养生养气深呼吸锻炼法

养生养气深呼吸锻炼法

松 石


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深呼吸妙用[光层次实相]。个人实修体验，欢迎交流指正。





提升生活质量，关注自身健康，坚持每天锻炼，适量运动，调心调息。我对自己、对跟我一起学习锻炼的朋友们的要求是：每天不少于一次（最好二次以上），每次不少于一小时，因事耽搁的话一周不少于五天（最好天天练）。我个人习惯是每天睡前练一次，然后凌晨四点钟左右醒来加练一次。因为此时天地阴阳已判，阳气渐盛，而人体内部系统也开始活跃，此时锻炼能收到事半功倍之效果。早晨时间紧，随意；中午静坐一会后午睡。



具体方法分两个部分加以说明：一是调呼吸，二是入虚静。在调呼吸时，站桩最好，两脚分开约与肩同宽；或静坐也行，端坐舒适。放松全身，微闭双眼，不让任何声音外物来打打扰到您。先深呼吸，第一口气应先尽力将气呼出，呼气出尽，排尽肺泡中残余的废气，然后再深吸，吸进新鲜空气。吸满吸足后保持一会，就是适当屏息憋气，在一吸一呼之间略作停顿，保持六到十秒，如果能保持在三十秒以上更好，屏住呼吸，让空气、氧气在肺腔、体腔里打个转转，然后再缓缓呼出。一呼一吸，一般约在四五十秒到一分钟之间，按此呼吸频率去做。刚练习时是刻意去做的，久而久之就习惯成自然了。转变你的呼吸方式，至少是在锻炼时转变了呼吸方式。做半小时一小时深呼吸后，再转为自然呼吸，不用在意呼吸了，你想怎么呼吸就怎么呼吸，随意呼吸，忘记呼吸。将呼吸忘记了，身体忘记了，感觉忘记了，一切都忘记了。这时的你已融入虚空，只是一片静定。入静，入定，什么也不再想，什么念头也不要有，就这么一动不动的坐着，或站着，身体、感觉、意识等，都融化消失了，沉浸在一片虚无淡定中，如同宇宙初始混沌状态一般。此功夫有称之为“钻幽冥”、“听皮肤”、“入光明琉璃世界”等叫法，名称虽有不同，情境大体相近。功夫深厚者于此时可见眼前性光圆明，华美绚丽，灿烂夺目。此为发现本心、本性，见到了人生的本来面目。你就这样入静，也是半小时到一小时，二小时，忘记了时间长短。如道德经所讲：“ 惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窈兮冥兮，其中有精”。忽然间，全身微微一震，人从虚无静定中清醒过来，感觉特别敏锐，思维特别清晰，无思无虑，不忧不烦，在虚空大定中，身体解脱了尘世的种种束缚，获得宇宙虚空间无上的能量，焕然一新。或者说是给身体充电也行，增加了能量动力。



这里打个比方，深呼吸

，是在采能量，采矿石；而入静，是在练化，把矿石练成金，把虚空能量转化为自身能量（内力）。光采不练，体内阴渣堆积过多，阳气不纯，神思纷飞，诸多乱想。光练不采，能量不足，质量不高，也最多只能出阴神，时间长了血脉不活，身体衰弱，病气上身。正确的做法是：阴阳结合，动静结合，采练结合，文武结合。



气，是一种能量，空气，氧气，其他精微物质，都是人体所必须的。光，更是清洁高效的能量。大家在练深呼吸时可以给自己加个意念：吸气时，意念把阳光、精气、元气吸收进体内，光明、温暖、美好、幸福、愉悦等积极向上的良好信息进入体内，融入每个细胞之中，参与体内气血循环，让每个细胞都是活跃的、积极的、健康快乐的。呼气时，意念将病气、浊气、烦恼、忧愁、寒冷、郁闷、不开心等不良信息、消极因素排出体外发散空中或透过脚心渗入地下。在一呼一吸之间，每个细胞、每个毛孔、每条经络、每个器官组织都参与呼吸，参与循环。通过调节呼吸，调节血液循环，进而调节神经系统，调节体液内分泌系统，调节骨骼和肌肉生长发育，修整老化细胞，提高肌体免疫力。人体是一个有机整体，是一台高度协调运作的生物智能“机器”。稍有生物常识的人，都明白这个道理，医学保健专家也反复告诫我们：现代社会工作压力大、社会关系复杂，更需要关注自己的健康，调心调息，控制好情绪。“我的地盘我做主”，我的身体听我的，我的情绪听我的，我的心境听我的。如果大家天天这么做，时时关注自己的健康，经过一段时间的锻炼、训练，一般在二三个月时间内，会发现自己有明显的变化：心态改变了，身体比以前更健康了，对人对事的看法改观了，烦恼也大大减少了，人际关系更和谐了。总之，不仅身体健康越来越好，工作事业也越来越顺。



在这里我只说和健康养生有关连的，如果练的好，通过尽情深呼吸，全力深呼吸，时时深呼吸，那么，你会发现，原来人体的毛孔是真的可以打开的，也就是你可以自由控制毛孔的开合，随着呼吸一张一合，吸气时，毛孔打开，浑身颤栗，汗毛抖擞，毛孔壁立，皮肤表面象是附着了一层细沙，肉眼清晰可见。呼气时，毛孔关闭，皮肤恢复平滑。深吸气，一气直到丹田海底，感觉前胸、后腹和两股[大腿动脉]间精气流动，眼前光芒闪现。到了这个境界，就是所称为“大周天”的境界了，身体上下通透，内外通透，全身上下都能参与能量循环和交换，身体能自动排毒，这个时候你就不容易生病了，以往的疾病隐患也会逐渐痊愈，再想病都难。你身体好

，心情好，精力充沛，效率更高，人生格外开心，就尽情爽着吧。



这才是真正幸福快乐的人生！