篮球基本技术
蓝球基本技术
蓝球基本技术篮球的基本技术：一、移动；1.动作的概念:动作是篮球比赛中运动员控制身体、改变位置、方向、速度、争取高度的各种步法方法的总称。
2.移动的作用:篮球比赛中，各种进攻和防守动作(无论是否持球)都需要步法的参与，移动是比赛中运用最广泛的一项基本技术。
进攻中，运用移动的目的是摆脱对手，选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、争夺进攻篮板和吸引防守者，或者快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、射门等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利位置，防止对方摆脱，或者是及时果断地抢球、打球、突破、抢篮板。
二、传接球；1.传球的概念:传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的一种方式。
2.传球的作用:传球是球员之间相互配合，形成进攻战术的纽带。
准确、及时、隐蔽、多变的传球，可以使五人成为一个整体，发挥集体的力量，瓦解对方的防守。
三、投篮；1.投篮的概念:持球队员运用各种正确的战术，从篮筐上方把球投进篮筐，这叫投篮。
2.投篮的作用:投篮是篮球比赛中唯一的得分方式。
比赛中，进攻方为了创造更多更好的射门机会，运用各种技战术；防守方的主动防守也是为了阻挠和破坏进攻方的投篮，这是篮球比赛中攻防对抗的重点。
四、运球；1.运球的概念:持球者在原地或移动中用一只手连续击打从地面弹起的球的技术称为运球。
2.运球的作用:运球不仅是进攻球员摆脱防守、创造传球、突破和投篮得分的桥梁，也是进攻球员发动快攻、组织调整战术配合、瓦解防守阵型的重要手段。
五、持球突破；1.带球突破的概念:突破是一种控制有球队员利用步法和运球技术的组合来超越对手的进攻技术。
2.持球突破的作用:突破一种攻击力较强的进攻技术，合理运用突破技术，不仅可以直接插入篮下得分或造成对方犯规，还可以有效增加个人进攻力量；而且可以为同伴创造良好的射门机会，打乱对方的防守安排，实现内外夹击的有效手段。
3.持球突破的分类:分为跨步持球突破和同侧跨步(步步)持球突破。
打篮球的要掌握哪些基本要领
打篮球的要掌握哪些基本要领篮球技术是篮球运动的基础，要打好篮球，就要先掌握打篮球的基本要领。
今天小编在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
急停包括跨步急停和跳步急停。
跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。
运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。
三、手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。
如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。
积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
篮球基本玩法技巧
篮球基本玩法技巧篮球是一项全民运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作和协调能力。
在篮球比赛中，运动员需要掌握一些基本的玩法技巧。
接下来，我将详细介绍篮球的基本玩法技巧。
1.运球技巧：在篮球比赛中，运球是非常重要的基本技能。
运球技巧既包括双手运球，也包括单手运球。
双手运球：双手运球通常用于控制篮球，保持身体平衡。
双手握球，手指弯曲，肩膀放松，抬头看待。
同时，双手交替击球，并成为节奏，保持篮球与地面的接触时间。
通过反复练习，可以提高运球速度和运球控制能力。
单手运球：单手运球主要用于变向和突破。
通过单手运球，运动员可以迅速转向并快速进攻。
单手运球应该准确地击球，并尽可能地控制篮球，以免被对方夺球。
同时，手臂应保持挺直，手腕与手臂形成一条直线，以提高篮球的控制能力。
2.常用传球技巧：篮球比赛中常常需要进行传球，因为传球能更快更有效地将篮球传递给队友。
以下是几种常用的传球技巧：胸传：胸传是最常见的传球技巧之一、通过将篮球从胸部的位置推出，球出手的瞬间与双手的连接刚度适中，将球传到队友手中。
地传：地传是一种传球球与地面保持接触的球技。
通过弯曲腰部，将篮球越过地面传递给队友。
地传可以更好地避开对方防守球员，减少传球失误。
背传：背传是一种传球球与身体背部保持接触的球技。
通过将球压在身体背部，同时扭转身体方向，将球传递给队友。
3.投篮技巧：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一、以下是几种常用的投篮技巧：标准投篮：标准投篮是最基本的投篮方式。
通过将篮球从头顶处投出，并用双指引导篮球下坠，使篮球进入篮筐。
杠杆投篮：杠杆投篮是一种在投篮时利用身体和手臂的力量的方式。
通过将身体向后倾斜，然后突然向前推出，并同时用手臂将篮球掷向篮筐。
抛投：抛投是一种在离篮筐较近处进行的投篮方式。
通过将篮球以扔石头的方式掷向篮筐，使篮球进入篮筐。
4.防守技巧：在篮球比赛中，防守是一项非常重要的技能。
以下是几种常用的防守技巧：直接防守：直接防守是最基本的防守方式。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
体育试题篮球比赛中的基本技术要点
体育试题篮球比赛中的基本技术要点篮球是一项广受欢迎的体育运动，以其激烈的对抗性和高超的技术而受到世界各地的青睐。
本文将介绍篮球比赛中的基本技术要点，以帮助读者更好地理解和掌握篮球这项运动。
一、运球技术在篮球比赛中，运球是一项必备的基本技术。
运球的目的是保持球的控制，并在场上移动。
以下是几个关键的运球技术要点：1. 手掌抓握：将篮球放在掌心，手指稍微分开，用手掌的力量来控制篮球。
避免用指尖单独控球，以免发生滑球的情况。
2. 头抬眼看：运球时，保持头部直立，目光朝前，以便观察场上队友和对手的位置。
3. 手臂运动：用手臂的力量推球，同时保持手臂的弹性，以便在运球过程中保持对篮球的控制。
4. 技巧应用：通过运用变向、突破和变速等技巧，使运球更具威胁性，并为找到投篮或传球的机会创造条件。
二、传球技术篮球是一项团队合作的运动，传球是球队之间协作的重要环节。
以下是几个传球技术要点：1. 手部动作：传球时，增加手部的挥动，以提高传球的力量和准确度。
同时，注意手指的张合和手腕的灵活运动，以增强传球技术的多样性。
2. 眼观四方：传球前，要留意场上队友的位置，通过眼观四方来选择最佳的传球对象。
3. 传球力度：根据目标队友的位置和对手的防守压力，准确把握传球的力度，确保传球准确到位。
4. 不可预测性：通过传球路线、速度和力量的变化，增加传球的不可预测性，提高攻击的效果。
三、投篮技术篮球比赛的目标之一是将球投入对手的篮筐，因此投篮技术是篮球比赛中至关重要的一环。
以下是几个投篮技术要点：1. 姿势正确：投篮时，站姿要稳定，双脚分开并与肩同宽，膝盖略微弯曲。
身体重心要保持稳定，以便在投篮过程中保持良好的平衡。
2. 抬手投篮：投篮时，将手臂从身体侧面拉起，用力抬手，向上投篮。
手指要伸直，掌心要朝下，以保证投篮的准确度和力度。
3. 眼光准确：投篮前，要准确瞄准篮筐，注意观察篮筐和周围的环境，判断投篮的角度和力度。
4. 多角度训练：在训练中，要注重从不同的位置和角度进行投篮，以提高自己的投篮能力。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领篮球是一项技术性很强的运动项目，掌握篮球基本技术动作要领是成为一名优秀篮球运动员的基础。
下面是篮球基本技术动作要领的详细介绍。
1. 运球（Dribbling）：运球是篮球的基本功之一，也是进攻的基础技术。
运球动作包括：稳定身体，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，背部挺直，头部直视前方。
用手指尖掌握篮球，将篮球向地面带动，并运用手臂和腕关节控制球的弹跳和速度。
运球要领包括：下蹲、上抬、侧推、换手运球等。
2. 带球（Ball handling）：带球动作是运球的进一步延伸，包括运球过程中与对手的交互动作。
带球动作要领包括：保持身体稳定，注意对手的动作，不断变换带球手，运用变速变向的技巧摆脱对手。
3. 传球（Passing）：传球是篮球进攻中，将球传递给队友的基本技术动作。
传球动作包括：稳定身体，身体和头部目光向传球目标点，使用正确的传球手势，用力掷球或化为力传球。
传球要领包括：准确度、速度、判断力等。
4. 投篮（Shooting）：投篮是篮球比赛中最直接的进攻方式。
投篮动作包括：站位稳定，双脚肩同宽，脚尖与身体正对目标篮筐，手臂自然下垂，身体轻微下蹲，球提高到投篮位置，手指掌握篮球，用手臂、腕关节完成投篮动作。
投篮要领包括：目视篮筐、发力、姿势、角度等。
5. 防守（Defense）：防守是比赛中对手进攻的封堵，阻止对手得分的行为。
防守动作包括：保持脚步活动，保持对手的视线，用双手挡对手的投篮视线，积极干扰对手的传球和运球。
防守要领包括：边贴紧对手、侧身防守、势头防守等。
6. 篮板球（Rebounding）：篮板球是指在比赛中，球员争抢和接住投篮未中得分球的技术。
篮板球动作包括：稳定脚步，高举双臂，用力跳起，用手臂和掌握球的技巧争抢篮板球。
篮板球要领包括：位置感、预判、弹跳力、抢球力等。
7. 快攻（Fast break）：快攻是篮球比赛中对手失误或反击时迅速发动的进攻方式。
快攻动作包括：迅速推进球，传球与队友奔跑。
篮球五大基本技术
篮球五大基本技术
篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅有良好的娱乐性，而且还可培养人的身体素质和团队合作精神。
而篮球的五大基本技术则是篮球运动员必须要掌握的技能，下面我们就一起来了解一下这五大基本技术。
一、运球
运球是篮球运动员必须要掌握的技术之一，它是一项基本功，不仅能够掌控球员自己的球权，同时还能够引导球队战术进攻。
运球可分为基础运球和高级运球两种，基础运球包括单手正手运球、单手反手运球、双手迎面运球、切换运球等，高级运球包括胯下运球、穿越运球、抛球运球等。
二、投篮
投篮是篮球运动员进攻的主要手段之一，其主要目的就是将球送入对方的篮筐内，以获得得分。
投篮技术也可分为基础投篮和高级投篮，基础投篮包括正手跳投、正手上篮、反手上篮等，高级投篮包括后仰跳投、背转跳投、衔接跳投等。
三、传球
传球是篮球运动员进行战术进攻必备的技术之一，它可以促进球队快速移动、高效进攻。
传球技术包括快速传球、斜线传球、直线传球、反手传球等，还有误导球、抛球、投掷、接球等技术技巧。
四、防守
在篮球比赛中，防守和进攻同样重要，是取得胜利的关键之一。
防守的目的是限制对手得分并夺回球权。
防守技术包括跟踪防守、断球防守、密集防守等等。
五、篮板球
篮板球是指在比赛中抢下落在篮板上的球的技术，抢下篮板球对改变比赛的局势和推动比赛进程都有重要影响。
篮板球技术包括防守篮板球和进攻篮板球两种。
以上就是篮球五大基本技术的介绍，每一项技术都需要大量的练习和实践，只有经过不断的训练、反复打磨才能真正掌握这些技术。
总体来说，篮球五大基本技术彼此相互配合，只有掌握了所有技术，才能成为一名真正的篮球高手。
篮球八大技术动作
篮球八大技术动作篮球是一项需要多种技术动作的运动，以下为常见的篮球八大技术动作。
一、运球运球是篮球中最基本的技术动作，也是每个球员必须掌握的技术。
运球是指以手掌或手指将球从一侧地面弹起，然后用手接住球使其再次弹起的过程，进而控制球运动方向以达到传球、突破、控制比赛节奏的目的。
二、传球篮球传球是指将球传给队友以完成球队进攻的技术动作。
篮球传球有直传、斜传、跳传、下传、反手传等多种方式。
传球时，球员必须准确地评估队友的位置、速度和空隙，选择最合适的传球方式，从而保证球能够稳步地传递到队友手中。
三、投篮篮球投篮是指将球抛到篮筐上，让其进入篮筐，得分的技术动作。
投篮分为中距离、三分球和罚球三种方式。
投篮时，球员需要准确计算投球的角度、力度和高度，同时要考虑防守球员的干扰，以完成目标得分。
四、接球篮球接球是指接受队友传来的球的技术动作。
接球时，球员需要通过观察传球的方向、球的速度和位置，调整自身位置，用合适的力度和姿势接球，从而把球稳定住，并为自己的进攻创造机会。
五、防守篮球防守是指防守方寻求阻止对方得分的技术动作。
防守的重点在于协同、灵活和耐心，它要求球员有快速移动的能力、强大的防守意识、敏锐的判断力和良好的前瞻性。
六、篮板球篮球篮板球是指球员在比赛中抢下篮筐上反弹的球的技术动作。
篮板球分为进攻篮板球和防守篮板球两种。
球员要通过身体强度、跳跃高度、灵敏性和反应速度等方面的训练，使自己有能力抢占篮球的位置，并完成篮板球的抢下。
七、断球篮球断球是指在比赛中，防守方通过拦截、抢球、反扑等手段，使进攻方无法正常发起进攻或传球的技术动作。
断球需要球员有良好的防守技术、判断力和拦截球员的能力，从而迅速抢下球权，为自己的球队创造进攻机会。
八、篮球控制篮球控制是指在比赛中球员控制球的气息、速度和身体的技术动作。
控制球需要球员通过身体协调和手部动作，使球不易丢失，同时将球的掌控力度适当调整，在进攻和防守之间寻求平衡，从而在比赛中更好的发挥自己的技术。
篮球八个基础动作
篮球八个基础动作篮球是一项非常流行的运动项目，因为它既可以锻炼身体，又可以提高球技。
在篮球运动中，通常有八个基础动作，这些动作是篮球运动员必须要学习和掌握的。
下面就来详细介绍一下这八个基础动作。
一、运球运球是篮球运动中最基本的动作，但也是最重要的动作之一。
运球的目的是为了将球带到对方球门下方或给队友传球。
运球时应该保持双脚肩宽，身体微微前倾，双手握住篮球，指尖用力握住球体后反弹，反复做出弹起和接球的动作。
二、运球变向运球变向是指将球移动到一个方向后，突然改变方向，以便通过防守队员，并摆脱对方球员。
运球变向常用的方法包括转身、突破和假动作等。
变向时要迅速地移动身体和球，通过变速和方向的变化来找到抓住对方身体的最佳位置。
三、投篮投篮是篮球运动中最重要的动作之一，目的是将球射入篮筐中得分。
投篮时应该站在离篮筐6-8米远的位置，肩宽站立，双手持球，重心略向前面。
将球举到头顶上方，并向上举起，然后用抛物线的弧线射向篮筐，通过球与篮筐反弹等技巧加以射门。
四、传球传球是指将球传递给队友的动作，是篮球运动中不可或缺的部分。
传球的方法有多种，如一手传球、横传、斜传和长传等。
传球时应该保持双手握住篮球，准确地判断接球队员的位置，将球准确地传递给队友。
五、防守防守是指保护自己的篮筐，防止对方得分的动作。
防守的方法有多种，如贴身防守、区域防守和盯人防守等。
防守人应该时刻保持对方球员在视野范围内，在对方球员运球时注意球的位置和方向，并在对方投篮时切断对方球员的投篮路线。
六、盘带盘带是指利用节奏和节拍节制速度，控制球的肢体动作。
盘带时要用脚掌靠近地面来运动，在无球情况下盘带时要保持双臂自然向前伸展，保持身体前倾，头部和眼睛注视着眼前，方式和速度灵活。
七、跳跃跳跃是指腾空跳起，用手臂将配合球员的球掩护到篮筐中得分。
跳跃时让身体向上弹起，同时使用手臂来配合掩护球员，以便更容易得分。
跳起时，应该准确地判断投篮位置并将球投向篮筐。
篮球的基本技术
篮球的基本技术篮球的基本技术有：滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。
1、滑步：滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。
2、切球：切球是把进攻方的球从对方手里切（抢）下来的意思，又叫抢断，盗球或抄截。
3、障眼法：障眼法就是指遮蔽或转移别人视线的手法。
4、单手抛：抛投，是指在篮球运动中，由于攻防双方防守较紧时，进攻一方为了投篮得分，在行进中采取的低手或高手瞄准篮筐向上抛出具有比较高的弧度的技术，然后攻击篮筐的一种投篮的技术或行为。
5、拨腕传球：手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,使其充分接触篮球，放开辅助手,若能单手稳定控制篮球,则达到效果。
6、高吊球：高弧度的传球。
在篮球比赛中,利用高吊球方法,将球传给在篮下取得良好位置,并且身高(或弹跳)占优势的内线队员,进行攻击，传球的弧度、到位程度,都有严格要求,以有利于队友接球后顺利进行攻击为目的。
7、地板反弹球：反弹球是一项由被动变主动的过渡性技术,是在来球落地后刚刚弹起的一刹那进行击球的一项技术。
8、胸前球：双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八字”状，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
9、后撤步：就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势起跳投篮,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚。
10、背后换手：背后crossover这个动作是基础版的背后过人,背后运球换手进行变向,动作讲究连贯迅速。
11、交叉步：交叉步实际运用，快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用; 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用。
12、体前变向：体前变向换手运球是篮球运动中变向运球的一种。
运动员面对防守队员，将球从身体一侧，经过前方地面反弹，运到另一只手，以获得持球突破的空间。
篮球运动的基本技术组成
篮球运动的基本技术组成篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。
这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。
一、运球技术运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。
运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。
运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。
二、传球技术传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。
传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。
常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。
三、投篮技术投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。
投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。
投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。
投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。
四、防守技术防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。
防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。
防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。
运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。
五、篮板技术篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。
篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。
篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。
篮球基本技术
篮球基本技术
一.移动技术
跑→ 放松跑。
变向跑。
变速跑。
侧身跑。
后退跑。
跳→ 双脚跳单脚跳
急停→ 跨步急停跳步急停
转身→ 前转身后转身
脚步→ 滑步交叉步小步跑高抬腿后撤步跨步攻击步绕前步
二.传接球技术
传球技术
双手传球→ 胸前头上击地
单手传球→ 肩上胸前体侧跨下传击地背后传颈后传
接球技术
双手接球→ 高中低三个高度接球
单手接球→ 高中低三个高度接球
三.投篮技术
勾手低手高手扣篮补篮急停跳投转身跳投后撤部跳投
四.运球技术
原地→ 高拍球低拍球高运球低运球跨下运背后运前变向运球移动→ 移动中的起动急停各种变向的结合运用
五.持球突破技术
同侧{顺步}突破持球突破
交叉步持球突破
六.防守技术
防守移动队员→ 基本姿势滑步攻击步交叉步后撤步碎步绕步{防内线}
防守有球队员→ 防运球防传球防突破防投篮打球抢球
防守无球队员→ 防摆脱防切入防接球
七.抢篮扳球
单手抢篮板球双手抢篮板球点拨球
抢占位置{卡位}
起跳动作
空中抢球动作
获球后动作对球的保护及时发起进攻寻找后卫
八.功守战术基础配合
传切突分掩护策应
防守战术基础配合
挤过穿过绕过夹击关门补防交换防守。
打篮球的基本知识
打篮球的基本知识
打篮球的基本知识包括以下几个方面：
1. 运球：运球是篮球的基本技巧之一，掌握好运球技术是控制球和保持球在自己手中的必要条件。
运球时应该保持低姿势，用手指和指节宽面触球，并注意用脚步移动来控制球的节奏。
2. 投篮：投篮是篮球比赛中的主要得分手段，掌握正确的投篮姿势和技巧对于提高投篮命中率十分重要。
投篮时应保持稳定的姿势，控制好球出手时的力度和方向。
3. 突破：突破是篮球比赛中的重要进攻技巧之一，掌握突破技巧可以让球员更好地突破对手的防线，创造进攻机会。
突破时应合理利用脚步和身体姿势，注意把握突破的时机。
4. 传球：传球是篮球比赛中的重要配合手段之一，掌握正确的传球技巧可以让球员更好地与队友配合，创造进攻机会。
传球时应保持视线开阔，准确判断队友的跑位，掌握好传球的力度和方向。
5. 防守：防守是篮球比赛中的重要环节之一，掌握正确的防守技巧可以让球员更好地限制对手的进攻，提高防守效率。
防守时应保持低姿势，注意观察对手的动作和视线，采取合适的防守策略。
6. 篮板：篮板是篮球比赛中的重要环节之一，掌握正确的篮板技巧可以让球员更好地抢夺篮板球，从而控制比赛的节奏。
抢篮板时应保持身体平衡和弹性，准确判断球的落点。
7. 规则：了解篮球比赛规则是每个球员必须具备的基本知识之一，只有熟悉规则才能更好地参与比赛和避免犯规。
篮球八大技术动作
篮球八大技术动作篮球是一项充满激情和技巧的运动，而篮球技术动作是球员们在比赛中展示个人能力和团队配合的重要手段。
本文将以篮球八大技术动作为题，为您详细介绍每个技术动作的基本要点和应用场景。
一、运球运球是篮球运动的基础动作，是球员控制球的手段之一。
通过运球，球员可以改变位置、突破防守，展现个人的灵活性和控球能力。
在运球时，球员应保持身体保持低姿势，双手紧握篮球，以五指掌握球的便于操作的面积。
运球时应尽量避免手掌直接接触地面。
二、投篮投篮是篮球比赛中最主要的得分方式之一。
投篮是将球投进对手的篮筐中。
在投篮时，球员应通过腕、手臂和身体的协调动作，蓄势、释放能量，掌握好力度和角度。
投篮的基本技巧包括站立投篮、跳投、上篮等。
球员还需要根据防守球员的位置和动作，灵活调整投篮动作和角度来增加得分的准确性。
三、传球传球是篮球比赛中团队配合的重要组成部分。
通过传球，球员可以在比赛中快速地传递球权，找到最佳得分机会。
传球的基本要领包括保持双手握球的同时保持上半身稳定，准确判断传球的方向和距离，通过突破或挑战防守球员的动线来完成传球动作。
四、防守防守是篮球比赛中尽力阻止对方进攻得分的行动。
在防守时，球员需要保持敏锐的观察力和反应能力，及时调整自己的站位和防守策略。
防守的基本技巧包括紧贴对手、破坏对方传球、封堵对方投篮、抢夺篮板等。
球员还需要学会利用身体接触以及快速的跳跃和移动能力来有效地防守对手。
五、灵活移动灵活移动是篮球比赛中非常重要的技术动作之一。
通过灵活移动，球员可以脱离对手的防守，创造得分机会或为队友提供传球空间。
灵活移动包括快速变向、急停、步行、强迫对手在防守时调整距离和方向等。
球员需要不断练习，提高灵活移动的速度和精准度，以在比赛中取得优势。
六、篮板球篮板球是篮球比赛中争夺球权和延长进攻或防守时间的重要手段。
篮板球有进攻篮板球和防守篮板球两种。
在比赛中，球员需要根据球的落点、位置和脱手方式等因素，准确判断篮板球的跳跃时机和力度。
篮球进攻的五大基本技术
篮球进攻的五大基本技术篮球是一项非常受欢迎的运动，而篮球进攻技术在比赛中起着至关重要的作用。
本文将介绍篮球进攻的五大基本技术。
一、运球技术运球是篮球进攻中最基本也是最重要的技术之一。
它是指用手掌或指尖控制球在地面上滚动，从而移动球的位置。
在比赛中，运球可以帮助球员突破防守、寻找队友并进行传球等动作。
1.正确握球姿势正确的握球姿势非常重要。
首先，将手掌打开，让手指自然弯曲。
然后，将手指放在篮球上方，并用力抓住篮球。
最后，将拇指和食指固定在篮球上方，并用其他三根手指掌握住篮球。
2.双手交替运球双手交替运球是最基本的运动方式之一。
将篮球放在身体前方，在两只手之间反复滚动，同时不断地向前移动。
3.变向运球变向运球是突破防守时非常实用的技巧之一。
当防守者靠近时，可以通过变向运球来摆脱对手。
将篮球从一只手传到另一只手，并迅速改变方向。
二、投篮技术投篮是篮球进攻中最重要的技术之一。
它是指将球扔进篮筐的动作。
在比赛中，正确的投篮技术可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。
1.正确站姿正确的站姿非常重要。
首先，将身体保持平衡，双脚与肩同宽。
然后，弯曲膝盖和腰部，使身体更加稳定。
最后，将手臂伸直，并将目光集中在篮筐上方。
2.控制力度控制力度是投篮时需要注意的一个重要因素。
力度过大或过小都会影响投篮结果。
在投篮时应该感觉到自己的手臂和肩膀用力，但不应该过于用力。
3.提高准确性准确性是成功投篮所必需的能力之一。
通过反复练习来提高准确性，例如在训练时可以设立不同位置和距离的目标进行射击训练。
三、突破技术突破是进攻时非常重要的技术之一。
它是指通过快速移动球员的身体来摆脱防守者，从而进入篮球场的另一侧。
在比赛中，突破可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。
1.加速突破加速突破是一种快速移动身体的技巧，可以帮助球员摆脱防守者。
当防守者靠近时，球员可以通过加速来制造空间，并顺利完成突破。
2.变向突破变向突破是另一种非常实用的技巧。
当防守者靠近时，球员可以通过变向来摆脱对手，并进入篮球场的另一侧。
篮球运动的基本技术与战术解析
篮球运动的基本技术与战术解析篮球是一项充满激情和竞争力的运动，它不仅要求运动员具备出色的身体素质，还需要掌握一系列基本技术和战术。
本文将对篮球运动的基本技术和战术进行解析，帮助读者更好地理解和掌握这项运动。
一、基本技术1. 运球技术运球是篮球运动的基本功之一，它包括控球、变向、停球和传球等技术动作。
控球是指运动员通过手部动作将球稳定地掌握在手中，保持球的控制权。
变向是指运动员在运球过程中通过变换身体方向和运球手的位置来迷惑对方防守，创造出进攻空间。
停球是指运动员在运球过程中突然停下来，以应对对方的防守压力。
传球是指运动员将球传递给队友，以实现进攻配合和团队合作。
2. 投篮技术投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，它包括跳投、上篮、三分球等不同的投篮方式。
跳投是指运动员在运球过程中通过跳跃将球投向篮筐，以实现得分。
上篮是指运动员在接到队友传球后，通过快速起跳将球投向篮筐。
三分球是指运动员在三分线外投篮，如果投中则得到三分。
3. 篮板球技术篮板球是指运动员在比赛中争夺篮筐上空的球权，包括进攻篮板和防守篮板。
进攻篮板是指运动员在自己队友的投篮未命中后，通过争抢篮板球将球重新得到，给予自己队伍第二次进攻机会。
防守篮板是指运动员在对方队友的投篮未命中后，通过争抢篮板球将球抢到自己手中，以阻止对方的进攻。
二、战术解析1. 进攻战术进攻战术是指球队在进攻端的组织和配合方式，旨在通过合理的战术安排和队员的配合来打破对方防守，实现得分。
常见的进攻战术包括快攻、定点进攻和挡拆进攻等。
快攻是指球队在对方防守尚未建立起来时，通过迅速传球和快速推进将球送入对方篮筐。
定点进攻是指球队在对方防守已经建立起来后，通过传球和队员的移动来制造出空位，以实现得分。
挡拆进攻是指球队利用队员的屏障来为球员创造出进攻空间，使得球员能够顺利突破对方防守。
2. 防守战术防守战术是指球队在防守端的组织和配合方式，旨在限制对方的得分机会。
常见的防守战术包括全场紧逼、区域防守和人盯人防守等。
篮球的五大基本技术
篮球的五大基本技术篮球是一项非常受欢迎的运动项目，其五大基本技术是篮球运动员必须掌握的基础技能。
这五大基本技术分别是：运球、传球、投篮、防守和篮板球。
以下将详细介绍这五项技术。
一、运球运球是篮球中最基本的技能之一，也是其他技能的前提。
通过掌握好运球技术，可以更好地控制比赛节奏和位置，为进攻和防守创造机会。
1.手部姿势手部姿势要保持自然放松，将手指弯曲并紧握住篮球。
同时，双臂要自然下垂，并将肘部贴近身体。
2.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
同时，头部要保持直立，并注视着前方。
3.步伐节奏步伐节奏要灵活多变，可以进行快速冲刺或缓慢移动。
同时，在进行转向时要注意身体重心的转移。
二、传球传球是篮球比赛中最重要的团队合作技能之一。
通过传递篮球可以更好地协作进攻和防守，提高比赛胜率。
1.手部姿势在传球时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并向前倾斜。
同时，在传球时可以利用身体的转动来增加传球的力量和准确性。
3.目标位置在传球时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在传球前要先观察场上的情况，找到最佳的传球机会。
三、投篮投篮是篮球比赛中最重要的得分技能之一。
通过掌握好投篮技术，可以为自己或队友创造更多得分机会。
1.手部姿势在投篮时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。
同时，手指要伸直并向上弯曲，以便更好地控制篮球。
2.身体姿势身体姿势要保持平衡，并将膝盖微曲。
同时，在进行跳投时可以利用身体的起跳力量来增加投篮的力量和准确性。
3.目标位置在投篮时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量和方向。
同时，在投篮前要先观察场上的情况，找到最佳的投篮机会。
四、防守防守是篮球比赛中最重要的防守技能之一。
通过掌握好防守技术，可以更好地保护自己或队友，并限制对方进攻。
1.身体姿势身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。
篮球的基本技术有哪些内容
篮球的基本技术有哪些内容篮球的基本技术有哪些。
篮球是一项具有激烈对抗性和高度技术含量的运动，它的基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，只有熟练掌握了这些基本技术，才能在比赛中游刃有余，发挥出自己的水平。
篮球的基本技术主要包括运球、传球、投篮、防守和篮板等方面。
首先，运球是篮球比赛中非常重要的基本技术之一。
运球是指球员用手掌将篮球推动，并通过反复的运球动作来推进球的移动。
在运球的过程中，球员需要保持身体的平衡和灵活性，同时要时刻注意控制篮球的力度和方向，以便在比赛中灵活变换方向，躲避对方防守球员的干扰。
其次，传球也是篮球比赛中不可或缺的基本技术之一。
传球是指球员将手中的篮球传递给队友，以便队友能够更好地发挥。
在传球的过程中，球员需要准确地判断队友的位置和移动轨迹，选择合适的传球方式和力度，确保篮球能够准确地传到队友手中。
另外，投篮是篮球比赛中决定比赛胜负的关键技术之一。
投篮是指球员在比赛中将篮球投向篮筐，以得分为目的。
在投篮的过程中，球员需要准确地判断篮筐的位置和距离，选择合适的投篮姿势和力度，确保篮球能够准确地投进篮筐。
除此之外，防守也是篮球比赛中至关重要的基本技术之一。
防守是指球员在比赛中利用自己的身体和动作，干扰对方球员的进攻，阻止对方球员得分。
在防守的过程中，球员需要时刻保持警惕，准确地判断对方球员的动向和意图，采取合适的防守动作，确保对方球员无法轻松得分。
最后，篮板也是篮球比赛中不可或缺的基本技术之一。
篮板是指球员在比赛中争夺篮球落地的过程，以获取篮球的控制权。
在篮板的过程中，球员需要利用自己的身体优势和跳跃能力，争取篮球的控制权，确保自己的球队能够获得进攻机会。
总的来说，篮球的基本技术包括运球、传球、投篮、防守和篮板等方面，这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，只有熟练掌握了这些基本技术，才能在比赛中游刃有余，发挥出自己的水平。
希望广大篮球爱好者能够认真学习和练习这些基本技术，不断提高自己的篮球水平，为自己的篮球梦想努力奋斗！。
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篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。
在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。
同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
急停包括跨步急停和跳步急停。
（1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
（2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。
两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。
传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。
出球后手心和拇指向下，其余四指向前。
远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
（二）单手肩上传球动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。
传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。
球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
（三）、单手胸前传球动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
（四）、双手头上传球动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。
传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
（五）、接球接球分双手接球和单手接球两种。
不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。
当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
三、投篮（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。
是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。
落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
四、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。
手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。
行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。
或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。
关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。
运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。
起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
五、持球突破（一）原地持球突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。
右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。
（二）同侧步（顺步）突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。
（三）跳步急停持球突破利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。
由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。
动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。
看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。
六、个人防守（一）防守防守步法1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。
2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。
（1）、侧滑步：动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。
向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。
（2）前、后滑步：动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。
向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。