 鉴 赏 能力 。
培 养参 与体 育 活动 的积极 性 和兴 趣 ．为今 后 进入社 会从 事 终身体 育 锻炼 打 下 良好 的基础 。
高 的主要 因素 （） 健 身操 、形体 姿 态练 习 和垫 上练 习是 健 ２
身体 素 质 的全 面 发 展 关 键 词 ：西 北 师 范 大 学 ；健 美 操 ； 女 大 学 生 ；身 体 素 质
中圈分类号 ：Ｇ ３ ． ８１ ３
文 献标识码 ：Ａ
文章编 号 ：１７ － ３ ｌ （０６ ２ ０ ８ 一 ２ ３ １ １５ ２ ０ ）０ — ０ ６ Ｏ
健美操是在音乐 的伴奏下 ．以身体练习为基本 手 段 。 以有 氧 运 动 为 基 础 。 以增 强 体 质 、增 进 健
人 ，地理与环境学院３人 ，艺术学 院２ 人 ，政法学 ５ ７
院２ 人 ） ７ 。
绩专项选修前后 相 比较 有显著性差 异 （ ＜ ． ） ＰＯ ５ ； ０ ８０ ０ｍ和 一分 钟 仰 卧 起 坐 的成 绩 专 项 选 修 前 后 相 比
较有 非 常显著 的差 异 （ ＜ ．１ 。 Ｐ ０Ｏ ） ２２结果 分析 ．
高 。且都有显著性差异 。其 中８０ 和仰卧起坐成 ０ｍ 绩 的提高 具有 非常 显 著 的差 异 。这 与相 关研 究 的结
果 相 一 致 ［］ 明健 美 操锻 炼 可 以有 效地 促 进 女 １ ．说 － ２
大学生 身体 素质的全面发展 。形成这一结果 的原
因是 ：
ห้องสมุดไป่ตู้
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质提 供参 考 。
高校健美操教学对提高大学生身心健康的实验研究
不 仅 能 有 效 地 提 高 大 学 生 体 能 ， 且 能 有 效 地 抑 制 大 学 生 心 理 素 质 的 下 降， 而 最 大程 度 地 提 高 大 学 生 的 心 理 健 康 水平 。
４ 结论 与 建议 、
４２ ． 健美操 教师除 了要具 备专业体育 教学技能外，还应掌握教育心理
学、 动心 理学方面的知识， 运 并能将其融入 教学中去。 ４ ３学校各 部门要共 同关心 和通力协 作，有计划地为大学生开设心理 ．
健 康 课 程 ， 时组 织 心 理 讲 座 ， 展 心 理 咨询 ， 适 开 帮助 大 学生 走 出心 理 困境
参考文献 ：
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对 照班 在心 理 测 试 中 都 有 一 些 项 目指 标 下 降 ， 我 们 仍 可 以 但
高校课程中健美操的体能训练研究
高校课程中健美操的体能训练研究健美操的体能训练研究健美操是一种集器械体操、舞蹈、音乐等多种元素于一体的健身运动形式，是一项非常受欢迎的运动项目。
通过舞蹈动作和音乐的配合，健美操可以起到放松身心、增强体能、塑造体形、提高身体协调性等多种作用。
在高校课程中，健美操通常作为一种体育选修课程，旨在提高学生的身体素质和促进健康，引导学生养成良好的锻炼习惯。
健美操作为一种综合性的运动项目，可以对身体素质进行全面的提升，包括力量、耐力、柔韧性、协调性等方面。
其主要的体能训练内容包括如下几个方面：一、肌肉力量训练健美操中的舞蹈动作需要运用到大量的肌肉力量，因此肌肉力量训练是非常重要的一部分。
通过不断地进行跳跃、弯曲、伸展等动作，可以有效地提高肌肉力量，并且还可以增强肌肉的耐力和爆发力。
二、心肺耐力训练健美操的跳跃运动需要有较强的心肺耐力支撑，因此心肺耐力训练也是非常重要的一部分。
通过不断地进行有氧运动，如快步走、慢跑等，可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和适应能力。
三、柔韧性训练健美操中的舞蹈动作需要运用到身体的各个关节和肌肉群，因此柔韧性训练也是非常重要的一部分。
通过进行各种伸展、弯曲、扭转等运动，可以有效地提高身体的柔韧性，预防肌肉拉伤等运动损伤。
四、协调性训练健美操需要配合音乐进行各种舞蹈动作，因此需要有较强的身体协调能力。
通过不断地练习舞蹈动作，可以提高身体的感知能力和反应速度，增强身体的协调性。
综上所述，健美操作为一种多样化、全面性的运动项目，可以对学生的身体素质进行全面的提升，并且对促进健康、锻炼身体、塑造体形等方面都有很好的效果。
在高校课程中加入健美操作为一种体育选修课程，是非常有必要的。
通过加强健美操的体能训练，可以让学生在享受运动乐趣的同时，更好的锻炼身体，提高身体素质。
为了更好地推行健美操的体能训练，需要在课程设置、教练队伍建设等方面做出一些努力。
在课程设置方面，需要注重健美操的专业性和实用性。
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究【摘要】本文调查了在校女大学生参与课外健美操运动的现状，探讨了健美操运动的定义与特点，调查了大学生健美操运动参与情况，分析了影响大学生参与健美操运动的因素，并探讨了健美操运动对大学生身心健康和生活质量的影响。
研究发现，大学生普遍对健美操运动持有积极态度，但参与度不高的情况较为普遍。
影响因素主要包括课程安排、个人意愿和运动场所等。
健美操运动对大学生身心健康有显著的促进作用，可以提升生活质量。
建议学校应加强对健美操运动的宣传推广，为学生提供更多的运动场所和灵活的课程安排。
这样可以更好地促进在校大学生参与健美操运动的积极性，提升他们的身心健康水平和生活质量。
【关键词】健美操运动、大学生、课外活动、身心健康、生活质量、参与情况、影响因素、现状分析、建议、研究结论。
1. 引言1.1 研究背景在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究引言通过对在校女大学生参与健美操运动的调查研究，可以更加全面地了解她们对健身运动的态度和行为，有助于指导学校和社会开展更有针对性的健康教育和运动推广活动，促进大学生身心健康的全面发展。
本研究旨在探讨在校女大学生参与课外健美操运动的现状，分析影响她们参与的因素，探讨健美操运动对大学生身心健康和生活质量的影响，为提升大学生全面发展水平提供理论支持和实践指导。
1.2 研究目的本研究旨在探究在校女大学生参与课外健美操运动的现状及影响因素，旨在了解大学生对健美操运动的认知程度、参与情况以及对自身身心健康和生活质量的影响。
通过本研究，我们希望能够为大学生健康促进提供有益信息和建议，为推动健美操运动在高校的普及和发展提供参考依据。
本研究还旨在为学校和相关部门制定健美操运动促进计划和政策提供科学依据，以提高大学生群体的身心健康水平和生活质量。
本研究的目的在于全面了解大学生健美操运动的现状和影响因素，为进一步研究和促进大学生健康运动提供理论和实践支持。
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析1. 引言1.1 研究背景目前关于健身健美操对女大学生身心健康的影响研究较为有限，对于其具体影响机制还存在一定的不明确性。
有必要开展深入研究，探讨健身健美操对女大学生身体健康和心理健康的具体影响及作用机制，为更好地指导女大学生的健康生活和健身方式提供科学依据。
基于这些考虑，本研究旨在探讨基于健身健美操对女大学生身心健康的影响，为推动女大学生全面发展提供理论支持和实践指导。
1.2 研究目的研究目的：通过对女大学生进行健身健美操的实践与观察，探讨其对身心健康的影响，从而为女大学生的健康发展提供科学依据和指导。
具体目的包括：1. 分析健身健美操对女大学生身体健康的影响，包括体态、体能、代谢等方面的变化。
2. 探讨健身健美操对女大学生心理健康的影响，包括情绪、压力、自信心等方面的改善。
3. 深入了解健身健美操在大学生群体中的普及情况和受欢迎程度，以及对身心健康的潜在作用。
4. 提出针对女大学生的健身健美操健康管理建议，促进女大学生身心健康的全面提升。
2. 正文2.1 健身健美操对女大学生身体健康的影响健身健美操可帮助女大学生调整体重和体型，塑造完美身材。
通过有氧运动和力量训练，可以有效消耗体内的脂肪，减少脂肪堆积，塑造纤细曼妙的身材。
健身健美操还可以改善女大学生的姿势和体态，预防和改善脊椎问题，提高身体的柔韧性和稳定性。
2.2 健身健美操对女大学生心理健康的影响健身健美操还可以促进女大学生的自我认知和自信心。
通过参与健身健美操课程，女大学生能够更好地感知自己的身体，提升自我认知水平，增强对自己的认同感。
通过不断练习和进步，她们会逐渐建立起对自己的信心和自尊心，从而形成积极向上的心态，更好地面对生活中的挑战和困难。
健身健美操对女大学生心理健康的影响是多方面的，它不仅可以帮助她们释放压力、提升情绪，还可以促进自我认知和自信心的建立。
女大学生在忙碌学习之余，可以通过参与健身健美操课程，关注自己的身心健康，找到心灵的平衡和快乐。
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究1. 引言1.1 背景随着社会的发展和人们对健康的重视程度增加，大学生群体的参与健美操运动的现状也不断受到关注。
通过对在校女大学生参与课外健美操运动的调查研究，可以更全面地了解她们的健身意识、健美操参与情况以及所面临的问题和困扰，为未来的健身教育和指导提供参考和依据。
本文旨在通过对在校女大学生参与健美操运动的实际情况进行调查研究，探讨相关影响因素、收益与问题，并提出相应的改进建议，为促进在校女大学生的身心健康和全面发展提供参考。
1.2 目的本文旨在调查与分析在校女大学生参与课外健美操运动的现状，旨在了解大学生群体中参与健美操的情况，探讨影响大学生参与健美操的因素，分析参与健美操对大学生的收益与影响，发现存在的问题并提出改进建议。
通过对这一群体的调查研究，旨在为学校和社会提供有益的参考，推动健美操运动在校园中的发展，促进在校女大学生的身心健康，提升其综合素质和幸福感。
通过本文的研究，旨在为进一步探讨和深化在校女大学生健康生活方式以及体育运动的发展提供参考依据，为优化高校教育环境和服务水平提供借鉴。
1.3 意义在校女大学生参与课外健美操运动的调查研究具有重要的意义。
健美操是一种全身性的有氧运动，能够有效促进女大学生的身体健康和减轻压力。
随着现代社会生活节奏的加快，女大学生们面临着各种生活压力和学业压力，参与健美操运动能够帮助她们释放压力，增强体质，提高免疫力，改善睡眠质量，从而提高学习和工作效率。
参与课外健美操运动可以促进女大学生们的社交交流和心理健康。
在健美操运动中，女大学生们可以结识新朋友，建立友谊，增强团队合作意识，提高自信心和心理素质。
健美操运动也能够帮助女大学生们缓解情绪，减少抑郁和焦虑，保持乐观的心态，有利于全面发展个人的身心健康。
通过对在校女大学生参与课外健美操运动进行调查研究，可以更深入了解她们参与健美操的情况和影响因素，为进一步促进女大学生健康成长提供参考和借鉴。
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究
在校女大学生参与课外健美操运动现状的调查研究1. 引言1.1 研究背景目前关于在校女大学生参与健美操运动的状况及相关问题的研究还比较有限。
有必要对在校女大学生参与课外健美操运动的现状进行调查研究，以便更深入地了解她们参与健美操运动的原因、益处，以及存在的问题和挑战。
只有通过深入研究，我们才能更好地引导和促进女大学生健康参与健美操运动，提高她们的身体素质和健康水平。
1.2 研究目的研究目的是通过调查在校女大学生参与课外健美操运动的现状，分析健美操在校园中的普及程度以及参与健美操运动的原因。
通过深入了解女大学生参与健美操运动的益处和存在的问题和挑战，以及影响她们参与该运动的因素，从而为进一步推广健美操运动提供参考依据。
研究旨在促进女大学生的身心健康，提高她们的运动素质和生活质量，为她们在大学期间建立健康的生活方式提供支持和指导。
通过此研究，也有助于了解当前学生群体对健美操运动的态度和需求，为未来的体育教育和健康促进工作提供科学依据和实践经验。
1.3 研究意义随着时代的变迁和社会的发展，健康意识在人们心中的地位日益凸显。
尤其是在当今快节奏的生活中，身心健康已被越来越多的人所重视。
而参与体育运动已被证明是一种有效的方式来保持健康，改善身体素质。
本研究针对在校女大学生参与课外健美操运动的现状进行调查研究，具有以下几点重要意义：调查研究可以了解在校女大学生对健美操运动的认识和参与情况，为学校和相关部门提供参考信息，制定更有针对性的健身运动推广计划，促进大学生全面发展。
通过分析参与健美操运动的原因和益处，可以帮助大学生更好地了解健美操运动的重要性，增强参与意愿，提高运动积极性，促进身心健康。
研究存在的问题与挑战以及影响健美操运动参与的因素，有助于深入探讨健美操运动推广工作中的瓶颈和难点，提出相应的解决方案，为提升健康促进工作质量提供科学依据。
本次研究具有重要的理论意义和实际应用价值。
2. 正文2.1 健美操在校女大学生的普及程度在校女大学生参与健美操运动的比例逐渐增加，许多学校也开设了专门的健身操课程，在校园内设立健美操活动区域，为学生提供方便的健身条件。
拓展训练融入高职健美操课程对学生身体素质的影响
（上接第287页）摘要:目前，在高职体育教学中融入拓展训练已越来越多的受到广泛认可，在健美操专项教学中加入拓展训练内容，对学生身体素质的影响有着积极的促进作用。
自拓展训练进入到我国以来，就一直以其独有的魅力，在学生中深受欢迎和喜爱，它是高职学校体育教学改革的一个方向，对高职院校培养学生的综合素质与能力有着深远的影响。
关键词:拓展训练体育教学融入高等职业技术教育以其特有的教学形式和培养目标，在我国已成为高等教育的一个重要组成部分。
近年来，高职院校的蓬勃发展已远远超过本科教育的发展速度。
高职院校以其特有的功能，担负着培养德、智、体、美全面发展，具有实战能力强、团队合作精神和创新意识，掌握一定专业技能的高级实用型人才的重任。
因此，培养学生实践动手能力，培养有创新思维意识，既能独立完成一项工作，同时又有良好的协作精神已成为高职院校的一个发展方向。
基于这一点，拓展训练的特殊性决定了它在校园文化建设中逐渐担负起了其他项目无法比拟的角色，尤其是在对学生的身体素质、心理健康、团队意识和社会适应能力的培养上，其效果非常突出。
1研究对象和方法1.1研究对象研究对象为辽宁水利职业学院2011级学生。
调查组随机选取了健美操专项的四组学生，分别为实验组和对照组，他们的课堂教学由同一体育教师担任，实验时间为一个学期。
1.2研究方法1.2.1文献资料法：调查组查阅了大量的关于拓展训练方面的资料，对高职原有的传统体育教学与拓展训练进行了比较，同时也作出了相应的研究与探索，并对有关文献进行了汇总与分析。
1.2.2问卷调查法：随机从三所高等职业学院中抽取368人进行问卷调查，采用选择回答问题的方式进行调查，根据问卷进行分析与统计，为实验提供了科学的依据。
1.2.3实验对比法：实验前四组学生统一教授综合身体素质训练与专项选修教学内容，身体素质训练为达标五项：长跑：男生1000米，女生800米；短跑50米；立定跳远；铅球；男生的引体向上和女生的仰卧起坐。
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高校健美操选项课中运用拓展训练提高女
大学生身体素质的研究
摘要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。
关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质
健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。
经过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。
1 研究对象与方法
1．1研究对象。
将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法。
查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。
1．2．2问卷调查法。
对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。
发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。
问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。
1．2．3教学实验法。
采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。
实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。
教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平无显著差异。
1．2．4数理统计法。
对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。
2 教学实验设计
2．1教学实验时间。
教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。
2．2引入到教学中的拓展训练项目
2．2．1齐眉棍
a.项目特点及目的。
特点：团队协作。
目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。
b.项目操作。
1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。
2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑
a.项目特点及目的。
特点：团队协作型。
目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力
量和心肺功能；活跃课堂气氛，考察团队协作能力。
b.项目操作。
10人一组，第一棒的同学腿上套一个袋子跳20m，然后将袋子传给下个同学继续跳，先到达终点的一组获胜。
2．2．3怪兽
a.项目特点及目的。
特点：团队协作，团队创意。
目的：培养团队协作精神；训练团队创新意识；发展身体素质。
b.项目操作。
每组12人，团队要创造出一个怪兽，这只怪兽要有11只脚和4只手在地上。
全体人员必须连接在一起成为一个整体。
2．2．4信任传递
a.项目特点及目的。
特点：团队合作、相互信任。
目的：发扬团队精神，让学生通过身体的接触来实现情感沟通，增进团队行人和友谊；发展上肢力量和腰腹力量。
b.项目操作。
团队分两列纵队背对背站好，然后平躺在垫子或草地上，从队列前面开始，每一位学生都来做次“旅行者”。
让其他的同学把这位“旅行者”托起，沿排成的队形，传递到排尾。
“旅行者”到达队尾，后面的几位同学托起身体下落时，应保证他的双脚安全着地。
2．2．5 6人齐心协力50m跑
a.项目特点及目的。
特点：团队协作型。
目的：培养团队计划、组织、领导、控制的能力，学习运用系统思考的方法来处理问题，培养增强团队整体意识、协作精神和凝聚力，培养团队应急应变能力，发展协调能力。
b.项目操作。
6人一组，每人相隔0.5m，小腿分别绑在2根木棍上，分为若干个队进行比赛，先到终点的一对获胜。
3 结果与分析
3．1结果。
实验组和对照组的教学内容和课时均相同。
经过1个学期的学习，再次对身体素质进行测试，实验结果见表2。
3．2分析。
从实验结果看，经过1学期的教学实验，女大学生的体重、立定跳
远、800m、握力、肺活量这5项的身体素质都有不同程度的提高，但实验组的
提高幅度要高于对照组，且具有显著性差异（p<0.01）。
实验方案在健美操课
中发生的实验效应，进一步说明常规的教学和拓展训练项目相结合的教学模式
在促进女大学生的身体素质方面优于常规教学模式。
健美操选项课与拓展训练项目的结合，激发了大学生上体育课的积极性和参与
意识，丰富课堂的内容，使课堂多样化，并伴随着欢快的音乐节奏可使大学生
忘掉忧郁和不快，产生愉快的感觉，在不知不觉中发展了身体素质，从而起到
了理想的效果。
4 结论
4.1采用常规健美操教学和拓展项目相结合的模式进行实验教学后，女大学生的所有身体素质指标都有所提高，其中，体重、立定跳远、800m、握力、肺活量提高显著，这5项实验组与对照组存在非常显著性差异。
4.2通过拓展训练项目激发了女大学生参加健美操课的热情与积极主动性，从而使身体素质的提高达到更好的效果。
4.3健美操与其它体育项目比起来，更具有时代性，因此，把两个新鲜事物结合起来对于当代女大学生来说容易接受。
在塑造了个人形体美的同时，发展学生身体素质，培养团队意识和团队协作能力。
参考文献
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资金资助项目名称：黑龙江省教育科学“十一五”规划课题。
普通高校体育课程和拓展训练一体化模式研究与实践。
项目编号：HZG006。