每天坚持30分钟

书名虽是30分钟，但像英语学习，作者并未提倡此原则。可以理解为，当不想学习时，每天30分钟是最低限。前言此书所讲的学习技巧，非精神论，因为精神论不能持久。与他人的差距，主要来自毕业后坚持学习的习惯。第1章只有学习才能成功！学习法1 寻找学习的动力学习时机是非常重要的，一旦你有了“想学点东西”的想法时，就一定不要错过这个趁热打铁的机会想想自己的目标。学习法2 如何才能养成学习习惯呢？坚持学习的关键不是每天学很长时间，而应该是养成每天半小时到一个小时的习惯，并保持下去。即便是三天打鱼两天晒网，每年能坚持反复50次的话，一年内也会有150天在学习。通过多次反复的成功、不成功，从而慢慢养成习惯的方式比较好。不成功时不要认为是“失败”，而把它当做“为得到改善而收获的重要经验”。媒体总是采访年少成功的人，但像一般人，不必那么年轻就取得那样的成就。晚开的花更灿烂，坚持每天学习，最终获得成功的人生，也是值得庆祝的。学习法3 读书的技巧一次不要买多本，尽量一本一本买，并且从买来的那天就开始读。学习法4 脑科学实验结果显示的学习方法是什么？根据遗忘曲线，短时间进行集中学习，很容易遗忘大量内容。长期的坚持收效更为明显：三个“1”理论：1天——1周－1月保持长期记忆的关键是：全面理解，定期复习。学习法5 决定学习成果最重要的因素是什么？ y(学习结果)＝a（教材/教育质量）*b（注意力）*x2（学习时间的二次方）+c（过去的学习积累）注意力和学习时间是决定学习结果最重要的因素。 c（过去的学习积累）并不具备决定性质，关键是你以后要用多长时间学习另外，不要误以为只要多学1天，y（学习结果）就会增长，因为学习要长期坚持才有效果，X>30天。学习法6 成功的学习战略是什么？ 2012年10月15日 15:12:15：学习量即学习时间，一次长时间学习（不推荐）多次短时间学习（推荐）在决定学习结果的因素中，学习量占八成，教材质量只占二成。增加学习量是提高学习最重要的一点。不要相信“简单、快乐”的学习方法（尤其在学习英语的领域）反省下自己是不是进入了这样的一个误区：只把注意力放在教材/教育质量上，而忽略了时间的投入。学习法7 开始时学习看不出成效？经过一段时间学习，学习效果会在一定时间内明显提高，但这个过程要半年或更长时间（由学习目标性质决定），重要的的是，“即使学习效果不明显”，也要继续坚持飞行。而且工作后，学习的时间很难持续保障，所以效果就更不明显学习法8 提高学习效率的关键舍得花钱参加培训。舍得花钱买书，在学习时，要达到日后可以讲给别人的程度。学习法9 为什么要进行自我投资？只有凭借过去多年的积累才获得现有的收入。如果现在不积蓄知识，那么就不能保证5年、10年的收入。“2：6：2法则”：世上的人20％不思进取，60％的人有上进心，但不付诸行动，只有20％的人有上进心并会诸行动。只有坚持学习，就步入这20％的行列，如果能进这其中的50％以内，那么你就成了整个社会的10％。就是这么简单学习法10 我的个人投资经历你能得到现在的收入，完全是因为之前的积蓄。对自己的投资，会在多年后有所回报。现在不对自己投资的话，5年、10年就会有危险第2章挤时间学习的方法学习法11 不看电视就可以挤出2个月的时间？三个问题：①每天两小时电视，能学到自己希望掌握到的技能吗？②看电视会让你在5年、10年实现目标吗？③看电视这么多年，你学到了什么技能？结论：电视的信息量是极低的。电脑同理。所以上网当成一个任务来做，极速上网，半小时随意浏览。学习法12 在公司如何挤时间学习？利用GTD和番茄时间管理法，使整个工作任务完成过程保持紧凑。节约下来的时间就可以用来学些工作相关的技能。学习法13 和同事拉

开差距的时间使用术提前完成工作的技巧：要给自己设置截止时点，长任务提前一天，短任务提前一小时。学习法14 在家里／公司外如何挤时间？如果有了孩子，家里不适合学习，可提前30分钟来公司，或晚下班1小时。学习法15 巧妙利用上下班时间（乘坐电车的情况下）浏览报纸只看要闻。如果回家后觉得累，可以打个盹。学习本身并不重要，重要的是要以良好的身体状态，集中精力，确保高效率。勉强学习会降低学习兴趣。误区：刚开始学习时，与学习效率相比，往往会更重视学习本身，如学多少个小时，而不是学多少内容。而在这种低效率的情况下仍强制学习，不可取。学习法16 巧妙利用上下班时间（驾车／步行的情况下）此时可听下音频资料，可以反复听一本书，效果会很好。学习法17 如何在休息日里挤时间学习？如果不是为了准备紧迫的考证，休息日全部用来学习，不现实也不可取，一般来说，休息日学习3小时即可。学习法18 建议“早上型学习” 早上受干扰较少，可以试着早起几次，试下效果（起不来啊，晚上睡太晚了）第3章集中精力的方法学习法19 “心情愉快”必不可缺回家先冲个澡，保持身体清爽。精神高度集中的状态下的学习，而在集中程度不高的时就暂时放下学习。要把生理状态调整为良好再开始学习。学习法20 精力集中可以持续多久？人的精力持续时间不会太久。学习的时候一般是30分钟左右。（我在思考问题时，一般可持续一小时）如果在精力涣散的情况下仍勉强自己学习，会导致大脑产生不良情绪：学习＝厌烦、忍耐、不快。即使你希望可以刻苦学习，但如果这种厌烦学习的情绪长期持续下去，会产生很大的障碍摆在你面前。最坏的结果是导致对学习本身产生厌恶情结。大脑的行动方式非常单纯：①逃避痛苦②追求舒适。强制性学习对大脑来说是种痛苦，大脑为了逃避痛苦，便会做出不学习的指令，从而导致学习不能长久坚持下去。发现自己高效率时段（早上或晚上），在效率低的时段安排一下自己的兴趣爱好。做些不需要集中注意力的事。学习法21 什么是有效的休息方式？避免大脑产生“学习＝痛苦”的反应，定时休息十分重要。一般是在学习30分钟之后休息15分钟，交替进行。关键是，按照“短时间的学习－休息”模式来进行，反复2-3次，学习时间就达到了1-2小时。要学会在精力达到极限、对学习产生厌倦之前，暂停学习。对学习产生厌倦后，很难再长期坚持学习，在精力高度集中时认真学习，在情绪不佳时，果断中止学习，这才是培养常年学习习惯的关键所在。学习法22 妙用休息时间可以在休息时看另一种类型的书学习法23 坚持长时间学习的关键是什么？厌倦的原因：①学习同一个科目②在同一地方学习会产生厌倦③以上两个原因导致厌倦。当感到“注意力下降”或“有点厌烦”时，就马上暂停学习学习法24 情绪不佳时怎么办？坚持长期学习后，必定会产生“最近不想学习”、“在学习时提不起精神”的阶段。这是正常情况。作者建议：果断地决定在2-3天内一点都不学习。这样等到第4-5天，就会重新提起兴趣。这就像个钟摆一样。第4章短期集中型／长期计划型学习法学习法25 短期集中型学习技巧主要针对：资格考试。上策：提前6个月准备，每天少量学习，一次通过。下策：平时的学习时间要大于3小时，周末8小时以上。短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练，并减少其他活动的安排。学习法26 短期集中型失败的原因是什么？决定学习成果的首要因素是时间。短期集中型学习方式，从辛苦程度来讲，要比长期计划型要辛苦，要从体力上强迫自己进行枯燥的学习，甚至不得不减少睡眠时间，容易导致丧失学习动力，产生失败感。（这是难度极高的策略，依个人经验80%是失败的，第二次再考，反而更浪费时间）。学习法27 确保我留学成功的长期计划型学习法长期计划型就