羽毛球理论重点

第一章1、现代羽毛球运动起源于英国2、羽毛球运动的主要特点：不确定性、比赛无时限、快速爆发力量、瞬息万变、全方位运动。

3、参加羽毛球运动的意义：有助于培养竞争意识和进取精神；有助于强身健体，提高免疫力，缓解疲劳；有益于加强文化修养；有益于陶冶情操，增添生活乐趣。

第二章4、蹬步：由支撑脚向前后左右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。

5、跨步：一脚向前后左右跨出，伴随手臂完成击球。

步法间的调整多用跨小步，跨大步用于最后击球。

6、跳步：争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法，可利用跳步完成各种击球动作。

7、垫步：幅度小、速度快的一种移动步法，用于步法间的衔接。

8、并步：一脚先移动，另一脚立即向现行脚并拢，完成位移。

9、回位：由跨步或跳步完成击球动作后立即向中心位置回动。

击球后保持平衡是快速回位的关键。

10、击球点：球拍与球接触时，身体、球拍与球之间的距离位置。

11、正手击球：采用与持拍手掌心同向的正拍面击球。

12、反手击球：采用与持拍手手背同向的反拍面击球。

13、头顶击球：右手持拍，采用正拍面回击左肩前上方位置的球。

14、单打中心位置：球网至端线半场的中心稍后半步的位置。

15、双打前场选手中心位置：在前发球线与场地中线交叉点附近。

16、双打后场选手中心位置：在双打后发球线与场地中线交叉点向前一步的位置。

17、半场球：第一，击球力量不足，出球飞行距离不到对方后场的端线，在中场附近；其二，指双打中将球击至对方前场选手与后场选手之间的中半场位置。

18、技术动作一致性：指后场、前场或中场同类击球技术动作击球前的准备、引拍阶段动作姿势相同，隐蔽性强。

19、影响击球质量的基本因素：击球力量；击球弧度与节奏；击球落点；击球的拍面；击球点与身体的位置；旋转球的特点；20、如何能增加击球的力量：注意上下肢和躯干各部位动作协调配合，肌肉张弛有序，力量在击球瞬间爆发，使爆发力通过球拍集中作用于球上；击球点引拍动作要充分合理，留有加速空间，在挥拍产生速度最快时击中球体；选择好最佳的击球点与击球角度；击球时以正拍面击球；击球后迅速收拍，做好下一次击球的准备。

21、击球拍面：正拍面击球、斜拍面击球、斜拍面捻动切击球。

22、影响击球点的因素：判断与启动；步法移动；出手快慢；引拍挥臂速度。

23、击球动作结构由准备姿势、引拍动作、击球动作与回收动作组成。

24、步法结构由取位准备、判断启动、移动击球和回位步法组成。

第三章25、单打的发球站位距离前发球线约1米。

26、单打接发球站位应距前发球线约1.5米27、单打在左区接发球，一般选择有效发球区域中心位置站位。

在右区接发球，选择有效发球区域中心稍靠近中线的位置站位。

28、搓球：将对方击至球网上半部的球，用斜拍面以“搓”“切”等动作击球，使球在摩擦力的作用下旋转飞行，擦网而过，同样落至对方网前的球。

29、前场高手位击球点在位于球网顶端10~30厘米的位置。

30、扑球的击球点必须高于球网的顶部。

31、中场接杀球的击球位置在中场区域附近，主要有接杀挑高球、接杀平抽球、接杀放直线小球、接杀勾对角小球。

32、高远球是后场击球技术的基础，其他击球技术都是在高远球击球技术基础上进行的延伸。

33、后场平高球：从底线以比高远球低的飞行弧度击至对方底线的球，是一项高手位状态下运用的后场进攻技术，动作突击性强，出球速度快。

34、后场吊球：是将后场区域端线附近位置的球，回击到对方前场区域紧靠边线两角的近网小球。

35、后场劈球：是一项介于吊球和杀球技术之间的后场进攻技术，以吊球的动作、杀球的力量并以斜拍面击球。

36、后场杀球：是针对对方击至后场或中后场区域的来球，争取尽量以高的击球点，将球由高而下的向对方场区全力扣杀过去的一种球，击球力量最大，速度最快，威力也最大。

37、双打握拍应将握拍位置适当前移，缩短球拍长度，以利于加快摆臂速度。

38、反手推球的动作要领：运用前场上网步法向来球方向移动，同时持拍手前臂内旋带动手腕做半弧形回环引拍向来球方向伸出，左手自然平举，保持身体平衡。

击球点选择在离球网顶端10~30厘米的位置，手腕由展腕至收腕向前快速发力击球，击球瞬间充分运用拇指前顶发力击球、反拍面向正前方击球为推直线球，反拍面向斜前方击球为推斜线球。

击球过程中，手腕几乎保持手背向上的平行状态。

击球后立即向中心位置回动，同时手臂收至胸前准备回击下一球。

39、后场正手吊劈球动作要领：运用后场步伐向身后的来球方向移动，同时持拍手臂以大于45°夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡，侧身对网，重心在右脚。

当球下落到一定高度，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充分后仰，以肩为轴做回环引拍动作，手腕充分伸展，左手随转体动作伸向左侧，协调右手发力，准备击球。

吊球和劈球的击球点在右肩前上方较击高远球稍前一点的位置。

击球时手腕由伸腕到屈收发力，使球拍向内、向外旋转，以斜拍面切击球托后部的右侧或左侧。

吊球或劈球的击球动作主要区别是击球发力不同，吊球发力小，劈球则要加大击球力量。

击球后持拍手随击球动作完成后的惯性向左前方挥动，左手协调保持身体平衡，起跳脚触地后马上向中心位置回位，，同时持拍手由左前下方迅速回收至体前，准备下一次击球第五章40、发球的战术运用：发球区域及其战术特点；视对方接发球站位决定发球路线；视对方的技术特点和接球规律发球；视对手心态选择发球41、双打进攻状态下的站位及分工：两人前后场合理分开，前场选手的站位在前发球线附近，负责处理前发球线以前区域的击球。

后场选手负责的区域较前场选手大一些，站位在双打后发球线稍前的位置，负责处理中、后场大部分区域的来球。

混合双打进攻站位与双打一样，区别是男选手主要站后场，负责处理中、后场大部分区域的来球，女选手一般站前场位置，负责处理前场发球线至球网区域的来球。

42、双打防守状态下的站位及分工：双打防守时，采用平行分边防守站位，两人合理分开，立于左右场区的中心位置，原则上各自负责处理自己半场区域的来球。

当对方来球击至两人结合部位，由处于正手击球位置的选手负责回击。

混双防守站位与双打一样，区别是男选手站位应适当偏向女选手一侧，负责处理近三分之二的场区的球。

43、单打的基本战术：拉吊突击战术；发球抢攻战术；守中反攻战术；下压进攻控制网前战术；压底线战术。

44、拉吊突击进攻战术：这种战术时利用快速的平高球、吊球、杀球和网前搓球、推、勾球，准备地将球击到对方场区的后场底线两角和前场网前两角四个点上。

其特点是通过多拍快速拉开调动对方，使其前后左右来回大范围地奔跑。

根据对方特点，可采用不同的拉吊路线：如果对方的灵活性较差，跑动、转动较慢，那么拉吊时可多采用小对角线球路，加大对方接球的难度，迫使其身体重心不稳而失误。

如果对方是步法好、身体较灵活且移动速度快的选手，他出球后回中心位置很快，则应选择重复路线的球，或使用假动作以破坏对方的步法起动节奏，增加其回球难度，使其起动、移动不舒畅，以打乱其前后场快速移动的优势。

如果对手步法移动慢，则可采用快速拉前、后场大对角路线的战术，即通过不断快速拉开以调动对方，迫使其出现失误。

45、双打的基本战术：攻中路战术；攻人战术；后杀前封战术；守中反攻战术；软硬结合战术。

46、攻中路战术：当对方在防守状态下左右分边站位时，我方进攻要尽可能地把球攻到对方两人之间的中场空当区域，造成对方抢击球发生碰撞，或相互让球出现漏接失误。

这是对付配合不默契对手的有效技术。

47、攻人战术：双打组合选手，如两人中有一个技术水平稍差，集中力量盯住弱者打，不让他有调整的机会，这叫做攻人战术。

也可采用先集中力量对付技术水平较高者，消耗其体力，削弱其战斗力，然后在进攻技术水平较差者，或采用突击其空当的战术。

48、后杀前封战术：是双打最常见的进攻战术。

当处于主动状态，进攻强攻时，一名选手在后场大力杀球进攻，另一名选手在网前，努力封堵对方回击的球。

第六章49、技战术教学训练注意事项：由易到难、由简到繁；注重长期系统科学的训练；掌握正确的技战术要领；技术训练带有战术意识；注重兴趣的培养。

50、前场脚步动作错误与改正方法：1、左脚跨步上网错误，最后一步由右脚向来球方向迈出；2、击球点位置有偏差，前跨步脚脚尖的触地位置应于来球方向保持一致；3、击球时重心过高，采用向前跨弓箭步，增大步法稳定重心；4、低重心击球，加快脚步移动抢高点击球；5、弓箭步姿势错误，以向前跨步的脚后跟先着地，脚尖方向外展，膝关节不超过脚尖为宜，左脚拇指根部内侧“刮”拉地面。

51、后场击球动作错误及原因：1、打点位置错误，击球点过于靠前，击球时手腕下压过多或击球点太靠后，击球角度不好；2、吊球击球拍面角度不适中，包切角度小，击球落点太远，不能有效的控制角度，或击球拍面上仰，球过网过高。

3、后场杀球无力，由于击球角度不好，不利于发力，以斜拍面击球，力量被摩擦力抵消，击球力量不充分，上臂发力顺序错误，击球瞬间手腕快速内旋闪动发力不够。

4、反手击球代替头顶击球，左场区的来球，要争取采用头顶击球。

5、后场平高球弧度过平，实战中应根据不同选手采用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。

6、击球动作一致性不强，体现为因吊球击球力量小，从准备和引拍开始就小心谨慎，或因杀球力量大准备和引拍就体现出过分用力，，引拍动作应保持一致，让对手无法判断意图。

52、双打击球的常见错误：发球站位重心不稳；发小球过网弧度过高；双打接发球站位错误；前场选手站位躲球；前场封网动作过大；后跳步接杀球错误；拦截球引拍动作偏大；后场选手用反拍处理左后场区的进攻球。

第七章53、羽毛球运动的各项素质要求中，力量是基础，速度是核心。

54、身体素质在羽毛球运动中的作用和意义：是选手承担激烈比赛和训练的基础；是提高技战术水平的基础；防范运动损伤和延长运动寿命；是培养选手顽强意志力的重要途径；是选手树立胜利信心的重要保证。

55、身体素质训练的基本原则：科学性原则；长期性原则；因人而已原则；全面性和专门性相结合原则。

第八章56、羽毛球运动心理训练的基本原则：自觉、主动、积极参与；长期、系统的训练；与专项相结合；与认知调节相结合。

第十章57、羽毛球比赛的供能特点：羽毛球比赛中ATP-CP供能系统保证了每次短时间高强度运动的重复进行，是比赛取得胜利的关键。

无氧糖酵解供能系统是羽毛球运动员ATP-CP 供能系统的补充与完善。

有氧代谢是比赛中ATP、CP再合成的能量源泉，从而保证了ATP-CP供能系统反复的供能能力，同时有氧代谢可以维持整个比赛持续进行，是比赛取得胜利的关键。

58、羽毛球运动中易出现的损伤与预防：肩关节损伤；肘关节损伤；手腕损伤；腰肌损伤；大腿肌肉损伤；膝关节损伤；跟腱、踝关节损伤。

预防措施：充分的准备活动与放松整理活动；避免局部运动负荷过大；规范技术动作；改善肌肉力量与肌肉的伸展性；避免在身体状态疲劳或不佳时勉强比赛或训练；增强自我保护意识，避免在恶劣的运动环境的剧烈运动。