重庆大学体育与健康习题库
体育学重庆大学健康题库(一)考试卷模拟考试题.docx
《重庆大学健康题库(一)》考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、 神经症患者最好参加（ ）锻炼活动。
（ ） A.集体性 B.个人 C.竞争性2、 运动的次数一般为每日或者隔日 1次，或者每周至少不少于 4次，间隔时间 不宜超过（ ）天。
（ ） A.3 天 B.5 天 C.6 天3、 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ ）为主。
（ ） A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习4、 人体的发展遵循着（ ）的生物学规律。
（ ） A.周期性 B.全面发展 C.用进废退姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线-------------------------5、中国特色的养身之道把（）作为人身之三宝。
（）A.精、气，神B.阴，阳，五行C.经络、脏、腑6、康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（），不出现肿胀为度的原则。
（）A.12 小时B.24 小时C.36 小时7、力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（）。
（）A.身体素质B.体能C.基本素质8、个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的 60—90%之间，每次活动 20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。
（）A.2 次B.2 次或2次以上C.3 次或3次以上9、从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（）增大，提高氧耐力水平。
（）A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10、（）的体育活动能取得较好的心理效应。
（）A.大强度B.中等强度C.小强度11、爱运动的人心脏功能强，能把身体的（）降到最小限度。
重庆大学体育(健康知识)题库
1. 以下哪条不属于健康标准？答案；CA；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。
答案；AA；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血3. 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
答案；CA；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。
答案；CA；1% B；5% C；8% D；10&5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
答案；CA；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。
答案；A A；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张7. 决定运动负荷的因素是（）。
答案；DA；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。
答案；DA；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度9. 奥林匹克标志五环含意是（）。
答案；BA；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
答案；CA；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
答案；BA；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
答案；DA；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。
体育学-重庆大学体育知识题选择题(二)
体育学-重庆大学体育知识题选择题(二)1、从事长距离项目运动的人在运动中供给饮料应以补充（）为主。
A.水和电解质B.水和蛋白质C.水和糖D.水和维生素2、影响机体能量消耗最主要的因素是（）。
A.基础代谢B.运动和体力活动C.食物特殊动力作用D.体重3、做侧压腿练习时，若突然用力过度，可造成（）。
A.大腿内侧肌肉被动拉伤B.大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤D.股四头肌主动拉伤4、膝关节损伤时，如果迅速发生全关节肿胀，则提示是（）。
A.股四头肌断裂B.侧副韧带完全断裂C.关节内损伤D.侧副韧带部分断裂5、人体所需能量来源依次是（）。
A.脂肪；糖类；蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪C.糖类；脂肪；蛋白质D.蛋白质；脂肪；糖类6、参加对视力要求较高的运动项目的锻炼，平时应注意多补充（）。
A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D7、（）情况下易出现晕厥。
A.疾跑后立即站立不动B.过分紧张C.练习举重时，吸气后憋气发力D.以上都是8、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（）。
A.按摩B.点穴C.间歇性牵拉痉挛肌肉D.持续性牵拉痉挛肌肉9、进餐时间与体育锻炼或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（）分钟以上再进餐。
A.60B.30C.90D.1510、运动中腹痛常与下列（）因素有关。
A.呼吸节律太慢B.准备活动不充分C.饭后1.5小时开始运动D.饭后2.5小时开始运动11、预防腰肌劳损，最重要的是（）。
A.加强腰腹肌锻炼B.注意保持正确坐姿C.使用腰围D.合理安排局部负荷12、踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（）。
A.增加疼痛B.使局部血管扩张、出血，渗出增加C.伤员不愿接受D.以上都对13、（）是体育运动的禁忌症。
A.重症感冒B.冠心病患者C.肢残者D.肺癌术后14、女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（）。
A.徒手体操B.高抬腿跑C.跳跃D.跨栏15、剧烈运动后马上坐地休息易发生重力性休克，是由于（）所致的静脉回心血量减少。
体育学-重庆大学体育知识题判断题(二)
体育学-重庆大学体育知识题判断题(二)1、晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和恢复都较快。
2、溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性咽喉痉挛引起。
3、发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不可过分强调倒水，应立即进行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。
4、各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。
5、常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。
6、不吃早餐会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲劳，易犯困，影响学习和工作。
7、普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作与呼吸配合的重要性。
8、正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。
9、站立时，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。
10、“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适当的力量练习。
11、缺水的人容易水肿，而多喝水可以避免水肿。
12、急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处理，此即PRICE处原则理。
13、对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。
14、用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。
15、对运动损伤的患者急救时，若怀疑有头部或脊柱损伤不能随意搬动。
16、运动能充分有效的降低骨钙的减少程度。
17、跑步时，呼吸应有节奏，必须采用两步一呼，两步一吸。
18、女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，所以不宜下水游泳。
19、对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。
20、运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。
21、参加体育比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的暴饮暴食。
22、软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。
23、软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。
大学生体育与健康期末考试复习题及参考答案
大学生体育与健康 --复习资料一、填空题1、体育(广义)是指以(____)为基本手段,为增强体质提高运动技术水平,进行思想品德教育(____)而进行的一种有意识的身体运动和体育运动。
参考答案：身体练习※,丰富社会文化生活2、现代体育的发展正日益改变着人类的生活方式和消费结构,促进了与运动训练,体育比赛有关的物质资料的(____),以至于逐渐形成了规模宏大的(____)。
参考答案：生产和流通※体育产业系统3、根据《学生体质健康标准》的要求,大学生需要完成六项指标的测试,分别是身高,体重,肺活量,(____),50米跑或(____),握力或仰卧起坐或坐位体前屈。
参考答案：台阶测试※立定跳远4、健康不仅是没有疾病,二十指(____)的,(____)的,(____)的良好状态。
参考答案：身体※心理※社会适应二、判断题1、社会体育开展的广泛性和社会化程度,取决于全民体育意识和群众体育组的提高。
参考答案：错误2、 1000米跑过程中能量代谢完全是有氧代谢。
参考答案：错误3、体育课程是我国高校教学计划中的基本课程之一,是高校体育工作的中心环节,也是实现高校体育目的的唯一组织形式。
参考答案：错误4、最大吸氧量是反映人体极量强度是的摄氧和耗氧能力,是心血管功能的最主要评价指标。
参考答案：错误5、大学生的主要心理特征,从以下四个方面明显地呈现出来:(一)自我意识方面；(二) 情感方面；(三)意志方面；(四)性格方面。
参考答案：错误三、单项选择题1、循环系统是由( )和( )组成的管道。
( )A. 心脏血管B. 心脏体循环C. 脚循环血管D. 肺循环体循环参考答案： A2、 BMI测试是一种辅助性的测定身高成分的方法,其计算公式为( )A. BMI=体重(kg) /身高(m)B. BMI=体重的平方(kg) /身高(m)C. BMI=体重(kg) /身高的平方(m)D. BMI=体重的平方(kg) /身高的平方(m)参考答案： C3、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时,为预防中暑应多喝( )A. 糖水B. 淡盐水C. 白开水D. 运动型饮料参考答案： B4、有氧健身操锻炼,要定时测( )旨在了解心率的变化是否在限度以内。
体育学重庆大学健康运动营养试题(二)考试卷模拟考试题.doc
体育学重庆大学健康运动营养试题(二)考试卷模拟考试题考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。
（ ） 2、常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。
（ ） 3、钾缺乏可以引起甲状腺功能异常。
（ ） 4、钙在人体中99%存在于骨骼和牙齿中。
（ ） 5、维生素C 缺乏可导致神经及循环系统功能异常 （ ） 6、多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。
（ ）7、运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量 （ ） 8、营养对增强体质I 和保持体能状态有重要作用。
（ ）9、蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。
（ ）10、运动促进新陈代谢，增加能量消耗。
因此，参加各种运动，必须增加热量的补充。
（ ）11、蛋白质的主要生理功能有构成机体、修补组织、调节生理功能和供给能量。
（ ）12、热量主要来源于食物中的三大产能营养素：糖、脂肪、矿物质。
（ ） 13、创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。
（ ）14、蔬菜中富含的纤维素也是维持人体健康的营养素之一。
（ ） 15、供给热能的营养素有糖、脂肪、维生素。
（ ）16、比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------的暴饮暴食。
（）17、力量性运动能使肌肉壮大，是因为蛋白质分解加强，同时活动肌群蛋白质合成增加并大于分解速度。
（）18、肌肉收缩能量的最终来源是糖和脂肪的有氧氧化。
重庆大学体育与健康测试高分
总分:100 得分:94开始时间：2014-3-19 17:34:40 用时：28分钟单项选择题部分 (共50题每题1分共50分)1. 人的行为可分为外显行为和（）两类。
A 内部行为B 外在行为C 内在行为D 外部行为你的答案是：C正确答案是：C2. 人们的健康行为包括有日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为四大类，其中保健行为是指：定期检查、接受预防接种、有病主动求医、积极配合医疗护理和（）。
A 加强身体锻炼B 加强医务监督C 加强免疫能力D 遵循医嘱你的答案是：D正确答案是：D3. 肌力可分为静力性收缩力量和动力性收缩力量。
（） A 对B 错你的答案是：A正确答案是：A4. 药物的不良反应不包括：（） A 毒性反应B 过敏反应C 药效反应D 副作用你的答案是：C正确答案是：C5. 含河豚鱼毒素最毒的部位是（） A 肝脏B 肾脏C 卵巢D 皮肤你的答案是：C正确答案是：C6. 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
A 力量耐力B 无氧耐力C 有氧耐力D 速度耐力你的答案是：C正确答案是：C7. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。
A 正比B 不等C 对等D 反比你的答案是：A正确答案是：A8. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。
A 0.5-1.0B 1.5-8C 8-12.5D 12-20你的答案是：B正确答案是：B9. 当血糖低于0.5—0.6克/升时，机体会出现一系列症状，称为低血糖症。
（） A 对B 错你的答案是：B正确答案是：A10. 急性扁桃体炎多发生在：() A 婴儿B 青少年及儿童C 中老年D 吸烟人群你的答案是：B正确答案是：B11. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。
A 130B 140C 150D 160你的答案是：A正确答案是：A12. 水在人体内占很大比例，是除氧以外人体赖以生存的最重要的物质。
重庆大学体育健康考试卷子
重庆大学公共体育课程健康知识考试姓名:咸蛋超人总分:100 考试时间:90分钟单项选择题部分(共60题每题1分共60分)1. 水在人体内占很大比例，是除氧以外人体赖以生存的最重要的物质。
（）A 对B 错2. 当血糖低于0.5—0.6克/升时，机体会出现一系列症状，称为低血糖症。
（）A 对B 错3. 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（）。
A 动作速度B 位移速度C 反应速度D 奔跑速度4. 示范法是健康教育领域内广泛运用的一种行为矫正方法。
（）A 对B 错5. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。
A 一个月B 三个月C 一学期D 全学年6. 下列哪种食物营养价值比较高（）A 油条B 汽水、可乐C 方便面D 牛奶7. 植物油的消化率一般可达（）A 70 %B 80 %C 90 %D 100 %8. HBsAg ( + ) , HBeAg ( + ）说明此病人：( )A 无传染性B 具有免疫力C 病情比较稳定D 具有传染性9. 出现食欲减退、乏力、精神困倦、消化不良的病症，属于（）A 蛋白质过剩B 脂肪过剩C 维生素C过剩D 维生素D过剩10. 预防接种是为了（）。
A 预防癌症B 预防传染病C 预防中毒11. 行为学习的方式包括有两个层次，一是以模仿学习为主；二是以自主式学习为主。
其中模仿学习为主的包括有：有意模仿、无意模仿、（）。
A 强迫模仿B 强制模仿C 自主模仿D 诱导模仿12. 下列哪种疾病具有家族遗传性：（）A 慢性支气管炎B 高血压病C 慢性胃炎D 病毒性肝炎13. 肠道传染病是由于（）引起的。
A 别人与你接触传染B 遗传C 吃了不清洁的食物14. 长期吸烟容易引起什么疾病? ( )A 结核病B 支气管炎C 肺水肿15. 下列不属于世界卫生组织提出的健康四大基石的是（）A 适量运动B 合理膳食C 戒烟限酒D 正常排便16. 训练有素的运动员，安静时的脉搏的一般为是（）次/分钟A 40-60B 50-70C 60-80D 70-9017. 在降低重的过程中，膳食中蛋白质的比例可达（）以上。
体育与健康理论试题及答案
体育与健康理论试题及答案一、选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪个器官是人体呼吸系统的主要器官？（）A. 肺B. 心脏C. 肝脏D. 肾脏答案：A2. 人体哪个部位的肌肉群主要参与呼吸运动？（）A. 腹部B. 胸部C. 腰部D. 头部答案：B3. 下列哪种运动形式属于有氧运动？（）A. 短跑B. 游泳C. 投掷D. 跳高答案：B4. 人体在运动过程中，能量主要来源于哪种营养物质？（）A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C5. 下列哪种疾病不属于运动系统疾病？（）A. 骨折B. 肌肉劳损C. 关节炎D. 高血压答案：D6. 下列哪个动作可以有效锻炼背部肌肉？（）A. 仰卧起坐B. 俯卧撑C. 引体向上D. 深蹲答案：C7. 下列哪种运动方式对改善心肺功能效果最佳？（）A. 慢跑B. 瑜伽C. 健身操D. 游泳答案：D8. 下列哪种食物含有较多的蛋白质？（）A. 蔬菜B. 水果C. 谷物D. 肉类答案：D9. 下列哪个穴位按摩可以缓解眼部疲劳？（）A. 合谷B. 太冲C. 太阳D. 风池答案：C10. 下列哪种运动形式属于无氧运动？（）A. 长跑B. 自行车C. 力量训练D. 瑜伽答案：C二、判断题（每题3分，共30分）11. 运动可以促进人体新陈代谢，提高免疫力。
（）答案：正确12. 运动过程中，肌肉收缩产生的力量与肌肉纤维的数量成正比。
（）答案：正确13. 运动系统的疾病主要是由运动过度引起的。
（）答案：错误14. 有氧运动可以有效减少体内脂肪。
（）答案：正确15. 运动对心理健康的影响主要体现在减轻压力和提高自信心方面。
（）答案：正确16. 运动后立即进行冷水浴可以有效消除疲劳。
（）答案：错误17. 人体在运动过程中，能量供应首先依赖糖原储备。
（）答案：正确18. 运动可以改善睡眠质量，但睡前不宜进行剧烈运动。
（）答案：正确19. 运动对心血管系统的主要作用是增加心脏容积和提高心脏泵血能力。
重庆大学健康题库(大部分都有)
一．选择题1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。
A.集体性B.个人C.竞争性2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。
A.3天B.5天C.6天3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A ）为主。
A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。
A .周期性 B.全面发展 C.用进废退5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。
A.精、气，神B.阴，阳，五行C.经络、脏、腑6 . 康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（ B ），不出现肿胀为度的原则。
A.12小时B.24小时C.36小时7 . 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ A ）。
A.身体素质B.体能C.基本素质8. 个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（ C ）次，才有利于心理健康。
A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上9. 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ C ）增大，提高氧耐力水平。
A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10. （ B ）的体育活动能取得较好的心理效应。
A.大强度B.中等强度C.小强度11 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C ）降到最小限度。
A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象12 . （ C ）是指头脑中形成的身体图象。
A.身体幻想B.身体想象C.身体表象13 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。
A.鼻子呼.吸气B.嘴巴吸气,鼻子呼气C .均匀的嘴巴呼吸气14. （ B ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。
A.4B.8—10C.10—1215.速度练习一般应该安排在训练课的： ( A )A、前半部分B、任何时间C、中间部分16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ C ），同时不要忘记补充足够的水分。
2022版体育与健康新课标测试(题库)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版2022版《体育与健康》课程标准测试题题库一、选择题（单）1.下列选项中属于跨学科主题学习“钢铁战士”水平四学习主题是（）A 小小特种兵B 英雄小少年C 智勇双全小战士D 忠诚的祖国卫士2.理解饮酒对健康和生长发育的影响、毒品的常见种类和危害，这是健康教育对水平（）的要求A 一B 二C 三D 四3.（）是指为达到预期的教学目标，遵循教学过程的基本规律、对教学活动进行规划的过程。
A 教学方法B 教学内容C 教学目标D 教学设计4.每节课应有（）分钟左右体现多样性、补偿性、趣味性和整合性的体能练习。
A 5B 8C 10D 125.体育老师将某一教材内容按授课时数制定的教学计划应是（）A 学期体育教学计划B 单元体育教学计划C 课时教学计划D 学年体育教学计划6.《义务教育体育与健康新课程标准》2022年版修订原则是（）A坚持原则导向、问题导向、创新导向B坚持目标导向、能力导向、实践导向C坚持目标导向、问题导向、创新导向D坚持原则导向、能力导向、实践导向7.《义务教育体育与健康新课程标准》2022年版课程理念要求落实“教会、勤练、常赛”，逐渐养成（）的习惯A校内锻炼一小时、校外锻炼半小时B校内锻炼一小时、校外锻炼一小时C校内锻炼二小时、校外锻炼一小时D校内锻炼一小时、校外锻炼两小时8.体能为学生增进体质健康和学练（）奠定良好基础。
A专项运动技能B基本动作技术C基本运动技能D健康教育9.体育与健康课程的跨学科主题学习部分主要立足于（）A体育品德B核心素养C国防教育D健康知识10.健康教育包括( )、生长发育与青春期保健、心理健康、疾病预防与突发公共卫生事件应对，安全应急与避险五个领域，主要帮助学生逐步养成健康与安全的行为习惯和生活态度。
A健康行为与生活方式B健康行为与生存方式C身体行为与健康方式D身体行为与生存方式11.专项运动技能不包括以下哪类？( )A球类运动和田径类运动B中华传统体育类运动C新兴体育类运动D劳动性体育类活动12.（）一直是学生提高运动能力、学习健康知识和传承中华优秀传统体育的重要方式和途径。
重庆大学体育健康知识题库(最新)
重庆大学体育健康知识题库(最新)体育与健康试题库一、判断问题一.一个人没有病，他就是个健康人。
（×）2.健康不仅指没有疾病和虚弱，还包括良好的身体、心理和社会条件。
（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。
（√）4.一个人是否肥胖可用体质指数（bmi）=体重（公斤）/身高^2（米）来判断。
（√）5.中国成人体质指数【bmi=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。
（√）6.要减肥，只需少吃。
（×）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。
（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部和大腿）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在皮肤下和腹腔）更有害。
（×）9.腰臀比（whr）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。
其比值越大说明越健康。
（√）10.女性易患“梨型”肥胖，男性易患“苹果型”肥胖。
（×）11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。
握力大，表明人从事手腕精细工作的能力强。
（√）12.哑铃弯曲更适合女孩锻炼握力，而杠铃举、肘拉、手腕屈伸可用于男孩。
（√）13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。
（√）14、爆炸力被称为“人类活动的基础”。
垂直跳跃是一个全身协调动作的过程。
它高度反映了人体的爆发力，间接反映了肌肉的最大力量和快速收缩能力。
这是反映人们身体状况的一个重要方面。
（√）15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。
测试时需双手叉腰，用习惯一只脚站立，另一只膝盖弯曲离开地面，靠在站立的脚的膝盖上。
（√）16.如果时间紧迫，运动前不要热身。
（×）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。
[方案]《体育与健康》课程习题库111.docx
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《体育与健康》课程习题库第一部分：理论部分第一章：新时期的大学体育教育（刘芬梅执笔）一•填空题1・体育活动有助于学生______________________ 的开发，为智力活动创造良好的__________________ 基础。
2. ___________________ 的诗句“世界上没有任何一件衣裳能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽”，就是对健美的歌颂。
3.运动及身体练习必须遵循一定的规律，才能达到既定的目的，所以高校体育应充分体现在人们对运动及身体练习的科学组合上。
在引导大学生把“_______________ ”变为“_______________ ”的前提下，使他们学会终身受益的科学锻炼方法。
4.高校体育应十分注意培养学生高尚的情操，使“ _______________________ ”与“ ________________ ”很好地统一起來。
5. _______________ 是大学体育的首要任务。
6.体育课程是我国高等学校教学计划的重要组成部分，被视为学校体育教育的__________________ ，也是大学体育教育最基本的组织形式。
7. ______________ 为确保大学体育的目的和任务的圆满实现提供了具体途径。
8. _____________________________________ 高等学校体育教育的基木途径：_____________________________________________ 、________________ o9.课余体育活动主要有______________ 、________________ 、、________________ 、_________________ 、______________ 等六种形式。
10._______________ 是大学体育课程的延续和补充。
11.__________________________ 规定“学校应当在体育课教学和课外体育活动的基础上，开展多种形式的课余体育训练，提高学生的运动技术水平。
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精心整理体育与健康试题库一、判断题三、选择题（多选）1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。
A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）。
A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？3.（ A、B、D ）是提高人体爆发力的有效方法。
A.跳绳B.跑登楼梯C.爬楼梯D.负重连续腾跳4.有氧运动的三点要求是（A、B、C）。
A.运动强度在60%-90%最大心率B.每周运动3-7天C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟D.强度越大越好5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）。
A.运动方法不科学B.忽视运动环境和运动装备C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧D.有疾患时未适当降低运动强度6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。
A.高热B.脱水C.中暑D.撞伤7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）。
A.维生素B1B.维生素AC.维生素AD.矿物质.8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）。
A.肘关节支撑身体B.大臂垂直于地面C.头部、身体和双腿处于同一平面D.头部上抬9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。
A.土路B.水泥地C.塑胶跑道D.沥青地10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）。
A.腹肌收紧B.后背不要太向后弯C.臀部不要太向后翘D.肩膀放松E.摆臂应靠近身体两侧11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）。
A.肌肉减少B.骨量减少C.脂肪增加D.没任何关系12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）。
A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间B.刺激消化液的分泌C.增加粪便量及排便次数D.为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。
A.高低肩B.脊柱侧弯C.长短腿D.圆肩E.驼背F.颈前伸14.跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（A、C ）力量训练。
A.小腿B.大腿C.足踝关节D.膝关节15.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（ B、C ）的食物。
A.维生素AB.维生素CC. 锌D.钙16.造成运动损伤的主要原因包括（A、B、C、D、E、F）以及不良气候的影响。
A.思想上不够重视B.缺乏充分的准备活动C.技术上的错误D.运动负荷过大E.身体功能和心理状态不良F.场地设备的缺点17.为了预防晕厥的发生，应该注意（ A、B、C、D ）。
A.在参加锻炼前要进行体格检查B.平时要加强体育锻炼C.疾跑后不要马上站立不动D.举重练习时应避免过度憋气18.调查显示，最近二十年中国青少年的体质在持续下降，学生肥胖率在过去5年持续增加，眼睛近视情况越来越严重，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授把现在青少年体质概括为概括为“硬、软、笨”。
分别指的是（A、D、F）。
A.关节硬B.骨骼硬C.身体软D.肌肉软E.行动缓慢F.长期不活动造成的动作不协调19.以下（A、B、C、D）是天然的常见的抗氧化剂。
A.维生素A及b-胡萝卜素B.维生素EC.绿茶D.巧克力20.运动饮料的成分有（A、B、C、D）。
A.一定的含糖量B.含一定的盐分C.含有各种微量元素和维生素等营养成分D.优良清洁的水质21.肥胖产生的原因有（A、B、C、D）。
A.遗传因素B.营养过剩C.运动不足D.内分泌紊乱22.饮食减肥原则为（A、B、C、D）。
A.合理饮食，减少热量的摄取B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食23.发生运动性低血糖的可采取的急救方法包括（A、B、C、D）。
A.平卧，注意保暖B.饮浓糖水或易消化食物C.静脉注射50%葡萄糖D.掐人中、百会、涌泉等穴位24.溺水时若判断病人呼吸、心跳并未停止，应做（A、B、C）处理。
A.清除口、鼻腔中堵塞的异物B.解开衣扣、腰带C.将病人俯卧、腹部垫高倒出肺、胃内的水D.进行人工呼吸和胸外心脏生理作用按摩25.膳食纤维的生理作用（A、B、D）。
A.刺激胃肠蠕动，促进消化吸收过程B.产生饱腹感，达到减少食量的目的C.作为能源物质为机体提供能量D.发挥排毒作用26.下列属于脂溶性维生素的是（A、D、E、F）。
A.维生素AB.维生素B族C.维生素CD.维生素DE.维生素EF.维生素K27.早餐质量的关键点是（A、B、C、D）。
A.应有较高的热能（保证碳水化合物的占有量）B.易消化（低脂、少油炸）C.营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）D.体积不大（蔬果的营养密度高）28.空腹运动的危害有（A、B、C、D）。
A.降低中枢神经系统的控制能力B.易造成运动性疲劳C.红细胞因缺乏血糖而降低寿命，容易引起血红蛋白下降，进而导致贫血D.加重运动对免疫系统的抑制作用，使免疫力下降。
29.长时间电脑操作，应（A、B、C、D、E、F）。
A.身体和头部正面面对电脑B.电脑显示屏和眼睛视线约成20度角，调整显示屏稍后倾C.双脚平放地面，身体中心再坐骨中间D.头部不能歪斜E.双肩自然放松F.腹部微微内收30.急救止血可采取的手段有（A、B、C、D）。
A.直接按压伤口B.按压动脉C.抬高伤肢D.加压包扎31.运动损伤的ABC检查，是指检查伤者的（A、B、C）A.气道是否通畅B.呼吸C.循环32.若有人在体育运动中发生骨折，在将其送医前对骨折进行临时固定的目的是（ A、C、D ）。
?A.限制断骨活动，避免伤及周围组织???B.减轻伤员疼痛????C.便于中途运送????D.止血和预防外伤性休克的发生33.运动损伤中并发休克的主要原因是（A、B、C）。
?A.剧烈疼痛???B.大出血???C.内脏破裂???D.运动强度过大34.鱼类的营养包括（A、B、C、D）。
A.鱼类含有丰富的水分和蛋白质，蛋白质的含量约占15-20%，且鱼类蛋白质属完全蛋白质，吸收率高达97%。
B.鱼类脂肪含量低，一般在3%以下，最好的是武昌鱼,可达15%，脂肪主要集中于鱼皮、内脏和脑部，C.其脂肪成分与畜肉明显不同，大都分为不饱和脂肪酸，能降低血脂，可用来防治动脉硬化和冠心病等。
并且其脂肪消化率高达95%。
D.鱼的无机盐含量比肉类高，达1-2%，主要是钾、钠、钙、磷等，还有硫、铁、铜、碘等，海产鱼类含碘尤多，微量元素较丰富。
35.运动员最常见，同时又适合一般健身人群的营养强化剂包括（A、B、C）。
A.一般氨基酸B.肌酸C.1，6-二磷酸果糖36.若希望通过控制饮食加强减肥效果，饮食原则为（A、B、C、D）。
A.合理饮食，减少热量的摄取B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食37. 下列属于关节脱位的临床表现是（B、C、D）。
A.肌肉松弛B.局部疼痛C.压痛D.关节肿胀38.下列属于肌肉损伤的有（A、C、D）。
A.肿胀B.流血C.肌肉紧张D.抽筋39.下列运动系统慢性损伤的病因中有（B、C、D、E）。
A.有明显的外伤史B.局部有畸形时，增加了局部应力C.工作姿势不正确D.慢性病或退行性变，降低了对应力的适应能力E.长期伏案工作40.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C、D）。
A.篮球B.排球C.散步D.太极拳41.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。
较适合的运动包括（A、 B）等。
A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球42.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A、C）。
A.合理安排的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天43. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A、C、D、E、F）等。
A.力量B.对抗C.速度D.平衡E.耐力F.灵敏44.利用仰卧起坐练习腹肌，却经常腹部没有感觉反而会感觉腰痛，原因是（A、B、C）。
A.身体姿势不良所致B.训练中动作不规范所致，如快起快放C.腹部力量过弱，其他部分代偿所致45.对心跳呼吸实行停止的患者进行心肺复苏术后的有效指征是（A、B、C）。
A.可扪及大动脉（颈动脉、股动脉）的搏动B.皮肤颜色转红，瞳孔变小C.自主呼吸恢复46.进行健身活动时所穿运动服装的基本要求包括（A、B）。
A.不妨碍所进行的活动B.能提供合理保护，有利于散热透湿C.无特殊要求47.科学增重的有效措施包括（A、B、C、D）。
A.找出引起体重下降的主要原因。
若是疾病引起的，要先医治相关疾病B.增加营养供应C.适当参加体育锻炼，促进机体对营养素的吸收D.多进行力量训练48.合理营养的原则是（A、B、C、D）。
A.平衡性原则B.适当性原则C.全面性原则D.针对性原则49.韧带扭伤易发部位有（A、B、C）。
A.腕关节B.踝关节C.膝关节D.髋关节50.体育运动中，头部直接被足球撞击引起脑震荡，其症状表现为（A、B、C、D）。
A.意识障碍B.逆行性健忘，不能回忆起受伤时的情境C.自觉头痛、头晕、恶心、呕吐D.情绪不稳定，易激动、失眠等植物性神经功能紊乱症状51.女性经常穿高跟鞋易造成（A、B、C）的不良体征。
A.骨盆前倾B.足拇外翻C.腰肌劳损52.进行深蹲练习时，不能（A、B、C）。
A.弯腰弓背B.膝盖内扣C.膝盖超过脚尖D.挺直腰背53.X型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（B、C、E）。
A.高足弓B.膝关节外侧关节面磨损疼痛C.扁平足D.膝关节内侧关节面磨损疼痛E.髌骨劳损54.O型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（A、D、E）。
A.高足弓B.膝关节外侧关节面磨损疼痛C.扁平足D.膝关节内侧关节面磨损疼痛E.髌骨劳损55.运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（A、B、C、D）。