泰拳的旋踢技巧与防守
泰拳扫踢（前胫猛踢）的训练秘密，跟着练你也会有无坚不摧的铁腿
泰拳扫踢（前胫猛踢）的训练秘密，跟着练你也会有无坚不摧的铁腿几乎所有的功夫专家们都听说过凶猛的泰拳，都认为泰拳是一种制敌有效、杀伤力强的搏斗功夫。
大家也早就听说过凶狠的泰拳，泰拳的职业比赛往往都是以其中一方使用凶狠的拧身踢将另一方踢倒在地而结束的。
由此可知，在泰拳这一古老的功夫中，除了有迅猛的肘法、凶狠的膝技外，还有许多其它卓有实效的攻击技法。
如果仔细注意一下各种功夫，你会发现拧身踢一类的技法几乎每种功夫中都有，任何一种功夫的精华部分都必然有某些踢的技法。
虽然街头打架的人从没有受过什么正规的训练，但打斗时，他们几乎是一有机会就会使用拧身踢。
当然，泰拳有自己独特的拧身踢法。
跟其它功夫中的踢相比，泰拳的拧身蹋凶猛迅速．贯透力强，被认为是极优秀的踢打技法，这些踢技并没有什么不可捉摸的神秘，几十世纪的实战证明，它只是一种实实在在的身体技巧。
泰拳王播求就是一个使用拧身踢扫倒对手的高手。
泰拳技击：功夫上力精益求精的人对拧身踢有不少顾虑，近年来．许多功夫高于们都喜欢用正面踢的招式，这只是由于与转身踢相比，正面踢来得比较快而且在武术锦标赛中更好用一些，但泰拳习练者们仍然很英明地保留下了这种古老而又有更大攻击力的拧身踢法，尽管这种踢法来得比较慢，会给对手留下防卫的时间，但练泰拳的人认为在这种踢法上下功大是非常值得的。
泰拳的拧身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。
有些拧身踢只有其中的一个两个步骤，泰拳的拧身踢要发挥威力，这四个步骤缺一不可。
拧胯：当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。
为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。
多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。
泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线，身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。
泰拳提膝防守的方法
泰拳提膝防守的方法腿是泰拳的精华之所在。
传奇性的泰拳训练大师鲍伯·夏奈对这一点了如指掌。
他能不断地培养出世界顶尖拳手，就在于他教导弟子们有效地利用身体武器，其中最重要的就是对腿。
下面是店铺为大家整理的关于：泰拳提膝防守的方法。
欢迎阅读!泰拳提膝防守的方法无论是进攻还是防守，对腿都至关重要。
大多数拳手都错误地以为对腿仅能作为防守技巧。
其实，作为进攻手段的对腿不但会给对手带来极大的疼痛，也往往会给对手造成极大的损伤，使对手无力应战。
对于一个初出茅庐的泰拳手看来，对腿不外乎是拿自己的胫骨阻击对手的胫骨。
哪一方遭到的冲击更大，哪一方更能忍痛作战，事先都难以预料。
对此，鲍伯·夏奈认为：“必须要利用身体的协调性，运用正确和科学的方法，加之以不断的练习，才能形成正确的阻击技巧。
”为了更好地阐明对腿的冲击力，夏奈拿棒球棒打了个比方：“物理学家把球棒接触球的最理想位置称为“顶点”或“曲线点”。
假如你有一只球棒，我也有一只球棒;我把手中的球棒向你挥过来，你以球棒的大头一端阻击，就没事。
但如果我的球棒的“顶点”部位(最佳接球点，在球棒上方)击中了你的球棒把手(球棒上最细的位置)，你的球棒准会被打断。
”泰拳提膝防守的方法“球棒理论”的一个很好的例子就是格恩(夏奈指导的一名拳手)与一位高级别的拳手的对垒。
夏奈让格恩攻击对手的时候用膝盖去迎击对手的脚踝或脚背区域(也就是用球棒大头一端对抗小头一端)。
格恩在第三回合就以一次技术性击倒胜出，对手则脚部骨折。
夏奈说：“许多选手的对腿动作就是把腿直接抬起来，硬生生直挺挺地送出去，这样只会使双方的胫骨对在一起，十分的疼”。
“想要避免这一点，一是要练习，二是要在对腿中掌握好重心，运用技巧和身体协调性。
”他还指出：“直接抬腿对腿的另一个问题在于，如果对手从外侧踢腿，而你直接抬腿回击，对手的踢打力会使你的身体转向一边，从而很难应付他接下来的进攻。
但是，如果你伸出膝盖，用膝盖和胫骨上端的位置来对击他的脚踝或脚背部位，就不会失去平衡和身体重心。
古泰拳25式口诀要领有哪些
古泰拳25式口诀要领有哪些拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。
泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。
下面是店铺专门为您整理好的古泰拳25式口诀。
古泰拳25式口诀第1式稳立于地第2式鳄鱼摆尾第3式守中有攻第5式回防护胸第4式山羊顶角第6式回踢后方第7式控压敌肘第8式膝击退敌第9式提手聚力第10式手肘压击第11式右肘回砍第12式直击敌鼻第13式后肘击头第14式回凝心神第15式转身回砍第16式变招潜袭第17式防敌爪抓第18式扣肩肘踢第19式毒蛇出洞第20式开山碎石第21式回拉第第22式冲肘第23式击眼翻根第24式挺身击杀第25式野马仰身古泰拳的主要装备由于泰国本土在东南亚地区当中位处热带地区，气候全年炎热;因此一年四季极难分辨;而当地人民由于身处热带的关系，通常都选择穿着极为宽大或宽松的衣服。
而由于古代的泰国经常都会发生诸如水灾、旱灾等天灾，另外由于历史原因经常与邻国发生战争。
所以人们大都选择穿着由亚麻布料制作出来的衣服，而由于经常身处丛林的关系，古代参加比赛的人都极力避免穿着长袖衣服及长裤子上场。
因而我们从可以看到的博物馆历史资料中发现古代的泰拳手双手及双脚都绑上了用粗麻布作为材料的手带和脚带;下身经常穿着一条长至膝盖的短裤，上身则穿一件无袖的扣钮背心;至于头上则戴着五颜六色，并且有类似“小辫子”的短握把的吉祥环一类的头箍;另外在拳手的两只手臂上还各绑上了一条代表吉祥平安的臂箍，脖子上戴上了象征胜利光荣的花环出场。
因此我们可以总结出以下属于古代泰拳手的装备：短裤在古代，所有参加比赛的拳手均需按规定穿上用亚麻布作为材料的及膝短裤;上身赤裸以示自己无携带任何可伤害对方的物件入场比赛，并在比赛前向在场观众示意自己不会作弊;而到了现代，参加竞赛者需按规定穿着红色、黑色或者蓝色的过膝短裤。
以便公证人、现场观众及场内的裁判容易辨认，八戒在古代，参赛的拳手可在比赛前、比赛时及比赛后佩戴由寺庙里的得道高僧在庙堂里为其单独向佛祖祷告开光并有保护拳手生命法力的;象征平安及好运的臂箍，亦即是具有佛教色彩的八戒。
泰拳教学（图文）
泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。
双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。
后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。
前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。
2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。
后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。
泰拳基础训练
泰拳基础训练泰拳是一种源自泰国的传统武术，也是一项高强度的全身训练运动。
泰拳基础训练是学习泰拳的第一步，它涵盖了姿势、基本动作、技巧和战术等方面的内容，为学习者打下坚实的基础。
泰拳基础训练的第一步是正确的姿势。
泰拳的姿势非常重要，它决定了动作的准确性和力量的发挥。
在泰拳中，学习者需要保持身体的平衡和稳定，站立时两脚分开与肩同宽，双手放在下巴前方作为防守。
双脚要稍微弯曲，以便更好地发力和移动。
在掌握正确姿势后，学习者可以开始进行基本动作的训练。
泰拳的基本动作包括直拳、勾拳、膝击、踢腿等。
这些动作需要通过反复练习来熟悉和掌握。
直拳是泰拳中最基本的拳击动作，要求手臂伸直，拳头以旋转的方式出击。
勾拳则是以弧线的方式击打对手的脸部或身体侧面，需要通过腰部的旋转来发力。
膝击是泰拳的特色动作之一，通过腰部的摆动和腿部的伸直来产生强大的力量。
踢腿是泰拳中最具特色的动作之一，要求踢出高举的腿并用脚背或膝盖击打对手。
除了基本动作，泰拳的技巧也是基础训练不可或缺的一部分。
技巧包括拳法、腿法、躲闪和格斗等方面。
拳法是指拳击技巧，通过不同的拳法组合可以形成各种攻击和防守的方式。
腿法是指踢腿技巧，通过不同的踢法可以攻击对手的不同部位。
躲闪是指避开对手攻击的技巧，可以通过闪躲、躲避和格斗等方式来实现。
格斗是指在实际对抗中运用技巧的能力，包括攻击、防守和反击等方面。
在泰拳基础训练中，战术也是非常重要的一环。
战术包括攻击战术和防守战术。
攻击战术是指在实际对抗中选择和运用不同的攻击方式，以达到击倒对手的目的。
防守战术是指在对手的攻击下保护自己，避免受伤并寻找机会进行反击。
战术的选择和运用需要根据不同的对手和情况进行灵活调整，这需要学习者具备良好的判断和决策能力。
泰拳基础训练是学习泰拳的关键，它不仅培养了学习者的身体素质和技术能力，还培养了他们的自信心和意志力。
在基础训练中，学习者需要付出辛苦的努力和坚持不懈的训练，才能逐渐提升自己的水平。
古泰拳基本拳法与招式（一）
古泰拳基本拳法与招式（一）古泰拳的基本技击动作共有十二式，其泰文译名及解释如下：(1)捆腕双臂平胸交旋势(2)抡拳拳成先后交涣上落势(3)按耳提留护面侧(4)拦格手自外内拨(5)斜挡抬拳斜上格(6)高提掩双臂轮流高抬(7)戴冠曲臂上提时前冲(8)双并肘两肘齐架敌腿(9)踢臀侧举足后弹势(10)耍膝双膝连上提(11)献莲俯首前触势(12)回踢回族后摆腿戒备姿势或称“拳桩”。
身略偏向敌，双拳先后高与肩平，形如弓箭，两足微曲并立。
擅右击为主者左拳在前右掌在后，按左击为主者则反之。
泰拳的马步名“三官步”，所谓马步，就是“拳桩”连同步法的整体运行。
基本拳步为八方移动步法，循罗盘方位所向的进退及侧移步法。
三宫步是由于其步型为斜三角，活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。
此技可说是泰拳技击的精华，进可攻退可守，万变不出其中。
在实际运用时，三宫步法有甚独特的技法，以适应环境和形势的需求：点滴步：跷足欲进，提膝作上下掩护的步式．动作轻巧自然，与虚步同。
盖步：用点滴步迷惑对方时，虚悬之足下放，或前或后．更能旋身出招。
易势：利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌化其攻击的移步法。
三宫步的单吊书马式，看似虚浮，实则泰拳精妙独到之处。
此式可政可守，敌方攻来时，可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之，曰“制军”。
若主动进攻，虚足可以蹬敌丹田，随以拳或腿连续攻击，谓之“冲杀”。
更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合一增强信念。
泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。
较高深助拳步，有“虎跨步”、“狮踞步”等。
著名泰拳宗师变颂察说，在拉玛六世皇御前一次拳赛，有功夫到家的拳师，刚开始行拳。
便把对手吓得浑身发软，眼光发慌，未战已败。
可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击，移动疾速，现出绝对信念，足以令对手取胜志气尽溃。
相传古代泰拳有１０８招，其中技法包罗万象，奇技、诡招甚多。
基本招式有“长兵”与“短兵”之称。
泰拳腿法训练方法
泰拳腿法训练方法泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。
下面是店铺为大家整理的关于：泰拳腿法训练方法。
欢迎阅读!泰拳腿法训练方法泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干(沙包)、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。
1、踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。
练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。
2、踢树干(或沙包)——是最重要的一项练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。
3、活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。
拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。
对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。
此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。
泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。
第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。
1.高横扫踢攻击高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。
此技之效果，立竿见影，是致命绝招。
由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。
在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。
(1)看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。
(2)先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。
右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。
(3)打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。
(4)先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格;则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时，即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。
泰拳腿法大全
泰拳腿法大全泰拳的腿法有许多招数和变化，泰国各地在腿法方面的实践应用也各有差异。
下面就跟着店铺一起来看看泰拳的腿法有哪些吧。
泰拳技术之腿法前踢前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。
练习右腿前踢时，重心移向左脚，提起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。
基于目标选择的不同，前踢又可以分为以下三种：1.低位前踢低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。
实战应用前，应该先利用沙袋进行练习。
练习时，面朝沙袋，正直站立，然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或者脚背，踢击沙袋底部。
实战中，我(穿浅色裤者)可以先用刺拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中在上面，然后迅速踢击对手下部目标。
2.中位前踢中位前踢的实战应用类似低位前踢，但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。
3.高位前踢高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。
实施时，如果准备用右腿踢击，就应该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢击。
要想有效地实施高位前踢，就必须具备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把握攻击时机。
如果没有击中目标，就有可能跌倒在地，遭到对手的反击。
当对手用高位前踢进攻时，我(穿黑裤者)可以将上体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。
泰拳腿法大全蹬踢蹬踢是一种颇具威力的腿法。
蹬踢的动作与前踢相似，不同之处在于，蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通常是脚前掌。
1)以右腿为例，练习蹬踢时，重心移向左脚，提起右腿，上体略微后仰，髋部前挺，用脚前掌向前方踢击目标。
2)实战中，当需要调整体力，而对手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。
3)当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，我(穿浅色裤者)可以蹬踢对手的腹部。
4)对手准备用扫踢进攻时，一旦察觉其意图，我(穿黑裤者)就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位，阻止其进攻。
5)当对手用蹬踢进攻时，我(穿浅色裤者)可以抓住对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失去平衡。
泰国拳大招式---十五套
泰国拳大招式---十五套传统古泰拳最基本招数招式一、犬牙交错此招用于外圈防御。
乙方以直拳击来时，甲方应迅速转到外围防御，即闪到乙方手臂外侧，让其拳头擦脸而过 (图44)。
二、飞鸟钻巢此招用于内圈防御。
甲方以左直拳迎面击来时，乙方的解法是：右脚向前跨半步，把甲方的左臂向外推约60 o，用右臂弯曲低挡对方拳．两手似台十姿势，眼睛通过与右方交叉的手臂间的空隙，注视左方的动作(图45)。
三、爪哇捅枪用于外圈的肘法。
当甲方以左直拳朝面部击来时．乙方的解法是：向右半侧身约成30 o角，重心也随之移到右脚，左臂弯曲，以肘猛击对方左侧的肋部(图46)。
四、印尼匕首用于内圈的拳法。
当乙方以左直拳朝面部击来时，甲方的解法是：向前跨出左腿，且向右侧闪60 o，重心移至左脚，右肘弯屈，小臂与地面平行，用拳击打乙方助骨下沿 (图47)。
五、搬走神山当甲方向前跨右步并用左直拳击来，乙方的解法是：跨出右腿成弓箭步，使上身下沉并向左侧身成45 o角，重心移至右脚，屈臂挥拳向上直击(勾拳)。
同时．右拳与下颌同高，以防护面部(图48)。
六、和尚顶瓜当甲方向前跨右脚用左直拳进攻时，乙方的另一种解法是：向右跨半步避开左方来拳，左膝稍弯屈并以左直拳击打对方下肋部位；也可向对方下颌打出左勾拳。
同时，注意弯屈右臂以防护面部(图49)。
七、越南立柱此招为前蹬招式。
当甲方跨右脚并以左直拳击来时．乙方向左侧身约45 o避开甲方的左直拳，身体重心移至右脚双臂弯屈以封锁面部，提起右脚向对方胸口或小腹部蹬去将对方蹬开(图50)。
[/fon]八、下扎楔子当甲方以右脚踢来时，乙方的解法是：提起左肘防御，井以肘尖向下用力磕扎对方小腿内侧的胫骨部位。
若磕扎到要害处，对方胫骨有折断的危险(图51)。
九、鳄鱼甩尾当乙方以左直拳击来时，甲方的解法是：将右脚跨出半步跳起，双臂弯屈封住面部．闪过乙方左拳，甩出左臂或左腿击打对方腹部或颈部(图52)。
十、折断象鼻当甲方出右脚侧蹋乙方左肋部位时，乙方可跨右脚逼近甲方。
泰拳入门
前泰拳高手乃佛，每日跑步的同时，以树杆为蹬腿目标，习以为常。其练习法为以脚掌踏向树杆，每节十分钟，借以增加其蹬腿的阻冲能力。
空腿练习程序，除要集中单腿重复蹬击外，还要使腿招能“混合”和“变通”，能放能收，随意运用。例如，一脚蹬尽，下地立刻变势踢出，或踢出悬空之时化为蹬腿。变化快而巧妙，使敌人防不胜防。
1 泰拳基本腿法
使用最简单有效的泰踢，让您达到两倍的威力。
在泰拳中没有成面上千的技术让您学习，您要做的只是学会8种不同攻击的技术：刺拳、后手拳、摆拳、前踢、横扫踢、膝撞和肘击。泰拳的很多高手是世上最难对付的高手，是因为他们将这些简单的技术进行提炼，并熟悉地练习到极至。无论你有多么出色，如果你无法越过泰拳手的前腿，您肯定会输掉。泰拳中最常用也最有效的两种腿法是前踢和横扫踢。
对胸部可以造成好几种类型的伤害，就是说，胸部附近的骨骼在遭受对手的重击后会发生骨折，肋骨也可能出现红肿，感染，和折段。上述的所有例子都生动地说明了在遭到对手攻击时来运用正确的防守来保护自身安全的重要性。但是，拳手也不能过于强调可能对自己身体造成的潜在的生理伤害。
当对手试图用缠制战术对付你时，你所首先应该做的就是迅速收回指向对手的前引拳。另一只拳则应向后和向下移。前腿抬起。脚尖做好快速猛踢对手的准备，肘部和膝部应该靠近一起。
使用前腿扫踢可以快速击中对手前腿内侧，为其它动作开道，通常连用几组踢法使用。如果此踢让对手踮起脚，使它失衡，您可以接下来使用上勾拳或其它拳法追击。
后扫腿的目标多在对手大腿外侧，这城是大腿动脉汇集的地方。泰拳手喜欢重击此处，让它肿胀，阻止血流。
泰国基本技术（泰拳步法）
泰国基本技术（泰拳步法）第二章泰国拳基本技术第一节泰国预备势泰国参是高度科学化、艺术化的綜合性格斗技术、泰拳手们在搏击和训练时,共第一副工具是预各姿势,俗称为“边预金势是拳手们格斗时的基本攻防位置,它所暴露出的空位最少,适合于攻击、防守和反击泰拳手们并没有统一、固定的预备姿势,其姿势大都是随各自习惯所决定。
常见的预备勢如〔图1、图2),其基本结构如下:1.双手呈先后势,高与颊持平,上体侧对敌方,收腹含胸,右臂在后靠近右肋,首徹俯以颔部掩护喚要害。
2.两脚前后斜线拉开,比肩硝宽,左脚前踏半步,脚尖内扣,然后将右脚横放,脚跟微抬,双膝微曲3.身体重量须平稳分置于两脚之间,脚前笮触地,平衡应可迅速、轻易调动于两足之间。
4.目光宜注视对方胸膛,而视野包括对手全身由头至脚范围。
笫二节泰国拳步法步法是移动身体的运动方法。
在泰拳实战中,运用快速灵活的步法,使身体所在位置瞬息万变,能够及时避开对方攻击,并使自己身体处于最佳的反击状态,泰拳的运足路线,基本上有4个方向;前移、后移、左侧移动和右侧移动、原理一致无别,无论向何方位运动,均以在动向线上前置脚先动,由另一脚紧随完成动作。
换言之,先移动与自己所欲移动方向最近的那一只脚。
因此,凡本格型(左手为锋)的拳手,前进时必左先右后,后退时则右先左后。
侧向移动:左移时左先右后,右移时右先左后。
从上述之基本运足法,可以调校步伐之幅度、角度,而完成疾进、急退、斜进、斜退等各种步法。
连续运足法,不过是将基本移足法动作连贯组成,经过熟练后运行,达到敏捷、自然和流畅。
任何繁复或看似深奥的运足法,亦无非上述步法的融合与变化,或为各单式动作的反复运用,有效和巧妙地施行。
以下是数种较复杂的步法,在训练和实战中常见应用,在攻击与防守之场合,均可发挥很大效能1.前滑步由本格型(左手为锋)起,左脚向前迈出步,右脚前掌蹬地随之跟进一步。
此为不影响身体平衡的前进动作,步子需是以较短的步伐前进、步伐小至双脚不离开地面而只是贴地前进、身体经常保持基本的姿势以便完成突然进步发起攻击(图3)。
泰拳防守教学
泰拳防守教学泰拳防身术泰拳是泰国拳的简称，在泰语中叫“摩易泰”，英语叫“Tbai Boxing”，以腿法为主要动作，以肘、膝进攻为主要特长。
经过改良，泰拳褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特点。
泰拳防身术瘦身在健身房里尤其适合女性习练。
当女性练习时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，同时具有瘦身的效果。
泰拳防身术泰拳的危险系数每项激烈运动都会有受伤的可能性，足球的危险系数更高。
而如果做好保护措施，在练泰拳中受伤致命伤害，可能性不大。
搏击是课程的一部分，动作练习到一定程度后，开始学员与教练的对抗练习。
教练以沙袋等物作为目标物，学员照目标按规定动作进行踢打。
泰拳防身术瘦身一节课过得很快，虽然到最后的对抗练习时，猫同学的腿都抬不起来了，但还是决定坚持把一节课上完。
就在猫同学艰难的收小腿、抬腿、错步、肘击、满头大汗时，她突然觉得，这是一项多么“汉子”的运动啊!坚持、耐力、爆发力这些听起来很平常的词汇，就在你与自己搏击的泰拳运动中变的特别有血性。
是女人，就应该去打打泰拳。
个人认为泰拳的许多搏击技巧还是很实用的，学来防身最合适不过，最起码拉开那个架势，看谁还敢欺负你是个小女子。
泰拳防身术瘦身练习进入正题后，一般情况下，刚开始学习泰拳的学员都是在学习发力方式，忘记以前的，学习适应新的发力方式，所以技巧上的练习会比较多。
泰拳中的开胯，收小腿，挪动重心，都是练习的重点。
看似简单的动作需要有很好的协调性才能做得好。
泰拳防身术瘦身减肥方法也许更适合男性朋友，但是不代表不适用与女性，既能防身又能瘦身，这种减肥方法应该有很多人喜欢。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
泰拳常用动作教学
泰拳常用动作教学泰拳,顾名思义,就是泰国拳术。
在古时的泰国,传言他们的武术秘不外宣。
但现今社会,泰拳已成为一项源于泰国却风靡全球的体育运动。
以下就是店铺为专门您整理的泰拳经典动作教学。
欢迎阅读。
泰拳经典动作教学(1)右蹬腿连击我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。
泰拳经典动作教学(2)中、高扫踢连击这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是决定性的一击。
我以左中部边疆扫踢主动发起攻击，猛击对手大腿至肋侧一段，迫其右手下落防守，随即突然向其右颈侧发出一记高扫踢，若此击被对手以双臂防住，我在腿落地后，立即以右高扫踢击其左颈侧。
泰拳经典动作教学(3)在低中部蹬击接右高扫踢边击此招与(2)所述之招式为异曲同工，变常为泰拳高手采用。
我以左低蹬踢踹对手膝部，主动发起进攻，不待腿下落，即蹬向对手胸腹，迫使对手下落防腿，我即收回左脚，落地后，立即以右高扫踢攻击对手左颈侧。
泰拳经典动作教学(4)左高扫踢、弹踢接右高扫踢连击此招为典型的声东击西战术，右高扫踢为决定的一击。
我直接以左高扫踢发起攻击，接着脚不落下弯曲膝部，左高弹腿再击其右颈侧，迫使对手双臂右移防我左腿然后我左脚落地，立即以右高扫踢攻击其左颈侧。
泰拳经典动作教学一、对拳招的防守1、截挡(1)全面遮护法：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是最基本防守法。
(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。
在截挡的同时，伴有左直拳的反击动作。
内围截挡时，伴有撑掌的反击动作。
2、闪避(1)对于敌方击来的一记长拳可迅速俯身躲开，也可用身体后仰或斜倾躲闪出对方拳程之外。
(2)俯身闪避时，不但有右钩拳的反击动作，而且是贴身近战，施展肘招膝招的前奏。
(3)最为有效的方法是连闪带格，这种方法较为保险，对对手的反攻也有一定的限制。
泰拳提膝防守技术
泰拳提膝防守技术现代泰拳是继承了传统泰拳文化并根据时代特征做出了符合现在社会需要的改进，其凌厉的比赛风格、超强的抗击打能力和血腥的比赛场面都深深的吸引着广大青少年爱好者的眼球。
下面是店铺为大家整理的关于：泰拳提膝防守技术。
欢迎阅读!泰拳提膝防守技术泰拳号称五百年不败，可见它的格斗历史悠久。
的确泰拳经过漫长岁月的提炼，虽然很多动作看起来杂乱无章，但是的确让各种技击动作都十分的科学有效。
其中提膝防守就是其中代表性技术之一。
首先因为提膝防护的部位腰腹是十分柔软脆弱的，大腿是一个移动的重要工具，如果受到重创无法移动就是待宰的羔羊。
泰拳中的提膝防守扫腿可以在最短的时间以最简洁的动作防守。
提膝格挡的技术动作(双方以正架为标准)当对方右扫腿踢来的时候，我方左膝向外以中轴线40度左右向左提膝，胫骨向外，脚尖勾起。
泰拳提膝防守技术双手防护，左肘放在膝盖外侧，高度因对方扫腿高度调整。
也可以反方向，用右腿提膝向左侧前方格挡对方的右腿。
当对方左扫腿踢来的时候，我方右膝40度左右向外提膝，胫骨向外，脚尖勾起。
双手防护，右肘放在膝盖外侧，高度因对方扫腿高度调整。
也可以反方向，用左腿提膝向右侧前方格挡对方的右扫腿。
要点：一定要胫骨向外来格挡，以硬碰硬往往可以让对方受伤，同时脚尖踝关节勾起，这点很重要，如果脚尖绷着朝下，小腿肌肉就不能紧张起来无法有力的阻挡对方的扫腿。
另外肘关节一定要放在膝盖外侧，这样手臂阻挡对方扫腿力量时才能借助提膝的力量有效化解对方扫腿的攻击力。
延伸阅读：泰拳主要招术拳法刺拳、左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、左勾拳、右勾拳、平勾拳肘法扫肘、斜挑肘、左上挑肘、前上挑肘、后上挑肘、右上挑肘、斜肘、左下砍肘、右下砍肘、左下砸肘、右下砸肘、反肘、后摆肘、前平摆肘、后平摆肘膝法小膝、沉膝、兔膝、冲膝、直膝、跳膝、飞膝、砸膝、弯膝、箍颈撞膝腿法正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、转身后蹬、刺蹬、探蹬、阻蹬、反蹬、冲蹬、连环蹬（飞身蹬）、前踢、前弹踢、横踢（回旋踢）、后踢、正踢、侧踢、蹬踢、勾踢、刺踢、横踢、推踢、大象扫鼻（前旋踢）、鳄鱼摆尾（後旋踢）、横扫踢（前腿）、横扫踢（后腿）、低扫踢（前腿）、低扫踢（前腿）、高扫踢（后腿）、下劈腿（踵落）、后摆踢（反抡踢）、旋风踢、双飞踢、侧踹、抡踢（鞭腿）步法前进步、后退步、左移步、右移步、左闪步、右闪步、冲刺步、急退步、顺时环绕步、前滑步、后滑步、左滑步、右滑步。
泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。
西全面店铺给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。
泰拳拳法教程：上勾拳发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。
所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。
下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。
尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。
上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。
上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。
上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。
拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。
上勾拳练习方法：1.准备格斗势。
2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。
3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。
4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。
6.恢复格斗势.预备下动。
如此反复练习。
在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。
在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。
泰拳拳法教程：摆拳摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。
前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。
泰拳基本技术（一）
泰拳基本技术（一）二、泰拳基本技术(一)秦拳步技1.防卫势又称拳桩、基本姿势,现以左势为例。
身体自然站立,双臂自然下垂,左脚向前上一步,右脚脚尖向外展,两脚接近90度角,两脚与肩同宽,两手握拳,左拳为先锋拳,举至左眼前方右拳举至下颌右前方,含胸拔背收腹,下颌内收贴胸,两肘下垂护肋,上身微右转,左肩侧对前方,身体重心平均落于两脚,双腿前脚掌支撑地面,脚跟微提同时两膝稍弯曲,两眼注视对手。
(图1)要点:身体舒松,富有弹性,便于进攻与防守,上体侧转以减小受击打面积。
2.基本步法又称步技。
步法是通过练习者单脚或双脚向不同方位移动来接近或分离对手的一种方法,又是泰拳技法中的重要组成部分包括进步、退步、上步、撤步、闪步(左闪、右闪)、斜进步(左、右)、斜退步(左、右)、换步、纵步(单、双脚)、环绕步(单、双脚)、垫步、三宫步步技要旨:灵活、稳健、准确、快速、多变。
进步:由左防卫势开始,右脚蹬地,左脚向正前方跨一步,随即右脚跟进。
退步:由左防卫势开始,左脚蹬地,右脚向后正方退一步,随即左脚退回。
上步:由左防卫势开始,右脚经左脚内侧向前上一步,变换成右防卫势。
撤步:由左防卫势开始,左脚经右脚内侧向后撤一步,变换成右防卫势。
闪步(左闪、右闪):由左防卫势开始,左脚向左侧闪一步随即右脚向左跟进一步;由右防卫势开始,右脚向右侧闪一步,随即左脚向右跟进一步。
斜进步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜前方跨步,右脚跟进;右脚向右斜前方跨一步,左脚跟进,变成右防卫斜退步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜后方退步,右脚随着后退,变成右防卫势;右脚向右斜后方退一步,左脚随着后退,变成左防卫势。
换步:由防卫势开始,左、右脚跳动互换位置。
纵步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚使身体纵向腾空,多配合飞膝、飞腿的一种步法。
环绕步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚按顺时或逆时方向环绕的一种步法。
垫步:由防卫势开始,后脚向前脚位垫脚,前脚随即向前落步三宮步:是泰拳一种古老的步法,由防卫势开始,前脚掌有节奏地轻踏地面,随着双方距离的变化而移动的步法,线路基本分为两种,一种是遵循三角形进行的,一种是直线前行的,此步法可使拳手身体肌肉最大限度地放松协调,并能快速敏捷地做出攻防动作。
泰拳基本功之左直拳防守阻挡和推避和闪躲
泰拳基本功之左直拳防守阻挡和推避和闪躲泰拳进攻是重要的.但绝不可忽视防御。
防守战术即可遏制对手的进攻，也能使防守者处于反击位置。
下面我们逐一介绍直拳攻击头部时常用的防守战术.阻挡(见图5一30)①防御者向对方刺拳方向前移右手，或全张或半张开拳套抵住来拳。
②随着重击，自己的拳套有击撞自己脸部的危险，在击中手掌时可稍微用力抵阻，如此有利于反击。
③合理的教学步骤如下:等待，不伸手在直线上移动，逼进时抓住。
④左手伺机反击。
外闪挡开(见图5一31)外闪挡开是防御者向外闪开并用右手掌拍击对手的攻击拳，尤其是拳手在早期应该学习掌握的基本技术。
①对进攻刺拳要在击中之前阻止，动作仅限于手腕和前臂，且幅度尽量要小。
②用右拳套掌心部位挡住来拳，对刺拳的控制取决于拍击拳套的接触面，同时亦取决于拳的力量。
③防御者与进攻者于腕的接触，相对于拳击套，将会使进攻者失去平衡。
第一拳应对准左肩。
④左拳套在防御位置，伺机反击头部或上体。
内闪挡开(见图5-32)在内线闪避中，防御者闪入对方进攻直拳的内侧，这种防御技术特别需要时间感，它的进攻时机取决于进攻的距离，及其协调性和猛击的力觉。
①以右拳套的背面阻挡刺拳。
②在击中前瞬间，防御动作幅度尽量要小。
③前脚可以向左扭转帮助完成阻挡动作，这对于矮个运动员之反击尤为重要。
④该技术要求防御者向对方内侧闪入，并特别注意左手置于保护下颚的位置。
推避(见图5-33)以脚作为防御的技术应尽早地传授。
有些东欧国家纯粹以步法来闪避攻击，初学者会感到这种进攻是一种自然防御法，“跳出进攻”.它是一种使拳手始终保持平衡的容易控制的短距离闪避法。
①当对方第一拳接近时，前脚紧随后脚后撤。
②上体放松并保持防御姿势进行反击。
③当脱离进攻后，前脚即快速回向进攻位置。
一但认为已完成了推避动作，须急速回向进攻位置，后撤与回进(见图5-34)几乎是一个节奏完成的。
看准第一拳，后撤，间进。
回进的力量来自紧跟前腿的后脚。
闪躲闪躲技术能为防御者提供一手反击的机会，因为在防御时，双方都无法使用这一套动作，若使用就必须动作熟练并具有时间感和预测感，同时还要增强必要的信心，目的要以最小的幅度把头躲开对方的猛击.向外闪躲(见图5-35)①身体重心移在右脚，应绝对保持平衡。
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泰拳的旋踢技巧与防守
泰拳里的肘、膝等虽然都是很厉害的杀招，但是泰拳里的另一招“旋踢”才能算是—
个泰拳师最厉害的技巧。
一个经过严格的正规训练的泰拳选手所发出的旋踢可以说是现代
自由搏击擂台上最厉害、凶猛的主动攻击法之一。
站在一个泰拳师对面看他的后腿起动，一定会使你感到心惊肉跳无论你们之间是否有
沙包;这一腿扫来的威力决不亚于一个棒球棒扫来的威力，足以震坏对于的骨头的以内脏。
它一般用脚背和胫骨做打击面。
是怎样的一种巧妙的训练方法能够造就威力如此之大的一腿?这一腿又是如何应用的?
实际的回答并不象一般人所想象得那么复杂。
想要有效的应用泰拳的旋踢需要大量的训练他一定的搏击经验。
一个泰拳师需要知道
什么时候用这一腿，更重要的是什么时候不用。
一般泰拳师所说的旋踢也叫“重旋踢”是这样的一种腿法。
从后面扫来.扫上来时路
线呈弧线，一般是提膝上来的，利用腰髋部位的摆动及拧转发力的前扫踢，所以这一腿要
求施展者胯部有较好的开展性。
旋踢一旦发动就很不易被收回来。
它的主要缺点是需要相
对来说较长的时间才能到达目标。
如果对手很灵活。
那么他可能能避开这一腿，然后等这
一腿过后轻松地反击。
另一缺点是要连续的向对手发动旋踢需要花费较大的能量，而在擂
台上泰拳师并没有那么多的能量可浪费，因此旋踢很少以头为目标攻击，而经常在开始被
用来攻击对手的腰及大腿部。
美国泰国拳协会的主席舒拉差·斯玉舒Surachai.Sirisute
以后称为“差”说：“在第一回合用旋踢去扫头太花费精力了。
特别是在两人都精力旺盛
的时候，踢高腿更不值得。
我先让他踢低旋踢，使对手为这种低腿而发愁。
对手的手就会
放低，这时候你就可以去攻击他的头部。
”
不过，差说：“你必须一直踢低腿，等对方受不了了，然后再去踢头部。
但是，一
定要等到对手难以走动时才能踢头部。
如果一个拳师过份的想保护头部——在泰拳里也应该是这样的——他可能会在护下体
方面感到比较吃力。
被旋踢踢中了上腿部分的人会产生一个生理上的反应，使得他失去战
斗能力并暂时的瘫痪。
踢中对手的大腿一两次就足以使他的腿部肌肉紧张起来并且不听使唤，对于就只能拖着受伤的腿在擂台上躲闪。
最后他就只能站在原地抵挡对方的拳脚。
这
时候踢可以被用来击昏对手。
一旦对手对这一腿的威惧之心渐增.可以作出起动旋踢的假
动作。
使对手做出孤注一掷的防御动作，使得他的头或腹露出空档，这时可以跳起来用肘
砸击对方。
这是泰拳师的惯用绝招之一，如果击中了，那么对方可能要很久以后才能醒过。
由于想要同的有效地防住头部及腿部几乎是不可能的，因此旋踢看起来似乎是无坚不
摧的武器。
但是，象任何的招式一样它也有应用限止以及缺点，而且也有破解之法。
据差说：“反击的最好的方法之一是，当你看到对方起动.赶快躲开，退出旋踢的有
效范围。
”
如果防御者避开了这一腿.那么攻击都会因为过份旋转而瞬时的露出他的背部.并且浪
费很多的能量才能恢复控制。
第二个有效的方法是用前踢截住旋踢。
泰拳里的前踢和空手道里的前踹腿挺相似。
不
同的是踢前踢时身体可能会仰着.远离对手而不是和地面保持垂直。
这一腿的优点是要经
过一个较短的路线就能达到目标.不象旋踢。
所以当对手起旋踢时如果同时你起动前踢踢
他起腿一边的髋腿部，就一定会破坏对手起动的旋踢，就算扫过来了也一定没有多大的力量。
第三个并且是最有杀伤力的反击方法是用泰拳里的截腿低扫腿。
截腿是一种踢膝部的
腿法：它是这样应用的.当攻击者试图以一记旋踢踢中防御者的头部时，在旋踢将要达到
最高点的一瞬间.防御者就用手护住头，然后用一记强有力的低扫腿扫踢攻击者的支撑腿。
因为攻击者在踢高腿，因此他的支撑一定会露出较大的空档，如果“截踢”踢中了，那么
攻击者很可能会被扫倒，至少他这记旋踢肯定使不出劲了。
读者可能会注意到。
在这篇文章里根本没有提到用手去格挡旋踢。
实际上一个经过严
格训练的泰拳师所发出的旋踢几乎是不可能被格挡的。
有时候，差说，“当你想用手去格
挡旋踢时，你却被自己的手所击昏。
”这样的情况发生在当防御者的双手被旋踢猛烈的冲
回自己的头部。
一般来说一个泰拳师不会来格挡这一腿的，而是利用手臂的滚动及身体的
倾向来化去腿的力量使自己的受力减小。
泰拳的这种大弧线的旋踢之所以有如此猛烈的力量的最重要的原因是它的独特的训练
方法，而并不是和他们这一腿的踢法有什么特别之处——虽然这一腿法的踢法有严格的定
式而且和大部分其它的武功门派稍有不同。
“刚刚开始练这一腿的时候，我先让他们练习
腿法的定式，没有力量也不要紧。
”差解释道，“但是我让他们旋转左支撑腿，用右腰髋
部和腿同边的肩会上开，另一肩则会降降。
”“你一定要放松才能有爆发力，”差说，
“这一腿最重要的是要有力量——这是你所要的。
我们并不要弹踢;我们不练弹踢因为这
样的腿力量不足。
很多人刚开始练时，不太会用肩膀，但是，如果你一上来就要求他们把
肩膀的带动力量用进他们的踢腿，那么他们就能很快的提高力量。
”
“他们踢腿的姿势正确后，”差继续说.“你就开始提高力量，让他们先踢沙袋，但
让他们踢低些，直到他们在那一高度有了相当的力量以后，你才把沙包挂起来，并且使它
稍微摆动。
这样可以培养拳手的力量以及对时间和距离的判断能力。
当然，还有一个能够使旋踢成为如此凶猛的武器的“密秘”——连续的苦练。
“我现在是在这样教新学生”，差说，“我先让他们踢，一直踢，可能五百腿吧。
怎
么样呢?第二天腿一定很酸，然后他们又开始踢可能每腿一两百腿，不停地踢。
”逐渐地，疲劳的学生的腿一定踢得很自然，很松，因为他发现这是不停的踢的最容易的方法，也是
踢腿的最容易的方法;这种高数量的重复会消除新手对外形的一切自我注意力，从而使腿
踢得很自然，轻松。
泰拳师用的沙包比大部分其它传统武师要用的多得多包括美国全接触式举手在内，每
个教练都有自己的一些利用沙包的小技巧来最有效的培养拳手。
在泰国，沙包先用木粉填满，然后在最上面放些沙子。
随着拳手的拳打脚踢，沙子就
会沉到最下面，然后再在上面加沙子。
这样，沙包的重量就随训练而慢慢加重，重心也慢
慢地降低。
泰拳选手通常用得多不同重量的沙包。
一个泰拳师可能在一次训练中踢几百个腿，每一腿都是用全力的。
跑步、与影子搏斗、跳绳、打沙包、自由搏击是训练的其它内容。
“在泰拳里你训练时是不许停止的，”差说，“你必须迫使他们不停地练。
”这是因
为在泰拳里不只是谁的力量最强，而且还要看谁可以坚持最长的时间。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。