三阳开泰养生知识

1、如何判断人体气血是否充足《黄帝内经》有云：“气血失和，百病乃变化而生，气血充盈，则百病不生。

”通俗地讲，气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。

没有气血就没有生命。

那么如何判断我们的气血是否充足呢？1、看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体气血不足。

3、看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵若呈淡粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表了人肾脏功能开始衰竭。

5、摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的征兆。

6、看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年。

这类人体质弱，气血两亏。

如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，若半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹：当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠如果入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足，而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很充足。

“气血足，百病除。

”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。

气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因素。

2、肾与五脏间奇妙的关系《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓，开窍于耳，其华在发，五行属水”，古代医家称肾为“先天之本、生命之源”。

人体肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命过程有着密切的关系，《素问•上古天真论》指出：肾脏衰，形体皆极。

肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。

肾与心、肝、脾、肺之间存在着密切的关系。

肾与心：肾为水脏，而心为火脏，二者共为水火既济关系，心火下降，以使肾水不寒，肾水上升，以使心阳不亢，肾水有病必殃及心脏，而心脏有疾也会影响肾脏，于是就水火失济，心肾不交。

肾与脾：肾为水脏，内容相火，而脾为土脏，土筑为堤，水屯其中，命门火旺必生脾土，脾土旺满，方可容大；肾为“先天之本”而脾为“后天之本”，先天之肾精，有赖后天之脾气滋养和培育，肾水有恙，命门火衰，则脾土难旺，水失收藏；堤内无水则堤岸崩塌，脾随肾虚，肾降脾殃。

肾与肺：肾为水脏，而肺为金脏，金水相生，则肺为肾水之上源。

肺金不旺难生肾水，肾不纳气则肺气短浅，肾水枯竭必耗水源，二者共为母子，肺为肾之母，肾为肺之子。

肾与肝：肾为水脏，而肝为木脏，水木相生，涵养共勉。

肾水充盈则肝木条达茂盛。

肝木凋零则肾水空泛，二者共为母子，肾为母，肝为子。

二者唇齿相依。

可见肾脏并不是孤立的脏器，而是与五脏六腑关系密切的一个功能系统。

循五行的生克制化，患病则可相互传变，因此，肾脏患病，心肺肝脾诸脏也都会同病，可见治肾万不可“头痛医头，脚痛医脚”，必须找到根源，全息调治。

3、气血不和百病而生各种疾病的发病情况和病理变化虽然不一，但其病变大多要涉及气血，由于气血失和可产生多种病变，因此可以说气血失和是机体病变和脏腑失调的集中病理反映，它与任何一脏一腑的病理变化都可发生联系，气血失和，循行受阻则会导致脏腑功能紊乱，进而出现功能低下和病理障碍。

冠心病：气血瘀滞，闭阻胸阳、血气运行不通畅，从而导致冠心病的发生。

心肌梗死：在心脏气血阴阳亏损或肝脾肾功能失调的基础上，为痰浊、血淤、寒热等外邪所犯而引发的病。

高血压：气虚则血运无力，血流不畅久而成瘀；垃圾附着血管，是通道狭窄，最后形成高血压。

肝硬化：多因气血亏虚，脏腑失和，气滞血瘀造成。

肝纤维化：气血亏虚，使肝脏经络瘀阻，加上外感湿热、或饮酒过度造成。

脑梗塞：气虚使血瘀或痰湿阻滞，内风妄动，脉络阻塞不通而成。

关节炎：气血运行不畅，则血瘀，不通则痛，血瘀又引起气滞，病在关节，血瘀在关节出现肿胀、疼痛、乃至变形。

肾炎：众多医家在临床实践中发现，慢性肾炎以气虚血瘀占多数，因气虚而发病，血瘀而病情加重或迁延难愈。

老年人即使没有慢性疾病，由于血管硬化，血流缓慢，以及衰老的变化，也会有全身性的气血运行滞缓或有瘀阻的情况，只不过每个人每种疾病的瘀滞程度不同而已。

4、血瘀：人体衰老的“杀手”常言道：“天天动，血脉通”，而运动的目的在于气血的流通，气血流通则是机体健康的标志，也是长寿的保证。

“血脉流通，病不得生”，反之则气血不和，百病而生，从而导致人体趋向衰老。

气血是构成人体的最基本物质，是脏腑经络等组织器官进行生理活动的物质基础。

因此，人体生长，发育，壮盛以致衰老的过程，从中医理论角度看也即气血由弱转强、由盛转衰的过程，人的生、长、壮、老、病、死，尽管其表现形式很多，但归根到底都离不开气血的变化。

因为血液循行于脉管之中，流布全身，环周不休，而气则升降出入，无器不有，两者并行以供给人体各脏腑组织之营养需要。

任何一种原因包括七情、六淫、外伤跌仆，各种疾病的发生均将影响气血的正常循行，首先出现气血失衡，流通受阻，瘀血停滞。

由于瘀血的产生和存在，使脏腑得不到正常濡养，然后才出现脏腑虚衰，精气神亏耗。

瘀血阻滞，气血失调，造成气的生化作用减退。

气化一旦受损，脏腑的生理功能无法正常发挥，从而加重气血失衡，形成恶性循环，最后脏器功能衰老直至死亡。

可见“虚”是现象，“瘀”是本质。

然而人体随着年龄的增长，在与自然界和疾病的不断斗争中，正气必然受到消耗，由于气虚推动血液无力，更加重了瘀血的阻滞，所以说，人体衰老的奥秘在于气血失调，气虚血瘀。

可以说，瘀血实际是导致衰老的因子，临床上也看到一些老年病人愈补愈滞，愈补愈虚之现象。

根据有关统计，现在的百岁，很少是以补取得结果的。

欲谋长寿之道，必需消除导致衰老的因子----血瘀。

5、从“亡羊补牢”看中医治病通道从“亡羊补牢”看中医治病通道我们都知道“亡羊补牢”的故事，说一个人家的羊丢了，这个人就把羊圈修好了。

就是说发现羊丢了就把羊圈修好还不算晚，羊圈修好了，羊就不再丢了，这不就是等于在补吗？但是，实际上大家对这个问题的认识有些偏颇，都以为羊丢了两只，那就再放里面两只，这就是补吗？但是这不叫“补”，真正的“补”是要先把栅栏修好，修好之后羊就不会再丢失。

对应人的身体来说，人一定要固摄住现存的一些东西，其实中医里谈的“补”的问题，在很大意义上也就是固摄的问题。

如果人只是不断地往身体里加东西补进去，而身体的“栅栏”没修好，肾精照样会缺失。

所以最重要的一点，就是要找准身体的缺口在哪里。

正如要修栅栏，首先要知道羊是在哪里丢掉的。

这与五行的相生相克是相通的。

如果我们对应五脏来讲，土克水，如果土太多了，脾的过度的运化，把肾水给压住了，肾水上不来了，表现到疾病上就是过于消瘦、结肠炎、五更泻；肾水上不来，又会表现为心火炕盛、失眠、面红耳赤，心动过速等。

所以，这时候，你单纯的去治疗心脏、治疗肠炎，都没效果，应该是泄掉你的脾土，来补你的肾水。

在五脏当中，肾水是上济于心火的，使心火不至于烧到头上去。

如果火过大，就会心火撩面，长各种痤疮、口干舌燥、面红耳赤、阴虚等。

如果，这个水大了，也就是水太多了，把火给浇灭了，那就出了大问题。

就如用一车的水去浇小蜡烛，那水肯定是要泛滥成灾了。

但是实际上并不是肾水真的太多了，而是土掩盖不住水，水藏不住，跑出来了，这就是所说的水运太过。

据观察，肾水过旺的人，就会过度克制了火，就是心脏会不好，表现为心脏病、心动过缓、心悸、心慌气短、心律不齐，失眠、便秘、全身供血不足、心梗、脑梗、动脉硬化等。

那么肾水过多也就是所说的水运不及会出现怎样的情况呢？如果肾水太少了，火太大了，就好比用一瓶矿泉水去灭大火，那是无济于事的。

结合到疾病当中来看，肾水不足，首先是骨关节疾病、泌尿系统疾病、糖尿病等等。

说到肾水不足会引起糖尿病，这是怎么回事呢？这就是通道，按照中医的原理，肾水太少，脾土就会过多，运化无度，形成糖尿病。

所以如果是肾水不足引起疾病的人，那就应该从补肾水入手。

所以治病就是这样，只要找准了道，才会对了症，才能从根本上治疗疾病。

6、人体健康的五大神秘部位我国中医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

1、腋窝保健区:腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏能及肺都受益匪浅。

故专家们称之为“腋窝运动”。

2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

肚脐为神阙穴。

中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。

经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

3、脚底保健区：人的脚底有七十多个穴位，六条经络起止于脚上。

科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

4、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留性地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。