泰拳拳法的发力技巧

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泰拳基础训练

泰拳基础训练泰拳是一种源自泰国的传统武术，以其独特的技巧和强大的攻击力受到世界各地人们的喜爱。

想要学习泰拳，首先需要进行基础训练，掌握基本的技巧和动作。

本文将介绍泰拳基础训练的内容和要点。

一、基础姿势学习泰拳的第一步是掌握正确的基础姿势。

站立时，两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心均匀分配在两脚上。

双手自然下垂，拳头紧握，手臂保持放松，肩部放松下沉。

保持良好的基础姿势对于进行后续的训练和比赛非常重要。

二、基本动作1. 直拳：直拳是泰拳的基本攻击动作，通过臂部的旋转和推动，发力打击对手。

练习时，要注意拳头的摆动和臂部的力量转移，以及身体的协调运动。

2. 钩拳：钩拳是一种弧线状的横扫拳，通过臂部的旋转和转体，发力打击对手的脸部或侧身部位。

钩拳的练习需要注意手腕的灵活性和力量的转移。

3. 上勾拳：上勾拳是一种向上的弧线状拳击动作，主要用于近距离的攻击。

练习时，要注意手腕的柔韧性和臂部的力量输出。

4. 膝击：膝击是泰拳的特色技巧之一，通过膝盖的抬起和腰部的转动，发力打击对手的身体部位。

膝击需要注意腿部的协调配合和力量的输出。

5. 踢腿：踢腿是泰拳的另一项特色技巧，通过腿部的摆动和力量的输出，发力打击对手的身体部位。

踢腿的练习需要注意腿部的柔韧性和力量的转移。

三、基础训练方法1. 影子搏击：影子搏击是泰拳基础训练的重要环节，通过模拟真实的搏击场景，练习各种攻击技巧和动作的连贯性和流畅性。

在练习时，可以根据自己的实际情况，选择适合自己的节奏和动作，并注意力量的输出和节奏的掌握。

2. 挂袋训练：挂袋训练是泰拳基础训练的另一种方法，通过对挂袋的打击，锻炼力量和技巧。

在练习时，要注意保持正确的姿势和力量的输出，同时要注意保护自己的手部和腿部。

3. 对练训练：对练训练是泰拳基础训练的重要环节，通过与其他选手进行实战对练，提高技巧和应变能力。

在对练时，要注意保护自己的身体和对手的安全，同时要注意分析对手的动作和技巧，灵活应对。

古泰拳25式口诀要领有哪些

古泰拳25式口诀要领有哪些拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。

泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。

下面是店铺专门为您整理好的古泰拳25式口诀。

古泰拳25式口诀第1式稳立于地第2式鳄鱼摆尾第3式守中有攻第5式回防护胸第4式山羊顶角第6式回踢后方第7式控压敌肘第8式膝击退敌第9式提手聚力第10式手肘压击第11式右肘回砍第12式直击敌鼻第13式后肘击头第14式回凝心神第15式转身回砍第16式变招潜袭第17式防敌爪抓第18式扣肩肘踢第19式毒蛇出洞第20式开山碎石第21式回拉第第22式冲肘第23式击眼翻根第24式挺身击杀第25式野马仰身古泰拳的主要装备由于泰国本土在东南亚地区当中位处热带地区，气候全年炎热;因此一年四季极难分辨;而当地人民由于身处热带的关系，通常都选择穿着极为宽大或宽松的衣服。

而由于古代的泰国经常都会发生诸如水灾、旱灾等天灾，另外由于历史原因经常与邻国发生战争。

所以人们大都选择穿着由亚麻布料制作出来的衣服，而由于经常身处丛林的关系，古代参加比赛的人都极力避免穿着长袖衣服及长裤子上场。

因而我们从可以看到的博物馆历史资料中发现古代的泰拳手双手及双脚都绑上了用粗麻布作为材料的手带和脚带;下身经常穿着一条长至膝盖的短裤，上身则穿一件无袖的扣钮背心;至于头上则戴着五颜六色，并且有类似“小辫子”的短握把的吉祥环一类的头箍;另外在拳手的两只手臂上还各绑上了一条代表吉祥平安的臂箍，脖子上戴上了象征胜利光荣的花环出场。

因此我们可以总结出以下属于古代泰拳手的装备：短裤在古代，所有参加比赛的拳手均需按规定穿上用亚麻布作为材料的及膝短裤;上身赤裸以示自己无携带任何可伤害对方的物件入场比赛，并在比赛前向在场观众示意自己不会作弊;而到了现代，参加竞赛者需按规定穿着红色、黑色或者蓝色的过膝短裤。

以便公证人、现场观众及场内的裁判容易辨认，八戒在古代，参赛的拳手可在比赛前、比赛时及比赛后佩戴由寺庙里的得道高僧在庙堂里为其单独向佛祖祷告开光并有保护拳手生命法力的;象征平安及好运的臂箍，亦即是具有佛教色彩的八戒。

泰拳综合实战技法

泰拳综合实战技法泰拳综合实战技法是在泰拳根本技法根底上，拳手结合自身的特点、优势、喜好以及实用性演变而产生的。

下面是为大家的关于泰拳综合实战技法，希望能给大家带来帮助!1、万变不离其中，即“松”是准备接招，身体在放松状态上速度、力度可发挥到极致;2、“紧”是防守与攻击，在接触目的的一瞬间将力发一点紧可产生最大打击力，当对方打击我方格挡时紧可产生超强的抗打力。

3、“闪”是躲避对手凌厉攻击，避实就虚，避重就轻。

4、“格”是用自己的坚硬部位格挡自己的要害部位。

5、“发”是主动出击进攻对手。

这就形成了泰拳综合实战技法，融会贯穿后靠纯熟的泰拳技术方可将泰拳技法灵活应用。

1，搏斗式对峙;2，当对方右中部横扫踢攻击我时，我可直接右闪步的同时以左低扫踢攻击对方的支撑腿(大腿或小腿内侧);3，对方支撑腿受攻击后重心不稳时，我侧上步以左侧擢肘攻击对方部头部;4，随后以一技上步右下砍肘攻击对方头部。

1，搏斗式对峙;2，当对方直拳攻击时，我左手臂外格对方来拳;3，随即以一技左下砍肘攻击对方头部;4，接着拉颈膝撞击对方心窝或腹部，重创对方。

1，搏斗式对峙;2，当对方左直拳攻击我时，我右掌格来拳，左手拍击对方来拳手臂内侧;3，对方出右直拳再次攻击我时，我可左臂外格对方来拳前手臂内侧;4，下潜近身至对方右直拳外侧以左钩拳攻击对方肋部。

1，搏斗式对峙;2，当对方右直拳攻击我时，我立马左手拍格对方来拳，以左正蹬攻击对方腹部或心窝;3，继而以右顶膝攻击对方腰腹部4，膝技攻击完毕，以右平摆肘攻击对方面部。

1，搏斗式对峙;2，我方主动以左直拳攻击对方头部，对手后抑躲闪;3，我随即近身以左上挑肘击其下颌;4，接着用右摆拳重击其侧面。

武术泰拳力量训练教学

武术泰拳力量训练教学武术泰拳力量训练教学泰拳即泰国拳术，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。

下面是店铺为大家分享的泰拳力量训练教学，望对大家有所帮助。

一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。

提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的`最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。

也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。

泰拳教学（图文）

泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。

双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。

后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。

3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。

2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。

前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。

二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。

2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。

后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。

泰拳膝撞的发力技巧

泰拳膝撞的发力技巧
嘿，大家好呀！我是爱运动的小勇士。

嘿，你们知道吗？泰拳里的膝
撞可厉害啦！
膝撞的时候呢，首先要站得稳稳的。

就像大树一样，不能摇摇晃晃
的。

双脚要分开一点，这样才有力气。

然后，把膝盖抬起来。

要抬得高高的，就像要去顶一个大苹果一样。

膝盖抬起来的时候，身体也要跟着转一点。

接着，用力把膝盖撞出去。

就像小火箭一样，嗖的一下冲出去。

撞的
时候，要把全身的力气都使出来。

可以想象自己是一个大力士，能把
一座山都撞倒。

还有哦，膝盖撞出去的时候，要瞄准目标。

不能乱撞，不然就没有效
果啦。

就像我们扔球的时候，要瞄准目标才能扔得准。

我有一次在电视上看到泰拳比赛，那些选手的膝撞可厉害啦。

他们一
下子就把对手撞倒了。

我觉得好酷啊，我也想学会膝撞。

嘿，你们想不想试试泰拳膝撞呢？不过要注意安全哦，不能随便乱撞。

让我们一起变成勇敢的小勇士吧！。

如何进行泰拳的功力训练

如何进行泰拳的功力训练泰拳技术虽然简单，但对每一击的力量及各种技术的运用熟练程度的要求都明显超过其它格斗术。

下面是店铺为大家整理的关于：泰拳功力训练。

欢迎阅读!泰拳功力训练当泰拳王考西·嘉勒斯第一次到巴拿马比赛时，就以一记强劲的扫踢将当地拳王罗伯特·卡伯当场击毙，不知所措的电视解说员问道：“这一记踢击为什么如此可怕?”现场的泰拳技术顾问感慨地回答说：“功力成就泰拳。

”虽然现代泰拳比赛的组织者尽全力保护拳手的安全，采取各种措施来避免类似的不幸，但“功力成就泰拳”却成了揭示泰拳奥秘的经典名言。

泰拳其实并没有独特的技术，泰拳的标志、被称为“世界第一杀手技术”的扫踢几乎是所有格斗术共有的技术;被称为“泰拳奥秘精华”的膝法技术，在中国武术、法式踢打术和巴西格斗术中也都能找到。

泰拳没有跆拳道中高难度的腿法，没有中国功夫中华丽的膝法，它的拳、腿、膝、肘等各种技术几乎都是最简单的动作。

泰拳功力训练泰拳技术虽然简单，但对每一击的力量及各种技术的运用熟练程度的要求都明显超过其它格斗术。

在泰拳王亚披勒和美国极真空手道冠军马略特的比赛中，双方均多次用扫腿击中对方，但结果却是马略特右臂骨折，头部和腿部受伤，在第一回合就被KO(技术性击倒)。

泰拳王沙玛在和比自己重90磅的踢拳王菲奥的“跨级别”比赛中，在身高体重等各方面上一直处于劣势。

但进入第五回合，极度疲劳的菲奥甚至难以保持标准的拳架，沙玛却仍然左右开弓，不断用腿法、膝法重击对手，终于将对手KO在地。

沙玛因为在这场比赛中的精彩表现而被誉为“钢铁战士”。

对格斗界人士看来，泰拳手就像是格斗机器人，虽然只设计了简单的程序，却能不知疲倦地进行重击。

东南亚人是世界上平均身材最矮小的人种之一，泰国拳手很少获得重量级世界冠军，因为泰国拳手很少能达到重量级的体重。

典型的泰拳手总是身高中等或偏矮，削瘦而结实，面对的对手经常比他们高大、强壮得多。

著名泰拳教练塔蓬·多纳特说：“我们总是要和比我们强壮的对手格斗，因此重击就成了胜负的关键。

泰拳力量训练方法有哪些

泰拳力量训练方法有哪些泰拳力量训练方法1、手腕：新手刚练习的士气是非常足的、往往都不注重技术要领而蛮力击打、手腕初受如此大力而容易触伤;无论是直拳、还是摆拳和钩拳、手腕一定要直、放松才能产生暴发力、在接触到目的的一瞬间将拳握紧、这样才不会受伤。

增强手腕力度可以做拳头俯卧撑、效果不错。

2、肘、肩关节：新手上路前在扭腰送肩时用力过猛手臂伸得太直或不打到就收、容易将肘或肩关节拉伤、严重者会脱臼(所谓穿透力非打得越远越好、而是像弹簧一样打到目的就收、不是推力、要让力量刺透进去);3、脚踝：泰拳训练步法尤为重要、在扫踢垫脚的过程中、新手因脚踝力度不够而容易扭伤。

刚接触泰拳的新手应少踢靶、等技术闲熟后再强化训练。

增强脚踝力度可以前脚掌着地跑步训练、跳绳训练效果也是非常好的。

“拳不离手、曲不离口”、吾果欲练拳、功夫在拳外;初练泰拳、在训练场感觉还不错、可一旦回家后、第二天学的技术动作很可能就遗忘十之八九了、学练的非常注重温故而知新、可回家后往往因家中训练环境与设施的不齐备而难以展开系统的训练、现就家中简陋的环境介绍几种练习的方法新手容易受伤的地方泰拳静力锻炼法应用等长度的肌肉收缩来增强肌肉的一套锻炼法，通常是对由一个静止物体产生的阻力进行训练。

泰拳静力锻炼的目的是增强支配攻击的'核心肌肉，如：胳膊，腿和身体其他部位。

泰拳静力锻炼可以增强你的二头肌和肱三头肌，直接提高你的泰拳的冲击力和速度。

同时提高你泰拳的技术和形式也将增加冲击力，泰拳静力锻炼是一种高效率加强手臂肌肉训练法。

力量训练的方法：1.负重抗阻练习。

这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

2.对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

3.克服弹性物体的练习。

是依弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

4.使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

泰拳扫腿发力方法

泰拳扫腿发力方法泰拳是一种流行的格斗技术，以其独特的技巧和高效的攻击方式而闻名。

其中一项重要的技术就是通过扫腿来攻击对手。

泰拳的扫腿是一种非常有效的进攻手段，可以摧毁对手的平衡，使其失去攻击和防御的能力。

下面将详细介绍泰拳扫腿的发力方法。

1. 稳定的站姿:泰拳扫腿需要一个稳定的站姿，以保持身体平衡和稳定。

双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在后脚掌上。

这样的站姿可以提供更强大的支撑力，并保持足够的灵活性。

2. 正确的腿部发力:发动扫腿前，你需要把你的重量转移到后腿上，以提供足够的力量和稳定性。

与此同时，前腿需要向后伸展，脚的踝关节和脚趾内侧要合理地协调。

这样才能保证腿部的发力均匀和稳定。

3. 大腿关节的利用:泰拳扫腿主要依靠大腿关节的力量进行。

因此，你需要找到正确的位置来发送力量。

扫腿时，你需要将下肢向前抬起，将大腿用力地弯曲并发力。

这种力量可以通过持续地训练和提高来逐渐增加。

4. 身体的旋转:在泰拳扫腿中，腰部和躯干的旋转非常重要。

通过旋转腰部和躯干，可以将腿部发力带到一个新的水平。

当你的腰部和躯干开始旋转时，你的扫腿将变得更有力量和速度。

5. 正确的击打位置:扫腿时，你需要在正确的位置击打对手的腿部。

通常，你应该瞄准对方的大腿前侧或脚踝侧。

这些位置比较容易打击且能够发挥最大的效果。

你可以通过反复练习和观察来找到最佳的击打位置。

6. 快速收腿:在完成一次扫腿后，你需要快速地收回腿部，以避免对方的反击。

收腿时，要尽量减少过多的摆动和动作，保持节奏和平稳的动作。

这样可以让你更快地恢复到稳定的姿势，并做好下一次攻击的准备。

7. 灵活性与力量的平衡:要成为一个出色的扫腿高手，你需要在灵活性和力量之间找到平衡。

灵活性可以增加你的速度和敏捷性，而力量可以提供更大的威力。

因此，你需要通过不断的训练和练习，提高身体的灵活性和力量。

8. 坚持训练:最后，要成为一个优秀的泰拳扫腿手，需要大量的练习和时间。

你需要不断地强化你的技术和力量，通过与不同对手的交战来提高自己。

泰拳腿功力量增强的方法腿法犀利！

泰拳腿功力量增强的方法腿法犀利！力量器械辅助训练1．杠铃浅蹲练习：旨在增加大腿肌肉的力量。

每次练三组，每组10~15个回合下蹲和起立，中间休息1~2分钟。

2．侧卧举杠铃：旨在增加胸大肌的力量。

每次练三组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

3．压杠转腰：增加腰部肌肉的柔韧性与力量。

每次练30．-．45个回合。

4．压杠弓腰转：目的同上，但增大了运动量.每次练20~30个回合。

5．杠铃蹲跳：增加腿部及脚弓的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

6．压杠左右弓步跳跃：增加腿部及腰部的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。

7．手握杠铃屈臂弯举：增加手臂屈肌的力量。

每次练3组，每组20~25个回合，中间休息1~2分钟。

8．杠铃斜上推举：增加手臂及全身的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息2~3分钟。

9．前倾飞鸟练习：增加背部及手臂肌肉的力量。

每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1～2分钟。

10．负重仰卧起坐：增加腹肌的力量。

每次练3组，每组10-15个回合，中间休息1-2分钟。

沙袋、腿靶、橡皮筋辅助训练 1．沙袋练习：掌握腿技后，为提高腿技的力度和速度，在小腿上缚上沙袋，以此来提高腿技质量。

练法：负重前踹、后踹、交叉步的左右侧弹(踹)。

2．腿靶练习：分为固定腿靶和移动腿靶两种练习方法。

固定腿靶以发展腿技的力度、速度和准确性为主；移动腿靶主要发展步法的灵活性和反应速度。

其练习方法如下：(1)固定腿靶：乙手持腿靶，两脚前后开立、呈弓步型，两手臂紧握靶近身体前，为甲做靶。

甲可采用前踹、侧踹、转身后踹等技术击靶。

乙也可手持腿靶，两脚左右侧立；手持腿靶，侧置体旁。

甲使用侧弹，转身后摆腿击之。

(2)移动腿靶：乙将右手靶置胸前，左手靶置左腿外侧，甲便可及时使用左侧踹、右侧侧弹击靶(图28，图29)。

乙将右手靶迅速移置上方，甲迅速左高侧弹击靶。

乙即退随后，将双靶置于胸前，甲垫步左侧踹。

泰拳拳法大全

泰拳拳法大全在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力，才能收到得心应手的效果。

下面就跟着一起来看看吧。

泰拳基本拳法泰拳基本拳法一：握拳方法：学会任何拳招，都必须掌握正确的握拳方法，才可能有较大的打击力，否则力度不能集中，严重者，将使手指或拳腕关节受伤，因此握拳正确的重要性不可忽视。

其方法为紧握四指，拇指屈曲横叠于食指中间，不要露出指头。

拳招接触力点在中指、无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条直线。

泰拳基本拳法二：发劲方法：用拳时拳头不宜长时间鼓劲，拳未动应虚握，拳.臂、肩尽量放松，当拳头发出，手臂即适当贯劲，拳头将达到目标瞬间，再骤然捏紧加速，全身劲力瞬间集中拳面，劲力即在目标点爆发。

如果是打直拳.则在拳头击中目标瞬间.腕部和拳头应迅速向内拧转.使拳心向下以拳面接触到攻击目标。

这样做有如来福枪射出的旋转子弹般.可以保证出拳方向稳定一致.提高准确性.同时亦有利于瞬间令所需肌肉紧张.有效提高集中力的爆发和向目标内部的螺旋透力。

泰拳基本拳法三：流畅协调整体的动作：除单纯的速度碰击外(如快打的剌拳)，几乎所有出拳都是全身整体协调作用的结果，即蹬地一>转腰一>顺肩一>催肘一>旋腕一>击拳。

初练时，习者应在放松的慢速的分解练习中，首先练习好正确动作姿势，然后再细心体会其中劲力层层传递、汇聚、加速、爆发的要领，务必每个动作细节能做到协调完美。

泰拳基本拳法四：攻守兼备：实战的拳法应是攻守兼备、精简直接的。

因此出拳时.拳在何处就应从何处出，切不可有预先的后撤、拧身等多余动作。

出击时，必须养成一拳出击，另一拳保持防护的良好习^惯。

完成攻击后，攻击拳臂应迅速地从原路返回，恢复格斗势或连接后续动作。

对泰拳基本拳法的正确动作姿势和技术的养成，需要自己在平时的细节中多多观察，及时纠正，这样才能更好的发劲和收劲。

由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

拳法发力技巧

拳法发力技巧
拳法发力技巧是指在拳击、散打、泰拳等搏击运动中，如何利用身体的力量和技巧来发出更强大的攻击力量。

以下是一些常见的拳法发力技巧：
1. 重心转移：将身体的重心从后脚转移到前脚，使得出拳时能够更加稳定和有力。

2. 腰部扭转：在出拳的同时，通过腰部的扭转来增加力量和速度。

3. 臂部伸展：将手臂完全伸展开来，使得肌肉能够发挥最大的力量。

4. 呼吸控制：在出拳的过程中，要合理地控制呼吸，避免过度用力导致呼吸困难。

5. 脚步移动：通过灵活的脚步移动来调整自己的位置和角度，以便更好地发动攻击。

需要注意的是，拳法发力技巧需要长期的训练和实践才能掌握，而且需要在合适的环境下进行训练，以避免受伤。

同时，也需要根据自己的身体状况和技术水平来选择适合自己的发力方式。

泰拳训练力量训练方法

泰拳训练力量训练方法宝子们，今天咱就来唠唠泰拳力量训练的那些事儿。

咱先说说上肢力量。

你可以试试俯卧撑这个经典动作。

不过咱不是普通的做哦，你可以把双手撑在两个不稳定的物体上，像两个小皮球啥的。

这样做俯卧撑的时候，为了保持平衡，你身上的小肌肉群可都得使上劲呢，对增强上肢力量超有帮助。

还有啊，拿个小哑铃，做哑铃推举也很棒。

想象自己是个大力士，把哑铃直直地往上推，每次推的时候都带着那种“我要把天捅个窟窿”的劲儿，一组做个10 - 15次，做个三四组，手臂力量慢慢就起来啦。

下肢力量也不能落下呀。

深蹲肯定得安排上。

但是呢，咱可以来点花样。

比如单腿深蹲，一条腿站着，另一条腿悬空，慢慢往下蹲，这个难度可不小，不过对增强腿部力量那是相当厉害。

还有跳台阶也很好玩，找个小台阶，就像小兔子一样，一蹦一蹦地往上跳，跳的时候感受腿部肌肉的收缩和发力，跳个几组，腿酸得不行的时候，就说明有效果啦。

腰腹力量在泰拳里也是关键呢。

仰卧起坐大家都知道吧，不过咱可以在起来的时候加个小扭转，这样不仅能练到腹直肌，还能练到腹斜肌。

就像拧麻花一样，嘿嘿。

还有平板支撑，这可是个考验耐力的活儿。

你就把自己想象成一块铁板，死死地撑在地上，肚子不能塌下去哦，每次坚持个一两分钟，多做几次，腰腹就会变得很结实啦。

另外，打沙袋也是力量训练的好办法。

对着沙袋可劲儿地打，把沙袋当成你最讨厌的东西，每一拳每一脚都带着你的愤怒和力量。

不过要注意保护好自己的手和脚哦，别太莽撞啦。

宝子们，泰拳的力量训练就是要这样有趣又有效果。

不要觉得累就放弃呀，只要坚持下来，你就会发现自己变得越来越强壮，就像超级赛亚人一样，哈哈。

而且在训练的过程中，你还能感受到自己身体的变化，那种成就感是无法言喻的呢。

加油呀，期待你们都能成为泰拳小达人。

泰拳的发力原理

泰拳的发力原理泰拳发力一、泰拳的拳法泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。

只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。

现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。

1、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。

由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

2、左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。

呈弧线向目标击打。

在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。

泰拳发力二、泰拳的腿法泰拳腿法分为蹬技和踢技。

利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。

1、踢技：以右横扫踢为例。

方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。

在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

2、蹬技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。

支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

泰拳发力三、泰拳膝法泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。

尤以箍颈膝撞最为有名。

现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。

支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳发力四、泰拳肘法泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。

现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

综上所述，泰拳正是利用身体拧转及脚跟得展转，使全身协调一致，爆发力奇强。

看拳手们搏斗，如踢击时，支撑脚跟往往抬起，与中国传统武术相悖。

传统武术中称踢击时脚跟抬起为“拔跟”。

但这样能增加踢击力量，故拳手们用之不疲。

现提供几种锻炼方法：1、跳绳：增加协调力及平衡感和脚掌得支撑能力。

泰拳技术之拳法(图解)

泰拳技术之拳法（图解）拳法要想正确地运用泰拳的各种拳法技术，就应该学会正确的握拳方法和出拳原则。

握拳时，先伸开手掌，四指并拢，然后弯曲四指，并用拇指扣紧。

(图3-50)拳背应该与上臂大致成一条直线(图3-51)，这样可以避免击中目标时扭伤腕关节。

出拳时，应该以四指根部关节接触目标。

(图3-52)。

泰拳本身并没有指定该用拳头的哪个部分来打击目标，但出拳时，以指根关节接触目标最具威力。

一记有效的拳击依赖于身体各个部分的协调配合。

出拳时，我们应该扭转脚跟以增加转髋的力量，转动髋部以加强扭转肩部的力量，转动肩部以增加出拳的力量。

各个动作必须同步实施，这样才能使拳击具有威力。

击中目标时，我们应该转动腕关节，这样就能够增强出拳的穿透力，增加对手的防守难度。

拳法打击的目标要根据具体情况来决定，一般是对手的上体到面部的区域。

不管击中对手身上何处，出拳以后，我们都应该迅速收回拳头，否则容易暴露空当，遭到对手反击。

泰拳的基本拳法可以分为五类：一、刺拳刺拳通常是指前手直拳，主要用来干扰对手，或者试探距离，进攻或防守时都可以使用。

以左式为例，练习刺拳时，以警戒姿势站立，然后右脚蹬地；同时，扭转髋部和肩部，将左拳沿直线送出。

(图3-53)防守刺拳的方法有七种：1)阻截。

当对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用手掌来进行阻截。

(图3-54)这种防守方法做起来并不难，但是必须具有敏锐的判断力。

另外，对手刺拳落空以后，我们仍然要警惕对手的其他攻击。

2)向内格挡。

对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用前臂由外向内进行格挡。

如果对手出左刺拳，那么我就用右臂从右向左进行格挡。

(图3-55)3)向外格挡。

同向内格挡相反，向外格挡是由内而外将对手的刺拳挡离目标(图3-56)，这样就会使对手身上的目标暴露出来，我便有机会击打对手。

4)向外闪避。

对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以向对手外侧倾斜身体避开来拳，然后用上勾拳或者踢击来反击对手。

(图3-57)5)向内闪避。

泰拳腿功发力训练法

泰拳腿功发力训练法泰國腳名聞天下，其實無它，只是不斷苦練的結果。

泰拳師每天不斷的作擊空練習，對沙包不斷的踢擊，實而不華，簡單直接。

一、橫踢：在招式方面，橫踢--泰語曰:"笛"。

可分為高、中、低，即高踢、中踢和低踢高踢，攻擊目標為敵之頸項、耳根、太陽穴、面部。

高踢為泰拳中的極品，原因有二。

第一，高踢極具威力，敵方偶一不傎，可被踢暈。

第二，姿勢優美，將人體美態表現無遺。

高踢哂茫?陟兑?_對方上路防守，以其一招突襲取勝。

中踢，攻擊腰、背、肋側、胃腹等。

大多數是在對方揮拳時彧打拳落空時，乘機而入，踢其肋時，以圖削弱其耐力。

低踢，則攻敵之下盤。

低踢有踢"內側"和"外側"。

打擊敵方之腿部肌肉及關節要穴。

連環的低掃，可跛其腿擊。

而且，其動作靈活程度亦因受到我方之多次低掃而受創。

蹬腿，蹬腳為直線攻擊，泰語曰:"貼"。

基本上人體各部份，上至面部，下至腿根，都可以成為蹬腳的攻擊目標。

蹬腳，可以是試探式攻擊，重擊式的，或是防守的以攻為守。

蹬技的招式有探蹬、猛蹬、阻蹬、封蹬、反蹬、衝蹬、和后蹬。

腿招花式有飛踢、連環踢、隻層踢、旋身踢、彈踢、旋身踢、直戳踢、逆踢、雙飛踢、踢合蹬。

二、勾挂腿法发力训练勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲左者左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服。

低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。

动作要领与勾踢基本相同。

辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高。

三、蹬腿发力训练前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟。

辅助练习：提起右腿，按要领反复练习前蹬。

斜蹬：动作要领与前蹬基本相同，常用来防上击下。

侧蹬：分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。

常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部。

辅助练习：左腿支撑，右腿屈膝提起，身体略向左侧倾，挺髋伸膝，直线侧蹬，力达脚外缘。

泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法

泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。

西全面店铺给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。

泰拳拳法教程：上勾拳发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。

所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。

下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。

尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。

上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。

上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。

上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。

拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。

上勾拳练习方法：1.准备格斗势。

2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。

3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。

4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。

6.恢复格斗势.预备下动。

如此反复练习。

在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。

在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。

泰拳拳法教程：摆拳摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。

前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。

泰拳爆发力训练方法

泰拳爆发力训练方法打击的力量并不完全凭力气。

有许多肌肉并不发达的拳手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出了有力的一拳。

下面店铺介绍泰拳的爆发力训练，欢迎阅读。

泰拳爆发力训练方法1快速俯卧撑：专练手臂爆发力!卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己!第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃!2百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法!3爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!如何提高泰拳腿法力量?一、要达到最高腿击速度由于培养腿击速度主要是要用极限或接近极限的速度来完成练习，所以不能达到最高速度的练习是不适用的。

因此，在训练中无论出拳或踹腿等都要让速度尽量快。

要想快速地完成动作，采用的动作必须已经熟练掌握，这样运动员在训练中就不用在如何完成动作上，而把精力集中在如何提高动作的速度上。

如果让运动员快速做没有掌握的喘腿或打拳等动作，会使运动员的基本动作变形或踢打不到位，久练会形成错误定型。

二、练习的持续时间应恰当腿击速度练习的工作强度是最大的，完成这些练习的持续时间应恰当，要使练习不因疲劳而降低速度。

三、专门性的动作速度练习应应与专项动作相结合动作速度的一般练习，运用最广的是短跑、跳跃和瞬间加速的游戏等。

但是要使速度直接转移到专项动作上去，还应使专门性的动作速度练习与专项动作相结合。

例如，在一定范围内步法捉人游戏，快速前进步接正踹、分组比赛等。

四、运用持重物的练习方法提高速度力量速度力量练习的重物的重量，应比培养单纯力量练习的重量要小。

泰拳拳法的发力技巧

泰拳拳法的发力技巧泰拳拳法的发力技巧泰拳发力技巧——是衡量一个职业拳手是否学好泰拳的唯一标准。

学会了泰拳非常规范的动作，却并不代表学会了泰拳，有很多的学者以为自己学会了泰拳的动作就误以为学会了泰拳，这是学者最大的误解。

以下仅供参考！泰拳的精髓在于它的发力方式，一个合格的职业泰拳手是决对掌握和领悟了泰拳的发力技巧!泰拳的动作非常简单，一个小时不要就完全可以教会一个从未接触过泰拳的学者，而泰拳的发力技巧是要在教练的指导和引导下慢慢自己去体会才能完全掌握!那下面就具体来讲解一下泰拳各个动作的发力技巧!首先从拳法开始：拳法总体来说分为直拳，勾拳，摆拳三大类。

那么要学练拳之前，就要学会如何握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角!掌握了握拳的方法，再来学习如何快速有力的出拳。

下面就各种拳法及发力方式做讲解!泰拳拳法的发力技巧讲解1、前手直拳对于一个站右桩的拳手来说，我们通常称呼其左直拳为左引拳，或称"揖"，这是一种刺戳，作用是干扰或障碍性的攻击法。

除此以外，还是为强力的攻击作前奏。

"揖"的'攻击目标主要是面部，包括眼与鼻之间一段范围，心脏与浮肋亦偶被为攻击目标。

泰拳拳法的发力技巧讲解2、后手直拳右直拳是重击拳，因为打击距离较远，故威力较重，好处是可以给予对方重击，但亦因为距离较远，对方可有时间回避。

打击目标为面部、下颔、心窝和腹部。

泰拳拳法的发力技巧讲解3、勾拳在美式拳击中，拳手们十分重视勾拳，因勾拳能给对手重重一击。

例如泰臣(Mike Tyson)每多以勾拳击倒对手。

勾拳故明思意，其出拳轨道为弧形，勾拳可分为长距离和短距离。

长距离勾拳容易发挥，但易于落空;短距离勾拳角度较少，较难闪避，但发劲并不容易把握。

勾拳的打击目标为两边要害，包括太阳穴、耳根、腰腹而至心窝。

泰拳拳法的发力技巧讲解4、上击拳上击拳是近距离的攻击拳，泰语为"勿萃"或"勿揠"，打击方向为自下向上。

泰拳扫踢（前胫猛踢）的训练秘密，跟着练你也会有无坚不摧的铁腿

泰拳扫踢（前胫猛踢）的训练秘密，跟着练你也会有无坚不摧的铁腿几乎所有的功夫专家们都听说过凶猛的泰拳，都认为泰拳是一种制敌有效、杀伤力强的搏斗功夫。

大家也早就听说过凶狠的泰拳，泰拳的职业比赛往往都是以其中一方使用凶狠的拧身踢将另一方踢倒在地而结束的。

由此可知，在泰拳这一古老的功夫中，除了有迅猛的肘法、凶狠的膝技外，还有许多其它卓有实效的攻击技法。

如果仔细注意一下各种功夫，你会发现拧身踢一类的技法几乎每种功夫中都有，任何一种功夫的精华部分都必然有某些踢的技法。

虽然街头打架的人从没有受过什么正规的训练，但打斗时，他们几乎是一有机会就会使用拧身踢。

当然，泰拳有自己独特的拧身踢法。

跟其它功夫中的踢相比，泰拳的拧身蹋凶猛迅速．贯透力强，被认为是极优秀的踢打技法，这些踢技并没有什么不可捉摸的神秘，几十世纪的实战证明，它只是一种实实在在的身体技巧。

泰拳王播求就是一个使用拧身踢扫倒对手的高手。

泰拳技击：功夫上力精益求精的人对拧身踢有不少顾虑，近年来．许多功夫高于们都喜欢用正面踢的招式，这只是由于与转身踢相比，正面踢来得比较快而且在武术锦标赛中更好用一些，但泰拳习练者们仍然很英明地保留下了这种古老而又有更大攻击力的拧身踢法，尽管这种踢法来得比较慢，会给对手留下防卫的时间，但练泰拳的人认为在这种踢法上下功大是非常值得的。

泰拳的拧身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。

有些拧身踢只有其中的一个两个步骤，泰拳的拧身踢要发挥威力，这四个步骤缺一不可。

拧胯：当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。

为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。

泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线，身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。