格斗基本功教案
基础格斗教案设计方案模板
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解基础格斗的基本概念、基本动作和基本技巧。
2. 技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，提高自我防护能力。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重难点1. 教学重点：基础格斗的基本动作和基本技巧。
2. 教学难点：基础格斗动作的协调性和灵活性。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍基础格斗的意义和作用。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体活力。
（二）基本概念讲解1. 讲解基础格斗的基本概念，如攻击、防守、步伐等。
2. 通过图片、视频等形式，展示基础格斗的动作要领。
（三）基本动作教学1. 教师示范基础格斗的基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）基本技巧讲解1. 讲解基础格斗的基本技巧，如攻击时机、防守策略等。
2. 学生分组进行实战演练，教师观察并给予指导。
（五）实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师观察并给出评价。
2. 学生相互交流心得，总结经验。
（六）总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范程度、实战能力等。
2. 通过学生自评、互评和教师评价，了解学生对基础格斗的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
五、教学资源1. 教材：《基础格斗》2. 多媒体设备：投影仪、音响等3. 实物教具：拳套、护具等六、教学时长1. 本教案设计为一次课，教学时长为90分钟。
七、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要准确、清晰，避免误导学生。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
高中生格斗课教案模板
课时：1课时年级：高中教学目标：1. 知识目标：了解基本的格斗技巧和防御方法，掌握自我保护的基本技能。
2. 能力目标：通过实践操作，提高学生的身体协调性、反应速度和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结协作的精神，增强自信心。
教学内容：1. 格斗基本姿势2. 格斗基本步法3. 格斗基本手法4. 格斗基本防守技巧5. 实战模拟训练教学过程：一、导入1. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是格斗？格斗有哪些作用？二、基本姿势教学1. 讲解格斗的基本姿势，包括站姿、马步、弓步等。
2. 演示并讲解每种姿势的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、基本步法教学1. 讲解格斗的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 演示并讲解每种步法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
四、基本手法教学1. 讲解格斗的基本手法，如拳法、掌法、肘法等。
2. 演示并讲解每种手法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、基本防守技巧教学1. 讲解格斗的基本防守技巧，如闪避、格挡、防守反击等。
2. 演示并讲解每种防守技巧的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
六、实战模拟训练1. 分组进行实战模拟训练，每组两人一组，进行攻防对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒安全注意事项。
3. 学生互相观摩学习，提高实战能力。
七、总结与反馈1. 组织学生进行总结，分享学习心得。
2. 教师点评学生的表现，指出优点和不足。
3. 提出改进措施，鼓励学生在今后的学习中不断提高。
教学评价：1. 学生对格斗基本姿势、步法、手法、防守技巧的掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现，如动作的准确性、反应速度等。
3. 学生对学习内容的兴趣和参与度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
拳击格斗技巧教学教案模板
课程名称：拳击格斗技巧课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握拳击的基本动作和步法，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生的反应速度和抗击打能力，增强自我保护意识。
3. 通过学习拳击格斗技巧，激发学生对武术运动的兴趣，培养学生积极向上的体育精神。
教学内容：1. 拳击基本动作：直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。
2. 拳击步法：滑步、侧滑步、前滑步、后滑步等。
3. 防守技巧：双臂护面法、格挡、闪避等。
教学过程：第一课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍拳击运动的历史和特点，激发学生的兴趣。
2. 通过播放拳击比赛视频，让学生了解拳击的基本规则和技巧。
二、基本动作教学（20分钟）1. 直拳：讲解直拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 勾拳：讲解勾拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 摆拳：讲解摆拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
三、步法教学（20分钟）1. 滑步：讲解滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 侧滑步：讲解侧滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 前滑步：讲解前滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
4. 后滑步：讲解后滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
四、防守技巧教学（15分钟）1. 双臂护面法：讲解双臂护面法的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 格挡：讲解格挡的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 闪避：讲解闪避的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高拳击技巧。
第二课时一、课堂复习（10分钟）1. 教师检查学生上一节课所学内容的掌握情况，纠正动作错误。
2. 学生分组进行基本动作和步法的练习。
二、实战训练（20分钟）1. 教师组织学生进行一对一的实战训练，让学生运用所学技巧进行攻防。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，提高学生的实战能力。
搏击格斗直拳教学教案模板
课时安排：2课时教学对象：搏击格斗初学者教学目标：1. 学生能够掌握直拳的基本动作要领。
2. 学生能够通过直拳进行有效的进攻和防守。
3. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。
教学重点：1. 直拳的动作要领。
2. 直拳的发力技巧。
教学难点：1. 力量的集中和爆发。
2. 防守与进攻的转换。
教学准备：1. 搏击格斗训练场地。
2. 拳靶、沙袋等训练器材。
3. 教学视频、图片等辅助教学资料。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍直拳在搏击格斗中的作用和重要性。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体机能。
二、基本动作教学1. 教师示范直拳动作，并讲解动作要领：- 由格斗式开始，身体略向出拳方向倾斜。
- 双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯。
- 左手置于身体前方，右手自然下垂。
- 左脚用力蹬地，带动身体向前移动。
- 同时，左臂迅速伸直，拳心向下，手腕下扣。
- 在击打目标瞬间，迅速握紧拳头，增加力量。
2. 学生跟随教师练习直拳动作，教师巡回指导。
三、力量训练1. 教师组织学生进行直拳力量训练，如击打沙袋、拳靶等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调直拳动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、复习上节课内容1. 教师组织学生复习直拳动作，检查学习效果。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、直拳防守反击教学1. 教师示范直拳防守反击动作，并讲解动作要领：- 当对手用直拳进攻时，迅速用左手挡住对方拳路。
- 同时，右脚向后撤步，降低身体重心。
- 随即用右直拳反击对方面部。
2. 学生跟随教师练习直拳防守反击动作，教师巡回指导。
三、实战训练1. 教师组织学生进行直拳实战训练，提高实战能力。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调直拳防守反击技巧。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和进步情况。
《格斗基本动作——基本手势》教案
《格斗基本动作——基本手势》教案格斗基本动作——基本手势教案教案概述：本教案旨在介绍格斗基本手势动作的技术要点和训练方法，帮助学员掌握基本格斗技能。
教案内容：一、手势说明1. 战斗姿势- 双脚分开与肩同宽，重心分散- 膝盖微屈，保持身体平衡- 手臂自然下垂，肘部微微弯曲，手掌紧握拳头- 注视目标，保持警觉2. 基本攻击手势- 直拳：身体旋转并用力向前推出拳头- 上勾拳：向上侧弯曲手肘，并迅速向前突击- 邮电拳：迅速交替使用拳头进行连续打击- 劈掌：将手掌以垂直方式向前猛击- 踢腿：抬腿踢击目标3. 基本防御手势- 招架：用前臂和手掌阻挡对方攻击- 躲闪：利用身体迅速移动避开攻击- 提膝：将膝盖向前抬起，以防御低踢二、训练方法1. 基础训练- 通过模仿示范动作，逐渐熟悉基本手势的执行方式- 慢速进行动作练，重点关注动作的准确度和流畅度- 逐步增加运动速度和力度，提高基本手势的威力和反应速度2. 实战训练- 进行与敌人模拟的对抗训练，测试基本手势在实际战斗中的应用能力- 注重战术技巧和反应能力的训练，如攻击组合、侧身躲闪等- 定期进行比赛或演练，提高格斗技能的实战能力3. 体能训练- 进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，提高身体素质和耐力- 强调核心肌群训练，增强身体稳定性和爆发力教案总结：通过本教案的研究和训练，学员们将能够熟练掌握格斗基本手势动作，并在战斗中灵活运用。
教案中的训练方法可以帮助学员们全面提升格斗技能和身体素质，提高实战能力。
以上为《格斗基本动作——基本手势》教案的内容概要，希望能对您有所帮助。
搏击儿童基本功训练教案
搏击儿童基本功训练教案教案标题：搏击儿童基本功训练教案教学目标：1. 学生能够正确理解和掌握搏击基本功的技巧和动作。
2. 学生能够通过基本功训练提高身体协调性、灵活性和力量。
3. 学生能够培养自信心和团队合作意识。
教学内容：1. 基本功理论知识介绍：a. 搏击基本姿势：站立姿势、脚步姿势、拳击姿势等。
b. 基本动作技巧：直拳、勾拳、上勾拳、直踢等。
2. 基本功训练活动设计：a. 热身活动：包括跑步、拉伸、关节活动等，以准备身体进行训练。
b. 基本姿势练习：通过模仿示范，引导学生正确掌握搏击基本姿势。
c. 基本动作练习：分阶段进行基本动作的练习，逐渐增加难度和复杂度。
d. 组合动作练习：将基本动作进行组合，提高学生的技巧和应变能力。
e. 拳击器械训练：引入拳击器械（如沙袋、拳击球等）进行实战模拟训练。
3. 教学方法：a. 示范教学法：通过示范演示搏击基本功的正确姿势和动作。
b. 分组合作学习：将学生分为小组进行互相观摩、交流和合作训练。
c. 个别辅导：针对学生的不足之处，进行个别指导和纠正。
4. 教学评估：a. 观察评估：通过观察学生的姿势和动作是否正确来评估学习情况。
b. 技能测试：安排简单的技能测试，检验学生对搏击基本功的掌握程度。
c. 反馈评价：及时给予学生鼓励和建议，帮助他们改进和提高。
教学资源：1. 教学场地：室内或室外空旷场地，确保学生有足够的活动空间。
2. 拳击器械：沙袋、拳击球、护具等。
3. 网络资源：搏击基本功教学视频、教学资料等。
教学时间安排：本教案为一个单元的教学内容，建议安排为连续的6-8次课程，每次课程时长为60分钟。
教学扩展：1. 搏击技巧应用：将基本功训练与实战技巧相结合，培养学生的实战能力。
2. 搏击比赛与表演：组织搏击比赛和表演活动，激发学生的兴趣和动力。
3. 体育健康教育：结合搏击训练，进行体育健康教育，提高学生的身体素质和健康意识。
以上是针对搏击儿童基本功训练的教案建议和指导，希望能对您的教学有所帮助。
拳击格斗基础训练教案及反思
拳击格斗基础训练教案及反思教案标题：拳击格斗基础训练教案及反思教学目标：1. 理解拳击格斗的基本原理和技术要点。
2. 掌握基本的拳击姿势、动作和技巧。
3. 提高身体的协调性、灵活性和耐力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学准备：1. 拳击手套和护具。
2. 训练场地和标志。
3. 训练计划和教学材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一节课的内容，温习基本拳击姿势。
2. 提出新课的主题：“拳击格斗基础训练”。
二、理论讲解（10分钟）1. 介绍拳击格斗的起源和发展。
2. 解释基本拳击姿势和动作的重要性。
3. 说明拳击技术的分类和应用场景。
三、示范与实践（25分钟）1. 示范正确的拳击姿势和基本动作，如直拳、钩拳、上勾拳等。
2. 指导学生进行基础拳击动作的练习，注重动作的准确性和力量的控制。
3. 组织学生进行拳击组合的练习，提高技巧的灵活运用能力。
四、巩固与拓展（15分钟）1. 设计拳击格斗训练的小组活动，让学生在实践中相互合作和竞争。
2. 引导学生进行自我评估和互相评价，提出改进意见和建议。
3. 鼓励学生分享训练中的收获和困惑，进行集体讨论和总结。
五、反思与评价（5分钟）1. 学生和教师共同回顾本节课的教学过程和学习效果。
2. 收集学生的反馈意见和建议，以便调整和改进教学内容和方法。
3. 总结本节课的亮点和不足，并提出下节课的改进计划。
教学延伸：1. 鼓励学生参加拳击格斗俱乐部或比赛，提升技能水平和竞技能力。
2. 引导学生了解拳击格斗的道德规范和安全防护知识。
3. 组织学生进行拳击格斗技术展示和交流活动，增强学习的成就感和自信心。
教案反思：本节课的教学目标是让学生掌握拳击格斗的基本技巧和动作，培养他们的身体协调性和团队合作精神。
在教学过程中，我采用了理论讲解、示范与实践、巩固与拓展等多种教学方法，以帮助学生更好地理解和掌握拳击格斗的基础知识和技能。
在教学过程中，学生积极参与，表现出浓厚的学习兴趣和主动性。
格斗基本功教案
格斗基本功教案批准人：年月日单兵体能训练教案（格斗基本功）编写人：涂洪全二○○四年三月作业提要课目：单兵体能训练目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功方法：讲解示范，组织练习，小节讲评时间：4小时地点：篮球场要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；2、勤学苦练，互励互学，共同提高；3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）1作业进程一、作业准备1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；3、组织活动身体（10分钟）；徒手操①颈部运动（4×8拍）②肩绕环（4×8拍）③扩胸运动（4×8拍）④体转运动（4×8拍）⑤弓步压腿（4×8拍）⑥侧压腿（4×8拍）⑦下体转（4×8拍）4、理论提示：格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都2得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施1、讲解示范：同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示范一遍）为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。
一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。
格斗基础教案
格斗基础教案一、前言格斗是一项非常重要的技能和知识，它可以让我们在遭遇危险时保护自己，提高我们的自我保护能力，同时也可以作为一种健身方式。
但是，要想学好格斗，需要一个完整的教学体系，本文就是一份基础的教案，旨在帮助格斗初学者建立坚实的基础。
二、基础动作1.马步马步是格斗动作中最常见的基础步伐，它可以让我们保持平衡，并且使得我们的动作更加稳定。
马步的步伐要求两脚分开，脚尖指向前方，两膝弯曲，保持腰部的直立，承受来自地面的力量。
2.正步正步是一种基本的步伐，它要求一只脚先迈出去，踏在地面上，再把另一只脚从后面迈到前面，保持脚跟贴地。
这种步伐可以让我们更加自由地移动身体，同时也可以增加我们的爆发力和反应速度。
3.侧身步侧身步是另一种基本步伐，它通常用于躲避攻击。
侧身步要求我们把一只脚向一边迈开，同时把另一只脚向同一方向移动，使得我们的侧身转向。
这种步伐可以让我们迅速地避开攻击，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
4.蹲马步蹲马步是一种可以增加爆发力和稳定性的基础动作，它要求我们把两脚尽量分开，并且弯曲两膝，保持腰部直立。
同时，我们需要让两臂伸直，保持身体的平衡。
这种动作可以帮助我们锻炼大腿肌肉，同时也可以增加我们的核心力量。
三、基础拳法1.直拳直拳是一种基本的拳法，要求我们把拳头沿着一条直线方向移动，并且把拳头尽可能地往前推。
这种拳法可以让我们在攻击时保持腰部的稳定，增加我们的攻击力和准确度。
2.直勾拳直勾拳是一种效果非常好的攻击拳法，要求我们将拳头从侧面打向前方，然后使它成为一个弧形，并把它打到目标的头部或身体的下部。
这种拳法可以增加我们的攻击力和准确度，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
3.摆拳摆拳是一种让我们可以快速地打出多次攻击的拳法。
这种拳法要求我们使用一只拳头，在前后方向中不断地移动，以增加我们的进攻机会。
同时，我们也可以使用另一只拳头来进行干扰和转移对手的注意力。
4.上勾拳上勾拳是一种适用于近距离攻击的拳法，要求我们将拳头从下面挥向上方，并且把拳头打到目标的下颌或太阳穴。
肌肉格斗动作教学教案模板
课程目标：1. 让学生掌握肌肉格斗的基本动作，提高格斗技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和反应能力。
3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
课程时长：2课时教学对象：初学者教学器材：拳套、护具、沙袋、拳击手套、垫子等。
教学内容：一、热身运动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
二、肌肉格斗基本动作教学1. 左直拳- 动作要领：站立，双脚与肩同宽，左拳置于身前，右拳护在左拳上方，身体略微前倾，用力向前击打。
- 训练方法：先进行空击练习，然后对着沙袋进行击打，逐渐提高速度和力量。
2. 右直拳- 动作要领：与左直拳动作相似，只是左右手交换。
3. 左勾拳- 动作要领：站立，双脚与肩同宽，左拳上提，用力向前勾打。
- 训练方法：先进行空击练习，然后对着沙袋进行勾打，逐渐提高速度和力量。
4. 右勾拳- 动作要领：与左勾拳动作相似，只是左右手交换。
5. 左摆拳- 动作要领：站立，双脚与肩同宽，左拳上提，用力向左侧摆动。
- 训练方法：先进行空击练习，然后对着沙袋进行摆打，逐渐提高速度和力量。
6. 右摆拳- 动作要领：与左摆拳动作相似，只是左右手交换。
三、组合动作教学1. 左直拳+右直拳2. 左勾拳+右勾拳3. 左摆拳+右摆拳4. 左直拳+左勾拳+右直拳+右勾拳四、实战演练1. 时间：10分钟2. 内容：分组进行实战演练，让学生在实战中运用所学动作。
五、放松运动1. 时间：10分钟2. 内容：全身肌肉拉伸、呼吸放松等。
教学步骤：1. 热身运动：引导学生进行热身，为接下来的肌肉格斗训练做好准备。
2. 肌肉格斗基本动作教学：教师详细讲解每个动作的要领，并进行示范，学生跟学。
3. 组合动作教学：教师带领学生进行组合动作练习，让学生熟悉动作组合。
4. 实战演练：分组进行实战演练，让学生在实战中运用所学动作，教师进行指导。
5. 放松运动：引导学生进行放松运动，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
教学评价：1. 学生对肌肉格斗基本动作的掌握程度。
格斗基础动作全套教案
格斗基础动作全套教案教案标题：格斗基础动作全套教案教案目标：1. 通过本课程，学生将学会格斗的基础动作，并能够正确地执行这些动作。
2. 培养学生的身体协调性、反应能力和自信心。
3. 培养学生的团队合作和沟通能力。
教学时长：4个课时（每个课时45分钟）教学资源：1. 格斗基础动作教学视频2. 打击靶（可选）3. 音乐播放器4. 计时器5. 毛巾和水瓶教学步骤：第1课时：基础动作介绍与示范1. 介绍本课程的目标和重要性，激发学生的兴趣和动力。
2. 播放格斗基础动作教学视频，向学生展示每个基础动作的正确执行方式。
3. 逐个示范每个基础动作，并解释其关键要点和注意事项。
4. 让学生跟随示范，慢慢练习每个基础动作，纠正他们的姿势和动作。
第2课时：基础动作练习1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生掌握了正确的执行方式。
2. 将学生分成小组，每组4-5人。
3. 设计一系列基础动作练习的小组活动，例如：站立冲刺、踢球动作、拳击组合等。
4. 每个小组轮流进行练习，教师在旁边给予指导和纠正。
第3课时：应用基础动作1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生的掌握程度。
2. 引导学生思考如何将这些基础动作应用到实际格斗中。
3. 将学生分成对练，每个人轮流扮演进攻者和防守者的角色。
4. 设计一系列简单的对练练习，例如：直拳对拳、踢腿对踢腿等。
5. 观察学生的表现，给予他们反馈和建议，帮助他们改进技巧。
第4课时：总结与评估1. 复习上节课的内容，确保学生的掌握程度。
2. 设计一次小型比赛，让学生展示他们在格斗基础动作上的技巧和能力。
3. 评估学生的表现，给予他们积极的反馈和建议。
4. 总结本课程的收获和体会，鼓励学生继续锻炼和提高。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作执行的准确性。
2. 观察学生在对练和小组活动中的合作和沟通能力。
3. 评估学生在小型比赛中的表现和技巧。
备注：1. 教师在整个教学过程中要注重学生的安全，确保他们正确佩戴护具并遵守规则。
格斗基本功教案范文
格斗基本功教案范文教案：格斗基本功一、教学目标：1.了解格斗基本功的定义和特点。
2.学习格斗基本功的基本姿势和动作。
3.培养学生的身体协调能力和格斗技巧。
4.培养学生的自信心和自我保护意识。
二、教学内容：1.格斗基本功的定义和特点。
-格斗基本功是指在实际战斗中必备的一些基本技能，包括站姿、步法、躲避、攻击和防守等。
-格斗基本功的特点是简单、实用和高效。
2.格斗基本功的基本姿势和动作。
-站姿：双脚分开与肩同宽，腿微微弯曲，保持身体平衡。
-步法：直步、斜步、旋转步等，灵活应用于实际格斗中。
-躲避：包括左右闪避、前滚、后滚等，用于躲避对方的攻击。
-攻击：拳击、踢腿、肘击、膝击等，有效打击对方的要害部位。
-防守：包括格挡、闪避、拆招等，用于抵挡对方的攻击。
三、教学过程：1.自我介绍：教师向学生介绍自己的格斗经验和教学背景，增加学生的兴趣。
2.课堂讲解：教师讲解格斗基本功的定义和特点，并进行示范和解说。
3.学生练习：学生根据教师的示范，按照正确的姿势和动作进行练习。
4.班级对抗：学生分成小组进行对抗练习，提高实际格斗能力和反应速度。
5.整理讲评：教师对学生的练习进行总结评价，并提出改进意见和建议。
6.课程延伸：教师介绍格斗基本功的进阶训练和比赛项目，鼓励学生继续深入学习。
四、教学评价：1.观察学生的学习态度和参与程度。
2.考察学生掌握格斗基本功的程度，包括姿势和动作的正确与否。
3.了解学生在对抗练习中的表现和技巧运用。
五、教学资源：1.格斗基本功的教学视频和教材。
2.格斗训练场地和保护装备。
六、教学反思：对于格斗基本功的教学，可以通过理论讲解、示范和实践练习相结合的方式进行，使学生能够全面掌握和运用这些基本技能。
同时，要注意培养学生的自信心和自我保护意识，避免学生在实践中过度冲动或受伤。
在教学中，要根据学生的实际情况进行个别指导和调整，以促进他们的学习兴趣和积极参与。
《格斗基本动作——基本步型》教案
《格斗基本动作——基本步型》教案格斗基本动作 - 基本步型教案一、教学目标- 帮助学生了解格斗基本步型的概念和实施技巧。
- 培养学生的身体协调性和灵活性。
- 提高学生的格斗技能和应对能力。
二、教学内容1. 基本步型的定义和分类- 解释基本步型在格斗中的重要性。
- 简要介绍前进步、后退步、侧步和转身步等基本步型。
2. 基本步型的实施技巧- 指导学生正确站姿的姿势和体重分配。
- 示范和练前进步、后退步、侧步和转身步的基本技巧。
- 强调身体平衡和稳定性的重要性。
3. 基本步型的应用练- 设计一系列应用练，让学生在实践中掌握基本步型的运用。
- 包括与伙伴的对练和模拟实际情境的练。
三、教学过程1. 引入（5分钟）- 通过简短的示范或视频展示，引起学生对格斗基本步型的兴趣和好奇心。
2. 理论讲解（10分钟）- 解释基本步型在格斗中的作用和意义。
- 分类介绍前进步、后退步、侧步和转身步。
3. 技巧指导（20分钟）- 指导学生正确的站姿和体重分配。
- 示范并让学生练前进步、后退步、侧步和转身步。
4. 应用练（25分钟）- 设计多个练场景，让学生应用和巩固所学的基本步型。
- 组织学生进行与伙伴的对练和模拟实际情境的练。
5. 总结（5分钟）- 对学生进行总结回顾，强调基本步型的重要性和得程度。
四、教学评估- 观察学生在练中的掌握程度。
- 对学生的技能和应对能力进行评估和反馈。
五、教学资源- 教学投影仪或电视播放设备。
- 示例视频或实际格斗动作演示。
六、扩展活动- 鼓励学生继续在自己时间中练基本步型，并参与更高级的格斗课程。
七、教学反思这个教案的目标是通过教授学生格斗基本步型的概念和实施技巧，提高他们的身体协调性和格斗技能。
在教学过程中，我们要注重学生的参与和实践，多次示范和练以加深理解。
同时，我们要给予学生积极的评价和反馈，以激发他们的研究兴趣和动力。
*注意：这个教案只是一个大致的框架，请根据实际教学需求进行调整和完善。
大学格斗基础教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解格斗的基本概念、原则和技巧。
2. 培养学生的安全意识和自我保护能力。
3. 增强学生的身体素质和运动技能。
教学重点：1. 格斗基本姿势和动作。
2. 格斗技巧的运用。
教学难点：1. 格斗技巧的熟练运用。
2. 格斗中的安全防护。
教学准备：1. 教学场地：空旷、平坦、安全的场地。
2. 教学器材：护具、沙袋、拳击手套等。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍格斗的基本概念和作用。
2. 引导学生思考：为什么需要学习格斗？二、基本姿势和动作教学1. 教师示范格斗基本姿势，如站立、防守、进攻等。
2. 学生跟随教师练习，注意姿势的正确性。
3. 教师讲解和纠正学生在练习中存在的问题。
三、格斗技巧教学1. 教师讲解并示范基本拳法、腿法、摔法等格斗技巧。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 学生之间进行对抗练习，教师观察并纠正错误动作。
四、实战演练1. 学生分组进行实战演练，运用所学技巧进行攻防。
2. 教师观察并给予指导，强调安全防护。
五、总结与反馈1. 教师总结本次课程的重点内容，强调格斗技巧的运用。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师解答学生疑问，提出改进建议。
教学评价：1. 学生对格斗基本概念、原则和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现，如动作熟练度、防守意识等。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学反思：1. 教师在讲解和示范过程中是否清晰、准确。
2. 学生是否积极参与课堂活动，认真练习。
3. 教学方法是否合理，是否达到教学目标。
教学延伸：1. 邀请专业教练进行专题讲座，让学生了解更多格斗知识。
2. 组织学生参加格斗比赛，提高实战能力。
3. 开设格斗俱乐部，让学生有更多机会练习和交流。
幼儿格斗基础教案大班
幼儿格斗基础教案大班标题：幼儿格斗基础教案（大班）教案概述：本教案旨在为大班幼儿提供基础的格斗技能教学，通过游戏和练习的方式，帮助幼儿提升协调性、平衡感和动作技能，并培养其自信心和团队合作意识。
教学目标：1. 培养幼儿的协调性和平衡感。
2. 发展幼儿的动作技能，如踢、打、防守等。
3. 培养幼儿的自信心和团队合作意识。
教学重点：1. 学习基本的格斗动作技能。
2. 培养幼儿的自信心和团队合作意识。
教学准备：1. 安全保护措施，如垫子和保护具。
2. 游戏道具，如球、绳子等。
3. 适合幼儿使用的保护装备。
教学步骤：引入活动：1. 介绍本节课的主题和目标，并告诉幼儿们将会进行有趣的格斗游戏。
2. 与幼儿们一起讨论关于格斗的相关话题，激发幼儿们的兴趣和积极参与。
活动一：基本踢法练习1. 向幼儿们展示正确的踢法姿势，并解释每个动作的要领。
2. 然后，与幼儿们一起进行简单的踢法练习，例如踢球、踢气球等。
鼓励幼儿们尝试不同的踢法。
活动二：基本打法练习1. 向幼儿们展示正确的打法姿势，并解释每个动作的要领。
2. 与幼儿们一起进行简单的打法练习，例如拳击动作、划拳等。
确保幼儿们保持正确的姿势和动作。
活动三：基本防守练习1. 向幼儿们展示正确的防守姿势，并解释每个动作的要领。
2. 与幼儿们一起进行简单的防守练习，例如躲避球、绳子跳等。
鼓励幼儿们运用所学的防守动作进行练习。
活动四：团队合作游戏1. 将幼儿们分成小组，并给每个小组分配一个任务，如通过绳子障碍、躲避球等。
2. 鼓励幼儿们互相合作，通过团队合作完成任务，并及时给予肯定和鼓励。
总结：1. 回顾本节课所学习的基本格斗动作技能，并鼓励幼儿们总结自己的进步和感受。
2. 强调格斗是一种有规则和安全保护措施的运动，提醒幼儿们在家中或其他场合不可随意模仿。
延伸活动：1. 继续练习格斗基础动作，并逐步增加难度和复杂性。
2. 鼓励幼儿们参与格斗团队或在体育课上尝试更高级的格斗技能。
格斗基础教案
格斗基础教案教案标题：格斗基础教案教学目标：1. 了解格斗的基本概念和技巧。
2. 培养学生的身体协调性和反应能力。
3. 提高学生的自信心和自我保护意识。
教学内容：1. 格斗的定义和意义。
2. 基本的格斗技巧，如站姿、基本拳法和踢法。
3. 身体协调性和反应能力的训练方法。
4. 自我保护意识的培养。
教学步骤：引入：1. 引导学生思考格斗的定义和意义，让他们了解到格斗是一种实用的技能，可以提高自我保护能力并增强身体素质。
主体：2. 介绍基本的站姿，包括脚的摆放和身体的平衡。
引导学生正确站立，并进行示范和指导。
3. 介绍基本的拳法技巧，如直拳、勾拳和上勾拳等。
进行示范和练习，帮助学生掌握正确的姿势和击打方法。
4. 介绍基本的踢法技巧，如前踢、侧踢和回旋踢等。
进行示范和练习，帮助学生掌握正确的姿势和踢法动作。
5. 进行身体协调性和反应能力的训练，如快速躲避和反击的练习。
通过模拟实战场景，让学生在动作中提高反应速度和协调性。
6. 强调自我保护意识的重要性，让学生了解合理使用格斗技巧的时机和场合，以及避免暴力和冲突的方法。
总结：7. 总结本节课所学的内容，强调学生在日常生活中要注意自我保护，并鼓励他们继续练习和提高格斗技巧。
教学评估：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作表现，给予积极的反馈和指导。
2. 设计小组或个人练习的任务，让学生展示所学的格斗技巧，并对他们的表现进行评估。
教学资源：1. 格斗教学视频或教材。
2. 格斗训练器材，如沙袋、护具等。
教学延伸：1. 组织学生参加格斗俱乐部或培训班，进一步提高格斗技巧。
2. 鼓励学生参加格斗比赛或演示活动，展示所学的格斗技巧。
备注：教学内容和步骤可根据教育阶段的要求进行适当调整和修改。
基础格斗招式教学设计
基础格斗招式教学设计基础格斗招式教学设计教学目标：1. 学习和掌握基本的格斗技巧和招式。
2. 培养学生的身体协调能力和反应速度。
3. 增强学生的自信心和自我保护意识。
教学内容：1. 热身运动：通过一系列热身运动，例如跑步、拉伸和关节活动，为学生做好准备。
2. 基本拳法：教授学生基本的拳击技巧，如直拳、钩拳和组合拳。
重点教授正确的拳击姿势、手臂和拳头的运动轨迹。
3. 基本踢法：教授学生基本的踢击技巧，如前踢、侧踢和后踢。
重点教授正确的踢腿姿势、脚的运动轨迹和落地时的平衡保持。
4. 闪避和防御技巧：教授学生如何闪避攻击和进行有效的防御。
讲解如何使用手臂进行格挡，并强调保护头部和身体的重要性。
5. 组合攻击：将学生所学的基本拳法和踢法组合运用，教授一些常用的组合攻击技巧，并进行实战练习。
6. 地面战技：教授一些基本的地面摔跤技巧和控制技术，以提升学生在实际战斗中的应对能力。
教学方法：1. 示范与解说：教师先进行示范，同时解说动作的要领和技巧。
2. 分组练习：将学生分组进行练习，每个小组有一个指导教师进行指导和纠正动作。
3. 实战演练：学生进行实战演练，通过模拟场景进行角色扮演，增强应对实际战斗的能力。
教学步骤：第一课：基本拳法和踢法1. 热身运动：学生进行跑步、拉伸和关节活动，为课程做好准备。
2. 基本拳法：教师示范直拳、钩拳和组合拳的动作，解说动作要领和技巧，并让学生模仿练习。
3. 基本踢法：教师示范前踢、侧踢和后踢的动作，解说动作要领和技巧，并让学生模仿练习。
第二课：闪避和防御技巧1. 回顾基本拳法和踢法的动作要领和技巧。
2. 示范闪避攻击和进行有效防御的技巧，解说要点和注意事项。
3. 练习闪避攻击和进行有效防御的技巧，学生之间进行搭档练习。
第三课：组合攻击1. 回顾基本拳法和踢法的动作要领和技巧。
2. 教授一些常用的组合攻击技巧，解说动作要领和技巧。
3. 学生进行实战演练，模拟场景进行角色扮演，练习应用组合攻击技巧。
大学格斗基础教案怎么写
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解格斗的基本概念、起源和发展。
2. 掌握基本的格斗姿势、步伐和基本招式。
3. 培养学生的自我保护意识和团队协作精神。
4. 提高学生的身体素质和反应能力。
教学重点：1. 格斗基本姿势和步伐。
2. 基本招式的技巧和运用。
教学难点：1. 格斗技巧的灵活运用。
2. 学生间的团队协作。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或教室。
2. 教学器材：拳套、护具、训练垫等。
3. 教学课件：格斗基础理论、动作示范视频。
教学过程：第一课时一、导入1. 向学生介绍格斗的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 提出本节课的学习目标，让学生对格斗基础有一个初步的认识。
二、基本姿势和步伐1. 讲解格斗的基本姿势，如站姿、拳架、防守姿势等。
2. 通过示范和分解动作，让学生掌握正确的姿势。
3. 讲解格斗的步伐，如前进、后退、侧移等。
4. 学生跟随教师练习步伐，掌握基本步伐的运用。
三、基本招式1. 讲解基本招式，如直拳、勾拳、踢腿等。
2. 通过示范和分解动作，让学生掌握招式的技巧。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、实践环节1. 学生分组进行实战演练，运用所学的基本姿势、步伐和招式。
2. 教师观察并指导，帮助学生提高实战能力。
五、总结与反思1. 教师对本节课的内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
第二课时一、复习与巩固1. 复习上节课所学的基本姿势、步伐和招式。
2. 学生进行个人练习，巩固所学内容。
二、组合招式训练1. 教师讲解组合招式的技巧和运用。
2. 学生跟随教师练习组合招式，提高实战能力。
三、实战对抗训练1. 学生分组进行实战对抗，运用所学技巧进行攻防。
2. 教师观察并指导，纠正动作错误，提高学生的实战能力。
四、总结与反思1. 教师对本节课的内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
拳击基础格斗教学教案
拳击基础格斗教学教案教案标题：拳击基础格斗教学教案教案目标：1. 了解拳击基础格斗的基本概念和技术要求。
2. 学习并掌握正确的拳击姿势和基本动作。
3. 培养学生的身体协调性、力量和耐力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学目标：1. 熟悉拳击基础格斗的基本知识和技巧。
2. 能够正确地站立、移动和使用基本拳击动作。
3. 能够运用基本拳击技术进行简单的组合训练。
4. 培养学生的反应速度和判断能力。
教学准备：1. 拳击手套和护具。
2. 训练场地和标志物。
3. 拳击教材和视频资源。
4. 训练计划和练习册。
教学步骤：引入：1. 向学生介绍拳击基础格斗的概念和背景。
2. 播放一段拳击比赛视频，引起学生的兴趣和好奇心。
知识讲解：1. 解释拳击基础格斗的基本动作，包括直拳、钩拳、上勾拳和直踢等。
2. 讲解正确的站立姿势和腿部动作，重点强调身体平衡和稳定性。
3. 介绍基本防守动作，如躲闪、格挡和反击等。
示范演示：1. 示范正确的拳击动作和姿势。
2. 分步骤演示每个拳击动作的正确执行方法。
3. 强调动作的流畅性和力量的发挥。
练习训练：1. 将学生分成小组，进行基本动作的练习。
2. 逐步增加难度，引导学生进行简单的组合训练。
3. 提供个别指导和纠正，确保学生掌握正确的技术。
实战模拟：1. 进行模拟比赛，让学生在虚拟的比赛环境中运用所学技巧。
2. 强调技术的准确性和应变能力。
3. 鼓励学生展示个人风格和创造力。
总结：1. 回顾本节课所学的拳击基础格斗知识和技巧。
2. 强调练习的重要性和持之以恒的精神。
3. 鼓励学生在日常生活中运用所学技巧，提高身体素质和自我保护能力。
扩展活动：1. 组织学生参观当地的拳击俱乐部或比赛，增加他们对拳击的了解和兴趣。
2. 鼓励学生参加校内或校际拳击比赛，展示所学技能。
评估方式：1. 观察学生在练习和模拟比赛中的表现。
2. 通过口头提问和小组讨论，检查学生对拳击基础格斗知识的理解程度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
批准人：
年月日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：***
二○○四年三月
作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功
方法：讲解示范，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：篮球场
要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）
作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4×8拍）
②肩绕环（4×8拍）
③扩胸运动（4×8拍）
④体转运动（4×8拍）
⑤弓步压腿（4×8拍）
⑥侧压腿（4×8拍）
⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都
得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。
一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。
分虎爪、鹰爪两种。
提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二
是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接进水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。
（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿在后挺处，脚尖里枳。
（虚步）两脚前后分开（约为本人脚长的2、5倍），前脚掌着地，腿微屈。
后腿屈膝半蹲，脚尖外撇45度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
（仆步）两脚左右分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
下面我对拳法进行讲解示范。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则
立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。
左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目视前方。
出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。
提问：同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护面，目视前方。
做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。
左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。
右脚迅速收回，落地成预备姿势。
提问：同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。
（停）从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。
第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。
第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。
停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。
（4×8拍）
②扩胸运动。
（4×8拍）
③颈部运动。
（4×8拍）
④压腿运动。
（4×8拍）
⑤腕踝关节运动。
（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。
（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：同志们的基本功不不扎实。
下去后要加强这方面的训练。
由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、巩固。
提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
讲评完毕。
下课。