中学跨栏跑教案

青白江区大弯中学体育与健康课教案

授课教师：罗芬授课年级：高一授课时间：2010.9.21

（5）腹背运动

（5）弓箭步压腿（6）测压腿听老师口令和老师一起

做，动作舒展有力。

组织队形：

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实践与提高27一、讲述跨栏跑技

术

技术过程：起

跑、起跑后的加速

跑（起跑过第一

栏）、途中跑（跨栏

步与栏间跑）、终点

跑。

二、跨栏坐姿势练

习

两人一组坐在

垫子上成折叠腿姿

势，一人做一人从

旁辅助练习。做完

再交换。

三、学习栏侧过栏

1.攻栏腿栏侧过

栏

动作要点：提膝带

腿，上体前压；下

压积极，膝踝放松；

重心要高，摆臂协

调。（以垫子为栏

架）

2. 摆动腿栏侧过栏

动作要点：

膝高于踝，以膝

带踝，脚踝外上钩，

大小腿折叠前拉至

正前方下压放脚。

上体、两肩正直，

两眼前看。（以垫子

为栏架）

教法1：

1. 示范、讲解动作过

程，提出动作要领及要

求。

2. 学生练习

3. 教师个别指导

4. 每项练习后小结动

作要点，强化动作学习

掌握。

（1）行进间单腿摆压腿

练习15米。

（2）行进间双腿交替练

习15米。

（3）原地摆臂练习

10次

（4）上步攻栏练习

10次。

（5）行进间走动攻栏腿

栏侧过栏。

（6）行进间跑动摆动腿

栏侧过栏

（1）行进间单腿摆压腿

练习 15米

（2）行进间双腿交替摆

压腿练习 15

米。（3）原地摆臂练习

10次

（4）上步攻栏练习

10次。

组织队形：

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练习队形：

要求：

1. 动作正确规范

2 动作幅度由小到大

3. 注意保持高重心练习

要求：

1.髋关节充分打开、膝踝

动作正确。2.以膝

领先、折叠提拉动作正确

到位。3.脚着地位之正

确、身体积极向前。4.摆

臂及上体动作配合协调。

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强