步法移动 (2)
乒乓球脚步移动的方法
乒乓球脚步移动的方法步法移动是乒乓球的基本技术之一，也是接好发球的重要环节，比赛中，判断清楚对方发球的性能后(速度、落点、旋转)必须移动步法才能取得接发球的有利位置。
当然，有时对方发球正好发到自己站位的左右方，而且角度不大，但这种情况在比赛中是不多的。
即使遇到这种情况，接发球时也有必要调整一下自己脚步的位置，才便于出手击球。
下面是为大家带来的乒乓球脚步移动的方法，欢迎阅读。
接发球脚步移动时，由于事先的站位已照顾到球台左右前后各方面，这样，在准确判断的情况下，移动的范围就不会太大。
由固定的站位准备姿势到移动脚步，要比相持球中的连续步法跑动的幅度和难度相对小一些。
但另一方面，由于对方发球也是由静到动，便于控制发球的速度、落点和旋转，这就给接发球者提出了要求：必须在极短的时间内，快速启动移步到达合适的接发球位置去击球，这样才能赢得时间，提高接发球的主动性。
快速的移动是以合理的站位和准备姿势、及时而准确的判断为基础，以腿部力量为原动力。
要做到移步到位，首先就要做到及时起动，当对方发球、球还没有离拍自己就起动，这是错误的，效果是适得其反。
因为这样就失去了正确判断的基础，对方会趁你脚步向一方移动而突然将球发到你的另一方。
快速的起动是必须是在对方发球时，球离拍的一瞬间，这是接发球时脚步移动的关键环节。
起动以后，就要按正确的脚步移动方法进行脚步移动，在接对方发来的两大角长球时，除了用削回接时脚步要做较大的回撤外，一般用单步移动就可以了。
用反手推、拨技术回接反手位长球时，靠右脚内侧稍用力蹬地。
左脚顺势抬起向左移出，左脚落地后，身体重心落于左脚上。
1、反手削接左角大角度球脚步移动方法：用削球接左边大角度球时，两脚蹬地，使身体向后方移动，同时向左后转腰，随之左脚落地。
2、反手接发球抢攻技术动作及脚步移动方法：若用反手攻回接大角度长球时，先要向左转腰，随之以后脚前掌内侧为支撑轴，带动抬起的左脚后撤落地后，重心落在左脚上。
网球接发球时应该怎么移动步法
网球接发球时应该怎么移动步法在网球运动中，学会发球最基本的，想要打好网球就要掌握网球接发球技术，接发球的好坏，往往影响着每一分的得失。
在接发球的动作当中，移动步法是必须要学习的。
下面就为大家介绍网球接发球的移动步法，及怎么防止网球运动损伤。
一、网球接发球的移动步法1、站位和方向站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场压迫。
(站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等而作调整。
)2、从对方抛球开始对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小步的距离。
(这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步。
)3、对方击球时就是分腿垫步，split step。
前一项那一小步，和分腿垫步，要一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球的一瞬间。
4、向斜前方移动脚步在网球运动中，我们应该快速的判断出来球方向，在做好判断后，我们应该往斜前方移动，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，而不是往横向或什至后方移动。
很快的发球，大概最多只有两步的机会就要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。
二、网球接发球技术在业余爱好者里面总是忽略接发球练习，而你恰恰应该时常练练，就像正反手练习那样频繁。
你可以找一个水平差不多的球友，与他合作。
让他先发十个正手位，再发十个反手位，接着是十个二发，然后十个追身和切削。
这样的话一举两得他可以练发球，你又可以练接发球，熟能生巧，你慢慢就会成为接发球高手的。
首先我们还是一起来学习接发球的动作要领1、准备姿势：保持着两脚平行站位，比肩略宽，右手持拍者一般右脚稍前，两膝微屈，上体稍前倾，脚跟提起，将球拍置于体前。
《乒乓球步法移动》优质课件
（四）步法与重心的关系
很久以来，人们一直相信击球动作的完成， 步法的移动，腰、髋的转动是靠身体重心的移 动带动的。认为重心移动，上带动手臂挥拍击 球，下带动腿脚移动到位，合情合理、无可挑 剔。可是在对大量的乒乓球训练、比赛情况进 行统计、研究的结果证明：原来的观点不够全 面，或者说只是一种“流派”，而现在很多乒 坛高手无论是上臂的击球，还是脚下的移动， 都不是靠身体重心的移动带动的。
2、击球时重心轨迹与步法
击球命中率建立在重心平稳的基础之上。击 球时，只有身体重心落在两脚之间（偏前）， 重心轨迹在人体纵向转动轴上时才最稳定。移 动步法时，应脚蹬地在先，身体重心跟进在后； 击球时，重心放在两脚之间（偏前），两脚蹬 地，身体绕纵轴转腰带动手臂的挥动击球。
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三、针对步法练习 及游戏
乒乓球步法移动
学习乒乓球基本步法
一 、乒乓球步伐学习 二 、并步的练习方法 三 、针对步法练习的游戏
一、准备部分
1.队列队形复习
2.徒手操 （1）头部运动（2）扩胸运动（3）单臂后震 （4）腹背运动（5）体转运动（6）集中精神
二、基础部分
• 步法学习 • 分为三个阶段： • 并步 • 单步 • 跳步
向斜前、斜后移动的步法 向上移动的步法：这种步法较为特殊，只有在杀高
球及回接反弹很高的来球时应用，因应用时需要 跃起腾空，故称为腾空步。
3.移动方法上的划分 单脚移动：单步、跨步、弓箭步 双脚移动的步法：碎步、换步、幷步、垫步、
蹬跨步、垫跨步 交叉移动的步法：前交叉步、后交叉步、正
交叉步、反交叉步 平动步法：平行球台移动的步法、平衡上下
四、游戏练习部分
并步运球比赛：
• 分组同时向对方的球框进行并步运送垒球， 在限定的时间内己方球数量较小的一方为 胜。
中小学羽毛球步法组合练习教案
中小学羽毛球步法组合练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握羽毛球基本的步伐移动技巧。
2. 培养学生协调、灵活的身体素质。
3. 提高学生羽毛球比赛中脚步移动的运用能力。
二、教学内容：1. 步伐移动基本技巧。
2. 步法组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：步伐移动的技巧，步法组合的熟练运用。
2. 教学难点：步伐移动的协调性和灵活性，步法组合的准确性。
四、教学资源：1. 羽毛球场地。
2. 羽毛球拍。
3. 羽毛球。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，确保学生身体放松，避免运动损伤。
2. 基本技能训练（10分钟）：（1）步伐移动训练：教师示范步伐移动的基本技巧，学生跟随教师模仿练习。
（2）步法组合训练：教师示范步法组合，学生跟随教师练习。
3. 实践应用（10分钟）：（1）学生分组进行羽毛球对抗练习，注重步法移动的运用。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
（2）学生分享自己在练习中的感受和不足之处。
（3）教师给出改进建议，为下一节课做好准备。
六、教学评价：1. 教师观察学生在练习中的表现，评价其步伐移动的技巧和步法组合的熟练程度。
2. 通过羽毛球对抗比赛，观察学生在比赛中的脚步移动运用能力，评价其协调性和灵活性。
七、教学建议：1. 针对不同学生的身体素质和羽毛球基础，教师应适当调整教学内容和教学难度。
2. 在教学中，注重学生的个体差异，鼓励每个学生发挥自己的优势。
3. 加强学生的步伐移动训练，提高其协调性和灵活性。
八、教学拓展：1. 组织学生参加校内外羽毛球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业羽毛球教练进行授课，让学生接受更专业的训练。
3. 组织羽毛球兴趣小组，让学生在课后自主练习和交流。
九、安全注意事项：1. 学生在练习过程中，要注意力集中，避免发生意外伤害。
2. 教师要加强课堂管理，确保学生在练习过程中安全有序。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子，以降低运动损伤的风险。
击剑的基本技术
击剑的基本技术基本技术是掌握该项目运动难、新技术的基础，也是组成技术最基础的动作元素，是技术运用和发展的基础。
一、准备姿势1.握剑目前各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，但也有少数重剑运动员使用直柄剑，手柄有左右之分，枪柄也有形状变化，但持剑的方法大体相同。
持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖。
大拇指和食指稍屈相对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压柄在手掌根的中线。
佩剑则压在小拇指根处，掌心要与剑柄间有一定的间隙，手腕要保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。
使用直柄剑对正确体会手腕动作较有利，初学者用直柄剑较好。
2.敬礼击剑运动员立正姿势与一般立正姿势相同，只是在手自然下垂，右手持剑在护手盘前的剑根处，击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，课前教练和学生要相互致敬，击剑敬礼，一般由三个动作组成：（１）转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45°角剑尖指向地面；（２）屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇；（３）伸臂使剑平指向致敬者。
3.实战姿势实战姿势是一切击剑行为的准备姿势。
（１）实战姿势的作用：便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。
（２）实战姿势动作要点：运动员侧立，面向持剑前方，前脚尖向前，后脚垂直于前脚跟的延长线，两脚间距离同肩宽，两腿弯曲成半蹲，躯干自然，挺胸、抬头并收腹，持剑臂微屈，不持剑臂的大臂与地面平行，小臂向上垂直，手腕，手指自然放松。
二、击剑步法移动1.一般步法（１）向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。
注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。
（２）向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。
（３）向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。
（４）向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约１０公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。
（５）向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。
徒手防卫与控制
徒手防卫与控制徒手防卫与控制技术是公安机关人民警察在执行警务活动中,有效实施防护、控制和制止暴力行为的基本强制手段内容.它主要包括:基本身体戒备姿势、步法移动技术、身体失衡保护技术、基本防护技术、基本反击技术、基本控制技术和基本解脱技术。
一、基本技术(一）基本戒备姿势1．侧身戒备姿势（1）警察两脚前后开立，自然站立；（2）两手自然下垂腿部两侧，目视前方，神态自然,保持一种戒备状态。
2．搭手戒备姿势(1）警察侧身戒备姿势站立；(2)左手在腹前轻轻扣搭在右手腕部，目视前方,神态自然,保持一种戒备状态。
3．扶带戒备姿势（1)警察侧身戒备姿势站立；（2）两手放置于警械带上，目视前方，神态自然，保持一种戒备状态。
4．提手戒备姿势（1)警察侧身戒备姿势站立;（2）左(右）两手成掌,屈臂抬起，自然置于前方,左（右）手扣抓警械带。
5．反击预备姿势（格斗姿势）(1)警察立正站立；（2）右脚（强脚）向右后方撤出一大步，侧身站立，两膝自然弯屈，两脚距离约与肩同宽；左脚微内扣，右脚跟外展约35度左(右），重心落于两腿之间或稍偏于后腿；（3）两手握拳，左前右（强手）后;大小臂紧贴右侧肋部；收腹含胸，下颌微收，闭嘴合齿，目视前方。
(二）步法移动和失衡保护1．步法（1）警察成反击姿势站立；(2）一脚向任何方向滑进半步(或迈一步），另一脚跟进，两脚基本保持原先的距离。
2．前倒（1）警察在立正的基础上两脚并拢，两手成掌，两臂置于体侧，眼视前方；（2）身体挺直，两脚跟拔起，直体向前倾倒，当身体与地面接近45°时，两臂内旋屈肘竖抱于体前，掌心向下，两臂与上体成约45°角,形成八字形状;（3）在接近地面的瞬间，用两臂向前拍打地面，以两掌、小臂及两脚前掌着地支撑，躯干和两腿平直悬空，抬头，目视前方。
3．后倒（1)警察两腿屈膝半蹲，上身稍前倾,身体下坐，滚动后倒；(2）以臀部、腰背依次滚动触地，在滚动的同时两手掌拍地缓冲。
步伐
基本技术练习往往是在定位的情况下进行的，当基本技术练习到一定程度后，也就是基本熟练后，就要开始向移动练习过渡。
基本技术的定位练习主要目的是建立一个相对稳定的动力定型，一旦基本成型，就完成了这一阶段的练习任务，更重要的是在移动中去进一步使已经掌握的基本技术得到巩固和提高，移动的练习是形成有效技术的主要步骤，也是一个长期的、渐进的和艰难的训练过程。
什么时候可以投入走动中的基本技术练习；练习应该从什么地方入手；练习的手段和方式、方法有哪些；有哪些问题还值得我们注意；有没有规律可循；走动练习究竟在整个训练过程中占据着什么样的地位等，都是这篇文章试图回答的问题。
一、移动基本技术练习的前提。
移动是通过专门的步法来实现的，因此，在进行移动练习之前，就必须要掌握基本的乒乓球移动步法。
根据初步掌握基本技术这样一个进度，与之相适应的应该首先了解和学习单步、侧跳步、换步、并步、跨步和还原步，在这些步法练习和手法结合练习基本完成之后，再学习和掌握难度较大的交叉步和其它结合步。
应该说，这是我们必须遵循的由易到难，由简到繁的步法练习的渐进原则，因此，也就成为我们进行步法练习的一个基本的进度安排。
弄清步法的概念、掌握步法的要领、学会徒手的基本步法，并把它与徒手的手法紧密结合，是我要说的进行移动基本技术练习前提的全部内容。
基本步法一览表上台练习之前，要先进行基本步法的徒手练习，掌握移动的要点，学会移动的方法，改进身体的协调性。
然后在此基础上进行徒手的手、步法结合练习，要求与实际的移动击球保持一致，并达到熟练程度，如果能够对着镜子边做边看，对矫正错误动作和改进移动技术会有很大的帮助。
在单个步法熟练之后，就可以进行结合步法的练习了。
一般来说，单个步法熟练的程度，决定你掌握结合步法的进度，我们可以尝试把各种步法有机的结合在一起。
此时，最好是面对球台，按照实际比赛的需要来探讨结合步法内各单个步法之间的组合，你可以根据步法的特点和需要来进行组合，也可以从本身的步法水平和习惯来进行组合，还要根据还击技术的确定来选择与之相适应的步法衔接。
毽球的基本技术
毽球的基本技术一、准备姿势准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。
准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。
这种站势并使运动员能够从静止状态快速转为左右的移动的状态，尤其用在比赛的控球过程的站势当中。
2、前后开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。
注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
二、步法移动步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
步法移动一般有八种，分为前上步、后撤步、滑步、交叉步、并步、跨步、转体上步、跑动步，只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
三、基本脚法1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球必须稍并排，向体侧打翻打小腿，搓脚尖，用脚外侧踢球。
特别注意必须想要赢得较底的托球点，必须必须并使提振脚搞适度的伸展。
还要特别注意身体战略重点应当放到提振脚上。
3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫做触球。
但又可以分成大腿不触踢球，腹部不触踢球，胸部不触踢球，头部不触踢球。
大腿不触踢球时，必须特别注意拽大腿皎口，收紧小腿，用大腿负面前段接球。
腹部不触踢球，胸部不触踢球，头部不触踢球，都必须特别注意触球时将腹部、胸部或头部必须稍微向前回去主动迎球，并控制球落到自己的前方，然后用脚将球招入。
羽毛球后场步伐移动
羽毛球后场步伐移动高二体育顾斌羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握就好了)场上步法的基本环节和基本步法1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
羽毛球课程教案第六课学习后场移动步法(2)
羽毛球课程教案第六课学习后场移动步法一、教学内容本节课我们将学习羽毛球的后场移动步法。
教学内容出自教材第三章“基本步法”中的第二节“后场移动步法”。
具体内容包括：1. 理解后场移动步法的重要性；2. 掌握后场左右移动的技巧；3. 学会后场起跳击球的步法。
二、教学目标1. 让学生理解后场移动步法在羽毛球比赛中的应用价值。
2. 培养学生掌握后场移动步法的技巧，提高其移动速度和灵活性。
3. 提高学生的击球准确性和比赛中的战术运用能力。
三、教学难点与重点教学难点：后场移动步法的灵活运用和击球准确性的提高。
教学重点：后场左右移动步法的技巧和后场起跳击球的步法。
四、教具与学具准备1. 羽毛球场地、羽毛球拍、羽毛球。
2. 录像设备，用于录制学生的动作，以便于分析。
3. 拉伸带、平衡垫等辅助训练器材。
五、教学过程1. 导入：通过观看优秀运动员后场移动步法的视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注后场移动步法的重要性。
2. 讲解与示范：a. 详细讲解后场左右移动步法的动作要领。
b. 示范后场左右移动步法，让学生直观地了解动作过程。
3. 练习：a. 让学生分组练习后场左右移动步法，教师个别指导。
b. 安排学生进行后场起跳击球练习，提高击球准确性。
4. 随堂练习：a. 设计后场移动步法的练习题目，让学生进行实际操作。
六、板书设计1. 后场移动步法的重要性2. 后场左右移动步法技巧a. 起始位置b. 移动过程c. 步伐调整3. 后场起跳击球步法a. 起跳时机b. 击球动作七、作业设计1. 课后练习后场左右移动步法，每人至少完成10次。
2. 家长或同伴协助录制练习视频，分析动作不足之处。
a. 简述后场移动步法的重要性。
b. 描述后场左右移动步法的动作要领。
答案：1. 后场移动步法的重要性：掌握后场移动步法有利于提高比赛中的移动速度、灵活性和击球准确性，为取得比赛胜利奠定基础。
2. 后场左右移动步法的动作要领：起始位置，两脚分开，与肩同宽；移动过程中，以小碎步快速向左右移动，保持身体平衡；步伐调整，根据击球位置调整步伐大小。
打羽毛球的技术要领
打羽毛球的技术要领打羽毛球的技术要领羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。
下面店铺来给大家介绍打羽毛球的技术要领，希望对大家有帮助!一、后场平高球后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。
这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。
由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。
同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言，正手和头顶两种更常用)。
在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的;击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。
为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。
后场击平高球技术动作要领：后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。
另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。
二、平抽平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。
在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。
羽毛球课程教案第六课学习后场移动步法(1)
羽毛球课程教案第六课学习后场移动步法一、教学内容本节课我们将学习羽毛球的后场移动步法。
教学内容基于教材第十二章“移动步法”中的第三节“后场移动步法”。
具体内容包括：后场两点移动、后场多点移动、综合移动步法的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握后场移动步法的技巧，提高移动速度和灵活性。
2. 培养学生的协调性和节奏感，提高动作的连贯性。
3. 培养学生的团队合作意识，提高比赛中的战术运用能力。
三、教学难点与重点教学难点：后场多点移动的协调性和节奏感。
教学重点：后场两点移动的步法和动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、计步器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛视频，让学生观察后场移动步法在比赛中的应用，激发学生的学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）后场两点移动：讲解动作要领，演示动作过程。
（2）后场多点移动：讲解动作要领，演示动作过程。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习后场两点移动和后场多点移动，教师巡回指导，纠正动作。
4. 综合移动步法练习（15分钟）学生进行综合移动步法练习，教师观察并指导，提高学生的动作连贯性和灵活性。
5. 小组比赛（15分钟）学生分组进行比赛，运用后场移动步法，提高学生的战术运用能力。
六、板书设计1. 后场移动步法后场两点移动后场多点移动综合移动步法七、作业设计1. 作业题目：（1）后场两点移动步法练习，每点5次，共10次。
（2）后场多点移动步法练习，每点5次，共15次。
（3）综合移动步法练习，连续进行5次。
2. 答案：（1）后场两点移动步法：左脚向前一步，右脚跟上，左脚向右脚并步，迅速回到原位。
（2）后场多点移动步法：左脚向前一步，右脚跟上，左脚向右脚并步，右脚向左前方跨步，迅速回到原位。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学过程进行反思，找出不足之处，提高教学方法。
2. 拓展延伸：学生课后观看相关教学视频，加深对后场移动步法的理解，提高自学的积极性。
乒乓球正手攻球10种基本动作要领
乒乓球正手攻球10种基本动作要领侧身正手攻球：★动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。
击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球正手攻中的放短球：★动作要领：身体靠近球台。
击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。
来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力正手攻中的杀高球：动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。
击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。
击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚正手攻弧圈球：★动作要领：回击加转弧圈球（快带），可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部正手攻中的滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。
击球后，重心支撑点移到左脚正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，（以下均在右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。
击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似正手攻中的扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。
击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。
(完整版)排球准备姿势与移动教案
排球教案授课班级：六年级授课老师：王娟学校：固城乡实验小学分基本部分三、学习准备姿势1、概念：在起动、移动和击球前所采用的合理的身体动作或姿势。
2、目的：为了迅速起动、快速移动、及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作，保证各项技术动作的规范化，提高技术动作质量。
3、准备姿势的种类（1）稍蹲准备姿势（2）半蹲准备姿势（3）低蹲准备姿势四、学习步法移动1、概念：从起动到制动之间的位移动作称为移动。
2、目的：是为了及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也是为了迅速占据场上的有力位置。
3、移动的种类（1）并步来球距身体一步左右时可采用并步，近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一脚迅速有力蹬地，并组织：××××××××××××××××△○○○○○○○○○○○○○○○○动作要领：两脚自然开立、双腿适当屈膝，收腹重心前移，两腿保持微动。
教法：1、教师讲解、示范；2、按动作要领原地徒手模仿练习，教师巡回检查并纠正错误动作，让学生体会完整的动作。
3、教师口令指挥，学生集体进行准备姿势的练习。
组织：××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲2′25′基本部分迅速跟上做好接球的准备姿势。
（2）滑步当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。
连续两次并步称为滑步。
乒乓球的基本步法
乒乓球的基本步法兵乓球的5种基本步法详解(一) 单步1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
(二) 跨步1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;②削球打法，左、右移动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
(三) 并步1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
(四) 跳步1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
(五)交叉步1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。
后交叉步是在体后完成交叉动作。
2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。
练好乒乓球基本步法的方法：1.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。
浅析网球步法及其移动技术
浅析网球步法及其移动技术网球步法是运动员控制身体、改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。
在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。
上网型打法的运动员对网前技术的要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高一些。
虽然各有侧重，但要打好网球，任何一项都不可偏废。
为了适应激烈的比赛，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。
没有灵活的步法，就不可能及时抢占有利的击球位置并有效地回击来球。
网球运动中有句俗话说：手法是基础，步法是关键。
由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。
学训练的方法和建议。
一、网球主要的站位方法（一）垂直站位。
这种站位方法是有利于年轻球员保持平衡和重心移动的最简单站位。
在击球前后面的脚先着地，前面的脚向球网方向跨步。
前后双脚处于一条线上，这种经典站位保证在击球时的重心便于转移和身体侧对球网。
（二）开放式站位。
虽然许多顶尖球员都能够成功地利用这种站位，但它可能会让球员在保持平衡和重心移动中造成困难。
后面的脚先着地且距离击球点较前面的脚近，后面的脚一般会在击球点的侧后方，使用西方式或半西方式握拍的球员一般会使用这种站位。
随着握拍向西方式正手的转变，更多的球员只采用开放式站位。
（三）关闭式站位。
双反手球员有时会用这种站位。
后面的脚先着地，前面的脚跨到前方。
这种站位很少在正手中看到，它通常只用来反手的击球，特别是单反手的选手，因为这种身体前方的交叉步法，会减少腰部的转动幅度，这也就限制了你回球的方式，这样你只能是回底线球。
采用关闭式站位需要注意前后腿的步伐调整，以便顺利进入下一个击球位置。
二、网球技术步法的特点（一）正手击球的步法特点。
东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法。
一般常采用关闭式法，侧身迎接来球。
击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。
西方式正手击球，因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球时重心落在后脚上，常采用开放式步法击球。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
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5、跨步
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。为了防止跨步后失 去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
特点是步幅大。多用于进攻型选手左右移动击球。
6、小碎步
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一 定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争 取更好的击球点。
特点是频率高，小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一 个人步法跑的是否合不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或 削球选手在左右移动时运用。
3、跳步
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的 脚先落地，另一只脚跟着离地。
特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移 动时常用。
4、交叉步
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地 调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前 （侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟 上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一 步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。
4、重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不 假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。
5、步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到 移步选位击球的目的。
二、基本步法种类
1、单步 2、并步 3、跳步 4、交叉步 5、跨步 6、小碎步
2、并步
一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步 脚落地后即向同方向移动。
乒乓球步法移动 ——并步、交叉步
年级：七年级 任课教师： 李国芳
一、步法的基本要求
1、在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击 球时间，最适宜的击球点位置击球；
2、不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了 重心，势必会影响下一次的还击。
3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候，必 须掌握好以下几点： 1)、准备姿势好，有利于步法的快速移动。当 然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要 迅速还原的习惯。 2)、判断和反应快。步法的快速移动是为打好下 一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有 好的步法。 3)、两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度 就快。