局部肌肉疼痛的原因是什么

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生活常识分享局部肌肉疼痛的原因是什么

导语：在日常生活中人们经常因为运动过量而会引起身体局部肌肉疼痛。对于一个运动员或者是经常参加体育锻炼的人说，这是一个常见现象。如果长期的

在日常生活中人们经常因为运动过量而会引起身体局部肌肉疼痛。对于一个运动员或者是经常参加体育锻炼的人说，这是一个常见现象。如果长期的活动或者是激烈的运动都会导致。在运动结一束后，疼痛就会逐渐消失。那么导致人体局部肌肉疼痛的原因是什么？我们一起看下面的具体介绍来解开这个答案。

1、肌肉酸痛类型

急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

2、病因

组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。