《挺身式跳远》教学设计
挺身式跳远教案
挺身式跳远教案挺身式跳远教案1教学内容：（男）三级跳远，（女）挺身式跳远；排球：垫球，正面双手垫球教学任务：1、（男）三级跳远，掌握单足跳、步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；3、排球：正面双手垫球，基本掌握正面双手垫球技术；4、发展下肢力量，培养学生团结协作精神；教学重点：（男）三级跳远，单跨结合技术；（女）挺身式跳远，助跑与起跳相结合技术；排球，击球做到插、夹、提，移、蹬、跟；一、准备部分（8~10分钟）OOOOOOOO1、体育委员集队，检查并报告人数；OOOOOOOO2、师生问好，宣布本课内容和任务；OOOOOOOO3、检查着装，安排请假学生；OOOOOOOO4、队列队形练习；▲5、成做操队形，与教师一起做双人徒手操练习；（8节x8拍x4）二、基本部分（30~32分钟）（一）1、（男）三级跳远，掌握单足跳、跨步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；组织教法：1、教师示范讲解跳跃（三级跳远，挺身式跳远）动作，学生看、听、记；2、男生分4组，练习单足跳、跨步跳单个技术；女生分4组，练习3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；教师提示动作要领；OOOOOO OOOOOOOOOOOO A B C OOOOOO A B COOOOOO 15m 15m 15 m OOOOOO 15m 15m 15mOOOOOO OOOOOO三级跳远练习图示跳远练习图示要求：落地注意缓冲，ABC依次练习单足跳、跨步跳及单跨结合技术和3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；（二）排球：垫球，正面双手垫球；组织教法：1、教师示范讲解，学生看、听、记；2、集体原地做垫球的`徒手练习；3、集体做前后左右移动的徒手垫球动作；4、二人一球，一抛一垫，20次后，交换练习。
5、教师提示动作要领,巡回辅导；O O O O O O O O O O▲正面双手垫球练习图示O O O O O O O O O O三、结束部分（3~5分钟）1、集队放松；2、讲评本课情况；3、归还器材；4、师生再见，下课。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程教材第三章“田径运动”的第三节“跳跃类项目”，主要内容为挺身式跳远的技术要领和训练方法。
具体包括教材第三章第三节中的跳远基本技术原理、挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队合作意识。
3. 增进学生对田径运动的兴趣，提高参与体育活动的积极性。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空阶段的动作要领。
教学重点：挺身式跳远的整体动作协调性和训练方法。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
同时，向学生介绍跳远的起源和发展，激发学生对跳远运动的兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远的基本技术原理，强调起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组学生在教练的指导下，进行挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的分解练习。
4. 例题讲解（5分钟）选择一名动作规范的学生进行示范，讲解其动作优点和需改进之处，帮助学生更好地掌握挺身式跳远的技术要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作的练习，教练逐个指导，纠正动作错误。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：跳远基本技术原理挺身式跳远动作要领训练方法与比赛策略七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
（2）结合自己的训练体会，谈谈如何提高挺身式跳远的成绩。
2. 答案：（1）起跳：身体重心前移，用前脚掌快速有力地蹬地起跳；腾空：起跳后，身体向上向前跃起，尽量保持身体挺直；落地：双脚同时落地，屈膝缓冲，尽量保持身体平衡。
2024年挺身式跳远高中体育课精彩教案完整版
2024年挺身式跳远高中体育课精彩教案完整版教学文档：一、教学内容本节课选自高中体育教材《挺身式跳远》章节。
详细内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力和协调性；学习并运用助跑、起跳、腾空、落地等技巧；了解挺身式跳远的基本规则及比赛方法。
二、教学目标1. 掌握挺身式跳远的动作要领，形成正确的跳跃姿势。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性，增强运动技能。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领及助跑、起跳、腾空、落地等技巧。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看挺身式跳远的比赛视频，激发学生的兴趣。
邀请学生分享观看心得，引出本节课的教学内容。
2. 动作讲解与示范（15分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑、起跳、腾空、落地等技巧。
示范动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行助跑、起跳、腾空、落地等动作的练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取典型例题，讲解解题思路和技巧。
引导学生运用所学知识解决问题。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行跳远练习，巩固所学动作。
教师观察学生练习情况，及时给予指导和鼓励。
6. 比赛与评价（15分钟）组织学生进行跳远比赛，检验学习成果。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领2. 助跑、起跳、腾空、落地技巧3. 跳远比赛规则及注意事项七、作业设计答案：见板书设计。
2. 课后练习：完成5次助跑、起跳、腾空、落地的连贯动作练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：了解其他跳远项目的技巧，如俯卧式跳远、立定跳远等。
组织学生参加跳远比赛，提高竞技水平。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程，教材为《体育与健康》第四章“田径”第三节“跳跃类项目”。
详细内容包括挺身式跳远的动作要领、技巧训练以及跳跃中的力量与美学的结合。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握挺身式跳远的动作技术，了解其训练方法，提高跳跃能力。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对体育运动的兴趣，培养勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、训练方法。
四、教具与学具准备教具：挺身式跳远示范视频、教学图片、测量工具。
学具：跳远沙坑、跳板、标志物。
五、教学过程1. 导入：通过展示挺身式跳远的精彩瞬间，激发学生的兴趣，引导学生进入课堂。
2. 理论讲解：介绍挺身式跳远的起源、发展、动作要领及训练方法。
3. 实践情景引入：设置不同距离的跳跃任务，让学生分组讨论如何完成任务。
4. 例题讲解：以实际跳跃为例，讲解挺身式跳远的起跳、空中姿态、落地等技巧。
5. 随堂练习：分组进行挺身式跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 小组竞赛：设置挺身式跳远比赛，鼓励学生挑战自我，提高跳跃成绩。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领a. 起跳b. 空中姿态c. 落地2. 挺身式跳远训练方法3. 本节课学习目标七、作业设计2. 答案要求：训练计划需包括热身活动、技术训练、力量训练、放松活动等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高挺身式跳远技能，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
2. 教学过程：实践情景引入、例题讲解、随堂练习。
一、起跳技术及空中姿态控制1. 起跳技术：a. 起跳前的准备：要求学生保持身体放松，前脚掌着地，脚跟略微抬起，膝盖微弯，身体重心稍向前倾。
2024年体育教案挺身式跳远
2024年体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与投掷”第三节“挺身式跳远”。
具体内容包括：挺身式跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高心血管系统功能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与落地动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：挺身式跳远沙坑、跳远踏板、测量尺、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频播放优秀运动员的挺身式跳远比赛片段，激发学生的学习兴趣。
2. 动作要领讲解（10分钟）讲解并示范挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
3. 例题讲解（10分钟）选取一道典型的训练题目，讲解解题思路，引导学生理解和掌握动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行挺身式跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 比赛环节（15分钟）组织学生进行比赛，提高他们的竞技水平，培养团队合作精神。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：动作要领：起跳、腾空、落地训练方法：跳远踏板、沙坑训练比赛技巧：团队合作、动作协调七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行家庭练习，每天至少完成5次挺身式跳远。
2. 答案：无标准答案，要求学生记录练习过程及心得体会。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，改进教学方法，提高教学水平。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳与落地动作的协调性。
2. 教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及训练方法。
3. 实践情景引入：激发学生学习兴趣，为后续教学打下基础。
4. 例题讲解：通过典型题目讲解，帮助学生理解和掌握动作要领。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版教案内容：一、教学内容：本节课的教学内容选自高中体育课程标准，主要涉及挺身式跳远的技巧教学。
教材的章节为《体育与健康》第五章第二节“跳跃运动”，具体内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。
二、教学目标：1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃技能。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高运动能力。
3. 引导学生了解跳远比赛规则，培养体育道德。
三、教学难点与重点：1. 教学难点：挺身式跳远时的空中姿势和落地动作。
2. 教学重点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教具与学具准备：1. 教具：跳远沙坑、测量尺、标志物、音响设备。
2. 学具：跳远鞋、运动服、笔记本。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：内容：讲解挺身式跳远的动作要领，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
目的：让学生了解动作技巧，形成正确的动作概念。
3. 分组练习（10分钟）：内容：学生分组进行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
目的：让学生在实践中掌握动作技巧，提高跳跃能力。
4. 比赛与评价（10分钟）：内容：举行跳远比赛，记录成绩，对优秀学生进行表扬。
目的：激发学生的竞争意识，提高运动水平。
目的：让学生巩固所学知识，提高自我认知。
六、板书设计：1. 挺身式跳远动作要领：起跳：用力向前上方跳起，身体挺直。
空中姿势：保持身体挺直，两臂自然下垂。
落地：脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，身体向前倾。
2. 跳远比赛规则：内容：比赛的距离、次数、犯规判罚等。
七、作业设计：答案：挺身式跳远的动作要领为起跳有力、空中姿势保持身体挺直、落地平稳。
训练方法包括分组练习、比赛等形式。
2. 作业题目：请分析自己在课堂上的表现，找出优点和不足，为下次课做好准备。
答案：学生根据自身在课堂上的表现，进行自我评价，找出优点如积极参与、态度认真等，不足之处如动作不规范、协调性差等，为下次课做好准备。
挺身式跳远优秀教案
八、学习挺身式跳远腾
10′ 中
空、落地技术：
1.讲解动作技术要领：
腾空步手臂姿势
规范、自然；起跳腿蹬
伸充分，摆动腿积极下
压；放腿配合手臂，同
时、挺胸展髋；落地前
双臂快速前摆，收腹、
屈膝、并脚；
2. 原 地 模仿 空中 挺 身 2 组
动作；
3. 助 跑 腾空 下放 摆 动 3 组
腿与落地练习；
4. 短 距 离助 跑完 整 技 1-2
术练习。
组
九、丈量步点及半程挺 2 组 14′ 中 身 式 跳 远练 习（ 下 沙 坑） 要点： 1、步点丈量准确； 2 、 注 意空 中 挺胸 、 展 髋； 3、落地收腹、屈膝。
组织：分组练习 □
×××× □
×××× ▲ □
××××
要求： 1. 动 作 协 调、到位 2. 注 意 安 全 3. 动 作 标 准、协调
教学 重点
挺身式跳远的腾空和落地技术
教学 难点
助跑与起跳相结合的技术
部分
教学内容
运动负荷
次数 时间 强度
组织和教与学活动
学练要求
一、体育委员整队，汇
1′
组织形式：
快、齐、静，
报班级人数。
精神饱满
开始 准备
二、师生问好，宣布本 堂课的内容。 三、检查、整理着装， 安排见习生。
▲ （图一）
部分
四、两路纵队绕篮球场
3′ 中 一、组织形式：集体练习
1 保持队形
交叉穿梭跑
二、教与学：
2 跑速先慢
10
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
后快
分
2、学生练习，教师在旁指导。
3 集中注意
体育教案挺身式跳远
体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第七章“田径运动”中的第三节“跳远技术”，详细内容主要包括挺身式跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质；3. 增强学生的下肢力量和身体协调性，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与空中动作的衔接，以及落地时的稳定性。
教学重点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作和落地姿势。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范用视频等。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频播放优秀运动员的挺身式跳远比赛片段，引导学生关注跳远动作的优美和力量感。
2. 技能讲解与示范（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，重点强调起跳、空中动作和落地姿势。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，分别进行挺身式跳远的起跳、空中动作、落地姿势的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一个学生的跳跃动作进行分析，讲解其优点和需要改进的地方，帮助学生更好地理解和掌握动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的挺身式跳远练习，教师观察并给予评价，指导学生调整动作。
6. 小组比赛（10分钟）分组进行挺身式跳远比赛，激发学生的竞争意识，提高跳跃能力。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领：起跳：双脚并拢，脚跟提起，用力向前跳起；空中动作：身体向前倾斜，双腿向后伸直，脚尖向下；落地姿势：双脚同时落地，膝盖微曲，向前倒。
2. 挺身式跳远训练方法：分阶段练习：起跳、空中动作、落地姿势；连续跳跃练习：逐步提高跳跃距离；小组比赛：激发竞争意识，提高跳跃能力。
七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己进行挺身式跳远的视频，分析并改进动作；针对自己的跳跃动作，写出训练计划。
2024年挺身式跳远教案体育与健康
2024年挺身式跳远教案体育与健康一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃类项目”中的第三节“挺身式跳远”。
具体内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，学会并熟练掌握跳跃前的助跑、起跳、腾空、落地等环节的技术动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力，培养运动兴趣。
2. 通过实践练习，发展学生的速度、力量、柔韧等身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高团结协作和竞争意识。
三、教学难点与重点难点：助跑与起跳的衔接，挺身动作的准确完成。
重点：助跑的稳定性，起跳的爆发力，空中动作的舒展。
四、教具与学具准备教具：挺身式跳远教学视频，口哨，测量工具。
学具：跳远垫，标志物，助跑标记。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，激发学生的运动热情。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍挺身式跳远的动作要领，分析助跑、起跳、腾空、落地等环节的技术动作。
3. 动作示范与指导（15分钟）播放教学视频，教师示范动作，指导学生进行分组练习。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行助跑、起跳、腾空、落地等环节的练习，教师个别指导。
5. 例题讲解与示范（10分钟）选取具有代表性的错误动作，进行讲解和示范，指导学生改正。
6. 实践比赛（10分钟）组织学生进行挺身式跳远比赛，鼓励学生互相学习，提高技术水平。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：动作要领：助跑→起跳→腾空→落地技术关键：助跑稳定，起跳爆发力，空中动作舒展七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远动作练习。
要求：每人完成10次助跑起跳，5次完整动作练习。
答案：助跑稳定，起跳爆发力强，空中动作舒展。
2. 拓展延伸：了解其他跳跃类项目的动作要领，进行实践练习。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
同时，鼓励学生课后自主练习，提高运动技能。
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
挺身式跳远——高中体育课教案完整版第一篇：挺身式跳远——高中体育课教案完整版挺身式跳远（第1次课）教学内容：挺身式跳远教学任务：1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2．发展学生的速度素质一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。
× × × × × × ×2、师生问好。
× × × × × × ×3、宣布本课的内容和任务。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○4、安排见习生活动○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法△二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米2、徒手操①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍⑨、手腕踝关节，4×8拍三、基本部分：１、组织形式：分组不轮换。
２、跳远（一）动作名称：挺身式跳远（二）教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质××○○（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。
（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。
（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。
（六）组织教法：1、学习挺身式跳远的腾空动作1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6)学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5 2．速度素质练习1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2四、结束部分：（一）放松运动：①手臂放松②腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
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2024精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃类项目”中的第二节“挺身式跳远”。
详细内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，学会助跑、起跳、腾空、落地等基本技术，了解并运用挺身式跳远的训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，形成正确的动作概念。
2. 培养学生的跳跃能力，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信、协作的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的助跑与起跳技术的衔接，空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，助跑、起跳、腾空、落地技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频展示优秀运动员的挺身式跳远表演，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑、起跳、腾空、落地等关键技术。
3. 动作示范（5分钟）教师进行挺身式跳远的动作示范，让学生直观地了解动作结构。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（10分钟）以一名学生的跳远过程为例，分析其动作优点和不足，提出改进措施。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行助跑、起跳、腾空、落地的连贯动作练习，教师巡回指导。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领2. 助跑、起跳、腾空、落地技术要点3. 学生练习情况记录七、作业设计答案：略。
2. 作业题目：分析自己在挺身式跳远中的动作优缺点，并提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：（1）观看更多优秀运动员的挺身式跳远视频，提高动作鉴赏能力。
（2）参加校内外田径比赛，积累比赛经验，提高运动水平。
重点和难点解析1. 助跑与起跳技术的衔接。
2. 空中动作的协调性。
3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
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2024年精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃类项目”，具体内容为挺身式跳远的技术要领及训练方法。
涉及章节包括：跳远的基本技术、挺身式跳远的动作要领、挺身式跳远的训练方法及注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其运动技能。
2. 培养学生的团队协作能力和勇于挑战的精神。
3. 增强学生的体能，提高其跳跃能力。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的动作要领，特别是起跳与着陆的技巧。
教学重点：挺身式跳远的动作规范，以及训练方法的运用。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，引导学生观察比赛中存在的技巧问题。
2. 理论讲解（10分钟）讲解挺身式跳远的基本技术，强调动作要领，演示挺身式跳远的正确姿势。
3. 例题讲解（10分钟）通过教学视频，分析优秀运动员的挺身式跳远动作，让学生了解动作细节。
4. 分组练习（15分钟）学生分组进行挺身式跳远练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行跳远比赛，检验学习效果，提高学生的实际操作能力。
六、板书设计1. 挺身式跳远技术要领起跳：脚跟发力，身体向上弹起空中：身体挺直，双腿伸直着陆：脚尖先着地，膝盖微弯2. 挺身式跳远训练方法逐步提高起跳高度增加跳跃距离结合力量训练七、作业设计2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高自己的竞技水平。
同时，关注国内外跳远运动的发展动态，学习优秀运动员的技术，不断提高自己的运动技能。
重点和难点解析1. 挺身式跳远的起跳技术2. 空中挺身动作的掌握3. 着陆技术的安全性4. 教学过程中的个别指导一、挺身式跳远的起跳技术起跳是挺身式跳远的关键环节，它决定了运动员在空中的姿态和跳跃的距离。
《挺身式跳远》课堂教学设计高中体育与健康人教版全一册
4.团队作业：
-学生分组讨论，共同设计一套针对挺身式跳远的训练计划，包括热身活动、主训练内容、拉伸放松等。
-训练计划需考虑到不同水平学生的需求，具有实际操作性和适应性。
-每个小组在下一节课上展示并解释他们的训练计划，其他小组可提出意见和建议。
1.家庭作业：
-学生需在家中自行练习挺身式跳远的基本动作，至少完成三组，每组五次跳跃，并记录下自己的最佳成绩。
-家长监督并签字确认练习情况，鼓励学生在家中的练习中也能保持专注和认真。
-学生需撰写练习心得，反思自己在练习过程中的优点和不足，以及如何改进。
2.视频作业：
-学生录制自己练习挺身式跳远的视频，重点展示起跳、腾空、挺身和落地等关键动作。
《挺身式跳远》课堂教学设计高中体育与健康人教版全一册
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节“挺身式跳远”的教学中，学生将掌握以下知识与技能：
1.理解并掌握挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、挺身、落地等基本环节。
2.学会通过合理的助跑节奏、起跳力量和身体协调性，提高跳远成绩。
3.了解挺身式跳远的训练方法，能够运用到实际训练中，提高个人运动能力。
-引入视频分析、慢动作回放等技术手段，帮助学生更直观地理解动作细节。
-设计不同难度的练习任务，以满足不同水平学生的需求，实现个性化教学。
2.教学步骤：
-热身活动：通过轻松的跑跳活动，激活学生的身体机能，预防运动伤害。
-技术教学：分步骤进行技术讲解和示范，强调动作的关键点。
-分组练习：学生按水平分组，进行针对性练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
2.教学难点：
-助跑与起跳的衔接技术，如何使学生能够自然过渡，充分发挥助跑速度。
《挺身式跳远》教学设计高中体育与健康人教版全一册
（5）总结与反馈：教师总结本节课学生的表现，给予评价与反馈，指导学生课后练习。
4.教学评价：
（1）过程评价：观察学生在课堂上的练习态度、合作精神、技能掌握情况，给予及时评价；
（2）成果评价：通过定期测试，评价学生的跳远成绩，了解教学效果；
《挺身式跳远》教学设计高中体育与健康人教版全一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解并掌握挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、挺身、落地等环节；
2.学会正确的助跑姿势，提高起跳的爆发力，使起跳与腾空动作流畅；
3.掌握空中挺身动作，增强空中姿态控制能力，提高跳远成绩；
4.学会安全地进行跳远练习，预防和处理常见的运动损伤；
4.比赛法：组织小型比赛，激发学生的运动兴趣，培养竞技体育精神；
5.反馈法：教师及时给予学生评价与反馈，使其了解自己的进步与不足。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对体育运动的热爱，积极参与体育锻炼，增强身体素质；
2.培养学生的团队协作精神，学会互相鼓励、互相帮助，共同进步；
3.培养学生勇敢、自信的品质，面对挑战敢于尝试，克服困难；
-腾空与挺身练习：利用辅助练习、分解教学，帮助学生掌握空中动作；
-落地练习：强调落地姿势，加强保护与帮助。
3.教师指导：观察学生练习，及时发现问题并进行针对性指导。
4.练习反馈：鼓励学生自我评价、互相评价，教师给予评价与指导。
（五）总结归纳
1.教师总结：回顾本节课的教学内容，强调动作要领、技术要点。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、挺身、落地等环节的技巧。
完整版挺身式跳远教案—最新
完整版挺身式跳远教案—最新一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康》教材第七章第三节“跳跃类项目—跳远技术”，详细内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法以及安全注意事项。
重点解析挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的技术动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，形成正确的动作技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动能力。
3. 增强学生的自信心和毅力，培养勇敢、顽强、克服困难的优良品质。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、训练方法及安全注意事项。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范用跳远器材。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，激发学生兴趣，为新课的学习做好铺垫。
2. 理论讲解（10分钟）（1）介绍挺身式跳远的起源、发展及分类。
（2）详细讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地三个阶段的技术动作。
3. 示范演示（5分钟）教师进行挺身式跳远的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 练习指导（10分钟）（1）分组练习起跳技术，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（2）分组练习腾空技术，教师示范并指导学生掌握空中动作的协调性。
（3）分组练习落地技术，强调安全注意事项。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行完整的挺身式跳远练习，教师观察、指导并给予评价。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：（1）动作要领（2）训练方法（3）安全注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合挺身式跳远的动作要领，进行家庭练习，每人完成10次跳远动作，家长签字确认。
2. 答案：无标准答案，以学生实际完成情况为准。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的表现，针对存在的问题，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高竞技水平，培养运动兴趣。
2024精选挺身式跳远教案任意下载[完整版]
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2024精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃项目”第二节“挺身式跳远”。
详细内容包括：挺身式跳远的基本技术要领，如起跳、腾空、落地等环节的动作分解及练习方法。
二、教学目标1. 掌握挺身式跳远的基本技术要领，形成正确的技术动作。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。
3. 培养学生的团队协作能力和自信心。
三、教学难点与重点难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的衔接。
重点：挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个环节的技术要领。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、标志杆、测量尺。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
讲解挺身式跳远的背景和实际应用，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个环节的技术要领。
示范挺身式跳远的动作，让学生直观地了解动作结构。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行起跳、腾空、落地三个环节的分解动作练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（10分钟）选取一名动作标准的学生进行挺身式跳远示范，讲解动作要领。
分析挺身式跳远中常见的错误动作，并进行纠正。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的挺身式跳远练习，教师逐个指导。
学生互相观摩，交流心得，共同提高。
学生反馈学习过程中的问题和收获。
六、板书设计1. 挺身式跳远技术要领2. 内容：起跳：快速、有力腾空：身体挺直，脚尖上勾落地：脚跟先着地，屈膝缓冲七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远动作练习每天进行起跳、腾空、落地三个环节的分解动作练习，每次练习3组，每组10次。
完整的挺身式跳远练习，每次练习3组，每组5次。
2. 答案：分解动作练习：根据个人情况，逐步提高动作质量。
完整动作练习：掌握动作要领，提高跳跃距离。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的表现，及时发现问题，调整教学方法。
挺身式跳远教案 初中
挺身式跳远教案初中教学目标：1. 了解挺身式跳远的基本技术要领，掌握助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领。
2. 培养学生的协调性、灵敏性、下肢力量，提高跳跃能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、拼搏、果断的优良品质，增强自信心。
教学重点：助跑与起跳相结合，腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势。
教学难点：腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势。
教学准备：1. 场地：田径场或篮球场2. 器材：起跳板、沙坑、标志杆、测量尺教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意安全。
2. 介绍挺身式跳远的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
二、技术讲解与示范（15分钟）1. 讲解挺身式跳远的助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领。
2. 示范挺身式跳远的完整动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分析挺身式跳远的重点难点，提醒学生在练习过程中注意。
三、分组练习（20分钟）1. 将学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织练习。
2. 各小组按照教师的要求，进行助跑、起跳、腾空、落地四个环节的练习。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。
四、实践比赛（15分钟）1. 组织学生进行挺身式跳远比赛，鼓励学生积极参与。
2. 教师担任裁判，记录学生的成绩，及时给予评价。
3. 比赛结束后，组织学生进行总结，分享经验教训。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
教学反思：本节课通过讲解、示范、分组练习、实践比赛等形式，使学生了解了挺身式跳远的基本技术要领，掌握了助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领。
在练习过程中，学生积极参与，教师巡回指导，纠正了学生的动作偏差，提高了学生的跳跃能力。
同时，通过比赛，培养了学生的团队协作精神和拼搏精神。
但在教学过程中，仍存在部分学生对动作要领理解不深、动作不规范等问题，需要在今后的教学中加强指导，提高学生的技术水平。
挺身式跳远高中体育课精品教案完整版
挺身式跳远高中体育课精品教案完整版一、教学内容本节课的教学内容主要依据高中体育课程标准，结合教材《体育与健康》中关于跳跃项目的相关章节，具体涉及第五章节“跳远技术”的第三节“挺身式跳远技术”。
详细内容包括：理解挺身式跳远的动作要领，掌握助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的动作技术，并能够安全、有效地完成整个跳远过程。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能够准确描述挺身式跳远的动作要领，熟练掌握助跑、起跳、腾空、落地的技术动作。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，提高学生运动技能，培养团队协作精神。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，积极参与体育锻炼，树立健康的生活观念。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、助跑与起跳的衔接、空中动作的稳定性。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量工具、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 开始部分（5分钟）：课堂常规，包括集合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生。
2. 热身活动（5分钟）：慢跑两圈，进行关节活动、拉伸运动，提醒学生注意运动安全。
3. 实践情景引入（5分钟）：展示优秀运动员的挺身式跳远视频，引导学生关注动作要领。
4. 例题讲解（10分钟）：讲解挺身式跳远的动作要领，示范助跑、起跳、腾空、落地的技术动作。
5. 随堂练习（15分钟）：学生分组练习，教师个别指导，强调动作细节。
6. 指导提升（10分钟）：针对学生的错误动作，进行针对性的指导，提高动作质量。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领助跑：直线、稳定、快速起跳：踏板、摆臂、发力腾空：挺身、收腹、展髋落地：脚跟、膝盖、腰部缓冲2. 挺身式跳远技术动作图解七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习挺身式跳远的视频，分析并改进动作。
2. 答案：根据个人实际情况，分析视频中的动作要领，提出改进措施。
2024年体育教案挺身式跳远
2024年体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课选自体育教材第四章“田径运动”中的第三节“跳远技术”，详细内容为挺身式跳远的动作要领及训练方法。
依据教材内容，将重点学习跳远中的挺身式技术，通过实践和练习，使学生掌握正确的起跳、腾空、落地姿势。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德，增强运动安全意识。
3. 培养学生自我评价和互相评价的能力，提高学生的运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，特别是起跳、腾空、落地姿势。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，让学生体会跳远的乐趣，为新课的学习奠定基础。
2. 理论讲解（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地姿势的重要性。
3. 示范演示（10分钟）教师进行挺身式跳远的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）讲解一个典型的错误动作，让学生了解错误原因，避免在练习中出现同样的问题。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，教师观察并给予评价。
7. 小组竞赛（10分钟）组织小组竞赛，提高学生的运动技能，培养学生的团队精神。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领起跳：双脚并拢，膝盖微弯，用力向前跳起。
腾空：身体向上向前挺身，尽量保持平衡。
落地：双脚同时落地，膝盖弯曲，用前脚掌着地。
2. 常见错误动作及原因七、作业设计1. 课后练习：回家后，每人至少完成5次挺身式跳远练习，并记录成绩。
2. 作业题目：简述挺身式跳远的动作要领及注意事项。
答案：挺身式跳远的动作要领包括起跳、腾空、落地三个阶段。
注意事项：保持身体平衡，避免向前或向后倾斜。
挺身式跳远教学设计
挺身式跳远教学设计一、教学目标：知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术能力目标：1.锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力2 .培养学生面对任何困难，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中总结出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心二、教材特点跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。
跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。
按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。
三、教材安排挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的四、教学重点助跑与起跳相结合五、教学难点腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势六、教学注意事项：1.发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。
重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础2.急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点3.在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。
因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。
七、挺身式跳远解析（一）挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势（二）蹲踞式跳远技术动作分析:蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。
挺身式跳远技术动作分析：挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。
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挺身式跳远教学设计
一、教学目标：
知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术
能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力
2．培养学生面对任何困难，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中总结出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心
二、教材特点
跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。
跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。
按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。
三、教材安排
挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
四、教学重点
助跑与起跳相结合
五、教学难点
腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势
六、教学注意事项：
1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。
重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础
2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点
3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。
因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。
七、挺身式跳远解析
（一）挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：
起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势
（二）蹲踞式跳远技术动作分析：蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。
挺身式跳远技术动作分析：
挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同。
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，
形成挺身姿势。
当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
（三）挺身式跳远技术动作：
起跑:
应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳做好准备
助跑:
助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳做好准备。
助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳
起跳的动作要领：
起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度，使身体中心有适宜的起飞角度前进，已达到最大远度。
动作技术是起跳以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。
起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分：
着地——要快速柔和；
退让——幅度要适宜，身体要迅速前移；
蹬伸——动作要快而充分
腾空的动作要领：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。
腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。
然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。
腾空的分解动作：起跳后，起跳腿自然留在体后形成腾空步
当身体在整个腾空过程的三分之一时，摆动腿大腿积极下放向后摆动，两臂向下向后摆动
摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送，两臂继续向下向后摆动，胸部自然挺出，形成“挺胸展髋”姿势。
当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆
用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆
上体继续前倾，同时两腿屈膝上收准备落地
两臂继续由侧后经上向前下挥摆，上体稍前倾
落地的动作要领：1．着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。
做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢。
2．即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，脚跟先接触沙面。
3．着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免坐地。
（四）挺身式跳远技术动作学习法
１．原地做挺身式跳远模仿练习
由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。
然后摆动腿下放后摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。
2．上一步做挺身式跳远模仿练习
3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习
4．3 －5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速庭审跳下，双脚落入沙坑
5．3 －5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进
6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远练习
7．中程助跑挺身式跳远
8．全程助跑挺身式跳远
9．发展跳跃能力练习：立定跳远、多级跳远、跨步跳、屈腿跳、蛙跳、弓箭步交换跳、10－15米往返单脚跳、30－40米加速跑
（五）学习挺身式跳远的常见错误
１．摆动腿不下方，挺身姿势做不出来
纠正方法：
（1）多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作
（2）在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习，体会空中动作和肌肉用力感觉
２．过早地挺身
纠正方法：
（1）多做腾空步练习
（2）腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿
３．步点不准
纠正方法：（1）消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作
（2）调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习
（3）固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏
（4）调整助跑速度，使之适应起跳
４．跳不起来
纠正方法：（1）强调起跳时上体正直，不要前倾。
（2）明确起跳技术，反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法。
（3）多做不同距离的助跑起跳练习。
（4）起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度时突停，帮助提高身体重心。
５．腾空后身体前旋、平衡不好
纠正方法：（1）起跳时用力摆臂、摆腿、送髋
（2）腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾
６．落地时小腿伸不出去
纠正方法：（1）做立定跳远，强调小腿前伸
（2）完整跳远练习中，在沙坑落地处放一明显的布带标记或树叶，要求落地时两脚超过此标记
感谢您的阅读，祝您生活愉快。