跨栏跑教案

跨栏跑教学设计

学校：南坝中学年级：高中一年级男生：45人女生：25人教师：王亮课次：第1次课

教学过程教学

内容教师活动学生活动

时

间

基

本部分跨

栏

模

仿

练

习

导入：讲解刘翔在奥运会获110

米栏冠军情形。

一、初步学习栏侧过栏（橡皮筋）

1、学习摆动腿栏侧过栏（橡皮筋）

要点：

折叠摆腿正确到位，下压积极加

速。身体高重心、攻栏意识强、

向前性好。上体及身体其他环节

配合协调。

（1）行进间双腿交替摆压腿练习

（2）上步攻栏练习

（3）行进间走动摆动腿栏侧过栏

（4）行进间跑动摆动腿栏侧过栏

2、学习起跨腿栏侧过栏（橡皮筋）

动作要点：

膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上

钩，大小腿折叠前拉至正前方下

压放脚。上体、两肩正直，两眼

前看。

（1）原地撑墙模仿起跨腿过栏练

习

（2）原地撑墙起跨腿纵栏提拉模

仿练习

（3）原地起跨腿横栏提拉模仿练

习

（4）行进间走动起跨腿栏侧过栏

（橡皮筋）

（5）行进间跑动起跨腿栏侧过栏

（橡皮筋）

队行：自由散点。

队形：

XXXXXXXX

XXXXXXXX

△

教法：

1．教师提示技术要点和要求。

学生逐个练习。

2、以个别纠正错误动作为主。

要求：

1、加强本体感觉体会动作。

2、注意观察别人技术，促进技术改进。

教法：

1、教师提示技术要点和要求。

2、学生逐个练习。

3、以个别纠正错误动作为主

队形：

L L L L L ←XXXXX

◇

L L L L L ←XXXXX

要求：

1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。

2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。

3、脚着地位之正确、身体积极向前。

4、摆臂及上体动作配合协调。

队形：同上

教法：同上

要求：

1、动作正确规范，注意保持高重心练习，栏

间3或5步。

2、重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身

体整体的协调配合。

3、针对性改进个人不足环节。

20

分

钟

3

4