公民健康素养99条 (简约版)
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
居民健康素养66条内容总结
居民健康素养66条内容总结1. 良好的饮食习惯是保持健康的关键。
保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入。
2. 坚持适度的运动。
每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳或跑步，并结合力量训练，以增强肌肉和骨骼。
3. 维持健康的体重。
通过控制饮食和增加运动来达到适当的体重，减少患肥胖相关疾病的风险。
4. 养成良好的睡眠习惯。
保持规律的作息时间，确保每晚7-9小时的充足睡眠，有助于提高免疫力和心理健康。
5. 避免过度饮酒与吸烟。
限制饮酒量，避免长期酗酒。
尽可能戒烟或减少吸烟量，以降低患心脑血管疾病和癌症的风险。
6. 加强心理健康。
学会应对压力，与他人建立良好的社交关系，寻求支持和帮助，保持积极的心态。
7. 定期体检。
定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等相关指标的检测，及时发现和预防潜在的健康问题。
8. 保持良好的口腔卫生习惯。
刷牙、使用牙线和漱口，定期检查口腔健康，预防口腔疾病。
9. 避免过度曝晒太阳。
在户外活动时，使用防晒霜和遮阳帽，以减少紫外线对皮肤的伤害和皮肤癌的风险。
10. 均衡的工作与生活。
保持工作与生活的平衡，适当调整工作压力，放松身心。
11. 预防传染病。
养成勤洗手、咳嗽时掩口掩鼻、打疫苗等良好习惯，以预防病菌的传播和感染。
12. 维护眼健康。
定期眼科检查，远离长时间盯着屏幕，注意眼睛的休息和保护。
13. 建立健康的性行为观念。
正确使用避孕措施，避免性病的传播，维护性健康。
14. 学会急救措施。
学习基本的急救知识和技能，提前采取措施，为他人和自己提供紧急救助。
15. 增强防护意识。
在目标区域和季节适当时使用防虫、防蛇、防驱治措施，以减少接触野生动物和植物的风险。
16. 坚持自我检查。
学会自查皮肤、乳腺、睾丸等部位的异常情况，并定期进行专业检查。
17. 保持良好的姿势。
正确的坐姿和站立姿势，减少脊柱和关节的负担，预防脊椎疾病。
18. 积极参与公共卫生活动。
健康素养66条[1]本月修正2023简版
![健康素养66条[1]本月修正2023简版](https://img.taocdn.com/s3/m/580eff98d05abe23482fb4daa58da0116c171f9f.png)
健康素养66条健康素养66条健康素养是指个体能够根据自身的健康需求，获取、评估并使用健康信息以做出明智的健康决策的能力。
它包括健康意识、健康知识、健康技能、健康信念以及健康行为等多个方面。
在现代社会，保持良好的健康素养对于个人的身心健康至关重要。
下面将介绍66条提升健康素养的方法。
1. 健康意识- 意识到健康是最重要的财富，要把健康放在首位。
- 关注自身的身体信号，及时察觉身体的不适。
- 了解身体最基本的生理机能和常见疾病。
- 明白身体、情绪和思维的相互关系。
2. 健康知识- 学习有关健康的知识，如饮食、运动、心理健康等。
- 了解自己的身体状况，掌握相关的常识和诊断方法。
- 阅读权威的健康杂志和书籍，了解最新的医学研究成果。
- 参加健康讲座、健康知识普及活动，增加健康素养。
3. 健康技能- 学会测量和记录自己的体重、体温、血压等生理指标。
- 学会自我检查身体各个部位，及时发现异常。
- 学习基本的急救知识，掌握正确的急救措施。
- 学会合理使用医疗器械，如血糖仪、心电图仪等。
4. 健康信念- 培养乐观积极的生活态度，相信自己能够战胜困难。
- 坚信健康的重要性，不轻易放弃保持健康的努力。
- 相信自己的身体具有自愈能力，能够恢复健康。
- 建立正确的饮食观念和运动观念，坚持健康的生活方式。
5. 健康行为- 合理安排饮食，保证营养均衡。
- 维持适量的运动，增强体能和免疫力。
- 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
- 避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，保护身体健康。
6. 健康管理- 定期体检，了解自身的身体状态。
- 建立健康档案，记录疾病史和体检结果。
- 定期咨询医生，寻求专业的健康建议。
- 保持良好的心理状态，积极应对压力和困难。
7. 健康沟通- 与他人分享健康知识，相互促进健康。
- 增强医患沟通能力，与医生积极合作治疗疾病。
- 关注他人的健康状况，并提供帮助和支持。
- 加入健康论坛或社群，与他人交流健康心得。
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（2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠 癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善 睡眠，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以 上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。
合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。不吸烟 （包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、 喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝癌等多种癌症。
引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致癌因素和 病毒感染等，癌症的发生与遗传、免疫、年龄等也密切相关。
子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺杆菌引起 的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型肝炎都会使患肝癌 的可能性增加20倍以上。
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2 、每个人都有维护自身和他人 健康的责任，健康的生活方式 能够维护和促进自身健康。
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基因 —— 变异遗传 毛蚶——甲型肝炎 臭氧——白内障皮肤癌 吸烟者——肝癌9-13倍 二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或
流产 高血压——并发症 洗手预防禽流感、腹泻 少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池 定期检查 不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不随地吐痰
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6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不 晚
尼古丁会导致成瘾 让我们远离烟草，享受健康生活
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7、保健食品不能替代药品
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居民健康素养66条
居民健康素养66条1. 多运动，保持健康身材。
2. 饮食要均衡，多吃水果蔬菜。
3. 饮食注意卫生，避免食物中毒。
4. 暴饮暴食会导致肥胖和健康问题。
5. 保证充足的睡眠时间。
6. 保持良好的心态，避免过度焦虑。
7. 防止吸烟与酗酒。
8. 睡前放松自己，避免过度紧张。
9. 经常进行健康体检，预防疾病。
10. 注重口腔卫生，定期洗牙。
11. 保持心情愉悦，增加身体免疫力。
12. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食。
13. 保障水质安全，避免饮用污水。
14. 保持空气清新，管好室内卫生。
15. 常看医生，及时治疗疾病。
16. 学会基本急救知识，避免过度惊慌。
17. 保持良好的社交关系。
18. 远离有害物质。
19. 注意饮食均衡，避免偏食。
20. 多喝水，保持身体水分充足。
21. 多运动，增强心肺功能。
22. 遵循医生建议，治疗疾病。
23. 注重卫生，避免传染病。
24. 学会防火知识，保持家庭安全。
25. 掌握安全意识，避免意外事故。
26. 平时多走路，避免长时间坐着。
27. 注意房间通风，保持空气新鲜。
28. 保护皮肤，避免外部伤害。
29. 经常锻炼身体，增强体质。
30. 注重饮食安全，避免中毒事件。
31. 保持愉悦思维，增强身体免疫能力。
32. 学会科学生活，避免过度消耗。
33. 避免长时间泡温泉，防止皮肤过敏。
34. 保证深度睡眠，避免夜间醒来。
35. 积极参加社区活动，增强身体素养。
36. 定期打疫苗，预防疾病。
37. 避免吃过多高脂肪食物，防止胆固醇过高。
38. 注意眼部卫生，避免卫生问题。
39. 经常进行健康检查，提早检测病变。
40. 知道如何避免感染一些疾病。
41. 定期进行口腔检查，预防口腔癌。
42. 必要时候坚持服用药物，避免药膜过低。
43. 保持自己情绪平稳，避免产生消极情绪。
44. 多吃些含纤维的食物，增强肠道健康。
45. 经常参加户外活动，增强免疫力。
46. 睡前避免过度使用电脑、手机等电子设备。
健康素养66条宣传内容
健康素养66条宣传内容健康素养是指个体具备良好的健康意识和健康行为习惯，能够积极预防疾病、保持身心健康的能力。
为了提高公众健康素养，以下是66条健康宣传内容，希望能够帮助人们更好地维护自己的健康。
1. 均衡饮食，合理搭配五大营养素。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维。
3. 减少食用加工食品和高糖食品。
4. 控制食用盐的摄入量，预防高血压。
5. 饮食多样化，保证摄入各种营养物质。
6. 定期体检，及早发现潜在疾病。
7. 建立良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。
8. 运动至少30分钟，至少5天每周。
9. 避免长时间久坐，适当活动肢体。
10. 不吸烟，远离二手烟。
11. 限制饮酒量，避免过度饮酒。
12. 学会应对压力，保持良好的心理健康。
13. 避免使用毒品，远离吸毒环境。
14. 保持身体卫生，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。
15. 定期刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔。
16. 学会正确的洗手和咳嗽礼仪，预防传染病。
17. 建立良好的饮水习惯，保证足够的水分摄入。
18. 避免暴露在有害化学物质和环境中。
19. 防止意外伤害，注意安全。
20. 建立良好的社交关系，增强社会支持。
21. 学会正确的营养标签阅读，选择健康食品。
22. 教育儿童建立正确的饮食习惯。
23. 学会正确的手部消毒方法，预防传染病。
24. 定期检查牙齿和眼睛，保持良好的口腔和视力健康。
25. 防止长时间暴露在阳光下，使用防晒霜。
26. 定期进行乳腺自查和妇科检查，预防乳腺癌和妇科疾病。
27. 学会正确的呼吸方法，保持良好的肺健康。
28. 学会正确的姿势，保护脊椎和骨骼健康。
29. 学会正确的眼保健操，预防视力问题。
30. 避免长时间使用电子产品，保护视力和颈椎健康。
31. 学会正确的婴幼儿喂养方法，促进婴幼儿健康发育。
32. 避免过度使用抗生素，预防抗药性细菌感染。
33. 学会正确的心肺复苏术，救助昏迷或心脏骤停患者。
34. 建立良好的个人时间管理，保持工作和生活的平衡。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
全民健康素养66条内容
全民健康素养66条内容全民健康素养是指个人对健康的认知、态度和行为，涵盖了健康知识、健康技能和健康决策能力。
在2018年，中国国家卫生健康委员会发布了《全民健康素养行动66条》的指导意见，旨在提高全民健康素养水平，促进健康生活方式的养成。
以下是《全民健康素养行动66条》的内容：1. 健康教育普及，提高健康意识。
2. 科学合理膳食，均衡饮食。
3. 适量运动，保持体态。
4. 合理用药，避免滥用抗生素。
5. 预防传染病，保持个人卫生。
6. 预防慢性病，控制危险因素。
7. 避免吸烟，拒绝二手烟。
8. 戒酒限酒，拒绝酗酒。
9. 预防意外伤害，安全出行。
10. 预防职业病，保护职业健康。
11. 预防儿童意外伤害，儿童安全教育。
12. 预防老年人意外伤害，老年人安全关怀。
13. 保护妇幼健康，关爱孕产妇和婴幼儿。
14. 保护学生健康，学生健康教育。
15. 保护青少年健康，青少年健康教育。
16. 保护老年人健康，老年人健康教育。
17. 保护残疾人健康，残疾人康复关怀。
18. 保护农村居民健康，农村健康教育。
19. 保护流动人口健康，流动人口健康服务。
20. 保护城市居民健康，城市居民健康教育。
21. 保护少数民族健康，少数民族健康服务。
22. 保护地方居民健康，地方居民健康服务。
23. 保护特殊人群健康，特殊人群健康服务。
24. 保护社区居民健康，社区居民健康服务。
25. 保护困难群众健康，困难群众健康服务。
26. 保护环境健康，环境健康教育。
27. 保护食品安全，食品安全教育。
28. 保护饮用水卫生，饮水卫生教育。
29. 保护职业健康，职业健康教育。
30. 保护学校卫生，学校卫生教育。
31. 保护医疗卫生，医疗卫生服务。
32. 保护公共卫生，公共卫生服务。
33. 保护社会卫生，社会卫生服务。
34. 保护个人卫生，个人卫生服务。
35. 保护家庭卫生，家庭卫生服务。
36. 保护儿童卫生，儿童卫生服务。
37. 保护老年人卫生，老年人卫生服务。
公民健康素养66条
公民健康素养66条1.了解自己的身体状况和健康历史，定期进行体检。
2.保持良好的饮食习惯，尽可能避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3.每天保证足够的睡眠时间。
4.避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
5.定期进行口腔保健，包括刷牙、漱口等习惯。
6.保持适度的运动量，有氧运动和力量训练两者兼顾。
7.尽量避免长时间单调重复的工作，保持适量的休息。
8.减少过多的压力和焦虑，学会放松和调节情绪。
9.定期进行心理咨询和心理治疗，处理心理问题。
10.了解基本的急救知识和技能。
11.避免在不安全的环境下活动，如危险的地方或气候恶劣的条件下。
12.遵循安全交通规则，注意行人和自行车骑行的安全。
13.使用正确的安全设备，如安全带、头盔等。
14.避免接触有毒有害的物质，如化学品、尘埃等。
15.保持良好的个人卫生习惯，如洗手、洗澡等。
16.定期检查家庭环境，如检查水、气等。
17.关注家庭成员的健康状况，尤其是老人和儿童。
18.关注社会公共健康事件，如疾病爆发、环境污染等。
19.参加医疗保健计划和健康保险。
20.定期进行心脏、癌症、糖尿病等方面的筛查和检测。
21.提高健康知识，了解常见疾病的症状和预防措施。
22.寻求专业医疗协助，如寻求医生建议、药物治疗等。
23.了解药物的正确使用方法和副作用。
24.定期进行视力、听力检查。
25.关注饮食安全，避免食用过期或不新鲜的食品。
26.减少使用电子产品的时间，如手机、电脑等，避免对身体造成损害。
27.保持良好的人际关系，避免孤独和社交失调。
28.避免过度使用化妆品和个人护理用品，尽可能使用天然产品。
29.避免在空气污染和噪音污染的环境中生活。
30.遵循医生的建议和治疗方案，不擅自更改。
31.学会自我监测和管理疾病，如糖尿病、高血压等。
32.避免过度使用药物和抗生素，避免产生药物抗性。
33.关注儿童的健康成长，给予适当的营养和保健。
34.定期进行乳腺、子宫等妇科检查。
35.避免在孕期吸烟、饮酒等不良习惯。
公民健康素养99条(简约版)讲解学习
公民健康素养99条一、了解基本知识理解健康概念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每年做1次健康体检。
二、营造健康环境创造健康家园6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
7. 经常开窗通风。
8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有益健康。
三、预防传染病维护大众健康12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
23. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。
28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键32. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
中国公民健康素养基本知识和理念66条
中国公民健康素养基本知识和理念66条第一条：健康是人民幸福生活的基本条件和重要保障，是全民共同的责任和奋斗目标。
第二条：公民应当自觉遵守国家法律法规，积极参加健康教育和健康促进活动，提高自身健康素养。
第三条：公民应当维护自己的身心健康，积极适应社会生活，增强自我保护和抗压能力。
第四条：公民应当注重个人卫生，合理膳食，规律作息，适量体育锻炼，保持健康生活方式。
第五条：公民应当崇尚科学健康观念，理性对待疾病和健康问题，不盲信迷信，不信谣言，不沉溺不良嗜好。
第六条：公民应当主动关心家庭成员的健康，积极参与健康管理和照护，营造和谐的家庭氛围。
第七条：公民应当积极参与社区健康服务活动，互帮互助，共创健康社区。
第八条：公民应当养成良好的环境卫生习惯，不乱扔垃圾，不随地吐痰，不乱涂乱画。
第九条：公民应当关心环境污染问题，遵守环保法律法规，主动参与环境保护活动，共建美丽中国。
第十条：公民应当重视心理健康，及时寻求心理咨询和治疗，积极开展心理疏导活动，维护自身心理健康。
第十一条：公民应当遵守生育规律，合理计划生育，提倡健康生育观念。
第十二条：公民应当关心婴幼儿健康，提供安全可靠的喂养和保健服务，保障婴幼儿全面发展。
第十三条：公民应当遵循我国相关法律法规，自觉维护食品药品安全，消除食源性疾病隐患。
第十四条：公民应当增强自我防范意识，预防传染病和特殊传染性疾病，共同守护家园。
第十五条：公民应当克服乳腺癌、宫颈癌等女性常见恶性肿瘤的可防可控特点，积极参加相关检查和治疗。
第十六条：公民应当加强养老健康文明知识的学习，提高养老准备水平，积极参加健康养老活动。
第十七条：公民应当积极参与疾病预防和卫生健康监测，合理使用和处理药品和医疗废物，共同维护公共卫生安全。
第十八条：公民应当增强道路交通安全意识，遵守交通法规，提倡文明出行，减少交通事故发生。
第十九条：公民应当坚持戒烟限酒，远离吸毒和赌博等不良嗜好，保持身心健康。
第二十条：公民应当积极参与健康管理，进行健康评估，提早发现和干预常见病和慢性病。
公民健康素养99条 (简约版)
公民健康素养99条一、了解基本知识理解健康概念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每年做1次健康体检。
二、营造健康环境创造健康家园6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
7. 经常开窗通风。
8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有益健康。
三、预防传染病维护大众健康12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
23. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。
28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键32. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
中国公民健康素养
• 整治农村环境卫生。村庄环境整治是新农村建设
的重要组成部分，积极治理农村环境脏、乱、差 的现象，改善农村环境卫生，可以预防和减少肠 道传染病和某些寄生虫病的传播流行。 改善室内空气污染。随着城市生活水平提高，各 种装修材料、家具和日用化学品大量进入室内造 成污染，空调的大量使用，更加剧室内空气质量 下降。室内空气的污染主要来源是人体呼吸、烟 气、微生物、病毒、细菌、厨房油烟，近几年加 剧污染的原因主要是装修材料、日常用品和空调 综合症。这些污染物随着呼吸进入人体内部，长 期积累，严重危害着人们的身体健康。
• 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经
济的措施。 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防 接种。
• 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。 要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。 苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。 老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端 螺旋体病等多种疾病。 蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
• 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙，饭后漱口。 成人应使用水平颤动法刷牙。 刷牙时，不要采用水平拉锯式的“横刷法”。 这种方法难以刷到牙齿邻面的软垢和菌斑， 还会损伤牙龈。 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
• • 生病后要及时就诊，
配合医生治疗，按照 医嘱用药。 生病后要及时就 诊，早诊断、早治疗， 避免延误治疗的最佳 时机，这样既可以减 少疾病危害，还可以 节约看病的花费。
• 如果地震时被埋压，则应保持镇静，设法
清除压在身上的物体，尽可能用湿毛巾等 捂住口鼻防尘、防烟；用石块或铁器等敲 击物体与外界联系，不要大声呼救，注意 保存体力；设法用砖石等支撑上方不稳的 重物，保护自己的生存空间。若身体已经 受伤流血，应利用周围一切可以利用的物 体包扎伤口，防止流血过多。若几个人同 时被埋压，要互相鼓励，切不可悲观失望， 相互影响，以致丧失生存勇气。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
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公民健康素养99条
一、了解基本知识理解健康概念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每年做1次健康体检。
二、营造健康环境创造健康家园
6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
7. 经常开窗通风。
8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有益健康。
三、预防传染病维护大众健康
12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
23. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。
28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键
32. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
33.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
34. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
四、养成良好的行为习惯远离慢性疾病
35. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
36. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
37. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
38. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
39. 少饮酒，不酗酒。
40. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
41. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
42．糖尿病早期发现是关键。
43．预防心脑血管疾病，从改变生活方式做起。
44. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
45．积极应对各种压力，避免自杀念头的产生和自杀的发生。
46. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
47. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
48.部分人群不宜食用碘盐。
四、安全的饮食健康的体魄
49. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
50. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
51. 经常食用奶类、豆类及其制品。
52.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
53. 膳食要清淡少盐。
每天食用食盐不多于6g。
54.三餐分配要合理，零食要适当。
55.科学选择烹调方式，对于营养与食品安全非常重要。
56. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
57. 生、熟食品要分开存放和加工。
58. 不吃变质、超过保质期的食品
59.粮油也有保质期。
五、坚持良好生活习惯学会自我保健
60. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
61. 每天刷牙，饭后漱口。
62.成人应使用水平颤动法刷牙。
63. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
64. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
65. 不滥用抗生素。
66. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
67. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
68.妇女预防乳腺疾病。
69.预防儿童性早熟。
70. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
71．健康的牙齿可以伴你终生。
72.孕妇特殊的口腔卫生保健。
73..保健食品不能代替药品。
六、保障安全健康的根本
74. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
75. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
76.劳动者怀疑自己患上了职业病，可申请职业病诊断。
77.预防密闭空间急性有害气体中毒。
78. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
79.科学合理地存放药品。
80. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
81. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
82. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。
83. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
七、学会自救与互救
84.发生突发事件时，一切行动听指挥，积极配合政府有关部门采取的应急处置措施和开展自救、互助活动。
85. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
86. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
87. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
88. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
89. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
90.熟悉灭火器材使用，学会家庭灭火常识。
91.积极防护，正确对待台风等异常气象条件，防止伤害的发生。
92.发生洪灾时，迅速安全转移，因地制宜开展自救。
93.灾后饮用水要进行消毒。
94．发生地震时，能掌握逃生技能，避免不必要的生命财产损失。
八、掌握基本技能
95. 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
96. 会测量腋下体温。
97. 会测量脉搏。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
98. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
图形下
高压易燃易爆剧毒放射生物安全
99.认识常见的消防安全标识。
消防安全标识是用以表达与消防有关的安全信息的标志，它对于火灾防、救具有重要的指使作用。